きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供189回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • 二時間走、結果は
  • 昨日はインターバルで足が疲労したものの、1週間走って無かっただけあって、そこまでのものでもなかった。むしろ、疲労は今週の睡眠不足に拍車をかけ、昨日子どもの授業参観だというのに、親が眠気で気を失いそうという恥ずかしい状況に(汗)子どもが頑張っとるのに親がこんなんじゃしょーもない!その睡眠不足も今朝起きたときにはほぼ解消できた感じ。外は雨はまだのようでさて走るかと外に出たら雨が降りだしていた。でも強い [続きを読む]
  • 1ヶ月ぶりインターバル
  • 1週間ぶりのご無沙汰です。やはりというか、忙しい1週間で、一日だけ睡眠時間2時間という日があったのはきつかったですね〜会社出て、既に空が明るくなり始めてるというのは参ります。そんな睡眠不足の1週間が終わっての週末、刺激が欲しくて先週から思ってたとおりインターバルをチョイス。アップアップでこのペースでも少し息が弾む感じ。1週間走ってないとこんなもんでしょうか。気温も高くてアップで結構汗が出ます。一ヶ [続きを読む]
  • ネジを巻きなおした2時間走
  • 最近、走るモチベーションの調子が狂ってて、走りながら考えてると、いい方向に向かない。面白さが見つからなくなっててとりあえず走ってるものの・・・「う〜む」と言うことが続いている。このこと考えてるとなお更つまらなくなることもあり、もう一つの課題である5キロのスピードが地盤沈下してる原因も考えているところ。フォームが小さくなってるのは間違い無さそうなのは原因のひとつ。そして、日曜の2時間走についても失速 [続きを読む]
  • 海老川ビルドアップ
  • またまた1週間ぶりになってしまいました。忙しくて6月はここまで1日も平日ラン無し。なので、今日はガッツリビルドアップをやったるぞーと意気込んで海老川に向かいました。ビルドアップって久々だなぁ〜と思ったら、4月14日以来約2ヶ月ぶりでした。喜多マラソン対策で30キロ走やったり、テーパリングしてましたしね。風も涼しいし気温の割りに走りやすいかなという読みはあっけなくついえることに・・・今日は7キロすぎ [続きを読む]
  • ジョグ2時間走
  • 本日、外にでると天気は曇り空、気温はまだ涼しい。まだ、暑さに悩まされることなく気持ちよく走れる気候。これから夏に向かって暑くなると、思うように走れなくなる季節ですが本日はまだ心地よく走れました。相変わらず足が重くて気持ちよく走れませんが、マイコース3周目スタートから一時間以降腕振りを意識してペースダウンしないよう頑張った。ここ最近、日曜の二時間走は失速が多かったですが、今日はイーブンペースで走れた [続きを読む]
  • 喜多マラソン後、初ラン
  • 喜多マラソン後、1週間忙しくて本日初ランニング。レース後の足のダメージはこれまでで一番楽でしたが、普段痛くならない珍しい場所にダメージがしつこく残ってます。こういう時は走ってしまう方が意外に調子が戻ってくるので、レース後お約束の軽いジョグを1時間ほど。本日は穏やかな気候だったのですが、走ろうとするちょっと前くらいから強風が。先週を彷彿させるような強風で不意に横風受けたら足がもつれた位。今週は喜多マ [続きを読む]
  • 東京喜多マラソン振り返り
  • 喜多マラソンから一日がたちました。1日たったけど、足の筋肉痛がかつて無いほど軽い。フルを本当に走ったのか?と言うほど。ガチで30キロ走やったときの翌日に並ぶ位?やはり、向かい風に流されるままにペースを落としすぎたか?もう少し抵抗すべきだったのか?と反省。走ってる時は無駄な体力は消耗しないぞという作戦だったが、結果的に温存しすぎてしまったかも。珍しく攻めと強風への対抗心が弱かったかもしれない。そんな [続きを読む]
  • 【速報】東京喜多マラソン
  • 記録 3:11:46(グロス)・ネットは、最前列スタートで1秒違い今日はスタート前から風が強かった。旗がバタバタ!片道10キロ、途切れ目のない向かい風に泣かされまくりでした。ま、エントリー277人で5位だったのでマズマズだったんじゃないでしょうか。ラップなどはまた追ってにほんブログ村 [続きを読む]
