MASA さん プロフィール

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MASAさん: 山とrunning  ランがメインですが…(^^ゞ
ハンドル名MASA さん
ブログタイトル山とrunning ランがメインですが…(^^ゞ
ブログURLhttps://ameblo.jp/rakudachan-niku/
サイト紹介文丹沢を中心に、走ったり?歩いたり?を楽しんでます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供135回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2012/11/13 21:44

MASA さんのブログ記事

  • 始めまして、富士山
  • 自らの意志では決して行くことはないであろう富士山なぜなら、富士登山には全く興味が無いのである。あんなガレた坂道を、ひたすら登ってひたすら降るだけで何が楽しいのだろうか?山頂からの景色はいいんだろうけど。富士山は見るもん。今回登ってみて、登ってる時と降ってる時は、やっぱり何にも面白みを感じなかった。しかし、山頂での景色は想像以上に素晴らしかった。日本一高い場所だしね。そこまで登っただけのご褒美はあ [続きを読む]
  • 僕の夏休み 北岳③
  • 八本歯のコルで、ほんの少し休み、もうひと登り。相変わらず、一歩一歩が重い。二俣の時点では、コースタイムの70%で登って来れた。いつもどおりのペース。八本歯のコルに着いた時は、コースタイムと同じ時間。二俣から八本歯のコルまで、かなりの時間を要したことがわかる。こりゃいかんね・・・高山病は辛いねぇ去年のように、気持ち悪くならなかったからまだ良かった。ガスが濃くなり、雨粒が当たりだした。北岳山荘への近道 [続きを読む]
  • 北岳レポの途中ですが今週のトレ
  • 北岳の翌日、月曜日はバキバキの筋肉痛でしたが、老体にムチ打って月曜、火曜、水曜(今日)と3連チャンでランのトレーニングをしました 体を休ませりゃ〜いいのにねぇ練習不足な感じがしてさぁ特に、心肺を追い込んでないような・・・いや、追い込んでないんじゃなくて・・・ん〜・・・ペース走ができてない。キロ4とかのね。それと、もう一つ理由がある。世界陸上での50km競歩の活躍2、3、5位ですぞスゲエです。しかも、40kmの [続きを読む]
  • 僕の夏休み 北岳②
  • 月曜日はバキバキの筋肉痛下りでペースを上げ過ぎたか。 橋を渡って、さあ!登り始めるぞ序盤の登山道は小川と化していました。 わ、わかりにくいま、キレイな小川です日が射してきたので、フッと見上げると・・・ あーこれは期待大じゃないですかー 見るもの新鮮 木道は新鮮ではない・・・ この先はどんな道なんだろうそんなことを、歩きながら、ずーっと思水量が豊富。 ド定番ですが、南アルプスの天然水で乾杯 軽く顔も洗い [続きを読む]
  • 僕の夏休み 北岳①
  • 今年の夏休みは、ず〜っと天気が良くないのね山の日も雨。あ〜ぁ と思いながら「てんんきとくらす」を見てたら、割と近場で登山指数Aを発見しかし、麓は雨だぞまぁいいや。雨だったらドライブしたと思って引き返してこ。ということで、三ツ峠山を目指しました道志道入口・・・雨道志村・・・雨山中湖・・・雨ここで引き返しました。 翌日、不完全燃焼のまま、懲りずに「てんんきとくらす」を見てたら、日曜日はどこも登山指数Aで [続きを読む]
  • 暑熱順応ラン
  • 今週は、暑くて暑くて帰宅ランは若干サボり気味。2日間は休足。2日間はチョーゆるジョグ。1日くらいはちゃんと走らなきゃと思い、覚悟を決めて金曜日は10マイル帰宅ラン。覚悟を決めたとはいえ、ただのジョグですがね。仕事終わりに、10マイルも走って帰ることに勇気がいるです。暑いし。家に着いた時には、もうビッチョビチョ ゆるゆるの5日間だったので、これまた1日くらいはポイント的な練習をやっておかなきゃ、と思い土曜日 [続きを読む]
  • 涼しいうちに走った!
