自力整体ナビゲーターのひよこ さん プロフィール

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自力整体ナビゲーターのひよこさん: 奈良でゆるりと自力整体
ハンドル名自力整体ナビゲーターのひよこ さん
ブログタイトル奈良でゆるりと自力整体
ブログURLhttp://jirikiseitai358.blog.fc2.com/
サイト紹介文自力整体教室を開いています。 矢上先生の自力整体の魅力をあますことなくお伝えしていきます。
自由文私が自力整体と出会ったのは5年ほど前。
下半身は太り続け、腰痛もひどく、なんとなくだるい体で、冴えなかった私。
教室に通い始めて、3か月ぐらいで、まず冷え性が消えて、びっくり!
半年ぐらいで、体重の増加がストップして、1年ぐらいで下半身がみるみる痩せてきました。
がんばらず、あくびしながら、ゆさぶる自力整体の魅力をお届けします。
自力整体公式サイトは
http://www.jirikiseitai.jp/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2013/03/22 19:43

自力整体ナビゲーターのひよこ さんのブログ記事

  • 皆がわっかタオルを持つ日
  • 公式サイトの矢上先生の8月1日の日誌より「自力整体のモットーは どんなに硬い人でも痛い人でも年配者でも、やれるということである。 次に、医学的効果が必ずあるということ。 つまり排泄効果、血流改善効果、そして鎮痛効果がある。 最後は、やっている時も辛くなく、気持ちが良いということ。 実はこの3つを達成しているボディーワークは、未だ歴史上ないのであると自画自賛している。 できるなら国民体操として、日本の [続きを読む]
  • 息が吐けてない〜
  • 今日の西宮教室は、同じ動きの繰り返しが多く気持ち良くて最高に眠かった〜!今の私にはちょうど良かった〜、です!ナビ友達に前の記事のサンタの生死にまつわる話をしたら一生懸命聞いてくれて「犬は飼い主の心理状態にすごく敏感だから、洋子ちゃん(私!)が心配しすぎたり、一喜一憂したりしすぎたら、サンタの心臓にも悪いから、落ち着いて、やで」って言ってくれた。長い付き合いで、私の落ち着きの無さをよくご存知で、犬 [続きを読む]
  • 生きててくれてありがとう
  • こんな疲労感は味わったことがないくらい、疲れました〜。愛犬の10歳のサンタが心臓の「心室細動」という状態になり、突然倒れたのです。散歩中で、(その時は、なぜ倒れたかも分からず)パタッ!と横倒れになって同時に尿が道にあふれ手足が硬直して目もトロンとしていたのです。病院で、先生の「もう、いつなんどき、、、という状況です」という説明に愕然として、心臓の薬をもらって、「家に連れて帰ります」と。家に連れて [続きを読む]
  • 筋肉が育つには
  • 自力整体で、筋肉も育つの?と思われがちですが、色んな動きで、知らない間に筋肉はしっかり育っています。しかし、しかし、「知らない間」より意識することが筋肉は大事なんです!筋肉は筋肉の名前を知って、どの場所かを把握することで育ち方が全く違う、と筋トレのプロに矢上先生も聞いてこられたそうです。例えば、自力整体でもやっている両手を後ろに振りその勢いで前に振る「両手振り」運動。 この簡単な動きでも背筋、胸筋 [続きを読む]
  • 声までよくなる話し方
  • たった一日で 声まで良くなる話し方の教科書 研修で勧められて読んでいます〜。なかなか良いです!声を変えれば印象が変わり、話し方が変われば人生が変わります!とまで言われると、ホンマかな?と読んでみたくなります。2020年東京オリンピックを決定付けた日本のプレゼンテーションは大きな評判を呼んだがこのプレゼンを指導したコーチの人の言葉がありました。この人は、元々英首相や英国王室に指導している有名なコー [続きを読む]
  • 背骨のカーブ作り
  • 最近の西宮教室ではあきらかに、「腰を反らせる」という言葉が消えてきました。そう、反り腰気味の人はよけい反るんじゃない?という心配が最近のメニューではなくなってきました腰椎の1番辺りにタオル当てるのが、まだ、だんだんと上へと、背中へ上がってきてます。「背骨のカーブ作り」という意識が大事なんですね。腰は反り過ぎず、前にも出過ぎずいい位置に治まるとその上の胸はうんと上がりやすくなります!1時間半たっぷり [続きを読む]
  • 腰椎1番はここ!
