Yuki さん プロフィール

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Yukiさん: 勝どき ピラティス・クラシーヴァ
ハンドル名Yuki さん
ブログタイトル勝どき ピラティス・クラシーヴァ
ブログURLhttp://ameblo.jp/pilates-shugyochu/
サイト紹介文デスクワーク女子、ママさん向けピラティス教室のインストラクターYukiのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2013/02/10 00:49

Yuki さんのブログ記事

  • 背骨の1番上 3/19 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は体験の方を含めて5名さま。体験のSさまは「肩・首」が気になるとのことだったので、「肩・首」をスッキリさせるエクササイズをいくつか選んでみました。エクササイズの前に、背骨について確認。首の後ろ側の骨は背骨の一部です。さて、背骨の1番上、下の図で赤丸で囲った部分はからだのどの辺でしょう??コトバンクより答えは…後頭部、だいたい耳の穴の高さのあたり。後頭部 [続きを読む]
  • 腰椎と股関節 3/12 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー5名さま。前回意識した、背骨の下の方、腰椎に加えて、股関節の動きも再確認です。背骨を丸めるCカーブ、まずは股関節が動いて、それから腰椎…、と動かせていますか?股関節がうまく意識できたせいか、バンドの助けを借りて脚を回すレッグサークル、「今日は特によく回って気持ちよかった〜?」の声が。股関節、腰椎、と言えば。開脚前屈のbefore/after。あ [続きを読む]
  • 力の流れを「やじるし」にしてみる
  • この春公開の映画、ひるね姫。最近このポスターの前をよく通るのですが…。「からだに負担のない姿勢」を普段みなさまに指導するインストラクターとしては、この女の子の脚が気になって仕方ありません画像加工がへたっぴでなんなのですが、力の流れを「やじるし」で描いてみると…やじるしの先が膝に向かっている感じ。上半身の体重がどどーんと膝にかかり、膝に負担が…。こちらは少し前に「デスクワーク女子のためのピラティス教 [続きを読む]
  • 花粉症と腸内環境
  • 花粉、飛んでいますねぇ…。 私の花粉症キャリアは自慢したくなるほどの長さです(笑) 小学校低学年の頃には既に、ハウスダスト&スギ花粉によるアレルギー性鼻炎(つまり花粉症)と診断されていました。 当時はあまり知られた症状ではなく、しょっちゅう鼻をかんでいるのを男子によくからかわれたものです。 花粉症がこんなにメジャーな疾患になるなんてある意味胸熱…(笑) 目に痒みがかなり出る [続きを読む]
  • 腰痛予防のために 3/5 デスクワーク女子
  • 確定申告は無事提出できました!日々の記帳をもうちょっとちゃんとやろうといつもこの時期思うのですが…今年こそ!さて、前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー4名さま。腰痛予防!ということで先週の「背骨の回旋」に加えて・腰椎だけを動かしてみる・左右のバランスを整えるをテーマにレッスンしました。脊柱、いわゆる「背骨」は「頚椎」「胸椎」「腰椎」の3つのパートに分かれています。コト [続きを読む]
  • 背骨を回す「回旋」 2/26 デスクワーク女子
  • 早いものでもう3月。私は確定申告がまだ終わっていなくてひーひー言っています。目標2月中提出だったのにな…さて。前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、最近にしては珍しく、レギュラーメンバー2名さまのみでした。セミプライベートレッスン?リクエストをお伺いしたところ、Hさんから、「『回旋』ができているかどうかよくわからない」と。背骨を回すように動かす「回旋」、背骨周りの小さい筋肉を使うので確か [続きを読む]
  • 股関節を意識する 2/19 デスクワーク女子
  • 先日幼馴染に会いましたら…じわじわと増え続けていた体重が、会社の健康診断でついに「肥満」の域に達してしまったそうです近所にピラティスのインストラクターがいるのに(笑)運動は大嫌いなその友人、一念発起して痩身エステに通い、マッサージと食事指導でその後なんと7キロも痩せたそうです!!(7キロも痩せる余地があったことにびっくり)脂肪のついた場所は固く冷えていて、血流もリンパの流れも悪い。それをエステではゴリ [続きを読む]
  • 手作り味噌のススメ
