MASA さん プロフィール

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MASAさん: 山とrunning  ランがメインですが…(^^ゞ
ハンドル名MASA さん
ブログタイトル山とrunning ランがメインですが…(^^ゞ
ブログURLhttp://ameblo.jp/rakudachan-niku/
サイト紹介文丹沢を中心に、走ったり?歩いたり?を楽しんでます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供137回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2012/11/13 21:44

MASA さんのブログ記事

  • スピード練習
  • 雲取山に行った翌日、雨が早い時間に止んだのでラン練習しました。前日はユルユルだったので、この日は刺激入れ。 前回と同じく、1000m(60″)×5。ペースは3:45。闘値より欲張っているが、やれそうな感じがするのでね。でも、前回のように早くなり過ぎないように注意しないと。 結果は、間の60秒は、100〜110m。心拍数的には、間はこれくらいがちょうどいいのかも。闘値を上げるには、ペースをこれよりも少なくとも3〜5秒落と [続きを読む]
  • 雲取山①
  • 今日。キレイな夕陽でした。 左に目をやるとムム!実際は、雲がかかった山々と夕陽が神秘的でした。 週末の土曜日。貴重な晴れ。登山指数A。 ミーハーな私は、行ってきました2017年に、標高2017mの雲取山へ前日まで、谷川岳にするか雲取山にするか悩みに悩んだ末、谷川岳は時間的に非常にタイトになるので雲取山にしました。今年中に登っておかないとだしね コースは、鴨沢からのピストンか、道の駅丹波山から飛龍経由で雲取山 [続きを読む]
  • 週末のラン
  • 昨日は、毛虫ロスからすぐに立ち直り、その日の夕方には練習できました前日のインターバルが、もどきになってしまい不完全燃焼だったので、性懲りもなくまたやりました休日なので、ちゃんと走れるような感じもしたのでね1000m(60秒)×5 に、再チャレンジ。3:45で。結果は・・・ な〜んだ。やっぱりちゃんと走れたじゃんしかし、ペースが早すぎ。ラップを見てないので、タイムの修正ができなかった。Tペースを遥かに上回って [続きを読む]
  • 夏山 低山の恐怖
  • 朝、ランに行こうと思い家を出ると、目に飛び込んでくる丹沢の山々がキレイだった。これは走ってる場合じゃない富士山が見たいっ出だしが遅いからサクッと登れるとこ。高松山だ尺里峠からならすぐ行ける 息子を誘って行ってきました。R246から尺里峠までは、舗装された林道をひたすら上って行きます。道は合ってるんだけど、本当にこんな山道の先に人が住んでいるのか?って思うようなとこ。景色はいいんだけどね〜 高松分校に着 [続きを読む]
  • 久しぶりにスピード練習
  • ダイアリーを見返したら、5/7以来のスピード練習だった。え?1ヶ月以上もしてなかったんだエライこっちゃ。いい加減、そろそろやっておかないと。 ん〜・・・・・1000m5本?・・・・・・・・いや、無理っしょじゃあショートインターバル?ん〜物足りないっしょ。そもそも、5kmや10kmをメインにやってないし。とりあえず、1000m5本やろうリカバリーは60秒。 ①3:35(Ave.149bpm、Max.166bpm) ②3:34(Ave.166bpm、Max.173bpm [続きを読む]
  • ラン再開!
  • 久しぶりのランネタ。3週間ぶりです。ということは、ギックリ腰から3週間経ったということ。 ようやく、腰の痛みがほぼ取れました。昨日、10kmだけトレランやってみたら大丈夫だったので、今日はランの練習をやってみた。どれだけ走れるか・・・より、どれだけ走れなくなっているかの確認。みたいな感じです。 腰は大丈夫。しかし、脚がついて来ない・・・(^_^;)ペースも上がらないので心拍数も上がらない・・・(^_^; [続きを読む]
  • 復活したタケ山古道へ
  • 昨日は、誤ってブログを削除してしまい、プチパニックに結局、西丹沢をラウンド②は復活できませんでした・・・これからは、間違えないようにしなくちゃ 今週末の今日も良い天気今月も寄に参上してきました寄大好きです 『虫沢古道を守る会』の方々の整備により、“タケ山古道という古道が復活したという情報”(←見て見て)を入手。 赤い線がタケ山古道。今回は下からタケ山までのピストンです。 5/2 [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド① ツツジに間に合った!