  • 喜多マラソン、レースプラン
  • 先日ニュースになっていた日本版GPS衛星の打ち上げ、今年度中にトータル4機体制になって来年度よりサービス提供開始とのことですが、そうなると誤差がなんと6センチメートルだそうですよ!これは革命ですね!そうなるとですよ、短距離ダッシュなんて、鼻差でタイム差がでる?なんて、馬じゃあるまいし(笑)でも間違いなく今のように1回のランニングで200メートル距離がずれたなんてことは無くなるんでしょうね〜しかも、トラ [続きを読む]
  • 喜多マラソン前、仕上げ5KT.T
  • 喜多マラソン前、最後のトレーニングです。メニューは本番前、定番の5Kタイムトライアル。最後、心肺をグイッと追い込んで仕上げようというイメージです。ただ、ここのところ5Kがパッとしないタイムなんだよなぁ〜だいたい、前回20日前の5/10は、19分を切れず19:01キロ平均で言うと3:492年前では3:42で走ってたし、さすがに3:40を切るのは無理だとしても随分な転落なんですよね。で、本日は前回の時 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグ
  • 日曜当日はお出かけで忙しかったので記事アップが月曜になってしまいましたが、予定どおり疲労をためない軽いジョグをしてました。確かにトレーニングでは疲労はためずに予定どおり終了していたのですが、夜になったら足に普段とは違った疲労が・・・と言うのも、お出かけというのが子どものリクエストでの田植え体験。もちろん田植えはぼくも初めて。幅2m長さ20m位を植えていくのですが、1時間もかからずに終了。ちょっと腰 [続きを読む]
  • インターバル
  • とうとう喜多マラソンまであと1週間となりました。毎度、まだ先だと思ってたらあっという間に1週間前という時の流れの早さには参ります。さて、今週は火曜に一度走って以来、時間を作れず中3日のランオフとなりました。足の方は疲労が抜けてきたと思いきや、昨晩結構お尻回りが張っていてマッサージでほぐしときました。火曜から疲労抜きモードにしてますが、本日も疲労を貯めないで中味の濃い練習をということで、インターバル [続きを読む]
  • 東京喜多マラソンのイメトレ
  • 今週見通せば今日は絶好のチャンスなので走ることに。そして、本日の走る前の幸せなひとときはこちら。いつも同じじゃ、つまらないと思って少し冒険(笑)揚げ物大好き人間にとってやっぱりこれはウマイ!さて、この前の日曜には、走力不足・・・いや、疲労蓄積のためということにしている足の状態を勘案して、これからテーパリングスタート。と言うわけで本日はポイント無しのジョグ。始めるとちょっと物足りないが、その物足りなさ [続きを読む]
  • 30K挑戦は・・・撃沈
  • 先週、21キロでギブアップだった30K走、本日先週の借りを返すためのリベンジ挑戦です。昨日は子どもの運動会で朝から忙しかったのでランオフしてコンディションを整えた上での再挑戦。先週は、雨がぱらつき気温18度というところで15キロで撃沈でした。一方、本日は晴天、気温も上がりそうで、喜多マラソンの練習にはもってこいの状況。ただ、喜多マラソンスタート9:30より、1時間早いスタートです。先週と同じ体感ペ [続きを読む]
  • 坂道ダッシュ
  • 本日は約二十日ぶりの坂道ダッシュ。週末の30キロ走リベンジへ向けて、この程度の負荷だったら問題ないでしょう。さて、走るには腹が減っては走れずと毎度お約束の帰宅前のおやつは?おなじみ定番のかりんとうドーナツ。これがまた黒糖のシャリットした食感と甘みがたまらんのよ。で、平日はまた12時前だと猛烈に眠気が襲ってきて手が止まる前にささっと記事をまとめます。先日、子どもと一緒に見た為末選手のかけっこを鍛える [続きを読む]
  • 撃沈2時間走
  • 昨日の30K挑戦失敗で原因分析のため、改めてトレーニング記録を見直していたのですが、直前1週間のメニューを比較すると今回はラン1回で、前回成功時は2回。その他の要因を上げるならGWの蓄積疲労しか考えられなさそう。今回は疲労蓄積でダメだったかぁ〜と開き直っておこう!そして前回は、1週間前にキロ5:10で28キロも走ってるじゃないか!ここのところ一度の距離踏みが足りなかったかなぁとも思って、今日は2時 [続きを読む]
  • 30キロ キロ4:05切り挑戦は?
