Yuki さん プロフィール

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Yukiさん: 勝どき ピラティス・クラシーヴァ
ハンドル名Yuki さん
ブログタイトル勝どき ピラティス・クラシーヴァ
ブログURLhttps://ameblo.jp/pilates-shugyochu/
サイト紹介文デスクワーク女子、ママさん向けピラティス教室のインストラクターYukiのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2013/02/10 00:49

Yuki さんのブログ記事

  • 何が感じられるかな? 8/13 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、お盆休みにも関わらずレギュラーメンバー3名さま+体験の1名さまの合わせて4名さまが集まりました。何も考えずに「えいっ!」とバンザイするのと、肩が耳に近づかないようにゆっくりじんわりバンザイしていくのとでは感覚が違います。後者の方が、何となく背骨までじわーっと伸びているような感覚があるのでは?体を「えいっ!」とひねれば背中が伸びる感覚がありますが、背骨 [続きを読む]
  • むくみ解消にピラティス! 8/6 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、レギュラーメンバー4名さま+新規ご入会1名さま、体験の方がお1人の合わせて6名さま。長らくお怪我でお休みされていたOさんが久々の復活!!体調不良でしばらくお休みだったSさんも復活!!お2人とも状況を詳しくお伺いしていなかったのでとても心配でしたが、心配ないようでお元気そうなので安心しましたOさんは、怪我の影響&しばらくピラティスのレッスンをお休みしていたせ [続きを読む]
  • ピラティスでは痩せません。でも!!
  • 少し前に摂取カロリー にしなければ体重は減らない、という記事を書きました。食べることを減らす→摂取カロリーを減らすより少し運動して消費カロリーを増やす方がなんとなく簡単な気がします。食べたい気持ちを我慢するのはストレスですし…。ところが、具体的な数字を見てみると、運動で消費されるカロリーは意外に少ないのです。リブログした記事にも書いた通り、体重50キロの女性が1時間ピラティスをしても消費カロリーはたっ [続きを読む]
  • スッキリ! 7/30 デスクワーク女子
  • 7月最後の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、レギュラーメンバー5名さま+体験のお1人合わせて6名さま。久々に賑やかなレッスンになりました。初めての方もいらっしゃるので基本に忠実に丁寧に。レッスン終了後、体験のNさんからはは「スッキリしました!!」と感想をいただきました。気のせいかお顔の色がよくなってエネルギッシュな感じです?ピラティスは普段あまり意識しない場所を含め全身を動かすので、からだ中 [続きを読む]
  • 摂取カロリーと消費カロリー
  • 少し前に遊びに来た友人が、糖尿注意フラグが立ってしまった旦那さんと飲んでいるという、糖質オフのビールを持って来てくれました。これが意外においしくて?「ちゃんとしたビールを飲まずに発泡酒とか第3のビールとか飲むくらいなら炭酸水でいい!!」と豪語していた私も認識を改めました。遺伝的に、実は私も糖尿には注意した方がいい人です。今は特に何かの数値が悪いわけではないですけれど。そのビールはいつも行くスーパー [続きを読む]
  • 夏の今がチャンスです 7/23 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、最近にしては珍しく2名の少人数。夏はみなさまお忙しい&体調を崩されている方もいらっしゃるのでいろいろ心配です…。さて、レッスンにいらしたお2人は、当教室ではベテランと言える方々だったので、少々難しめのエクササイズも入れてサクサク進めました。ボール2つ使いが贅沢なショルダーブリッジ。足で真下に押さないとバランスが取れません。使いたくない前腿を使っていな [続きを読む]
  • 背中を使うエクササイズ 7/16 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー3名さま+体験の方がお1人の合わせて4名さま。体験のMさんは背中が気になるとのことだったので、背中の筋肉を使うエクササイズを多めに入れてみました。腕立て伏せの姿勢、プランクは背面を使うエクササイズの代表的なものです。「腕」立て伏せというぐらいなので「腕」だけにフォーカスしがちですが…手のひらがマットを押す感覚を背中につなげられるかな? [続きを読む]
