自力整体ナビゲーターのひよこ さん プロフィール

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自力整体ナビゲーターのひよこさん: 奈良でゆるりと自力整体
ハンドル名自力整体ナビゲーターのひよこ さん
ブログタイトル奈良でゆるりと自力整体
ブログURLhttp://jirikiseitai358.blog.fc2.com/
サイト紹介文自力整体教室を開いています。 矢上先生の自力整体の魅力をあますことなくお伝えしていきます。
自由文私が自力整体と出会ったのは5年ほど前。
下半身は太り続け、腰痛もひどく、なんとなくだるい体で、冴えなかった私。
教室に通い始めて、3か月ぐらいで、まず冷え性が消えて、びっくり!
半年ぐらいで、体重の増加がストップして、1年ぐらいで下半身がみるみる痩せてきました。
がんばらず、あくびしながら、ゆさぶる自力整体の魅力をお届けします。
自力整体公式サイトは
http://www.jirikiseitai.jp/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2013/03/22 19:43

自力整体ナビゲーターのひよこ さんのブログ記事

  • エビカニクスで踊っちゃえ♪
  • 今週の金曜日は「川西町ふれあいセンター」で子育て支援のお楽しみ会があります♪「コスモスウインドアンサンブル」またの名を「AKIOSYYバンド」(皆のイニシャル)で演奏者の人達と私も登場しますよ〜私、楽器は出来ないので、この口と体で参加します。歌って、司会して踊れ〜!と言われてますが、今回の歌、舌噛みそうになって踊る余裕がありません子育て支援では、お母さま達対象に自力整体教室も開かせてもらっているのでヘタ [続きを読む]
  • 「しこ踏み」いいです
  • 最近、うっかりスポーツした後すぐに帰ってしまって、「しまった!」と思う事があります。終った後速く帰らなきゃ!とそそくさと帰ってしまうことが〜!!そうなると、負担のかかった筋肉は突っ張ったままで股関節などに負担かかったりして、それが積み重なって、硬くなって、痛みにもなる可能性大なんです〜。これだけ自力整体している私ですが、ついうっかり、ほぐし忘れると後で体がぎこちなくなります。犬との散歩だけでも感じ [続きを読む]
  • 3月通信できました♪
  • 自力整体教室の3月通信ができました〜!3か月ごとに「今回はちゃんと書きあげられるやろうか?」となぜか不安になるのですが、なんとか出来上がりました!!3月通信( したリンク先にPDFファイルもあります)?今回は、自力整体の最大の効果と言われる”自然治癒力”を高めることを中心に書きました。参考文献などは書いてないですが、矢上先生の本や通信はもちろん、残念ながら亡くなられた免疫学の安保徹先生の [続きを読む]
  • 4月から月謝等変更のお知らせ
  • 教室で、皆さんにお知らせしてきましたが、欠席中の方やこれから教室参加したい、と思ってくださる方へ朗報です(??)おかげさまで、教室開設から今年で6年目となりました。4月から料金を以下のように改定させていただくことになりました。ご理解の程、どうぞよろしくお願いします。(ブログの左カラムには、すでに新料金に書きかえております)◎月謝(月2回) 3000円◎月謝(月4回) 5500円◎チケット(4枚綴 [続きを読む]
  • 膝も、膝だけの問題ではない
  • 前回のブログで背骨の自然なカーブが無くなってくると色々なトラブルになりやすいっていうお話をしていました。その続きです。腰にカーブがなくなると膝が伸びたり、自由に曲がったりしにくい首のカーブがなくなると肩が凝りやすく、脳への血流も悪くなる。背中があまりにまっすぐすぎると中に守るべき内臓の働きも悪くなる。ってお話でした。そうそう、教室で、膝が伸びないから踏込みしにくいと言われていた生徒さんも腰が反りに [続きを読む]
  • 大事な背骨のカーブ
  • 私は今、3種類のやり方で自力整体をしている感じです。一つは、教室で皆さんにナビゲートしながら。もう一つは、西宮で矢上先生に教えてもらいながら。最後は、自分だけで。それぞれ、全く違う感じなところが面白いです。しょ〜〜〜じき、一番ほぐれて、大あくび、鼻水、涙が顔中ぐちゃぐちゃになるほど出るのは、自分だけの自力整体です。なので、これは、超副交感神経側になれるので、私の中では欠かせません。この良さを伝え [続きを読む]
  • クッキーちゃん見つかりましたヽ(^。^)ノ
