わーしゃ さん プロフィール

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わーしゃさん: バサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ハンドル名わーしゃ さん
ブログタイトルバサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/velfire330/
サイト紹介文バスフィッシング、ランニングと多趣味なアラフォーエンジニアの日々の備忘録。
自由文2012年3月から走り始めて2013年4月にサブ3達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供229回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2013/02/03 21:06

わーしゃ さんのブログ記事

  • 今シーズン1戦目をエントリー
  • 昨日、自分は法事で応援に行けなかった息子の試合ですが・・・惜しくも3対4で敗れてしまいました。聞くと途中まで勝っていてエラーが原因で失点。帰ってきて落ち込んでいた感じでしたが、その後残念会(お好み屋さんで)元気になってました。朝練、夜は塾と大変ですが、部活できるのも後ちょっとですから、ここは見守るしかないかなという感じです。そして自分ですが、今シーズン1本目のエントリーを行いました。連続出場してい [続きを読む]
  • 水曜スピ練 インターバル練習始動!!!
  • 5時に起きてもすっかり明るい季節になりました。 日立さくらロードレース以後、ほぼゆるジョグで過ごして来たので、そろそろ気合を入れたトレーニングも始めまなければということで、今年初めてのインターバル走を実施。 最後にしたのは昨年の6月なので、約10ヶ月ぶりです。 4kmアップジョグ。流し2本。 最初のインターバルなので、3'20/kmに設定。しばらくこんなペースで走ったことがないので、走れるのか? [続きを読む]
  • 2017年3月のラン振り返り
  • 4月も半分を過ぎましたが、やっと振り帰り(笑)3月の走行距離は307km。フルのレースがあったので、その割には走りましたね。これといった練習はないんですが、レースでは古河はなももで45分切りできたのが一番!そして久しぶりの皇居ラン、海老名運動公園での5km閾値走は忘れられません。これからレースはオフシーズンになるので、次に向けてじっくり計画を立てたいと思います。主なポイント練習&レース3/1 皇居で10kmテンポ走( [続きを読む]
  • かすみがうらマラソン応援
  • 昨日はかすみがうらマラソンの応援行って来ました。 暑い中、走っているランナーの姿を見て良い刺激をもらいました。 当日は出場もしないのにグリーン車で移動(笑) 土浦駅はランナーでいっぱいでした。 TUT-TUNさんが確保してくれた陣地へ。その後、TUT-TUNさん、TAKRZOHさん、上州の竜さん、ジョンソンさんと記念撮影。 みんながスタート地点へ移動した後、自分はロッド持って逆走。最後の折 [続きを読む]
  • 宮城県柴田町のお花見ラン
  • やっと今週の出張ランが終わりました。 シーズン終わったので、ゆるジョグで過ごしてます。12日以降の練習振り返り。 4/12(水)石川運動ひろばを12kmお花見ラン。桜が見頃です。 4/13(木)出張のため、少なめのジョグ。石川運動ひろばを7km。そして社有車で宮城県へ移動。夜に懇親会があったので少しでもカロリー消費のためのランです。 4/14(金)昨年は6月に来ていましたが、当然桜は終わって [続きを読む]
  • 第17回日立さくらロードレース レース記
  • 今日は出張なしの中日。溜まっている仕事をひたすらこなす日でした。 自分的な今シーズンのレースは日曜日の日立さくらロードレースで終了です。 ちょっとリフレッシュして、来シーズンに向けてまた取り組みたいなと思っています。 ランは月曜日は休足して、昨日は11kmジョグ、今日は12kmジョグ。少しの間、ゆるジョグで繋いでいく予定です。 そしてひたちなか市の桜は見頃を迎えましたね。石川運動 [続きを読む]
  • 【遅報】第17回日立さくらロードレース結果
  • 1年ぶりの日立さくらロードレースを走ってきました。 過去2回の参加を含めて全て雨という、春レースとの相性が良くないようです。 キツイ向かい風にやられましたが、2年前のコースベストは更新できて、年代別4位入賞できました。 1時間17分24秒 キツイ雨、風の中をボランティアの皆さんありがとうございました。 詳しくは後日ですが、明日からまた出張ラッシュのため気長にお待ちください。&nbs [続きを読む]
  • 2週連続の千波湖ラン
  • やっと今週も終わったそして今日から4月。 来週も出張続きなので走る時間が取れるかが微妙なところです。 練習の方は、 3/30(木)11kmジョグ(石川運動ひろば) 3/31(金)出張のため休足 4/1(土)本日は雨がすぐに止むことを予測して、7時に千波湖へ。案の定、降っても気にならないほどで、すぐに止みました。天気が悪くて、寒いせいかランナーも少なめ。 メニューは速めの10kmは同じで、その後はただ [続きを読む]
  • 水曜スピ練は海老名で!
