Luminareo ・ 瀬野ユカイ さん プロフィール

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Luminareo ・ 瀬野ユカイさん: 自分全肯定!幸せエクササイズ・Luminareo
ハンドル名Luminareo ・ 瀬野ユカイ さん
ブログタイトル自分全肯定!幸せエクササイズ・Luminareo
ブログURLhttp://ameblo.jp/luminareo/
サイト紹介文スピリチュアルの根本である「幸せ」について考えてみたらこうなった
自由文幸せとは、願いや夢が叶うことではありません。悟ることでもありません。
どんなに願いが叶ったところで、必ず幸せになれる訳ではありません。
幸せになるための本当のコツというのはまず、今の自分を「これでいい!」と思うことです!
このブログでは、なぜ「幸せ=自分全肯定」なのかということと、自分全肯定のエクササイズについて書いてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供359回 / 365日(平均6.9回/週) - 参加 2012/12/18 17:27

Luminareo ・ 瀬野ユカイ さんのブログ記事

  • 頑張らなくていいが、やることはやる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:頑張らなくていいが、やることはやる人との約束があって締め切りがあるとかいう場合はそりゃ頑張ったり焦ったりが必要な場合もありますが、頑張ったって、頑張らなくたって、結局作業量が必要なときは必要なんだな!頑張らなくていいことまでやたら急いだり頑張ってたら、「もっとこうしたらいいかも」と思いついたことをはしょらざるを得なくなったり、できた成 [続きを読む]
  • どん底気分でもいいから好きなものごとを喜ぶ
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どん底気分でもいいから好きなものごとを喜ぶ今の気分はどん底でも不幸でも構わない……いや、構わないっていうとアレだけど、これは「今不幸な気分なこと自体はいったんおいといて」ってことね?今の不幸さとは別として自分の好きなもののことはちゃんと喜ぼう。今の気分が不幸だからってそれが完全に解決されるまでずっと不幸でいなきゃならんって法はないのね [続きを読む]
  • 「どうしたら気が済むか」を念頭に置く
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「どうしたら気が済むか」を念頭に置くいつも、できるだけどうしたら気が済むか気が済んで満足するかということを考えるようにしてみよう。初めのうちは意図的にやっていこう。困ったことが起きたら、そのことに困っててもいいのだけど、でも、できたら「その困ったことが解決して、気が済むとしたらどうなるか」を考えてみよう。(解決して気が済むなんて考えて [続きを読む]
  • 今考えていることを書けるだけ紙に書き出す
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:今考えていることを書けるだけ紙に書き出す今、頭の中でグルグル考えていることを紙に書き出して、一旦外へ出しちゃおう。書き出してみると、意外と一つの簡単なことが頭の中を占めてる感じで、しかも、簡単なことだったのに妙に大変そうに思いこんでたりするもんだ。頭の中が考えでいっぱいだから書き出したら膨大な量になりそうとか思ってもいざ書いてみたら一 [続きを読む]
  • 弱音を吐きたい時はしっかりはっきり吐く
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:弱音を吐きたい時はしっかりはっきり吐く人間生きてりゃ弱音を吐きたくなるときがある。どんな人間にだって、いつかは必ずあるもんだ。無自覚に、湧いてくる弱音をタラタラ吐き続けて「それだけで終わる」のはちょっと先細りかもね。でも、だからって「弱音ダメ、絶対」…とは思わんぞ。弱音が出たときは、むしろ、意図的にしっかり愚痴ってはっきり弱音を吐こう [続きを読む]
  • ありえない話でいいから起きてほしいことを考える
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ありえない話でいいから起きてほしいことを考えるこれからどんなことが起こったら自分は幸せ気分になるだろうかということを具体的に書いてみよう。宝くじ10億当たるとか理想の相手と偶然何か起きて知り合いになるとかみたいな、もう、奇跡でもなきゃ無理ってなことでまったく構わない。これはね、「奇跡でも起きなきゃ無理だから諦める」という方向…じゃなくて [続きを読む]
  • 頑張った結果、どうなりたい?
