MASA さん プロフィール

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MASAさん: 山とrunning  ランがメインですが…(^^ゞ
ハンドル名MASA さん
ブログタイトル山とrunning ランがメインですが…(^^ゞ
ブログURLhttp://ameblo.jp/rakudachan-niku/
サイト紹介文年代別マラソンランキング100位以内を目指してます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供139回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2012/11/13 21:44

MASA さんのブログ記事

  • トレイル+峠走
  • 春の高校伊那駅伝。ここ2年は、優勝校が全国高校駅伝を制しています。今年は佐久長聖が優勝しましたね。ALL日本人で勝つのは気分いいです♪佐久長聖が全国優勝した時もALL日本人でしたね。高校生の走りを見てると、皆、かかとがお尻に着きそうなくらい蹴り上げてる。若いっていいな〜 同じ日に、箱根ターンパイクで『山道最速王決定戦』が!チョー迷ったけど、結局エントリーしなかった大会。斜度は、箱根の5区よりもきつい [続きを読む]
  • スピード練習!・・・に、なったのかなぁ
  • 3連休、まるまるトレーニングはキツイお彼岸中でもあるので、今日はお墓参りに行こう。なので、サクッと終わらせなければ。かと言って、チョビットじゃイカンので、2000×3+30’ジョグ(135bpmで)。 結果2000×3  ①7:24 ②7:26 ③7:2630’ジョグ  4:49/km 132bpm 6.2km 久々のスピ練で、結構、心肺がいっぱいっぱいでした脚もさすがに疲労困憊に近い。ぺースは落ちても構わないので、ペースより、ピッチ [続きを読む]
  • 22kmペース走
  • 最近、やけに疲れていると思ったら、今月はいつもより距離踏んでました。休足もしっかり入れてるから、そんなに走ってないと思ってたんだけどまぁチョットでも眠れればスッキリしますが おとといのトレランの疲れも少しあり、今日は、30kmは走れません。22kmのペース走にしました。ペースは4:15/キロ。 結果は、1:32:23(4:12/km) Ave.157bpm 心拍が高めですね。ダニエルさんに当てはめると、10kmTTで40分以 [続きを読む]
  • ハセツネ30試走
  • 今日は会社をバックれました陣馬でも行こうと思ったけど、どうせ陣馬まで行くんなら、ハセツネ30のコースをかすってるから、そっちの試走でも行った方がいいのでは?コースも一部しか知らないし。 と言うわけで行ってきました いや〜聞いてはいたけど、初めのロードが長い長い本当に10kmあったよあたりまえかずっと上りだし・・・根負けしそう・・・北沢峠からは、お馴染みのハセツネコース。醍醐丸手前の上り坂は相 [続きを読む]
  • 大山と名古屋
  • 今日は、大山登山マラソンラン友さんがでるので、着替えを歩荷してきました軽いのなんのって 早めにスタートし、ゴールの下社を目指す。ずーっと上りなので、レースじゃなくても走るとなるとキツイ・・・軒先で応援している方々に、レースには出ないのかいとかヤジられるし・・・ 途中で、コモディイイダの五郎谷選手に抜かれる!上り坂を走っているとは思えない 桜越しに阿夫利の山。 疲れたので、ここらで [続きを読む]
  • 今週も30km走&相模原クロスカントリー そして出会い
  • 数か月かけてスタミナ作り。うまくいくかどうか・・・しかし、やらねばスタミナなんて付きっこない。先週に続き、今週も32km走を実施しました。コースは先週と同じで田んぼ2kmコース×16周。ペースはキロ5。寒いのでもちろんジャージで走ります。 結果は32km 2:37:06 4:54/km Ave.143bpm やっぱりキツイ・・・トレイルの50kmの方が楽に感じる〜フルマラソンは、これからまだ10km走らなければならんのねしかし、 [続きを読む]
  • 野菜スープを作った!
  • 一汁一菜 自分で野菜スープを作ってみました ま、野菜を切って鍋に入れるだけですがね・・・これは自分で作ったというところに意味があるのだ。自分で作ったのだから、味は格別というわけでもなく、普通においしかったですコンソメ味、大好き家族4人で食べたら、あっという間でした・・・ 今日の帰宅ランは寒かったーなかなか体が温まらない中、頑張って、トータル21km走りました平日の21kmはキツイで [続きを読む]
  • ゆるく32km走
  • 今日もあちらこちらで大会がありましたね。天候に恵まれて、いい感じで走れたんじゃないでしょうか 今日のランは、前日のゆるゆるトレランからの〜ゆるゆるロング走 今月は、距離走を入れていく予定でーす。実際にできなくても、気持ちはそのつもりで行きますと言うことで、早速32km走をやりましたようやく、やる気に実行が伴いました久しぶりに、ロードでのロング走。ロード?・・・・・・ロード・・・ [続きを読む]
  • 久しぶりの高尾  でトレラン?
