ジーノ さん プロフィール

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ジーノさん: ジーノのマインドブログ
ハンドル名ジーノ さん
ブログタイトルジーノのマインドブログ
ブログURLhttp://jinomind.blog.fc2.com/
サイト紹介文うつについて日々感じる考えるブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 55日(平均7.4回/週) - 参加 2013/01/16 21:27

ジーノ さんのブログ記事

  • 自己性格分析
  • 自分の性格を分析し、把握することはうつの状態にとっては回復の一歩です。私は先日DCの課題としてそこをまとめることになったのですが、浮かんでくる自分の性格がネガティブなもので嫌になってきます。今週中にはどうにか完成させたいのですがいかんせん気が重いです。なんとかしたいものです。 [続きを読む]
  • 一種の断捨離
  • 要は今日やったことですが、いらない物を整理していました。売れるのなら売り払おうとメルカリなるものを使い初めて不要になったPSPを無事売却できました。ささいなことでしたが気晴らしとお小遣い稼ぎと少しの緊張を経験しました。無事買い主の方に到着して使ってもらえるといいなあ。また、もうひとつMTGのカードの売却が決まったので明日発送しようと思います。まだまだ在庫は色々あるのでいい意味で悩みます。 [続きを読む]
  • みるということ
  • 1本の枝に捕らわれては木はみえない。木に捕らわれては森はみえない。見ること。観ること。何か考えに捕らわれると全体がみえない。主観が歪んで客観的なものを見落としてしまいます。そんなことをふと思った昨日今日の落ち込みの波がありました。短めではありますが、こんな言葉で締めます。海を泳いでる最中に 海の広さはわからんよ。人生まだまだ。凪もあれば荒波もある。そんな中で自分の人生なんて未知数のはず。なら、せめ [続きを読む]
  • 今日の診察
  • 今日は診察があって、薬を処方してもらいました。今まで2週間ごとでしたが、今回1ヶ月分もらいました。診察も。これはある程度良くなっている証拠なんでしょうか。それとも停滞?悪くはないはずなんでしょうけども。まだ油断しないように気持ちを見つめていきたいです。常に冷静に。必ず良くなっていると自信をもてるように。 [続きを読む]
  • 祭りのあと
  • 土曜日、友人の結婚式1泊で行ってきました。とても趣向もこらしてあって、楽しめる、感動した結婚式でした。2次会も久しぶりに会う友人たちと祝うことができました。しかし・・・3次会の後半からどうやってホテルまで戻ったか全く覚えてないという。記憶が完全に飛んでるんですよね・・・気がついたらホテルの部屋にいました。久しぶりにお酒をガッツリ飲みすぎるのは怖いなと思いました。気を取り直して明日からまた平常運転に [続きを読む]
  • 今日と明日のこと
  • 今日は午前のみDC、夕方歯医者でした。相変わらず虫歯の治療は続いてます。大きいとこは終わったので一安心。でもやっぱり、削るのは怖かったです、いい歳して。ビビリは治らないのかなあ。明日が終われば楽しみにしてた友人の結婚式です。そこそこ遠方まで行くので体力のためにも生活リズムはきちんとしていつもより早く今日は就寝したいと思います。結婚式の二次会の乾杯挨拶を明日は暗記練習して、持ってくものの準備したりする [続きを読む]
  • 春は別れの季節
  • 今日でDCが最後、明日から復職の方と挨拶しました。ほぼ一緒の時期にDCに通い始め、年も同じの方です。色々お互いの経緯やら雑談やら話して仲良くなった方でした。他にもこの数週間で復職された方が数名います。復職されることは本当におめでたいことですが、自分は少し寂しいような気がします。なんだか取り残されたような気がして。人は人、自分は自分。うつ病でも個人差、環境の違いはあるものだとわかってはいるのですが、どん [続きを読む]
  • やれることをやってみる
  • 今日は昨年途中退職したので、確定申告に行ってきました。正直こういう自分に関わる役所手続きって後回しにしがちなんですよね・・・意を決して今日こそ行くぞと、DCも半日にして発破をかけて行ってきました。初めて行く会場、人の多さ、待ち時間の長さ・・・なんとかすんなり手続き自体は済みましたが緊張して疲れた・・・還付金がいくらか返ってくるのは良かったです。また一つノルマを達成、自分に丸を増やしました。 [続きを読む]
  • 自分を見返すこと、向き合うこと
  • 今日はDCで面談がありました。先日提出した、退職までの経緯を書いた作文を踏まえ、色々これまでのことを包み隠さずスタッフに話しました。そこから新たな課題。自分の性格の傾向、ストレスの対処法を作文にしてまとめること。自分の性格、心の奥の傾向。これをしっかり把握していかないと、同じ悪循環の繰り返しです。自分は神経質なので、色々考えて気にしてしまう。気にした結果さらに神経質になる。周りの評価を気にする。自分 [続きを読む]
  • believe myself
  • 今日はいい意味で穏やかに、悪く言えば何もせずに過ぎていった日曜日でした。来週末は友人の結婚式なので慌ただしく楽しくなりそうです。明日からまたDC。6月に向け資格の勉強をしたいと思います。再就職も考えに入れていかないといけないけど、まだそういう状態なのか自分でも自信がない状況ではあります。自分に自信を持てる日が来ると信じて。 [続きを読む]
