はっしぃ さん プロフィール

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はっしぃさん: 関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ハンドル名はっしぃ さん
ブログタイトル関西風ランナーのサブ3を目指す日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/kansaihuu/
サイト紹介文関西風ランナーが右ハム故障にめげながら、いつかわかんないけどかなり遠いサブ3を目指す日記。
自由文最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、2012年の板橋で3時間14分と停滞。さらに11月のつくばはオーバーペースでまさかの3時間16分。2013年板橋も故障で3時間18分に後退。2013〜2014シーズンは故障でまともにレースを走れず。2014〜2015シーズンこそは故障なくサブ3を目指したいです、ホンマに。。。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供291回 / 365日(平均5.6回/週) - 参加 2012/12/14 09:28

はっしぃ さんのブログ記事

  • 新シーズン開幕〜軽いJOGのはずがビルドアップしてました
  • 夜ラン12.72kmJOG。ご近所坂道1.59km8周。1時間7分4秒(キロ5分19秒)9分3秒・8分39秒・8分30秒・8分26秒・8分24秒・8分22秒・8分13秒・8分8秒ってみてみるとビルドアップですね。。。今日は新シーズンの開幕日。まずは軽くJOGからはじめてみました。最初はなんかダルくて、もうこの周回でやめたい、もうやめよう、とか、そんな感じだったのですが、だんだん調子がよくなってきたのか、ペースが上がってきて、けど感覚は最初よりラ [続きを読む]
  • サブ3への道(151)新シーズン開幕〜今年こそは大化けするぞ!
  • まずは先週の振り返り3月20日(月)レスト3月21日(火)レスト3月22日(水)レスト3月23日(木)11.13kmJOG(キロ5分29秒)3月24日(金)レスト3月25日(土)14.16km公園JOG(キロ5分18秒)3月26日(日)レスト週間走行距離25.29km(前週16.47km) 古河はなももから2週間はオフシーズンと決めていましたので、2回しか走ってませんがこれで十分。疲労も抜けたし、脚筋力もそう落ちていないと思います。ペースは意識していませんでし [続きを読む]
  • オフシーズンなのに走ったりしてどうしちゃったんだろう?(^_^;)
  • 夜ラン11.13km軽くJOG。ご近所坂道1.59km7周。1時間1分3秒(キロ5分29秒)9分3秒・8分48秒・8分42秒・8分44秒・8分38秒・8分39秒・8分29秒68.4kg(+0.3kg)、16.3%(-1.5%)、(180.4cm)3月の走行距離137.565km今日は時間があったので軽く走ってみました。今週まではオフシーズン扱いなんで、ペースも意識せず気持ちよく走りました。もう少し走っても良かったのですが、筋力を落としすぎないこと、体重が増えすぎないようにすること、が [続きを読む]
  • サブ3への道(150)新シーズンの練習計画〜悔しい思いを封印せよ!
  • 今日は2017〜2018シーズンの練習計画についてです。ざっくりと、ですが。 ここ数年はいつも右脚に不安を抱えて、もしくは故障真っ最中での春シーズンでしたが、今回は普通にスタートできそうです。 で、いつもは6月まではボッカ駅伝に向けて、ボッカ練習とスピード練習に取り組む期間としてきましたが、実際にはスピード練習はほぼできずにボッカ練習オンリーのような状態でした。 今回は春シーズンからもっと普通のランを増やすつ [続きを読む]
  • サブ3への道(149)新シーズンのレース予定と目標
  • 2017〜2018シーズンのレース予定と目標を。古河はなもも以降の右脚の状態ですが、特に故障もしていないようですし、万全とはいえませんが、古河はなもも前程度には走っても大丈夫そうです。自分の中では来週から新たなスタートと思っていますが、久しぶりに故障の影響なくスタートできそうでうれしいです。さて、新シーズンのレース予定ですが、6月のボッカ駅伝は決定。春シーズンはこれのみ。秋以降は、とりあえず10月末の横浜マ [続きを読む]
  • 今日も軽いJOG〜シャツ1枚短パンで十分でした
  • 午前ラン9.75km軽くJOG。おうち〜光が丘公園2周〜スーパー。53分48秒(キロ5分31秒) 3月の走行距離126.435km昨日に続いて軽く様子見のJOG。ペースなども考えず、本当にラクに気持ちよく走った。昨日よりはペースがはっきり速くなりましたが、そういう意識をしたわけではなく、同じように走ったら速くなっていただけ。やっぱり一回走ると全然違いますね。右ひざは特に問題なかったですが、脚全体にまだまだおかしいですね。ま [続きを読む]
  • 古河はなもも以来のラン〜まあ全治2週間ですなあ
  • 朝ラン6.72km光が丘公園様子見JOG。おうち〜光が丘公園1周〜おうち。39分26秒(キロ5分52秒)。67.3kg(+0.7kg)、16.9%(-1.7%)、(180.4cm)3月の走行距離116.685km古河はなもも以来、初めて走ってみました。今日はトレーニングというより、右ひざなどの様子を見ること、疲労度をはかること、体重調整が目的。そんなわけで、本当に軽く、気持ちよく走ってみた。昨日からようやく右ひざのバネのなくなった感じがなくなって、走ってもい [続きを読む]
  • あと3か月あったら…ってことはこういうことだ!
