はっしぃ さん プロフィール

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はっしぃさん: 関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ハンドル名はっしぃ さん
ブログタイトル関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/kansaihuu/
サイト紹介文関西風ランナーが右ハム故障にめげながら、いつかわかんないけどかなり遠いサブ3を目指す日記。
自由文最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、2012年の板橋で3時間14分と停滞。さらに11月のつくばはオーバーペースでまさかの3時間16分。2013年板橋も故障で3時間18分に後退。2013〜2014シーズンは故障でまともにレースを走れず。2014〜2015シーズンこそは故障なくサブ3を目指したいです、ホンマに。。。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供287回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2012/12/14 09:28

はっしぃ さんのブログ記事

  • 地道な練習を続けることが大切〜続いてないからね(^_^;)
  • 夜ラン12.72kmJOG。ラストにウインドスプリント2本。1時間6分44秒(キロ5分14秒)8分55秒・8分28秒・8分26秒・8分24秒・8分26秒・8分18秒・8分14秒・7分36秒 68.0kg(+1.1kg)、15.2%(-2.2%)、(180.4cm)6月の走行距離154.03km週末は土日ともいろいろ忙しく走れなかった。そんなわけで今日は走ります。脚は軽かったのですが、からだ全体が少し前のようにダル重く、走りにいくのは気乗りがしなかった。といっても土日走ってませんから [続きを読む]
  • サブ3への道(160)ポイント練習の距離を少しだけ延ばしてみよう
  • まずは先週の振り返り6月19日(月)レスト6月20日(火)12.72kmプチスピード練(キロ4分38秒)6月21日(水)レスト6月22日(木)12.72kmJOG(キロ5分14秒)6月23日(金)20.67kmプチロング走(キロ5分8秒)6月24日(土)レスト6月25日(日)レスト週間走行距離46.11km(前週34.98km) 週4回ランと言いつつ、2週続けて3回ランに。ただ、ポイント練習は2回できたので、まあ最低限なことはできたかな。とはいえ、なんとか都合はつけて [続きを読む]
  • 昨日20キロ走ったら疲れています。。。
  • 今朝起きたらかなり疲れてました。 昨日は20kmに抑えた感じで終えたのですが、それでもからだがまだ慣れてないからでしょう。脚もかなり疲れていましたし、からだ全体もかなり疲れています。 あれでやめといてよかったです。やっぱり少しずつやらないとダメですね。一気に距離延ばすとか、一気にペース上げるとか、そんなんはすぐに影響出ちゃいますね、ボク。 そんなわけで今日はおとなしくレスト。ラグビー見に行って、そのあと [続きを読む]
  • プチロング走が余裕持ってできたよ〜20kmだけどねf(^_^;)
  • 夜ラン20.67kmプチロング走。ご近所坂道1.59km13周。1時間46分20秒(キロ5分8秒)8分34秒・8分16秒・8分12秒・8分12秒・8分10秒・8分11秒・8分8秒・8分9秒・8分10秒・8分4秒・8分5秒・8分9秒・8分2秒 66.9kg(-0.3kg)、17.4%(+2.2%)、(180.4cm)6月の走行距離141.3km今日は早く帰れたし、相方が遅番なので走る時間がある。そんなわけでプチロング走を敢行することにした。昨日12.72km走ったのが不安だったけど、30km走るわけじゃない [続きを読む]
  • 今日は軽くJOG〜ロングをいつやるか?今ではないですね
  • 夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間6分43秒(キロ5分14秒)8分41秒・8分23秒・8分16秒・8分20秒・8分19秒・8分16秒・8分15秒・8分13秒 67.2kg(+0.9kg)、15.2%(-2.8%)、(180.4cm)6月の走行距離120.64km火曜はプチロング走でしたが、昨日はかなり脚が疲れていましたね。昨日の夜は雨もやんで走ろうと思えば走れる天気でしたが、脚が無理でした。そんなわけで昨日はレスト。さすがに今日は脚もかなりラクになったので、走 [続きを読む]
  • スピ練は減量によく効きます〜全身のクタクタ感もなくなったよ!
  • 今日は雨ですしレストです。さて、昨日は夜にプチスピード練習でした。ギリギリミドル走の範疇かなあとも思うのですが、1時間未満だったので、自分的ミドル走の定義から外れたのでプチスピ練ということに。まあ、そんなんはどうでもいいんですけど。さすがに今朝は脚の疲れを感じています。ただ、このところずっと感じていた、全身のクタクタ感はなくて脚だけの疲れ。ようやく状態が普通になってきたかなあという感じです。これな [続きを読む]
  • ダイナフライトでプチスピ練〜ようやく蓄積疲労がぬけてきたよ
  • 夜ラン12.72kmプチスピード練習。ご近所坂道1.59km8周。59分0秒(キロ4分38秒)7分49秒・7分22秒・7分22秒・7分19秒・7分19秒・7分20秒・7分19秒・7分11秒 67.2kg(-0.2kg)、15.7%(-0.4%)、(180.4cm)6月の走行距離107.92km明日は雨予報です。ということで今日は走るしかありません。昨日はお通夜で走れませんでしたしね。土曜に走る前は2日レスト、そのあとも2日レスト。それもよかったのか、ボッカ駅伝以来、蓄積疲労がなかなかぬ [続きを読む]
  • サブ3への道(159)疲れがとれない〜趣味を整理した方がいいのかな?
