きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供181回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • 坂道ダッシュ6本
  • 今週は、しっかり時間を確保できるだけあって、昨日に引き続きトレーニング。昨日のランニングで撃沈はしたものの、撃沈のせいで足は残っており、本日もポイントで坂道ダッシュを決行。アップも結構ハイペースで気持ちよく飛ばせた。そして、坂道ダッシュだが、小雨が降って路面もぬれているし、昨日のランニングで足の動きも万全ではないのでいつものように55秒切りはできなかったけど、6回とも1分未満で走りきることができた [続きを読む]
  • 今出せる力を出し切る5Kペース走
  • 先日、夏休みの最終日からたっぷり2日半のランオフを取りました。もちろん、これで疲労すっきりと言うわけにはいきませんが、ランオフとしては十分でしょう。で、ここでやるなら、5kmのペース走。ずっとキロ4:15〜25で甘んじてたわけだし、この涼しい日に改めてキロ4分以内で走りきりたいところ。さて、どれだけ走れたか?と、いつものラップ表を載せたいところだが、Garmin Connectがうまくつながらず、 [続きを読む]
  • 夏休み振り返り
  • とうとう夏休みも最終日。昨日のペース走で足の筋力が全て売り切れ状態だった残る力を全て出し切った。走るというより、地面這いつくばってる感じ。もう、ラップを乗せる価値も無いほどのヘロヘロ走ですね。ここで昨年の夏休みと比較してみると・・・H28 9日136K ペース走3回(ペース設定はキロ4分)    最終日は、2時間走22キロ ペースはキロ5:23H29 8日111K ペース走2回(ペース設定はキロ4 [続きを読む]
  • シューズクローゼットに問題発生
  • 表題の件、マラソンランナーにあるある問題でお察しがつくかもしれませんが、金欠?ケチ?の私に「シューズ買いすぎてクローゼット占拠に苦情」問題の発生はありません(笑)とすると、もう一つしかありません。気分が悪くなりそうな方は読み飛ばし下さいませ。そうなんですよ、ここんところ、クローゼットを開けるたびに、異質な匂いがただよってくるので、「また、子どもが道端の犬のフンでも踏みつけたかな」とか勝手に思ってま [続きを読む]
  • 7日目ジョグ、厚底シューズ?
  • 体中疲労でたっぷり、走りは回復ジョグどころか、単なるヘロヘロジョグで語るほどでもないので、話をそらすため(笑)シューズネタでも。昨日の日経新聞夕方を読んでると、こんな記事が・・・確かにランニングで高速になればなるほど薄型軽量と言うのは世界の常識だと思っていたが、全く正反対を行く厚底シューズが流行っていたなんて全く知らなかった。しかも、この厚底シューズに注目してるのが、2時間台から3時間半のランナー [続きを読む]
  • 6日目、ダッシュ6本
  • 睡眠取って回復しても、朝ランでバテて、ダラダラ休日みたいな夏休みになりかけてます。特に太ももの前側が疲労で踏ん張りが効かないのが恒例の失速の原因です。本日もキロ5分でジョグスタートしても、5キロ過ぎると上り坂で失速がち。そこが疲れてジョグもままならないのなら、今日はまだあまり使ってないスピード筋力ならどうにか動くかな?と、近所の校庭に行ってダッシュをやることに。全身ダルい中でダッシュの様になる走り [続きを読む]
  • 5日目、出しつくしてバテる
  • 昨日は5キロペース走で失速、足も売り切れ、フラフラになりながら帰宅しました。午後は、子どもといつものように二人で野球ですが、普段より長く1時間以上やったり、お客さん来るのにケルヒャーで家の壁や窓、そして洗車をした結果、夜バテバテに。7時間睡眠して疲労をしっかり取ったつもりでしたが、走ってみると体が重い。重いながらもキロ5分程度で走れてましたが、9キロ位のマイコース上り坂でノックアウト。いくらもがけ [続きを読む]
  • 夏休み2日分
  • 夏休みにはいって4日目、どんどん日が過ぎてくようでちょっと悲しい。それでも十分満喫できてるのでこれ以上のことは無いか!3日のうちの2日分を順番に。8月6日(日)ランオフ起床は5時前、旅行のためで走る時間は無し。3時半に起きて走ろうかとも思ったけど、疲れて車の運転が眠くなったら苦情を受けそうだし、寝るの遅くなって断念。8月7日(月)旅行先は、浜名湖。車の運転で行った西方面の最長距離。台風が迫って雨ラ [続きを読む]
  • 40日ぶりインターバル
  • 今週は、平日1日走れたけど、結局、1度きり。水曜か木曜にダッシュとか走りたかったのだけど、やっぱり忙しかった〜でも、何とかやろうと思ってたことはしっかり片付けて無事夏休みに突入できて良かった。さて、本日は、あっという間に前回から40日もたってしまったインターバル。先週土曜の坂道ダッシュでヘタリ気味であったであろう心肺を鍛えたので、そこを踏まえて更にスピードを鍛えたい。アップ火曜以来走ってなかっただ [続きを読む]
  • 夏のペースを見つけられた?