  • 古河はなももを終えてシーズン終了なんですが、シーズンオフが一番モチベーションが高いねσ(^_^;)走らなくていい、走らない方がいい、ってなると走りたくなる。古河はなももの前、まさか3時間14分台で走れるって思ってなかったし、あと3か月あったらなあ、って思った。3か月あったら自己ベストは間違いなく更新できる。そんな感触があった。まあそんなのタラレバだよね、って話なんですけど、ふと気づいた。ってことは、3か月前に [続きを読む]
  • 今シーズンの振り返りと反省〜衝撃的なほど走ってなかった…
  • 今年度全体の振り返りです。まずは走行距離について。   2015年度   2016年度4月 124.062km  110.676km5月 50.598km   50.238km6月 84.66km   167.15km7月 223.67km   20.47km8月 229.62km   129.68km9月 230.56km   290.14km10月 305.28km  211.12km11月 223.9525km 15.08km12月 264.905km  229km1月 315.94km   260.13km2月 156.87km   285.8975km3月 6.26km    109.965km(3 [続きを読む]
  • 古河はなもも5年振りのサブ3.15の検証1〜初のアレを達成してた!
  • 古河はなももマラソンの5年ぶりのサブ3.15を検証してみます。なぜ自分でも考えてもみなかったタイムで走れたのか?レース展開では、前半人について走ってオーバーペースを回避したこと。想定よりは速かったのですが、体感は無理なかったし、自分でも抑えてゆっくり走れている感触はありました。ゆっくり、と書きましたが、今にして思えばこれがフルの適正ペースなんですね。実は前半走っているときは、タイムよりも心拍数の方を気 [続きを読む]
  • 古河はなもも前最終調整ラン〜右脚よ、持ってくれ〜!
  • 夜ラン6.36km古河はなもも前最終調整JOG。ご近所坂道1.59km4周。35分7秒(キロ5分31秒)9分6秒・8分51秒・8分39秒・8分32秒 67.7kg(-0.5kg)、17.4%(+0.1%)、(180.4cm)3月の走行距離67.77km今日は走るかどうか迷いましたが、それほど疲れを感じていないので、少しだけ走っておくことに。走り始めは昨日よりはマシだったものの、やはり脚というか全体に重さを感じます。走るのがしんどい感じ。それでも走っているうちにマシにな [続きを読む]
  • 古河はなもも前に故障なのか筋肉痛なのか?それが問題だ!
  • 昨日夜のレースペース走で、右前ももに痛みが出ました。右ハムを何度も肉離れしているので、肉離れの症状はわかるのですが、それとは違う感じ。感じ、だけど。とりあえず予定していた刺激走はカットして、家に帰ってからなぜかあったトクホンチールをぬりまくっておいた。今朝起きてみると、昨日よりはだいぶマシに感じました。昨日は階段の登りで痛みを感じましたが、今朝は登りでも痛みを感じることもなく、これなら大丈夫かな? [続きを読む]
  • 最後のポイント練習〜筋肉痛だよね?故障じゃないよね?