  • 昨夜は、我が家周辺ではピンポイントで停電がありました。ここぞとばかりにヘッデン装着ハンドライトとランタンも大活躍でした20分ほどで復旧しましたが・・・ 夕方から降り出した雨。今朝も降り続いてました。ニヤリシャワーランができるではないですか昨日は蒸し蒸しの中、ヘロヘロの走り(歩き?)だったので、今日は雨が降って涼しいうちにサクッと終わらせようと思い、インターバルでシャワーランを楽しみました1000(3:4 [続きを読む]
  • ロングジョグのはずが・・・
  • まさかのLSDにいや、気温を見れば、まさかではあるまい。 さ、さささ、30℃曇っているのに・・・まだ、朝の8:15です・・・当然、まともに走ってはいけない気温です先が思いやられる・・・ってか、止めるべきでしょ迷ったけど、今日はハイドレ2リットル背負ってるし、小銭も持ってきたので、まぁ適当に進んで辛かったら引き返せばいいや、で走ることにしました 結果、この瞬間から辛かったです全っ然ペースが上がりません。キ [続きを読む]
  • 甲斐駒ケ岳
  • 今年も行ってきました黒戸尾根。いつも、天気の良い日しか登らない今年も、“てんきとくらす”とにらめっこしながら行こうかどうか迷い続ける。土曜日は、登山指数Aだったが野暮用で断念。それでも我慢できず、日曜日の状況をチェックしまくり。日曜日も登山指数A。更新時間ごとにチェックしても、登山指数Aは変わらず。ヨシ!行こう!今回は試したいこともあるしと言うことで、日曜日に行ってきました。因みに、朝4時の更新時 [続きを読む]
  • 西丹沢 檜洞丸〜石棚山
  • 下界は暑すぎる・・・走る気なんて、これっぽっちも起きない。最近は、ランへの意欲が失せてきている。なぜか、ちょっと前のようにバンバン走る気がおきないんだよね〜。これは暑さだけのせいじゃないと思う。理由はわからん。 というわけで、昨日は、西丹沢に山歩きに行ってきました。またもや、ですね連休とは言え、表丹沢よりは格段に人が少ないはず。静かな山時間が過ごせるぞ。 今日は短時間なので、いつもよりゆっくりした [続きを読む]
  • 全日本強化合宿!?
  • なんの強化なのか?まぁ細かいことは気にせずにタイトル的にかっこいいと思っただけなので 今年で3回目(だっけ?)の夏合宿。そろそろ毎年の恒例行事として定着しつつある・・・かな?あるよね今年は羊年が5人?6人?42年会が始まりそうな勢いです。去年は雨上がりでグラウンドが使えなかったけど、今年はグラウンドが使える代わりにメチャクチャ暑い・・・ちょび〜っとだけ、テンションが下がる〜 今年もペガサスさんが、元トヨ [続きを読む]
  • 月例湘南マラソン
  • 誰かが佇んでいる・・・ チョー久しぶりに参加してきたよ。いつ以来か、振り返っ・・・・・面倒くさいので振り返らないおそらく、1年半以上ぶりかと。月初から月中にかけての大会が多かったのと、せまいサイクリングロードで風と砂の中を走るのが嫌だったので、なかなか出ようという気持ちと日が合わなかった。 大勢のサーファー達の向こうに富士山がハッキリ見えた 今日も、出るつもりは無かったんだけど、通算参加賞の景品があ [続きを読む]
  • 雲取山②
  • 奥多摩小屋を横目に、トコトコと駆け足で駆け上って行きくと小雲取山?だと思う。標柱も見つけられなく(無いのかな?)スーッと通過〜 小屋泊らしき年配の団体さん達と、すれ違い様にチョイチョイ話しながら進んでいくと、避難小屋が見えた富士山は、チョーうっすら。何度振り返っても、チョーうっすら。芽を凝らせば見える程度でした。 山梨県側のピークなの? 歩いたり走ったりしてきた道を振り返る。あっちの方から来たんだ [続きを読む]
  • スピード練習
  • 雲取山に行った翌日、雨が早い時間に止んだのでラン練習しました。前日はユルユルだったので、この日は刺激入れ。 前回と同じく、1000m(60″)×5。ペースは3:45。闘値より欲張っているが、やれそうな感じがするのでね。でも、前回のように早くなり過ぎないように注意しないと。 結果は、間の60秒は、100〜110m。心拍数的には、間はこれくらいがちょうどいいのかも。闘値を上げるには、ペースをこれよりも少なくとも3〜5秒落と [続きを読む]
  • 雲取山①
  • 今日。キレイな夕陽でした。 左に目をやるとムム!実際は、雲がかかった山々と夕陽が神秘的でした。 週末の土曜日。貴重な晴れ。登山指数A。 ミーハーな私は、行ってきました2017年に、標高2017mの雲取山へ前日まで、谷川岳にするか雲取山にするか悩みに悩んだ末、谷川岳は時間的に非常にタイトになるので雲取山にしました。今年中に登っておかないとだしね コースは、鴨沢からのピストンか、道の駅丹波山から飛龍経由で雲取山 [続きを読む]
  • 週末のラン
