きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供200回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • マイコースジョグ
  • 今朝はちょっと冷え込みましたね〜半そでで走ったものの手がかじかんでしまいました。昨日はしっかり結果を出せたので、本日は無理せずペースを落としてのジョグです。さすがに足が動かずペースは5:20程度。更に1時間経過したら坂を上るごとにペースダウンで6分越えも。その後、左足アキレス腱がまた痛くなってきたので無理せずストップ。やはり、ちょっと疲労たまり気味なようですので、ケアとトレーニング強度は今週要調整 [続きを読む]
  • ガチでハーフ挑戦
  • いよいよ、新トレーニングメニューにしてから3巡目のハーフマラソンが来ました。木曜の程々のランニングの後は、その効果あって疲労の上塗りにはならず、むしろ少し足が軽くなった感じ。と言いつつも、前回30キロ走やった時ほどよい状態ではない。海老川まで自転車で移動し、準備運動後、今日は行けるかなぁ〜と不安をかかえつつスタート。最初は、キロ4分でもフワーッとした軽いフォームで走ることができいい感じ。最近のスピ [続きを読む]
  • 週末ガチハーフ前、調整ラン
  • 週末土曜は1ヶ月ぶりのガチハーフを控えてますが、依然として足の疲労のたまり具合がひどい。昨日も一昨日もマッサージに専念したおかげで徐々に楽にはなってますが、まだまだ足は重い。というわけで、本日は疲労を溜めないよう軽めに走ることに。ポイントは悩んだ上で土の校庭でのダッシュ6本。ガチは封印して軽めに走りこみました。ガチでやると38〜39秒位のところを46秒前後。あまり息も切れず物足りないが、疲労軽減最 [続きを読む]
  • 5Kタイムアタック
  • 今日は運よく早く帰れたもので、貴重な時間を活かして走ることに。本当はマッサージ屋に行ければなぁ〜とは思ってたのだけど、それも行けなかったので、負担を軽くして5キロタイムアタックのみ、かつ走る時間も1時間以内にしときました。30キロ走やったあと、更に先週の坂道ダッシュでガチってから、蓄積疲労がきているようで、左足かかとにいやな兆候が出てるもので。ま、痛みや違和感には慎重すぎる位でちょうどよい位だし、 [続きを読む]
  • 2時間走
  • 最近、タイトルが手抜き?なんて気がしてましたが、特にこれ!というテーマが無いことがほとんどだし、トレーニング日誌なんだから端的にメニューどんズバでいいかな?なんて自分を納得させようと思ったけど、やっぱちょっと味気ないかな〜文もヘタっぴだし、お付き合いいただいてる方には感謝です。さて、本日は2時間走。走る前は2時間半走れればいいかなとも思ってたんですが、走ってみたら体がどんどん動かなくなり結果的に2 [続きを読む]
  • 強風グダグダビルドアップ
  • 今日は風強かったですね〜自転車で出かけたときもあまりの風の強さにうんざりでした。メニューとしては、ビルドアップですが海老川まで行くだけでも真正面から風が吹きつけた時なんか前に進みゃしない。こんなんだから設定クリアは絶対無理でしょうけど、一応やれるだけやることにしました。それから昨晩は飲み会でしたが、飲む量きちっとセーブしたけど、やっぱり飲んだ翌朝は体の切れが悪い。しかも水曜夜のガチでやった坂道ダッ [続きを読む]
  • 坂道ダッシュ
  • 先日の30キロ走翌日の日曜に左アキレス腱がまずいかもと中断しましたが、大事をとったおかげで本日は無事走れそう。と言うことで、腹が減ったので補給このタイプのホットケーキは各コンビニがそれぞれ似たようなタイプを販売してますが、個人的にはセブンイレブン以外はどうもイマイチ。セブンイレブンのは、メイプルシロップが手堅くおいしいし、何よりホットケーキがもちもちしていて、とてもおいしい。一方で、そのほかのはホ [続きを読む]
  • ジョグ
  • 昨日は30キロ走った割りに疲労がそうでもなくて、最近の鍛錬が効いて耐性が付いたかな?と期待しかけてましたが、今朝起きるとやっぱり体が重くていつもどおり(笑)さすがに体も動かないのでゆっくりのんびり2時間位走ろうかな〜と思ってたら、どうも左足アキレス腱に鈍い痛みが。気にしないで走ってましたが、気にするところだと思いなおして念のため中断。階段の上り下りでちょっと痛むのが気になるなぁ〜無理したつもりはな [続きを読む]
