きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供198回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • 坂道ダッシュ
  • 本日はうまいこと時間が出来たので珍しく月曜からトレーニング。昨日は、あまりに情けない走りで早くリベンジしたいなと思ってたところで気合たっぷり!週末のインターバルへ向けて坂道ダッシュで心肺を鍛えてきました。おととい、昨日とはうって変わって、良かったのは呼吸。ここのところ、呼吸が苦しいケースが多発して心肺レベルダウンではないかという懸念があったが、アップジョグで走ってる間珍しく楽な呼吸が出来ていた。し [続きを読む]
  • かつてない撃沈!
  • 今日のトレーニング記録はお見せするのもはばかられるほどひどいもので、全くどうしてしまったものか。今日は久々に3時間走やろうかとも意気込んでいて、最低でも2時間走を!と思ってたにも関わらず、トレーニング史上(笑)こんなに撃沈したことはないんじゃないかと言うくらい体が動かなくなってしまってしまいギブアップ。坂を上るたびにへばりまくって、最後の坂では徒歩以下までヘロヘロに。なんで撃沈したのかなぁ〜と言う [続きを読む]
  • キロ4分目標、ハーフ挑戦
  • 肝煎り月間トレーニングプランも2ヶ月目に入ってますが平日ランが出来ずなかなか厳しい状況が続いてます。プランそんな中、本日は1ヶ月ぶりのハーフ挑戦。前回は、17キロで失速、21キロで1:25:59で終わった後フラフラになってしまいました。なので、今回は万全を期すために海老川までの片道2.6キロアップとダウンは回避して自転車移動。今回こそは、失速・撃沈を回避して21キロ完走したいところですが、結果や如 [続きを読む]
  • 祝!久々の平日ラン
  • どりゃーーっ、時間無いけど無理くり1時間捻出して久々の平日ランやったどー!ちょっとテンション高くなってしまった(笑)もちろん、腹ごしらえもしたぞ!乗換駅のローソンで買ったのだけどイマイチ。同じ100円でもファミマのドーナツシリーズの方が満足度高いなぁ〜さて本日のメニューは5キロ走。これも約2ヶ月ぶりだし、前回はスピード劣化でガチで走ってるのにひどい失速のしようだったから、ボロボロ覚悟で挑みました。ア [続きを読む]
  • 2時間走
  • いやぁ〜3連休ってステキですね!久々にくつろげてる気がする。それで今週は4日仕事して週末、いや、また土曜出勤だった(汗)さて、ランニング3日目は持久力トレーニングで淡々と2時間走。走り出したら昨日の疲労は大したこと無かったのでペース早めで挑戦。でも息切れが気になるんだよなぁ〜あまりこのペースでは息切れするはずじゃないんだけど。快調に走ってたけど1:40過ぎたら疲労を感じて失速してしまった。終わったら [続きを読む]
  • 2ヶ月ぶりの坂道ダッシュ
  • やろうやろうと思ってた坂道ダッシュ、やっとやってきました。記録を見ると1月18日以来で2ヶ月ぶりだった。マラソンの記録をアップするには、距離で言えば、短・中・長、スピードも速、中、遅、それぞれ満遍なくやって弱みをつぶしてくのが一番ですが、先日のインターバルでは息苦しさに足引っ張られてしまったし、2ヶ月も空いてしまうと影響が出てしまうわけだ。昨日の疲労でパワーマックスまで無理でしたが、6本頑張りまし [続きを読む]
  • ビルドアップ5K×3
  • またまた1週間ぶりです!週末ランニングが随分と定着してしまったなぁ〜トレーニング記録もスカスカ。そろそろ最低週3回を復活させたいなぁ〜せっかく記録更新メニューを作ったわけだし、記録更新どころか走力が落ちてしまわないか気になる。というわけで、平日メニューはすっ飛ばしまくりですが、本日は4週間ぶりのビルドアップの日。前回腕振りを意識してキロ3:50近くで走れるようになったイメージを思い出して3段目キロ [続きを読む]
  • 千葉から東京へ
  • トレーニングがわりの東京へのランニング、これからスタートです!1つ不安要素は着替えの入ったリュックが重い。全然ランニング用じゃないし。大丈夫かな〜リュックは大丈夫だけど、重くてペース上がらず。5:40位で巡行中市川市まできた。リュックにトラブル。走ってるうちに勝手にチャックが開いてしまう・・・江戸川に到達、13キロだけど結構疲れた。重いリュックの影響か?キロ5:50から6分近くまでペースダウン新中 [続きを読む]
