Yuki さん プロフィール

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Yukiさん: 勝どき ピラティス・クラシーヴァ
ハンドル名Yuki さん
ブログタイトル勝どき ピラティス・クラシーヴァ
ブログURLhttp://ameblo.jp/pilates-shugyochu/
サイト紹介文デスクワーク女子、ママさん向けピラティス教室のインストラクターYukiのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供97回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2013/02/10 00:49

Yuki さんのブログ記事

  • 大事な大腰筋
  • とあるクラスの、腰が悪いという生徒さんに、 「先生!腰には大腸菌が大切なんですよね!!」 と言われました。 ん?腸内環境と腰痛が関係あるとかそんな話があったっけか??大腸菌???と頭の中が「?」でいっぱいになってかなり焦ったのですけれど。 この方が言いたかったのは 大腰筋(だいようきん)のことでした お腹の力が抜けて、腰を丸めて座っていると、背骨の下の方から骨盤の [続きを読む]
  • 眼球を動かしてみると… 4/16 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー3名さまでした。この日は「からだのつながりを感じる」をテーマにしてみました。写真1番上が立位体前屈before、真ん中は眼球を動かす筋肉を使い、その後筋膜を意識して鎖骨とおでこのあたりをほぐした後のもの、1番下の写真はレッスン最後のものです。眼球を動かす筋肉は首の筋肉につながっていて、首の筋肉は背中につながっています。頭を動かさず目を右に [続きを読む]
  • ピッタリウエアを着る理由
  • ウエアを新調しましたNOA秋葉原校で私の1つ前のクラスでヨガを教えている瑞穂さんのご紹介で、Real Stone というブランドのヨガウエアです。ピッタリフィットするのにスルッと着やすく、動きやすい!日本製(珍しいですよね)のせいか、縫製もしっかりしていて長持ちしそう。しかもお値段も、某有名ヨガウエアブランドなどに比べるとかなりリーズナブルなので、そろそろTシャツ+ジャージからヨガウエアデビューをしてみようかな?な [続きを読む]
  • 背骨トレーニング!! 4/9 デスクワーク女子
  • 前週体験にいらしたYさまにご入会いただき、前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー7名さまとなりました。定員は8名となりますので、もしご参加検討中の方がいらっしゃいましたらお急ぎくださいね。前のレッスンで背骨の下の方、骨盤に近い腰椎にスポットを当てたので、この日は腰椎を含む背骨全体を意識してみました。四つんばいでの「キャット」背骨全部動かせますか?肩を耳に近づけて、胸の骨 [続きを読む]
  • ”新しいチャレンジ”
  • あっと言う間に小学校の春休みは終ってしまい、週明けの今日からはいよいよ本格的に授業が始まったようです。 話は遡りますが、今年の春休みはムスメが1人で私の両親のところに数日泊まりに行ってくれたので、珍しく夜に自由になる時間ができました。 たまにはバレエのレッスンでも受けようか?とか色々考えたのですが、ご縁があって、3月最後の水曜日に、Kukuna Body で美香さんのヨガのレッスンを受けて来ました [続きを読む]
  • 背骨の1番上 3/19 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験の方を含めて5名さま。体験のSさまは「肩・首」が気になるとのことだったので、「肩・首」をスッキリさせるエクササイズをいくつか選んでみました。エクササイズの前に、背骨について確認。首の後ろ側の骨は背骨の一部です。さて、背骨の1番上、下の図で赤丸で囲った部分はからだのどの辺でしょう??コトバンクより答えは…後頭部、だいたい耳の穴の高さのあたり。後頭部 [続きを読む]
