kogu さん プロフィール

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koguさん: 目指せトライアスロン入賞
ハンドル名kogu さん
ブログタイトル目指せトライアスロン入賞
ブログURLhttps://ameblo.jp/kogu6076/
サイト紹介文トライアスロンで表彰台に登ることを目的にモチベーション向上を図るトレーニング日誌
自由文大会のレベルは問わず、とにかくレースに勝ち、自分に勝ち、表彰台に登ることを目的にモチベーション向上を図るトレーニング日誌です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2013/01/26 13:27

kogu さんのブログ記事

  • 朝飯前ラン20km
  • サンライズイワタまで、あと2週間。毎回そうだけど、仕事だ家族の予定だ何だかんだで、レース前の調整がまともにできた事がない。イワタの前日の土曜日は、マネージャー研修&夜は親睦会だって??土曜日だよ??、休みだよ??、何で土曜日の夜に社内で飲み会しないといけないんだよ、、まあ、文句言ってもしょうがない。こういう状況を経て、サラリーマンは強くなるんだな、、本日は家族サービスデーのため、朝5時に起きてラン20 [続きを読む]
  • HTC がっつり三種練
  • 三連休初日は、お世話になってるHTC にてがっつり三種練。まずは朝スイム。メインは、25mx4 フローティングH - 50m x 8 55″ - 25m x 2 これを2セット。3400m泳いだ後に、クラブハウスへ移動して物見山へ。チームを2つに分け、自分は速いチーム。先発チームを見送り、15分後にスタート。設定ペースは32〜36だったけど、当然守られる訳もなく、向かい風も何のその、コータロー選手の鬼引きで38〜40でバリバリ走る。復路の途中から [続きを読む]
  • スイム&ラン 追い込み!
  • 本日、我が家の近くのスーパーに一日店長がきました。誰でしょう??ゾマホンではないよ。正解は、サンコンでした(^^)40代以上の方なら知ってますよね?今朝の朝スイムはPull day。でも、パドルはつけず、プルブイのみ。いやー、キツかった。AT/LTのようなメニューだった。メインは、、200m x 3 3′15 - 100m x 1 ハード 2′15これを3セット。セット間レスト無し。200よりも、100ハードがキツい??メインの前にも150m x 4とか、1 [続きを読む]
  • デュアスロン練@彩湖
  • 土曜の落車の影響はほぼ無く、(背中に大きな竹やぶの引っ掻き傷はできたけど)、ホッとしてます。昨日はデュアスロン練@彩湖。バイク20km+ラン5km。遅い順に30〜60秒刻みでスタートし、前をひたすら追いかける。何故か自分は最後尾からのスタート。今の自分にできる最高のパフォーマンスを‼?、ということで、、頑張ってみた結果がこちら。上4行が5kmごとのバイクラップ。20kmで32′13(実際は19kmちょっと)、アベは37くらい? [続きを読む]
  • 久々の落車
  • 今日は午前中にスイムとバイク。昨夜は今日の練習に遠慮してCHIANTIのハーフで踏み止まったが、、今朝の朝スイムは、酒は残ってないが、体が重くて力みが取れない。こういう日はフォームが固くて、下半身が沈んで苦しいんだよね。メインは100m x 3 - 50m x 4 - 100m x 3 - 50m x 4 - 100m x 3先頭全引きで、100mは1′29〜31くらい。何だかスピード乗らず、苦しかったな、、スイム3600mを終え、じっとり疲れが残る中、バイク70kmへ [続きを読む]
  • 仲間が増えた(^^)
  • 内輪ネタですが、、我が家の金魚が三匹になりました(^^)マンションだとネコやイヌが飼えないので、生き物飼うなら金魚がいいね、手軽だし。いきものがかりは下の息子に決定??昨夜も22時から5kmラン、敢行しました。さすがに毎日という訳にはいかないけど、3日に2回のペースで走れてる。少々体が重たかったけど(飲み過ぎ??)、一応4分半ペースで流した。地道な努力が結果に繋がるといいけどね。そして今朝の朝スイム@NAS 。が [続きを読む]
  • オークリーサングラス
  • 先日、自分へのご褒美に購入したオークリーのEVzero。レンズの上にフレームがないので、DHポジションでも視界が遮られない。これを近所のスポーツオーソリティで一割引の2万で購入したのに、、先日、買ってまだ4回目なのに、ノーズが取れた、、??(ノーズパットではなく、ノーズ自体)修理費2000円だってさ。せっかく一割引で2000円得したと思ったのに、、??まあでも、治って良かった(^^)そして、前から持ってたサングラスも [続きを読む]
  • スイムのスキルアップ!?