  • 今日は所用でお休み、久々の平日ラン。今日のテーマは・・・ペース走。でも、日曜の疲労によりけりでどの位走れるかわからないので、走りながら決めることに。曇りの朝でそこそこ攻められるかなと思って飛ばすと、一気に撃沈と言うのは嫌と言うほど学んだので、グッと抑え気味のペースからビルドアップしてみることに。日曜のビルドアップ成功につづき、今日はどうか?自宅からアップ兼ねて海老川に移動。フラットなジョギングロー [続きを読む]
  • テーマはアゲアゲ
  • 【今日のテーマ】・いつもの失速ギブアップにならないよう、ビルドアップで行く。・上り坂失速にならないよう、坂道でのフォームを意識するここ最近の負けモードを払拭すべく、今日はテーマをもってビシッといいイメージで走りたかった。これまでも走るときには目的意識を持って走ってましたが、あまり明確でないと、例のグダグダモードになってしまったりもするので本日は、しっかりテーマを持って走りました。いきなり何だ?って [続きを読む]
  • 坂道ダッシュでフラフラ
  • 今週も忙しくて結局、1日も平日に走れませんでした〜やっと走れたけど、今日もこれから仕事へ。忙しいですね〜今日も一週間の疲れがたっぷり残る中、1日にやって以来の坂道ダッシュをやりました。本当は、平日に坂道ダッシュでビシッと引き締めて、週末にインターバルで好タイムを狙うというサイクルを作りたいのだけど、全然うまくいきませんね〜さて、本日の坂道ダッシュ、1本目からめっちゃ息が苦しくて、更に回数を重ねるた [続きを読む]
  • 夏に負けまくりだが、盛り返したい
  • 今朝起きると寝たのに体ダル〜ストレッチをやってても、体おも〜この時点で、今日の勝負は決まってたようなもの。走り出しても、全然体動かず、せいぜい頑張ってもキロ5:30切るのが精一杯しかも、1時間ももたずして、いつもの足が動かなくなる失速っぷりマイコース1周30分で、2周目でギブアップというのもあまりに情けないと再びスタートを切りましたが、やっぱり足がどうも動かないので100mで引き揚げ。それにしても [続きを読む]
  • 遠征ラン
  • 今日はここに来た。ベイスターズの子ども向けにイベントに娘が当選して、そのイベントの間に時間があったのでランニンググッズを持ってきて、走ってました!このランステに来たのは4年ぶりだった。ランニングの内容は、また日差しの強い時間帯でいつものように足に力が入らず時間と共に失速ラン。ヘロヘロになってしまった。サングラスをかけていると一見そんな暑そうに見えないけど、体の消耗は半端無くて、公園の水道を何度もが [続きを読む]
  • 5Kペース走
  • 今週は水曜か木曜に走るつもりでいたんだけど、忙しくてダメだったなぁ〜でも、今日は時間を確保。さて、ここ最近、5キロすらスピードがもたないというスピード劣化になやまされてますが、ちょっとここで払拭したいところ。悲しいかな、お日様が照っている暑い時間に弱いというのもあるかなと、今日は夜で5キロを攻めてみることに。休養も中3日でコンディションもいいんじゃないかと。さて、海老川までアップジョグしたあと、ど [続きを読む]
  • 負けまくるわけにはいかない
  • 本日のメニューは、今週平日も走るために週末恒例2時間走ではなく、敢えてマイコース3周に。2時間キロ4:45設定で走ると足を使い切った感が出るのはいいものの、平日にダメージが残ってしまいますからね。暑さのせいか、練習不足のせいかわかりませんが、なかなか思うように走れないここ最近、本日も走りはじめはよかったけど、マイコース2周目10キロ付近で上り坂にへばり、もろに失速。こうなってしまうと、崖から落ちる [続きを読む]
  • 夏に負けまくり
  • 昨日の悔しさで、「今日もビシッと5キロペース走やるぞー」と意気込んでいましたが、現実は残酷にも気持ちだけが空回り。2キロアップ後、ギアを上げたつもりも全く体が動かず・・・何だか大したペースにもならず、更に上り坂であっさり撃沈。昨日だって、5キロもたずに撃沈して、それしか走ってないのに本日も足がほとんど動かないなんて何とも・・・(泣)上り坂で完全にノックアウトされて、最後はヘロヘロ。何とも厳しい状況 [続きを読む]
  • 5Kキロ4分設定、撃沈
