わーしゃ さん プロフィール

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わーしゃさん: バサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ハンドル名わーしゃ さん
ブログタイトルバサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/velfire330/
サイト紹介文バスフィッシング、ランニングと多趣味なアラフォーエンジニアの日々の備忘録。
自由文2012年3月から走り始めて2013年4月にサブ3達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供215回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2013/02/03 21:06

わーしゃ さんのブログ記事

  • 26kmジョグ〜の弱虫ペダル
  • 昨日は朝方は雨が降っていなかったので、20km以上を目標に出発。しかし直ぐに雨が振り出すも、小雨だったのでそのまま続行。ポケストップの多いコースを選んで周回、空いてるジムにポケモン設置。石川運動ひろばは一昨日からソフトボール大会が開かれていて、柵が張られて昨日も芝生は走れず。結局終始雨でしたが26km走って終了。その後、直ぐに止んで1日中曇りの天気でした。夕方、息子が自転車で走りたいというので、通勤用のク [続きを読む]
  • 30km走失敗
  • 今日も暑くなりました。 しばらく長い距離を走ってないので、30kmをサブスリーペースで走ろうかと千波湖へ。 しかし・・・千波湖についてガーミンを忘れたことに気づきました。iphoneで走ることも考えましが、戻って取りに行きことに。 往復40分のロス。既に太陽がサンサン。 まずは2kmアップジョグして、スタート。ペースはサブ3ペースの4'15/km。しかし暑くていっぱいいっぱい。 15kmで辞めようかと思いましたが、踏ん張って21km [続きを読む]
  • ポケモンGOラン再開〜そしてジム戦
  • 今日も暑かった ここ最近は金曜日も走ってます。軽く6km程度なんですが、ポケモンGOランにちょうどいいのです。 そしてやっと本日はジム戦が再開されました。周辺にたくさんジムができました。朝方見ると自分の色のジム(赤)は全て空いている状態。 早速出かけて、ジム戦を交えながら10体設置。そんなこんなでちょうど6km程でいつもと変わらぬ1時間を過しました。 もちろん操作はポケモンGO plusを使って安全には配慮してます。 [続きを読む]
  • ポケモンランナーの退屈な1週間
  • 梅雨らしく、湿度が高くて朝からジメジメしてきました。 昨日までは長袖Tシャツでしたが、今日は半袖Tで朝ランしてきました。 その前にポケモンGOのアップデートをチェック。自分のiphoneでもアップデートが確認できたのですぐにアップデート。 全てのジムが準備中になっているので、ここ数日は退屈なランになってます。そして近所のジムが増えていますね。これはジムに置けるポケモンの数が10体から6体に減った措置なのかな? ア [続きを読む]
  • 水曜スピ練は10kmテンポ走
  • やっと梅雨に入ったって感じですね。 朝は雨は降っていなかったので、いつものように石川運動ひろばへ。 今年はいつもより脚の状態が良いです。日曜日の1,500mである程度の結果が出せたので、これ以上無理なスピード練習は控えようと思ってます。 そして今日は水曜日。メニューは久しぶりに10kmのテンポ走にしました。 まずは3kmアップジョグ。ストレッチして流しを3本。 設定ペース3'48/kmでテンポ走スタート。初めの2kmはきつく [続きを読む]
  • 練習熱心な高校生
  • 今日はここ、ひたちなか市はとても過ごしやすい気温でした。明日から天気が悪くなるようなので、ランの時間が取れるうちに走っておきたいものです。 そんな本日は12kmジョグ。ポケモンゴの大型アップデートが行われている本日、ジム戦ができないのでいつもより多めに走れました(笑) ジムに設置できるポケモンの数が6体に減ったからか、ジムの数が増えてますね。これは明日からの戦いが楽しみです。 さて日曜日は父の日でしたね。 [続きを読む]
  • トラックレース1,500mを振り返る
  • 今日は1日天気が良くありませんでした。月曜日なんで休足。実は昨日のアップジョグ時に右アキレス腱に痛みを感じていたのですが、競技中は痛みを感じることはありませんでした。しかし、走り終わった後は両アキレス腱が痛み出す始末。ダウンジョグを兼ねて5km以上走ろうと思っていたのですが、かなり痛み出してこれはまずいなと感じて3kmで終了。家に帰ってから氷でアイシングしたおかげか、今日は痛みがなくなりました。1,500mと [続きを読む]
  • 今シーズン第2戦はトラック1,500m
  • 立て込んでいてすっかり更新が滞っていました。みなさんのブログも読んで無いので、今週はチェックしておきます。 さて、まずは水曜日以降の練習振り返っておきます。 6/15(木)10kmジョグ。 6/16(金)久しぶりに海老名へ出張。いつもの時間と変わらないので、朝ラン6km。相鉄線で初めて新しい車両に乗りました。綺麗!!! 6/17(土)日曜日の1,500m走に備えて軽めの20km。走っている時間は2時間ですが、ポケモンGOしながらなので2時 [続きを読む]
  • 最後のインターバル走!