  • 土曜日は毎年恒例の味噌作りをしました!!さっさか仕込んだので、写真は1番最初、前の晩に大豆を水に浸けたところしか撮っていませんでしたご近所の友人と大豆3キロ分を一気に仕込みました。我が家が味噌を作るのももう11年目。友人とも10年目です1年に1回しかやらないので、最初こそなんとなく手順を忘れているのですが、さすがに10年もやっているとすぐ手順も思い出してきます。「わ〜?」とか「きゃ〜〜」とかの盛り上がりも特 [続きを読む]
  • 肩甲骨の形、位置 2/12 デスクワーク女子
  • 前回「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、前の週に体験にいらしたBさんにご入会いただき4名さま。「猫背が気になる」とのことで、背中を色々動かしました。肩甲骨はどこ?のペアワーク。下顎と呼ばれる肩甲骨の下の尖った部分を確認して、下から持ち上げるように動かしてみます。肩甲骨はどこかに貼り付いているわけではなくて浮いた骨なので、実はかなり動くことにビックリ筋肉でしっかり支えておかないと滑るようにあ [続きを読む]
  • 深呼吸の威力
  • 気管支が弱いOさん、風邪を引いてしまうといつまでも咳が残り、うっかりすると1か月以上苦しい時期が続くことも今年の始めに風邪を引いてしまい、やっぱり咳が残ってしまったので長引くことを覚悟していたそうです。それが、今回は2週間ほどで回復。以前と何が違うのかな?と考えたところ、調子が悪いときも、咳き込みそうな時も意識して深呼吸をしていたそうです。深呼吸で気管支が強くなっているかも?!と喜んでいらっしゃい [続きを読む]
  • 力いっぱい頑張らないでも 2/5 デスクワーク女子
  • 前回「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はご体験の2名さまを含めて4名さま。当教室で目指していることを体感していただくため、レッスン冒頭に「相手のひじを曲げる」ペアワークを行っていただきました。曲げる人は一所懸命、曲げられる人も顔をしかめて力ずくで抵抗!!(写真があればよかったのですが、前回は写真を撮る余裕がありませんでした)それが…曲げられる人にいくつか気を付けポイントを意識していただくと、頑 [続きを読む]
  • ダイビングに思わぬ効果が!
  • ピラティスを始めて半年ちょっとのHさん。 ご趣味はスキューバダイビングで、10年以上のキャリア!! そんなHさん、先日久しぶりに潜りに行ったところ、呼吸のしやすさにびっくりしたそうです! 今までも 「深〜く息をして」 とインストラクターから指示が出て、しっかり呼吸をしていたつもりだったそうですが…。 今までよりもずっと深く呼吸ができて、水の中でとてもラクだったそうです。&n [続きを読む]
  • 動物性食品を避けて自然治癒力を高める
  • 木曜晩から久々に大きくおなかの調子を崩してしまいましたウイルス性か、ニシンの飯寿司で食あたりでもしたのか…(食べなかったムスメはピンピンしていることから食あたり説が濃厚)どちらにしてもお医者さんに行ったところで整腸剤が出るぐらいだろうな、とは思ったのですが、その整腸剤を切らしていたため胃腸専門の先生がいるクリニックを受診してみました。すると。・とにかく温めること。 おへその上下にカイロ!!・暖 [続きを読む]
  • 「姿勢がいいと褒められました!」
  • 「色の白いは七難隠す」なんてことわざがありますが、同じように七難も八難も隠せそうなのが姿勢のよさ。背筋がすらっとして、頭の位置がいい人は美人度倍増ですよね〜ピラティス歴1年ちょっとのAさん。最近立て続けに「姿勢がいい」と褒められたそうです「以前の私からは考えられない!」とAさん。身長約170センチと長身のAさん、今でこそその身長を受け入れていますが、子どもの頃〜思春期にかけては色々コンプレックスもあった [続きを読む]
  • 背中トレでポカポカ 1/22 デスクワーク女子
  • 前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー3名さま。先日ひじの勉強をしてきて、改めて肩まわりの安定、そして背中が大事だなあと思ったので、写真上のエクササイズを。ひじから下を開くだけですが・くるぶしに挟んだボールの感覚を体幹につなげられるか。・骨盤、肋骨を動かさずにできるか。そんなことを意識しながらやってみました。うまくいくと肩甲骨のまわり、重たい腕を支える背中を鍛えられま [続きを読む]
  • 肘関節について勉強してきました
  • ひじのとがった骨(黒ずみが気になるあそこです)、これは肩に近い腕の上の方の骨でしょうか?それとも手に近い下の方の骨でしょうか??正直、私、そんなことを意識したことがありませんでした先日、中目黒VIRGIN PILATES STUDIOにて肘関節について勉強してきました。wikipediaより冒頭の件、実際触ってみるとわかりますが、ひじのとがった骨は、ひじの下の方、手の小指側につながっています。そのとがった部分を挟み込むようにひじ [続きを読む]
  • 拳立てだってできちゃいます!
