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トライアスロンで表彰台に登ることを目的にモチベーション向上を図るトレーニング日誌
大会のレベルは問わず、とにかくレースに勝ち、自分に勝ち、表彰台に登ることを目的にモチベーション向上を図るトレーニング日誌です。
こんにちは😊二日ほど空いてしまいました。仕事が忙しいと、どうしても更新が滞りますね。昨日の朝スイムです。未だ、コーチもいてメニューも掲示されてるけど、指導は…
こんばんは😊連休最終日、今日もバイク行きました。物見山に車を止めて、定峰→堂平山を往復。いつものお二方と😊昨日の合宿の疲れはあまり無く、今日も楽しく走れま…
こんばんは😊熱海合宿2日目を終え、無事に帰宅しました。今日のメインは、湯河原から大観山へのヒルクライム。約18kmで獲得標高1200m、約6.6%の坂を登り…
おはようございます😊昨日から一泊で合宿にきています。昨日は熱海から稲取までバイク往復。ものすごい風でした🎐下りで前輪をもっていかれる感覚、怖いですよ絵💦…
こんばんは😊今日は朝から、4500mも泳ぎました💦やっと🏊♀️が解禁されたのに、いきなりハード過ぎですね。プルを、100m→200m→300m→400…
こんにちは😃昨日、完全レストだったので、今朝は朝から頑張りました。まずは4時起床で、ローラーを1時間。と思ったけど時間が無くて40分のみでした。そのあと、2…
こんばんは😊今日は、月に一度の皇居30km走をしてきました🏃♀️20kmまでは何となく勢いで走り切れてしまうのですが、30kmとなるとそれなりの脚力と心…
こんばんは😊昨日購入したTarzanの「間違いだらけの糖質OFF」、勉強になりました。ダイエット目的の方と、トレーニングの成果を上げたい方で読む視点が全く異…
こんばんは😊昨日、二日ノートレの記事を書きましたが、本日出張予定だったので、3日ノートレはまずいと思い、昨夜22時からジョグりました。GPSがご乱心で💦3…
こんにちは😊昨日・今日と仕事が忙しくてノートレです。しかも明日は、急に札幌日帰り弾丸半日出張💦💦練習時間の確保って、難しいですよね。そんな訳で、練習ネタ…
こんばんは😊今日は朝バイクはお休み（寝坊のため）、帰宅後にランをしました。ソイプラス、美味しいです。豆乳のような味なのに、1／2食分の野菜🥦🥬が入ってま…
こんばんは😊コロナの影響で、せっかくの休日もあまり楽しめませんね💦うちの子供たちも、遊び先を失って持て余しています。今日は、一日ぐずついた雨模様だったこと…
こんばんは😊昨晩、いつも通っている整骨院で初めて保険外診療のパーソナルを受けました。↓整骨院のインスタです。https://instagram.com/kk…
こんにちは😊札幌に出張で来ています。このタイミングで〜って感じなのですが💦札幌行きの飛行機、ヤバいくらいに人がいません。ホテルも人の気配なし。レストランは…
こんばんは😊いつもなら、昨日結構頑張ったので今日はレスト‼️と言うのが今まででしたが、先日のブログの通り、アクティブレストが重要なので、今日は軽くズイフトで…
こんばんは😊東京マラソンの大迫の走り、凄かったですね🏃♂️思わず、涙しました。日本記録出して、実力で分捕ったOlympic出場権。ほんと、素晴らしいです…
こんにちは😊やはり予想はしていましたが、、宮古島中止ですね💦東京マラソンと同様、主要国内大会が中止となると、周りの大会も引きずられますよね。。アイアンマン…
こんばんは😊昨日と今日、二日続けて朝スイムに行きました。メニューは二日ともパドルプル。二日とも距離は4000mを超えました。昨日のメインは、300 x 5 …
こんばんは😊三連休最終日、今日はアクティブレストのみでした。連休初日は三種錬（S:2500m、B100km、R3km）二日目は、朝ローラー1時間後に、皇居で…