  • 昨日のブログでお願いした行方不明だったクッキーちゃん、なんとなんと、今日見つかって、無事、生徒さんのお家に戻れたんです〜心配してくださった皆さん、本当にありがとうございました!!妹さんご夫婦が「あきらめたらアカン、絶対近くにきっといるから!」って応援に来てくれたんですって。迷子犬のポスターを作って貼るために公園の辺りを歩き始めた頃になんと「その犬に似た犬が、あの橋の下にいましたよ」って散歩中の人 [続きを読む]
  • 犬がいなくなりました
  • 今日の教室の終わりにある生徒さんから皆さんへお願いをされました。この犬を見つけてください愛犬の14歳の「クッキー」ちゃんが4日前に家の近くから逃げてしまって行方不明だそうです。警察や保健所にも連絡されてます。何度も何度もあちこち探しても見つからないとのこと。もしかしたら、もっと遠くへ行っているかも、とのことです。家は、「まほろば健康パーク」の割と近くです。我が家の「ふう」も1日でしたが、行方 [続きを読む]
  • 人に教えることが一番の上達法
  • 教室で生徒さんが言ってくれる一言一言に「わお〜、すごい!」と感動することがよくあります。「それ、ブログに書かせてもらうわ!」って調子良く言ったものの、さて、何だったか、、、すっかり忘れて、なんだか感動したことだけを思い出す今日この頃です覚えていることだけでも、書かせてもらいます〜。よく仕事で泊まりの出張がある生徒さん。自力整体が大好きなのに、出張で教室へ来れないことをいつも残念がってくれてました [続きを読む]
  • 鼻がスース―通ります。
  • 輪っかタオルでの首ほぐし色んなやり方ありますが、昨日は寝たまま、タオルを一重にして首にあて両手でしっかり持って片方ずつ斜め上へ引き上げながらの頸椎ほぐしをしました。立ったまま首にタオルをあてるのは、上のイラストの1番、2番あたりですね。髪の毛の生え際あたりで、脳への血行良くしたり、目の疲労、頭痛が緩和する場所です。これからは、花粉の季節ですので、もう少し下の3番あたり。鼻づまり、蓄膿症にもいい [続きを読む]
  • 3月4月の教室日程
  •  ブログのトップページに教室日程、更新しました。スマホでは見にくいですので、記事にもアップします。土曜日の生徒さんにお知らせ:4月1日、場所が使用できないため4月29日(祝)に教室あります〜。よろしくお願いします奈良市南部生涯スポーツセンター 3月6日、13日、27日4月 3日、10日、17日 結崎公民館 3月 火曜: 7日、14日、21日、28日 水曜: 1日、8日、15日、22日 土曜: 4日、11日、18日、25日4月火曜: [続きを読む]
  • 火曜日の教室の賑わい
  • 私の教室の中で、唯一午前中にあるのが火曜日です。5年前、始めた時は一番人数が少なくて、お休みされると生徒さんと私とサシで向き合って自力整体ってこともよくありました。それはそれで、のんびりと、雑談たくさん入って「あれ?今何やってましたっけ?」ってよく生徒さんに聞いてましたその火曜日の教室、今やなんと一番の賑わいなんです〜。昨日も、ありがたいことに生徒さんが知り合いの方の娘さんを体験に誘ってきてくれ [続きを読む]
  • 大事な野性的な勘
  • 昨日の教室での私の話は、我が家の犬と、ヨボヨボでいつお亡くなりになるか分からない猫の話でした。サンタはこんな風に無防備で仰向けでゴロンゴロンしますが、完全リラックス状態で体ゆるめてる姿なんですね〜。体調悪い時なんかは、うずくまってお腹下にしてじ〜っとしてます。教えたわけじゃないのに、野生の勘が残っていて「生きる」ために本能的に動いてるトコがあります。20歳のさくらは「生」を長らえるために本能の中 [続きを読む]
  • ブログを更新していないと思えば、、、
  • ブログを更新してないので、友達が心配してくれて「大丈夫?」とメールくれました〜最近は会えてないのですが、離れていても、ブログをずっと読んでくれていて私のことも見守ってくれてるんだ、と朝から暖かい気持ちで教室に向かえました。ブログ更新していない理由が、「ゴルフでどうしてもちゃんとボールに当たらないクラブがあって、そのことで頭いっぱいで、練習もしまくっていた、、、、」なんて言えません(でも、似たよう [続きを読む]
  • 自力整体ナビゲーターへの道
  • 先日、自力整体のナビゲーターになりたいという生徒さんに「どうやったらなれますか?」質問され、嬉しさのあまり、しっかり、もれなく伝えられませんでした。自力整体を伝えてくれる方が周りに増えることがなんとも嬉しい〜!これからもまたナビゲーターを目指したい!って思ってくれる人が現れる予感もありますので、ナビゲーターの応募条件を書いておきます。まず、募集は毎年1回、1月号の「じりき通信」で募集要項が書かれ [続きを読む]
  • 聞くだけで脳の疲れが取れる
