さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さん プロフィール

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さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱさん: さんちゃんとんちゃんげんちゃん発電所とエスパルス
ハンドル名さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さん
ブログタイトルさんちゃんとんちゃんげんちゃん発電所とエスパルス
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/taipa0702
サイト紹介文太陽光発電設備(9.9kw)の状況と、清水スパルス、ランニングについて、あれこれ書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供131回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2013/03/04 16:29

さんちゃんとんちゃんげんちゃんぱぱ さんのブログ記事

  • プロテイン保管にひと工夫!
  • ランニング後プロテインを飲んでいるが、この調合がちょっと面倒。牛乳をシェイカーに入れて、プロテインを計量スプーンで計って入れて、それを混ぜるのだが、プロテインが入っている袋が深く、残りが少なくなるとスプーンで掬いにくい。ラン後で汗だくになっている腕を袋に入れるのも衛生的にどうかなということもあるし、何とかならないかなと思っていたのだが、ふと思いついたのが、子どもたちが乳児の頃に粉ミルクを計量して小 [続きを読む]
  • 久々妻と朝ラン&・・・ 3+10km
  • 起きた時は曇り、気温は28度台と若干低めだったが、湿度は70%超と高め、最近、曇り空の朝が多く、気持ちが今一つ乗らない。あと曇りだと、サングラスもどうしようか悩ましくなる。勝手なもので、暑いのは嫌だけど、やはり朝は太陽の日差しを浴びたいと思うさて、昨日子どもたちが妻の実家へ行ってしまったので、今朝は妻も時間に余裕があり、久しぶりに二人で走ってきた。と言っても、妻とは20分で3kmと、ほぼジョグだっ [続きを読む]
  • またまた月例しずおかマラソン参加 10km
  • 今朝は、6月、7月に続いて3回目の月例しずおかマラソン参加、安倍川河川敷を10km走ってきた。疲れが取れ切れていないのか、夜中に足が攣ったので、念のためバナナを1本食べて自宅を出た。今月は、6月と同じ、国道一号バイパスの橋の下折り返しの北向きコース、夜中に雨が降ったためか湿度が高く、前半は曇って居たものの、折り返してからは日も差してきて蒸し暑かった。それでも職場の友人と互いの夏休みの話しもしながら [続きを読む]
  • 達成感と課題確認 15km
  • 今朝は、久しぶりに15km走ってきた。ランナーの皆さんのブログを拝見していると、15kmなんて大した距離ではないとされているが、まだハーフまでしか走ったことのない私にとっては、やはり走り甲斐のある距離、昨日涼しく、今朝もまだ日差しがやわらか、仕事も昼からだったのと、先週の旅行で体重が1.5kgほど増えてしまったのでそれを落とすのも狙って走ってきた。久しぶりに走る前にゼリーを飲んで燃料補給、さてどう [続きを読む]
  • 旅行中のラン 最高記録?
  • 8月8日から13日まで5泊6日家族旅行してきました。当然ランニング道具も持参、旅行中も走りましたでは、今回は少し趣を変えて・・・何所を走ったでしょうか?はい、とりあえず水の上?そうです、海上です50分で28km!世界最高記録ペースですでも、これだけではわかりませんよねでは、次のヒントです上の方に地名が!「室戸」ってどこだ??それでは、では最後の画像ですそうです、室戸とは四国・高知県の室戸岬のこと、 [続きを読む]
  • 1週間ぶりの朝ラン 11km
  • 先週は、火曜日から日曜日まで家族旅行に出かけていたので、先週火曜日の朝以来、ちょうど一週間ぶりに朝走った。まあ、旅行中も走ってはいたので、ラン自体は三日ぶりだったが(旅行のことは、またあらためて書けるといいな)で、いつものコースへ。中二日だったが、最初は脚が重く動きが悪かったので、ペースを落として心拍数を意識して走ることに4km過ぎ、南下川原公園に着くと、一週間経っただけなのに、雑草が腰の高さまで [続きを読む]
  • ボルトよりも 11.1km
  • 今朝は5時過ぎに起きると、すでに妻がリビングに、世界陸上の男子100mが気になっていたらしい、決勝のスタート予定時刻は5時40分、ウサイン・ボルト最後の100mレースってことで気にはなったけど、今日は朝から仕事だし、夕方のマラソンの方が私の関心度は高いので、そのままスルーして走ってきた。久しぶりに青空が見られる良い天気、でも、ってことは暑い何所走ろうかな?と考えたが案が出てこず、いつものコースへ。 [続きを読む]
  • 早朝買い物ラン 15km