  • 今日はいい天気でしたね。きっと杉も大喜びでしょう山では花粉が飛び交ってるかもまぁ軽い花粉症だけど、たぶん杉ではないのでこの時期は大丈夫 久しぶりに高尾に行ってきました。ハセツネ30まで一ヶ月なので、そろそろ山脚を作り始めねば今日は、足慣らしなので、一応トレランのつもりだけど、終始ユルユルでした 清滝駅前の広場では、東京消防庁の山岳救助隊のイベントがやっていました。 いつもの稲荷山コース [続きを読む]
  • 今年も宮ヶ瀬湖マラソンに参加
  • 毎年、東京マラソンと同日開催の宮ヶ瀬湖マラソンに、今年もひっそりと参加してきました。この大会に参加するということは、東京マラソンにハズレたということなので、来年こそは東京へ行きたいですね 宮ヶ瀬湖マラソンが終わっても、結果を聞かないように慎重に家まで帰り、ドキドキで録画を見ましたなんせキプサングが走るんだからね!そしたら、期待通りメッチャ強い!国内で2時間3分台が見れるなんて高速レースはスゲエ [続きを読む]
  • 一汁一菜のすすめ
  • 話題になっている、土井先生の『一汁一菜でよいという提案』 今月に入って初めて聞きました・・・(^_^;) 嫁さんに頼んで、早速、翌日から取り入れてもらいました(^^) 減量大作戦の始まりです。 朝食は、食パン1枚。ここは変わりませんが。 社食の昼食も、小鉢3つと1/3ライス。以前は、定食や丼物、カレーなど高カロリー食で、毎日お腹いっぱい幸せ気分を味わってました。 そして、夜食は、基本的に [続きを読む]
  • さがみはら健康マラソン大会
  • 家からギオンスタジアムまで約4km。アップも兼ねて、歩いて行きました。 8部咲くらい?桜がキレイ この大会は当日エントリーで5mkにしました。今年は、複数種目があると、短い方を選択してます・・・完全にロードでの自信を無くしています・・・ 健康マラソン大会の割には、高校生がランシャツランパンでガチに挑んでました僕はスピード練習のつもりで参加。緩いアップダウンがあるコースで、心肺を追い込 [続きを読む]
  • オーケストラを聴きに
  • 定期演奏会を聴きに(っつーか、娘を見にf^_^)行ってきました(^^)今日は、何だか・・・いや、やっぱり?・・・オーケストラとかクラシックとか、興味ないんだな〜って改めて感じました(^_^;)1曲が長いし、、、娘が出てなけりゃ〜絶対に来ないだろうなぁ・・・(^_^;)クラシック好きの皆さん、ごめんなさいm(__)mなので、感想が書けません・・・(^_^;;; とかなんとか言いながらも、来年は、学生最後の定演なので、また [続きを読む]
  • 街ラン
  • 土曜日の駒沢練のあとは、実家へ行き日曜日の夜まで家族のお手伝い。介護してる方の苦労が身に染みた二日間でした。 そんな日曜日の朝、久しぶりに、生まれ育った街を朝ランしに行ってきました。夜明け前の多摩川。 さすが都会。こんな暗い時間でも、走っている人が沢山いました。 すっかり夜が明けてきて二子玉川。いわゆる”ニコタマ”ですね。僕的には、この呼び方には違和感ありありですが(^^)あのビル群のと [続きを読む]
  • ペース走でいっぱいいっぱいに・・・
  • 年末のトレイル2戦(FT50k:52km、ITJ:71.7km)のあと、しばらくトレイルロスになってました・・・。大阪国際女子マラソンの重友選手の走りを見て、ようやく走る気が湧いてきました土曜日は、久しぶりに駒沢公園で練習会に参加。レースを控えているメンバーは、脚が出来上がっているようで、さすがの走りでした。女性ですが、一人は2時間50分切りを狙っているそうですそんな人には、今は全く着いていけないのはわかっているの [続きを読む]
  • 神奈川マラソン
  • 2年ぶりに走ってきました10kmですが。 11月に52km、12月に71kmのトレイルレースをやり、その後、疲れて走る意欲が薄れ、ペースを上げずにとりあえず距離だけは踏んでおこう的な感じの練習で当日を迎えました追い込んだ練習は、一切やってないので体重も減りません・・・なので、40分を切れたらいいなくらいの気持ちで参加。 結果は、38分51秒40代で14位でした。 予想外に走れたのでビックリお腹に脂が乗って [続きを読む]
