はっしぃ さん プロフィール

  •  
はっしぃさん: 関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ハンドル名はっしぃ さん
ブログタイトル関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/kansaihuu/
サイト紹介文関西風ランナーが右ハム故障にめげながら、いつかわかんないけどかなり遠いサブ3を目指す日記。
自由文最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、2012年の板橋で3時間14分と停滞。さらに11月のつくばはオーバーペースでまさかの3時間16分。2013年板橋も故障で3時間18分に後退。2013〜2014シーズンは故障でまともにレースを走れず。2014〜2015シーズンこそは故障なくサブ3を目指したいです、ホンマに。。。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供284回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2012/12/14 09:28

はっしぃ さんのブログ記事

  • 朝のボッカ階段登り44分〜少しは力が上がったかな?
  • 朝のボッカ階段登り11本(下り10本)。44分44秒。 66.3kg(0)、13.8%(-1.6%)、(180.4cm)今朝は外に出てみたら微妙に雨が降っている。これくらいは大丈夫だろう、とは思いましたが、それならばと雨を避けられる階段登りに。登り始める前にザックをみたら、ザックの底が濡れている。全部ペットボトルを取り出してみると、下のやつ1本の水の量が減っている。穴があいたようです。4分の3くらいの量になっていた。とりあえず下の [続きを読む]
  • 今朝はレスト〜体重が減っている理由はこれだろうな
  • 今朝も早くには目が覚めたのですが、からだの疲れがかなり残っているのでレストに。やはりトレーニングするだけではうまくいかないですね。休んで回復も重要な練習です。GWから休みの日は旅行か山登りだし、仕事は忙しいしで、過労でないのに過労な感じ。この一回のレストでそんなに回復するもんじゃないと思いますが、疲労を積み増すよりはマシでしょう。とはいえ、この時期、いいこともありました。GWから右肩下がりで体重が減っ [続きを読む]
  • 朝のボッカ坂ダッシュもあえなく撃沈〜でも体重は65kg台前半まで減ったよ!
  • 朝ラン278mボッカ坂ダッシュ6本+2本(合計4448m)。19分42秒+6分24秒 65.4kg(-0.2kg) 、15.1%(-0.2%)、(180.4cm)昨日はボッカ階段登りだったので、今日は走ってみます。そういやボッカ坂ダッシュは久しぶりだなあ。今日の目標は8本、あわよくば9本のもくろみでスタート。が、1本めで早くもキツイ。これは9本はおろか8本も危ないぞ。3分18秒。悪くはないが、それほど速いわけではないのにキツイ。2本め。なんとかペースを守っ [続きを読む]
  • 朝からボッカ階段登り10本〜いつ以来かわからない65kg台に減ったよ!
  • 朝のボッカ階段登り10本(下り9本)。41分13秒。 65.6kg(-0.8kg)、14.9%(-2.7%)、(180.4cm)登り   下り2分16秒 2分5秒2分19秒 2分6秒2分16秒 2分3秒2分17秒 2分6秒2分17秒 2分6秒2分19秒 2分4秒2分17秒 2分7秒2分17秒 2分7秒2分13秒 2分4秒1分53秒今朝は少し遅かったので、本数は10本でしたけど、ペースはまずまず。ラストは1分53秒で、前回の2分よりかなり速くなりました。土曜の大倉尾根2回登山が効いたかな? [続きを読む]
  • 丹沢ボッカ駅伝試走も状態上がらず〜から、まさかの?
  • 昨日も丹沢・大倉尾根に行ってきました。ボッカ駅伝チームの合同練習です。7時42分に渋沢駅に到着。バスはギリギリ乗れました。季節も良く、天気も良かったので、登山者も多かったですね。さて、大倉からは1区の試走。ボクが伴走というか、先導役を務めます。ボクは20キロ担いでいるわけではないのでラクなんですが、それでもキツイと思うほどの暑さ。気温も高く、かなりシンドかったです。前回より30秒近くタイムを落としましたが [続きを読む]
  • なぜか最初がやたらきつい朝ラン〜体重減少でさらに記録更新!
