まぁ さん プロフィール

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まぁさん: まぁrunning
ハンドル名まぁ さん
ブログタイトルまぁrunning
ブログURLhttp://ameblo.jp/maarunner/
サイト紹介文健康のために走り始めました。 怪我が多いのが悩みです。 大会に出るようになって仲間が増えました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供120回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2013/05/16 09:01

まぁ さんのブログ記事

  • オリーブの目標
  • 飲み会続きでお腹の肉がつかめるようになってます。走れる気がしませんが、恒例ですので目標です。 現在キロ5分でハーフ走れる自信がありませんが本番効果を期待して1時間45分切りを目標にします。走り始めて無理そうなら下方修正するかもです。 そして調子よく走れて1時間40分を目指せたらうれしいですが、夢です。 オリーブに参加される皆さんお会いできることを楽しみにしております。お互い頑張りましょう!&nb [続きを読む]
  • オリーブ1週間前
  • 日曜日お誘いを受けたんで、走りに行きました。暑さ対策を兼ねて10時から1時間走×2の予定です。キロ5分少しで走り始めると、すぐに感じます。あっ、今日は無理っぽい!お断りをしてペースを落とします。キロ6分あたりで走って、1時間10キロほど走ってゴ−ルします。 2時間目走れる気がしませんが、無理だったっら迎えに行ってあげるという主催者Mさんの言葉もありomatsuさんの待つイベント会場に向けて走ることにします。走 [続きを読む]
  • 開脚ストレッチ(尻部編2)
  • さて現在の状況です。ここまで開くようになりました。 胸と足を平行にしてもここまで下がるようになりまし。 現在も腰をずらしてさらに伸ばしています。一番やりたい開脚は内股がなかなか伸びないので難しいです。いろいろ試行錯誤してますが辛抱が必要なようです。 ただストレッチが急激に進んだ影響か尻周りの筋肉に疲労感があります。今週も日曜日に2時間走(5分15秒程のペース)したんですが、その後疲れが残っ [続きを読む]
  • 開脚ストレッチ(尻部編1)
  • 姫路城マラソン後、3月頭から取り組んできた開脚ストレッチが2か月を過ぎました。少し効果が出てきたのでご報告いたします。といっても目に見えてわかるのは尻部のみですが・・・ 当初の限界を再現してみました。何をしてるかというと・・・・こうしたかった・・・(借りものです) 胸と足は平行にするのが効果的なんですが横に倒すこともできない・・・胸を足につけるのも目標なんですが、つけようとすると足が横になり [続きを読む]
  • 返り討ち
  • 本日は半分(2/3)ほど仕事でした。しかし、昨日も走ってないし昼の時間にジムに行ってトレッドミルにのります。このところトレッドミルに苦手意識があるんで外を走りたかったんですが、会社の電話が私に転送されます。トレッドミルならいつでもやめられます。ゆっくり9km/時で走りますが、20分あまりでリタイア3.5km程しか走れませんでした。ほんとは2時間走るつもりでした。明日は甥が帰ってるんで皆で飲みに行きます。走っとかな [続きを読む]
  • 2017年4月のまとめ
  • 4月のまとめとくしまの撃沈からLSDから出直しとばかり低速で走りますがそれも2時間ほどしか走れず・・・ちょっと(キロ5分切る程度まで)スピード上げたら疲れて翌日走れないみたいになってます。4月も200kmは遠かったです。休みが多くて1日当たりの距離も短くなってます。トレーニングランニング 15日  距離 163.9km 練習するための基本体力がありません。飲酒     16日 (ビール中ジョッキ3杯分以上は10日)  [続きを読む]
  • 練習会
  • 日曜日飲む練習と走る練習をしました。疲れがたまってたんでゆっくり走ろうと思ってました。スタートはキロ6分オーバーです。相棒がだんだんペースを上げてついてくのが精いっぱい。11km約59分最後はキロ5分を切ってました。今の私にはキロ5分を切ったら全速力です。もう足が残ってません。2周の予定だったけど、ジョグで半分ほど36分あまりかけて6km走りました。そして風呂に入ってお酒の練習です。暑くてのどが渇いてたので [続きを読む]
  • 花見
  • 仕事の合間に花見に行きました。雨の合間の穏やかな時間、満開の桜を見れました。先日はしけんさん訪問のゆるぎ岩にも行きました。指一本では動きませんが、上に乗ると動きましたよ。ただ仕事中だったんで酒を飲めず!リベンジに夕飯は焼肉でした。 [続きを読む]
  • とくしまマラソンまとめ−写真編
  • 相変わらず写真には元気に写ってますスタート付近今年はカメラに反応できませんでした。12km地点カメラに気が付いてません12km過ぎカメラへの反応が遅れました西条大橋後半のカーブは撮影ポイントなので心の準備をしていますカーブが見えてきたカメラにアピール写りやすいアウトコースを走りますここからは歩きが入ってます歩き始めて割とすぐのエイドで【完走祈願】のシールをもらいゼッケンに貼りました。30km過ぎ歩道の上 [続きを読む]
  • 2016年3月のまとめ
  • 3月のまとめ3月は姫路からの復帰に少しずつ走りました。友人たちと30km走を1回だけしてキロ5分を上回るとダメなことを確認しました。しかし本番では・・・・とくしまでは楽しく飲み・・・却っても楽しく飲み・・・トレーニングランニング 13日  距離 168km 久しぶりに200km走りました。 (とくしまの歩き分も含む)飲酒     16日 (ビール中ジョッキ3杯分以上は10日) 大会前の週はあまり飲んでないけど、そ [続きを読む]
