MASA さん プロフィール

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MASAさん: 山とrunning  ランがメインですが…(^^ゞ
ハンドル名MASA さん
ブログタイトル山とrunning ランがメインですが…(^^ゞ
ブログURLhttp://ameblo.jp/rakudachan-niku/
サイト紹介文年代別マラソンランキング100位以内を目指してます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供139回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2012/11/13 21:44

MASA さんのブログ記事

  • 30km走
  • 道志村トレイルが終わり、月〜水まで完全休養し、木曜日は山行、金曜は帰宅ランをしようと思ってたのに金曜の朝からギックリ腰になってしまいました・・・メッチャ痛くて一日中辛かった〜 昨日は様子を見ながら軽くジョグ。流しにチャレンジしてみたら、のっけから腰がパンパンにすぐに止めましたでもいい汗かけた 今朝は、何となく昨日より楽に感じたので、様子を見ながら走ってみよう。大丈夫だったらインター [続きを読む]
  • 檜洞丸
  • 先日、会社をバックレて(嘘ですよ、ちゃんと有休を取りましたよ)、また西丹沢へ行ってきました 行きはツツジ新道から、帰りは石棚山経由で。山の天気予報では、15時から雨予報だったので、13時くらいまでには下山完了の予定。毎回ですが、早めに出発。5:30スタート。もうちょっと早くスタートしたかった。そのためには、起きる時間を早めねばならないので、それはそれで辛いものがある 先行者は1名。 曇り空で [続きを読む]
  • 初参加!道志村トレイルレース
  • 曇り空の中、家を出発。早朝?夜中?だと、70分ほどで到着。おやおや?現地は霧雨・・・ 晴れてれば富士山が見えるんだけど・・・ 予報と違うじゃんね気持ちが入ってないから雨の用意なんてしてこなかったよアップしたら、霧雨でも髪の毛ビショビショジャージは着てきてたので、体育館の中で人熱で暖をとりました スタート地点で、チームペガサス集合 ハーフでお腹いっぱいになるよ、と忠告を受ける ス [続きを読む]
  • 明日は道志村トレイルレース
  • かなり本降りです・・・明日は晴れるようだけど・・・ 雨の翌日や雨中の大会は、トレイルがグチャグチャになるって話が、いつも持ち上がってくるけど・・・レースはやるよな〜雨上がりのドロドロより、雨の中の方が良かったな〜。 今日は、雨が本降りになる前に調整(?)練習しておいた。 ジョグ5km+2000(3:40−3:30)+ジョグ5km 2000は、3:37−3:31 でした。 さて、ぼちぼち前日受付に行ってこようっ [続きを読む]
  • 花満開
  • パチンコ台みたいなタイトルだなぁ・・・ アートスポーツが自己破産したそうですね。昔は、東京に行った時は寄っていたので残念です。 今週末は、いよいよ道志村トレイル。今週は3連休足して、一歩も走っていない・・・先週から練習らしい練習は数回しかやってないので不安です・・・ お花の写真がたまってきました。少し時間が経ったものもありですが。 飯山で見っけ&n [続きを読む]
  • 丹沢探検 〜銀河に会いに
  • 丹沢山塊に眠る、戦闘機「銀河」と「疾風」。この地に墜落し、おそらく亡くなったであろうパイロットの事を思うと、不謹慎であることは重々承知だが見てみたくなった。蛭ヶ岳東峰の「銀河」とキュウハ沢の「疾風」。調べた感じ、「銀河」の方が探索困難のようなので、今回はこちらに決定。ルートは、途中から東丹沢詳細地図にも載っていないので、一回り年下の山好き後輩君をパートナーに2人で探索。 車は魚止橋まで行けまし [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド
  • コースタイム 13時間35分8掛けで 10時間52分トレランだったら9時間程度かな?5/3.割と長時間のコースになる西丹沢のコースを、山歩きでラウンドしてきました。この日は、偶然にも、ブログを読まさせていただいている、ゆみもくさんも檜洞丸に登ってました ・今回のコース(×0.8)西丹沢ビジターセンター(旧西丹沢自然教室)↓(つつじ新道)檜洞丸   3時間↓犬越路   4時間35分↓大室山   ↓加入道山  7時間5 [続きを読む]
  • 週末トレラン!丹沢
  • 先週の日曜日の話。前日は飯山でトレラン。週末トレランの続きです。 午後から用事があったのだが、この日は山を走っておかなくては。午前中には家に戻ってなくてはならない。すぐ近くでしっかり練習できるところ・・・昨日の飯山では物足りないし・・・ん〜・・・やっぱり丹沢に行くしかないかぁ 時間を逆算すると、↓5時スタート↓4時出発↓3時半起き 早起きしなくちゃ 気合を入れて早寝したけど、二度寝を [続きを読む]
  • 週末トレラン!