  • 今回の研修の課題本は読むところは少なく、CDを聴くことなんです。「聞くだけで脳の疲れが取れるCDブック」クリスタルボールは水晶から作られた人類最古の楽器だそうです。これ、なかなかハマります〜。アメリカでは音楽療法のツールとして使われているクリスタルボール。不思議な力があるそうです。このCDは他の楽器も入っていて、変化も富んでいてとっても聞きやすいです。聞き始めてすぐにリラックスのミッドアルファー派が [続きを読む]
  • 実行を決意したこと
  • 自力整体のナビゲーター研修では、研修で習ったことの中で「実行を決意したこと」を報告します。私の決意したことは、◎一つのことをきっちり終ってから次のことをする◎毎日、決まった時間に自分の自力整体をする(10分でも)◎ピークを大事な本番に持って来られるように、時間や体調をコントロールする。でした。一つ目の「一つのことをきっちり終わってから次のことをする。」というのは瞑想がちゃんと出来ていると、難なくで [続きを読む]
  • 中殿筋も硬くしないように
  • お尻の筋肉に中殿筋というのがあります。ここも、座る時間長い人や歩き方によっても硬くなるところです。ここが硬くなると腰痛になったり膝の痛みを誘発したり、股関節の動きを悪くしたりします。坐骨神経を圧迫して冷えにもつながります。なので硬いままで、いいことはありません。ゴルフ熱心な生徒さんもここ叩きながら「硬い!」って言われてました。今日の教室でもこの辺りがス〜ッと軽く伸びやかになる自力整体メニューを [続きを読む]
  • 自力整体後の体の変化
  • 研修が終わった翌日の夜の8時までにレポート提出するのですが、体の変化も書くことになっています。自力整体をすると次の5つの効果があるのです。1、熟睡2、高排泄3、高体温4、痛みが消去または軽減5、疲労回復皆さんが、自力整体をやって腰痛や、肩コリが消えて体重増加が止まった!など、感じるのも実は上の5つの変化があって、改善されてきてるんですね。で、宿題の話なんですが、研修の翌日朝、目がいつもよりパッチ [続きを読む]
  • 倍にして返す
  • 今日はナビゲーターの2月研修でした。細かい内容は、教室でお伝えしたり、3月の私の自力整体通信でお伝えしますね♪とにかく、今の私は、ピカピカの気分です。ジ〜ンと感動したままです。プロととしての心構え自律神経を安定させる方法が主な講義内容。2人整体では、鼻水を一発で止める方法や膝痛い人、腰痛い人がス〜ッと楽になるメニューなど、自力整体には珍しい、一発物もあり、参加者50名ほどあちこちで、驚きの声も♪私 [続きを読む]
  • 腸骨筋って?
  • 自力整体では、知らず知らずに鍛えている筋肉があります。筋トレしている!!っていう実感はないかも知れませんが。私が山登りをして周りの人に「健脚やな〜!!」と普段マラソンなどしている人にもびっくりされるのは、こんな筋肉がしっかり使えるようになってるんだということか〜、とまた一つ深層筋の存在を知りました。大きい方の「大腰筋」は教室でもよく話していますが、背骨と股関節に首に巻くマフラーのようにかかって [続きを読む]
  • 便秘症と花粉症に
  • 昨日の矢上先生の西宮教室、雪の中行った甲斐大ありでしたまず、便秘症の人にアドバイスがありました。腸を動かすには、手首足首腰(首)を丁寧にほぐすことなんです。自力整体で最初の方に手の甲側から、手の平側から手首へのアプローチは欠かしていません。日頃あまりそんな動きしていない自力整体初心者の方が「便が3回でます!」と言われたのにも普段したことなかったのでこの手首への刺激がよく効いて腸をしっかり動かした [続きを読む]
  • ホント、気持ちいいんです♪
  • 生徒さんの感想や意見はとっても貴重で、またとっても励みになります。火曜日、教室終わってからめずらしくおやつをいただきながら雑談してました。皆の名前をちゃんと知りたい!ってことで順番に名前と自己紹介などしてもらいました。「私は、この教室がはじまったその日から、もう5年来ています。とにかく、本当にホント、毎回気持ちいいんです〜。」「この教室の前はどんより、、、、教室後はルンルン〜、心も身体も軽くなる [続きを読む]
  • 自力整体に行けなかったらどうしょう!
  • 昨日の生徒さんのお話、「先週、インフルエンザにかかったんです。一番先に『来週の自力整体に行けなかったらどうしょう〜!!』って思ったんです」ま〜、なんて嬉しいことこの方は自力整体が大好き!というのがヒシヒシと感じられ、毎回楽しみにしてくれてます。周りの生徒さんが「スマートになってきた!!」って噂するほどになられてきました。昨日も、冷えとりメニューで皆さんあまり変化ないのかな?と研修の宿題に皆さんの [続きを読む]