painn さん プロフィール

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painnさん: painnのブログ
ハンドル名painn さん
ブログタイトルpainnのブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/puamai70/
サイト紹介文20kgのダイエットその後 リバウンドその後2型糖尿病発症。やれやれ。糖質制限?いえ筋トレ。
自由文糖質制限 楽しくやっていきたいな。2週間で慣れて3か月で楽笑なるとか。

低糖質で玄米食べて 筋トレはじめました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供115回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2013/04/12 15:30

painn さんのブログ記事

  • 尿糖試験紙 深緑+5  2000mg/dl って?!
  • 今朝6:20頃 またもや 五穀パンを厚み1.5cmを一枚食べオレンジも1/2個食べ その後 8時頃にモーニングコーヒーで、ブラック珈琲とパンを半分の半分と バナナ1/2を食べて 会社にて 9時半ごろ 尿糖検査をしてみたらぎょぎょ!+++ の+5 2000mg/dl 深緑 がでた。 一番濃い色!血糖値2000超えですか!?驚きました。尿に1秒つける でいいのに直接かけるだったので 何秒もだったせいか 深緑とは。 調子に乗って [続きを読む]
  • 五穀ブレッドを食べて尿糖検査
  • お風呂から上がって、身体に脂肪がたっぷりだなと、思いつつジムでいつも会う、女性から、肩の辺り凄く細く小さくなってて、ビックリした‼?って言ってもらって、エッ!と思ったけど、嬉しかった。私は、いつも軽い重量なのに一人ゼーゼーはーはー言ってるのだけど、この方はサーキットで涼しい顔でトレーニングしているけど、私のようにキツイのをやってみたいようで、トレーナーに教えてください。と言っておられました。すら [続きを読む]
  • おばけキュウリ
  • 昨日収穫し忘れ 大きくなったきゅうりを沢山もらいました。お昼に 会社で刻んで きゅうりサラダにして お弁当に食べた。 ゆで卵も黄身は残して白身だけ。白身がのっているのは、木綿豆腐葱のせです。これで 何カロリー位だろう。玄米70gです。 下は今日のお弁当この他に トマト 大根玉ねぎサラダがありました。今日はサンドイッチmixとささみボイル他 ブロッコリーです。もう少し カロリー に気をつけて 行こうと思っ [続きを読む]
  • 糖尿病で焦りすぎ
  • 今日、美味しいお菓子をいただいて、一ヶ月半ぶりに、パイを3/4くらい食べました。美味しい〜〜フロインドリーブというところのクッキーやパイです。それから、金曜日夜ジムに行って、足をトレーニングしました。重りのバーを担いでスクワットしました。すると、左側の腕に激痛がきて、足を曲げ伸ばしするたびに、腕がズキーンと痛くなって、掌が痺れてきました。何で、脚をやってるのに、腕や手が痛くなるんだろうと、思いま [続きを読む]
  • 町の薬局で血糖値やA1c測定。600円!
  • ゆびさきセルフ測定室というのが 近頃 薬局 にできたらしいのです。 街の薬局で 血糖値や HbA1c その他測定してくれるらしいのです。ネット検索で ゆびさきセルフ測定室ナビ を調べて近くの やっている薬局を調べたら わかります。 私もすぐちかくに 一件あったので 電話してみました。近くの薬局では、調べれるのは、HbA1cだけで、 血糖値は調べられない。ということでした。機械を置いてないそうです。で [続きを読む]
  • 高血圧でなくなった時何食べていたか思い出す
  • 6月に食べていたもの。それは、糖質制限で 薄味 調味料が 塩 コショウ 醤油 味噌 酢中華味 味の素 ラカントS 無塩バターくらいしか 使えなかったので 薄味の野菜スープやボイルチキン皮ナシとか フスマパン サラダなどを食べていた。サンドイッチもよく食べた。マヨネーズタマゴハムチーズなどをはさんで。 血圧なんだけど、高血圧から普通になった。6月の半ばから。 糖質制限とウォーキングだいたい2週間位し [続きを読む]
  • 松屋低糖質おろし豆腐
  • 7月9日 日曜日今日は、なんかお腹が空いて、サラダとササミじゃなんか嫌だと思って、松屋のご飯を、おろし豆腐に、プラス50円で変更してくれる低糖質低カロリーを食べに行ってきました。定食のご飯を??豆腐に替えてくれます。牛丼も替えてくれるのかと思ったけど、それは、別の頼み方があるみたい。肉のみと、豆腐、単品で頼むみたいです。何故、食べたくなったか、土曜日のジムでは、脚でした。自重スクワットができるよう [続きを読む]
  • 行ってきた!