  • 先週は、とーーーっても疲れてた。正に疲労困憊状態。 月:休足火:5kmジョグ水:10kmジョグ木:休足金:休足 5日間で僅か15kmしか走っていない・・・っていうか走れなかった。思い当たる節は、先々週末の練習のせいしかないな〜 金曜日に32km走、土曜日に山行。ここまではブログに書いたけど、翌日曜日に、何を血迷ったかインターバルなどという、負荷の高い練習をやってしまった・・・これがいけなかったのかな [続きを読む]
  • 寄から鍋割山へ
  • 土曜日に、寄から鍋割山に行ってきました。シダンゴ山〜檜岳〜雨山〜鍋割山をラウンドするか、鍋割山ピストンかで計画。天候が心配だったので、現地に着いてから決めることにしよ。 寄について山を見ると、暑い雲に覆われている。ラウンドしたくて、雨具も着替えもヘッデンも水も食糧もバッチシ準備してきたので、行きたくてしょーがなかったけど、リスクを冒すのは厳禁。そんな大袈裟なコースではないと思うけど、まだ未踏 [続きを読む]
  • 32km走
  • 今日の下界は良い天気ですね。丹沢方面は、厚い雲に覆われている。天気悪そう・・・。 今朝、田んぼをジョグしてたら、こんなヤツに遭遇。キジです!残念ながら、クザン(青雉)ではありません。・・・・・・・古すぎる・・・・・(^_^;)今年は良く見かけるけど、至近距離では今年初めてです(^^) 金曜日は、午後からお休みを頂きロング走を実施。先週は、なぜかずっと疲労感があり、帰宅ランもジョグ以上に [続きを読む]
  • 表丹沢山開き
  • 今週が最後の満開かも。快晴で最高の画になったよ〜 今日は、表丹沢の山開き。 去年は生憎の雨だったけど、今年は晴天に恵まれましたってか暑かったー 山開き式。 この後、和太鼓の演奏があり、そして楽しみにしていたアルペンホルンと合唱アルペンホルンの音色と、合唱団の歌声周りに響き渡り、いい時間だな〜って思います。 そして、扉を明ける儀式。 今日の集中登山の隊長によって門が [続きを読む]
  • ダウンニュースに!
  • 月2回、新聞の折り込みチラシに入ってくるタウンニュース。今朝、入っていたタウンニュースの1面に、先週の芝桜マラソンの記事が載ってた。その写真に、な、ななな、なんと・・・ここまで書けば何が言いたいかわかるってもん。そーなんです。私が写ってたのです(^^)                                           ピンボケですが〜しかもセンター。左側のランナーです(^^)偶然にも [続きを読む]
  • きらり輝く
  • ストーリー自体は、さすがに親目線になってしまうが・・・(^_^;) これ、感動です 純粋さと切なさが伝わってくる 挿入歌の効果が絶大なのを差っ引いても台詞なしで、こうも引き込まれるとは・・・ 泣けます(:_;) [続きを読む]
  • 32km走
  • 雨が降りだす前に32km走。3週間ぶりになります。ペースは4:50。心拍は、〜10km120bpm、〜20km130、〜30km140、以降は150。結果は、〜10km 48:00(4:48) 123bpm〜20km 47:47(4:46) 131bpm〜30km 47:27(4:44) 143bpm〜32km 9:26 (4:43) 149bpm2:32:49(4:47) 133bpm設定どおり走れた(^^)心拍も。32km以降は+アルファを考えていたけど、雲行きが怪しくなり風も強くなってきたのでギブしました。 [続きを読む]
  • 第1回芝桜マラソン
  • 地元も地元、チョー地元の大会に参加してきました。協力している自治体は、我が家が加入している自治体という・・・(^_^;)会場へは、当然徒歩。朝から雨で、行くまでがちょっとやだな〜って思ったけど、小降りになってきたので、気持ち的にはなんとか持ち直したよ(^^)結局、雨はやまなかったけどね。 芝桜は、だいぶ咲いてますよー 種目は5km。練習コースなので、ちゃっちゃと終わらせたかったのだ。12:30スタートなの [続きを読む]
  • ハセツネ30K 遅報
  • という、月並みなタイトルですみません・・・。暇でもあり、忙しくもありの土日でした。 人生には3つの坂があるという。上り坂、下り坂、まさか。 今回のハセツネ30Kで、3つめの坂、“まさか”が起きた。チョー暇だったので、前日に受付に行ってきた。その帰り、何気にHPを見ると「コース短縮」のお知らせが。え?なんでも午前中に、法面の崩落が起きたとか。致し方ないとはいえ、なんだか拍子抜け(^_^;) 32kmが17 [続きを読む]
