河上 裕一 さん プロフィール

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河上 裕一さん: ビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ハンドル名河上 裕一 さん
ブログタイトルビーライン熊本清水店オーナー店長 河上裕一のブログ
ブログURLhttp://kawayuu.blog.fc2.com/
サイト紹介文熊本市北区で女性専用30分フィットネスを経営しています。ダイエット&健康作り情報をお届けします。
自由文かんたん・楽しい・効果抜群を謳っているクラブで実際にダイエット成功や体の調子が良くなった方がどんなことに気を付けていたかを発信します。みなさまの体づくり役立つとうれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供101回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2012/12/08 21:47

河上 裕一 さんのブログ記事

  • 運動不足とストレスは万病のもと
  • 文部科学省の調査(2013年)によると運動不足を感じている人の割合は20代…82.3%30代…87.8%40代…82.5%50代…80.3%60代…65.2%70代…59.8%そして週1日以上運動をしている人の割合は20代…37.9%30代…36.3%40代…37.0%50代…45.5%60代…57.6%70代…60.0%という調査結果が出ています。運動しない理由でダントツに多いのが「家事や仕事で時間 [続きを読む]
  • 自然の風が超気持ちいい!南阿蘇鉄道トロッコ列車
  • どこで見たか覚えていませんがたまたまトロッコ列車のポスターを見かけました。そういえば昨年子供が乗りたがってたっけ・・・と、いうわけでトロッコ列車に乗りに行きました。3月〜11月、土日祝の運行ですが夏休みは毎日運行するそうです。1日2往復高森駅発11:30と14:30があります。南阿蘇に住む私の父に送迎を頼んで高森駅〜中松駅の片道だけ乗車しました。高森駅に行ってみると、すでにトロッコ列車が待機してい [続きを読む]
  • 76歳だけど血液に異常なし!!
  • 1週間ほど前です。この会員様が、「お酒を飲んで顔がすごく赤くなった、今までそんなことなかったのに・・・。」と、おっしゃっていました。気になって病院に行って血液検査をされたそうです。今日、検査結果をもらいに行ったところ「悪いところが一つもない」と、逆に医者に驚かれたそうです。検査結果を見せてもらいました。コレステロールも中性脂肪も血糖値もみんな適正値範囲内でした。ビーラインには週4〜5日通われていま [続きを読む]
  • 酵素スムージーでカラダの中からキレイに♪
  • 今日、納品されました!担当のKさんが並べてくれました。ちなみにこの棚はKさんの会社の方たちがすのこをつなぎ合わせて作ったそうです。よくできているなぁ〜こういうアイディア、大切です!酵素スムージーは5種類の味があります。アサイーバナナマンゴーピーチレモンアサイーを飲んでみましたが美味しかったですよ!水か牛乳に溶かして飲みます。牛乳の方がおいしく感じました。夏は代謝が低下しやすいのでサーキットトレーニ [続きを読む]
  • 脚が楽に上がるようになったよ!
  • 入会して約1週間の60代の方です。血液検査で糖が出たので何か運動を始めないと・・・と、入会されました。最初は汗があまり出ませんでしたが、今日は汗が目に入るほどしっかりかいていらっしゃいました。そして「脚がベランダまで上がるようになった。」と、おっしゃいました。最初は意味が分かりませんでしたが、よくよく聞いてみると、後付けベランダで、腰の高さくらいまである窓によじ登ってベランダに出るそうです。何回か [続きを読む]
  • サラサラ汗をかいてデトックス!
  • 暑くて出るベタベタ汗と運動で出るサラサラ汗は汗腺が違い、別物です。サウナや岩盤浴などで出る汗もサラサラしていますが水分が出ているだけで脂肪はそれほど燃えていないので気を付けてくださいね!サラサラ汗はデトックス効果があり、体の表面に溜まった毒素を排出してくれます。運動をすれば脂肪燃焼効果大!今日は夜8時からサーキットトレーニングのレッスンをしました。参加された方はみんな汗びっしょり!でも、サラサラ汗 [続きを読む]
  • プールに行けなくなったワケ
  • ※前回のブログを読んでおくと話がより楽しめます。早朝レッドドラゴンから帰ってきて私は眠気に耐えれずプリキュアの放映を聞きながら朝から昼寝(?)をしました。1時間半くらい寝たでしょうか?起きると妻が「子供たちに水泳を練習させて」と言いました。妻もプールに入るというので子供たちは大喜び!!お昼ごはんは何がいい?と、子供たちに聞いたら「ラーメン!!!」早めに出発して11時15分くらいにラーメン屋さんに到 [続きを読む]
  • 早朝レッドドラゴン…しかし!
