さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さん プロフィール

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さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱさん: さんちゃんとんちゃんげんちゃん発電所とエスパルス
ハンドル名さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さん
ブログタイトルさんちゃんとんちゃんげんちゃん発電所とエスパルス
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/taipa0702
サイト紹介文太陽光発電設備(9.9kw)の状況と、清水スパルス、ランニングについて、あれこれ書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2013/03/04 16:29

さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さんのブログ記事

  • 坂道トレーニング 12km
  • 月曜日は、次男のサッカースクールの待ち時間に、聖光学院横の水道タンクまで走ってきた。先ずは海へ向かって行き、東名高速のガードを通過した後東へ曲がり静岡大学へ、緩やかな坂道を上った。大した距離ではなかったが、以前だったらこの道も苦にしていただろうなと思うと、随分変わったなと自分のことを想いながら、静大横を通過、そのあと、聖光学院へ向けて坂道を上ったのだが、手前で2回道を間違えてしまい、坂道を2回上り [続きを読む]
  • Fitbit着せ替え
  • 私が使っている活動量計Fitbit、購入時に着いてきたベルトはゴム?シリコン?製のライトグリーン、(メーカーではティールと呼んでいる)これまでは長袖を着る機会が多かったので昼も夜もonもoffも関係なしでそのまま付けていたが、暖かくなり半そでワイシャツを着るようになってきたので、その服装にも合うやつをと思い、金属製ベルトを新たに購入した。Fitbitのよいところは、ベルトの付け替えが簡単にできるところ、しかもいろ [続きを読む]
  • その手があったか! 13km
  • 木曜日の夕方、仕事を終えて帰宅しようとしていたら妻から電話が、「今夜は走るよね?それなら、私も今から(職場から)走って帰るから、あとで自転車に乗って帰ってきて」と「私が静岡駅まで走って行って、自転車に乗って帰ってくるってこと?」「そういうこと!」連休中に走り始めた妻、何回続くかな?と思っていたら、意外や意外、今週ずっと走り続けている!早朝は家事などで難しいので、通勤ランにするということで、仕事帰り [続きを読む]
  • 睡眠状態
  • 私の使っている体活動量計Fitbitで、新たに睡眠状態が詳しく計測されるようになった。具体的には、眠りの浅い深いを計時して、良い眠りの参考にするというもの、これによると、今のところ私の睡眠は浅い時間が多く、深い眠りが少ないようだ。最近は暑くなって寝苦しい感じがしていたので、その影響もあるようだ。あくまで簡易測定による参考情報ではあるが、せっかくの情報なので何かしら生かせるようにしたい。もっとも、今 [続きを読む]
  • 走って過ごした連休 5月その2
  • 5月6日 2km+12km(15分+62分)この日はなんと、妻と一緒に走った!連休後半、次男と三男は妻の実家に行っていたので、のんびりと過ごせ、夕食後は三日連続妻と散歩に出掛けていた。5日は近所のショッピングセンターへ行きアルペンにも寄ったのだが、そこで私も使っていたアルペンのPBのランニングシューズが20%オフになっていたので妻にも勧めたところ、意外にもその気になり購入、早速それを履いて走ってき [続きを読む]
  • 走って過ごした連休 5月その1
  • 5月1日 10km(47分)妻は仕事、子どもは学校だったが、月曜日は基本休みの私、土日連続で走っていたのでこの日こそ休息日のつもりだったが、あまりに良い天気、脚にも疲労感がほとんど無い、明日は仕事で走られないかも?、ということで、短めに走りに出た。暖かい日だったためか、走り出しから体の動きが良かったので、ついつい飛ばし気味になってしまったので、そのまま10km速めのペースで走った。ただ後半は暑くて [続きを読む]
  • 走って過ごした連休 4月
  • 忙しかったりのんびりしたりでPCやスマホをあまり触らないで過ごした今年の連休、なのでブログの更新もサボってしまったが、ランは左ひざの痛みはあったものの結構できた。まとめて記録を残す。4月29日 16km(80分)朝、地元の駿河区で砂浜ランや不整地ランを取り入れながら、ゆっくり目に80分走った。9日のハーフマラソン以後では最長の時間と距離になった。4月30日 8km(65分)前日走ったので休息(足) [続きを読む]
  • ゆっくりと 14km
  • 風邪がなかなか抜けきらず、先週は木曜日に走った後また静養、今朝やっと走ることができた。中3日ってことで、今日も控えめ、タイムは気にせず長い時間走ることを考えた。そこで気分を変えるため久しぶりに街中方面へ行くことに、森下公園経由で駿府城公園へ行ってきた。風が少し吹いていて冷たく感じたが、走っているうちに気にならなくなり、身体も意外に動いた。内堀を1周半走ったが、平日の朝だからなのかランナーは数名しかい [続きを読む]
  • 富士霊園 6.6km
  • 今日は仕事が休みだった。で朝食後走りに行こうとしていたら、父母が桜を見に御殿場市の富士霊園へ行くと言うので、予定変更、運転手となって一緒に行ってきた。9時ころ自宅を出て東名高速経由で1時間30分ほどで到着、私は初めて訪れたが、確かに桜で有名なだけあって、たくさんの桜がきれいに咲いていた。そして、なにより広いところだった。メインストリート突き当りの駐車場に車を止め、父母は桜見物をしているというので、 [続きを読む]
  • 練習再開しました! 12.5km
  • 昨夜、宣誓通り練習を再開した。実は、まだ若干風邪が残っていたが、なんせ暖かな日だったし、「宣誓した手前行くしかない!」と思い、走ってきた。GPSは不調、また5日ぶりで体が重く感じたので、タイムは気にせず、身体が動く範囲で走ることに最初は15分もつかな?という感じだったが、15分経った頃には重さも感じなくなっていた。気温が高いのは動きやすくてよかったが、風が強いのには辟易した。前半が向かい風だったの [続きを読む]
  • 宣誓 練習再開します?