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:頑張った結果、どうなりたい?何事も頑張ってやったら、結構なんでもできるんだよね。どんな難しそうなことでもそれをできてる人がいるってことはちゃんとやり方があるってことで、そのやり方をよく観察すれば小器用にそこそこのことはできるのだ。でも、 無計画でも無目的でもとにかく頑張りゃいい嫌なことでも難しことでも頑張ってやりゃいいってことじゃないん [続きを読む]
  • 自分の言い分100%をノートに書く
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の言い分100%をノートに書く自分の言い分ってのはもちろん他人に言っても100%通るわけじゃないけど、絶対に他人に見せないノートに100%自分の言い分を思いっきり書き出してみよう。他人には絶対に見せないんだから、どんなに身勝手な言い分でも構わない。どんなにエゴ満載な言い分でも構わない。逆恨みでもなんでも構わない。正当性なんかなくて構わない。社 [続きを読む]
  • そんなに考えこまなくても大丈夫
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:そんなに考えこまなくても大丈夫ものごとってあんまり考え込まなくても大丈夫なんだよ、やっぱり。その時その時でこれ大事と感じたことをやる。なぜそれが大事かって理屈は、そのとき肩を抜いて考えればそれに沿って自然に湧いてくる。どんなに考えて行動しても、なるようにしかならないが物事ちゃんとなるようになるのだ。今日も読んでくださってありがとう。い [続きを読む]
  • いけない子でいてて構わない
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:いけない子でいてて構わない子供時代のトラウマソングに「あーららこらら、いーけないんだいけないんだ」っってのがありますね。題して「先生に言いつけソング」。あの頃あの歌で訳のわからない罪悪感を持たされたみなさんへ瀬野は言いたい。「いけない子で何が悪い!」だいたい、常識なんていい加減なものなんだ。時と場所と立場が変われば全然変わるものなんだ [続きを読む]
  • 今15分ほどだけ頭をからっぽにする
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:今15分ほどだけ頭をからっぽにする考えなきゃならないこととか心配なこととか、不幸さでも不満などなど、ネガネガしい思いを抱えててもいいのだ。これから先の一生ずっとネガ感情・ネガな思いを持つな、なんて、そんな無茶なことは言わないよ。ただ、悶々としてる時に、あえてとりあえず今の15分、15分だけ、心配ごとをほん投げて頭をからっぽにしてみないかな?1 [続きを読む]
  • 正直うまくなんかいってなくて構わない
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:正直うまくなんかいってなくて構わないスピの人って「すべてはうまくいっている」って言葉のことを「全然うまくいってるとは全く思えないけど でもこれが好転反応ってやつだから これからきっと素敵なことが起こるはず」って風に捉えがちだけど、好転反応なんて、考えなくていい。結果が必ず素敵じゃなくてもいいの。いつもいつも「完璧で素敵に素晴らしく」な [続きを読む]
  • 自分の想うことはいつもそれでいい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の想うことはいつもそれでいい自分の想うことは、いつでもいいことでも、悪いことでも。すごいことでも、くだらないことでも!そう思った通り、そのままでいいのだ。立派じゃなくてもかまわないし、汚くてもずるくても構わないし、真理じゃなくてもかまわないのだ。今日も読んでくださってありがとう。いいねもしてくださってありがとう!時々は、変な見栄も [続きを読む]
  • 「満足したい」と願うときは不満な状態
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「満足したい」と願うときは不満な状態「満足したい」っていうのはある意味究極の願い事だと思うんだけど、その、「満足したい」っていう願いを持つためには不満でいなきゃなんないのね。満足してる人が「満足したい」なんて思わないからね。つまり 「満足したい」と思っているといつまでたっても不満なままでいることになる。満足したいなら 「満足するぞ」って [続きを読む]
  • 不満なことは胸を張って堂々と不満に想う
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:不満なことは胸を張って堂々と不満に想う不満を感じることに罪悪感を持たなくてもいい。不満に思ったことがあったら堂々と「不満だ!」と思おう。ただ、他人に向かっては言わないこと。そして、他人に解決してもらおうとも思わないのがコツ。一番のツボは、「自分の感じたことは 自分にとって最も妥当なものなのだ」ということを叩き込むことね。自分の感じたこ [続きを読む]
  • 当たり前の事実を見直す
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:当たり前の事実を見直す言うまでもない、当たり前の常識…だと思うことを、紙に書きだして見直してみよう。当たり前のことなんかわざわざ整理してもしょうがないじゃんと思うかもしれないけど、自分が当たり前に思っていたことが他人からしたら全然当たり前じゃないってこと、以外にも珍しくないもんだ。日本では当たり前のことが外国じゃ当たり前じゃないってこ [続きを読む]
