MASA さん プロフィール

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MASAさん: 山とrunning  ランがメインですが…(^^ゞ
ハンドル名MASA さん
ブログタイトル山とrunning ランがメインですが…(^^ゞ
ブログURLhttp://ameblo.jp/rakudachan-niku/
サイト紹介文年代別マラソンランキング100位以内を目指してます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供141回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2012/11/13 21:44

MASA さんのブログ記事

  • 32km走
  • 今日の下界は良い天気ですね。丹沢方面は、厚い雲に覆われている。天気悪そう・・・。 今朝、田んぼをジョグしてたら、こんなヤツに遭遇。キジです!残念ながら、クザン(青雉)ではありません。・・・・・・・古すぎる・・・・・(^_^;)今年は良く見かけるけど、至近距離では今年初めてです(^^) 金曜日は、午後からお休みを頂きロング走を実施。先週は、なぜかずっと疲労感があり、帰宅ランもジョグ以上に [続きを読む]
  • 表丹沢山開き
  • 今週が最後の満開かも。快晴で最高の画になったよ〜 今日は、表丹沢の山開き。 去年は生憎の雨だったけど、今年は晴天に恵まれましたってか暑かったー 山開き式。 この後、和太鼓の演奏があり、そして楽しみにしていたアルペンホルンと合唱アルペンホルンの音色と、合唱団の歌声周りに響き渡り、いい時間だな〜って思います。 そして、扉を明ける儀式。 今日の集中登山の隊長によって門が [続きを読む]
  • ダウンニュースに!
  • 月2回、新聞の折り込みチラシに入ってくるタウンニュース。今朝、入っていたタウンニュースの1面に、先週の芝桜マラソンの記事が載ってた。その写真に、な、ななな、なんと・・・ここまで書けば何が言いたいかわかるってもん。そーなんです。私が写ってたのです(^^)                                           ピンボケですが〜しかもセンター。左側のランナーです(^^)偶然にも [続きを読む]
  • きらり輝く
  • ストーリー自体は、さすがに親目線になってしまうが・・・(^_^;) これ、感動です 純粋さと切なさが伝わってくる 挿入歌の効果が絶大なのを差っ引いても台詞なしで、こうも引き込まれるとは・・・ 泣けます(:_;) [続きを読む]
  • 32km走
  • 雨が降りだす前に32km走。3週間ぶりになります。ペースは4:50。心拍は、〜10km120bpm、〜20km130、〜30km140、以降は150。結果は、〜10km 48:00(4:48) 123bpm〜20km 47:47(4:46) 131bpm〜30km 47:27(4:44) 143bpm〜32km 9:26 (4:43) 149bpm2:32:49(4:47) 133bpm設定どおり走れた(^^)心拍も。32km以降は+アルファを考えていたけど、雲行きが怪しくなり風も強くなってきたのでギブしました。 [続きを読む]
  • 第1回芝桜マラソン
  • 地元も地元、チョー地元の大会に参加してきました。協力している自治体は、我が家が加入している自治体という・・・(^_^;)会場へは、当然徒歩。朝から雨で、行くまでがちょっとやだな〜って思ったけど、小降りになってきたので、気持ち的にはなんとか持ち直したよ(^^)結局、雨はやまなかったけどね。 芝桜は、だいぶ咲いてますよー 種目は5km。練習コースなので、ちゃっちゃと終わらせたかったのだ。12:30スタートなの [続きを読む]
  • ハセツネ30K 遅報
  • という、月並みなタイトルですみません・・・。暇でもあり、忙しくもありの土日でした。 人生には3つの坂があるという。上り坂、下り坂、まさか。 今回のハセツネ30Kで、3つめの坂、“まさか”が起きた。チョー暇だったので、前日に受付に行ってきた。その帰り、何気にHPを見ると「コース短縮」のお知らせが。え?なんでも午前中に、法面の崩落が起きたとか。致し方ないとはいえ、なんだか拍子抜け(^_^;) 32kmが17 [続きを読む]
  • お花達〜その後
  • 去年地植えしたアネモネが、今年も咲いてくれました こちらは八重のアネモネ。 八重咲きは見栄えがいいですね〜 寄せ植えがだいぶこなれてきた ピークまではあと少しかな この寄せ植えの、左後方に植えてあるビオラ。 変わり咲きのビオラ。キレイでしょ 去年までは黄色系が多かったけど、今年は紫系が多い。 特に意味は無いけど、自然とこうなった [続きを読む]
  • 今週末はハセツネ30K
  • 本日、案内が届きました。 初めての出場だけど、ここは本戦出場への優先権を確実にゲットしたい。1000番以内だったっけ?大丈夫だとは思うけど、油断しないようにしなくちゃ。おそらく、最初で最後の出場になると思うし。 ハセツネも今年出れたらしばらくはいいや。 だから、楽しく、しっかり走らなくっちゃね。 [続きを読む]
  • 武蔵陵マラソン
  • 寒くて二度寝してしまい、慌てて支度をした朝、メッチャ寒かったよ外の気温は、な、ななな、なんと1℃・・・3月も終わりになろうというこの時期に1℃・・・雨降ってるし・・・風もあるし・・・ 今日は中止になってくれないかな〜と、祈りつつ現地へ移動。途中、城山辺りでは雪が舞ってましたしかもー、津久井方面から来る車・・・屋根にかなりの雪を乗っけてますマジかーテンションMAXに下がってくー 現地に着くと、ス [続きを読む]
  • 野菜炒め(?)を作った!