  • クリニック行ってきました。a1cと血糖値は、直ぐに分かるとの事で、血糖値は、サラダ、サラダチキン、玄米ご飯??と、甘酒も100cc位飲んで行ったせいで、食後一時間半で血糖値217だった。やっぱり食べないで、空腹の血糖値を調べた方が良かったみたいです。Hba1c7.3%でした。ちょっと下がってた。バンザイ??5月a1c 8.5%6月a1c 8%7月a1c 7.3%少しづつ下がっています。これは、よくみたら、ブドウ糖が、100gで、13.9g [続きを読む]
  • 今日はクリニックで検査!
  • 昨日もジムに行って背中の筋肉をやりました。 行く前に BCAAとプロテインを飲んでご飯も食べて (ホントはかえってから食べる方がいいらしい)けど寝る前になるので 先に食べて 1時間位は時間をおいてトレするようにしています。 そしてアマゾンに注文したパワーグリップが 家に帰ると届いていたので 使ってみました。教えてもらわないと どう使うのか わかりませんね。コレ 凄くいいですね、コレ 握力のない私には [続きを読む]
  • 糖尿病の最近の食と弁当
  • こんにちわ。 今日のお弁当です。ローソンのブランパンに マヨ65%オフ、玉子ベーコンレタスをサンドしたもの。×2個ブロッコリー トマト 玄米ご飯55g胡麻とのりたまをかける。あと 襖蒸しパンチョコ味です。(玄米ご飯は残した。)近頃は、糖質(炭水化物)を だいたい50g×3回で 一日 150g位は食べています。 前の糖質制限は20g×3で一日60gまで。血糖値がどうなっているか 分かりません。トマトとか、りん [続きを読む]
  • レンガ倉庫で忘年会
  • 半年後の事なんだけど、会社の忘年会の場所は決まっているらしいです。 その事を、思って今日も午前中に、ジムに行きました。 忘年会は、レンガ倉庫のステーキハウス らしいのです。写真↑はお借りしました。AKARENGAさんのギャラリーから。 ジムでエアーバイク入れて 約一時間。汗をかきます。ポタポタ流れ落ちます。 身体の中が、これまでと違った流れというか、何かスイッチが入ったようなそんな感じがしています。 まだま [続きを読む]
  • 糖尿病のジム通い
  • 今日は、朝から 不安にさいなまれていた。(´_`。)手のピリピリがひどいし、足の指の間が切れているのも、爪が1本かすかすの軽石みたいになっちゃてるのも みんな 糖尿病の合併症で この足はいつからだっただろうか、、、とか思い出そうとしたり、ストレスかなとか なんだか すごくクラークなっていましたの。 長い間 糖尿病になってしまっていたのなら けっこうやばいんじゃね?とか 玄米食べるなら お薬飲んだ方が [続きを読む]
  • しょぼいご飯
  • こちらは、20歳女子の軽い労作の1日、20単位の1日の献立例。80kカロリー、一単位だから1日1600カロリーでよい。ちょびっとやね。私など、18.5単位で1480カロリー。ご飯、炭水化物、砂糖、油脂で1日、11単位で、山盛りご飯??が昼夜165gずつ。これをみてると、これまで食べ過ぎていたなと、わかる。今日の晩御飯は、メイン厚揚げとカリカリベーコン??半分もやしとササミソテー、野菜のお味噌汁、、玄米ご飯は、55g一単位で [続きを読む]
  • 糖尿病のごはん
  • 今日は、ブランパンを焼きました。ふすまパンミックス200gの内40gを全粒粉と、ブラン10gにしてバターをオリーブ油に変えて、焼いてみました。うまく膨らみました。ブックオフで、食品80kカロリーガイドブック 一単位がありましたので、買ってきました、写真が、80kカロリーの量で載っているのでイメージしやすいです。私の歳では、軽い運動量で、18.5単位で、1480カロリーでよいみたいです。健康な普通の人でこのカロリー、減量 [続きを読む]
  • 筋トレ&DASH食をおそわる
  • 今日は、朝イチで ジムに行ってデットリフトスクワットベンチプレスこれを、重点的にする。大きな筋肉、足、胸、背中をまず強く負荷かけてやるのだ。 という事を伝え、見てもらいました。今日は、足をやりました、スクワットも10回を2回するのがやっとで滝のような汗、ふらふらになりました。 こんな、へなへなな自分が はたして筋トレできるか不安もありましたが、トレーナーさんにわかってもらえたので、自分にできる筋トレを [続きを読む]
  • 筋トレジムのオーナーに会ってきた
  • 昨日は、夜ウォーキングの途中で 以前通っていた 筋トレジムに行ってきた。まだやっているか心配だったので、ムキムキさんの同ジムに通う Facebookのお友達にまだやってますか?と聞いたらすぐに メッセージ返してくれて、「昨日はジムお休みだったけど、もちろんやってるよ。今日僕もいきますよ。」と いうことだったので 行ったわけです。 メッセージを返してくれた 彼にも会えて その方は、多分30台半ばくらいの年齢 [続きを読む]