  • 他人の反応は、そりゃ気になるけど気にしない
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:他人の反応は、そりゃ気になるけど気にしない自分のやったことに対する他人の反応ってのは気になるのは当たり前!気になることは構わないよ。全然!けど。 覚えておいて欲しいのは、「期待通りの反応なんてされない」ということね!他人の反応が気になるのはほんと、当然だけど、結局、全く当てにならないもんだ!あなたが「自分がどう思われるか」でいっぱいいっ [続きを読む]
  • 想いはそれを元に行動して初めて現実になる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:想いはそれを元に行動して初めて現実になる願いを持ちながら、おまじないグッズだのイメージングだのばかりを必死にやって願いに近づくための行動は全くとってない人にちょっと言えることかも。ぶっちゃけ、 いくら瞑想だのイメージングだのをしてたって自分からそれに基づいた何がしかの行動をしなければ、願いなんてなんの実も結ばないし誠意だって相手にも世界 [続きを読む]
  • 成果に関係なく、楽しいことはやり続ける
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:成果に関係なく、楽しいことはやり続ける成果なんか出なくていい。他人から評価されてなくてもいい。やってて楽しいと思えることはとにかくやり続けていこう。発表の場がなくてもいいし誰かに対して発表するようなことじゃなくてもいい楽しいことなら、とにかく、やり続けよう。自分では「楽しいけど、つまらない、大したことじゃない」と思ってるようなことであ [続きを読む]
  • 「どうなればいい」かをとにかくイメージする
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「どうなればいい」かをとにかくイメージするイメージングには、現実化の力があるんだよ!多少なりともイメージできることってのは現実になる可能性があるし、やっぱり、イメージするっていうのは現実化させる方法なのだ。きっぱり、はっきり、決定的にイメージできて腑に落ちることっていうのは現実になるんだな。腑に落ちた内容が今は現実的に見えなくてもいい [続きを読む]
  • 人間なら黒い想いがあって当然
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:人間なら黒い想いがあって当然人間ってのは、笑ったり喜んだり幸せ気分になるのと同様にどうしても、ムカついたり怒ったり憎んだりするものなのだ。人を憎んでも、嫉妬しても、恨んでも、いいんだよ。そういう気持ちになるのは全ての気持ちを感じ取れる人間ならば当然。「全て」には美しいものも醜いものもあるのだ。ただ、他人を憎んだりなんだりすることに気合 [続きを読む]
  • 心が満足するなら無駄してもいい
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:心が満足するなら無駄してもいい世の中なんでも効率よくものごとこなしてなんでも効率よくお金を稼ぐのがよいことだって風習ですが、「効率よく」っていうのは時と場合によるんじゃないかと思う瀬野です。そりゃ、嫌なことだとか、気の重いこと、めんどくさいこととかは効率よくさっさとやったほうがいいですぜ?でも、なんでもかんでも効率よくして無駄をなくし [続きを読む]
  • 力不足だったって全然OK
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:力不足だったって全然OK努力する人、頑張っている人が辛いのは、自分で自分のことを「自分は足りない、未熟だ。まだまだだ。 だからこんな自分はダメだ」と思っているからで。つまり自分で自分をダメ扱いしてるから辛い訳なのね。だけど、ほんとは、自分が未熟だったり至らなかったりすることと自分がダメであることは、全く別のことなのだ。「至らないからダメ [続きを読む]
  • とりあえず笑顔をつくってみる
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:とりあえず笑顔をつくってみる上なんか向かなくていい。とりあえず笑顔を作ってみよう。笑顔になんてなれないならとりあえず両方の口角だけあげてみよう。ちょこっと楽しい笑顔もあるしなんとなく寂しい笑顔もあるさ。どっちでもいいから笑顔をつくってみよう。寂しい笑顔にも風情があるぞ!顔を形だけでも笑顔にしてみるだけで結構気持ちも切り替わるもんでさ。 [続きを読む]
  • たわいないことでいいから今一番気が済むことをする
  • * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:たわいないことでいいから今一番気が済むことをする今自分にできる、一番最高で立派なこと…じゃなくて今一番自分の気が済むこと、でいいのだ。自分にとって最高なことをやれれば気が済む確率ってのは高いわけですが、あまり無理してしんどいだけになったら元も子もないんだな。これをできたら最高なんだけどと思ってもあまりに労力や時間がかかりすぎるようなら [続きを読む]