painn さん プロフィール

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painnさん: painnのブログ
ハンドル名painn さん
ブログタイトルpainnのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/puamai70/
サイト紹介文20kgのダイエットその後 リバウンドその後2型糖尿病発症。やれやれ。糖質制限?いえ筋トレ。
自由文糖質制限 楽しくやっていきたいな。2週間で慣れて3か月で楽笑なるとか。

低糖質で玄米食べて 筋トレはじめました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供135回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2013/04/12 15:30

painn さんのブログ記事

  • ワークアウト
  • 今晩わ!今日は、脚のトレやってきました。他の皆んなも いつもより長い時間ジムにいる感じでした。連休で、来れなかったから 頑張ってるみたいに見えた。私も、脚と腕少し、いつもより多くのマシンを使って重量もプラスアルファでやったきましたーガクガク感ときもちよい疲労感で良かった〜〜でした。鏡に映る自分の姿が、少しスッキリ見えてどてどて感が戻っていないか心配しましたけど、ま大丈夫みたいでした。今日の、晩御飯 [続きを読む]
  • 3連休は、ダラ〜〜
  • 3連休も終わった。明日からまた、何時もの毎日が始まります。なんか しんどくて先週の金曜日は、筋トレを休んだ。そしたら ずっと休んでしまった。あ〜〜 グータラしてしまったよ。明日は、火曜日。リセットして、頑張ろう!今日は、夕方母達と スシローに行きました。限定メニューで、お刺身の盛り合わせがありました。私は、サラダとお刺身、お寿司は、??シャリは、半分にして5かん食べました。ご飯は、2つ分と半分です、 [続きを読む]
  • 糖尿でも食べ方で素麺もいける
  • 雨が降ってる。ばたぱた雨音が聞こえています。雨の音を聞きながら家ですごすのが 割と好きです。 今日のお昼は リベンジ素麺お盆に素麺食べて 尿糖++だったから(野菜天ぷら&素麺2束位)今日は サラダをたっぷり先に食べて 付け合せも きゅうり 卵焼きハム ちくわといっぱい 細切りにしてショウガもたっぷり 擦っていざ!つるつるずるずる食べてみました。 素麺は、この半分くらい食べました。一束くらいでしょ [続きを読む]
  • おはようございます
  • おはようございます??雨が降っています〜〜今日の大阪の最高気温は、22度だそうです。肌寒いかもです。何かはおる物持って出たほうが良いですね。台風?きてますね。朝ごはん。ソイラテ美味しいでーす。ブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • 井川メンパでお弁当
  • 今日は子供のお弁当2個作ったけどお姉ちゃんが友達と食べに行くから要らないといったので私が食べました。えへっ(^〜^)白米150gくらいかな〜ブロッコリーの下もゴハンです。卵焼き ささみ 南瓜 豚肉 いんげん 人参です。ま いつも大体一緒です。 井川メンパのお弁当箱 このお弁当箱は入れ子になっていて もうあと2個少しずつ大きいのががあります。このお弁当箱好きだな。大好き!これを食べた後で ピーナッツとお [続きを読む]
  • 朝は警報
  • こちら、大雨警報が出ました。学校お休みなのかな。雨??が降っています。10時に解除なってたら、午後から学校みたいです。ややこしいですね。朝も出発したのに途中で帰ってきたんですよ。 昨日は、秋田県の方で震度5強の地震がありました。雨が降っているのでしょうか?大丈夫でしょうか?お見舞い申し上げます。 災害は、いつくるかわかりません。備えは、大切ですね。 今日のお昼ごはんの弁当です。玄米と豆腐サラダドレッ [続きを読む]
  • おはようございます!
