sato さん プロフィール

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satoさん: 自転車と、水泳と、マラソンと。
ハンドル名sato さん
ブログタイトル自転車と、水泳と、マラソンと。
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/hajime1964/
サイト紹介文単身赴任先の長野での峠サイクリング、自転車いじり、遠泳クロールとマラソン練習の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供82回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2013/05/14 23:25

sato さんのブログ記事

  • 渋峠・雪の回廊サイクリング
  • 昨日、志賀草津高原ルートの冬期閉鎖が解除されたので、早速行ってきた。天気予報は、金曜日の昼頃までは、土曜日は朝から晴れるとのことだったが、朝起きてみると、どんより曇っている。この感じなら、日曜日の方が絶対天気に恵まれると思ったが、予定は変えたくない。天気予報では、午後から晴れるとのことなので、急がず出発することにした。8時半頃に小谷村のライブカメラを見ると、少し晴れ間が出始めてきたので安心する。出 [続きを読む]
  • 大望峠・戸隠神社サイクリング
  • 今日は、一日晴れの予報。北側から移動性高気圧が張り出すときは、空気が乾燥し澄んでいて、遠くの山を見るには絶好だが、太平洋高気圧が南側から張り出すときは、たいてい水蒸気の影響で風景に霞が掛かってしまう。今日は後者なので、近いのに今まで行ったことのなかった戸隠神社に行くことにした。戸隠連峰を間近に見られるので、空気の霞は気にならないだろう。戸隠に行くのが楽しみなのか、いつになく早く目が覚め、出発は、午 [続きを読む]
  • 長野にも春が来た
  • 今日は高気圧が南から張り出すのに寒気が北から入ってくるとかで、午後は天候が不安定とのこと。朝食後、日本気象協会のHPでレーダーを確認したら、雨雲が富山県境まで来ている。休日ランニングの日は、その前に1週間分のアイロンがけをすることにしているが、そんなことをしていると本降りになるかもしれない。予定を繰り上げて、10時半過ぎから走り出すことになった。気温が高めなので短パン軽装で走り出すが、身体が異様に重い [続きを読む]
  • CAAD9の組み立て(その5)
  • CAAD9の組み立てをしばらく中断している。週末にまとまった時間が取れなかったのと、パーツの装着の前にやっておきたかったことがあるため。それは、フレームへのコーティング剤の塗布。八王子の自宅に置いている自家用車デミオには、数ヶ月に1回、ガラス系のコーティング剤を塗布している。それをCAAD9にも塗布したくて、3月の連休に自宅に帰ったときに、残り少なくなったのを自転車専用にするため長野に持ってこようと思っていた [続きを読む]
  • 富士の塔折り返しランニング
  • 今日は、朝起きたときに雨が上がっていたらサイクリングに行くことも考えていたが、目が覚めると、シトシトと雨音がする。そこで、富士の塔まで続く道路の舗装終点までジョギングしようと出かけた。途中までは、高強度インターバルでいつも通っているコースだが、ゆっくり走ってもきつく感じる。昨日の水泳練習で追い込みすぎたからなのか。体感的には、ややきつい〜きつい、ぐらいの強度。いつもの練習コースを過ぎると傾斜は落ち [続きを読む]
  • 信州新町・旧美麻村サイクリング
  • 今週末も天気に恵まれ、北アルプスの絶景を堪能することができた。出発は、午前8時30分。天気は快晴!序盤は、前回と同じルートを進む。R19で信州新町入りしても良いが、帰りと道が一部重なってしまうので、折角だから行ったことのない道を行くことにした。稲荷山からの緩い上り坂。ここで、ウィンドブレーカーを脱ぐ。この後、一度も着ることはなかった。カーブを曲がるとリンゴ畑。つぼみはまだ堅そうだ。前回左折した交差点。今 [続きを読む]
  • 4月のトレーニング記録
  • 21日(金)●メニュー平柴台往復、高強度インターバル(HIIT)として、220m坂道ダッシュ+インターバル20〜30m徒歩を8本、8.6km、55分35秒ダッシュ8本(56秒〜1分18秒、計:9分8秒)、インターバル7本(24秒〜34秒、計:3分26秒)、合計:12分34秒●メモ今日は調子の良さを感じていたが、終わってみたら、最速の前々回よりも若干遅い。しかし、良かったのは、ラスト8本目のタイムが3秒も速かった。ふくらはぎの過度な負担が掛から [続きを読む]