  • まずは先週の振り返り6月12日(月)朝12.72kmJOG(キロ5分6秒)6月13日(火)レスト6月14日(水)11.13kmプチスピード練習(キロ4分41秒)6月15日(木)レスト6月16日(金)レスト6月17日(土)朝11.13kmJOG(キロ5分5秒)6月18日(日)レスト週間走行距離34.98km(前週49.09km)週4回走ることができずに3回に。週末が忙しい週なのでしかたなかったですが、なんとかしないといけないですね。プチスピード練習ができたのはよかった [続きを読む]
  • 遅く起きた朝は〜早く帰らないと怒られるぞ!
  • 朝ラン11.13km普通にJOG。ご近所坂道1.59km7周。56分41秒(キロ5分5秒)8分42秒・8分21秒・8分7秒・7分58秒・7分55秒・7分53秒・7分46秒 66.3kg(-0.4kg)、15.3%(-1.4%)、(180.4cm)6月の走行距離95.2km水曜にプチスピード練習したら、思いの外疲れてしまって2日間レストに。今日もいろいろ用事があるので、走るとしたら朝しかない。が、昨日は飲んでしまったので早く起きられず・・・。でも走らないとダメ人間になってしまう、と思 [続きを読む]
  • 横浜マラソンと疲れやすいこのカラダ
  • 今日はできたら走りたかったのですが、からだがついていかん・・・。 本当に疲れているんですよね。昨日少し速く走ったのがいけなかったのか、脚も疲れていますが、全身がもう疲労感いっぱいなんですよね。 まあそんなわけで、無理するのはなんなのでレストに。 ところで横浜マラソンは落選してました。当たる気がしなかったのでやっぱりね、って感じです。 これでつくば一本ですね。 エントリーできるかな? こんなに疲れやすいの [続きを読む]
  • プチスピード練習〜フルのペースにどうしてもなっちゃう
  • 夜ラン11.13kmプチスピード練習。ご近所坂道1.59km7周。52分17秒(キロ4分41秒)8分8秒・7分28秒・7分25秒・7分23秒・7分20秒・7分22秒・7分11秒 66.8kg(+0.6kg)、15.4%(-0.5%)、(180.4cm)6月の走行距離84.07km今日はあまり時間がなかったので、何周できるかはわかりませんでしたが、相方が帰ってきて電気がついたら、残り3周走って終わろうと思っていた。スタートしてゆっくり走ろうと思っていたのですが、昨日はレストになった分 [続きを読む]
  • 飲み会の朝は早起きして
  • 夜ランに移行していこう、と言いつつ、今日は飲み会だし、朝走るしかない。 そう思って4時にはもう目が覚めて、4時15分に起きて水を飲む。で、窓を開けたら雨・・・。 朝は降ってないはずだったんだが。 アメッシュを見ると、自宅周辺はもちろん、これからかかってくる西側の雨の色が濃い。範囲を見てもしばらく降るね、これ。 トイレに行って、スゴスゴと布団に帰りました。でも寝られませんでした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • サブ3への道(158)朝ラン夜ランのメリットデメリット
  • まずは先週の振り返り6月5日(月)レスト6月6日(火)朝11.35kmJOG(キロ5分11秒)6月7日(水)朝12.72kmJOG(キロ5分4秒)6月8日(木)レスト6月9日(金)朝7.95kmJOG(キロ5分1秒)6月10日(土)17.07km公園JOG(キロ5分11秒)6月11日(日)レスト週間走行距離49.09km(前週11.13km) 週4回走れましたし、土曜には17km走れたのでラン再開の週としてはまずまずでした。まずまずでなかったのは疲労度で、土曜は17km走っただけで、3 [続きを読む]
  • 今朝も朝ラン〜思ったよりも速く走れました
  • 朝ラン12.72kmラストにウインドスプリント2本。ご近所坂道1.59km8周。1時間4分57秒(キロ5分6秒)8分54秒・8分25秒・8分14秒・7分58秒・8分4秒・8分0秒・7分56秒・7分25秒 65.9kg(+0.3kg)、16.0%(0)、(180.4cm)6月の走行距離72.94km昨日は飲んでしまいましたが、それでも早く起きられました。そんなわけで今日も朝ラン。4時48分スタート。今朝は涼しいというか、肌寒さを感じました。もっとも走っているとすぐに汗かきますけど。土 [続きを読む]
  • 15km走らないうちに脚がまいった〜どんだけ衰えたんだ・・・
  • 午後ラン17.07kmおうち〜光が丘公園4周〜スーパーまで。1時間28分41秒(キロ5分11秒)9分0秒(1.58km)・17分51秒(3.42km)・17分27秒・17分22秒・17分33秒・9分29秒(1.81km) 6月の走行距離60.22km今日はゆっくりでいいので距離を延ばすこと。ロング走への橋渡しとなる練習です。公園を4周、もしいけたら5周するのが目標だけど、無理はしなくていいよって感じでスタート。午前中に出勤をこなして、少し暑さを感じたので午後3時を [続きを読む]
  • 遅く起きた朝も朝ラン〜汗だくになってしもた
  • 朝ラン7.95kmラストにウインドスプリント2本。ご近所坂道1.59km5周。40分0秒(キロ5分1秒)8分31秒・8分10秒・8分1秒・7分55秒・7分22秒(WS2本含む)今朝は4時前に目が覚めて、少し早いなあと思っていたら、気がついたら5時を回っていた。。。曇りなのであまり明るくならなくて、寝過ごしてしまいました。とはいえ、走れないわけではないので、時間まで、ということで5時18分スタート。少し遅くなった分、どうしてもペースが速く [続きを読む]
  • 何も担がず走るだけなんてラクや〜ってなことは全然なかったです(-_-;)
  • 週4回ランですので今日はレストです。走れそうな日に走らないのはもったいない感じもありますけど、長いめで見たら今の自分にはこれくらいの方がいいのだと思い込むようにしています。やっぱり故障しないのがまずは大切ですからね。さて、ボッカ駅伝も終わり、20kgを担ぐ必要もなくなって、ただ走るだけになりました。それの方が当たり前なんですけど。ボッカの練習していているときは、ただ走るだけなんてラクや〜、って思ってま [続きを読む]
  • 今朝も朝ラン〜がんばって早起きしてます!