  • 自宅から車で50分の距離にある竜北公園にレッドドラゴンという長さ125.6mのローラー滑り台があります。最近になって次女がレッドドラゴンで遊びたいと言っていましたが、太陽の下、灼熱地獄で滑るのはヤバイよねぇ。次女は毎朝6時前から起きてゴソゴソしているので早朝に行けば涼しいし誰もいないから遊びやすいだろう8時半からのプリキュアにも間に合うな…と、朝5時半起床、長女も無理やり起こして5時50分出発、6 [続きを読む]
  • 知っていますか?夏は代謝が上がる?それとも下がる?
  • 結論から言うと夏は代謝が下がるそうです。気温が高いため体温をあげるためにエネルギーを使う必要がないからだそうです。こうして代謝が下がっている状態なのにクーラーや冷たい飲み物・食べ物で体を冷やしてしまうとさらに代謝が下がってしまい老化を早めてしまう!!!!のです。夏痩せどころか夏太りをしてしまう方はかなり代謝が下がっていますよ!免疫力も落ちて病気にかかりやすくなります。筋力トレーニングで代謝を上げて [続きを読む]
  • 会員の皆様にお手紙をお届けします♪
  • 毎年7月と12月にお手紙を送っています。ありがたいことに用意する封筒がだんだん増えています。家で作業をしていると次女が「何かお手伝いするのある?」と、言ってきました。う〜ん、なんて優しい子なんだ!手紙を封筒に入れる作業をお願いしました。長女はお絵かきが忙しいからダメだそうです。妻も手伝ってくれたおかげでかなり作業が早く終わりました。次女には「お姉ちゃんには内緒よ」と、お駄賃をあげました。妻にも次女 [続きを読む]
  • 少しずつ減って−3.5kg
  • 昨年の9月に入会された20代の方です。「全然体重が変わりません」と、おっしゃっていましたが毎月の測定で数百グラム、少しずつ体重が落ちています。標準体重まであとひと息です。体脂肪率も3%ほど下がりました。減量ペースには個人差があります。ダイエットで一番大切なのは継続していくことです。ダイエットは一生!痩せた後も体重をコントロールし続けて初めてダイエット成功なのです。ぜひ、良い食事と運動の習慣を作って [続きを読む]
  • コレステロール、中性脂肪・・・医者も驚く変化が!
  • 前回のブログで紹介したダイエット成功の68歳女性です。6月に血液検査をして今日、その結果が出たそうです。今まではコレステロールや中性脂肪など適正範囲を超えていたものがすべて適正範囲内になったそうです。医者からも「すごいですね〜」と褒められたそうです。「ダイエットでやった食事はやっぱり体に良いのを実感しました」と、おっしゃっていました。カラダは必ず変わりますよ! [続きを読む]
  • 68歳女性のダイエット指導終了。気になる結果は…!
  • 4月から約2ヵ月半、ダイエット指導を受けられました。スタート時は体重53.3kg体脂肪率33.4%でしたが2か月半後の今日は体重46.9kg体脂肪率29.9%6.4kgの減量に成功しました!何をやっても全然痩せなかったのがウソみたい!とおっしゃっていました。私もすごくうれしかったです。でも、欲を言うと体脂肪率があと1〜2%落とせたら良かったのにな〜と思いました。この方のすばらしいところはごはんもお [続きを読む]
  • 気になる「たるみ」の3つの原因とは?
  • 日経ヘルスで興味深い記事がありましたので、紹介します。いきなりですが、たるみの3つの原因はコレです!!①筋肉のたるみ筋肉は本来弾力性がありますが運動不足や加齢によってたるみます。②脂肪のたるみ脂肪がついて、その重みでたるみます。③皮膚のたるみ加齢や紫外線によってたるみます。骨の老化によるものもあるそうです。そしてやっかいなのが部位によってこれらの要因が絡み合った「複合たるみ」ホント、悩まされますよ [続きを読む]
  • 60代女性、停滞期を乗り越えてダイエット大成功!
