SAYAKA さん プロフィール

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SAYAKAさん: <朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ハンドル名SAYAKA さん
ブログタイトル<朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ブログURLhttp://ameblo.jp/mamabody/
サイト紹介文朝時間で1日が決まる(*^_^*)朝時間〜午前中を使って心と体のダイエット☆
自由文朝時間(午前中)にトレーニングするダイエットに効果的☆忙しい毎日にも少しでも丁寧に過ごせる時間、朝時間を作って1日を美と健康でHAPPYに!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供270回 / 365日(平均5.2回/週) - 参加 2012/12/26 15:25

SAYAKA さんのブログ記事

  • 上半身を鍛えると肩が凝りにくくなる!姿勢改善や猫背改善にも!
  • アスリートの方でも肩が凝る人がいると聞いて驚きました。大事な試合で勝たないといけない!そんなプレッシャーから僧帽筋の緊張を起こし肩こりの症状になって表れているそうです。 健康美ラインエクササイズ紗加です! 肩こりを解消するには肩回りの筋肉を増やすことが不可欠です。もちろんアスリートは肩こりがある人は少ないでしょう! 猫背の人は肩が凝りやすいです。猫背の人、デスクワークなどの姿勢、前傾姿勢を取り続け [続きを読む]
  • 1日10分キレイ習慣!「脂肪燃焼+お腹の引き締め+体幹」
  • 姿勢改善、猫背改善には上半身を鍛える!ストレスでも起こる肩こり、上半身エクササイズで緊張した肩まわりの血液の流れを良くしてスッキリボディーへ☆ 1日10分キレイ習慣!【脂肪燃焼+お腹の引き締め+体幹】A【体の前面を鍛え脂肪を燃やす】 20秒①肘をつき体が一直線になるように脚を伸ばす②お腹がゆるんで重力に負けないように少し引き上げるB【体の後面を鍛え脂肪を燃やす】左右15回ずつ①四つん這いになり、右手、 [続きを読む]
  • 1日10分キレイ習慣!「脂肪燃焼+お腹の引き締め+下半身」
  • 下半身の大きな筋肉を動かすことで脂肪をたくさん燃焼できる!ダイエットにも効果的。スクワットはキング・オブ・エクササイズ! 健康美ラインエクササイズ紗加です! 忙しい主婦、子育て真っ盛りのママ。キレイなママでいたいなー。そんな方におススメ。 時短で脂肪燃焼効果が高いスクワットを紹介。下半身は全身の中でも大きな筋肉が集中しています。大きな筋肉を動かせばそれだけエネルギーを消費してくれますよ!タオルを使 [続きを読む]
  • 朝10分のキレイ習慣!「別の場所の脳を使いストレス軽減に!」
  • 考え過ぎることでマイナスの感情が溢れてしまうこともある。心配事や不安も増してしまう。そんな時は! 健康美ラインエクササイズ紗加です。 考え過ぎてしまってなんだか頭痛まで心配や不安は増えていく。そんな時は、なんだか体の脂肪も増えていく。私だけ?(笑) 最近気づいたことがあってすごく悩んでいたり元気のないときは朝の英会話を聞くんです。 そうするとなんだか落ち着くことが分かりました。 なんでだろう?悩んで [続きを読む]
  • 満員御礼!9月モニターレッスン!次回募集も!
  • 9月モニターレッスン満員御礼!みなさんご協力ありがとうございました! 健康美ラインエクササイズの紗加です! モニターレッスンたくさんのご応募ありがとうございました!満員となりましたので締め切らせて頂きます。ご協力ありがとうございました☆ 10月も募集予定です。ブログやFBページ、メルマガ、ラインなどで連絡させて頂きます。 【エクササイズ紹介】暑い夏でもご自宅で「おうちやせエクササイズ!」「脂肪燃焼 [続きを読む]
  • 【募集】9月モニターレッスン!1名様限定〜体のメンテナンス〜