  • 朝ラン11.13kmラストにウインドスプリント2本。ご近所坂道1.59km7周。8分42秒・8分35秒・8分17秒・8分14秒・8分7秒・8分1秒・7分32秒(WS2本含む)今朝は迷いましたが、走ってないのでランに。ボッカ訓練も必要ですが、土曜に現地で試走するので、さすがに今朝やっては完全に疲労を残す。まあ疲労を残してもトレーニングにはなるか、とも思ったのですが、本番コースで今年は結果を残していません。がっつりやるなら2週前の今週しか [続きを読む]
  • 朝の階段登り50分〜体重も最近では一番減ったよ
  • 朝からボッカ14階まで階段登り12本(下り11本)。50分31秒。 66.2kg(-0.9kg)、15.8%(-0.2%)、(180.4cm)たぶん、前回の階段登り後を0.1kg更新して、ここ最近では一番減ったような気がします。まあ水分が抜けただけですけどね。疲れがたまっているし、仕事は忙しいし、で、なかなか走れないのですが、となると朝やるしかない!ということで4時半起床でボッカ階段登りを。とはいえ、相方が早出ということで、ケツカッチン。時間 [続きを読む]
  • 京都二条城で朝の旅ラン〜カラダは重かったけどぜいたくでした
  • 朝の京都旅ラン11.89キロ。ホテル〜二条城5周〜ホテル。11.89キロ、1時間4分23秒、キロ5分24秒。早く起きれたので5時過ぎにスタート。信号ストップがやなので、二条城まで行って周回することに。歩道も広く、少なくとも観光客のいないこの時間は、とても走りやすいコースでした。昼間は日差しが遮られないので、暑い時期の昼間はしんどいかもですが。南側にはトイレもあり。チェックしたらペーパーもついていました。さて、走りの [続きを読む]
  • 今朝も56分ボッカ階段登り〜体重が減りますよ、これ
  • 朝ボッカ階段登り13本(下り12本)。56分13秒。 66.3kg(-0.7kg)、16.1%(+0.6%)、(180.4cm)昨日も夜は遅くなったので走れず。そんなわけで今日の朝からトレーニングです。今日もボッカ階段登りで。昨日より少しペースが速く、もう7本目から心拍数が160を見るように。11本目には166と165オーバー。12本目167、ラスト13本目はペースを上げたので169に。後半はもう10階くらいから乳酸が溜まっているのがわかった。歩いているのに [続きを読む]
  • 朝から階段登り11本〜もう朝やるしかない!
  • 朝からボッカ階段登り14階まで11本(下り10本)。48分45秒。昨日は帰りが遅くなり走れなかった。まあ疲れもかなりあるし、レストでよかったんですけど、しばらくは帰りが遅くなりそうなので、夜は走れない可能性がある。そんなわけで、朝からやるしかない。今朝は階段登りにした。登りの能力が一番落ちているからだ。登り   下り2分27秒 2分21秒2分27秒 2分13秒2分25秒 2分14秒2分23秒 2分13秒2分24秒 2分14秒2分25秒 2分 [続きを読む]
  • 平日の丹沢でボッカ訓練〜結果が出ないもどかしさが続きます
  • 今日は休みだったので、やはり丹沢・塔ノ岳大倉尾根に行ってきました。2番の電車で渋沢に着いたのですが、平日はこれにあわせたバスがないことを着いてから思い出しました。結局3番の電車と同じ時間のバスで大倉へ。7時39分にスタート。今日は1人ですので自分のペースで登っていきます。さすがにGW明けの平日。人はかなり少なかったです。上には砂利がないかもしれないので、見晴茶屋で20キロの砂利をザックに詰めます。2区3区 [続きを読む]
  • 平日の午前ラン〜今日が休みですいませんf(^_^;)
  • 午前ラン13.72km光が丘公園JOG。おうち〜光が丘公園3周〜遠回りでスーパーまで。1時間10分59秒(キロ5分10秒) 8分22秒(1.58km)・17分41秒(3.42km)・17分32秒・17分37秒・9分47秒(1.88km)なぜか今日明日お休みですいません。そんなわけで、掃除洗濯を済ませましてから走りに出ました。今日は時間があるので少し長めに走ろう、と思っていたのですが、走り出してみるとなぜかしんどい。時計を見ても心拍数は低かったのです [続きを読む]
  • 岐阜で朝ラン〜旅行にあれを忘れてしもた…(´・ω・`)
  • 岐阜市朝ラン4.72キロ軽くなかったJOG。22分8秒、キロ4分41秒。毎日朝が早いし、疲れもあってなかなか走れないのですが、今朝起きたら、相方に走らないの?と言われたので、時間まで20分だけでも走っておこうと、5時過ぎにスタート。ときどき雨がポツポツきましたが、濡れるほどではなかった。ゆっくりジョグで、と思っていたのに、今日はしんどさを感じる。と思って時計を見るとキロ5分を切っている。時間がないというのがあった [続きを読む]
  • 旅行中ですが滋賀の伊吹山に登ってきました〜
  • 5月4日は滋賀の伊吹山に行ってきました。走れなくても、まあ少しは足しになるでしょう。岐阜に泊まってまして、そこから電車で近江長岡駅まで。電車が何気に遅れて焦りましたが、8時7分のバスに乗れました。伊吹山登山口のバス停から表参道の登山道を登ります。ちなみにバス停にはトイレあり、商店と自販機ありです。なおブースで登山協力金の支払いが必要です。大人300円。子どもは必要ないと言ってました。今日は関西のBさんと、 [続きを読む]
  • アホアホ練習〜朝から25.8kg担いで坂ダッシュ!