  • 今朝は、来週出掛ける時の切符を買いに静岡駅まで行ってきた。日中買いに行くつもりだったが、今週は予想外に忙しく行く時間が無いと思っていたが、昨夜寝る前に「そうだ!朝のランの時に行けばいいじゃん。きっぷうりば、始発に合わせて営業しているでしょ?」と思い、今朝WEBで確認したら、朝5時から営業となっていたので、行ってきた。早朝で人が少ないとはいえ、さすがに汗だくで窓口に立つのははばかられたので、駅までは [続きを読む]
  • 7月のラン
  • これ、7月のラン状況。18日、189.7kmってことで約190km走っていた。暑さであまり走れなかった日もあったが、一方で暑い分体の動きが良いのでついつい走りたくなり、基本一日おきのところ連続で走った日が何度かあったので、結果こんな感じとなった。先月の収穫は、ラン&プールという新しい楽しみ方を開拓したことだろうか?この時期は記録アップは難しいので、秋の大会に向けて楽しく強化できればいいので、今月も [続きを読む]
  • インターバル走に挑戦 5km?5km
  • 今朝は、子ども達とラジオ体操に行った後に走ってきた。安倍川の河川敷へ行き、インターバル走をやってみた。河川敷のコースは、1km毎に距離が書かれているので、それを目安に走った。アプリの操作が分からなかったので、ストップウォッチモードで計測4:40?4:124:184:22と五回走って、6本目の途中でリタイアしてしまった。給水していなかったのと、初めてでどの程度の力加減で走れば良いのか分からなかったのでまあ仕方がない事 [続きを読む]
  • トライアスロンではないが 11km
  • 土曜日は、朝走ってきた。木曜の晩に走った時、左足第2指と第4指のつま先に血豆が出来てしまったので、ペースは控えめで、夜に恒例の安倍川花火大会があるので、その会場を見に行ってきた。安倍川左岸のスポーツ広場を走り、国道1号の駿河大橋を渡って東新田地区を一回り、最後はいつもの静岡大橋を渡って帰ってきた。花火会場は、桟敷席などは用意されていたが、露店などはこれからといった感じで、早いお店が数件準備していた [続きを読む]
  • 再びプールへ 10km
  • 先週、市民プール目指して走ったが、プールでは疲れ果てて足が攣ってしまい、ほとんど泳げなかった。そこで昨日、そのリベンジというわけでもないが、暑かったので再びプール目指して走ってきた。出発前は、プールが待っているからと遠回りを目論んでいたが、家を出て10分ほどで、あまりの暑さに、遠くへ行くのは止めようという気になったが、それでもせっかくだからと少しだけ遠回りした。たぶん、すれ違う車の運転手からは、「 [続きを読む]
  • 久々気持ちよく 12.8km
  • 昨夜、若干涼しかったので今朝も期待したのだが、5時に起きると既に東の空には太陽が輝いていた今日も暑くなりそうだなと思いながら、家を出た。相変わらず走った後は左膝が痛くなるので、アップを入念にしようと、走る前に歩く時間を多めにとってから、走り始めた。今朝は、アプリが順調に作動していたので、ペースも確認しながら走ることが出来た。10分〜15分間隔で、公園に着くたびに給水をしながら走った。心拍数は170 [続きを読む]
  • プール目指して 8km
  • 今日も暑いでも、もしかして午後から雨かもと天気予報で言っていたので、では午前のうちに走ってこようか!と、行ってきた。海岸沿いにある市民プールが週末にオープンしたので、走った後はプールに入って身体をクールダウンしてこよう!ってことで着替えを用意、遠回りしてプール目指して8km走った。走っている時は当然ながら暑かったが、このあとプールに入られると思うとなぜだか力が湧いて来る気がして、意外と走ることが出来た [続きを読む]
  • 月例しずおかマラソン参加 10km
  • 今朝は、月例しずおかマラソンに参加してきた。先月に続いて2回目の参加だった。これ簡単に言うと、ランニング愛好家が月に一回集まって早朝の安倍川河川敷を10km走るだけなのだが、小さい子供を連れた方から年配の方まで老若男女50〜60名ほどが参加、しかも結構速い人が多い!ので私など場違いかなとも思ってしまうのだが、なんとなくゆるい雰囲気がしていたので、再び参加してみた。今回は、会社の仲間も3人来たので、 [続きを読む]
  • 雨の合間に 朝ラン9.5km
  • 昨夜は、会社のラン仲間二人から相次いでアプリを通じてトレーニング報告を受けた。私は休足日だったが、他の人が走っていると、「私も走りたい!」、「走らなければ」と思ってしまう。これ、ランナーの性なのだろうけど、こう思うようになれたのは幸せなこと?!と思いながら休んだ。天気予報通り、夜中に雨が降ったようだが、起きた時には止んでいたので、走ってきた。いつ降り出すか微妙だったので、家の近くを走ることにした。 [続きを読む]
  • 川根観光ラン 9.4km
  • 火曜日、仕事が休みだったので、たまには親孝行!と両親を大井川中流の川根温泉へ連れて行った。ここは、「走ろうにっぽん」の静岡県コース10選に選ばれたコースの終着点なので、せっかくなので、最初は途中で車を降りて、このコースを走ろうかなと思っていたが、前日に走った疲れが残っていたので予定変更、温泉に着いてから周囲を走ることにした。温泉に来るとき、金谷から大井川右岸を走ってきて、家山地区の地理を簡単に確認 [続きを読む]
  • 25周年記念試合 快勝!