  • とくしまマラソン3−後半戦
  • 26kmで限界を迎えますが、ちょっとずつ目標設定方式で頑張ります。とりあえずは姫路城の10倍27kmまで頑張ります。踏ん張りますが、27kmを過ぎて少し走ったところで緊張が解けて止まってしまいました。ここからはいつもの泥試合です。歩いて走って食べて飲んでになります。噂に聞くワインやビールのエイドを探しましたが見つけることは出来ませんでした。走ったり歩いたりしてると平均キロ7分、このままいくとサブ4は行けそう [続きを読む]
  • とくしまマラソン2−前半戦
  • いつもの前半飛ばしてるときは、そのまま押し切れるんじゃないか?って感じます。だいたい勘違いですけどね!でもこの日は行ける気がしてませんでいた。どこで撃沈するか秒読みしながら走ってる感じです。5分切るとダメって分かってたのに分かってるのに・・・・スピードを落として落ち着かせたいんですが、ちょっと落としてもまた周りにつられてペースが戻ってしまいます。15km辺りの給水でBCAAを1包飲んでおきます。16km付近 [続きを読む]
  • とくしまマラソン1−スタート
  • 今回も徳島へ乗り合わせで向かいます。朝4時起床、早起きして朝食を食べトイレに行くが不発で不安を抱えます。5時30分から順次ピックアップして6時に高速へ乗ります。7時過ぎには河川敷の駐車場に着きますがそこから混雑してスタート会場に着いたのは8時近くになってました。着替えてトイレに再チャレンジしますが不発でした。時間が来たのであきらめて荷物を預けます。荷物を預けると、することもないんでスタート位置に移動しま [続きを読む]
  • 目標は3時間48分!
  • とくしまマラソンAブロックで恐縮してました。きのうどんぺけさん情報のOS1ポイントをチェックするために初めてパンフレットを開けました。するとAブロックは2割程いる事が判明し一気に気が楽になりました。しかも前にはスーパーエリートのSブロックが別にありました。たぶんサブ4ならAブロックです。私も今さらながらエントリー情報を確認しました。直近の大会【とくしまマラソン】直近の記録【3時間48分**秒】安心しました。大そ [続きを読む]
  • とくしまマラソンまでもうすぐ
  • まだ何の準備もしていません。ゼッケン等送ってきてるんで荷造りするだけなんですけどね!ワクワク感が下がって、一生懸命計画するのは打上げばかりになってます。走りのプランも立ちません。ここ何か月か200km走れてません。200kmがどうこうではなく、1日当たり・週あたりに走れる距離が減ってます。年か疲労か・・・ネガティブな話ばかりで申し訳ありません。さて目標です。今の力でキロ5分は持続できません。ここを越えない [続きを読む]
  • 32k走
  • 日曜日、徳島に向けてロング走練習会をしました。各自1時間走って折り返します。そしておまけに1時間走って30kmを目指します。私は姫路後トレッドミルで時速9.5kmでしか走ってません。時間も1時間半ほどしか走ってないので、慎重に走り始めます。最初はキロ7分あたりを探ります。ちょっとづつスピードが上がりますが、いけそうなんでそのまま行きます。6km過ぎから少しだけ上ります。風も若干向かい風ですが、ペースは落ちな [続きを読む]
  • 開脚ストレッチ
  • 姫路城のランナーサービス(2.7kmしか走ってないけど)でストレッチしてもらった時股関節・腿の裏側が硬くて大殿筋等の大きい筋肉がうまく使えてないって指摘を受けました。その結果、脹脛に頼り過ぎていつも硬くなってるそうです。筋肉が硬くなると故障が多くなるそうです。そして地道にストレッチしたら誰でも柔らかくなりますよとの言葉も頂きました。そして早速、本屋へ探しに行きました。本屋で見つけた開脚ストレッチの本 [続きを読む]
  • 2017年2月のまとめ
  • 2月のまとめ2月は5日丸亀ハーフと、12日天狗(15k)、26日姫路城と大会が三つありました。大会前は練習を抑え、大会後は疲労で走れないので月間走行距離は短くなりました。大会の結果はというと、丸亀前はプチ故障があったんで十分、天狗もビブラムで走ったんで十分でしたが姫路城は走ったうちに入りません。トレーニングランニング 14日  距離 123.2km 3k程度以下の日が4日あるので実質10日です。飲酒     8日 (ビ [続きを読む]
  • 姫路城マラソン2−帰還
  • スタートすると様子がおかしいことに気が付きます。Bブロックペースが遅いです。この時初めてこのブロックのランナー層が非常に広いことに気が付きました。ウオームアップをほぼしてないのでウオームアップ代わりと思いましたが、キロ7分はさすがに遅すぎです。出来るだけ道の端のすいてるところをジグザグにならないように走って追いこします。5分30秒あたりを目途に走ります。と1km辺りのところで踏み外したようなショックを受 [続きを読む]
  • 姫路城マラソン1−出発
  • 書くこともないけど反省込めていつものように書きます。だんだん大会に対する緊張感がなくなり準備もチェックもおざなりになってきてます。土曜日昼から同行の二人とともに姫路に向かいます。15時過ぎに到着して前日受付を済ませます。フルは7,000人ほどと都市マラソンとしては比較的小規模な大会なので混雑せずスムーズに受付できます。いったんホテルに帰って明日の準備をちょっとします。ホクパパさんから前夜祭のお誘いを受け [続きを読む]