sato さん プロフィール

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satoさん: 自転車と、水泳と、マラソンと。
ハンドル名sato さん
ブログタイトル自転車と、水泳と、マラソンと。
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/hajime1964/
サイト紹介文単身赴任先の長野での峠サイクリング、自転車いじり、遠泳クロールとマラソン練習の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供80回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2013/05/14 23:25

sato さんのブログ記事

  • ハーフマラソンの後の乗り鉄など
  • 高田城ロードレース大会を終えて、シャトルバスで上越妙高駅に向かう。この駅は、結構木材が使用されていて、良い雰囲気。時間はたっぷりあるので新幹線には乗らず、在来線のえちごトキめき鉄道で帰ることにする。改札を通ると、先日富山に行ったときに糸魚川駅で見た雪月花のポスターが貼ってあった。直江津と糸魚川の間には、こんな景色の良いところがあるんだ。CAAD9が完成したら走りに行かないと行けないなぁ。ホームで待つこ [続きを読む]
  • 孫悟空の頭の輪?(高田城ロードレース大会)
  • 3ヶ月間の高強度インターバル(若干強度不足...)の成果を試す意味で、気合いは入っていた。始発の新幹線に乗るために朝4時半に起きたが、ストレス無く起きれたので、体調は良いみたい。ママチャリで長野駅まで行くと、いかにもランナーという出で立ちの人達が目につく。高田城ロードレース大会は、ハーフの部で1000人ぐらいと小規模の大会なのに、長野から参加する人がこんなにいるのかなぁ。と思っていたら、上越妙高駅で降りる [続きを読む]
  • 6月のトレーニング記録
  • 3日(土)●メニュー若里公園往復ジョグ+緑地(1050m)でジョグ(1周、キロ6分36秒)、計4.1km、27分44秒●メモ明日の高田城ロードレースのハーフマラソンに向けた最後の練習。疲れを抜き身体を温めるだけの調整。目標は、1時間35分。これまで3ヶ月間、週3回の高強度インターバル(若干強度不足だが...)を続けたので、成果が楽しみだ。昨年10月の諏訪湖ハーフマラソンの記録が1時間42分なので、目標を達成できると快挙だ。2日( [続きを読む]
  • 富山に小旅行
  • 土曜日から用事で富山に行ってきた。富山には、北陸新幹線1本で行けるが、天気が良かったので、1時間早く出て、途中から在来線で行くことにした。糸魚川で新幹線を下車し、在来線のホームに降りると、「えちごトキめき鉄道」の観光列車が止まっていた。写真を撮りながら待っていると、泊行きの1両編成の列車が入線してきた。旧北陸本線の複線区間を走るのに、1両のディーゼル車とは、そんなにお客さんが少ないのか?昼過ぎの便だっ [続きを読む]
  • 美ヶ原サイクリング
  • ハーフマラソンの大会が近づいてきたので、サイクリングは控えようかと思っていたが、天気予報では安定した晴れになるとの予報だったので、サイクリングに行くことにした。今回は、美ヶ原。昨日の練習で調子が悪く、夜も調子が悪かったが、朝は何とか5時半に起きることができ、7時ちょうどに出発。天気はもちろん快晴。いつもの犀川のビューポイントで北アルプスを確認する。もっと霞んでいるかと思っていたが、意外とはっきりして [続きを読む]
  • 城下町松本を散策
  • 用事があって、松本に行ってきた。時間があったので、松本城まで行ってみることにした。学生時代、約30年前にお城近くの「しずか」という店で食べた馬刺しと野沢菜が印象に残っている。松本駅に到着すると、構内には見慣れない車両。新型あずさ、なのかな?市内を流れる川。城下町の川らしく、護岸が石垣になっていた。松本城に向かう途中、湧水を発見。長野に来てから、地元の情報番組で、松本は湧水の多い町と知ったが、こんなに [続きを読む]
  • 今年のゴールデンウィーク
  • 5月1日は休暇を取得したので、5月2日から6連休を楽しませてもらった。初日の5月2日は、八王子近郊の自宅に向かうため、長野駅午前5時30分発の高速バスで、バスタ新宿に向かう。駅までは徒歩。あまりにも澄んだ空で、サイクリングに行けないのが恨めしい。遠くに見える北アルプスは、モルゲンロートでピンク色に染まっていた。上の写真では確認できないが、スマホの望遠で取った写真には、住宅の屋根の上に、槍の穂先が写っている。 [続きを読む]