  • 今月からスイムを週2から週3にした。週1回のNAS と、週2回のHTC 。最低でも週に3回は泳がないと、上達はないかな。お世話になってるHTC朝スイム、会員に小倉淳アナウンサーがいます??週3回、目黒から首都高乗って足立までわざわざ来てる小倉さん、トライアスロンにハマってますね(^^)ビアンキのバイクも調達したとか、、??今朝の朝スイムのメインはこんな感じ。25m x 16 30″ → 20〜21″くらい50m x 9 1′00 → 44〜45 [続きを読む]
  • 日課
  • 日課として定めた毎日5kmラン。5kmなら20分くらいで走り終わるので、やる気スイッチのハードルは低い。10kmだと事前事後の準備を合わせても1時間くらいかかるから面倒だけど、5kmなら気分的に楽だね。今日のラン。距離が短いと、ペースあがる。今日も追い込めだ!にほんブログ村 [続きを読む]
  • Every day 5km running
  • カナダは盛り上がってますね〜。ロング世界選手権、知り合い多数参加してます。自分も行きたかった??まぁ実力も実績もないので、仕方ないけど、、そんな友人に刺激を受け、来月のサンライズイワタでのライバルとの勝負もあり(あと、ブログの知り合いの方々とお会いできる機会もあり)、、あと1カ月、目標を設定しました。昔、西内さんが佐渡優勝インタビューで言ってた言葉。Every day 5km running!どんなに忙しくても、体調 [続きを読む]
  • 今日も暑い、、
  • もう8月も終わるというのに、暑いなー。昨日は夜にラン10km走ったけど、蒸し暑くてぶっ倒れそうになった??キロ4′20〜30が限界。荒川土手のランコースは、夜になるとコウモリのような小さな物体がバタバタ飛んできて、正直不気味で怖い!(決してぶつかってはこないけど、何なんだろう?)出没するのはこの辺りだけなんだろうか??そして、今朝は朝から出張だったけど、気合いで起きた4時30分!寝起きでも226Wアベで出せる我が [続きを読む]
  • 手賀沼トライアスロン
  • 先週末に参加した手賀沼トライアスロン相変わらず視界ゼロの沼だった。。しかも旅行明けで朝から胃の調子が悪く(旅行中飲みすぎ)、万全の体調からは程遠い。でも、恥ずかしいレースもできないので、少々抑え目ながら頑張りました。お世話になってるバイクショップSwacchiのウェアで参戦!総合成績2時間26分05秒、年代別11位。平凡なリザルトでした。スイム慎重に入りすぎたのと、丁寧に泳ぎすぎて29分台と撃沈。バイクなんだか [続きを読む]
  • お盆休み
  • お盆休み恒例の旅行は、恒例の熱海へ。関東では定番の温泉地だけど、アクセスいいし、眺めはいいし、海の幸は美味しいし、坂練できるし〜?ということで、2泊3日で家族と満喫してます。宿のプールは泳ぎ放題なので(20mプールですが)、毎日泳げる。なんて贅沢な環境!プールが空いていたので、今日は1500TTしました。20mプールなので、37.5往復。1人でマジで泳いでたので、誰もコースに入ってこなかった。ちょっとだけ迷惑だった [続きを読む]
  • レース前の追い込み
  • お盆休み10連休も中盤、早いなぁ〜。こちらは休みでも、顧客は仕事してるので、仕事のメールがちらほら届く。結局、会社休みでも自宅で対応するんだよね〜。あまり休んだ気がしない??さて、今週末のレースに向けて、最後の追い込み!東京は16日連続の雨のため、実走を避けZwiftへ。1時間まわしてアベレージ37km/h、220Wはまあまあかな。だいぶパワーがついてきた。その後、雨の降る中、インターバル練。800m x 10 、いわゆるヤ [続きを読む]
  • 充実した3日間
  • お盆休みに入り10連休!たぶん仕事のメールだ電話やらで、休み中も仕事してるだろうけど、、??金〜日のアクティビティを振り返ります。まずは金曜、山の日のためHTC 山練へ。久々にバイクで山登った。でも、マイバイクのスライスは軽量のため、スイスイ登る。ときがわベースから白石峠〜堂平峠まで登って、記念写真。雨はなかったけど、霧で全く何も見えず??ぼかしは霧とは関係ありません。。笑その後、ブリックラン。トレー [続きを読む]
  • バイク〜ラン
  • バイクは10km往復コースを2往復。こんな山を2回登ります。獲得標高573mは大したことないけど、山頂付近にちょっとだけきつい坂がある。今年は涼しいので楽だ??昨年の経験から、平地は37くらい、上りはインナーで100rpm、20を下回らないように軽快にまわす。バイクでも誰にも抜かれない(^^)ヒルクライム区間も20人くらい拾い、20km/h前後で前を目指す。今回、ヒルクライム用に軽いリムなしホイールを選択したけど、40kmのうちま [続きを読む]