  • 過ごし易い気温が続いています。日曜日には今シーズン2戦目のトラックレースを入れているので、暑くならない事を期待したいです。 今週の練習内容。 6/12(月):休足6/13(火):11kmジョグ6/14(水):1,000mx5本インターバル走4月中旬から隔週で始めたインターバル走は今回で5回目。そろそろ足首に痛みが出はじめたので、故障する前に今日で最後の予定。ちなみに昨年も5回でした。 しかし今朝はいつにも増してやる気なしのスタートで [続きを読む]
  • 土日セット練!!!
  • 更新が滞ったので、水曜日以降の練習をアップです。 6/8(木) 10kmジョグ石川運動ひろばの芝生をゆるジョグ。 6/9(金)いつもなら休足ですが、ゆるゆるの6.4kmジョグ。半分はポケモンGOランです。 6/10(土)千波湖でコンビネーション走。1ヶ月ぶりに速めの10kmからの15kmジョグ。2kmアップジョグしてストレッチ、流しを入れてから3'38/kmペースでスタート。、中々にキツいんですが、10kmは終了。 15分休憩後に15km走スタート。始め [続きを読む]
  • 水曜スピ練コンビネーション走5kmTペース走→5kmEペース走
  • ここ数日過ごし易い気温です。朝走るにもちょうどいい。 今日は隔週5km閾値走の週。2週連続、海老名運動公園だったので、1ヶ月ぶりの石川運動ひろばでの閾値走です。 ポケモンGOしながら3kmアップ。ストレッチ、流し2本を入れてまずは5km閾値走スタート。設定は VDOT62の3'34/km。 ここ最近、1,000mインターバル、400mインターバルとスピードを意識して練習しているせいか、意外と走れました。17分10秒。 600mを徒歩。その後E [続きを読む]
  • 久しぶりに10kmテンポ走
  • 昨日アップし忘れたので、朝アップ。卓球ミックスダブル金メダルおめでとう!!!テレビに釘付けの凄い戦いでした。 今朝は7時から自治会で公園の除草作業があったので、行ってみると・・・なんと自分の組みは10月でした どうりで集まっている人が少ないと思った 帰って朝ランへ、石川運動ひろばへ。昨日の400mインターバル走で脚の状態は重いんで、サクッと終わらせるのに、10kmテンポ走。 久しぶりですね。 7時30分に到着。陽は [続きを読む]
  • 下り坂インターバル走400mx10本
  • まだ6月だというのに夏のような気温が続いてますね。 昨日は出張で海老名へ。4週連続 予約した特急の時間があったので、サイクルジャージ探しに。 パールイズミ、シマノのウェアもいいんですが、自転車レースに出るわけでもなく、バリバリ走るわけでもないんで、緩めの自転車ジャージを探しに浅草橋まで移動。 TOKYO Wheels 東日本橋店話をした店員さんと茨城トークで盛り上がりました(笑) 何点か試着させてもらって、POCのジャ [続きを読む]
  • 2017年5月のラン振り返り
  • 5月の走行距離は415kmでした。先月末から始めたインターバル走は今月3回実施。そして新メニューとして5,000mの記録向上のために下り坂ダッシュ400mインターバル走を10本。1,000mは心肺機能の向上(維持の意味合いの方が強いかもですが)、400mはスピード強化です。400mインターバルは下り坂で行ったので、普段では出せないようなスピードが出せます。そして距離を伸ばせているのは昨年同様に40km走を2回してるのが大きい。昨年よ [続きを読む]
  • 俺の歩幅とケイデンス(フル〜5,000m)比較
  • 今日も1日暑かったですね。 水曜日なのでスピ練の日です。今週はインターバル走の週。先週土曜日の5,000mレースは平均3'18/kmなので、今やっている3'17/kmは楽に走れてもいいんですが、昨日から気が重い。 4kmアップジョグ。ストレッチして流し3本。そしてスタート!前回同様に、頑張りすぎないように体感で走る。1本レースを走ったからか、ラスト1本以外はリラックスして走れました。ダウンジョグ4kmで終了。 最近、気にしなくな [続きを読む]
  • シーズン2戦目は1,500mに挑戦
  • 昨日、今日と真夏のような暑さになりました。まだ湿度が低いのが救いですが、益々走れなくなる 昨日は所用があって年休を取りました。お昼に茨城県のご当地ラーメンであるスタミナ系ラーメンの大進へ行こうかと思っていたのですが・・・定休日 仕方がないので嫁が行ってみたいというフレンチレストランへ。 ビストロ うお座茨城県水戸市酒門町3294-1イーストディール1F いきなり席に着くなり、メニュも無し1,150円でこの質なら [続きを読む]
  • 記録無しにショック!!!