  • 朝ラン278mボッカ坂ダッシュ8本合計4.448km。25分52秒(キロ5分48秒) 67.1kg(-0.5kg)、16.0%(-1.8%)、(180.4cm)昨日は走るつもりでしたが、仕事で遅くなりレスト。今日も遅くなる可能性があるし、もう朝走っておくしかないと思い、気合いを入れて外に出た。やはり山登りの脚がないことが一番のネックなので、ザックを担ぎ坂ダッシュコースに向かう。ボッカ坂ダッシュは怪しいので早朝やるほうがキラク。ただし、時間はないの [続きを読む]
  • サブ3への道(156)GW旅行中も2回走る、つもり〜つもりじゃダメだよ
  • まずは先週の振り返り4月24日(月)レスト4月25日(火)12.72kmJOG(キロ5分13秒)4月26日(水)レスト4月27日(木)7.85km公園ハイペース走(キロ4分14秒)      +アップとダウンで5.71km4月28日(金)レスト4月29日(土)レスト4月30日(日)丹沢ボッカ駅伝試走(25分24秒)週間走行距離26.28km(前週12.72km) その前の週の土曜にやったボッカ駅伝訓練でかなり疲れを残してしまい、結局1週間かなりな疲労を感じていました。 [続きを読む]
  • 昨日はボッカ駅伝の訓練に行ってきましたが・・・
  • 昨日は丹沢塔ノ岳に行ってきました。ボッカ駅伝の練習です。くわしい山の報告は山のHPで↓http://www.k5.dion.ne.jp/~dasadasa/tounodake20170430.html タイムは25分24秒で、25分半という自分の今日の目標はクリアしましたが、後半タレてのものなので、よくなかったです。 端的に山の脚ができてない。現時点ではかなり厳しい状況です。山もランも、っていうのは難しいですね。 っていうか、山もランもあかんという [続きを読む]
  • ダメだ、疲労がぬけない〜そんなわけで疲労抜きJOGしてみたら?
  • 夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。8分40秒・8分26秒・8分26秒・8分21秒・8分19秒・8分17秒・8分6秒・7分57秒今朝は疲れもかなりぬけたかな?と思ったのですが、午後になるとなんか疲労を大きく感じる。今日もレストか?と思いましたが、さすがに2日レストの後なので、走らないわけにはいかないと思って外に出た。本当はボッカ坂ダッシュにしようと思っていたのですが、さすがにこの疲労感のなかでやるのはどうか、と思って [続きを読む]
  • サブ3への道(155)この時期は戦略的に週3回ランにします
  • まずは先週の振り返り4月17日(月)風邪レスト4月18日(火)風邪レスト4月19日(水)レスト4月20日(木)12.72kmプチビルドアップ走(キロ5分6秒)4月21日(金)レスト4月22日(土)丹沢ボッカ4区試走(27分31秒)4月23日(日)レスト週間走行距離12.72km(前週30.728km)風邪を引いてしまい、週の前半は走れずでした。土曜にボッカ駅伝の練習に行けたのはよかった。古河はなももまでの貯金があるので、昨シーズンの最初よりはかな [続きを読む]
  • ボッカ駅伝本番コースの試走〜山登りはいいねえ(走ってないけどね)
  • 昨日はボッカ駅伝4区の試走(試歩?)に行ってきました。去年は準優勝と望外の結果でしたが、個人的には当日の調子が悪く、本番一週前の練習より1分近く遅くなってしまったのは心残りでした。今年こそは、というところですが、今年はエントリーリストに強豪そうなところがズラッと並びまして、去年のような結果は望めない状況。しかも、我がチームはエースが故障ということで、ほかのメンバーががんばるしかありません。ということ [続きを読む]
  • 休み明けのラン〜JOGのつもりがビルドアップに
  • 夜ラン12.72km結果的に軽くないJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間5分2秒(キロ5分6秒)8分31秒・8分18秒・8分14秒・8分5秒・8分8秒・8分0秒・7分55秒・7分50秒 68.8kg(+0.9kg)、16.7%(-2.3%)、(180.4cm)4月の走行距離75.7km病気明けやらなんやらで、結局1週間ぶりのラン。体調は戻ってましたし、脚も大丈夫そうなので、いきなりポイント練習で挽回しようかとも思ったのですが、そういうのが故障につながってきたので、今日は [続きを読む]
  • 体調はほぼ戻りました〜でも流れが悪いんだよなあ
  • 昨日はほぼ体調も戻り、心拍数ももとに戻りました。よし、今日から走ろうと思っていたのですが、そういうときに限って仕事が遅くなり、しかも水曜から金曜まで相方が早番の出勤。遅くなるわけにもいかず、ランはあきらめました。今朝走ろうかなとも思っていたのですが、早番ということは早く出るということで、それもままならず。。。急に流れが悪くなってしまったのですが、今日は遅くなっても走るつもり。土曜はなんとかかんとか [続きを読む]
  • サブ3への道(154)風邪治らず〜まずは体調回復が最優先ですね…
  • 風邪が治っておらず、心拍数も普段は46くらいなのに今朝はまだ60超え。せきとたんも薬でマシになってるとはいえ、まだそれでも出ています。まずはこれを治さないと、ですね。 先週の振り返り4月10日(月)278mボッカ坂ダッシュ8本(合計4.448km・キロ5分58秒)4月11日(火)雨レスト4月12日(水)12.72kmJOG(キロ5分13秒)4月13日(木)6.84km公園ハイペース走+6.72km4月14日(金)レスト4月15日(土)風邪4月16日(日)風邪週 [続きを読む]