  • おはようございます??先週の日曜日は、シェイキーズにピザ??を食べに行きたい!ということで、 サラダも、あるのでまあいいかぁで行ってきました。食べ放題で、一人1020円です。 休みの日は、ご飯作りが、シンドイ時がよくあります。 私は、サラダたっぷりで、ピザは??3切れ頂きました。ここの、丸いポテトは、大好きだけどたべるのは、一口だけにしました、 シェイキーズは、高校生の時心斎橋の端っこのマクドの地下に [続きを読む]
  • スーパー糖質制限について
  • 最近読んだブログで、多分境界型の糖尿病で、痩せ型の方が、結構激しい運動を日常的にされているのに、スーパー糖質制限をされていました。炭水化物は、とっておられません。1日糖質60gまでにしようと思ったら炭水化物は、食べれないです。私も、発覚して、1か月は、スーパー糖質制限していましたので、よくわかります。江部先生の本も、沢山買って読みました。でも一生、炭水化物が食べれないのは、嫌だなぁと、思っていた時に [続きを読む]
  • 全粒粉パン膨らみすぎた
  • 今日も、ホームベーカリーで、ブランミックス粉と超微粉全粒粉、半々で焼いてみました。すると何故か 膨らみすぎて天井に到達してしまった。ベーカリーの蓋のイーストが落ちる所にベチャーとくっついて、とれなくなってる。ひどい。カチコチなって取れないよ〜〜明日からの日々の為に、玄米炊いて、おから蒸しパンも2個作りました。ラカント入れすぎて、甘くて美味しいおから蒸しパンになりました。ココアパウダーが美味しいの、 [続きを読む]
  • 朝ごはん
  • #糖尿病朝ごはん食べ過ぎかなぁ日曜日の朝昨日も、全粒粉とブランでパン??焼いたけど、膨らまなーい!粉のせいか、レシピなのか、微粉全粒粉で今日も焼いてみようかな。ライ麦粉を買ったのでライ麦パン????に挑戦してみようかな。まぁ ホームベーカリー が勝手に焼いてくれるんですが。#全粒粉 #ライ麦粉ブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • 筋トレ2か月と2週間の変化
  • 夏のTシャツ ギリギリで 2Lが入った。お腹周りが少し変わった。測ってないので数字は、わかりませんが。ブヨブヨから ぷよぷよ  8ヶ月の妊婦さんお腹から5カ月位の腹大スイカ腹が メロンくらいになりました。でもぷよぷよの下には 硬い部分もできてきました。腹。ま その程度ですか。 でも全体的には ちょっとスッキリしたようです。159cmで66kgですから デブには違いありません。 筋トレを始めたのが、6月24 [続きを読む]
  • クリニック検査結果
  • 今日は、11時の予約でクリニックいってきました。糖尿病に特化したクリニックです。朝ごはんは、7時に食べたので、食後2時間の血糖値は、わかりませんが、お願いして測ってもらいました。食後4時間昼前の血糖値は、84でした。二桁だったのが、嬉しかった。体重65.5kgBMI25.8Hba1cは6.6%でした。血圧は、127/69これは、??前回の8月5日の結果です。この時のa1cは、7.0%でしたので少し下がりました。このまま、体重を増や [続きを読む]
  • 今日は、夕飯に久しぶりに
  • 今日は、夕飯に久しぶりに新米の白米食べました!いつもは、玄米。伊賀のかえるちゃんの作ったお米です。美味しかった〜〜。ツヤツヤのモチモチ甘くておいしいです。かえるちゃんありがとう‼?ハタハタとゴーヤチャンプルー野菜スープ、ネギ納豆。白米100gくらい。食後に桃??1/3位食べました。食後2時間の尿糖検査は、?でした。ああ、良かった。今日は、ジムは、お休みで、筋肉痛もあるので休養日です。今朝の体重は、65.8kg [続きを読む]
  • 伊賀のかえるちゃんから、新米が