こんにちは😊コロナは収まる気配が全く無いですね。マラソン大会も軒並み中止。トライアスロンは大丈夫なのかな。6月のIMスービックベイにエントリーしましたが、無…
こんばんは😊三連休初日、朝の天気は微妙でしたが、三種練しました。まずは朝スイム。今日は四半期に1回の20分間TTでした。前回やったのはだいぶ前だけど、昨年の…
こんにちは😊昨日から伊勢に研修で来ています。昨晩は、蔵を改装したお店へ。正面の扉ではなく、脇から入ります。海の幸つくしでした。二軒ハシゴしましたが、今朝は5…
こんにちは😃今日と明日、研修のため伊勢に来ています。近鉄特急、初めて乗りました。今朝は5時起きでズイフト80分。強度低めで、脂肪燃焼系でした。先日、飲んだ後…
こんばんは😊今週末はタイでIronman開催されますね。コロナウィルスの影響、大丈夫なんでしょうか？？東京マラソンもこんな結果だし、しばらく難しいかもしれま…
おはようございます今日は雨模様ですね。せっかくの休日に残念ですが、本日、審判講習会にエントリーしていたのでちょうど良かったです。トラを始めて10年たちますが、…
こんにちは😊3月のレースを目標に、2月はバイク強化月間と位置付けて毎日乗ってましたが、目先の目標が無くなってしまいました💦本日13日時点で500km弱。今…
こんばんは😊しばらくブログ更新空いてしまいました。なぜかというと、、凹んでました。勝負レース、ironman台湾70.3の延期決定💦9月に延期だそうです。…
こんばんは😊昨日は穴守稲荷で飲んでて、帰りが午前様🍺で0時半に帰宅しました。この店、お刺身がとても美味しかった😊せんせい と読んでしまいそうですが、ちよ…
こんにちは😊今、羽田の近くのクライアントと打ち合わせまで待ち時間なのですが、羽田空港ターミナルはWiFi無料だし広いし、便利ですね。今朝も早起きして、ローラ…
こんにちは😊サラリーマンは週末が命（笑）なので、週末頑張りました。土曜はスイム＆ラン、日曜はバイク＆ラン。先週までランばかりしてきたので、バイクがおろそかに…
こんばんは😊今日はトライアスロンの話とは直接関係ない英語の話です。いや、ちょっと関係あるかな。最近、英会話スクールに登録しました。いわゆる駅前留学の大手英会…
こんにちは。フルマラソンが終わったので、次は3月のアイアンマンに向けて切り替えます。1月はランのウェイトが多く、バイクは400kmしか乗っていなかったので,2…
勝田マラソン、振り返ります。フルマラソンに参加するのは2年ぶり。これまで20回以上フル走ってますが、いつも30km過ぎからの落ちが大きく、サブスリーに至ってい…
サブスリー、達成しました😊❣️とりあえず速報です。にほんブログ村
おはようございます😊いよいよレース当日です。頑張ります！昨日はゆっくり過ごそうと思いましたが、時間があると練習してしまいます💦結局、3種練でした。スイムは…
こんにちは😊今週末、2年ぶりにフルマラソン走ります。自分の自己ベストは、実は2年前に参加した同じ大会です。タイムは3時間2分。この2分が、簡単なようで結構高…
こんばんは😊今日も朝スイムです。これで3日連続の朝スイム。しかも今日は、朝4時半起床でスイム前のラン付き。朝は寒いですね。でも5kmくらい走ると、汗ばんでき…
こんにちは😃今週末にフルマラソンを控えているので、今週はスイムをメインにしています。今朝はNASにて朝スイム。メニューはDistance dayでした。本日…
こんにちは😃今朝は早朝から2種錬をしました。夜はいろいろと予定が入るので、朝を有効に活用しています。4時起床、5時に朝スイムの駐車場に車を停めて、まずはラン…
こんにちは😄ここ3日間、ブログをサボってしまいました。簡単に振り返ります。金曜は大阪出張✈️弾丸日帰りで、朝一のフライトで大阪に入り、滞在6時間。伊丹のお土…