  • 今日は娘と二人きり。仕事から帰って来て、炊事、洗濯などなど、しっかり主夫業をこなしましたいやいや朝からでした!出勤前に洗濯物を干し、帰宅後は洗濯物をたたみました そして、夕飯です自分一人だったら、お惣菜でも買って済ますところだけどね。冷蔵庫の中に、小松菜、ジャガイモ、もやし、舞茸があったので、僕のチョー少ないレパートリーの中では、野菜炒めしか選択肢がありません・・・。でも、いーのいーのお腹空 [続きを読む]
  • トレイル+峠走
  • 春の高校伊那駅伝。ここ2年は、優勝校が全国高校駅伝を制しています。今年は佐久長聖が優勝しましたね。ALL日本人で勝つのは気分いいです♪佐久長聖が全国優勝した時もALL日本人でしたね。高校生の走りを見てると、皆、かかとがお尻に着きそうなくらい蹴り上げてる。若いっていいな〜 同じ日に、箱根ターンパイクで『山道最速王決定戦』が!チョー迷ったけど、結局エントリーしなかった大会。斜度は、箱根の5区よりもきつい [続きを読む]
  • スピード練習!・・・に、なったのかなぁ
  • 3連休、まるまるトレーニングはキツイお彼岸中でもあるので、今日はお墓参りに行こう。なので、サクッと終わらせなければ。かと言って、チョビットじゃイカンので、2000×3+30’ジョグ(135bpmで)。 結果2000×3  ①7:24 ②7:26 ③7:2630’ジョグ  4:49/km 132bpm 6.2km 久々のスピ練で、結構、心肺がいっぱいっぱいでした脚もさすがに疲労困憊に近い。ぺースは落ちても構わないので、ペースより、ピッチ [続きを読む]
  • 22kmペース走
  • 最近、やけに疲れていると思ったら、今月はいつもより距離踏んでました。休足もしっかり入れてるから、そんなに走ってないと思ってたんだけどまぁチョットでも眠れればスッキリしますが おとといのトレランの疲れも少しあり、今日は、30kmは走れません。22kmのペース走にしました。ペースは4:15/キロ。 結果は、1:32:23(4:12/km) Ave.157bpm 心拍が高めですね。ダニエルさんに当てはめると、10kmTTで40分以 [続きを読む]
  • ハセツネ30試走
  • 今日は会社をバックれました陣馬でも行こうと思ったけど、どうせ陣馬まで行くんなら、ハセツネ30のコースをかすってるから、そっちの試走でも行った方がいいのでは?コースも一部しか知らないし。 と言うわけで行ってきました いや〜聞いてはいたけど、初めのロードが長い長い本当に10kmあったよあたりまえかずっと上りだし・・・根負けしそう・・・北沢峠からは、お馴染みのハセツネコース。醍醐丸手前の上り坂は相 [続きを読む]
  • 大山と名古屋
  • 今日は、大山登山マラソンラン友さんがでるので、着替えを歩荷してきました軽いのなんのって 早めにスタートし、ゴールの下社を目指す。ずーっと上りなので、レースじゃなくても走るとなるとキツイ・・・軒先で応援している方々に、レースには出ないのかいとかヤジられるし・・・ 途中で、コモディイイダの五郎谷選手に抜かれる!上り坂を走っているとは思えない 桜越しに阿夫利の山。 疲れたので、ここらで [続きを読む]
  • 今週も30km走&相模原クロスカントリー そして出会い
  • 数か月かけてスタミナ作り。うまくいくかどうか・・・しかし、やらねばスタミナなんて付きっこない。先週に続き、今週も32km走を実施しました。コースは先週と同じで田んぼ2kmコース×16周。ペースはキロ5。寒いのでもちろんジャージで走ります。 結果は32km 2:37:06 4:54/km Ave.143bpm やっぱりキツイ・・・トレイルの50kmの方が楽に感じる〜フルマラソンは、これからまだ10km走らなければならんのねしかし、 [続きを読む]
  • 野菜スープを作った!