  • 腰椎と股関節 3/12 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー5名さま。前回意識した、背骨の下の方、腰椎に加えて、股関節の動きも再確認です。背骨を丸めるCカーブ、まずは股関節が動いて、それから腰椎…、と動かせていますか?股関節がうまく意識できたせいか、バンドの助けを借りて脚を回すレッグサークル、「今日は特によく回って気持ちよかった〜?」の声が。股関節、腰椎、と言えば。開脚前屈のbefore/after。あ [続きを読む]
  • 力の流れを「やじるし」にしてみる
  • この春公開の映画、ひるね姫。最近このポスターの前をよく通るのですが…。「からだに負担のない姿勢」を普段みなさまに指導するインストラクターとしては、この女の子の脚が気になって仕方ありません画像加工がへたっぴでなんなのですが、力の流れを「やじるし」で描いてみると…やじるしの先が膝に向かっている感じ。上半身の体重がどどーんと膝にかかり、膝に負担が…。こちらは少し前に「デスクワーク女子のためのピラティス教 [続きを読む]
  • 花粉症と腸内環境
  • 花粉、飛んでいますねぇ…。 私の花粉症キャリアは自慢したくなるほどの長さです(笑) 小学校低学年の頃には既に、ハウスダスト&スギ花粉によるアレルギー性鼻炎(つまり花粉症)と診断されていました。 当時はあまり知られた症状ではなく、しょっちゅう鼻をかんでいるのを男子によくからかわれたものです。 花粉症がこんなにメジャーな疾患になるなんてある意味胸熱…(笑) 目に痒みがかなり出る [続きを読む]
  • 腰痛予防のために 3/5 デスクワーク女子
  • 確定申告は無事提出できました!日々の記帳をもうちょっとちゃんとやろうといつもこの時期思うのですが…今年こそ!さて、前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー4名さま。腰痛予防!ということで先週の「背骨の回旋」に加えて・腰椎だけを動かしてみる・左右のバランスを整えるをテーマにレッスンしました。脊柱、いわゆる「背骨」は「頚椎」「胸椎」「腰椎」の3つのパートに分かれています。コト [続きを読む]
  • 背骨を回す「回旋」 2/26 デスクワーク女子
  • 早いものでもう3月。私は確定申告がまだ終わっていなくてひーひー言っています。目標2月中提出だったのにな…さて。前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、最近にしては珍しく、レギュラーメンバー2名さまのみでした。セミプライベートレッスン?リクエストをお伺いしたところ、Hさんから、「『回旋』ができているかどうかよくわからない」と。背骨を回すように動かす「回旋」、背骨周りの小さい筋肉を使うので確か [続きを読む]
  • 股関節を意識する 2/19 デスクワーク女子
  • 先日幼馴染に会いましたら…じわじわと増え続けていた体重が、会社の健康診断でついに「肥満」の域に達してしまったそうです近所にピラティスのインストラクターがいるのに(笑)運動は大嫌いなその友人、一念発起して痩身エステに通い、マッサージと食事指導でその後なんと7キロも痩せたそうです!!(7キロも痩せる余地があったことにびっくり)脂肪のついた場所は固く冷えていて、血流もリンパの流れも悪い。それをエステではゴリ [続きを読む]
  • 手作り味噌のススメ
  • 土曜日は毎年恒例の味噌作りをしました!!さっさか仕込んだので、写真は1番最初、前の晩に大豆を水に浸けたところしか撮っていませんでしたご近所の友人と大豆3キロ分を一気に仕込みました。我が家が味噌を作るのももう11年目。友人とも10年目です1年に1回しかやらないので、最初こそなんとなく手順を忘れているのですが、さすがに10年もやっているとすぐ手順も思い出してきます。「わ〜?」とか「きゃ〜〜」とかの盛り上がりも特 [続きを読む]
  • 肩甲骨の形、位置 2/12 デスクワーク女子
