はっしぃ さん プロフィール

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はっしぃさん: 関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ハンドル名はっしぃ さん
ブログタイトル関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/kansaihuu/
サイト紹介文関西風ランナーが右ハム故障にめげながら、いつかわかんないけどかなり遠いサブ3を目指す日記。
自由文最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、2012年の板橋で3時間14分と停滞。さらに11月のつくばはオーバーペースでまさかの3時間16分。2013年板橋も故障で3時間18分に後退。2013〜2014シーズンは故障でまともにレースを走れず。2014〜2015シーズンこそは故障なくサブ3を目指したいです、ホンマに。。。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供283回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2012/12/14 09:28

はっしぃ さんのブログ記事

  • サブ3への道(155)この時期は戦略的に週3回ランにします
  • まずは先週の振り返り4月17日(月)風邪レスト4月18日(火)風邪レスト4月19日(水)レスト4月20日(木)12.72kmプチビルドアップ走(キロ5分6秒)4月21日(金)レスト4月22日(土)丹沢ボッカ4区試走(27分31秒)4月23日(日)レスト週間走行距離12.72km(前週30.728km)風邪を引いてしまい、週の前半は走れずでした。土曜にボッカ駅伝の練習に行けたのはよかった。古河はなももまでの貯金があるので、昨シーズンの最初よりはかな [続きを読む]
  • ボッカ駅伝本番コースの試走〜山登りはいいねえ(走ってないけどね)
  • 昨日はボッカ駅伝4区の試走(試歩?)に行ってきました。去年は準優勝と望外の結果でしたが、個人的には当日の調子が悪く、本番一週前の練習より1分近く遅くなってしまったのは心残りでした。今年こそは、というところですが、今年はエントリーリストに強豪そうなところがズラッと並びまして、去年のような結果は望めない状況。しかも、我がチームはエースが故障ということで、ほかのメンバーががんばるしかありません。ということ [続きを読む]
  • 休み明けのラン〜JOGのつもりがビルドアップに
  • 夜ラン12.72km結果的に軽くないJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間5分2秒(キロ5分6秒)8分31秒・8分18秒・8分14秒・8分5秒・8分8秒・8分0秒・7分55秒・7分50秒 68.8kg(+0.9kg)、16.7%(-2.3%)、(180.4cm)4月の走行距離75.7km病気明けやらなんやらで、結局1週間ぶりのラン。体調は戻ってましたし、脚も大丈夫そうなので、いきなりポイント練習で挽回しようかとも思ったのですが、そういうのが故障につながってきたので、今日は [続きを読む]
  • 体調はほぼ戻りました〜でも流れが悪いんだよなあ
  • 昨日はほぼ体調も戻り、心拍数ももとに戻りました。よし、今日から走ろうと思っていたのですが、そういうときに限って仕事が遅くなり、しかも水曜から金曜まで相方が早番の出勤。遅くなるわけにもいかず、ランはあきらめました。今朝走ろうかなとも思っていたのですが、早番ということは早く出るということで、それもままならず。。。急に流れが悪くなってしまったのですが、今日は遅くなっても走るつもり。土曜はなんとかかんとか [続きを読む]
  • サブ3への道(154)風邪治らず〜まずは体調回復が最優先ですね…