  • 水曜日に走った後、風邪を引いてしまい、練習を止めていたが、やっと回復、喉の痛みもなくなった。そこで走ろうかなと思ったら、雨まだ完全には抜けきっていないので、しっかりと回復しなさいということだと理解して、もう一日静養することにした。おかげで、脚の痛みはなくなったし、爪は黒いままだけど、触らない限りは痛みはない。でも、これだけ休んだのは走りはじめてからなかったことなので、このまま止めてしまわないように [続きを読む]
  • 祈!ホーム初勝利&初花火
  • 今日は大宮戦、ひさしぶりに早めに出掛けられて、もう少しでアイスタです。まだ今シーズン、ホームで勝利がないエスパルス、桜吹雪の舞うアイスタで、今日こそ勝利を挙げて、歓喜の花火を楽しませてほしい!うちは長男は「勝ったら花火」の時代を覚えているけど、次男と三男は知らないので、新な歴史の始まり(ちょっと大げさだな)を是非今日実現してほしい、がんばれエスパルス! [続きを読む]
  • 油断大敵
  • 日曜日のレースの後、膝のことも考えて2日間走らず。水曜日の朝、再開した。丸子川の桜が見たくて走って行ったら、見事満開だった!しばらくはレースの予定もないし、のんびりと走るのもいいかもなと思った。で、その日の晩、ルヴァンカップを観戦にアイスタへ。普段試合に出ていない選手の意欲は感じられたものの、勝てなくて残念。ただ、スタジアム周辺も桜がきれいだった。いつもより遅い開花と満開らしいが、たまにはこれもあ [続きを読む]
  • 焼津みなとマラソン参戦記 その3
  • ゴール後、再び雨が降ってきた。そこで、当初は会場でお店でも見ながらのんびり過ごすつもりでいたが、西焼津の温泉施設へ行くことに変更し、会場を後にした。ところが焼津駅へ向かう途中、魚料理がうまいと聞いて以前に一度来たことのある魚いちの前を通ったら、営業中。しかもビールの看板有、入店待ちも3人ほどだったため、友人に「ここで食べてっちゃおうか!」と提案、またまた予定変更となった。お店は混んでいて、料理が出 [続きを読む]
  • 焼津みなとマラソン参戦記 その2
  • 2km手前辺りからペースを上げたものの、まだ人が多いエリアで思うようには前に進めず、ただ体の動きはよかったので、このまま少し上げた状態をしばらく続けることにした。5km付近、コース右端を走っていたところ、前方対向車線にランナーの姿が見えた、ゼッケンを見ると我々と同じ青色、ハーフマラソン参加者だ、「どうして?」と思って近づいていくとその手前で曲がっていく、そう前方に折り返しが待っていたのだ!これも事 [続きを読む]
  • 焼津みなとマラソン参戦記 その1
  • 焼津みなとマラソンの顛末です。金曜日辺りから降ったり止んだりの天気、さすがに雨を覚悟して当日を迎えた。前日夜、長男が部活の自主練から帰ってきたのが10時近く、そのあと一緒にJリーグタイムを見たりしてしまい、結局寝たのは11時30分ころ、そして当日、長男の朝稽古の送迎のため5時起床、やはり雨が降っていた。20分過ぎに車で送っていったが、市内のホテル前を通ると多数のタクシーが停まっていた。よくみるとお相撲さ [続きを読む]
  • ダービー視てからレース前ラストラン 9km
  • 今日は仕事が休みだったので、午前に用事を済ませ、午後レース前最後のランに行くつもりで居た。昼食後、昼寝をして14時頃に起きたら、なんともう雨が降っていた?今朝の予報では、夕方からと言っていたのに仕方なく、先日の静岡ダービーを視ながらストレッチをして過ごした。ダービー、ボールは支配出来ていたけど、攻めの精度の低さが目立ち、逆に磐田はセットプレイをはじめとした攻めの正確さ、この違いをまざまざと感じた。や [続きを読む]
  • 走り過ぎ?脚が痛い 16.2km