  • 「全然痩せないんです・・・。」と、ダイエット指導をに申し込まれてから2ヵ月と1週間かけて5.2kg減量しました。。目標の標準体重を達成しました!ホントうれしいです!!!!ゴールデンウィーク後、2週間くらい停滞期がありましたが焦らず、食事の基本を見直してダイエットに取り組んだ成果があってその後は順調に体重が落ちました。もちろん、ビーラインでしっかりトレーニングもしました。「まさか本当に5kg痩せるな [続きを読む]
  • 最近、お腹がスッキリ痩せた会員様のダイエット法とは
  • 50代の方です。週に4日くらいのペースで通われています。サーキット2〜3周+振動マシンがお決まりコースです。少しずつ痩せてきていましたが、最近、急にお腹、下半身が引き締まったので、食事を変えましたか?と聞いてみました。「実はですね…」もち麦ダイエットを始めたそうです。ごはんをもち麦に変えるダイエットです。もち麦は白米の4分の3くらいのカロリーでビタミン、ミネラルは玄米に負けないくらい豊富です。ちなみに玄 [続きを読む]
  • 天然泥パックウェア
  • フィットネスウェアの見本市(?)を開催しています。その中に、「天然泥パックウェア」というものがあります。写真はアームカバーです。ロング丈パンツやネックウォーマーもあります。なんでも奄美大島の天然ミネラルが豊富な泥で染め上げたもので、保湿、保温、抗菌、活性酸素消去などの効果があるそうです。肌ざわりは超グッド!ビーライン特別価格で購入できるネット通販も始まりました。ウェアを選ぶ楽しみが広がればと思いま [続きを読む]
  • 活動量計ってスゴイ!
  • 活動量計を10日間試してみました。手首に巻くだけなので簡単です。1日の目標活動量があって、今、何パーセント達成しているかが一目でわかる工夫がされています。活動量が足りていないとさあ、身体を動かしましょう!とメッセージが。ああ、身体を動かさなきゃ…と、いう気持ちになります。そして!目標達成すると活動量計がブルブル震えてメッセージが表示されます。これが達成感をかなり刺激してくれます。それから、1つ1つの [続きを読む]
  • スイカメロンパンとしょうぶ祭りとラーメンまんじゅう
  • 日曜の朝、町内の清掃活動に参加した後、玉名市の高瀬川に行きました。植木の道の駅で売っているスイカメロンパンをどうしても食べたかったので、少し遠回りですが買いに行きました。これがスイカメロンパン!!ホントはウォーターメロンメロンパンというらしいです。そして中身がすごい!実物はもっと毒々しい(失礼)赤色です。チョコチップがスイカの種か!!なるほどね〜。味は・・・超ウマイ!そして、いよいよメインのしょう [続きを読む]
  • 痩せにくくなったと感じているあなたへ
  • 「最近、食事を減らしても痩せない・・・。」と、悩んでいませんか?ビーラインでもこの相談を受けることがとても多いです。40代になって感じる方が多いようですが、30代後半でも痩せにくくなったという方もいらっしゃいます。20代から筋肉の衰えは始まります。運動をしなければ確実に少しずつ衰えます。そしてそんな状態で栄養バランスの悪いダイエットをすると筋肉がさらに減ってしまいます。筋肉が減ると・疲れやすくなる [続きを読む]
  • 楽しく参加できました!
  • 新1年生の長女は初めての小学校の運動会。朝から張り切っていました。幼稚園では年長になると「すっかりお姉ちゃんだな〜」と思いましたが小学校では「うわ〜小さくてかわいいね〜」と感じてしまいます。どの子もがんばって走ったり踊ったりしていて見る方もとても楽しめました。お弁当もモリモリ食べました!食べたらすぐに走り回って遊んで・・・子供の体力は底なしです。この小学校は私の母校でもあります。トイレで校舎に入り [続きを読む]
  • 燃える脂肪ビクスは40分間で351kcal!
  • 先日のビーライン研修会で話題になった活動量計です。ダイエット指導に利用してみようと思っています。どんなものか、まずは自分で使ってみている最中です。測定項目は・歩数・移動距離・消費カロリー・心拍数・睡眠時間(睡眠の質までわかる)といったところでしょうか。一つ一つの運動で消費カロリーがわかるので今日の「燃える脂肪ビクス」で測定してみました。結果は351キロカロリー!ジョギングと同じくらいの運動量があり [続きを読む]