  • 風邪が治っておらず、心拍数も普段は46くらいなのに今朝はまだ60超え。せきとたんも薬でマシになってるとはいえ、まだそれでも出ています。まずはこれを治さないと、ですね。 先週の振り返り4月10日(月)278mボッカ坂ダッシュ8本(合計4.448km・キロ5分58秒)4月11日(火)雨レスト4月12日(水)12.72kmJOG(キロ5分13秒)4月13日(木)6.84km公園ハイペース走+6.72km4月14日(金)レスト4月15日(土)風邪4月16日(日)風邪週 [続きを読む]
  • 好調は風邪と共に去りぬ…
  • 昼に記事をアップしたばかりでなんですが、せき、たんが止まらないので夕方に病院にいってきました。熱はなかったのですが、のどが完全に赤くなっているらしく、いわゆるのど風邪であることが判明・・・。ほかの悪い病気ではないようですが、薬を飲んでもせきが止まらない、ということはあるようで、その場合は再診を、とのこと。まあ薬飲んでりゃ治るでしょうけど、週末になあ。。。そんなわけで明日の山は中止。おとなしくして体 [続きを読む]
  • 調子が落ちてきた〜今は休むときだ、と自分に言い聞かせてます
  • 今朝のボッカ階段登りは1分44秒、昨日より1秒遅れでした。たった1秒ですが、なんというか疲労残りを感じていますし、心肺機能が落ちている気がします。右ひざもなんとなくもやもやした感じがある。古河はなももからずっと調子のよさを感じてきましたが、どうやら好調期間が終わったようです。昨日のハイペース走も思ったように走れませんでしたし、アップのときから調子が悪かった。レース前でもないので、調子が悪くなったってど [続きを読む]
  • 昨日夜の練習〜初めてのシューズもポチッとしてみた
  • 4月12日の練習日記。夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間6分27秒(キロ5分13秒)8分52秒・8分29秒・8分16秒・8分13秒・8分11秒・8分13秒・8分9秒・8分4秒 67.7kg(+0.3kg)、19.5%(-0.4%)、(180.4cm)4月の走行距離50.76km軽くJOGの日なので、本当に軽い気持ちで走った。1日レストだったこともあるし、思ったよりも脚が軽く、ペースもJOGにしては上がってしまいましたが、がんばっているわけでもないのでいいでしょう [続きを読む]
  • ボッカ坂ダッシュ8本〜すんげえしんどい練習だけど効果のほどはなあ
  • 夜ラン278mボッカ坂ダッシュ8本(合計4.448km)。26分34秒(キロ5分58秒)。 68.4kg(+0.2kg)、16.9%(+1.1%)、(180.4cm)4月の走行距離38.04km3日間サボりになってしまいましたので、今日はポイント練習に。体調もよくなったし脚も軽い。相方が休みだったので、あまり時間はかけられないと思い、短い時間ですむボッカ坂ダッシュにした。今日は前回より1本多く、8本やる予定。その分、ペースは遅くていいので、脚を残しつつ [続きを読む]
  • サブ3への道(153)サボり挽回の1週間にする!
  • 昨日は体調がイマイチでしたが、ゆっくり寝たおかげで今朝はかなり回復していました。朝のボッカ階段登りも1分44秒で、今シーズンのベストタイでした。今日からまた走れそうです。 先週の振り返り4月3日(月)12.72kmJOG(キロ5分10秒)4月4日(火)10.26km公園ハイペース走(キロ4分17秒)   +アップとダウンで6.72km4月5日(水)レスト4月6日(木)278mボッカ坂ダッシュ7本(合計3892m・キロ6分6秒)4月7日(金)レスト4月 [続きを読む]
  • ロング走やろうと思っていたのに、そもそもサボってしまった日曜日
  • 今日は雨が思ったよりも長引きましたし、なんとなく体調が悪く感じたので、サボりました。 本当はロング走しようと思っていたのに、なんだかなあ。 あんまり気が乗らないときは、まあやめとこうと思います。昨日飲みすぎたっていうのはあるんですけど、やろうと思えばできなくはなかったので、真のサボりです。 年に何回かありますね。こういう日。ほかの人はないのかな? ここしばらく調子よくきていたので、 [続きを読む]
  • 春シーズンのロング走をどうするか?