  • 海老川30K走
  • さぁ、勝負の30キロ走です!30キロ走は、つい先ごろもスタート40分で失速したり、ハーフ手前で失速したり、きちんと走りきれてません。今回はどこまで走れるのか?今週、この日のために調子を整えてきて、緊張感が高まってました。昨晩もご飯を普段より1膳多く2膳食べてたし、朝ごはんもちょっと多めに補給もバッチリ。さて、行くぞと思うも天気が雨。でも、これも織り込み済み。でも、さすがに雨脚強くて、様子見てから家 [続きを読む]
  • 強風の中、5Kタイムトライアル
  • 今日はありがたいことに所要でお休み。ちょっとの合間でランニング。もう随分暖かくなったので先日火曜から半そでシャツ。あの凍えた冬が懐かしいくらい。さて、火曜にはガチダッシュをしましたが、追い込みすぎたせいでハムストリングスが筋肉痛。そんなところでマイコースタイムトライアルは負担かなぁ〜と思いつつアップで様子見。アップま、5キロタイムトライアル位ならどうにかなるなという感触。それにしても春の嵐の風が厳 [続きを読む]
  • ガチダッシュで追い込む
  • 日曜日の疲労も抜けてきたところで時間ができたのでトレーニング。メニューはずっと飛んでしまっていた約200mダッシュ×6本です。ダッシュやるにも腹が減っては走れぬとばかりに、帰り道で定番化したおやつをかじる。もう、品物が変わらないから過去の写真を毎度使いまわしてるんじゃないかと思われるかもしれませんが、一応、賞味期限のとおり、毎度撮ってますから!さて記事を書こうとしてる矢先に疲労で睡魔到来・・・手が [続きを読む]
  • ほぼ2時間半走
  • 本日は家庭の事情で久々の早朝練。最近、夜明けが早くなってるなぁ〜とは思ってましたが、本日走り出してすぐ5時前には明るくなり始めてるのはびっくり。随分早くなりました。寒さの方も随分やわらぎ薄い手袋でもやっと凍えないようになったのが楽です。メニューとしては、昨日インターバルで追い込んで足も疲れてるだろうし、楽なペースで。来週末は、またまた勝負の30キロ走も控えてるのであまり疲労をためすぎないのもポイン [続きを読む]
  • インターバル、久々の覚醒か!?追い風だけど。
  • 本日は、予報だと朝9時には雨が止むはずだったのですが、なっかなか止まず、止みかけて地面が乾いても小雨がパラついてたりすっきりしない天気でしたね〜だもんで、やっとランニング始めたのは16時。こんな遅くちゃ翌朝のランニングが近づくんだけどな〜とブツブツ。お題はインターバル。先日の5キロタイムトライアルでスピードの出し方を思い出してきました。坂道ダッシュもやったし、スピード磨きなおしの気合たっぷりに気合 [続きを読む]
  • 海老川で5Kタイムトライアル
  • 先週も5キロタイムトライアルやりましたが、アップダウン激しいマイコースと言えども19:15でイマイチでした。今週は、月曜の坂道ダッシュで追い込んだ心肺を活かして、フラットな海老川にてタイムトライアル。低迷中の5キロで巻き返しを図るべく、フラットなコースで気合入れて突っ込んでみました。1キロ 3:39 マズマズ!2キロ 3:50 既にたるんでしまった3キロ 3:45 巻き返した4キロ 3:50 また [続きを読む]
  • 東京喜多マラソンにエントリー
  • 今年もエントリーしました、東京喜多マラソン!2010年6月に初マラソンとして走った時から数えて夏だけでも7回目の喜多マラソンになります。うーん、随分走ったもんだなぁ〜まぁ〜、よくもまぁ喜多マラソンが好きだことと思われるかと思いますが、間違いなく好きですね、この大会、やみつきになります(笑)いや、ちょっと大げさか。でも、東京都内でそれほど時間かからず行けるところで走れるというのがいいんです。しかもエ [続きを読む]
  • 坂道ダッシュ
  • 本日はうまいこと時間が出来たので珍しく月曜からトレーニング。昨日は、あまりに情けない走りで早くリベンジしたいなと思ってたところで気合たっぷり!週末のインターバルへ向けて坂道ダッシュで心肺を鍛えてきました。おととい、昨日とはうって変わって、良かったのは呼吸。ここのところ、呼吸が苦しいケースが多発して心肺レベルダウンではないかという懸念があったが、アップジョグで走ってる間珍しく楽な呼吸が出来ていた。し [続きを読む]
  • かつてない撃沈!