  • 伊賀のかえるちゃんから、新米が届いた〜〜こんかいは、玄米10kgも一緒に送ってもらいました。私用。新米も白米ちょっと食べてみよう!かえるちゃんのお米は、ものすごーく、懐かしい美味しいご飯なんですよー嬉しいなぁ??お粥みたいなのは、玄米と、ご飯で仕込んだ麹の甘酒。久しぶりに、作りました。昼ごはん後、スプーン2杯食べてみたらやっぱり 尿糖検査??になりました〜甘酒は、ブドウ糖だからねー(;ω;)ブログをま [続きを読む]
  • 8月もあと少し
  • 朝と夕方には、ほんの少し 風が吹いたらあのジリジリと暑かったのも、もう過ぎたのかなぁ と思う時もあったり、いや まだまだだわ〜〜と思ったり、残暑厳しい夏の残りですね。8月は、体調を崩して 筋トレも一週間位休んだり、お盆休みがあったりして、週4回が出来なかったです。減量の目標値は、ひと月2kg強位と思ってきたけど、最初はするする落ちた体重も8月は、1日 68.1kg で今朝は 67.0kgだったので、約1kg位しか [続きを読む]
  • 朝ごはん
  • 朝ごはん(私は、これに ブランパンを1枚食べました。ご飯は子供用です) 大阪 今日は、1日曇りマークです。残暑厳しそうです。でも予報では、しのぎやすいと、言ってますよ。月曜日、頑張りましよう!今日も1日 よろしくお願いします! ブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • セルフa1cやってみた
  • 薬局で、ヘモグロビンa1cを測って貰えるというので、行ってきました。次の検診は、9月9日なので前回7月4日なので中間あたりです。新しい薬局で、今日の薬剤師さんは、a1cの測定に慣れてないと言われてましたが、3回針を刺して3回目でOKなりました、最初と2回目は、カセットのようなものに、血液を吸い込ませることが、うまくいきませんでした。感じのいい、女性スタッフと薬剤師さんでスタッフの方は、一緒に針刺し2回も血を出し [続きを読む]
  • 戻ってきた
  • お盆休みには、なんか血糖コントロール良くなってきたような気がして (勘違いだった)色々食べてみて レストランとか モーニングセットとかスイカ沢山とか 試したりして  結果やっぱり尿糖ダダ漏れで 自分のアホさ 加減に ちょっと落ち込んだりしてやりすぎだろとか 糖質系食べる量が多いとか尿糖検査の正しいやり方のアドバイスとかいただいて 考えなおしてみた。 食べる物を見直して減量 第一なんだから カロリー [続きを読む]
  • 明日から普通の日
  • お盆の食べ物記録です。だいたい家ですごしました。 お休みの一日目11日は、夜に友達と居酒屋さんに行きました。古くからやってるお店で お客さんも年配の方が多く繁盛していた。オニオンサラダや お刺身盛り合わせ 鱧の天ぷら  アスパラバター牡蠣フライとか ご飯以外の物 たくさん食べて いっぱいおしゃべりして 楽しかった。帰ってから 尿糖は−でした。 11日と12日土は、午前中ジムに行って 背中と足のトレ [続きを読む]
  • 調子にのって
  • 昨日は、かなり調子にのって、「3ヶ月で糖尿病も完治するダイエット」の王城さんに、良くなって来ましたと、お礼のメールを送ったり、恥ずかし。朝からモーニングで、普通のごまパン、レーズンパン、サラダ珈琲??を食べ夜もファミレスで夏やさいキーマカレー五穀米とサラダ??とSUNAOのソフトクリームとチョコレートパフェ一口を食べて食後2時間、どちらも尿糖マイナスだったのでなんだかとても嬉しかった。ちょっと普通のご飯 [続きを読む]
  • 遅くなった、お昼ごはん〜〜
  • 遅くなった、お昼ごはん〜〜ピザトースト??家族は、ピザ朝焼いた低糖ぱんがやっとうまく膨らみました。最近失敗ばかりしていたので、嬉しかった。これでピザトーストしました。朝は、神戸屋で、少し普通のパンを食べて食後2時間の 尿糖検査したら、黄色マイナスだったので 良かったです。昨日の、a1cは、7.0で少ししか下がってなかった、6台になってほしかったけど、少しでも下がっていてまぁ良しです。食後2時間の血糖値が、 [続きを読む]