現役ジムトレーナー さん プロフィール

  •  
現役ジムトレーナーさん: 現役ジムトレーナーが語る痩せる筋トレの極意
ハンドル名現役ジムトレーナー さん
ブログタイトル現役ジムトレーナーが語る痩せる筋トレの極意
ブログURLhttp://xn--b9j2ewhjf0546ak0g.com/
サイト紹介文痩せる筋トレの具体的な種目、進め方などを、現役ジムトレーナーが紹介します。
自由文痩せる筋トレの具体的な方法を、現役ジムトレーナーが紹介します。どのような種目を、どのくらいの頻度で、どのように進めるのか。なぜ筋トレで痩せるのか。サプリメントや食事の取り方も解説します。
動画で具体的なトレーニングのやり方を紹介します。筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝をあげることが最高のダイエット方法なので、是非みなさん筋トレに励んで欲しいと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2013/03/12 06:53

現役ジムトレーナー さんのブログ記事

  • 外葉胚型だかこそ筋トレだけでなくサプリメントを
  • 外葉胚型とは人間の性質を表す言葉で、簡単に言えば太りにくく痩せやすいこと。残念ながらこのような性質を持っている人は筋肉がつきにくいです。だからと言って筋トレを断念する必要はありませんし、大切なのは工夫すること。足が遅いなら切り替えを早くするように、筋肉がつきにくいなら他の人より努力したり、他の人とは違う方法でトレーニングをする必要があると思います。いくら筋肉がつきにくいとは言っても、筋トレをすれば [続きを読む]
  • アブ・クラックスとは?正しいトレーニング方法とその作り方
  • アブ・クラックスとは腹筋のタテの線の事。キレイな腹筋というと『シックスパック』が代名詞だったのですが、最近注目を浴びているのはアブクラックス。そこで、どのようなトレーニングをすればお腹のタテの溝がクッキリと出るのかを考察します。高重量・低回数の腹筋トレーニングを!腹筋のトレーニングというと、自分の体重で30回も50回もやるような、低重量・高回数のトレーニングをする人が多い傾向にあります。そういったトレ [続きを読む]
  • 重さはどうしよう?ケトルベルを導入するときの注意点
  • ダンベルと違って、ジムに置いてあることも少ないケトルベル。もし置いてあったとしても、使い方の分かるトレーナーとかいないでしょうし、ケトルベルトレーニングをしたいなら自宅用に購入するのが現実的ですよね。そこで気になるのが、どの重さを選べば良いのかということ。ケトルベル歴6年以上の僕が、ケトルベル選びのコツを紹介します。様々なメーカーがいろいろな形状のケトルベルを出していますけど、重さを変えることが出 [続きを読む]
  • 二の腕が痩せないとボヤく前に!勘違いの多い部分痩せ方法とは?
  • なかなか細くならない、気になる二の腕。二の腕が痩せない、振り袖を何とかしたいと思ってトレーニングしているのに結果が出ないのなら、もしかしたら取り組み方が間違っているかも知れません。二の腕だけを鍛えていれば二の腕は痩せるか?部分痩せをしたいと思っている人に多い勘違いが、『痩せたい部位さえ鍛えておけば大丈夫』というもの。二の腕だけでなく、お腹を細くしたかったら腹筋だけやるとか、誰に聞いたのか分かりませ [続きを読む]
  • 筋肉が付かない?初心者が陥りがちな3つの原因
  • 一生懸命筋トレしているのに、頑張ってジムに通っているのに、なかなか筋肉が付かない。そんな人が陥りがちな、筋肉が付かない3つの原因について解説します。①適切な強度でトレーニングしていない筋肥大、すなわち筋肉を大きくするために効果的なトレーニング回数は、6回〜12回の間。8回3セット、あるいは10回3セットで一つの種目に取り組むのがおすすめですが、20回も30回も出来るような重さでやっていては、筋肉は全く大きくな [続きを読む]
  • 栄養満点!スーパーフードチアシードの効果とは?
  • スーパーフードとして話題になっているチアシード。栄養満点でアメリカのセレブ御用達というこの食べ物の、効果や食べ方を紹介していきます。奇跡のスーパーフード ホワイトチアシード 250g (オーガニック認証原料・米国/欧州) [蒸気殺菌/残留農薬検査済]そもそもチアシードとは何?チアシードとは、メキシコなどの南米で栽培されている、ミントの種です。マヤの言葉でチア=力強いシード=種ですので、力強さの源とでも言えるで [続きを読む]