  • 5月のトレーニング記録
  • 30日(火)●メニュー平柴台往復、高強度インターバル(HIIT)として、220m坂道ダッシュ+インターバル20〜30m徒歩を8本、8.6km、53分15秒ダッシュ8本(57秒〜1分16秒、計:9分10秒)、インターバル7本(25秒〜37秒、計:3分37秒)、合計:12分47秒●メモ行き帰りのジョギングもインターバル走でのタイムも、いつもより速い印象だった。しかし、速かったのは帰りのジョグだけ。インターバル走は、遅すぎる感じ。右脚の上体は相変わ [続きを読む]
  • 今日の旭山、春爛漫
  • 昨日のサイクリングの疲れで、夜中は寝苦しかった。しかし、じっとしていても疲れは抜けないので、恒例のインターバルトレーニングに行くことにした。タイムが出ないのは判っているが、ゼーハーすることに意味があるので、気にしない。案の定、ダッシュの合計タイムもインターバルの合計タイムも、ベストよりも10秒ぐらい遅かった。下りは、写真を撮りながら下りてくる。8本目のゴール。桜の花は終わった。8本目途中8本目スタート7 [続きを読む]
  • 聖高原・姨捨サイクリング
  • 今週末も晴れの予報。しかし、日曜日は1日晴れで安定するが、土曜日は午後雷雨があるとのこと。コースは長くないし、午前の速い時間帯ならば雪山の景色は良いだろうと思い、早めに出発して昼過ぎに帰ってくることにした。朝起きて白馬村のライブカメラを確認すると、後立山連峰には既に雲がかかっている。何とか晴れてくればいいが...出発は、午前7時。もう少し早く出たかったが、起きることができなかった。出発してみると、山 [続きを読む]
  • 渋峠・雪の回廊サイクリング
  • 昨日、志賀草津高原ルートの冬期閉鎖が解除されたので、早速行ってきた。天気予報は、金曜日の昼頃までは、土曜日は朝から晴れるとのことだったが、朝起きてみると、どんより曇っている。この感じなら、日曜日の方が絶対天気に恵まれると思ったが、予定は変えたくない。天気予報では、午後から晴れるとのことなので、急がず出発することにした。8時半頃に小谷村のライブカメラを見ると、少し晴れ間が出始めてきたので安心する。出 [続きを読む]
  • 大望峠・戸隠神社サイクリング
  • 今日は、一日晴れの予報。北側から移動性高気圧が張り出すときは、空気が乾燥し澄んでいて、遠くの山を見るには絶好だが、太平洋高気圧が南側から張り出すときは、たいてい水蒸気の影響で風景に霞が掛かってしまう。今日は後者なので、近いのに今まで行ったことのなかった戸隠神社に行くことにした。戸隠連峰を間近に見られるので、空気の霞は気にならないだろう。戸隠に行くのが楽しみなのか、いつになく早く目が覚め、出発は、午 [続きを読む]
  • 長野にも春が来た
  • 今日は高気圧が南から張り出すのに寒気が北から入ってくるとかで、午後は天候が不安定とのこと。朝食後、日本気象協会のHPでレーダーを確認したら、雨雲が富山県境まで来ている。休日ランニングの日は、その前に1週間分のアイロンがけをすることにしているが、そんなことをしていると本降りになるかもしれない。予定を繰り上げて、10時半過ぎから走り出すことになった。気温が高めなので短パン軽装で走り出すが、身体が異様に重い [続きを読む]
  • CAAD9の組み立て(その5)
  • CAAD9の組み立てをしばらく中断している。週末にまとまった時間が取れなかったのと、パーツの装着の前にやっておきたかったことがあるため。それは、フレームへのコーティング剤の塗布。八王子の自宅に置いている自家用車デミオには、数ヶ月に1回、ガラス系のコーティング剤を塗布している。それをCAAD9にも塗布したくて、3月の連休に自宅に帰ったときに、残り少なくなったのを自転車専用にするため長野に持ってこようと思っていた [続きを読む]
  • 富士の塔折り返しランニング
  • 今日は、朝起きたときに雨が上がっていたらサイクリングに行くことも考えていたが、目が覚めると、シトシトと雨音がする。そこで、富士の塔まで続く道路の舗装終点までジョギングしようと出かけた。途中までは、高強度インターバルでいつも通っているコースだが、ゆっくり走ってもきつく感じる。昨日の水泳練習で追い込みすぎたからなのか。体感的には、ややきつい〜きつい、ぐらいの強度。いつもの練習コースを過ぎると傾斜は落ち [続きを読む]
  • 信州新町・旧美麻村サイクリング
