SAYAKA さん プロフィール

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SAYAKAさん: <朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ハンドル名SAYAKA さん
ブログタイトル<朝時間でキレイになれる>☆エクササイズ教室☆
ブログURLhttp://ameblo.jp/mamabody/
サイト紹介文朝時間で1日が決まる(*^_^*)朝時間〜午前中を使って心と体のダイエット☆
自由文朝時間(午前中)にトレーニングするダイエットに効果的☆忙しい毎日にも少しでも丁寧に過ごせる時間、朝時間を作って1日を美と健康でHAPPYに!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供274回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2012/12/26 15:25

SAYAKA さんのブログ記事

  • 今日のおやつ!めげないまけないへこたれない!
  • 今日のおやつは〜起きあがり豆やっこ(梅)銀座 まめはな 健康美ラインエクササイズの紗加です。「めげない まけない へこたれない」起きあがり豆やっこそんなフレーズに惹かれ食べたら美味しい〜!止まらない。。。体の軸を整えて筋力をつけるエクササイズ習慣でしなやかで強い体作りめげないまけないへこたれない強くしなやかな心も手に入れることができるエクササイズこれからも継続して楽しいフィットネスライフを送りた [続きを読む]
  • 気づいたら腰痛が無くなっていた!〜生徒さん嬉しい声〜
  • 整体の先生からも良くなってるね〜!腰はもう大丈夫だね〜! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 教室レッスンと整体を一緒に通っていた生徒さん。整体の先生より「腰が良くなってるね〜!」 腰痛の整体は無くなりエクササイズは週1回継続して続けてくれています! 腰回りの筋力がついて体の軸もしっかりしています。 エクササイズフォームがキレイなので強くしなやかな筋肉がついているのも分かります! 嬉しいですね〜。 病 [続きを読む]
  • トイレに行ったらバストUP、キレイ習慣!
  • 2人の子供を母乳で育てた後に、ちょっと元気が無くなったバスト(笑)ケアしてあげると〜2サイズUPすることが出来ましたよ! 健康美ラインエクササイズの紗加です! ある美容ママさんから聞いたこと。バストはブラジャーの中にずっと大人しくしていてくれることは無く流れてしまったりはみだしたり。1日のうち数回、バストをキレイにブラジャーの中に戻してあげた方がいいよ〜!情報を聞いたらすぐに試してみました。忙しかっ [続きを読む]
  • 油を使わず夏野菜!トマトとズッキーニのチーズ焼き!
  • ズッキーニはカリウムが豊富でむくみ予防や、高血圧予防に効果的!健康美ラインエクササイズの紗加です!簡単副菜!季節に合った食材で美味しくいただきたいですね。トマト、ズッキーニ、チーズ、塩コショウ少々で簡単に出来るんで〜す!ちょっとチーズを欲張り過ぎましたー。最近座る仕事が多いので体がなまってしまっています!週末早起きのウォーキングしていたら知り合いのママさんに会いました。朝からキレイにして歩かない [続きを読む]
  • 今日のおやつは豆乳プリン!ゆる糖質制限のおやつ!
  • 忘れた頃にゆる糖質制始めましょう(笑)ゆる糖質制限をがんばっていても途中で続かなくなった!そんな時は〜思い出した時に再スタート!豆乳プリン 100カロリー以内 健康美ラインエクササイズの紗加です。 私はこの感覚!自分の中のルールでは平日は「ゆる糖質制限」土日はフリーと決めています。けれど続かない日もあります。 3日坊主を繰り返す感覚です。気分のいい時に再スタート再スタート再スタートを [続きを読む]
  • 鶏むね肉と大葉!高タンパク質低カロリー!筋肉の修復に!
  • 鶏むね肉を柔らかくして大葉を混ぜて〜。鶏むね肉を柔らかくする方法はいろいろあるんですよー!健康美ラインエクササイズの紗加です!今回は料理酒や塩少々で揉み、片栗粉を使いました。包丁で切る時に、お肉の繊維にそって垂直に切る方法でも柔らかく食べやすくなります!むね肉はよく使います。高たんぱく質と低カロリーと健康的ダイエットにはうれしい食材ですね!勝手に美食筋肉料理とか言ってます(笑)大葉は子供達も好き [続きを読む]
  • ゆる糖質制限中に今日のおやつ!坂角総本舗「ゆかり」
  • 東海地方の方なら知っている!たぶん(笑)坂角総本舗「ゆかり」えびせんべい。健康美ラインエクササイズの紗加です。おやつは食べる?お菓子を食べる?よく聞かれることですが。食べます(笑)以前は毎日朝起きてチョコレート1箱、朝ごはん食べて〜。そんな日々でしたが。健康的ダイエットを始めてから砂糖の多いお菓子類を食べ過ぎるとお腹がゆるむ体質になり1箱も食べられなくなりました。食事改善をすると体質も変わってき [続きを読む]
  • 煮詰まってしまった自分を癒すには自然と触れ合うこと。
  • 山と湖の自然に囲まれて育った私。都会に出て煮詰まってしまった時に行きたくなる場所。心が穏やかになる。心の問題を洗い流す場所。 健康美ラインエクササイズの紗加です。キレイな湖が実家の近くにあります!私の疲れを取る場所でもあります。健康的ダイエットを始める前は不安な日を過ごしていました。その不安を打ち消すために1日2箱のチョコレート菓子を、お菓子の大袋を毎日食べていました。心の問題と向き合うと自 [続きを読む]