  • 簡単なのに効く 7/2 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー4名さま。その前の回で、股関節がどこにあるか太ももの骨は股関節にどんなふうにはまっているかそんなことをみなさまに意識していただきました。太ももの骨の1番上は丸い。だから脚はくるくる動かせるんですね。Wikipediaより横向きになっても同じこと。太ももの骨の1番上、丸いところに360度隙間がありますか?膝の向きは?足の甲の向きは?そんなことを意 [続きを読む]
  • ちょっと手を掛けたら
  • あちこちで「咲いた」という話があったころには、そんな気配もなかった我が家のミニバラがここへ来て急成長、とうとう咲きました何年も咲いていなかったのでうれしい?葉が落ちたらがっつり刈り込んでいいということがわかったので今シーズンはそれをやっていたことと、シソの鉢を買った時に思い付いて、時期的にはちょっと遅かったようでしたが植え替えて鉢を少し大きくしたのがよかったようです。鉢をいただいたのはいいものの、 [続きを読む]
  • 小尻を目指すのに意識したい部分 6/25 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、レギュラーメンバー4名さま+準レギュラー1名の5名さま。この日はうつ伏せエクササイズをいくつか。うつ伏せで脚を上げる↓のエクササイズ、小尻効果が期待できます。片脚でもなかなか大変ですが…、両脚いっぺんにやろうとすると更に大変!!単に脚を上げようとするとなかなか上がらず、しかも、これ以上太くしたくないモモの前側のエクササイズになりがちなのですが…。大 [続きを読む]
  • 体幹を鍛える 6/11 デスクワーク女子
  • 本日のレッスンを前に前回(6月11日)の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」のメモです。前回はレギュラーメンバー4名さま。その前の回に引き続き、各種「プランク」にチャレンジしました。二の腕や背中をスッキリさせる「プランク」に欠かせないのは「体幹」の意識です。「体幹」には色々な定義がありますが、両腕の付け根と両脚の付け根を結んだ四角形胴体部分と思っていただくとよいでしょう。おなじみショルダーブリッジ [続きを読む]
  • 雨ニモマケズ風ニモマケズ
  • 昨日の東京は大荒れのお天気!!午後1時過ぎからのNOA秋葉原校のレッスンが始まる前は雨風ともに台風並みに強かったです。そのせいか、普段は10名を超えることもあるクラスが昨日はたったの3名さま。天気が悪い=気圧が低い→血流が悪くなり体調不良を招きやすいこの流れを阻止するためにも、意識して深く呼吸し、からだのすみずみまで動かしましたご参加いただいた3名さまは、秋葉原校開校時からずっとピラティスを続けてくださっ [続きを読む]
  • 二の腕、背中対策! 6/4 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー4名さまと準レギュラーの1名さま。当教室では、基本毎週参加のレギュラー会員(お休みする時にご連絡をいただきます)とご都合の良い時にご予約の上ご参加いただく準レギュラー会員の2種類があります。回数券の期限を一般的なお教室より少し長めに設定しているので、定期的に通うのは難しい方も是非参加をご検討くださいね〜。さて、薄着の季節になると気にな [続きを読む]
  • 大掛かりな検査を受けた話。
  • みなさまに散々、 自分のからだを意識してみましょう からだのすみずみまで感じてみましょうと言っている手前、私自身もできるだけ自分のからだには気を配るようにしています。先日は「虫歯かもしれない」と歯医者さんに駆け込んだら「普通この小ささじゃ気づかないよ〜」と褒められました。(あんまり自慢になっていない)さて、前回の記事で触れた件です。まだ寒い頃の話ですが、左腕から小指薬指にかけてしびれを感じるようにな [続きを読む]
  • からだのプチストレスを感じられるか。
  • 私がブログに書くことは、基本的にピラティス&健康に関すること、としているのですが、アメブロの読者としては興味の赴くままに様々なジャンルに読者登録させていただいています。すっきり片付いているとはとてもじゃないけれど言えない我が家ですが…。片付いた家に憧れて、整理収納に関するブログもいくつか楽しみに読んでいます。少し前になるのですが、テレビでも活躍している梶ヶ谷陽子さんの「プチストレス」に関する記事を [続きを読む]