  • レッスンメモおまけです。本編はこちら。この日、ヨガマットなどをしまう時にふと、体育で使う厚いマットがグロースリンクの倉庫にあることに気が付きました。「懐かしい〜」とみなさまと盛り上がり、「これがあれば『拳立て』だってできるね( ´艸`)」なんて私が言ったところ、「拳立てって何?」と言う話に。空手っ子達には恐怖の「拳立て」とは握り拳でやる腕立て伏せのこと。それを聞いたMさん、「できそう。」???マットも [続きを読む]
  • 違いを感じる
  • 昨日のNOAのレッスンには少々お久しぶりの方がいらっしゃいました。「からだが動くか心配〜」とおっしゃっていましたが、呼吸に合わせて力みなく丁寧に動けていましたレッスン後は「思ったより動けてよかったです?」とスッキリしたお顔。「でも、前だったらもっと細かく動けたのに!と思いました。」とおっしゃってからハッとして、「始めたばかりの頃はそんな違いは感じられなかったかも!!」と驚いていました。そうなんです。 [続きを読む]
  • お正月からのダル重も! 1/8 デスクワーク女子
  • またまたレッスン直前になって前回のメモです新年最初の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はレギュラーメンバー3名さま。1週空いてのレッスンだったので、まずはからだをよくほぐしました。マットを丸めて背中に入れればストレッチポール替わり。腕を回して背中をほぐします。せっかくマットを丸めたので、負荷としても使ってみました。背骨をマットからはがすようにお尻からからだを持ち上げる「ショルダーブリッジ」の [続きを読む]
  • ピラティスは楽しい!
  • あっと言う間にお正月も終わり。本年の仕事始めは4日水曜日のNOA秋葉原校のレッスンでした。まだお仕事がお休みの方が多かったのでしょうか?満席に近い、たくさんの方々に集まっていただき、よいスタートが切れましたそして仕事始めに先立って、3日は自分のトレーニング始め。久々に中目黒VIRGIN PILATES STUDIOのナツさんに全身を見てもらいました。昨年はなかなかプライベートでがっつり見てもらう、という機会がなかったせいか [続きを読む]
  • \ 新年の書き初め /
  • あっという間にお正月も3日。本年もどうぞよろしくお願いいたします!!仕事始めに先立って今日は自分がレッスンを受けて来ました。書きたいことがたくさんあるのですがその前に。アメーバアプリ?の書き初めをやってみたらおもしろかったのでシェア。 私の2017年の書き初め \ 2017年 / 書き初めメーカー 新年の書き初めをしよう 「天才」ですってよ!!才能をしっかり活かし還元すべく、2017 [続きを読む]
  • 2016年仕事納め
  • 昨日のノア秋葉原校のレッスンで2016年は無事仕事納めでした 1月4日(水)が仕事始めですので、水曜日レッスンのみなさまはお休みなしですね それでもきっとお正月は運動量が落ちるだろうと、昨日のレッスンでは場所を選ばずできるスクワットを徹底的に練習しました! ・背骨を動かさずに股関節の動きだけで上体を倒せる? ・膝を曲げた時に同じようにちゃんと足首も曲がってる? ・膝を曲げ [続きを読む]