わーしゃ さん プロフィール

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わーしゃさん: バサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ハンドル名わーしゃ さん
ブログタイトルバサー 走る!〜フル40分カットを目指す〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/velfire330/
サイト紹介文バスフィッシング、ランニングと多趣味なアラフォーエンジニアの日々の備忘録。
自由文2012年3月から走り始めて2013年4月にサブ3達成しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供221回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2013/02/03 21:06

わーしゃ さんのブログ記事

  • 【第3回】海老名運動公園閾値走
  • 昨日、海老名出張から帰宅。3週連続海老名に宿泊でした。久しぶりに同期に会ったりして、仕事以外では良かった さて最近の練習振り返りです。5/23(火):早朝移動、仕事終わりからは飲みに行ったので休足。5/24(水):いつものように5時起きでホテルを出発。海老名運動公園へ。 途中、これは富士山??? 到着。良いコースだと思うんですが、毎回ランナーがいないのが寂しところです。 今週 [続きを読む]
  • 清宮フィーバー in ひたちなか
  • 30℃越えの気温。身体に堪えますね。もう走るの厳しいくなってきたな〜。 今日もポケモンGOラン。15km以上を目標。ゆるジョグとはいえ、40km走った翌日は脚が重い。 できるだけポケストップが多い場所を走って、今日のアメの獲得数は・・・ 16km走って・・・5個 少なっ!!!もっとペースを落とさないとダメみたいです。 そして今日は早実の清宮くんが関東大会でひたちなか市に来ています。 [続きを読む]
  • ゆるジョグに最適な1週間 ポケモンGOアドベンチャーウィーク
  • 今日の早朝から始まったポケモンGOのイベント。今回は「いわタイプ」ポケモンの出現率が上がるのと、相棒ポケモンがアメを見つける早さが4倍になります。 早速今朝6kmだけ走ってきました。最初は相棒をカビゴンして、その後にハピナスに変更。 アメが不足しがちで自分が強化したいポケモンはこれかな。まずはカビゴン。動きは鈍いけど高HPで、そこそこ強い。 そしてハピナス。ジムの守り神として、これがいると厄 [続きを読む]
  • 今シーズン1戦目はトラックレース
  • インターバル走が終わった翌日の今日、ジョグしとけばいいというこのユル感が嬉しい。 ポケモンGOを起動してジム戦しながらポケコインをコツコツ貯めてます。 今日は石川運動ひろばの芝生の上をぐるぐる。芝生の上を走るのは足に優しいけど、推進力を得にくいんで走り方を試せる良い場所です。 トータル11km走りました。 さて、今シーズン1戦目は記録会をエントリーしました。種目は5,000m。先シーズの16'35 [続きを読む]
  • (第3回)1,000mx5本インターバル
  • 昨日、海老名から帰宅。来週も出張が入ったので、また走ります。 さて、今日は水曜日、隔週で入れているインターバル走の週。 前日から憂鬱今日は4時40分に起きて5時に出発。 今朝は風が強い まずは3kmアップジョグ。ストレッチ、流し2本を入れて給水後にスタート。 いつも全力に近い感じで走ってるので、今日は1本目以外は途中で時計を見ないで、無理し過ぎない感じで体感で走って見ました。 風の [続きを読む]
  • またまた海老名運動公園でスピ練
  • 久しぶりの更新になってしまいました。 今週の練習状況。 5/8(月) 休足5/9(火) 11kmジョグ そして昨日から急に出張が入ってしまいました。5/10(水)は朝ランしてから出発しようと思うも朝は雨が降っていたので断念。 打ち合わせ終了後にホテルにチェックインしてから海老名運動公園へ。 水曜日なのでスピ練。今日は5km閾値走。最近したばかりなのにまたここで閾値走するとは思わなかった。 [続きを読む]
  • GW5日目 13kmジョグ〜常陸海浜公園でネモフィラ鑑賞
  • GW最終日の本日は13kmジョグ。連休中、休みなしに走ったので結構疲れました。 連休中、県内から出る事なし 今年から自治会の組長になってるので、午前中は公民館周りの草刈りを2時間。腰にきました。 そして午後は数年ぶりに海浜公園に行ってみました。嫁も行きたいというので自転車で。 自分はロードバイク、嫁はクロスバイクで。家から約20分で到着。最終日でも賑わってます。 海浜公園には自転車専用 [続きを読む]
  • GW3日目&4日目 25kmジョグ&下り坂ダッシュ
  • GW3日目の昨日は、前日と同じく25kmジョグ。コースはちょっとだけ変更。 一昨日よりも日差しがあって、暑い性か途中から喉がカラカラに。そろそろ、ロング走の時には給水準備しないと危ない季節かな。 そして今日は新たなスピード練習として、下り坂ダッシュ(400mX10本インターバル走)をやってみました。 更なるスピードアップ、そして加齢の影響を少しでも遅らせたいというのもあります。 まずは4kmジョグ [続きを読む]
  • GW2日目 25kmジョグ
  • GW2日目の今日は5時15分起床。阿字ヶ浦海岸まで行って、往復20km以上目標でスタート。 ひたち海浜公園までに行くと、6時前から渋滞してるではないですか!!! 何時に出発してるんでしょうか・・・ まさかここまで渋滞。坂道ダッシュしようと思っていたのにこれじゃ無理だね。 海岸まで行って、往復して石川運動ひろばへ。そしてポケモンGOラン。25.5kmラン。 シャワーを浴びて、朝食 [続きを読む]