  • 信更町方面、北アルプス絶景サイクリング
  • アキレス腱の調子がイマイチで、ランニングを毎日するのは抵抗がある。天気予報では土曜日は北から移動性高気圧に覆われるとのことで、こういう日は山がきれいなので、あまり負荷を掛けない程度にサイクリングに行くことにした。しかし、寝る前に外を見たら、雪が積もってる...2-3cmぐらい...ネットで雨雲の移動状況をチェックしたら、篠ノ井以南は雪が降っていないようなので、一安心。そして今朝、白馬村のライブカメラを [続きを読む]
  • 桃山御陵の大階段で、高強度インターバル
  • 現在、高強度インターバルトレーニングにはまっている。通常のインターバル走(900m×5本など)では、結構疲れが残るが、高強度インターバルは短時間で終わるせいか、疲れが尾を引かない。1日おきでも大丈夫だし、せっかちな自分には合っていると思う。あまり間隔を開けたくないので、連休前日には八王子の自宅近くの坂道でスプリントインターバルをし、この日は中1日でのインターバルトレーニングとなった。伏見の桃山御陵には、1 [続きを読む]
  • 京都、大阪に旅行
  • 3月の連休は、子供の学校も休みなので、娘の大学合格祈願を兼ねて、実家のある伏見に帰省してきた。連休前日、午後のバスで長野から東京に移動。そして、連休初日、高速の渋滞を避けるため、八王子の自宅を5時40分に出発。圏央道から東名高速に合流するジャンクションで、若干(5〜10分ぐらい?)渋滞に捕まったが、その後はしばらく順調。名古屋まで来ると、東名阪道も名神も渋滞していたので、渋滞からの脱出時間の短い名神を選 [続きを読む]
  • 松浦軒のカステーラ
  • 先日、岐阜県の中津川に出張したとき、恵那峡SAで見つけたカステラ。同行した上司が、昔ながらの製法で作られ素朴で美味しいとの勧めで、450円と安かったので、食後のデザートに、と買ってみた。糖分には蜂蜜が使われていて、確かに美味しい。3〜4日は、楽しめるかなぁ。にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3月のトレーニング記録
  • 31日(金)●メニューアクアウィング、2ビートクロール1/3呼吸50mと1/2呼吸50mの繰り返しで1000m(27分0秒)10分休憩2ビートクロール1/2呼吸40mと平泳ぎ10mの繰り返しで1000m(25分30秒)●メモ手首を折ってキャッチする方法は、上手く身体が覚えたようだ。呼吸側のリカバリーから入水で上体を丸めるようにするが、首の後ろ側をリラックスさせているので、呼吸がし易い。呼吸側、反呼吸側ともに、キャッチして脇を開け気味にすると [続きを読む]
  • 今日の平柴台
  • 予定どおり、平柴台にインターバルトレーニングに行ってきた。昨夜は天気が良かったので、今朝は結構冷え込んだ。おかげで、澄んだ空気の中で、いいトレーニングができた。アキレス腱周囲炎の右脚は、一晩寝たら、症状が軽くなっていた。着地場所の意識を足底筋の付け根辺りから、足のサイドの小指球の手前付近に変えたのが良かったのだろう。今日のインターバルトレーニングでは、ダッシュとインターバルの合計タイムは、前回より [続きを読む]
  • 名古屋と伊勢の和菓子
  • 先日、愛知県方面と三重県方面に出張してきた。愛知県では、昼食のために新東名の岡崎SAに立ち寄ったら、大好物のういろうが売っていた。青柳ういろにするか大須ういろにするか。迷っていると、第三のういろうがあった。製造会社などは忘れたが、確か、抹茶味と小倉味が二層になったもの。代金を支払って、さあ行こうと思って、ふと下を見たら、ショーケースの中には、さらに美味しそうなういろうがあった。それが、虎屋ういろ。賞 [続きを読む]
  • 富士の塔山の舗装終了地点まで往復
  • 脚の具合が良くなってきたので、今日は少しきつめのランニングをした。HIITトレーニング場所として設定したコースの先を走ってきた。HIITトレーニングのスタート地点。家から2.5km。ここから今日の目的地までは、距離5.3kmで、標高差約400mを稼ぐ。HIIT8本目の終了地点まで、13分47秒。前回が13分33秒なので、若干遅い。しかし、今日は、さらに3.3km走るので、気にしない。しんどいながらも淡々と走り、目的地に到着。富士の塔山へ [続きを読む]