  • 先週の自力整体教室から何度か「腰椎1番」の話をしています。なかなか位置の説明がうまく出来てなかったのですが、このイラストが分かりやすいかも軽く曲げた肘の辺り、とか腎臓とか胃の後ろとか、骨盤の出っ張り辺りが5番なのでそこから数えて〜!とか話していましたが、これでイメージがつかみやすいかもです☆最近の教室ではここにタオルをあてることが多いです。この腰椎1番をほぐすと下半身の血流が良くなり膝痛にも良く [続きを読む]
  • 日めくり自力整体
  • 出ました矢上先生の日めくりカレンダーです。「日めくり 自力整体 からだと向き合う365日」テーブルに立てても使えます。トイレ(なぜかトイレ)に吊るすこともできます。31日分が用意されていて、12か月は同じメニューですが、例えば、3日は「高頭骨を引きあげましょう」と、わっかタオルを首にひっかけている写真とポイント説明付きです!最低、一日これだけはしょう!!とか思ってもいいですね。このカレンダーのすごい所は [続きを読む]
  • イベントのお知らせ〜 爽茶菓井〜
  • イベントのお知らせです☆8月21日(月)10時〜12時30分爽茶菓井(そうちゃかい) ?自力整体カフェ?が企画されました〜。私も時々教えていただく、法隆寺のおしゃれで、カラダに優しい料理”Oasis Natural Kitchen ”のお料理の先生と私のコラボです?私と自力整体をした後、手作りの美味しいデザート(作るのは、私でなく、お料理の先生だから安心して〜♪)を食べてカラダも心も喜ぶ時間を持ちませんか?興味ある方は早めに私 [続きを読む]
  • 浴衣の紐も使えます〜♪
  • 火曜日の教室はもう仕事などからはリタイヤされた方も多く皆の夏休み前にあちこち旅行など行かれます〜長く飛行機に乗られる方は輪っかタオル必須!!だそうです。なんと、新技を教えてくださいました。クロスさせずに腰と足裏にかけるのだそうです。今、私もやっていますが、コレいいですね〜。狭い座席でも、足がブラブラ動かせるし、腰も気持ちいいです!皆さんも、飛行機に乗るチャンスあればやる価値あります!もちろん、車 [続きを読む]
  • アゴ押し
  • おはようございます!庭のせみがうるさいので、いよいよ梅雨も明けますよね〜首にタオル、腰に輪っかタオルの欠かせない毎日ですね自力整体でほぼ毎回うつ伏せでアゴの下に手をあててアゴを上げて喉伸ばし、(うつ伏せでテレビ見るポーズ←私の命名)をやってます。これは縮みやすい喉も伸び、アゴだけじゃなく頬や口角も上がりリフトアップ&首のカーブ作りになります。今日の教室では、アゴを後ろに押します!アゴって色々使え [続きを読む]
  • 視力が上がったのはなぜ?
  • 昨日の自力整体教室で「健康診断でびっくりしたことがあります。視力がいつも0.2や0.3だったのに両目とも0.8に上がってました。」そこで「なんででしょう?」と聞かれ、思わず、「自、自力整体してるからね〜」と答えていました。「自力整体による視力回復」の本も出てるぐらい、この整体と視力回復は切っても切れないんです。多分、いやいや、かなり多分週に一度、教室で腰をほぐして仙腸関節のロックも取れてますからね。仙 [続きを読む]
  • 宿題やってますよ!
  • 今回の自宅自習メニュー、少し難しそうで、皆さんやれてないかな?と心配していましたら、「やってますよ〜!! やり方を読みながら、自分ではしにくいので、2人で交代して読み上げながら、ナビしています。これやると、腰の調子がいいんです♪」と言ってくださったご夫婦がいますま〜、素晴らしい!!そのやる気に感動して、そして、すぐに反省しました。「皆さん、してないだろうな〜。」なんて、少しでも思ったりして。。。そ [続きを読む]
  • 目をキョロキョロ
  • もっと 目をキョロキョロさせましょう!!って最近よく教室でも言ってます。運転するときも、歩くときも近くの人が不審に思う程キョロキョロしましょう!眼球を動かす筋肉 = 外眼筋をよく鍛えておくと遠近を調整してピントを合わせる筋肉 = 毛様体筋も衰えにくく眼球に入る光の量を調整する筋肉 = 虹彩筋も衰えにくいのです☆そうです、もっとキョロキョロすると遠くも近くも見えやすくなり最近、暗いところで小さな字が [続きを読む]
  • 膝にも姿勢にもお勧め
  • ここ何日間か、体調悪かったです〜。私って、身体にいいことして、お勧めしてますが、忘れていた頃体調が悪くなります。周りは「何でもやりすぎやろ?」とか「休みなく動きすぎやろ?」とか。。まっ、それも大いにあります。しんどくなって、反省すること多いです。でも、思い出しました!!この時期、夫がエアコンをガンガンかけるから、去年の今ごろは別々に寝てたんだ!ってこと。なんでそんな大事なこと忘れるかな〜。去年は [続きを読む]
  • 整体効果と自律神経が整う効果