  • 今週の出張は今日で終了(予定)。 まずは今週のトレーニング内容。 3/27(月)休足3/28(火)11kmジョグ 昨日から泊まりの出張。今まで出張先でのポイント練習はしたことがなかったのですが・・・たまにはいいかと考え、ランの準備をしていきました。 いつものように5時に起きて、5時20分にホテルを出発。海老名運動公園までジョグ。ここまで3km。 到着後に1.2kmの周回コースを1周。ランナーがたくさんいる [続きを読む]
  • 激安ターサージールTS4を購入&稀勢の里優勝おめでとう!
  • 今日は稀勢の里の奇跡的な逆転優勝にグッときてしまいました誰もが不利と思っていた中で、最後まで諦めない姿勢の大切さを身を以て示してくれまた。茨城県人として誇りの思います! そんな自分は本日は20km走ろうと思ってたのですが、家を出始める前に雨がポツポツと降り出す始末。 降ったり止んだりといった感じで、テンション上がらず17kmで終了。これでも土日42kmは走らねばと頑張りました。 そして先週の [続きを読む]
  • 千波湖トレーニング再開!
  • 久しぶりの更新になってしまいました。日帰り外出(出張)が続いて放置してました。 来週も続くので身体も厳しいです。 今週のトレーニング内容。 3/21(火)休足 3/22(水)1日おいて再度5km閾値走。設定ペースはVDOT62の3'34/km。(アップジョグ3km、ダウンジョグ3km)一昨年の千波湖での5kmよりはきつくなかったかな。 3/23(木)11kmジョグ 3/24(金)5kmジョグ 3/25(土)そして今日は千波湖 [続きを読む]
  • 3連休の練習総括
  • 何気に先週に引き続いて3連休でした。(先週は年休取っただけですが) 3/18(土)阿字ヶ浦海岸コースをジョグ。ゆっくり走る予定だったが、意外と体が軽く6'00/kmから始まって、最後は5'00/kmで巡行。このコース、歩道が砂だらけの箇所があって500mくらい続きます。ここだけ着地、蹴り足を意識してるんですけど、うまく走るのは難しい。往復21km走って終了。 3/19(日)ポケモンGOラン。ポケストップの多い場所をぐるぐる。 [続きを読む]
  • 古河はなももレース記 その2
  • 今日は暖かい。春って感じですね。一気にゴールいきます。 古河のコース、高低差10m以内のフラットなコース設定が売り。代わりに折り返しが多いけど。 微妙なアップダウンはありますが個人的にはほとんど変化のない、つくばのコースよりもリズムを作りやすいなと感じました。 自分は平坦なコースを一定のリズムで走るのは単調で苦手。なのでちょっとでも変化がある方が、力を入れたり、抜いたりできるので好きです [続きを読む]
  • 古河はなももレース記 その1
  • お久しぶりです。 外出、出張ラッシュが終わりました。 うなぎパイと赤福。お気に入りの一品です。 今日は母のお墓詣りに日立市へ。 記憶から薄れてきている古河はなももマラソンを振り返ります。 まずはレースプラン。30kmまでは3'51/kmのペース(5kmラップは19'15)。30km以降は3'55/km〜4'00/kmペースで粘って、ギリギリ2時間43分台という計画でした。 スタート〜5km:19:00(ガーミン3'46-3'48-3' [続きを読む]
  • 古河はなもも後、2日振りのラン
  • 3月に入ったというのに寒いですね。そしてWBCが熱い!!!今もイスラエル戦を観戦しながら書いてます。 月、火と休足。しばらくはゆっくりするつもりでしたが、2日走らないだけでウズウズしてきたので、残業ゼロの日の今日は帰宅後に6kmほど走ってきました。 左膝の痛みや筋肉痛はすっかり無くなりました。 どんどん記憶から無くなりそうな古河のレポートを早く書き終えないとなのですが・・・ちょっとお待ちくださ [続きを読む]
