わーしゃ さん プロフィール

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わーしゃさん: バサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ハンドル名わーしゃ さん
ブログタイトルバサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/velfire330/
サイト紹介文バスフィッシング、ランニングと多趣味なアラフォーエンジニアの日々の備忘録。
自由文2012年3月から走り始めて2013年4月にサブ3達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供234回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2013/02/03 21:06

わーしゃ さんのブログ記事

  • 激安ターサージールTS4を購入&稀勢の里優勝おめでとう!
  • 今日は稀勢の里の奇跡的な逆転優勝にグッときてしまいました誰もが不利と思っていた中で、最後まで諦めない姿勢の大切さを身を以て示してくれまた。茨城県人として誇りの思います! そんな自分は本日は20km走ろうと思ってたのですが、家を出始める前に雨がポツポツと降り出す始末。 降ったり止んだりといった感じで、テンション上がらず17kmで終了。これでも土日42kmは走らねばと頑張りました。 そして先週の [続きを読む]
  • 千波湖トレーニング再開!
  • 久しぶりの更新になってしまいました。日帰り外出(出張)が続いて放置してました。 来週も続くので身体も厳しいです。 今週のトレーニング内容。 3/21(火)休足 3/22(水)1日おいて再度5km閾値走。設定ペースはVDOT62の3'34/km。(アップジョグ3km、ダウンジョグ3km)一昨年の千波湖での5kmよりはきつくなかったかな。 3/23(木)11kmジョグ 3/24(金)5kmジョグ 3/25(土)そして今日は千波湖 [続きを読む]
  • 3連休の練習総括
  • 何気に先週に引き続いて3連休でした。(先週は年休取っただけですが) 3/18(土)阿字ヶ浦海岸コースをジョグ。ゆっくり走る予定だったが、意外と体が軽く6'00/kmから始まって、最後は5'00/kmで巡行。このコース、歩道が砂だらけの箇所があって500mくらい続きます。ここだけ着地、蹴り足を意識してるんですけど、うまく走るのは難しい。往復21km走って終了。 3/19(日)ポケモンGOラン。ポケストップの多い場所をぐるぐる。 [続きを読む]
  • 古河はなももレース記 その2
  • 今日は暖かい。春って感じですね。一気にゴールいきます。 古河のコース、高低差10m以内のフラットなコース設定が売り。代わりに折り返しが多いけど。 微妙なアップダウンはありますが個人的にはほとんど変化のない、つくばのコースよりもリズムを作りやすいなと感じました。 自分は平坦なコースを一定のリズムで走るのは単調で苦手。なのでちょっとでも変化がある方が、力を入れたり、抜いたりできるので好きです [続きを読む]
  • 古河はなももレース記 その1
  • お久しぶりです。 外出、出張ラッシュが終わりました。 うなぎパイと赤福。お気に入りの一品です。 今日は母のお墓詣りに日立市へ。 記憶から薄れてきている古河はなももマラソンを振り返ります。 まずはレースプラン。30kmまでは3'51/kmのペース(5kmラップは19'15)。30km以降は3'55/km〜4'00/kmペースで粘って、ギリギリ2時間43分台という計画でした。 スタート〜5km:19:00(ガーミン3'46-3'48-3' [続きを読む]
  • 古河はなもも後、2日振りのラン
  • 3月に入ったというのに寒いですね。そしてWBCが熱い!!!今もイスラエル戦を観戦しながら書いてます。 月、火と休足。しばらくはゆっくりするつもりでしたが、2日走らないだけでウズウズしてきたので、残業ゼロの日の今日は帰宅後に6kmほど走ってきました。 左膝の痛みや筋肉痛はすっかり無くなりました。 どんどん記憶から無くなりそうな古河のレポートを早く書き終えないとなのですが・・・ちょっとお待ちくださ [続きを読む]
  • 【レース前】古河はなももマラソンレース記
  • 朝起きると、喉が痛い。鼻もでる。体調は悪くないし、この感じは花粉症。花粉症の自分、どうやら昨日42.195kmとかなりの量を吸いまくったので・・・酷くなったのだろうと思われます そして脚の状態は太ももに筋肉痛。そして、右膝が痛い。先日の早朝ダイブで打った膝の影響かと。ちょっと様子見ですね。 今日は年休を取っていたので内科で花粉症の薬をもらってきました。その後は温泉へ行って疲れた体を癒しに。 お [続きを読む]