  • インターバルでメンタルトレーニング
  • またまた今回も1週間ぶりです。みなさまお元気ですか?私はもうヘトヘトです・・・平日走れないから。なんて(笑)もう、とんでもなく忙しくてホント勘弁してって感じ。と言うわけで、せっかく作った週3回トレーニングプランですが、平日メニューが飛びまくり。別大以来約1ヵ月半もこんな感じだから、さすがにまいるなぁ〜で、グチはこの位にして、本日はインターバル。本当は、平日に坂道ダッシュをやって心肺を刺激してから、 [続きを読む]
  • ダル重から2日トータル50K到達
  • 昨日の30キロ挑戦では27キロちょいしか走れませんでしたが、撃沈しただけあって今朝起きたときの体の重さがハンパ無かった。なかなか起きあがれませんでしたよ。先週も、先々週もそうでしたが、週末しか走れない分、思い切りガチったせいか、週末明け月曜の疲労感がハンパない。ダルイのは辛いんですが、追い込めたことに満足感を感じられるのがいい。そして本日も週明けの成果!?を期待しつつ、重い体にムチ打って2時間ジョ [続きを読む]
  • キロ4:07設定30キロ走挑戦
  • またまた1週間ぶりのご無沙汰です。仕事の忙しさが一山越えたはずが、予定外のものが降ってきてまた平日走れず。で、別大以降、定着してしまった週末ランニング。さて、本日のメニューは30キロ走!設定は先日宣言したキロ4:071ヶ月トレーニング計画だと、本来本日はインターバルで、来週が30キロ走だったのですが、来週土曜も1日仕事で走れないので1週間前倒ししました。先週はハーフキロ4分設定で17キロ失速でした [続きを読む]
  • 海老川であの方とばったり
  • 昨日は休日出勤で、しかも家に着いたのが9時半。なので、日曜の練習時間がイレギュラー。9時半すぎにスタートしましたが、随分日差しが暖かくなりましたねぇ〜帽子がほしい位でしたから。で、本日のメニューには、フラットなコースが必要でしたので海老川へ。海老川に着く頃に、もしやあの方は!と思ったらひでちさんでした。海老川を走っていればいつかは会うときもあるかなぁ〜と思ってましたが、それが本日でした。しばしマラ [続きを読む]
  • 昨日のハーフから30K走のペース設定を考える
  • 前々回の記事で新シーズンの練習計画をアップしました。ポイントは土曜の勝負メニューで、来週はインターバル、その翌週はプラン最大の山場である30キロ走です。プランには「キロ4分30K」と書きましたが、昨日キロ4分17キロ撃沈でしたから、30キロでキロ4分は無理。新シーズンでいつかはクリアしたい到達点ですが、当面の設定ペースはどうするか?この前の別大ではキロ4:09を目指して実際にはキロ4:11。そして [続きを読む]
  • キロ4分ハーフトライでフラフラ
  • 本日は初のプレミアムフライデー、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?今日は、たまたまいい条件が揃って、早く帰ってこれました。明るい時間に帰ってこれるって素敵!で、明日は午後仕事(泣)むしろ、そのために、エイヤーと帰ってきたようなもだな。と言うことで、平日明るい時間に走れるのは久々だ。メニューはハーフトライ。キロ4分を切るのが目標。1月のキロ4分30キロ走挑戦や千葉マリンでは、18キロ位から失速し [続きを読む]
  • 新シーズン始動:トレーニングプラン2017
  • さぁ、新シーズン始動です!この前のつくば、別大と勝負をかけてきましたが、別大前から反省していたように、一つのメニューにこだわりすぎてバランスを欠いていたり、30キロ走もキロ4分の達成ができませんでした。この前の千葉マリンでもキロ4分で攻めましたが、17キロ位から失速気味。1月の30キロ走チャレンジでも、23キロでギブアップ。そして、5キロのタイムトライアルも別大前にパッとしなかったことをはじめ、ス [続きを読む]
  • ガチメニュー再開!ビルドアップ
  • 結局、今週も平日1日も走れませんでした。毎日息つく暇も無い1週間で疲れましたが、週末でほっと一息。トレーニング記録を付けたら、今月ランニングしたのは今日で4日目。トレーニング記録がスッカスカ。しかもここまで走行距離が86キロ。この分じゃ、2月は150キロも行かないのでは!?さて、走れない中でも、仕事の日、帰り道で乗り換え駅で時間が無いからと木曜、金曜とダッシュ。たぶんキロ4分切ってるスピードで問題 [続きを読む]