  • 矢上先生から「じりき通信」7月号が届きました。皆さんも、もし希望されれば2か月に一度お家に届きますよ〜。申込用紙ありますのでね〜。この中に自力整体の本質を端的にまとめてくれている文がありました。自力整体には大きく二種類の効果があります。整体効果:筋肉や関節そのものへ働きかける、いわゆるゆがみを直す自律神経を整える効果:自律神経とは、活動や緊張などする時の交感神経と、休息して身体をメンテナンスする副 [続きを読む]
  • 七夕コンサート
  • 急なお知らせですが、本日午後2時より、”七夕コンサート」あります☆場所:サンテ郡山(大和郡山市本庄町317の2)時間:2時〜私がまだ生まれていない時の歌もたくさんあります〜♪昔懐かしい歌声喫茶のようにやります。ふふ、「歌声喫茶」って知っている人は少ないかもです。一度音合わせに行きましたが、演奏、2人でかなりお上手です〜!私は、12時からのリハーサルに向けて、家で窓締めて、発声練習はじめます。参加無料で [続きを読む]
  • 大好きなこと二つ
  • 私がご飯食べるより大好きなこと、一つはもちろん自力整体もう一つはゴルフです〜♪自力整体は、週に4日皆さんと教室でやって心満たされ、家に帰ってくると出かける時の3倍は元気になった!気がします。西宮では、師匠の自力整体で癒され半分トロントロンに。そして、家では寝る前、今から自力整体が好きなように、自分のペースで出来る!と思うと嬉しくてワクワクして、なんだか自分で笑えます。自力整体をしてる時の気持ち良さ [続きを読む]
  • 教室案内7月8月
  • 教室案内です!お盆を休みにして5週目に教室あるなど、いつもと違いますのでお間違えなくお越しくださいね〜?? 奈良市南部生涯スポーツセンター 7月 3日、10日、24日8月14日、21日、28日 結崎公民館 7月 火曜: 4日、11日、18日、25日 水曜: 5日、12日、19日、26日 土曜: 1日、8日、15日、22日 (土曜日:15日は川西町ふれあいセンター)8月火曜: 1日、8日、22日、29日水曜: 2日、9日、23日、30日土曜: [続きを読む]
  • 18時間腸休め
  • 最近、体調が悪いと話し始めてくれた生徒さん、「足が最近むくみます。体調もイマイチで、胃腸の調子もパッとしないし、家が雨漏りして落ち込むし、、近所のお医者さんへ行ってもいつもしんどいなら、食べなきゃいい、って言われるだけだし、、、」「えっ、今なんて??そのお医者さん、食べなきゃいいって言ってくれるねんや〜!!」と私がそこにびっくりしました〜☆「いいお医者さんじゃないですか」と私が言うと「え〜、食べな [続きを読む]
  • 糀のお料理
  • 生徒さんが働いているお店にご訪問シリーズ第二弾ですちなみに、第一弾は二上山の麓の「たいま〜る」でした☆豆乳ソフトが絶品!ただ、お店、開いてないことが多いので、行かれる場合はご確認を〜。そして、第2弾は「糀と野菜のお料理 花」へランチに行きました!糀を使った料理のお店なの、って聞いていて「行く行く!絶対行く!」と言いながら、なかなか行けなくてやっと友達5人で行けました☆この写真は、花盆とよばれるも [続きを読む]
  • まずは大腿骨の引き抜き
  • さ〜散歩しよう!と言う時、皆さんはいきなり歩き始めてないでしょうか?私は一人でも、たとえ両手に犬のリードを持っていてもちょっと待ってもらってこれをします。(痛みの9割は姿勢で治る、P138)これは、教室で時々やっている(以前は必ずやっていました!)「足のつけ根押し」=「大腿骨の引き抜き」です。もう、これはテキメンに足の動きをよくしますね〜。毎日何度もやってます。(生徒さんも、これ好きな人多いです)なぜ [続きを読む]
  • 紫陽花に癒されます
  • 矢田寺の紫陽花見てきました!今年はこんな感じです〜☆去年より葉っぱが目立ちますが、とっても綺麗でした♪今朝はすごい雨降りで、奇跡的に雨が止み、しっとりとした紫陽花が見れたんです♪ランチ食べてる時は、また雨がしっかり降ってました。う〜ん、日頃の行いがいいと、天気もこうなるのよね、一緒に行った人達はそれぞれ、自分の行いを讃えていました紫陽花にも色々種類があって、この花びらはどうなってるの?皆で見 [続きを読む]
  • 痛みの9割は姿勢で治る
  • 矢上先生の新刊本「痛みの9割は姿勢で治る」は、勢いよく売れているようですね。すでに初版売りきれて、再販待ちになってます15冊、私も仕入ましたが、完売です〜☆早速、生徒さんからメールいただきました♪「DVDは動作がよく分かりますが本は、どこに、なぜ、どうしたらが、解説されているので、よく理解できます。先生のまねでただ行うより理解して行う方が格段に違うということが本当によく分かります。安くてよいご本ですね [続きを読む]
  • 自習メニュープリント
  • 腰や膝、股関節などをスムーズに動かせるための要のようなところが何度もお伝えしている仙腸関節です。その仙腸関節のサビ落とし、など自宅でもやってもらいたいメニューのプリントを教室でお配りしています。PDFでアップしています!自力整体自習メニュー♪ 2017.6文字ばかりの手順書のようですみません!肝心のメニューが分かる写真は研修で渡されたままのものなのでアップするとまずいかな?と。なので、添付しておりませ [続きを読む]