SAYAKA さん プロフィール

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SAYAKAさん: <朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ハンドル名SAYAKA さん
ブログタイトル<朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ブログURLhttp://ameblo.jp/mamabody/
サイト紹介文朝時間で1日が決まる(*^_^*)朝時間〜午前中を使って心と体のダイエット☆
自由文朝時間(午前中)にトレーニングするダイエットに効果的☆忙しい毎日にも少しでも丁寧に過ごせる時間、朝時間を作って1日を美と健康でHAPPYに!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供265回 / 365日(平均5.1回/週) - 参加 2012/12/26 15:25

SAYAKA さんのブログ記事

  • 食物繊維が豊富なもち麦!もち麦は肥満解消に効果的!
  • もち麦が水溶性食物繊維が豊富。水溶性食物繊維は糖質や脂質の吸収を抑制する働きがあります! ちょっともち麦の量が少なかったかー! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 調べると白米3に対して、もち麦1の割合で炊いている方が多かったです。お水は少し多めがいいとの声もありましたよー。 私も何度か炊きましたが、モチモチしていて食べやすかったです。今回少な過ぎましたが(笑) もち麦は水 [続きを読む]
  • 隙間時間の積み重ね!エクササイズを続けるコツは!?
  • 完璧主義だと続かなくなってしまうエクササイズ習慣。マットが無くても隙間時間にコツコツ積み重ねが大きな成功に。 健康美ラインエクササイズの紗加です。マーマレードを頂きました〜。朝から幸せー?? 今日はエクササイズを続けるコツ。私は3日坊主を5年ぐらい続けながら(笑)エクササイズ習慣をつけています。 エクササイズを続ける。毎日の歯磨きのように出来ればいいのですが仕事や子育 [続きを読む]
  • なんだかピリピリイライラしやすいこの時期の呼吸法!
  • 1日5分の心のリセット呼吸法!朝の始まりに夜寝る前に、ソワソワイライラ不安を1度リセットしてみましょう! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 最近アクセスが上がってきた記事があったので紹介します。「5分で心のリセット呼吸法」http://ameblo.jp/mamabody/entry-12002438661.html 4月から新しい環境になる方も多いと思います。同じ会社でも新しいメンバーが入って来たり部署が変わったり [続きを読む]
  • 10分でキレイ習慣!【脂肪燃焼+お腹の引き締めエクササイズ】
  • 体の凝りがほぐれた!気持ち良かった〜!引き締まる気がする!嬉しい声をたくさんありがとうございました。ママの朝美人サークル、今日もたくさんのママさんとかわいい子供達が参加してくださいました。 今日のエクササイズはこちら!10分でキレイ習慣!【脂肪燃焼+お腹の引き締めエクササイズ】 【やり方】・体の前面のエクササイズ肘をつき脚を伸ばす 10秒〜20秒2、3セット・体の後面のエクササイズ右肘と左 [続きを読む]
  • 春は体内の毒素を排出する季節!苦み成分の食材とストレッチ!
  • 旬の野菜は栄養価も高く、値段もお手頃価格!春野菜の苦み成分は肝機能を向上させ体の毒素を排出する役目も。 健康美ラインエクササイズの紗加です。 春に芽吹くふきのとう、菜の花、たらの芽などの野菜は独特の苦みを持っています。この苦み成分は代謝機能、消化機能を促進してくれます。 体内に老廃物が増えると、人は疲れを感じます。肝臓は老廃物を処理する大事な臓器、大きな負担がかかると働きが悪く [続きを読む]
  • 花粉症季節代わりの肌荒れに無添加石鹸にしてみました!
  • 花粉症の時期は鼻をかむしマスクはするし、季節変わりなのかカサカサしたり肌荒れになりやすい時期。低刺激の無添加石鹸にかえてみました。健康美ラインエクササイズの紗加です。 鼻をかむことで起きる摩擦により刺激になり肌がヒリヒリ。ニキビのように赤いブツブツ(湿疹)ができやすいマスクと肌が擦れる部分がヒリヒリする白く粉吹きが見られる 私はまだ軽いほうですが、マスクの摩擦で肌荒れしやすい時期。 [続きを読む]
  • 朝5分!1日5分の私時間。5分習慣で毎日が変わる!
  • 1日24時間。その1日の5分を自分のためにどんな時間にしたいですか。5分の幸せ習慣で毎日がもっと過ごしやすく、なりたい自分に変われる。私はそんな気がします。 健康美ラインエクサイズの紗加です。 私がエクササイズを始めたきっかけは、朝5分の朝日ウォーキングからでした。 体調不良と心の不安から抜け出したいと、朝日を浴びながら歩くといい!という情報を見つけ始めました。 [続きを読む]
  • 幼稚園卒園式!成長しましたー!感動しましたー!
  • 幼稚園の卒園式!年長だけでも150人以上のマンモス幼稚園。田舎出身の私には考えられませーん(笑)たくさんの子供達に揉まれよくがんばりましたー! お世話になった幼稚園。上の子を合わせたら5年間通いました!楽しかったなー!素敵な幼稚園でした。 どこにいても動き回る姉妹で手を焼きました。 次女が高熱で、長女が目が痒いーなんて日。次女を置いて眼下には行けず、長女にごめん1日がまんしてと。次の [続きを読む]
  • ママの口コミは絶大!病児保育枠も少ない!ママの働き方。
  • 核家族、転勤族の我が家。夫に「保育園とかの迎えは一切できないから。」最初に釘を刺され、さてどうする?!と考えさせられました。 社会に出たい私。でも、子供の風邪で休むのも、行事も、家事も、他のこともすべて私1人で背負うのか。会社に頭下げて休むのも私1人で背負うのか。 あるパートの面接で、子供が風邪の時は休みたいのですが。というと見事に落ちましたー(笑)正直に言うと落ちます!(笑) [続きを読む]
  • 卒園を祝う会!震災から6年が経ち思うこと。
  • 卒園式の前にやる幼稚園の父母会の行事がありました。卒園を祝う会。姉妹が5年間お世話になった幼稚園!素敵な幼稚園でした! 3月11日、震災から6年。卒園を祝う会がありました。震災のちょっと前に次女を出産。 当時、都内周辺に住んでいました。東北の方に比べたらなんでもないことかもしれません。 しかし、買い物に出かけてもおむつもない、水もない、食材もない。電気も薄暗い。余震続きの中、夫は [続きを読む]
  • 見た目は細いけれど、健康診断で中性脂肪でひっかかる!
  • 中性脂肪が高い=太っているというイメージですが、外見が細くても健康診断で中性脂肪でひっかかる方がいます。 健康美ラインエクササイズの紗加です。 原因はいろいろですが。 遺伝であったり、すい臓、甲状腺などの病気にかかわることだったり。食事に脂質が多かったり。偏った食事にも関係してきます。 その中で今日は内臓脂肪について。外見は細くても中性脂肪でひっかかる方は、「隠れ肥満」のタイプ。 [続きを読む]
  • お子様連れOK!ママの朝美人サークル!NEW!お知らせ☆
  • ママの元気で子育ても家族もHAPPYに地域情報、友達作り、体作り、趣味や気が合う仲間作りに。 昨年3月の写真が出てきました〜! こちらは昨年の2月の体幹トレーニング! ありがとうございます!4月よりNEWサークルが出来ました。 ●地域活動ママの朝美人サークル「肩甲骨をテーマ、新生活でバタバタ、緊張が肩回りにきた凝り固まってしまった!ちょっぴりイライラ呼吸が浅いなーと感じる方におスス [続きを読む]