河上 裕一 さん プロフィール

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河上 裕一さん: ビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ハンドル名河上 裕一 さん
ブログタイトルビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ブログURLhttp://kawayuu.blog.fc2.com/
サイト紹介文熊本市北区で女性専用30分フィットネスを経営しています。ダイエット&健康作り情報をお届けします。
自由文かんたん・楽しい・効果抜群を謳っているクラブで実際にダイエット成功や体の調子が良くなった方がどんなことに気を付けていたかを発信します。みなさまの体づくり役立つとうれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2012/12/08 21:47

河上 裕一 さんのブログ記事

  • 筋肉痛の間違った理解
  • 入会して間もない会員様に「運動をしたら筋肉痛になりました。これって体に良くないんですよね?」と聞かれました。筋肉はしっかり負荷がかかると少し傷ついて筋肉痛になります。休息して回復するとより強い筋肉なります、ですので、筋肉痛になったら1〜2日筋肉を休めて筋肉痛がなくなったらまた運動、トレーニングをすると良いです。筋肉痛の時に無理して強い負荷を筋肉かけると筋肉のダメージが大きくなりケガのもとになります [続きを読む]
  • スマイル健康ヨガ
  • 毎週水曜の朝10:15からスマイル健康ヨガを行っています。このレッスンの特徴はヨガのポーズでどこの筋肉に効いているか?どこに気を付けたらいいか?どんな練習をしたらいいか?ある程度ヨガのポーズに慣れてきたらヨガを通じて自分の体への理解が深まっていくように指導してもらえます。最初の一歩目は「痩せそう」「体によさそう」くらいの軽い気持ちで十分です。続けていくうちに新しい気づきが出てきます。そうして、少し [続きを読む]
  • 初めての釣り堀
  • 菊池渓谷水の駅に行きました。特産品と食べるところが少しあるくらいかなあ、と寄ってみたのですが車がびっしり入っていてびっくり!サスケみたいなアスレチック、ゴーカート、釣り堀があって、家族連ればかり!子供たちはアスレチックをしたがりましたが、どう見てもチビッ子には無理そうなので釣り堀でニジマス釣りをしました。竿代150円で釣った魚は調理か持ち帰りです。一尾700円。すぐに釣れるので小さい子も楽しめます。 [続きを読む]
  • テレビを見ていたら…あら、コレって??
  • テレビ番組で健康やダイエットの特集があった次の日は必ずと言っていいほど「ねえねえ、昨日の○○見た?」と、ビーラインでも話題になります。「でも、あれって店長がレッスンでやってるヤツよね。」とか、「あそこの解説がいまいちよね。」など、番組の内容を鵜呑みにしないで分析できる会員様が増えたなぁ、と感じました。番組は一回放送されたらそれっきりですが、ビーラインは通い続けることで体がその動作を覚えたり、繰り返 [続きを読む]
  • 楽しいパーティーになるように!
  • ビーライン熊本清水店のオープンから5周年になります!経営の厳しさを思い知らされながらも何とか続けられたことに感謝します。なんだかんだでこの業界で16年やっています。やっぱり好きなんですね、フィットネスが。これからもみなさんの体づくりの役に立てればと思います。節目ということもあって夕食パーティーをすることにしました。参加者も多く、みなさん楽しみにされています。料理や飲み物、ゲームの準備を進めており、 [続きを読む]
  • ミルクアイスづくり体験&草原のトラクターバス
  • 昨日は夏休み最後の日曜日。ミルク牧場まで遊びに行きました。いろんな体験がありますが体験料400円で安いのもあって今回はアイスづくりにしました。材料は、・生クリーム・牛乳・卵黄・砂糖です。最初に材料を全部入れて混ぜます。1〜2分くらい、かき混ぜました。氷に両手いっぱいの塩を入れてアイスを冷やす器を作ります。マイナス20度くらいまで冷たくなるそうですよ!材料を混ぜたボウルを氷の中で回します。5分くらい [続きを読む]
  • 熊本市民ナイター水泳記録会に出場しました!