  • GW1日目 1,000mX5本インターバル走
  • 今日からGWに突入。 しかし買い物に行こうにも海浜公園方面は最近テレビで紹介されていることもあってか大渋滞。 でもあの見晴らしの丘のネモフィラは一見の価値ありですよ。 さて休みに入ってもいつものように5時に起きて朝ラン。 前回2週間前のインターバル走が終わってからずっと、やりたくねーって思っていて、違う練習を考えてはいたんですが、結局のところいつもと同じ練習に戻りました(汗) せ [続きを読む]
  • 2017年4月のラン振り返り
  • GW突入で本日お休みの方も多いのでしょうが、自分は5/1,2は通常出勤になっています。さて、2017年4月の振り返りです。4月の走行距離は368kmでした。依然として左ハムには痛みが残っています。スピードを出すと痛むので、7割程度のスピードでしか流しができないのが辛いところ。ただ動かさない方がかえって凝り固まってしまう感じがするので、ちょっとずつ速い動きは入れていきたいと思っています。練習の方では今年初めてのインタ [続きを読む]
  • 水戸VS町田の戦い
  • 今日は暖かい1日でした。 まず朝は久しぶりに千波湖へ。先週失敗したコンビネーション走のリベンジです。 まずは2kmアップジョグ。流し2本。 その後10km走をスタート。設定は3'39/km。入りが速すぎて2kmは戻すもその後はまた速いペースに戻ってしまってキツイ!これでは先週と同じパターンで途中危険に・・・と思いながらも必死こきました。 15分休憩後は15km走。5'00/kmくらいからスタートして最後はレース [続きを読む]
  • 今後のスピード強化について
  • 今日は定番のEBN(海老名)外出でした。移動中はほぼ爆睡・・・ 朝5時30分移動だったので、休足。打ち合わせは午前だけだったので、終了後メールだけチェックして早めに帰宅。 勝田駅から家まで歩いていると偶然にもTAKEZOHさんに会いました。かすみがうらマラソン以来、元気そうでした。来月にはりんりんロード40kmがありますが走ってますか?完走しましょう。 さて昨年1レースだけ出たトラックレース5,000m。今シ [続きを読む]
  • 水戸黄門漫遊マラソンにエントリー
  • 朝走るにはちょうど良い気温。最近は汗ダラダラかくようになってきました。自分的には走るにはこの辺りの気温が最高気温ですね。 今日は水曜日なのでスピード練習の日。今週は5km閾値走。まずは石川運動ひろばまで3kmアップジョグ。ストレッチ、流し2本を入れてスタート。設定は3'34/km。 最初の1kmが結構キツイ。キツイながらもこのまま粘る。インターバル走ほどではないですが、辛い ダウンジョグ5km.. そ [続きを読む]
  • 茨城陸上2016年度ランキングに載っていた
  • トラック競技にエントリーしようかな〜と茨城陸協のHPを見ていると、茨城陸上競技協会一般記録ランキングが気になって見てみると・・・ 5000mやハーフにはもちろんなし フルマラソンを見てみると・・・なんとありました!!!! 53位。水戸黄門漫遊マラソンの記録なので2時間46分18秒。古河はなももは対象外っぽいですね。 こういうのを見ると頑張らねばと思います。 応援 お願いします。にほんブ [続きを読む]
  • 今シーズン1戦目をエントリー
  • 昨日、自分は法事で応援に行けなかった息子の試合ですが・・・惜しくも3対4で敗れてしまいました。聞くと途中まで勝っていてエラーが原因で失点。帰ってきて落ち込んでいた感じでしたが、その後残念会(お好み屋さんで)元気になってました。朝練、夜は塾と大変ですが、部活できるのも後ちょっとですから、ここは見守るしかないかなという感じです。そして自分ですが、今シーズン1本目のエントリーを行いました。連続出場してい [続きを読む]
  • 水曜スピ練 インターバル練習始動!!!
  • 5時に起きてもすっかり明るい季節になりました。 日立さくらロードレース以後、ほぼゆるジョグで過ごして来たので、そろそろ気合を入れたトレーニングも始めまなければということで、今年初めてのインターバル走を実施。 最後にしたのは昨年の6月なので、約10ヶ月ぶりです。 4kmアップジョグ。流し2本。 最初のインターバルなので、3'20/kmに設定。しばらくこんなペースで走ったことがないので、走れるのか? [続きを読む]
  • 2017年3月のラン振り返り
  • 4月も半分を過ぎましたが、やっと振り帰り(笑)3月の走行距離は307km。フルのレースがあったので、その割には走りましたね。これといった練習はないんですが、レースでは古河はなももで45分切りできたのが一番!そして久しぶりの皇居ラン、海老名運動公園での5km閾値走は忘れられません。これからレースはオフシーズンになるので、次に向けてじっくり計画を立てたいと思います。主なポイント練習&レース3/1 皇居で10kmテンポ走( [続きを読む]
  • かすみがうらマラソン応援
  • 昨日はかすみがうらマラソンの応援行って来ました。 暑い中、走っているランナーの姿を見て良い刺激をもらいました。 当日は出場もしないのにグリーン車で移動(笑) 土浦駅はランナーでいっぱいでした。 TUT-TUNさんが確保してくれた陣地へ。その後、TUT-TUNさん、TAKRZOHさん、上州の竜さん、ジョンソンさんと記念撮影。 みんながスタート地点へ移動した後、自分はロッド持って逆走。最後の折 [続きを読む]
  • 宮城県柴田町のお花見ラン
  • やっと今週の出張ランが終わりました。 シーズン終わったので、ゆるジョグで過ごしてます。12日以降の練習振り返り。 4/12(水)石川運動ひろばを12kmお花見ラン。桜が見頃です。 4/13(木)出張のため、少なめのジョグ。石川運動ひろばを7km。そして社有車で宮城県へ移動。夜に懇親会があったので少しでもカロリー消費のためのランです。 4/14(金)昨年は6月に来ていましたが、当然桜は終わって [続きを読む]