  • 残念ながら、DNFでした〜走り始めから体重めに感じてたので疲労抜きがイマイチだったのでしょうか。喜多マラソンからちょうど3週間前、前から気合入れて計画していただけに残念。気温も高くなってきたのもあるのでしょうか。前回4月は12℃、今回は18℃、うむ、喜多マラソン当日は最低でも24度、高ければ26度と言うところですからこんなんで負けてるんじゃ心もとないなぁ〜あまりに悔しいので、できれば来週リベンジし [続きを読む]
  • 5Kタイムトライアル
  • 日曜以降ランオフかつ太もも後ろ集中マッサージで順調に疲労回復してきました!今週末は勝負の30キロ走です。新メニューにしてから3回目となります。1回目は撃沈ギブアップ、1ヶ月前に初完走、そして今回はキロ4:05切りを目標に気合い入ってます。なので本日は5キロタイムトライアルという軽めの調整、本番前とほぼ同じ流れです。さて、本日のラン前、帰宅中補給はこれこのボリュームで108円!リーズナブルですね〜ち [続きを読む]
  • 結果的に2時間走
  • 本日はとうとうGW最終日。4日から走り続けて連続四日目、仕上げのロングジョグです。本日は久々の曇り空で日ざしは無いもののこの1週間でも着実に気温が上がってるようで少し汗ばみます。昨日効果を感じた為末選手の腕振りを本日も意識して走りました。当初、2時間半で28キロ位走ろうかと思ってましたが、1時間45分位で足の疲労がズシッと出てきたので2時間で終了にしました。と言うのも今週末は30キロ走の予定なので [続きを読む]
  • ダッシュ6本
  • 心配していた左足かかとは順調に回復、体重かかると鈍い痛みを感じてた炎症も昨日より良くなっているよう。やはり、太もも裏マッサージの効果があったか?ちょっとこれで一安心。さて、本日のゼーハー練習は校庭でのダッシュ。その前にアップをしたのですが、あることを試したらペースが自然と上がってしまった。昨日、子どもたちと為末選手のかけっこが早くなるDVDで見た腕振りの方法を実践してみたのです。体幹をぶれさせず、腕 [続きを読む]
  • 5Kタイムトライアル
  • 気になっていた左足かかとですが、ケアがおざなりになっていたすねの前方と太ももの裏を昨日集中的に攻めたところ、効果があったよう。左足裏の土踏まずアーチの固さがやわらいできた。このアーチの固さを一生懸命マッサージしても全く効果が出なかったのに、患部から離れている前述の箇所をマッサージしたら効果が出るというのがケアの難しいところですわ〜結局、困ったら患部の上流、あるいは反対側を攻めろという法則が生きてく [続きを読む]
  • 珍しくランオフしたGW
  • 年末年始、GW、夏休みは持久力鍛錬の位置付けで皆勤賞で走るのが常ですが、昨日3日は珍しくランオフ。遡ること2日はマッサージに行ってきました。例の怪しい左足かかとに慎重を期してです。そして、翌日は家族のお出かけもあり、回復も兼ねてランオフしたというわけ。で、本日は様子見も含めペース一定でのランニングマッサージに行くとだいたい快方に向かうことが多いですが今回はちょっとそう簡単にいかない感じ。いや、現状 [続きを読む]
  • 1時間ジョグ
  • 今日もすがすがしい朝、ランニングが気持ちよかった〜ペースは昨日よりは上がってキロ5分と少し。ゆっくりながらもフォームを意識して走ったところ、昨日のグダグダと比較して練習密度の濃さに違いが出てくるような気がした。ゆっくりだろうが、フォームは意識して走るべきだと改めて思った。当初の予定だと本日は1時間半走るつもりでしたが、マイコース11キロ走ったところでどうも左足かかとが怪しい気がしたのですぐに終了。 [続きを読む]
  • 鳥肌ジョギング
  • 今日も青空のきれいな朝、気持ちよく走れました。で、「鳥肌」とつけたのは、鳥肌の立つような走りが出来た意味ではなく、寒くて鳥肌がずっと立っていたという意でした(笑)最近、ネタに困ってるのでとりとめもないトピックでした。ガーミン上では17.2度となってますが、12〜13度位じゃないかって位、寒かった〜半そでTシャツじゃちょっときつかった。で、走る内容も特に書くほどのことでもなく、昨日のインターバルで疲 [続きを読む]
  • インターバル
  • とうとう始まりましたね〜ゴールデンウィーク!4月も始まったばかりかと思ってましたが、あっという間に月末になってしまいました。4週間の練習メニューもどんどんめぐってくるわけだ。本日のメニューはインターバル。前回、追い風もあって最速3:23を出しましたが、本日は生憎の強風。どこまで健闘できるか?アップインターバル1本目は向かい風にも関わらず3:33で健闘しましたが、その後は往路は2本目3:48、3本目 [続きを読む]