  • 一汁一菜 自分で野菜スープを作ってみました ま、野菜を切って鍋に入れるだけですがね・・・これは自分で作ったというところに意味があるのだ。自分で作ったのだから、味は格別というわけでもなく、普通においしかったですコンソメ味、大好き家族4人で食べたら、あっという間でした・・・ 今日の帰宅ランは寒かったーなかなか体が温まらない中、頑張って、トータル21km走りました平日の21kmはキツイで [続きを読む]
  • ゆるく32km走
  • 今日もあちらこちらで大会がありましたね。天候に恵まれて、いい感じで走れたんじゃないでしょうか 今日のランは、前日のゆるゆるトレランからの〜ゆるゆるロング走 今月は、距離走を入れていく予定でーす。実際にできなくても、気持ちはそのつもりで行きますと言うことで、早速32km走をやりましたようやく、やる気に実行が伴いました久しぶりに、ロードでのロング走。ロード?・・・・・・ロード・・・ [続きを読む]
  • 久しぶりの高尾  でトレラン?
  • 今日はいい天気でしたね。きっと杉も大喜びでしょう山では花粉が飛び交ってるかもまぁ軽い花粉症だけど、たぶん杉ではないのでこの時期は大丈夫 久しぶりに高尾に行ってきました。ハセツネ30まで一ヶ月なので、そろそろ山脚を作り始めねば今日は、足慣らしなので、一応トレランのつもりだけど、終始ユルユルでした 清滝駅前の広場では、東京消防庁の山岳救助隊のイベントがやっていました。 いつもの稲荷山コース [続きを読む]
  • 今年も宮ヶ瀬湖マラソンに参加
  • 毎年、東京マラソンと同日開催の宮ヶ瀬湖マラソンに、今年もひっそりと参加してきました。この大会に参加するということは、東京マラソンにハズレたということなので、来年こそは東京へ行きたいですね 宮ヶ瀬湖マラソンが終わっても、結果を聞かないように慎重に家まで帰り、ドキドキで録画を見ましたなんせキプサングが走るんだからね!そしたら、期待通りメッチャ強い!国内で2時間3分台が見れるなんて高速レースはスゲエ [続きを読む]
  • 一汁一菜のすすめ
  • 話題になっている、土井先生の『一汁一菜でよいという提案』 今月に入って初めて聞きました・・・(^_^;) 嫁さんに頼んで、早速、翌日から取り入れてもらいました(^^) 減量大作戦の始まりです。 朝食は、食パン1枚。ここは変わりませんが。 社食の昼食も、小鉢3つと1/3ライス。以前は、定食や丼物、カレーなど高カロリー食で、毎日お腹いっぱい幸せ気分を味わってました。 そして、夜食は、基本的に [続きを読む]
  • さがみはら健康マラソン大会
  • 家からギオンスタジアムまで約4km。アップも兼ねて、歩いて行きました。 8部咲くらい?桜がキレイ この大会は当日エントリーで5mkにしました。今年は、複数種目があると、短い方を選択してます・・・完全にロードでの自信を無くしています・・・ 健康マラソン大会の割には、高校生がランシャツランパンでガチに挑んでました僕はスピード練習のつもりで参加。緩いアップダウンがあるコースで、心肺を追い込 [続きを読む]
  • オーケストラを聴きに
  • 定期演奏会を聴きに(っつーか、娘を見にf^_^)行ってきました(^^)今日は、何だか・・・いや、やっぱり?・・・オーケストラとかクラシックとか、興味ないんだな〜って改めて感じました(^_^;)1曲が長いし、、、娘が出てなけりゃ〜絶対に来ないだろうなぁ・・・(^_^;)クラシック好きの皆さん、ごめんなさいm(__)mなので、感想が書けません・・・(^_^;;; とかなんとか言いながらも、来年は、学生最後の定演なので、また [続きを読む]