  • 【速報】第5回古河はなももマラソン PB更新
  • 絶好のコンディションでした。しかも超フラっトコース。今シーズン、フルの最終レース。43分台には届きませんでしたが、PB更新できました。突っ込んだので、30km以降、地獄を見ましたが30km以降の苦しい所での応援が嬉しかったです。沿道のみなさん、ボランティアのみなさん、ありがとうございました。グロス 2時間44分46秒ネット 2時間44分43秒励みになりますので、応援 お願いします! にほんブログ村 [続きを読む]
  • 古河はなもも 4日前最終ポイント練
  • 今朝は激寒でした。家を出ようとしたら、外扉が凍りついてて・・・中々開かなくて焦りました 古河はなももまで4日。昨日は6kmジョグ。今日が最終ポイント練習。水戸黄門マラソンから行っている本番4日前の7kmペース走をしてきました。5時に起きて石川運動ひろばまでジョグ。行ってみると・・・案の定、昨日の雨で走路は真っ白!!!ジョグペースなら問題なさそうですが、キロ4ペース以上ではツルツルしそうなので、ペース走は [続きを読む]
  • 古河はなもも6日前 目標タイム
  • 古河はなももまで1週間を切ってしまいました。というのに忙しい時期に 大したネタもありません。 そう、昨日大学時代の友人からイチゴが届きました。イチゴ好きの我が家、あっという間にほぼ食べてしまいました 元気にしてるのかな? さあ、疲労を抜いて古河に臨むよ!励みになりますので、応援 お願いします! にほんブログ村 [続きを読む]
  • 古河はなもも1週間前 10kmペース走
  • 3月になったとはいえ、朝はまだ寒いです!l今日は霜柱がかなり立ってました。 今シーズンフル最終戦の古河はなももまで約1週間となりました。本日は普段通りに1週間前のメニューとして10kmペース走をしてきました。 場所はいつもの石川運動ひろば。 3kmアップジョグ。流し1本。 その後、10kmペース走。設定ペースは3'50/km。 途中からペースが上がりすぎてしまった感はありますが、もうちょっと楽に走り [続きを読む]
  • 2017年1足目はadizero japan boost
  • 昨日は休足、そして今日は10kmジョグ。毎日少しずつ日の出が早くなってきたのを実感してます。 もうちょっとで自分には気温的には走りにくい季節。今が一番走りやすい気温です。 さて、。昨年1年ぶりにジョグ用に買ったGT2000なのですが、使い始め当初からしばらく走っていると足の指が痺れてくる症状が出ます。 始めは履きなれてないからかと思っていたのですが、300k以上履いた今でもその症状が出るし、最近は足 [続きを読む]
  • 2017年2月のラン振り返り
  • あっという間に2月も終わって3月に。さくっと先月の振り返りをしときます。2017年2月の走行距離は317kmでした。ちょうど勝田マラソン後だったので、疲労回復のため無理な練習を入れなかったというところでしょうか。そのため走った回数(23日)が多い割には距離的が少ないという結果に。勝田マラソン後に30km走を1回しかできなかったのが残念ですが、それでも33kmを過去最高のタイムで走り切れました。その後両膝の強打〜石岡つくば [続きを読む]
  • 久しぶりの皇居ラン
  • 今日は1ヶ月振りのEBN市への外出でした。 早朝からの移動だったので、朝練のスピ練は断念。明日も雨らしいので、打ち合わせが早めに終わる事を期待して、皇居で走る準備をして出かけたました。 打ち合わせはきっかり2時間で終了させ(^O^)、カーボイン。 その後、神田へ移動。初訪のランステ、ラフィネ。会員登録をして500円を支払い、着替え。店員さんに皇居の方角を聞いて出発。 なんとか着いた(笑) [続きを読む]
  • 古河はなももは受付必要とは・・・
  • 帰宅すると古河はなももマラソンから封筒が届いてました。小さいね!まさか・・・のゼッケン入っていない・・・ 受付必要とは知らなかった。 そしてコースマップを見ると、折り返しが多い!知らなかったことだらけでした。申し込む前にちゃんと調べとけって感じですね。 これは来年はないかも・・・ 出場するからには全力で走ります! 励みになりますので、応援 お願いします! にほん [続きを読む]
  • 東京マラソン前に120分LSD