  • ハッピーウェディング マイフレンド
  • 今日は来週末に参加する友人の結婚式の準備でスーツをクリーニングに出したり、メッセージカード書いたりとしていました。10年来の親友の一人が結婚するということで、参加する友人も皆気合いが入ってきているのが伝わります。私も全力で祝うつもりです。いい結婚式になるように思います。将来自分も周囲から祝福される結婚をしてみたいですね。その前にそんなパートナーを見つけることが先ですけども。人の幸せを自分の幸せにで [続きを読む]
  • 人の復職を祝う気持ちで
  • 安定してDCに通っているこのごろです。来週、よく会話する方2人が復職されます。メンバーが減るのは寂しいけど、復職おめでとうという気持ちです。ただ、少し自分にも焦りの気持ちが出てきました。いつまでこの生活が続くのだろう、この先ちゃんと働けるのかなとか。今すぐ即座に解決する問題ではないので、焦っても仕方がないのはわかっていますが感情として出ていることは認識しています。この気持ち、不安や焦りをどう向き合う [続きを読む]
  • ストレスマネジメント メモ
  • 最近読んだ、「マンガでわかりやすい ストレス・マネジメント」からの以下、自分なりの大事なところ、走り書き的メモ書き的まとめです。雑な書き方ですがご了承願います。興味のある方は是非読んでみることをオススメします。○ストレス・マネジメントとは、ストレスを適度に軽くして自分のパフォーマンスをアップさせること。○ストレスには、二種類ある。ユーストレス・・・適度なストレス、パフォーマンスアップにつながる。デ [続きを読む]
  • 継続の結果
  • 今日は先日受けた検定試験の合格発表でした。無事、合格いたしました。この3ヶ月コツコツやってきた結果が結びついてよかったと思います。継続は力とは言うものです。正直試験前は不安でしょうがなかったんですけども。うつになっている自分がここまでできたのも周囲の人からの刺激のおかげだと感じています。また少し自分に自信が持てた気がしました。何か頑張れば、一歩一歩進んでいけるんです。当たり前のことができる力が実は [続きを読む]
  • 幸か不幸か
  • 昨日は夜、知人と飲み会でした。そこでまさかの退職した職場の人に出くわしました。本当に唐突でまさか同じ店にいたとは・・・正直、苦しかったことや嫌なことがフラッシュバックしてきました。後悔や自責の念や色々なことを考えてしまいました。対応自体は無難に済ませましたが、向こうは私がうつで辞めたとは知らないのでそのあたりのことも自分でプレッシャーを感じていました。まだ今日も少し引きずっています。この少し落ちた [続きを読む]
  • まったり一週間
  • 今週を振り返ってみると試験も終わり、ある意味でゆったり、ある意味だらけていたかなあと思います。DCでも時間外でも勉強になるべく時間を割いていたため、それがなくなるとポカンとした空いた時間になってしまいました。それを前までの自分であったなら焦って何かしなければと追い込んでいたかもしれません。でも今はそういう考えをやめました。進むべき時にやるべきことをやる。今の自分には治療と思考の改善が必要なはずです。 [続きを読む]
  • 平日休み
  • おはようございます。今日はDCをお休みしてゆっくり過ごすつもりです。そのかわり土曜にDCの予定です。復職された方が来るので参考になる話を聞きに行こうと思います。あとは今日は歯医者です。まだまだ治療が終わらなくて辛い・・・ [続きを読む]
  • 不安に対するトレーニング
  • 不安についての考えの話題です。私もいろんな場面で不安になったり心配になったりしてネガティブになります。そんな不安に抵抗力を持つにはどうすればよいでしょうか。不安には3つの構成要素があります。・他人からの評価を気にする、変に思われるのが嫌 恥の要素・不完全、中途半端が嫌い 雑の要素・人に迷惑をかける、傷つける 害の要素この3つに対して抵抗が弱いと不安は増していき、以下のようになります。・恥の要素 人 [続きを読む]
  • 応援に感謝
  • 今日から週の始まりDCでした。いつもなら自学自習の当てていましたが試験も昨日で終わったのでのんびり読書したり午後はプログラムのヨガをしていました。今日嬉しかったのは、DCの皆さんに試験の手応えはどうだったか気にかけてもらったことでした。「頑張って勉強していましたね」「手応えあってよかったね」と声をかけて頂きました。twitterでもリプ頂いて嬉しかったです。ささいなことですが本当に応援してもらったと感謝の気 [続きを読む]
  • 一つの証明
  • 今日はこの3ヶ月、今の自分ができるだけの努力で勉強してきた検定試験がありました。 twitterでは報告していましたが、解答速報が午後には出たのでおおよその採点をした結果、記入ミスさえおそらくしていなければおおよそ合格ラインにはいってると思う出来栄えでした。応援して下さった皆さんに、この場を借りて感謝します。 不安になったり諦めそうになったり投げやりになったり、 色々しながらここまできて、手応 [続きを読む]
  • 明日は試験
  • いよいよ明日は検定試験です。計算ミスしないかとか、変な問題出ないよなとか少し不安はありますが意外と今は落ち着いてます。自然に覚悟ができたんでしょうか。ただ、実際の試験の場でどうなるかわかりませんが落ち着いて、焦ったら一旦冷静になりたいです。駄目でもともと、今うつの自分がどこまでできるかの試練なんだと思って胸を借りる気持ちで受けてこよう。合否どちらでも悔いのないように。自分らしく受けてこよう。これで [続きを読む]