  • 前回「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、前の週に体験にいらしたBさんにご入会いただき4名さま。「猫背が気になる」とのことで、背中を色々動かしました。肩甲骨はどこ?のペアワーク。下顎と呼ばれる肩甲骨の下の尖った部分を確認して、下から持ち上げるように動かしてみます。肩甲骨はどこかに貼り付いているわけではなくて浮いた骨なので、実はかなり動くことにビックリ筋肉でしっかり支えておかないと滑るようにあ [続きを読む]
  • 深呼吸の威力
  • 気管支が弱いOさん、風邪を引いてしまうといつまでも咳が残り、うっかりすると1か月以上苦しい時期が続くことも今年の始めに風邪を引いてしまい、やっぱり咳が残ってしまったので長引くことを覚悟していたそうです。それが、今回は2週間ほどで回復。以前と何が違うのかな?と考えたところ、調子が悪いときも、咳き込みそうな時も意識して深呼吸をしていたそうです。深呼吸で気管支が強くなっているかも?!と喜んでいらっしゃい [続きを読む]
  • 力いっぱい頑張らないでも 2/5 デスクワーク女子
  • 前回「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はご体験の2名さまを含めて4名さま。当教室で目指していることを体感していただくため、レッスン冒頭に「相手のひじを曲げる」ペアワークを行っていただきました。曲げる人は一所懸命、曲げられる人も顔をしかめて力ずくで抵抗!!(写真があればよかったのですが、前回は写真を撮る余裕がありませんでした)それが…曲げられる人にいくつか気を付けポイントを意識していただくと、頑 [続きを読む]
  • ダイビングに思わぬ効果が!
  • ピラティスを始めて半年ちょっとのHさん。 ご趣味はスキューバダイビングで、10年以上のキャリア!! そんなHさん、先日久しぶりに潜りに行ったところ、呼吸のしやすさにびっくりしたそうです! 今までも 「深〜く息をして」 とインストラクターから指示が出て、しっかり呼吸をしていたつもりだったそうですが…。 今までよりもずっと深く呼吸ができて、水の中でとてもラクだったそうです。&n [続きを読む]
  • 動物性食品を避けて自然治癒力を高める
  • 木曜晩から久々に大きくおなかの調子を崩してしまいましたウイルス性か、ニシンの飯寿司で食あたりでもしたのか…(食べなかったムスメはピンピンしていることから食あたり説が濃厚)どちらにしてもお医者さんに行ったところで整腸剤が出るぐらいだろうな、とは思ったのですが、その整腸剤を切らしていたため胃腸専門の先生がいるクリニックを受診してみました。すると。・とにかく温めること。 おへその上下にカイロ!!・暖 [続きを読む]
  • 「姿勢がいいと褒められました!」
  • 「色の白いは七難隠す」なんてことわざがありますが、同じように七難も八難も隠せそうなのが姿勢のよさ。背筋がすらっとして、頭の位置がいい人は美人度倍増ですよね〜ピラティス歴1年ちょっとのAさん。最近立て続けに「姿勢がいい」と褒められたそうです「以前の私からは考えられない!」とAさん。身長約170センチと長身のAさん、今でこそその身長を受け入れていますが、子どもの頃〜思春期にかけては色々コンプレックスもあった [続きを読む]
  • 背中トレでポカポカ 1/22 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー3名さま。先日ひじの勉強をしてきて、改めて肩まわりの安定、そして背中が大事だなあと思ったので、写真上のエクササイズを。ひじから下を開くだけですが・くるぶしに挟んだボールの感覚を体幹につなげられるか。・骨盤、肋骨を動かさずにできるか。そんなことを意識しながらやってみました。うまくいくと肩甲骨のまわり、重たい腕を支える背中を鍛えられま [続きを読む]
  • 肘関節について勉強してきました
  • ひじのとがった骨(黒ずみが気になるあそこです)、これは肩に近い腕の上の方の骨でしょうか?それとも手に近い下の方の骨でしょうか??正直、私、そんなことを意識したことがありませんでした先日、中目黒VIRGIN PILATES STUDIOにて肘関節について勉強してきました。wikipediaより冒頭の件、実際触ってみるとわかりますが、ひじのとがった骨は、ひじの下の方、手の小指側につながっています。そのとがった部分を挟み込むようにひじ [続きを読む]