  • 昨日、あゆ坊さんからの情報通り、HPから記録を見ましたが記録なしでした。ショック!!! ガーミンで取得した記録をPBタイムにしておきます。リベンジに次回の第3回記録会で・・・と思ったら、5,000mは無いでないですか 代わりに1,500mにエントリーしました。6月なんで暑いだろうし、これはこれでいいでしょう。 日立記録会もあるんですが、7月とか暑くて無理そうです 昨日は5,000mの後、周辺を15kmラン。アップで2km走ってるので [続きを読む]
  • 今シーズン1戦目 県記録会5,000mに参戦!!!
  • 忘れていたわけではないですが、県記録会の5,000mに申し込んでいました。ただエントリーできているかどうか良くわからず・・・行ってみてダメだったら、クレームつけようかと思っていましたが、エントリーできていたみたいです(笑) 今日驚いたのは・・・初めてブログ見てますって声をかけられた事です こんなマイナーなブログを見てくださりありがとうございます。お名前を聞いておけばよかった。 今日の場所は家か [続きを読む]
  • 【第3回】海老名運動公園閾値走
  • 昨日、海老名出張から帰宅。3週連続海老名に宿泊でした。久しぶりに同期に会ったりして、仕事以外では良かった さて最近の練習振り返りです。5/23(火):早朝移動、仕事終わりからは飲みに行ったので休足。5/24(水):いつものように5時起きでホテルを出発。海老名運動公園へ。 途中、これは富士山??? 到着。良いコースだと思うんですが、毎回ランナーがいないのが寂しところです。 今週 [続きを読む]
  • 清宮フィーバー in ひたちなか
  • 30℃越えの気温。身体に堪えますね。もう走るの厳しいくなってきたな〜。 今日もポケモンGOラン。15km以上を目標。ゆるジョグとはいえ、40km走った翌日は脚が重い。 できるだけポケストップが多い場所を走って、今日のアメの獲得数は・・・ 16km走って・・・5個 少なっ!!!もっとペースを落とさないとダメみたいです。 そして今日は早実の清宮くんが関東大会でひたちなか市に来ています。 [続きを読む]
  • ゆるジョグに最適な1週間 ポケモンGOアドベンチャーウィーク
  • 今日の早朝から始まったポケモンGOのイベント。今回は「いわタイプ」ポケモンの出現率が上がるのと、相棒ポケモンがアメを見つける早さが4倍になります。 早速今朝6kmだけ走ってきました。最初は相棒をカビゴンして、その後にハピナスに変更。 アメが不足しがちで自分が強化したいポケモンはこれかな。まずはカビゴン。動きは鈍いけど高HPで、そこそこ強い。 そしてハピナス。ジムの守り神として、これがいると厄 [続きを読む]
  • 今シーズン1戦目はトラックレース
  • インターバル走が終わった翌日の今日、ジョグしとけばいいというこのユル感が嬉しい。 ポケモンGOを起動してジム戦しながらポケコインをコツコツ貯めてます。 今日は石川運動ひろばの芝生の上をぐるぐる。芝生の上を走るのは足に優しいけど、推進力を得にくいんで走り方を試せる良い場所です。 トータル11km走りました。 さて、今シーズン1戦目は記録会をエントリーしました。種目は5,000m。先シーズの16'35 [続きを読む]
  • (第3回)1,000mx5本インターバル
  • 昨日、海老名から帰宅。来週も出張が入ったので、また走ります。 さて、今日は水曜日、隔週で入れているインターバル走の週。 前日から憂鬱今日は4時40分に起きて5時に出発。 今朝は風が強い まずは3kmアップジョグ。ストレッチ、流し2本を入れて給水後にスタート。 いつも全力に近い感じで走ってるので、今日は1本目以外は途中で時計を見ないで、無理し過ぎない感じで体感で走って見ました。 風の [続きを読む]