  • 今週末も天気に恵まれ、北アルプスの絶景を堪能することができた。出発は、午前8時30分。天気は快晴!序盤は、前回と同じルートを進む。R19で信州新町入りしても良いが、帰りと道が一部重なってしまうので、折角だから行ったことのない道を行くことにした。稲荷山からの緩い上り坂。ここで、ウィンドブレーカーを脱ぐ。この後、一度も着ることはなかった。カーブを曲がるとリンゴ畑。つぼみはまだ堅そうだ。前回左折した交差点。今 [続きを読む]
  • 4月のトレーニング記録
  • 30日(日)●メニュー平柴台往復、高強度インターバル(HIIT)として、220m坂道ダッシュ+インターバル20〜30m徒歩を8本、8.6km、57分17秒ダッシュ8本(58秒〜1分18秒、計:9分11秒)、インターバル7本(25秒〜37秒、計:3分31秒)、合計:12分42秒●メモ昨日のサイクリング疲れがあるが、高強度トレーニングはタイムより、ゼーハーすることに意味があるので頑張って行ってきた。案の定、タイムはダッシュもインターバルも10秒ぐら [続きを読む]
  • 信更町方面、北アルプス絶景サイクリング
  • アキレス腱の調子がイマイチで、ランニングを毎日するのは抵抗がある。天気予報では土曜日は北から移動性高気圧に覆われるとのことで、こういう日は山がきれいなので、あまり負荷を掛けない程度にサイクリングに行くことにした。しかし、寝る前に外を見たら、雪が積もってる...2-3cmぐらい...ネットで雨雲の移動状況をチェックしたら、篠ノ井以南は雪が降っていないようなので、一安心。そして今朝、白馬村のライブカメラを [続きを読む]
  • 桃山御陵の大階段で、高強度インターバル
  • 現在、高強度インターバルトレーニングにはまっている。通常のインターバル走(900m×5本など)では、結構疲れが残るが、高強度インターバルは短時間で終わるせいか、疲れが尾を引かない。1日おきでも大丈夫だし、せっかちな自分には合っていると思う。あまり間隔を開けたくないので、連休前日には八王子の自宅近くの坂道でスプリントインターバルをし、この日は中1日でのインターバルトレーニングとなった。伏見の桃山御陵には、1 [続きを読む]
  • 京都、大阪に旅行
  • 3月の連休は、子供の学校も休みなので、娘の大学合格祈願を兼ねて、実家のある伏見に帰省してきた。連休前日、午後のバスで長野から東京に移動。そして、連休初日、高速の渋滞を避けるため、八王子の自宅を5時40分に出発。圏央道から東名高速に合流するジャンクションで、若干(5〜10分ぐらい?)渋滞に捕まったが、その後はしばらく順調。名古屋まで来ると、東名阪道も名神も渋滞していたので、渋滞からの脱出時間の短い名神を選 [続きを読む]
  • 松浦軒のカステーラ
  • 先日、岐阜県の中津川に出張したとき、恵那峡SAで見つけたカステラ。同行した上司が、昔ながらの製法で作られ素朴で美味しいとの勧めで、450円と安かったので、食後のデザートに、と買ってみた。糖分には蜂蜜が使われていて、確かに美味しい。3〜4日は、楽しめるかなぁ。にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3月のトレーニング記録
  • 31日(金)●メニューアクアウィング、2ビートクロール1/3呼吸50mと1/2呼吸50mの繰り返しで1000m(27分0秒)10分休憩2ビートクロール1/2呼吸40mと平泳ぎ10mの繰り返しで1000m(25分30秒)●メモ手首を折ってキャッチする方法は、上手く身体が覚えたようだ。呼吸側のリカバリーから入水で上体を丸めるようにするが、首の後ろ側をリラックスさせているので、呼吸がし易い。呼吸側、反呼吸側ともに、キャッチして脇を開け気味にすると [続きを読む]
  • 今日の平柴台
  • 予定どおり、平柴台にインターバルトレーニングに行ってきた。昨夜は天気が良かったので、今朝は結構冷え込んだ。おかげで、澄んだ空気の中で、いいトレーニングができた。アキレス腱周囲炎の右脚は、一晩寝たら、症状が軽くなっていた。着地場所の意識を足底筋の付け根辺りから、足のサイドの小指球の手前付近に変えたのが良かったのだろう。今日のインターバルトレーニングでは、ダッシュとインターバルの合計タイムは、前回より [続きを読む]
  • 名古屋と伊勢の和菓子
  • 先日、愛知県方面と三重県方面に出張してきた。愛知県では、昼食のために新東名の岡崎SAに立ち寄ったら、大好物のういろうが売っていた。青柳ういろにするか大須ういろにするか。迷っていると、第三のういろうがあった。製造会社などは忘れたが、確か、抹茶味と小倉味が二層になったもの。代金を支払って、さあ行こうと思って、ふと下を見たら、ショーケースの中には、さらに美味しそうなういろうがあった。それが、虎屋ういろ。賞 [続きを読む]