  • 栄養満点!スーパーフードチアシードの効果とは?
  • スーパーフードとして話題になっているチアシード。栄養満点でアメリカのセレブ御用達というこの食べ物の、効果や食べ方を紹介していきます。奇跡のスーパーフード ホワイトチアシード 250g (オーガニック認証原料・米国/欧州) [蒸気殺菌/残留農薬検査済]そもそもチアシードとは何?チアシードとは、メキシコなどの南米で栽培されている、ミントの種です。マヤの言葉でチア=力強いシード=種ですので、力強さの源とでも言えるで [続きを読む]
  • 使い方簡単!内股DEダイエットはかなり効果ありそう
  • 太ももを引き締めたい、腿の筋肉を付けたい、そんな人に今人気なのが内股DEダイエット。La・VIE(ラ・ヴィ) 内股DEダイエットフィット ハード 3B-4775簡単!内股DEダイエットの使い方!シンプルな作りで場所も取らない内股DEダイエット。使い方は簡単で、座っている時に腿の間に挟むだけ。腿の内側の筋肉を鍛えることが出来、引き締め効果が期待できます。テレビを見てる間とか、食事中とか、デスクワークの最中とか、座っている時 [続きを読む]
  • 使い方簡単!内股DEダイエットはかなり効果ありそう
  • 太ももを引き締めたい、腿の筋肉を付けたい、そんな人に今人気なのが内股DEダイエット。La・VIE(ラ・ヴィ) 内股DEダイエットフィット ハード 3B-4775簡単!内股DEダイエットの使い方!シンプルな作りで場所も取らない内股DEダイエット。使い方は簡単で、座っている時に腿の間に挟むだけ。腿の内側の筋肉を鍛えることが出来、引き締め効果が期待できます。テレビを見てる間とか、食事中とか、デスクワークの最中とか、座っている時 [続きを読む]
  • ボディメイクパッドは痛いけど痩せる効果は期待できる?
  • 大山式ボディメイクパッドが話題になっていますね。足の指に装着することで、歪みを矯正出来ると話題のこの商品、ダイエット効果はどうなのでしょうか??大山式ボディメイクパッドPRO(左右セット)想像以上に痛かったけど…ダイエットのためというよりはO脚の改善のために使ってみたいんですけど、思った以上に痛かったです(笑)継続するためには意志の強さが必要なレベルですが、公式サイトによれば、『痛いのは効いてる証拠』との [続きを読む]
  • ヒロミが監修!vアップシェイパーは効果なし??
  • 芸能人のヒロミが監修したというVアップシェイパー。加圧トレーニングブームの発端となったヒロミ、着用しているだけでスリムになれるアイテムなんて最高ですよね。その効果を検証してみます。キレイヤセタイ Vアップシェイパー(ブラック・Lサイズ)Vアップシェイパーの使い方使い方は非常にシンプルで、ただ着用してるだけ。ややお腹が引き締まる感触はあるものの、日常生活には支障は全くありません。ちょっとキツ目の腹巻きって [続きを読む]
  • ヒロミが監修!vアップシェイパーは効果なし??
  • 芸能人のヒロミが監修したというVアップシェイパー。加圧トレーニングブームの発端となったヒロミ、着用しているだけでスリムになれるアイテムなんて最高ですよね。その効果を検証してみます。キレイヤセタイ Vアップシェイパー(ブラック・Lサイズ)Vアップシェイパーの使い方使い方は非常にシンプルで、ただ着用してるだけ。ややお腹が引き締まる感触はあるものの、日常生活には支障は全くありません。ちょっとキツ目の腹巻きって [続きを読む]
  • 自宅にルームランナーを導入する前に!知っておきたい4つのポイント
  • 外を走るのって、寒かったり暑かったり、雨に振られるのが嫌だったりと、天候に左右されるのが難点。ならば、自宅にルームランナーを置いてしまおう。年中いつでも走ることが出来、カラダはバキバキ、腹筋割れまくり。そう考えているあなた、自宅にルームランナーを導入する前にちょっとこの記事を読んでみて下さい。1.場所取るけど大丈夫?言うまでも無い事ですけど、ルームランナーは場所取ります。簡略版の非電動ルームランナー [続きを読む]
  • 自宅にルームランナーを導入する前に!知っておきたい二つのポイント
  • 外を走るのって、寒かったり暑かったり、雨に振られるのが嫌だったりと、天候に左右されるのが難点。ならば、自宅にルームランナーを置いてしまおう。年中いつでも走ることが出来、カラダはバキバキ、腹筋割れまくり。そう考えているあなた、自宅にルームランナーを導入する前にちょっとこの記事を読んでみて下さい。1.場所取るけど大丈夫?言うまでも無い事ですけど、ルームランナーは場所取ります。簡略版の非電動ルームランナー [続きを読む]