  • 今日は、海老川に行って久々の5Kペース走やることにしました。先週はビルドアップで、2段目7キロすぎで撃沈してしまったので、更に距離を縮めてキロ4分を忘れないようにするため、ビシッと決めるつもりだったのですが・・・なんと、今週もペースが落ちる一方で3キロで足が動かなくなり、4キロすぎたら完全に撃沈。なんとも情けない有様で・・・しかも、その後、家に帰る道のりがフラフラに。こんなに走れなくなるものかと昨 [続きを読む]
  • 1ヶ月半ぶり平日ラン
  • 本当は、走ってる場合じゃ無かったけど、今日は何としても!という鉄の意志を貫いて無理くり帰ってきた!ちょうど腹へったので久々の補給せっかくだからお初のを購入。これがまた、とてもうまかった!久々でテンション上がった。最近疑問符が多かった走るモチベーションだけど、今日はブレーキがかかることは全くなかった。さて、久々の平日ラン、何をしようかと考える必要もなく、校庭ダッシュを刺激入れにした。喜多マラソン後、 [続きを読む]
  • 汗だく、撃沈の22K
  • 今日は外に出ると雲があるおかげで、朝日に照らされることはなく、ありがたい気候でしたが、外に出るだけで汗ばむ暑さ。ガーミンの気温表示を元にトレーニング記録の気温を記録してますが、22度って、そんな低くないだろうって感じ。だって、走り終わったら汗だくで、トレーニングパンツの方も搾ったら大量の汗がしたたり落ちるほど。これはこの夏初めてですね〜、しかも汗が搾れるのって8月の一番暑い日ぐらいでしたが、7月上 [続きを読む]
  • 夏の洗礼
  • 今週も1週間ヘトヘトでした〜本日朝、起きても体だるいし、眠くてしょうがないし。走る前のストレッチしてる間も目をつぶって休んでる始末。しかも、夏らしい過酷な天気でした。今日のメニューはどうしようかと考え、海老川に行ってビルドアップに挑戦。移動しながらのアップ中も眠いし、暑さにエネルギー奪われるし、また一週間ぶりでキロ5分弱でも呼吸が苦しく感じる。週末ランナーじゃ、ホントなまっちゃいますよ。で、ビルド [続きを読む]
  • 今週もキロ4:45位で、2時間目標
  • 昨日は娘のピアノ発表会でした。そして、今年も娘と連弾にて私もステージに。一昨年、緊張しすぎてミスしまくって弾きなおさせてもらったなんていうお恥ずかしいこともありましたが、昨年は再び無難にこなして無事終了。今年も続けて無難にこなすためにあれやこれやと緊張マネジメントを試み、無事終了することができました!これは、マラソンの経験がもろに活かされましたよ。ここ最近のマラソン大会本番では、絶対緊張しないので [続きを読む]
  • 1ヵ月半ぶり坂道ダッシュ
  • 結局今週走れず、6月の月間走行距離は150で打ち止めでした。またまた1週間ぶりのご無沙汰です。運動不足の影響が出てきてるのか、ベルトがちょっと苦しい感じで危機感を感じ始めてます。本日は坂道ダッシュ。久々だなぁ〜と思ったら1ヵ月半ぶりでした。走ってないせいか、アップすら息が少し苦しい感じがする。更にこの暑さと湿度も影響してると思う。そして、坂道ダッシュ、久々でとても苦しかった。しかもフォームが悪かっ [続きを読む]
  • 二時間走、結果は
  • 昨日はインターバルで足が疲労したものの、1週間走って無かっただけあって、そこまでのものでもなかった。むしろ、疲労は今週の睡眠不足に拍車をかけ、昨日子どもの授業参観だというのに、親が眠気で気を失いそうという恥ずかしい状況に(汗)子どもが頑張っとるのに親がこんなんじゃしょーもない!その睡眠不足も今朝起きたときにはほぼ解消できた感じ。外は雨はまだのようでさて走るかと外に出たら雨が降りだしていた。でも強い [続きを読む]
  • 1ヶ月ぶりインターバル
  • 1週間ぶりのご無沙汰です。やはりというか、忙しい1週間で、一日だけ睡眠時間2時間という日があったのはきつかったですね〜会社出て、既に空が明るくなり始めてるというのは参ります。そんな睡眠不足の1週間が終わっての週末、刺激が欲しくて先週から思ってたとおりインターバルをチョイス。アップアップでこのペースでも少し息が弾む感じ。1週間走ってないとこんなもんでしょうか。気温も高くてアップで結構汗が出ます。一ヶ [続きを読む]