  • 今日は東京マラソン。走られた方、お疲れ様でした。 来年は自分も走りたいな。 今日はテレビ中継が始まる前に120分LSD。自宅〜石川運動ひろば〜ひたち海浜公園を120分、20kmを走ってきました。 しかし、ジョグ用に履いているGT-2000 NEW YORK4なんですが、足の指が痺れるんですよね。これまでのシリーズではそんなことはなかったんですが・・・今日のLSDでもその症状が出て、これ以上履くのは無理という感じです。& [続きを読む]
  • 古河はなもも2週間前の20kmペース走
  • 明日はいよいよ東京マラソン。当選して出場する方は楽しんできて下さい。チームいばらっきーからはTUT-TUNさんが出場。故障はあるものの、せっかくの大舞台ですので、ここはいけるとこまでいってもらいたいところです。 さて自分の方は珍しく連続ランを続けています。 2/23は5kmジョグ、2/24は10kmジョグ、そして今日は古河はなもも2週間前の20kmレースペース走をしてきました。 場所はいつもの石川運動ひろばの700 [続きを読む]
  • 古河はなももまで1週間! 16kmジョグ
  • 古河はなももマラソンまで1週間となりました。 今日は石川運動ひろばの芝生の上を16kmジョグ。走る距離がもっと少なくてもいいにかもしれませんが、ついつい走ってしまいます そして午後は琵琶湖毎日マラソンをテレビで観戦。 注目していた青学の一色選手がハーフ前の離脱は残念でした。これだけの実力を持っている選手でも上手くいかないものですね。 来週に迫った古賀はなもも、チャレンジングなペースで刻 [続きを読む]
  • 水曜スピ練 10kmテンポ走
  • 久しぶりに出た10kmのレースから3日。ダメージ無しで一安心です。強打した膝は歩いたときにちょっと痛みはありますが、走ったときには出ないというよく分からない症状です。そしてRUNNETにレースの結果が載っていたので見てみると、なんと40歳台の方が総合1位。31分台のタイムだったので、凄いなとは思っていましたが、高校生に勝ったとはびっくりでした。もっとガンガンスピード練習をやって、こんな途中まで付いていけたらと思 [続きを読む]
  • 第10回石岡つくばねマラソン結果 年代別3位入賞(^O^)
  • 本日も様々な場所で大会が開かれたようですね。大きな大会では京都マラソン。 そして自分は1年ぶりに10kmのレースに参加してきました。初参加となる石岡つくばねマラソンです。4日前に両膝を強打し、DNSも考えましたが、走ること自体は問題ないので参加。 結果は 34分58秒(年代別3位) 目標にしていた34分台でゴールできました。今回のレース、それよりも嬉しかった事があります。 まず前日は120 [続きを読む]
  • 転んで膝を強打(。>0<。)
  • タイトル通りですが、やってしまいました。 昨日のスピ練前にポケモンGOでジム戦をしてからの移動中・・・通行止めの鎖に気づかず、足が引っかかり空中浮遊。 ダイブして、両膝、右ひじを強打。膝を擦りむいた、痛み以外はなかったのでスピ練強行。 設定ペース3'34/km。タイムは先週とほぼ一緒でしたが、ほぼ全力。心配きつすぎて1kmでやめたくなったほど。 結果:17分32秒 その後、仕事へ行くも徐々に膝 [続きを読む]
  • ダニエルズさんのVDOTを上げるには
  • 今朝は久しぶりに氷点下。寒かった。ゆるジョグの日はポケモンGOをしながらの日。途中でジム戦をしながらのまったりランです。 この緩いランの日が結構いい回復になって今シーズンの好調に繋がっている?その効果のほどは分かりませんが、頑張って走れば結果にが出る・・・というわけでもないので難しいところです。 そして現在の自分のVDOTは62。5,000m、10km、ハーフでちょうど全てVDOT62です。 これ以上VDOTを上 [続きを読む]
  • 疲労回復に効果あり? バランスボール購入
  • 未だに土曜日の33km走のダメージが残ってます。 今後は負荷の高い練習の後、ダメージを最小限にすることも考えていかなければならないなと感じています。 年齢的に回復が遅いですからね。1ヶ月ほど前に購入したのがこちら。最近はこの本のストレッチを入れるようにしています。 そしてバランスボールも購入。来シーズンはインターバル走バンバンやっても故障知らずの脚にしたい! 励みになりますので、応援ク [続きを読む]
  • 33kmペース走からのセット練100分LSD
  • まだまだ寒い日が続いてますね。 今日は、昨日の33kmペース走とのレット練と考えていましたが、ダメージ大きすぎて走ることだけに専念。 ポケモンGOしながらのラン。時折ジム戦をしながらなので15kmしか走ってないにもかかわらず、2時間以上かかってますが しかも超絶遅いペース。これで精一杯でした。 自分はポイント練習の時はキロ4分以内、それ以外はキロ6分以上というのがいつもなので、それほど変わら [続きを読む]