  • 削除してしまった記事を復活できました!①チータ(A型)さん、ありがとうございます −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ツツジのピークはやや過ぎた感があるが、まだ間に合うかも!今なら、シロヤシオとトウゴクミツバツツジのコラボが見れるかも!天気は、晴天!もしかしてユーシンブルーも見れるかも!せっかくだから、ザンザ洞キレットも行ってみたい!腰もだいぶ [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド③ ユーシンブルー!
  • ショーック誤って、西丹沢をラウンド①と②を削除してしまった・・・何とか復元できないものか・・・復元方法を知っている方がおられたら、是非教えて下さい! ユーシンロッジでは、大勢で掃除をしてた。 ロッジ前の広場も、大勢の人で賑わってたよ。さっ、ユーシンブルーを見に行くぞ ユーシンの森 ユーシンブルーは、玄倉ダムと熊木ダムで見れるはずだから・・・このまま、玄倉ダ [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド② ザンザ洞キレット
  • 腰の痛みもだいぶ引いてきたので、昨日、今日とぼちぼち走った。ま〜チョーゆっくりジョグですけど・・・ 間が空きましたが、続きです。 ツツジ新道から少し戻りますよー その前にもう一枚。雪があるうちに見れて良かった ユーシンへ向かいます。バイケイソウがスクスク育っていて歩きずらい・・・が!初めてのコースにワクワクオラ、ワクワクすっぞこの分岐の手前でキツネがいました!丹沢でキ [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド① ツツジに間に合った!
  • ツツジのピークはやや過ぎた感があるが、まだ間に合うかも!今なら、シロヤシオとトウゴクミツバツツジのコラボが見れるかも!天気は、晴天!もしかしてユーシンブルーも見れるかも!せっかくだから、ザンザ洞キレットも行ってみたい!腰もだいぶ良くなってきたし!と、数日前から仕事も手に着かず、タイミングを見計らってたら土曜日がハマった。も〜行くっきゃ無いでしょ(^^) この時点で、翌日のマスターズ記録会はDNSする [続きを読む]
  • 秋のエントリーレース〜トレイル!
  • 腰の痛みが引かないけど・・・ エントリーだけはしっかりしといたよ(*`▽´*)ウヒョヒョ これで秋のトレイル大会が決まった! 9月  多摩川源流  毎年出ているお気に入りの大会♪10月 ハセツネ    50代最初のレース!11月 FT50      今年で第3回。3年連続3回目。そろそろ100kmに挑戦してもいいんじゃない? 間に、チョイチョイとマスターズのトラックレースを挟みます。FT50が終われば、 [続きを読む]
  • 腰が治らない!
  • 先週からのギックリ腰が、未だ治らず。チョー痛いです(>_ただのギックリ腰じゃないのかな〜ランの方も、22日の月曜日から走ってません。にも関わらず、痛みが引かない・・・ストレッチをやったり、湿布を貼ったりしていますが・・・来週末は、マスターズのトラックレースだけど走れるかな〜 そんでもって、今日は関東インカレのハーフを見に日産スタジアム行ってきました。1部も2部も留学生がブッチギリでした。 [続きを読む]
  • 30km走
  • 道志村トレイルが終わり、月〜水まで完全休養し、木曜日は山行、金曜は帰宅ランをしようと思ってたのに金曜の朝からギックリ腰になってしまいました・・・メッチャ痛くて一日中辛かった〜 昨日は様子を見ながら軽くジョグ。流しにチャレンジしてみたら、のっけから腰がパンパンにすぐに止めましたでもいい汗かけた 今朝は、何となく昨日より楽に感じたので、様子を見ながら走ってみよう。大丈夫だったらインター [続きを読む]
  • 檜洞丸
  • 先日、会社をバックレて(嘘ですよ、ちゃんと有休を取りましたよ)、また西丹沢へ行ってきました 行きはツツジ新道から、帰りは石棚山経由で。山の天気予報では、15時から雨予報だったので、13時くらいまでには下山完了の予定。毎回ですが、早めに出発。5:30スタート。もうちょっと早くスタートしたかった。そのためには、起きる時間を早めねばならないので、それはそれで辛いものがある 先行者は1名。 曇り空で [続きを読む]
  • 初参加!道志村トレイルレース