  • お花いじり 神奈川マラソン前日
  • ポカポカ陽気で、いい天気でしたね〜この天気が、チト、明日にずれてくれればな〜絶好の山日和で、すっごく山に行きたかったな〜・・・けど、明日はレース。過去に、我慢できずに大会前日に山に行き、撃沈したこと数回。今回はグッと我慢。なんて思いながら、今日はお花の手入れをしましたオキザリス手間がかからないのに、キレイな花を咲かせてくれますね。ストックくすんだカラーの組み合わせで、アンティークっぽく寄せてみま [続きを読む]
  • あっという間に、1月終わり〜
  • 月並みですが、1月を振り返ってみよ〜 月間走行距離は気にしてなかったけど、結果的に300kmを越えてました中身はともかく・・・平日ポイント練習日の水曜日に、ちゃんと走れてるのは良かった週末も、最低、土日のどちらかは練習できたまだスピ練はできてないので、今週末のレースは大変不安です 2年ぶりです。雨予報です・・・しかーし!今大会は10kmに出場なのだ。過去の大会は、全てハーフでした(因みに [続きを読む]
  • 高松山 古道を繋ぐ③
  • ハセツネ30本日、無事にエントリーできましたスマホでのエントリーだったのでドキドキでした何位以内に入ればハセツネの優先権を獲得できるんだっけ?久しぶりに出れるといいなあの人数で山に入るのというのだけは辟易するけどね。 高松山もやっと最終回になりました尺里峠から、左に行くと虫沢古道。今回は、奥に進んでいきます。 第六天と言う地点の下の、未舗装の林道を進むと・・・ドーン!またもや富士山何 [続きを読む]
  • 高松山 古道を繋ぐ②
  • ちょっと進むと、ビリ堂。ビリ堂・・・???調べてみました。 『ビリ堂のいわれ』ビリ堂は、東方面の観音沢と西方面の太田沢の尾根筋に位置している。 このハイキングコースは、昔から花女郎路といわれ、 山北・ビリ堂・高松山・ヒネゴの頭・遠近沢と割沢の尾根筋を通り、八丁集落に通じる路であった。 ここは、夜になると動物達(鹿、猪、穴熊、狸、狐)の運動場となっている。 春は叡山スミレ・みつば、夏はてんなんしょ [続きを読む]
  • 淵野辺
  • 娘の用事で、お昼近くに淵野辺へ行ってきました娘は青山学院へ(青学の生徒ではありませんよ)。私は境川近くのへ。チョロ〜っと走って、大阪国際女子マラソンをやってることを思い出し、急いで車に戻りましたすでに17km地点でした個人的に注目していた、重友選手が遅れていたが・・・表情や動きをみると、余裕があったように感じたので後半来るかもって思いながら見てました。そしたら、グングン来るじゃないですかメッチャ興奮 [続きを読む]
  • 高松山 古道を繋ぐ①
  • はなじょろ道「花じょろ道は明治末期まで、山北町共和の八丁地域と松田町寄の虫沢地域を結んでいた山越えの生活道で、婚姻関係にあった両地区との間を花嫁が牛に家財道具を載せ嫁いできたことから「はなじょろ道」(花女郎道)と呼ばれていた」地図には記載されていない。現在は「虫沢古道を守る会」によって整備されている。 はなじょろ道。。。虫沢古道。。。前々から気になっていて、ルートは何度もネットで見てはいた。山 [続きを読む]
  • やっとやる気が出てきたか?
  • いや〜やっと日本人横綱が誕生しましたね横綱の土俵入りが見たくて、午後に半休を取った者です。相撲好きではないけど嬉しいね〜稀勢の里かっこよかったな〜 半休でも、帰宅ランで帰りましたよ。帰ってから走りに行こうか迷ったんだけど、一度家に入ると、やっぱり走りに出る気は無くなるだろうなぁと思ったのでね。それにしても、物凄い風でした・・・時々、風に煽られた〜まぁもともと60分ジョグの予定だったので、程よく [続きを読む]
  • 登り始めは雪の蛭ヶ岳へ④
  • 今週は、朝が冷え込みますね〜今朝、うちの外は−5℃でした外の蛇口が凍りついてて、びくともしなかったよ通勤時は、激寒ですが山へ行ってるお陰か、これくらいんら耐えられるようになりました さて、蛭ヶ岳へ行ったくらいで4回目になってしまいました 山頂直下。いよいよ着くって感じのこの景色、好きです 青根を出発して、ちょうど5時間。山頂です。何気に、冬の蛭ヶ岳には初めて来ました。 い [続きを読む]