  • 8月26日(土)に開催されました。昨年は地震の影響でありませんでしたが、毎年この時期に開催されていて今年で12回目です。ビーラインの会員様に水泳をされている方がいらっしゃって、出ませんか〜?と、チラシを持ってこられます。3年前から出場しています。そして今回、泳いでみてびっくり!!2年前より0.8秒くらい記録が上がりました。50m種目で0.5秒タイムを縮めるのはかなり至難の業で、歳をとって体力も落ち [続きを読む]
  • 悩んで悩んで…意外な結果に
  • 妻が子供たちと一緒に里帰りして2週間ぶりに戻ってきました。また賑やかな日常に戻ります。「(ひい)おばあちゃんにランドセルを買ってもらった」と、次女。長女と同じ色にしたそうです。今朝8時30分ごろランドセルが届きました。次女はウキウキ♪箱を開けてみるとピカピカのランドセルが!本当は黄色が欲しかったらしいのですが見に行ったお店には置いてなく、かなり長い時間悩んだそうです。結果、お姉ちゃんと同じ色。模様 [続きを読む]
  • 記録会出場にむけて練習しました
  • 8月26日の熊本市民ナイター水泳記録会に出場します。50mバタフライに申し込みました。ぶっつけ本番で泳ぐのはちょっとこわいので少し泳いで体を慣らそうと思い、記録会が開催されるアクアドームに行きました。しっかり記録会がお知らせされていました。お盆の間に2回練習しました。普段からそこそこ体を動かしていますが、水泳は全然違う筋肉で少し泳いだだけで腕も足もパンパン、しっかり練習することもできません。いきな [続きを読む]
  • 太りにくくなってる!
  • 50代の会員様と話をしました。お盆の間、けっこう飲み食いしたけど体重が変わってなかった!と、驚かれていました。以前は、ちょっと食べ過ぎると2〜3kgボンッと、増えていたそうです。週3〜4回程度のサーキットトレーニングで筋肉ができて太りにくくなったようです。年齢とともに筋肉は衰えて代謝も低下していくので痩せにくく、太りやすい体になりやすいです。トレーニングは一生懸命がんばる必要はありません。何よりも [続きを読む]
  • コツコツ1年間・・・5kg痩せました!
  • 昨年の8月にダイエット目的で入会された20代後半の方です。週3回くらいのペースで通われています。半年で1kgほど減量しました。引き締まり感は出てきたものの納得できる減量ペースではありません。今年の春あたりから運動量を増やして食事も気をつけるようされた結果3ヵ月で3kgほど減量されました。その間飲み会があったり外食をしたりなどもありましたが普段の食事と運動でコントロールできるようになったのです!!ス [続きを読む]
  • 優秀賞でした
  • 長女が2日間の美術教室に通っています。最初、妻が「美術教室に参加させたい」と言ったときはえ〜?家で好きなように絵を描いてればいいじゃんと、思いましたが持って帰ってきた絵を見てビックリ!素敵な絵ではありませんか!!27人のクラスで一人だけの優秀賞に選ばれたそうです!すごいな〜。子供の個性を活かして成長できるように応援します。美術教室に参加させてよかったです。妻の直感恐るべし。 [続きを読む]
  • 飼育員の情熱を感じたシードーナツでした
  • 今年は全国トップクラスの最高気温を連日たたき出している熊本地方。どこに行っても暑いので、どうせなら海に行って暑さを楽しもう!天草のシードーナツに行きました。30年ぶりくらいかな?当時の記憶はまったく残っていません。天草五橋を渡って行きました。それでは、シードーナツへレッツゴー!私は長時間の車の運転ですでに疲れ気味。ドーナツ型の水族館で海に浮かんでいます。真ん中の穴は真鯛のいけすになっています。世界 [続きを読む]
  • 運動不足とストレスは万病のもと
  • 文部科学省の調査(2013年)によると運動不足を感じている人の割合は20代…82.3%30代…87.8%40代…82.5%50代…80.3%60代…65.2%70代…59.8%そして週1日以上運動をしている人の割合は20代…37.9%30代…36.3%40代…37.0%50代…45.5%60代…57.6%70代…60.0%という調査結果が出ています。運動しない理由でダントツに多いのが「家事や仕事で時間 [続きを読む]
  • 自然の風が超気持ちいい!南阿蘇鉄道トロッコ列車
  • どこで見たか覚えていませんがたまたまトロッコ列車のポスターを見かけました。そういえば昨年子供が乗りたがってたっけ・・・と、いうわけでトロッコ列車に乗りに行きました。3月〜11月、土日祝の運行ですが夏休みは毎日運行するそうです。1日2往復高森駅発11:30と14:30があります。南阿蘇に住む私の父に送迎を頼んで高森駅〜中松駅の片道だけ乗車しました。高森駅に行ってみると、すでにトロッコ列車が待機してい [続きを読む]
  • 76歳だけど血液に異常なし!!
  • 1週間ほど前です。この会員様が、「お酒を飲んで顔がすごく赤くなった、今までそんなことなかったのに・・・。」と、おっしゃっていました。気になって病院に行って血液検査をされたそうです。今日、検査結果をもらいに行ったところ「悪いところが一つもない」と、逆に医者に驚かれたそうです。検査結果を見せてもらいました。コレステロールも中性脂肪も血糖値もみんな適正値範囲内でした。ビーラインには週4〜5日通われていま [続きを読む]
  • 酵素スムージーでカラダの中からキレイに♪
  • 今日、納品されました!担当のKさんが並べてくれました。ちなみにこの棚はKさんの会社の方たちがすのこをつなぎ合わせて作ったそうです。よくできているなぁ〜こういうアイディア、大切です!酵素スムージーは5種類の味があります。アサイーバナナマンゴーピーチレモンアサイーを飲んでみましたが美味しかったですよ!水か牛乳に溶かして飲みます。牛乳の方がおいしく感じました。夏は代謝が低下しやすいのでサーキットトレーニ [続きを読む]
  • 脚が楽に上がるようになったよ!