  • 【レース前】古河はなももマラソンレース記
  • 朝起きると、喉が痛い。鼻もでる。体調は悪くないし、この感じは花粉症。花粉症の自分、どうやら昨日42.195kmとかなりの量を吸いまくったので・・・酷くなったのだろうと思われます そして脚の状態は太ももに筋肉痛。そして、右膝が痛い。先日の早朝ダイブで打った膝の影響かと。ちょっと様子見ですね。 今日は年休を取っていたので内科で花粉症の薬をもらってきました。その後は温泉へ行って疲れた体を癒しに。 お [続きを読む]
  • 【速報】第5回古河はなももマラソン PB更新
  • 絶好のコンディションでした。しかも超フラっトコース。今シーズン、フルの最終レース。43分台には届きませんでしたが、PB更新できました。突っ込んだので、30km以降、地獄を見ましたが30km以降の苦しい所での応援が嬉しかったです。沿道のみなさん、ボランティアのみなさん、ありがとうございました。グロス 2時間44分46秒ネット 2時間44分43秒励みになりますので、応援 お願いします! にほんブログ村 [続きを読む]
  • 古河はなもも 4日前最終ポイント練
  • 今朝は激寒でした。家を出ようとしたら、外扉が凍りついてて・・・中々開かなくて焦りました 古河はなももまで4日。昨日は6kmジョグ。今日が最終ポイント練習。水戸黄門マラソンから行っている本番4日前の7kmペース走をしてきました。5時に起きて石川運動ひろばまでジョグ。行ってみると・・・案の定、昨日の雨で走路は真っ白!!!ジョグペースなら問題なさそうですが、キロ4ペース以上ではツルツルしそうなので、ペース走は [続きを読む]
  • 古河はなもも6日前 目標タイム
  • 古河はなももまで1週間を切ってしまいました。というのに忙しい時期に 大したネタもありません。 そう、昨日大学時代の友人からイチゴが届きました。イチゴ好きの我が家、あっという間にほぼ食べてしまいました 元気にしてるのかな? さあ、疲労を抜いて古河に臨むよ!励みになりますので、応援 お願いします! にほんブログ村 [続きを読む]
  • 古河はなもも1週間前 10kmペース走
  • 3月になったとはいえ、朝はまだ寒いです!l今日は霜柱がかなり立ってました。 今シーズンフル最終戦の古河はなももまで約1週間となりました。本日は普段通りに1週間前のメニューとして10kmペース走をしてきました。 場所はいつもの石川運動ひろば。 3kmアップジョグ。流し1本。 その後、10kmペース走。設定ペースは3'50/km。 途中からペースが上がりすぎてしまった感はありますが、もうちょっと楽に走り [続きを読む]
  • 2017年1足目はadizero japan boost
  • 昨日は休足、そして今日は10kmジョグ。毎日少しずつ日の出が早くなってきたのを実感してます。 もうちょっとで自分には気温的には走りにくい季節。今が一番走りやすい気温です。 さて、。昨年1年ぶりにジョグ用に買ったGT2000なのですが、使い始め当初からしばらく走っていると足の指が痺れてくる症状が出ます。 始めは履きなれてないからかと思っていたのですが、300k以上履いた今でもその症状が出るし、最近は足 [続きを読む]
  • 2017年2月のラン振り返り
  • あっという間に2月も終わって3月に。さくっと先月の振り返りをしときます。2017年2月の走行距離は317kmでした。ちょうど勝田マラソン後だったので、疲労回復のため無理な練習を入れなかったというところでしょうか。そのため走った回数(23日)が多い割には距離的が少ないという結果に。勝田マラソン後に30km走を1回しかできなかったのが残念ですが、それでも33kmを過去最高のタイムで走り切れました。その後両膝の強打〜石岡つくば [続きを読む]