昨日、三島と名古屋に出張しました。三島にて、お世話になっている経営コンサルの方とランチミーティング。彼はコンサルの傍ら、3年前に事業を立ち上げ、海外からの留学…
勝田マラソンまであと2週間💦フル対策なんて全くしてなくて、走り込み不足だけど、今週を逃すともうロング走できないので、皇居30kmランを決行しました。昨日のバ…
スイムはいつも週3で通ってますが、土曜は仕事が休みで時間に余裕があるので、最近はメニューをこなした後に、一人で400mのタイムトライアルをしてます。武器をつけ…
昨晩は、二日連続の🍖でした。でも昨晩の肉は一味違いました。丸ノ内ホテルの鉄板焼き🥩しかも東京駅直下です。贅沢💕こんな夜景を見ながら。いま、ホテルのリニュ…
昨日は新年会で焼肉三昧でした🍖🍺でも、気合いで5時起床！酒が残るカラダを無理やり起こし、まだ夜明け前の暗い土手へ。今朝は16 km走りました。1月にしては…
前にも一度ブログで話題にしましたが、自分の適正距離について。皆さん、ショートやミドル、ロングのエントリーってどのように判断されてるのでしょうか？ 好き嫌い、得…
年末年始、ほぼレスト無しでトレーニングしてました😅連休最終日、罪滅ぼしと言う訳ではないですが、下の息子と雪遊びの約束をしていたので、軽井沢プリンススキー場へ…
新年初泳ぎ🏊♀️年末に煩悩スイムを3回やって、だいぶ効率よい泳ぎが身についてきました。12/27 25m x 108本 30″12/28 75m x 10…
箱根駅伝、ビデオ撮って見ましたが、9割近くヴェイパーでしたね。HAKONEカラーだらけ（笑）しかも大会新連発😊やはりすごいシューズですね。昨日、バイク初走り…
新年初走りは、某千葉のいつもの周回コースへ。友人と走ってきました。写真NGなので、ガーミンのみです😅まず一周目はアップ。気温がゼロ度だったので、凍結してない…
明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞよろしくお願いいたします。今朝の東京は雲が多めでしたが、高尾山薬王院からはキレイな初日の出が拝めました。高尾山山…
2019年の振り返り。今年は初めて尽くしでした。ITU世界戦とIM70.3世界戦に出場できたこと、あとITUデュアスロン世界戦の切符を獲られたこと。一年を振り…
煩悩はまだまだ続きます。年末休暇4日目。29日は友人と皇居で30kmラン。30は、煩悩ではないですね😅5kmの皇居周回ではなく、二重橋のとこの1.15km周…
煩悩は続きます。まずは朝スイム。75m x 108本 1′20サークル1′20はちょっとキツイかなと思ったけど、流れがあって、先頭には一度も出なかったので、か…
昨日から仕事も休みとなり、今日は三種練しました。まずは朝スイム。最近はどこ見ても煩悩、108、219だらけですが（笑）今日は時間の都合上、25m x 108 …
ナイキズームフライヴェイパー履いて、初めて実走しました。近くの公園を12km。アップダウンがあるので、奇数キロはすこしラップが落ちてますが、アベレージ4分切り…
昨夜も忘年会🍷仕事が一段落して、頑張った後輩を労いました。神田のジビエ料理のお店。めちゃ美味しかったなぁ。二人でワイン4本、最後はグデグデでしたが、、翌朝は…
今日は、月に一度の飯田さんのラン練でした。途中参加のため、初めのドリルには間に合わず、インターバルから参加。メニューは1000m x 5 新しく購入したヴェイ…
先週末は、3週連続の大仏周回錬。今週も炸裂なパワーメーターの数値なのですが、アベレージ速度が低い。。ポジションが定まらないのか、脚が回ってないのか、どうやら余…
ついに、、ポチってしまいました。これでもう言い訳できないので、一月のフルに向け頑張ります。にほんブログ村