  • お花達〜その後
  • 去年地植えしたアネモネが、今年も咲いてくれました こちらは八重のアネモネ。 八重咲きは見栄えがいいですね〜 寄せ植えがだいぶこなれてきた ピークまではあと少しかな この寄せ植えの、左後方に植えてあるビオラ。 変わり咲きのビオラ。キレイでしょ 去年までは黄色系が多かったけど、今年は紫系が多い。 特に意味は無いけど、自然とこうなった [続きを読む]
  • 今週末はハセツネ30K
  • 本日、案内が届きました。 初めての出場だけど、ここは本戦出場への優先権を確実にゲットしたい。1000番以内だったっけ?大丈夫だとは思うけど、油断しないようにしなくちゃ。おそらく、最初で最後の出場になると思うし。 ハセツネも今年出れたらしばらくはいいや。 だから、楽しく、しっかり走らなくっちゃね。 [続きを読む]
  • 武蔵陵マラソン
  • 寒くて二度寝してしまい、慌てて支度をした朝、メッチャ寒かったよ外の気温は、な、ななな、なんと1℃・・・3月も終わりになろうというこの時期に1℃・・・雨降ってるし・・・風もあるし・・・ 今日は中止になってくれないかな〜と、祈りつつ現地へ移動。途中、城山辺りでは雪が舞ってましたしかもー、津久井方面から来る車・・・屋根にかなりの雪を乗っけてますマジかーテンションMAXに下がってくー 現地に着くと、ス [続きを読む]
  • 野菜炒め(?)を作った!
  • 今日は娘と二人きり。仕事から帰って来て、炊事、洗濯などなど、しっかり主夫業をこなしましたいやいや朝からでした!出勤前に洗濯物を干し、帰宅後は洗濯物をたたみました そして、夕飯です自分一人だったら、お惣菜でも買って済ますところだけどね。冷蔵庫の中に、小松菜、ジャガイモ、もやし、舞茸があったので、僕のチョー少ないレパートリーの中では、野菜炒めしか選択肢がありません・・・。でも、いーのいーのお腹空 [続きを読む]
  • トレイル+峠走
  • 春の高校伊那駅伝。ここ2年は、優勝校が全国高校駅伝を制しています。今年は佐久長聖が優勝しましたね。ALL日本人で勝つのは気分いいです♪佐久長聖が全国優勝した時もALL日本人でしたね。高校生の走りを見てると、皆、かかとがお尻に着きそうなくらい蹴り上げてる。若いっていいな〜 同じ日に、箱根ターンパイクで『山道最速王決定戦』が!チョー迷ったけど、結局エントリーしなかった大会。斜度は、箱根の5区よりもきつい [続きを読む]
  • スピード練習!・・・に、なったのかなぁ
  • 3連休、まるまるトレーニングはキツイお彼岸中でもあるので、今日はお墓参りに行こう。なので、サクッと終わらせなければ。かと言って、チョビットじゃイカンので、2000×3+30’ジョグ(135bpmで)。 結果2000×3  ①7:24 ②7:26 ③7:2630’ジョグ  4:49/km 132bpm 6.2km 久々のスピ練で、結構、心肺がいっぱいっぱいでした脚もさすがに疲労困憊に近い。ぺースは落ちても構わないので、ペースより、ピッチ [続きを読む]
  • 22kmペース走
  • 最近、やけに疲れていると思ったら、今月はいつもより距離踏んでました。休足もしっかり入れてるから、そんなに走ってないと思ってたんだけどまぁチョットでも眠れればスッキリしますが おとといのトレランの疲れも少しあり、今日は、30kmは走れません。22kmのペース走にしました。ペースは4:15/キロ。 結果は、1:32:23(4:12/km) Ave.157bpm 心拍が高めですね。ダニエルさんに当てはめると、10kmTTで40分以 [続きを読む]
  • ハセツネ30試走
  • 今日は会社をバックれました陣馬でも行こうと思ったけど、どうせ陣馬まで行くんなら、ハセツネ30のコースをかすってるから、そっちの試走でも行った方がいいのでは?コースも一部しか知らないし。 と言うわけで行ってきました いや〜聞いてはいたけど、初めのロードが長い長い本当に10kmあったよあたりまえかずっと上りだし・・・根負けしそう・・・北沢峠からは、お馴染みのハセツネコース。醍醐丸手前の上り坂は相 [続きを読む]