  • 入会して約1週間の60代の方です。血液検査で糖が出たので何か運動を始めないと・・・と、入会されました。最初は汗があまり出ませんでしたが、今日は汗が目に入るほどしっかりかいていらっしゃいました。そして「脚がベランダまで上がるようになった。」と、おっしゃいました。最初は意味が分かりませんでしたが、よくよく聞いてみると、後付けベランダで、腰の高さくらいまである窓によじ登ってベランダに出るそうです。何回か [続きを読む]
  • サラサラ汗をかいてデトックス!
  • 暑くて出るベタベタ汗と運動で出るサラサラ汗は汗腺が違い、別物です。サウナや岩盤浴などで出る汗もサラサラしていますが水分が出ているだけで脂肪はそれほど燃えていないので気を付けてくださいね!サラサラ汗はデトックス効果があり、体の表面に溜まった毒素を排出してくれます。運動をすれば脂肪燃焼効果大!今日は夜8時からサーキットトレーニングのレッスンをしました。参加された方はみんな汗びっしょり!でも、サラサラ汗 [続きを読む]
  • プールに行けなくなったワケ
  • ※前回のブログを読んでおくと話がより楽しめます。早朝レッドドラゴンから帰ってきて私は眠気に耐えれずプリキュアの放映を聞きながら朝から昼寝(?)をしました。1時間半くらい寝たでしょうか?起きると妻が「子供たちに水泳を練習させて」と言いました。妻もプールに入るというので子供たちは大喜び!!お昼ごはんは何がいい?と、子供たちに聞いたら「ラーメン!!!」早めに出発して11時15分くらいにラーメン屋さんに到 [続きを読む]
  • 早朝レッドドラゴン…しかし!
  • 自宅から車で50分の距離にある竜北公園にレッドドラゴンという長さ125.6mのローラー滑り台があります。最近になって次女がレッドドラゴンで遊びたいと言っていましたが、太陽の下、灼熱地獄で滑るのはヤバイよねぇ。次女は毎朝6時前から起きてゴソゴソしているので早朝に行けば涼しいし誰もいないから遊びやすいだろう8時半からのプリキュアにも間に合うな…と、朝5時半起床、長女も無理やり起こして5時50分出発、6 [続きを読む]
  • 知っていますか?夏は代謝が上がる?それとも下がる?
  • 結論から言うと夏は代謝が下がるそうです。気温が高いため体温をあげるためにエネルギーを使う必要がないからだそうです。こうして代謝が下がっている状態なのにクーラーや冷たい飲み物・食べ物で体を冷やしてしまうとさらに代謝が下がってしまい老化を早めてしまう!!!!のです。夏痩せどころか夏太りをしてしまう方はかなり代謝が下がっていますよ!免疫力も落ちて病気にかかりやすくなります。筋力トレーニングで代謝を上げて [続きを読む]
  • 会員の皆様にお手紙をお届けします♪
  • 毎年7月と12月にお手紙を送っています。ありがたいことに用意する封筒がだんだん増えています。家で作業をしていると次女が「何かお手伝いするのある?」と、言ってきました。う〜ん、なんて優しい子なんだ!手紙を封筒に入れる作業をお願いしました。長女はお絵かきが忙しいからダメだそうです。妻も手伝ってくれたおかげでかなり作業が早く終わりました。次女には「お姉ちゃんには内緒よ」と、お駄賃をあげました。妻にも次女 [続きを読む]
  • 少しずつ減って−3.5kg
  • 昨年の9月に入会された20代の方です。「全然体重が変わりません」と、おっしゃっていましたが毎月の測定で数百グラム、少しずつ体重が落ちています。標準体重まであとひと息です。体脂肪率も3%ほど下がりました。減量ペースには個人差があります。ダイエットで一番大切なのは継続していくことです。ダイエットは一生!痩せた後も体重をコントロールし続けて初めてダイエット成功なのです。ぜひ、良い食事と運動の習慣を作って [続きを読む]
  • コレステロール、中性脂肪・・・医者も驚く変化が!
  • 前回のブログで紹介したダイエット成功の68歳女性です。6月に血液検査をして今日、その結果が出たそうです。今まではコレステロールや中性脂肪など適正範囲を超えていたものがすべて適正範囲内になったそうです。医者からも「すごいですね〜」と褒められたそうです。「ダイエットでやった食事はやっぱり体に良いのを実感しました」と、おっしゃっていました。カラダは必ず変わりますよ! [続きを読む]