  • 別府大分マラソンレポ後半:食い倒れ編
  • 昨日の計画だと、今日ホントは仕事早く切り上げてランニングして通常のトレーニング記事をアップする計画だったのですが、うーむ、既定路線どおり走れず。もう、家帰ってご飯と風呂済ませて、気を休ませる暇無く寝て、起きたらまた仕事なんて毎日、こりゃ文化的な生活とは言えん!すんません、愚痴ってしまいました。ホントは今日走ったら、スピード練習の解禁チェックをしようと思ってたんだよね。でも、帰り道、乗換駅で時間無く [続きを読む]
  • 別府大分マラソンレポ前半:レース編
  • 間が空いてしまい既にレース後の臨場感の記憶がうすれてしまい淡々としたレポートかもしれませんが、記憶をたどって書きます。レース当日起きて外を見ると予定どおりの雨。しかも結構などしゃぶり。朝御飯を食べている間も雨の勢いは変わらないが、ありがたいことにホテル出発時にはやんでくれて良かった。雨はスタート後、パラパラ降ってましたが、レース展開に影響が出るほどでもなくてよかったです。さて、スタート前まで話を戻 [続きを読む]
  • 天気がいい朝のさわやかジョグ
  • 昨日は1週間ぶりのランニングでペースはゆっくりでも2周目が疲れた話は書きましたが、それ以上にランニング後の疲労がなかなかのもんだった。そして本日、今日もガチは無しですが自然に走ったら昨日よりはアップペース。でもやっぱり2周目が疲れた。実際ラップを見ると2周目の心拍が高め。まだまだ、体にダメージがたっぷり残ってるのでしょう。こんな感じののんびりランニングでした。ちなみにマイコースからは富士山と東京ス [続きを読む]
  • ランニング再開
  • 本当はもっと早く再開したかったのですが、忙しさが1年のピークなもので、予定どおりの週末ランニングです。今回のダメージは、この前のアクアラインマラソンやつくばマラソンと比較すると驚異的な軽さだったもので、水曜には走れそうな感じでした。でも、ちょっと今回、追い込みが足りなかったのか!?と不安になりましたが(笑)いや、どうやらイーブンペースが体には負担が少ないということに気づく、いい検証だったかもしれま [続きを読む]
  • 別大ロスとブログ村への感謝
  • 別大翌日から再び身を粉にしての滅私奉公に突入して、レポートもいつ書けるともわかりませんが、これだけはどうしても書きたいので更新したいと思います。忙しいながらも、ただ今、すごい別大ロス状態です。忙しいのにしばしば放心してしまってます。別府滞在中は間近に迫るレースで頭がいっぱいでしたが、帰って来てしまったら、今シーズン集大成の「別大が終わってしまったぁ〜」と言う喪失感でいっぱいになってしまいました。で [続きを読む]
  • 別大の目標と設定タイム
  • 先程大分空港に到着しました。今年も曇り空。懸案の雨は予報で明日の昼まで80%、以降20%。スタート前まで止んでくれたらいいな。さて、今回の目標と設定ペースを書きたいと思います。一年前の別大でサブ3奪回、11月のつくばではセカンドベストの2:56:58と、着々と調子を上げてきました。そして別大・・・ここまできたら悲願の4年ぶり自己ベスト更新を狙うしかない!故障もあって長らく挑戦権すらなかった不倒の自 [続きを読む]
  • 恒例のマッサージ完了!
  • 予定どおり火曜からランオフ、そして本日、毎度本命レース前、恒例のマッサージです。そして、今回もささやかながら10分増量のトータル40分。マッサージ師さんには、例のスピード中心の追い込みでスピードが出なくなってる課題をお伝えし、どっかにたまってるであろう疲労が見つかったらほぐしてもらうようお願いしました。すると・・・それは、上半身だった!肩甲骨まわりや背骨両脇ラインは腰まで。特に肩甲骨回りは過去最高 [続きを読む]
  • 絶不調の5Kタイムトライアル
  • とうとう別大前最後のランニングとなってしまいました。ずっと足の疲労たまり気味で先週の5キロタイムトライアルも19:24とダメダメ。その次のインターバルは、キロ3:40ちょいで納めてまぁまぁ。で、日曜は200mダッシュ7本やって、本日は疲労も抜けてきたかなぁ〜という体感で、別大前最後、前回のダメダメタイムを払拭してやろうという気合で挑みました。が・・・な、なんと1キロ目の出だしは3:40とまずまずか [続きを読む]