毎週水曜に開催してるインターバル練に参加してきました。実はナイキのヴェイパーを買おうかどうか悩んでいたのですが、なんと友人が貸してくれるって💕履いた感じはふ…
先週から整骨院に通い続けていますが、ガチガチに固いカラダは徐々にほぐれてきました。この前、施術しながら言われた一言。「そんなにガチガチなカラダで、よく世界選に…
普段、あまりケガや故障をしないので、病気とか整骨院とか、滅多に行かないのですが、ギックリ腰で日常生活がままならず、HTCメンバーのご紹介で、ご近所の整骨院に行…
ギックリ腰が癒えてきたので、昨日は久々に実走しました。千葉の某周回コースに、早朝から向かいました。このコース、一周10kmで100m登ります。6周して60km…
昨夜からギックリ腰を発症してしまいました。理由はトレーニングし過ぎではなく、、週末に息子とアナ雪2を見に行ったのですが、TOHOシネマのMX4D、初体験でした…
今朝は、午前3時に目が覚めてしまったので、3時半からZWIFTをしました。睡眠が不安定で、眠れる日と眠れない日が交錯する毎日です。カラダに良くないんだろうなぁ…
今さらですが、、やっとIM世界選手権ニースの完走メダルが届きました。二カ月以上経って、やっと完走できました。まあ、最終ウェーブからスタートしたとはいえ、諸事情…
昨日は、よく分からない集まりでしたが、男8人飲み🍺40代の強豪揃いでした。しかも、場所が渋谷のちとせ会館。懐かしい〜。学生時代以来かな。コナ常連、ショートの…
今日は少しだけ早めに仕事あがれたので、夕陽を見ながらのランでした。ゆっくり走る練習、自分には必要です。いつもビルドアップになってしまい、アゲアゲで終わることが…
来シーズンの目標について、少し悩んでます。トライアスリートなら誰もが目指すロング。ロングでの完走者は、結果はともあれリスペクトされる。今年、70.3の世界選に…
本日は久々のバイク実走！朝スイム後に手賀沼へ移動して、HTCのメンバーお二人と、その後輩1人。男子3人と女子1人。男子2人は30歳と20代の若者、ピチピチです…
少し間があいてしまいましが、今週はずっと忙しくて、月〜水まで日帰り出張三連続でした‼️昨日は大阪へ✈️新型のボーイング787、電気系統のトラブルで出発できず、…
珍しく土曜日に何も予定が無かったので、サイクルモードに行くか悩んだけど。家から出づらい雰囲気になり、結局三種練しました。スイムメインは100m x 8を3H-…
来年の勝負レースその1エントリーしました。どこでしょう？スロット獲れるように頑張ります❣️レース入れるとモチベーション上がりますよね。今朝は4時半に目覚まし無…
今週は平日ほとんど練習できなかったので、週末にがっつり練習しました。バイクは、荒川が台風の影響で依然としてドロドロなので、ズイフト2時間。この時期はベースを作…
昨日、誕生日でした。M45で2年経過しました。プレゼント🎁を色々いただきました^_^マスカットケーキ（イチゴが売り切れてた💦）毎年、銀座のクラブから、誕生…
仕事ネタですが、、ついに来年から、社内で新規事業を立ち上げることになりました。会社の定款を変え、若手の有志を集めて体制を構築し、親会社の役員会と株主総会で承認…
やっと週末😊土曜は疲れを癒しに♨️へ。日曜はトレーニング。荒川サイクリングロードが台風の影響でまだダメらしいので、今日もZWIFT🚴♀️5時に起きて、F…
海外出張明け。時差ボケはないけど、帰りの便のドタバタでカラダがだるい。いつもは自宅のすぐそばの荒川をバイクやランで走るけど、台風の被害でとても走れる状況ではな…
台風19号、すごい状況だったみたいですね。海外にいたので、全く空気も読めず状況分からず。ホテルのトレッドミル走りながら、NHKみてたけど、多摩川が決壊してる�…