  • 昨日はエスパルスの25周年記念試合、相手はエスパルスOB長谷川健太氏が率いる強豪ガンバ大阪、元清水でサポーターの思い入れが強い選手が3人もいて盛り上がること必至、ところがエスパルスはテセとチアゴがいない飛車角落ち状態、正直負けなければいいかなと、私としては消極的な気持ちでスタジアムへ向かった。試合前、メイン、バックと西サイドはほぼ満席だったが、東サイドの1階席は空きが目立っていた。チームが好調なら [続きを読む]
  • 久々です(近況報告)
  • しばらく更新をさぼっていましたが、走りの方はちゃんと続けています先月は久しぶりの200km超え、今月も1日おきに走っています。内容は、暑い時期ですので倒れないことを意識して、15分おきに給水したりしながら、静岡市内をあちこち走っていますそれから、やっと秋のレースにエントリーしました。11月のジュビロ磐田メモリアルマラソンのハーフです。エスパルスサポとしては悩ましいところもありましたが、スタジアム内 [続きを読む]
  • 気持ちよくロング走 22km
  • 週末出かけて3日間走られなかったので、今朝は溜め込んだエネルギーを吐き出すことを狙って、ゆっくりとロング走をしてきた。休養十分での余力はあったが、脚は常に不安ではあるので、体調を確認しながら走り始めた。調子が良ければ久能山東照宮入口を目指すということで海へ向かって走った。先週友達とゆっくり走った時を思い出しながら控えめのペースで走ってみた ところ脚も順調に動いたので、そのままゆっくりめのペースを維持 [続きを読む]
  • 朝ラン(気になったこと2つあり) 12km
  • 今夜から雨ということで、今日は朝走るしかないと思い、5時に起きて走ってきた。まあ実際は、昨夜からそのつもりだったものの夜更かしをしてしまったので、起きるのが辛かったのだが晩酌もして身体の切れも今一つだったのでゆっくりと走ろうってことで家を出たのだが・・・入りは5分38秒、狙い通り、ここから5秒ずつビルドアップしていこう!と思ったのだが、次の2kmが、4分52秒、4分54秒となってしまった。ここでペ [続きを読む]
  • オフでした 11km
  • 今日は休業日、午前中は2ヶ月振りに献血へ行ってきた。今回で280回になった。年10回を目標にしているので、順調なら2年後に300回に到達することになる。2年後は2019年、ラグビーのワールドカップが開催される頃だ。こうやって健康で過ごせ献血が出来るのも、母が丈夫な身体に産んでくれたのとランニングのおかげと思い、感謝しながら献血した。今日、献血中に読んでいた本はこちら私よりも少し歳上だが、ランニング [続きを読む]
  • 久々90分走 17.1km
  • 今朝は、久しぶりにロングラン!ここのところ、時間に追われてのランが多かったので、ゆっくりと長く走ることを考えて走ってきた。走り出しもアップのウォーキングを10分、入念にやってから先ずは登呂遺跡へ、6時過ぎだったが、散歩している人が大勢いた。自分は海へ向かって行くため、時計回り(半周だけ)になってしまうが、対向してくる人が多かった。ルート、考え直した方がいいのか?海岸近くの大里東小学校は、今日が運動 [続きを読む]
  • 2017年5月のまとめ 番外編
  • 5月は、車を乗り替えて一年の節目の月でもあった。一年間の走行距離は、9,827km。ぎりぎり10,000kmを下回った。去年の夏からランニングを始めて、それまでよりも車に乗る機会が減った中では、よく乗ったかな?どうせなら1万キロ!とも思ったが、自動車保険の契約の際、年間の走行距離を申告するのがあり、その区切りが1万キロだったので、それを超えると保険料が上がるのかな?と少し頭をよぎったりして、無理に [続きを読む]
  • 2017年5月 まとめ
  • 5月は、結果的にはよく走った月だった。連休の時に新たなコースを開拓したり、妻が走り始めたこと等あって、なんだかんだと刺激を受けていたようだ。もちろん暖かくなって、身体を動かしやすい気候になってきたことの影響もあるが・・・そんなこんなでブログはサボりがちだったが、結構走った。スマホのアプリが調子悪く、うまく記録されていない時も多々あったが、まぁ距離や時間を競っているわけでもないので、そこはあまり気に [続きを読む]