  • 糖尿病と筋肉なのですか
  • いろいろ思う糖尿病と自分のこと。糖質制限すれば たしかに 血糖は上がらない。 でも 病気は治らない? 一生糖質制限? 半年か一年 糖質を制限すれば 病気が少し良くなって少しは 炭水化物や スイーツ半分とか 食べれるようになるのかしらん?と思っていて先生にも 確認したのだけど 勿論です、なれますよ。プチ糖質制限位にできますか?にも 大丈夫とおっしゃっていたけど、 私の先生は、 全く摂らないのは、ダメで [続きを読む]
  • 糖質制限タマゴのせパン弁当
  • 糖質制限タマゴのせパン弁当ふすまパンに、ハム、マヨネーズ、サニーレタス、ゆで卵のせてます。ムネ肉チン、豚肉、トマト、QBBチーズ.りんご??1/8位。この上、ローソンブランパン一個、食べました。今日の体重70.8kg糖質制限は、お腹いっぱいで、減量なるのですね。昨日は、4000歩位歩きました。#糖質制限 #QBBチーズブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • 低糖質お好み焼き弁当
  • 低糖お好み焼き弁当昨日の夜の、お好み焼き。富澤の低糖お菓子用ミックス粉で あとサイリウム粉、キャベツ、ネギ、アミエビ、??豚肉、チーズ、タマゴで焼きました。お醤油味で。 ブロッコリー、またパン??にスライスチーズと目玉焼き乗せて??マヨネーズ。 見た目最悪。目玉焼きと卵焼き。あとは、お豆腐、上の黒いのは おから蒸しパンココア入りです、りんご一切れ。今朝の体重は、71.0kgまだまだ、同じようなメニューば [続きを読む]
  • 糖質制限お弁当
  • 糖質制限お弁当タマゴが多いな、ササミ、ピーマン、ブロッコリー、豆腐です、薄口醤油かけてます。パンは、富澤ふすまパンミッスでレシピ通りに焼いてます。HBお味噌汁のスープは、ワカメです。パンには、チーズ、タマゴ、マヨネーズ乗せてます。#タマゴ #富澤ブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • 低糖質な中華あじ
  • 今日は 久しぶりに 全員が お休みの日曜日でした。よっしゃーで 朝も7時ごろまでゆっくりと寝させていただきました。朝ごはんもゆっくり作って 一日のんびりしました。午前中は 低糖質パンを焼き おから蒸しパン その他作ってみたかった ぷーかぷーかさんの レシピで 低糖質パンも焼いてみました。クッキーみたいに できたけど ちょっと失敗したかも。 中華あじ のことですが だし醤油とか ほんだし とか便利 [続きを読む]
  • えっ!エッチでない本を読んでいる?!
  • 父の認知症が 状態が良くなったのは、(糖尿病で 入院して少し状態がましになって顔が茶色で目の周り真っ黒だったのが今はだいたい普通の顔色になったのだが。)見た目 母からいわすと2か月くらい前から実験的に 脳にきく サプリメントを 毎日、飲ませているらしいのです。母も一緒に飲んでいるらしいです。 飲ませだして 1か月位で 本棚から 「良く生きる」みたいな本を もってきて これ読もうかな。と言ったとかど [続きを読む]
  • 2回目のクリニック
  • 昨日は、朝からクリニックに行ってきました。何も食べないで、行ったけど、血液検査は、なしだった。 前回の結果は、糖質制限食後2時間で血糖値120a1c8でした。一様なにかは、まぁまぁ 出ているそうでした。インスリン? 血圧の薬と、糖尿薬??一種類出します。と言われたけど、血圧測ったら、125/75位で 低かった。 糖質制限をきちんとして、塩分油も気を付けて、減量していったら、薬無くてもいける事もあります。とおっしゃっ [続きを読む]
  • 昨日の父は 前の私の知ってる父でした
  • 認知症で糖尿病でほにゃ〜みたいな風になっていた 父が 1か月入院して (糖尿病の悪化で)退院してきたら なんかちょっと しっかりした感じになっていて行けたらいいねと言っていた デイサービスに退院して5日後から 通っている。今のところ週2回 入院からのご縁で 認知症の物忘れ外来も新たに紹介してもらい 近くなって 通っている。何が変わったかというと 多分薬。少なくなった様。眠り薬が要らなくなった [続きを読む]
  • (スーパー)糖質制限11日目の倦怠感が?!
  • こんばんわ!今日の日曜日は朝から眠い だるい 倦怠感が半端なく 子供のお弁当を作って 朝ごはんを作って食べて片つけて 洗濯物をランドリーに乾燥しに行って 帰ってきたら早く寝ようと思って、 10時半位から1時半まで 昼寝した。ながっこれまでもお休みの日は 2時間から4時間位昼寝していた。眠い 長時間昼寝する というのも糖尿病の特徴らしいです。今日の夕方の空です。↑糖尿病の合併症に 歯槽膿漏や、無呼吸症 [続きを読む]