  • 今日のトレーニング記録はお見せするのもはばかられるほどひどいもので、全くどうしてしまったものか。今日は久々に3時間走やろうかとも意気込んでいて、最低でも2時間走を!と思ってたにも関わらず、トレーニング史上(笑)こんなに撃沈したことはないんじゃないかと言うくらい体が動かなくなってしまってしまいギブアップ。坂を上るたびにへばりまくって、最後の坂では徒歩以下までヘロヘロに。なんで撃沈したのかなぁ〜と言う [続きを読む]
  • キロ4分目標、ハーフ挑戦
  • 肝煎り月間トレーニングプランも2ヶ月目に入ってますが平日ランが出来ずなかなか厳しい状況が続いてます。プランそんな中、本日は1ヶ月ぶりのハーフ挑戦。前回は、17キロで失速、21キロで1:25:59で終わった後フラフラになってしまいました。なので、今回は万全を期すために海老川までの片道2.6キロアップとダウンは回避して自転車移動。今回こそは、失速・撃沈を回避して21キロ完走したいところですが、結果や如 [続きを読む]
  • 祝!久々の平日ラン
  • どりゃーーっ、時間無いけど無理くり1時間捻出して久々の平日ランやったどー!ちょっとテンション高くなってしまった(笑)もちろん、腹ごしらえもしたぞ!乗換駅のローソンで買ったのだけどイマイチ。同じ100円でもファミマのドーナツシリーズの方が満足度高いなぁ〜さて本日のメニューは5キロ走。これも約2ヶ月ぶりだし、前回はスピード劣化でガチで走ってるのにひどい失速のしようだったから、ボロボロ覚悟で挑みました。ア [続きを読む]
  • 2時間走
  • いやぁ〜3連休ってステキですね!久々にくつろげてる気がする。それで今週は4日仕事して週末、いや、また土曜出勤だった(汗)さて、ランニング3日目は持久力トレーニングで淡々と2時間走。走り出したら昨日の疲労は大したこと無かったのでペース早めで挑戦。でも息切れが気になるんだよなぁ〜あまりこのペースでは息切れするはずじゃないんだけど。快調に走ってたけど1:40過ぎたら疲労を感じて失速してしまった。終わったら [続きを読む]
  • 2ヶ月ぶりの坂道ダッシュ
  • やろうやろうと思ってた坂道ダッシュ、やっとやってきました。記録を見ると1月18日以来で2ヶ月ぶりだった。マラソンの記録をアップするには、距離で言えば、短・中・長、スピードも速、中、遅、それぞれ満遍なくやって弱みをつぶしてくのが一番ですが、先日のインターバルでは息苦しさに足引っ張られてしまったし、2ヶ月も空いてしまうと影響が出てしまうわけだ。昨日の疲労でパワーマックスまで無理でしたが、6本頑張りまし [続きを読む]
  • ビルドアップ5K×3
  • またまた1週間ぶりです!週末ランニングが随分と定着してしまったなぁ〜トレーニング記録もスカスカ。そろそろ最低週3回を復活させたいなぁ〜せっかく記録更新メニューを作ったわけだし、記録更新どころか走力が落ちてしまわないか気になる。というわけで、平日メニューはすっ飛ばしまくりですが、本日は4週間ぶりのビルドアップの日。前回腕振りを意識してキロ3:50近くで走れるようになったイメージを思い出して3段目キロ [続きを読む]
  • 千葉から東京へ
  • トレーニングがわりの東京へのランニング、これからスタートです!1つ不安要素は着替えの入ったリュックが重い。全然ランニング用じゃないし。大丈夫かな〜リュックは大丈夫だけど、重くてペース上がらず。5:40位で巡行中市川市まできた。リュックにトラブル。走ってるうちに勝手にチャックが開いてしまう・・・江戸川に到達、13キロだけど結構疲れた。重いリュックの影響か?キロ5:50から6分近くまでペースダウン新中 [続きを読む]
  • インターバルでメンタルトレーニング
  • またまた今回も1週間ぶりです。みなさまお元気ですか?私はもうヘトヘトです・・・平日走れないから。なんて(笑)もう、とんでもなく忙しくてホント勘弁してって感じ。と言うわけで、せっかく作った週3回トレーニングプランですが、平日メニューが飛びまくり。別大以来約1ヵ月半もこんな感じだから、さすがにまいるなぁ〜で、グチはこの位にして、本日はインターバル。本当は、平日に坂道ダッシュをやって心肺を刺激してから、 [続きを読む]
  • ダル重から2日トータル50K到達
  • 昨日の30キロ挑戦では27キロちょいしか走れませんでしたが、撃沈しただけあって今朝起きたときの体の重さがハンパ無かった。なかなか起きあがれませんでしたよ。先週も、先々週もそうでしたが、週末しか走れない分、思い切りガチったせいか、週末明け月曜の疲労感がハンパない。ダルイのは辛いんですが、追い込めたことに満足感を感じられるのがいい。そして本日も週明けの成果!?を期待しつつ、重い体にムチ打って2時間ジョ [続きを読む]