  • 背中の残念なお肉を撃退! 5/28 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー5名さま。レッスンの最初にはよく、足裏をラクロスボールでコロコロして「足関節」の意識をしてみます。足関節の働きがよいメンバーさんには、ラクロスボールを足で掴んで持ち上げる、なんていう凄技を持つ方も!!足にはたくさん骨があるということがイメージできると、足が地面に吸い付くような感じがして、バランスをとるのがラクになります。久々に「木 [続きを読む]
  • 3Dでわかる!!すごい解剖学アプリ
  • 勉強したことをブログに書こうと思いつつ、参加したっきりになっている解剖学講座…。先日は先生がものすごいアプリを紹介してくれました。3Dで筋肉や骨が確認できて、方向も変えられ、筋肉をはがしてその下も見られる(雰囲気伝わるかしら?)、そんなアプリです。平面で見るよりずっとイメージがしやすく、筋肉や骨が動くとどうなるのかが見られておもしろいいくつか紹介してもらったもの全部は買えないから、どれを買おうかな〜な [続きを読む]
  • 意識してからだを動かす 5/21 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー4名さま。このところ気温のアップダウンが激しいせいか、体調不良の方が続出で心配です…。さて、今年に入ってピラティスを始めたSさん。始めた当初は思い通りにからだが動かずちょっぴりフラストしている様子が伝わってきました。それでも諦めずに続けること数ヶ月。最近はずいぶんスムーズに動けるようになってきています。ご本人も「少し動けるようになっ [続きを読む]
  • ラクロスボール入荷しました!
  • 足裏やお尻をほぐしたり、エクササイズの補助に使ったり、と私のレッスンでは大活躍のラクロスボール。大きさも絶妙で、ゴム?の感触もいい感じ。テニスボールと違って潰れないし毛羽立たないので長く使えます!「デスクワーク女子のためのピラティス教室」のメンバーさんには入会時にご購入いただいています。おかげさまでご入会いただく方が続いたのでラクロスボールも追加発注しました。なかなか売っているスポーツショップがな [続きを読む]
  • 動いてみたら気が付いた 5/7 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験のお1人さまを含めて6名さま。体験の方にはレッスン前に簡単な質問票を記入していただくのですが、それによると今回体験のKさんは肩や腰が気になるとのこと。それでは!と肩を支える背中を鍛えたり、腰のために背骨全体を動かしてみたり。背骨の1番上を意識すると、ガラガラうがいがいいトレーニングになるかも⁈レッスン終了後、体験のKさんに感想をお聞きしたところ、「 [続きを読む]
  • 新しい家族&愛鳥家のはしくれが考えさせられたこと
  • 本日はピラティスとは全く関係のない話です新しい家族が増えました?ライトシルバー文鳥の「ぷち」です。どうぞよろしくお願いします!!先代の桜文鳥、銀一さんを亡くして約3年。やっぱり鳥のいない生活はさみしくて、新しいコを迎えることにしました。銀一さんは私べったりでしたが、ぷちはムスメにしっかり世話をさせて、ムスメの文鳥として育てたいと思います。結局は文鳥に決めて、銀一さんと同じように趣味で繁殖をさせてい [続きを読む]
  • お伝えしそびれたこと(汗) 4/30 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、体験の1名さまを含む7名さま。ピラティスが全く初めて、という方がいらっしゃる場合にお話するようにしているのが「痛みを我慢しない」ということ。痛みを我慢しながら行うエクササイズはピラティスにはないはずなので、もし痛かったり不快感があったらインストラクターに声を掛けてくださいね。さて、この日は背骨の動き全4種類を行いました。屈曲(前に倒す)伸展(後ろに倒す [続きを読む]
  • 私のからだの可能性
  • ゴールデンウィーク、みなさまいかがお過ごしですか?私は、今日はずいぶん良くなりましたが昨日はひどい筋肉痛でした…。というのも。水曜日はNOAのレッスン後、たまたま空きがあった「顔晴るジム」の芹澤先生のレッスンを受けてきたからです!!ピラティスで「意識してからだを使うこと」を学んだ結果、立位体前屈マイナス12センチの記録を誇る私のからだもかなり柔らかくなりました。それでも未だできない開脚胸ペッタン。おで [続きを読む]