  • 昨日の夕方から肩に痛みというか、疲れを感じるようになりました。ボッカ練習の疲れでしょうね。そんなわけで朝のボッカ階段登りはやめておきました。さすがに25.8kg担いで走ると、短い時間でも疲れが残るということですか。慣れてないというのも大きいですけど。坂ダッシュで3892mしか走っていませんが、ポイント練習の疲労度と考えてよさそうです。去年までは慣れよう、と思ってがんがんやってましたが、今年は疲労を抜きつつ、 [続きを読む]
  • 週4回ランの方が走力が上がりそうな気がするってこと
  • 故障明けの古河はなもも前の練習から、週4回ランを続けてきました。誤解のないように書くと、週に4回も走ってます!っていう意味じゃなくて、週に4回しか走りません!っていう限定的な意味です。週3回でもOKみたいな。もちろんこれは、故障しがちなボクが、どうしたら故障しないで継続できるか、を考えてのもの。故障すると、走れなくなってさらに走力落としますからね。まあそういうことなんですが、それまで週に5回か6回走って [続きを読む]
  • GT2000でスピード練習は苦しいけど意外な効用がありました
  • 夜ラン10.26km光が丘公園ハイペース走。+アップで1.58km、ダウンで5.14km。アップは7分47秒(キロ4分55秒)ハイペース走は43分59秒(キロ4分17秒)ダウンは26分33秒(キロ5分9秒) 67.2kg(-1.1kg)、19.1%(+3.0%)、(180.4cm)4月の走行距離29.7km今日はボッカ坂ダッシュの予定でしたが、相方が遅くなるとのことで、それならば時間のかかる練習にしようと思って、公園でのハイペース走にスイッチ。ただ、靴を買ってないので、あ [続きを読む]
  • 満開の桜の木の下でラン〜気持ちいい花見ランでした
  • 夜ラン12.72km軽くJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間5分47秒(キロ5分10秒)8分39秒・8分21秒・8分13秒・8分12秒・8分10秒・8分7秒・8分5秒・7分59秒 68.3kg(+0.7kg)、16.1%(+0.6%)、(180.4cm)土曜のボッカ階段登りが思いの外効いて、ふくらはぎが極度の筋肉痛。今日は少しマシになったとはいえ、まだまだ残っています。雷雨でしたが、家に帰るころには晴れてきたので、それならばと、軽いJOGなら行けるだろう、もしダメそうな [続きを読む]
  • 20キロ担いで走る〜その一番キツイこととは?
  • 朝のボッカ階段登り始めました。水の重量は21.5kgちょい。ザック全体では24kgくらいでしょうか。時間があるときに、はかってみよう。で、今朝は1分51秒。まったく脚が上がりませんでした。去年の記録を見たらベストは1分33秒。まだまだ差はありますが、そんな簡単に出せるタイムじゃないですし、少しずつですね。重量も今年はもう1kgくらいオンしようかな?まあもう少し考えます。本当は早起きしてボッカ坂ダッシュをやろうと思っ [続きを読む]
  • 調子いいからJOGなのにビルドアップ走になってた。。。
  • 夜ラン12.72km軽くはないJOG。ご近所坂道1.59km8周。8分58秒・8分43秒・8分32秒・8分23秒・8分14秒・8分10秒・8分7秒・8分0秒。JOGというよりビルドアップ走でしたね。。。今日は軽くJOGの日。ゆっくり走り始めたのですが、徐々に速くなってしまいました。特に速く走ろうと思ったわけではないのですが、火曜のミドル走も効いたのでしょう。スピード刺激が入ったから、ラクに感じちゃってるんでしょうね。自分では一定のペースで走 [続きを読む]
  • 好調な要因〜結果が出るって重要だなあ
  • 2日続けて走りましたので今日はレストです。週に4回しか走らないと、意識して休みをとらないと5回走っちゃう。。。昨晩のミドル走で、古河はなもも以来の好調さが続いていると感じました。古河はなももと同じ走力があるとは言いませんが、それほど落ちてない。しかも疲労はいい具合にぬけた。しかも今朝の体重は67.1kgで古河はなももの直前より0.6kg少ない。レースが終わったらあれ食べよう、あれ飲もう、とかいろいろ考えて、実際 [続きを読む]
  • 新シーズン開幕〜軽いJOGのはずがビルドアップしてました
  • 夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間7分4秒(キロ5分19秒)9分3秒・8分39秒・8分30秒・8分26秒・8分24秒・8分22秒・8分13秒・8分8秒ってみてみるとビルドアップですね。。。今日は新シーズンの開幕日。まずは軽くJOGからはじめてみました。最初はなんかダルくて、もうこの周回でやめたい、もうやめよう、とか、そんな感じだったのですが、だんだん調子がよくなってきたのか、ペースが上がってきて、けど感覚は最初よりラ [続きを読む]