  • 会員様・サークルメンバー様限定のモニターレッスン!会員様、サークルメンバー様のお友達もOKです。 健康美ラインエクササイズの紗加です! モニターレッスンを募集します。9月から開始します。 ・1人様限定(お友達と一緒でもOK!)・4回のレッスンに参加頂きます。・お子様連れができません。もしご希望であればご自宅へお伺いしてレッスンすることも可能です。・通常1回2000円→モニター価格1回1000円(50%OFF [続きを読む]
  • 二の腕を褒められました!じつは産後はざらざらになったんです!
  • 二の腕がキレイだと思ってたー!そんな嬉しい言葉をかけてくれました。じつは産後はざらざらだったんです。 健康美ラインエクササイズの紗加です。最近のCMで二の腕のブツブツ用のクリームをよく見かけます!そういえば産後はザラザラだったなーと思い出しました。ザラザラだけどケアをする余裕もなくそのままほったらかしの両腕でした。 上腕三頭筋がある(笑)こちらの皮膚広い範囲で両腕が同じトラブルでした。エクササイズ [続きを読む]
  • エクササイズの楽しさ!〜生徒さんの嬉しい声〜
  • お友達紹介よりレッスンに参加頂きました?ありがとうございます! 健康美ラインエクササイズ紗加です。 生徒さんの嬉しい声を紹介します! レッスンのきっかけはお友達の紹介ですありがとうございます! そして〜「SAYAKAさんだから。」嬉しいでーーーーすエクササイズの楽しさも感じてもらえました。楽しい!と思えるエクササイズに出合えると体を動かすことが好きになり習慣になったり継続しやすいと思います!自分に合った [続きを読む]
  • 上下お腹を引き締める腹筋!
  • 上下のお腹を引き締める腹筋!どこの部分を使われているか意識してキレイなお腹を作ります!まずはこのポジションから! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 教室で行っているエクササイズの1つです!ご自宅用お家でエクササイズ。復習に使ってくださーい! 寝転んで膝を立てる。両手で軽く膝を持ち上半身をできるだけ起こす。 両手と足を伸ばして。足はマットにつけない。両手を伸ばした時は頭はマットつける。ゆっくり行 [続きを読む]
  • まずは3ヵ月!エクササイズを継続する理由!
  • 週1回のエクササイズを3ヵ月続けたら体の変化が目に見えて分かるようになりました! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 体調不調、体の痛みを改善したいと始めたエクササイズ。最初の1ヵ月はあまり変化はなかったけれど体を動かすことが少し楽になったと感じました。 数年の生活スタイルや体の中はその環境や状態に慣れているのでエクササイズを始めると急な変化によりカロリー消費を蓄える働きをするそうです。特に運動 [続きを読む]
  • 自家製スポーツドリンク!夏の暑さを吹き飛ばす!
  • 夏の朝に!エクササイズ後に!子供達の公園帰りに! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 暑いですね〜!朝の目覚めの一杯に!エクササイズ後に! 自家製スポーツドリンクを作ってみました。・水1リットル・レモン(半分)・シロップ大さじ4・塩小さじ半分 簡単に作れるんです!炭酸水でスカッと作るのもいいかもしれませんね! *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆ 【募集中!レッスン・イベント・サ [続きを読む]
  • 疲れを癒す!ビタミン、クエン酸でパワーアップ!レモンのはちみつ漬け
  • 朝10分のキレイ習慣!なんだか疲れが溜まったそんな日に。パワーアップしたい。はちみつレモンでビタミンとクエン酸をチャージ。 健康美ラインエクササイズの紗加です。簡単!レモンのはちみつ漬け今日はレモン2個とはちみつ皮をむいて薄めに切って種があったら取り除く。レモンとはちみつを交互に入れて最後はレモンを覆うようにしてはちみつをかける。冷凍庫で凍らせる。食べる少し前に出して冷えたちょっとシャリっとした [続きを読む]