マレーシア出張2日目はペナン島へ。いやー、暑い💦3週間後にはすぐ近くのランカウイでIMロングがあるけと、この暑さだと大変だ。お昼はここ。店の名前分からず😅…
マレーシア🇲🇾に出張で来ています。いきなりチェックイン時に、プレミアムエコノミーに変更可能とのこと。アップグレートに気分が上がります😉マレーシアの夜。4…
週末、IMランカウイに参加する女性にお付き合いし、千葉の鹿野山ともみじロードを2周してきました。10月だというのに、31℃まで上がり暑かった💦そんな中130…
数日前になりますが、三郷のトラックでインターバル1000m x 10、5分サークル、コナを控えている竹谷賢二さんと一緒に走りました。自分が竹谷さんをずっと引っ…
昨日の朝スイム、NASへ。朝5時台の空、秋らしくなってきましたね。NASのメニューは、AT/LT、Distance、Drill、Pullの4種類。昨日は得意の…
今朝は早起きして、早朝ランへ。4時半起床、5時からスタートしました。だいぶ日の出が遅くなり、5時はまだ暗いです。今日はゆっくり走ろうと思ったけど、走り始めたら…
9月はゆっくり休もうと、ほとんど練習をしてません。とはいえ、全く練習しないとそれはそれでストレスなので、週1～2のスイムと、たまにバイクやランをやってます。ト…
また間が空いてしまいましたが、、IMニース、ランパート。ハンガーノックで吐き気を催しながらのランスタート。もう慣れてるけど、飲めないし食べれない。でも、今のう…
少し間が空いてしまいましたが、、IMニース、バイクパート。1200m登って、1200m下る山岳コース。前日、スクーターで下見しました💦前半は35kmまでほぼ…
IMニース、スイム編。スタート地点の浜は、大きな石がゴロゴロ。波が来るたびに、カラカラ音がして痛そう。9月のニースは朝晩は涼しいけど、日中は30度近くまで気温…
念願のIM70.3 World Champion ship、無事完走しました。今回、受付時のシステム上の不具合なのか、トラッカーに自分のリザルトが表示されない…
ニース3日目今日は女子エリート＆エイジ観戦気温が上がり、厳しい状況になりましたが、チームメンバーやお知り合い皆さん完走されました。エリート女子は、カフェのテレ…
ニース滞在2日目。朝7時から泳ぎました。サマータイムなので、日の出は遅め。だいたい600mくらい泳ぎました。水温24℃くらい、あと1℃上がるとウェット無しにな…
ついに、ニースに上陸🇫🇷の前に、パリでトランジットの時間を半日空けて、パリ観光へ！夜明け前の凱旋門エッフェル塔とセーヌ川ルーブル美術館ダイアナ妃の記念碑も…
来週のIM70.3世界選のニースまで、あと1週間。今週末は最後の追い込み、頑張りました。土曜は三種練。今日はバイクランを高強度で。バイクは単独走30kmで平均…
今朝も早起き😊✨ニース前、最後になるかな。ミドルライド15km、朝5時から朝飯食べずに走ってきました。まだまだ残暑厳しく、夜明け前から蒸し暑い💦でも、何と…
昨日はNASで朝スイム。メニューは得意のプルでした。アップ 400m SKPS50m x 8 IM75m x 3 片手スイム左右+Fr@25m200m x 5…
昨日はニース前最後の山練！ということで、車で松井田まで行き、下記ルートで行く予定でしたが、、西松井田駅→中山道→見晴亭→旧軽井沢→北軽井沢→鹿沢口→嬬恋リゾー…
前回のブログの通り、ガーミンにコースをインストールして、準備完了！本日のコース、鹿野山からもみじロードをぐるっとまわる90km。獲得標高1250mまあまあ頑張…
明日と明後日は、ニースに向けた最後の山練⛰千切れることが十分に予想されるため😅ガーミンにルートラボのコースを入れておこう💦もし心が折れて千切れたとしても、…
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