  • 曇り空の中、家を出発。早朝?夜中?だと、70分ほどで到着。おやおや?現地は霧雨・・・ 晴れてれば富士山が見えるんだけど・・・ 予報と違うじゃんね気持ちが入ってないから雨の用意なんてしてこなかったよアップしたら、霧雨でも髪の毛ビショビショジャージは着てきてたので、体育館の中で人熱で暖をとりました スタート地点で、チームペガサス集合 ハーフでお腹いっぱいになるよ、と忠告を受ける ス [続きを読む]
  • 明日は道志村トレイルレース
  • かなり本降りです・・・明日は晴れるようだけど・・・ 雨の翌日や雨中の大会は、トレイルがグチャグチャになるって話が、いつも持ち上がってくるけど・・・レースはやるよな〜雨上がりのドロドロより、雨の中の方が良かったな〜。 今日は、雨が本降りになる前に調整(?)練習しておいた。 ジョグ5km+2000(3:40−3:30)+ジョグ5km 2000は、3:37−3:31 でした。 さて、ぼちぼち前日受付に行ってこようっ [続きを読む]
  • 花満開
  • パチンコ台みたいなタイトルだなぁ・・・ アートスポーツが自己破産したそうですね。昔は、東京に行った時は寄っていたので残念です。 今週末は、いよいよ道志村トレイル。今週は3連休足して、一歩も走っていない・・・先週から練習らしい練習は数回しかやってないので不安です・・・ お花の写真がたまってきました。少し時間が経ったものもありですが。 飯山で見っけ&n [続きを読む]
  • 丹沢探検 〜銀河に会いに
  • 丹沢山塊に眠る、戦闘機「銀河」と「疾風」。この地に墜落し、おそらく亡くなったであろうパイロットの事を思うと、不謹慎であることは重々承知だが見てみたくなった。蛭ヶ岳東峰の「銀河」とキュウハ沢の「疾風」。調べた感じ、「銀河」の方が探索困難のようなので、今回はこちらに決定。ルートは、途中から東丹沢詳細地図にも載っていないので、一回り年下の山好き後輩君をパートナーに2人で探索。 車は魚止橋まで行けまし [続きを読む]
  • 西丹沢をラウンド
  • コースタイム 13時間35分8掛けで 10時間52分トレランだったら9時間程度かな?5/3.割と長時間のコースになる西丹沢のコースを、山歩きでラウンドしてきました。この日は、偶然にも、ブログを読まさせていただいている、ゆみもくさんも檜洞丸に登ってました ・今回のコース(×0.8)西丹沢ビジターセンター(旧西丹沢自然教室)↓(つつじ新道)檜洞丸   3時間↓犬越路   4時間35分↓大室山   ↓加入道山  7時間5 [続きを読む]
  • 週末トレラン!丹沢
  • 先週の日曜日の話。前日は飯山でトレラン。週末トレランの続きです。 午後から用事があったのだが、この日は山を走っておかなくては。午前中には家に戻ってなくてはならない。すぐ近くでしっかり練習できるところ・・・昨日の飯山では物足りないし・・・ん〜・・・やっぱり丹沢に行くしかないかぁ 時間を逆算すると、↓5時スタート↓4時出発↓3時半起き 早起きしなくちゃ 気合を入れて早寝したけど、二度寝を [続きを読む]
  • 週末トレラン!
  • 先週は、とーーーっても疲れてた。正に疲労困憊状態。 月:休足火:5kmジョグ水:10kmジョグ木:休足金:休足 5日間で僅か15kmしか走っていない・・・っていうか走れなかった。思い当たる節は、先々週末の練習のせいしかないな〜 金曜日に32km走、土曜日に山行。ここまではブログに書いたけど、翌日曜日に、何を血迷ったかインターバルなどという、負荷の高い練習をやってしまった・・・これがいけなかったのかな [続きを読む]
  • 寄から鍋割山へ
  • 土曜日に、寄から鍋割山に行ってきました。シダンゴ山〜檜岳〜雨山〜鍋割山をラウンドするか、鍋割山ピストンかで計画。天候が心配だったので、現地に着いてから決めることにしよ。 寄について山を見ると、暑い雲に覆われている。ラウンドしたくて、雨具も着替えもヘッデンも水も食糧もバッチシ準備してきたので、行きたくてしょーがなかったけど、リスクを冒すのは厳禁。そんな大袈裟なコースではないと思うけど、まだ未踏 [続きを読む]
  • 32km走
  • 今日の下界は良い天気ですね。丹沢方面は、厚い雲に覆われている。天気悪そう・・・。 今朝、田んぼをジョグしてたら、こんなヤツに遭遇。キジです!残念ながら、クザン(青雉)ではありません。・・・・・・・古すぎる・・・・・(^_^;)今年は良く見かけるけど、至近距離では今年初めてです(^^) 金曜日は、午後からお休みを頂きロング走を実施。先週は、なぜかずっと疲労感があり、帰宅ランもジョグ以上に [続きを読む]