  • 朝ラン12.72kmJOGラスト1周だけペース上げる。ご近所坂道1.59km8周。1時間4分31秒(キロ5分4秒)8分35秒・8分12秒・8分12秒・8分3秒・8分6秒・8分2秒・8分2秒・7分18秒 65.6kg(-0.6kg)、15.4%(+0.2%)、(180.4cm)6月の走行距離35.2km夜はどうなるかわかりませんので、今日も朝のうちに走っておきます。いつものようにリハビリストレッチと腹筋をしてから、外に出て4時49分スタート。涼しいのでゆっくり走ろうと思っても速くなってし [続きを読む]
  • 丹沢ボッカ駅伝完走記〜9位スタートの結果は?
  • 丹沢ボッカ駅伝完走記。今日は去年のような体調の悪さは感じなかったし、調子そのものはベストかどうかは別にして、いい状態でした。さて、ボクらの部の重り20キロがメーンの競技ですが、その登山道補修用の砂利というか小石を担いで、山に登るという駅伝です。1区のメンバーは去年のボクのような状態で、調子が悪くタイムが伸びずに25分半。練習で出していたタイムにとどまり、そのことをケータイの情報でしったボクは、今回は厳 [続きを読む]
  • ボッカ駅伝当日です〜力を出し切ろう!
  • いよいよ決戦の日がやってきました。とりあえず、最初の関門である早起きはクリアしましたσ(^_^;)体調は今のところ悪くないようです。気温も低く感じますし、ボッカ駅伝日和だと思います。もうなるようにしかならないですし、自分の力以上を出そうとしても無理な話。自分の力を出し切ることだけを考えて、前半は飛ばさないように注意していきます。自己ベストが出せますように!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久しぶりに普通のJOG〜最終調整がはまりますように!
  • 夜ラン11.13km軽くないJOG。ラストにウインドスプリント2本。ご近所坂道コース1.59km7周。57分56秒(5分12秒)8分49秒・8分21秒・8分15秒・8分20秒・8分17秒・8分15秒・7分39秒(WS2本含む)今日は朝に走れなかった。早く帰って、でも髪を切りに行ったらそんなに早くなくなって、でも走るしかないから走りに出た。日曜のボッカ駅伝本番に向け、明日の夜は用事があるので、おそらく最終調整ラン。そんなわけで、あまり遅くならない [続きを読む]
  • 今朝はレスト〜フル以外の調整の仕方がわかりませんσ(^_^;)
  • 昨日の朝は階段登りでしたが、昨日はそれが効いたのかなんなのか、日中はかなり疲れを感じていました。そんなわけで今朝はレスト。疲労は昨日よりマシになったと思います。いつもどおり4時過ぎには目が覚めてしまいましたが、きちんと2度寝できまして、少し睡眠不足も解消したかも。日曜のボッカ駅伝本番に向けて、調整に入っているわけですが、フルマラソンと違って競技時間は短いし、ほとんど走らないし、山登りだし、20キロ担 [続きを読む]
  • ボッカの最終練習〜駅伝っていうのは緊張しますよね
  • 朝の14階までボッカ階段登り6本(下り5本)。22分5秒。 66.5kg(-0.5kg)、15.8%(-1.0%)、(180.4cm)今朝はボッカ練習の最終刺激。起きた感じが調子よく感じなかったので、坂ダッシュではなく階段登りにした。前回の練習で心肺よりも脚の方が重要かな?と思う部分があったというのありますし。ただ、もう疲れは残したくないので本数を6本に限定。その分、最初からペースを上げて登った。登り  下り2分4秒 2分1秒2分7秒 1分57 [続きを読む]