  • 高強度インターバルのコースの下見(2/19一部変更)
  • スプリントインターバル(SIT)は、雑誌ターザンで知ったが、高強度インターバルはネットで知った。脚が故障中で、激しいランニングはできないが、もう2〜3週間もすれば大丈夫だと思うので、リハビリを兼ねて、先週末(2/5)に下見に行ってきた。長野市郊外の平柴地区。以前、一度だけSITの練習に使ったが、意外と交通量があったので、その後使わなくなった。しかし、上の方まで行けば交通量も減るかと思い、上り200m(約30秒)、 [続きを読む]
  • 電子レンジでプリン作りにチャレンジ
  • 普段、牛乳を飲まないが、シチューを作るために牛乳を買った。シチューを作った残りを有効利用するために、クックパッドで調べてプリンを作ってみた。材料は、卵と、牛乳と、てんさい糖(上白糖を持っていないため)。できあがりの見栄えは、まずまず。一口食べてみて、味もまずまず。しかし、食感が良くなかった。まるで、できの悪い茶碗蒸し。市販のプリンを買うよりも安上がりかなぁと期待して作ってみたが、原価を計算すると、 [続きを読む]
  • CAAD9の組み立て(その4)
  • 先日、自宅に帰ったときに、CAAD9の組み立てに必要なスモールパーツを持って帰ってきた。ブレーキケーブルのアジャスターは、カンパとダイアコンペ。カンパは、だいぶ前に、上野のアサゾーに行って見つけたもので、安かったので思わず買った。ダイアコンペの方は、現在乗っているシュパーブ号の組み立ての際、入手したNGC400のサイドプルブレーキでアジャスターが欠品していて、ダイアコンペに問い合わせの上、近所のショップに注 [続きを読む]
  • 2月のトレーニング記録
  • 4日(土)●メニューアクアウィング、2ビートクロール1/2呼吸で1000m、2ビートクロール1/2呼吸40mと平泳ぎ10mの繰り返しで500m×2本、計2000m●メモ前回は、手の平を斜め下外側に向けて伸び、掻くようにしたが、この体制は疲れると苦しい。今日は、いい方法を発見した。指先を丸めてキャッチし掻き出すことは同じだが、掻くときに使う筋肉が違う。掻く方と逆側は真っ直ぐ伸び、掻く方は肩を完全に脱力し広背筋とローリングの勢いで [続きを読む]
  • コンプレッションタイツ、サンマルコ・アスピデ
  • ようやく風邪が良くなったので、水曜日に軽くジョギングしてみたら、約200mジョグしたところで、痛めていた左脚のふくらはぎとアキレス腱の移行部にズキンときた。歩くときは痛みがなく、走り出してしばらくは痛みがないが、すぐに痛みが始まる。しかし、ストレッチ痛はないので、軽度な肉離れと思われる(ネット情報)。肉離れやアキレス腱の障害の根本的な原因は、胸椎や背中の堅さとの説があることを知り、3週間ほど前からスト [続きを読む]
  • 雪道を歩いてアクアウィング(プール)へ
  • またもや、雪が積もった。約40cmの積雪となっているが、ニュースによれば、この時期としては平年の約5倍だそうだ。長野の雪は水分を含んでいて、重い!今朝は15cmぐらいの積雪だったが、小1時間も雪ハネをした。脚を痛めていて運動不足なので、ちょうど良い。せっかくの休日なので、今日は水泳練習に行くことにしていたが、単身赴任生活で車がないし積雪でママチャリには乗れないので、徒歩となる。もとから覚悟はしていたが、アク [続きを読む]
  • 不格好なリンゴ
  • 先週の土曜日に、雪の中、買い物に行って見つけたリンゴ。普通のスーパーでは、お目にかかれないようなリンゴ。品種は、しなのゴールドで、甘みがほどほどで酸味が強めで水分が多く、自分好み。普通なら売り物にならないが、スーパー原信では、「家庭用」として安く売られていることがある。全体的に小振りだし、不格好なのが1個入っているからなのか、なんと、4個で250円!味は、やっぱり自分好みで美味しかった。早く風邪が治ら [続きを読む]
  • CAAD9の組み立て(その3)
  • 朝起きると、積雪が昨夜から10cmぐらいあったので、6年振りの雪はねをする。氷点下の気温下での雪はねは、すがすがしさがあったものの、胸に違和感を感じてしまい、風邪が治っていないことを実感する。調子が良ければ、新雪でのジョギングをしようかと思っていたが、この体調では無理。そこで、午前中は、CAAD9の組立作業をした。フォークコラムを切る長さを決めるために、ホイールを装着してみる。若干のスローピング。これぐらい [続きを読む]