  • 夜ラン10.26km光が丘公園レースペース走+アップとダウンで3.3km。48分28秒(キロ4分43秒) 67.7kg(+0.7kg)、18.4%(-0.2%)、(180.4cm)3月の走行距離50.28km古河はなもも前最後のポイント練習。そんなわけでやってなかったレースペース走を。フルのレースを意識して、最初はゆっくり入って徐々にペースにのせていく練習だ。と思ってスタートした。最初の1kmが5分ちょうどくらい。ん?ちょっと遅いぞ。いつもは4分50秒くらいな [続きを読む]
  • サブ3への道(148)いよいよ古河はなもも〜今週は禁酒でがんばります!
  • まずは先週の振り返り2月27日(月)レスト2月28日(火)13.58km帰宅ラン(キロ5分36秒)3月1日(水)5.49km+0.63km帰宅ラン雨で途中打ち切り(キロ5分49秒)3月2日(木)レスト3月3日(金)10.26km公園ハイペース走(キロ4分11秒)      +アップとダウンで3.3km3月4日(土)レスト3月5日(日)15.16km公園ロングJOG+1.72km(キロ5分17秒)週間走行距離50.14km(前週51.6375km) ハーフの翌週ということで少し練習を落とし [続きを読む]
  • 1週前練習は15km走〜疲れているのにペースが上がっちゃいました
  • 午後ラン15.16km光が丘公園JOGおうち〜光が丘公園4周。1時間20分20秒(キロ5分17秒)。+ダウンで1.72km。 3月の走行距離36.72km。今日は古河はなもも1週間前。金曜にスピード練習をやったので、脚も全身も疲れが残っていた。距離の方の刺激を少し入れようと思って、20kmJOGをしようかと思ってました。が、最初、かなり脚が重くて20kmだと疲労を残すかな、と思って距離を短くしようと。ところが公園に入って走っているうち [続きを読む]
  • 1週前練習は15km走〜疲れているのにペースが上がっちゃいました
  • 午後ラン15.16km光が丘公園JOGおうち〜光が丘公園4周。1時間20分20秒(キロ5分17秒)。+ダウンで1.72km。 3月の走行距離36.72km。今日は古河はなもも1週間前。金曜にスピード練習をやったので、脚も全身も疲れが残っていた。距離の方の刺激を少し入れようと思って、20kmJOGをしようかと思ってました。が、最初、かなり脚が重くて20kmだと疲労を残すかな、と思って距離を短くしようと。ところが公園に入って走っているうち [続きを読む]
  • なぜボクはスピード感のないフォームに見えるのか?
  • 先週のふかやシティハーフのラスト、競技場に入ってからの走っている姿を、相方がビデオで撮っていてくれました。それを見てがく然としましたよ。メイチのラストスパートはしてませんから、短距離的なダッシュでないことはわかります。が、ビデオに映っていた自分の姿は・・・。ジョギングですね、これ・・・。まったくスピード感がありません。いや、メイチのスパートではないとはいえ、ロングスパートはしていますし、自分の中で [続きを読む]
  • 帰宅ラン途中で雨〜洗濯物回収ダッシュ
  • 帰宅ラン途中打ち切り5.65km軽くJOG+駅から家まで洗濯物回収ダッシュ0.63km。32分53秒(キロ5分49秒)2分45秒(キロ4分21秒) 67.8kg(-0.3kg)、18.7%(+0.1%)、(180.4cm)今日は家に帰ってから走ろうか迷ってましたが、アメッシュをみるともう雨雲が迫っている。今しか走れないと思って帰宅ランに。が、前半早々からパラパラきだす。まあこれくらいなら、と思ってましたが、信号ストップで確認すると、自宅の方は強い雨雲が近 [続きを読む]
  • なんか調子が上がってきた気がする〜(^◇^)/
  • 帰宅ラン13.58km軽くJOGで。1時間16分8秒(キロ5分36秒) 68.1kg(+0.3kg)、18.6%(-0.5%)、(180.4cm)2月の走行距離285.838km日曜のふかやハーフから中1日。さすがに筋肉痛は残ってたし、脚も心配でしたが、たぶん大丈夫だろうと思って帰宅ランに。今日はゆっくりでいい、と思ってスタートしたんですが、意外に走れます。なんだろう?確かに筋肉痛はあるし、脚も疲れているはずなのですが、自分の思いとは別に脚が素軽い。スピ [続きを読む]