  • 今週は調整期間として、日、火、木曜日に走って本番を迎える予定でいた。で火曜日、いったん目覚めたものの、再び寝てしまった。あー、意志弱い・・・そういうわけで、夜走ってきた。GPSを補足できなかったため、ゆっくりと一時間程度ってことで走り始めた。15分ほど走ったところでGPS捕捉、3km過ぎからだなと思い、アナウンスを聞きながら走ったのだが、どうもペースがおかしい、キロ40分、50分と増えていく。そこ [続きを読む]
  • 悩ましい季節になってきた 12.8km
  • 今朝は左ひざに軽い痛みは感じていたものの走ることはできそうだったので、朝食後に走ってきた。大会まで一週間、先週走り込みができたので、もう調整でいいかなと思い、キロ5分のペース走を60分することにして、出発した。やはり初めは体が重く感じたものの、それでも最初の1kmを5分で入れたので、そのペースを維持すればいいかと気持ち的には余裕あり、ただ暑さには悩まされた。今朝は7時に長男の朝稽古の迎えに行ってき [続きを読む]
  • 60分間走 12.5km
  • 今朝は、次男が4時30分ころに私のベッドに来たので、「おっ!今日もやる気か!」と思って起きたら、こちらのベッドに入って寝てしまい、糠喜びに終わった。もう少し経ってから起こして一緒に走ろうかなとも考えたが、そうすると自分のトレーニング時間が短くなってしまう、かといって今夜は雨らしいのであらためては走られないし、明日も微妙なので、やはり今から行くしかない!との結論に至り、ひとり起き出して走ってきた。こ [続きを読む]
  • ダニエルズ指標
  • ランニングされている方のブログを拝見していたら、ダニエルズ指標なるものが紹介されていた。アメリカのジャック・ダニエルズさんというランニング指導者が考案されたもので、自分の記録を計算式に入れると、各距離でどの程度の記録が見込まれるかが算出されるもので、走力はVDOTという指標で表される。試しに自分の10kmの記録を入力してみたら、VDOTは45でハーフは先月の大会での記録とほぼ同じ、そしてフルだとな [続きを読む]
  • 久々燃料切れ 2.5+9.6km
  • 5時30分に起きて、次男と走ってきた。今朝で3回目、少し日が空いたがその影響もないようで、しっかりと走っていた。途中、歩行者用信号が点滅を始めた時に渡ろうとしたら、「ダメだよ!」と言われてしまった(ー_ー)!!子どもはエライ!そこで信号待ちで止まるのも辛いので曲がって地域をぐるり、15分2.5km走った。最後は「フーフー」言っていたが、ちゃんと走り切れた。さて自宅で別れてもう一走り、膝の痛みはほとんど [続きを読む]
  • 走った! 15.8km
  • 月曜日は、変な天気だった。午前中、献血へ行ったら帰りに雨が降りだした、帰宅後、雹に変わり、雷も鳴り出した。夕方3時ころには止んで日が差してきたので、走ってきた。ここのところのもやもやを振り払うために長い距離を走りたい、思いっきり疲れたいと思ったが、動き出しは体がとても重く感じて、長い距離は無理かなと思われた。それでもキロ5分ほどで入られたので、ではキロ5分弱をキープして行けるところまでと思い、まず [続きを読む]
  • 走った! 15.8km
  • 月曜日は、変な天気だった。午前中、献血へ行ったら帰りに雨が降りだした、帰宅後、雹に変わり、雷も鳴り出した。夕方3時ころには止んで日が差してきたので、走ってきた。ここのところのもやもやを振り払うために長い距離を走りたい、思いっきり疲れたいと思ったが、動き出しは体がとても重く感じて、長い距離は無理かなと思われた。それでもキロ5分ほどで入られたので、ではキロ5分弱をキープして行けるところまでと思い、まず [続きを読む]