  • レース振返り 〜スイム〜
  • レースから3日が過ぎましたが、簡単に振り返ります。たかはらやまトライアスロン、知る人ぞ知る海なし県の栃木で、プールでスイムが行われます。こんな感じ(ホームページより)50m長水路の屋外プール、1コース泳いだら隣に移り、50mx6コースで1セット300mを5セットまわる。当然一斉スタートはできないので、2人づつ5秒間隔でスタート。当然、前からスタートが有利だけど、2セット目からはゴッチャになるので、スタート位置はあま [続きを読む]
  • 出張前の早朝ZWIFT
  • 今日は神戸出張!東京は涼しかったけど、関西は暑い!六甲山がキレイだ。東京にはない光景だね。山が近い(^^)10時に新神戸で打ち合わせだったけど、気合いで4時に起きてZWIFT!家族に迷惑かけてるんだろうなー?早朝からwatopiaを軽く流す。アベ160Wくらい、ゾーン2。週末レースなので、今週は温存だ。仕事を片付け、帰りの伊丹のラウンジで??!本日も頑張った!さあ、週末だ。レースを楽しもう(^^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • レース前の刺激入れ
  • ついに届きました。JALのスッチーからご当地ステッカーをいただき、47都道府県集めるともらえるプレミアステッカー??週に一回出張してる甲斐があるね(^^)今日も残業。限られた時間の中で、刺激入れました。暑い時は短期集中!3分半ばで走ると、体幹に刺激が入り気持ちいいね??今日も??が旨い!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 日曜出勤
  • レース前の貴重な週末だけど、、某資格試験の対策講座の講師??、一日潰れた。。なかなか思うようにトレーニングできないね。講師として喋りまくり、帰宅してすぐに10kmランへ。そんなに暑くなく、楽に行けると思ったけど、日曜出勤の影響か、体のキレが悪い。苦しい走りだったな。走る前からノド乾いてたし(喋りすぎ?)、脱水気味だったかも。先週はいい練習できなかったけど、レスト週だしまあいいか。今週末のレースに向け [続きを読む]
  • スイムでの気づき
  • 本日も出張??明るいうちに帰路につけてよかった!今日はスイムの話。6月から通ってるHTC、正式名称は博慈会トライアスロンクラブ。ホームページより↓あの細田雄一さんが所属してます。またお会いしたことないですが、、コーチは杉本さん。以前、稲毛ITCにいた方です。実は杉本さんに見て頂きたくて、HTCに入会しました。丁寧で分かりやすい指導、水中からもきちんと指摘してくれる。特におすすめは木曜のドリル。陸上で30分ほ [続きを読む]
  • 今週もよく頑張った!
  • 昨日は地元の足立花火大会!自宅から花火が見えます。ビミョーですが、、ベランダで宴会(^^)年に一度のベランダ宴会、楽しみました!さて、トレーニングピークスの今週のタスクは700TSS。昨日は三種練。今日はZWIFTのレースとブリックラン。ZWIFTレースは、久々に頑張ってみました。アベ280Wで40分、先頭集団にくらいつき、最後は若干千切れたけどなんとか8位でゴール。4.19W/kgはまずまずの結果かな。その後のブリックラン13km。 [続きを読む]
  • ニューシューズとTSS
  • ランニングシューズについて。アシックスのターサーを10年以上履き続けてますが、底のゴムがすり減る6か月を目処に買い換えてました。しかし、昨年からのフォーム改善により、9ヶ月経ってもすり減らず??接地の点ではいいことなんだけど、買い換えるタイミング(^^)を逸してました。ついに購入、ターサージール5 スリム。アシックスは色を選べないんだよね。まぁ、前モデルの緑よりは格段に良いか、、前回の続きですが、トレーニ [続きを読む]
  • TRAININGPEAKS
  • 友人の勧めで、トレーニングピークスを始めました。とりあえず有料会員になり、6か月分のトレーニングデータをぶち込んだ!(結構時間かかったけど)使い方&効果については、様々な方々がプログ等でコメントしてるので参考にさせて頂くとして、、レースに向けてのピーキングが課題の自分には、最高のツールだ。なんでもっと早く出会えなかったんだろう??まだ慣れてないので、色々試してみます。今朝は朝スイム@NAS ほぼパドルス [続きを読む]