  • 昨日は、毛虫ロスからすぐに立ち直り、その日の夕方には練習できました前日のインターバルが、もどきになってしまい不完全燃焼だったので、性懲りもなくまたやりました休日なので、ちゃんと走れるような感じもしたのでね1000m(60秒)×5 に、再チャレンジ。3:45で。結果は・・・ な〜んだ。やっぱりちゃんと走れたじゃんしかし、ペースが早すぎ。ラップを見てないので、タイムの修正ができなかった。Tペースを遥かに上回って [続きを読む]
  • 夏山 低山の恐怖
  • 朝、ランに行こうと思い家を出ると、目に飛び込んでくる丹沢の山々がキレイだった。これは走ってる場合じゃない富士山が見たいっ出だしが遅いからサクッと登れるとこ。高松山だ尺里峠からならすぐ行ける 息子を誘って行ってきました。R246から尺里峠までは、舗装された林道をひたすら上って行きます。道は合ってるんだけど、本当にこんな山道の先に人が住んでいるのか?って思うようなとこ。景色はいいんだけどね〜 高松分校に着 [続きを読む]
  • 久しぶりにスピード練習
  • ダイアリーを見返したら、5/7以来のスピード練習だった。え?1ヶ月以上もしてなかったんだエライこっちゃ。いい加減、そろそろやっておかないと。 ん〜・・・・・1000m5本?・・・・・・・・いや、無理っしょじゃあショートインターバル?ん〜物足りないっしょ。そもそも、5kmや10kmをメインにやってないし。とりあえず、1000m5本やろうリカバリーは60秒。 ①3:35(Ave.149bpm、Max.166bpm) ②3:34(Ave.166bpm、Max.173bpm [続きを読む]
  • ラン再開!
  • 久しぶりのランネタ。3週間ぶりです。ということは、ギックリ腰から3週間経ったということ。 ようやく、腰の痛みがほぼ取れました。昨日、10kmだけトレランやってみたら大丈夫だったので、今日はランの練習をやってみた。どれだけ走れるか・・・より、どれだけ走れなくなっているかの確認。みたいな感じです。 腰は大丈夫。しかし、脚がついて来ない・・・(^_^;)ペースも上がらないので心拍数も上がらない・・・(^_^; [続きを読む]
  • 復活したタケ山古道へ
  • 昨日は、誤ってブログを削除してしまい、プチパニックに結局、西丹沢をラウンド②は復活できませんでした・・・これからは、間違えないようにしなくちゃ 今週末の今日も良い天気今月も寄に参上してきました寄大好きです 『虫沢古道を守る会』の方々の整備により、“タケ山古道という古道が復活したという情報”(←見て見て)を入手。 赤い線がタケ山古道。今回は下からタケ山までのピストンです。 5/2 [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド① ツツジに間に合った!
  • 削除してしまった記事を復活できました!①チータ(A型)さん、ありがとうございます −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ツツジのピークはやや過ぎた感があるが、まだ間に合うかも!今なら、シロヤシオとトウゴクミツバツツジのコラボが見れるかも!天気は、晴天!もしかしてユーシンブルーも見れるかも!せっかくだから、ザンザ洞キレットも行ってみたい!腰もだいぶ [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド③ ユーシンブルー!
  • ショーック誤って、西丹沢をラウンド①と②を削除してしまった・・・何とか復元できないものか・・・復元方法を知っている方がおられたら、是非教えて下さい! ユーシンロッジでは、大勢で掃除をしてた。 ロッジ前の広場も、大勢の人で賑わってたよ。さっ、ユーシンブルーを見に行くぞ ユーシンの森 ユーシンブルーは、玄倉ダムと熊木ダムで見れるはずだから・・・このまま、玄倉ダ [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド② ザンザ洞キレット
  • 腰の痛みもだいぶ引いてきたので、昨日、今日とぼちぼち走った。ま〜チョーゆっくりジョグですけど・・・ 間が空きましたが、続きです。 ツツジ新道から少し戻りますよー その前にもう一枚。雪があるうちに見れて良かった ユーシンへ向かいます。バイケイソウがスクスク育っていて歩きずらい・・・が!初めてのコースにワクワクオラ、ワクワクすっぞこの分岐の手前でキツネがいました!丹沢でキ [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド① ツツジに間に合った!
  • ツツジのピークはやや過ぎた感があるが、まだ間に合うかも!今なら、シロヤシオとトウゴクミツバツツジのコラボが見れるかも!天気は、晴天!もしかしてユーシンブルーも見れるかも!せっかくだから、ザンザ洞キレットも行ってみたい!腰もだいぶ良くなってきたし!と、数日前から仕事も手に着かず、タイミングを見計らってたら土曜日がハマった。も〜行くっきゃ無いでしょ(^^) この時点で、翌日のマスターズ記録会はDNSする [続きを読む]