aru さん プロフィール

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aruさん: 美ストレッチルームへようこそ!
ハンドル名aru さん
ブログタイトル美ストレッチルームへようこそ!
ブログURLhttp://ameblo.jp/beauty-1231/
サイト紹介文体の緊張、冷えやむくみ、腰痛、肩こりなどの改善法や、綺麗な歩き方、セルフケアをお伝えするブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2013/06/10 11:28

aru さんのブログ記事

  • 足のむくみや冷えにはここを伸ばそう
  • 「ふくらはぎがパンパンです」「太ももやお腹が冷えます」「ひざの周りのむくみを取りたい」「足を真っ直ぐにしたいです」 レッスンではたくさんの言葉やお悩みを伺います。 胴体と下半身のつなぐ大切な部分、そけい部を最初に伸ばします。 ヒップを上げて骨盤から伸ばしましょう。ヒザが曲がっていませんか。 今日もたくさんの幸せがありますように 続きはこちらでどうぞ ―――――――― [続きを読む]
  • 増刷が決まりました!
  • 今朝の朝日新聞に広告が出ました。 6月からは全国各地の生協さんで本を紹介してくださると伺い、大変お世話になった出版社の方々に心から感謝申し上げます。 お陰様で、書店で著書を見つけてくださり、こちらアメブロにメッセージをいただいたり ホームページからお問い合わせやレッスン依頼、執筆の依頼をいただいたりと、嬉しくありがたくメールを読ませていただいてます ―――――――――――――――― [続きを読む]
  • 本日18時からのFMおだわらに出演します!
  • 印南 敦史さん、宮本 ゆみ子さん、今日はよろしくお願いします。 電波の届かない方はスマホやパソコンからも聞けますよ〜☆ 番組名:印南敦史のキキミミ図書館 放送日:4/30(日)18:00〜19:00 《再放送は5/2(火)14:00〜15:00》のうち出演時間は18:30(再放送では14:30)から10分ほどです。 放送局:FMおだわら周波数:78.7Mhz ※電波は小田原市周辺に届きますが、インターネットのサイマル放送や、ス [続きを読む]
  • 頭が疲れたらここをゆるめよう
  • 頭も使いすぎると硬く緊張してきます。 お仕事で使うだけでなく 多くのことを考え過ぎるタイプの人や カーッとなって頭に血がのぼりやすい人もです。 頭た重く感じたり目がショボショボしますね。 こめかみを指先でクルクル回してゆるめましょう。 力を入れ過ぎず心地よく繰り返します。 目の疲れにも効果的!ニッコリ笑顔になるまで続けましょう ☆☆イラスト☆春山エリー☆☆― [続きを読む]
  • 食事とストレッチ
  • 美味しく食べて心地よく体を動かす☆ 両方とも気楽に楽しく続けましょう☆ 頑張り過ぎて 逆に偏ってしまったり不健康になってしまわないようにね。 あなたが笑顔でいられることが何よりも大切です ―――――――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ お陰様で美ストレッチの本が二冊になりました。「50歳から始める介護されない体づくり」食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす「 [続きを読む]
  • イラスト入り美ストレッチの本
  • イラスト入り美ストレッチの本が出ました! いつもレッスンでおこなうセルフマッサージや 体の中心を意識してしなやかな体をつくる動きを イラストを入れて説明しています☆ イラストの女性(のびこちゃん)を描き魂を吹き込んでくれた 春山エリーさん 大変な作業をお引き受けくださり 一緒に歩んでくださってありがとうございましたーーーーーーーーーーーーー『美ストレッチ』7000人を笑顔 [続きを読む]
  • 男の背中
  • 背中がスッキリしているのが若々しさの秘訣ですね。胸を張るのではなく力を抜いてしなやかに☆首の後が勝負ですよ〜♪真っ直ぐに伸びた首すじはとても魅力的です(^.^)今日も素敵な出逢いがありますように―――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆お陰様で美ストレッチの本が二冊になりました。「50歳から始める介護されない体づくり」食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす「美ストレッチ」7000人を笑顔に変えた [続きを読む]
  • 首筋マッサージは優しくゆったりと
  • 疲れや緊張が続くと首や肩の周りが辛いですね。 一日同じ体勢でいるだけでも体はコリ固まってきます。 手の平を首の後ろから前にゆっくり何度も動かしあたためるように、ほぐしていきます。 少しずつ手の平の位置を下げ肩から鎖骨も触れていきましょう。 ポイントは手の平を体に密着させてじんわりほぐれるのを感じながら動かすことです。 今日もしなやかにお過ごしくださいね ―――――― [続きを読む]
  • 「出版感謝会」ありがとうございました
  • 皆さまのお陰で一歩一歩前進していけます。 周りの方たちが輝いているから元気でいられる。 そんなことを改めて感じた日でした。 出版社の合同フォレスト株式会社取締役の山中さんからサプライズのニュースもあり 嬉しいひとときをありがとうございました ―――――――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ 多くの皆さまに読んでいただきたく参加しています。↓ポチッと押していた [続きを読む]
  • 足の指回しで美脚になる!
  • おウチレッスンでお邪魔しました。2歳の体は、とてもしなかやか〜☆ママの動きを真似したり、一生懸命押してあげたり、本当に可愛いです♪足の指を丁寧に回しましょう。指の付け根が動くように、指を大きくグルグル動かします。指が硬いと回し方があいまいになります。歩く時、後ろ足のひざが綺麗に伸びて、足の指がしっかり曲がると、歩く姿が美しくなり、足の形も変わってきますよ―――――――――――――――☆東京ベイ美ス [続きを読む]
  • 足首を曲げて骨盤を動かす
  • 開脚は足の先まで意識して足首を曲げる所までがんばってみましょう☆足全体が固定され本当に動かしたい骨盤の周りが動いてきます。大きく開かなくても良いのですよ☆大切なのは付け根が動くことーーーーーーーーー本が嬉しい出会いをつなげてくれています。50歳から始める介護されない体づくり―――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆多くの皆さまに読んでいただきたく参加しています。↓ポチッと押していただけ [続きを読む]
  • 足を上げてバランスよく保つ
  • 足を上げて手をつなぎ、バランスよくキープする。 先日のレッスンでは全員がとても綺麗に楽々と、笑顔で保っていたので思わず写真を撮らせていただきました。 足を上げて手を床から離すポーズは、腰が伸びていないと後に倒れてしまいます。 腰が伸びない方は椅子に座って足を開き、腰を伸ばしながら体を倒していくことを繰り返しましょう。 体の硬く固まった部分をほぐす。 簡単なことで良いので [続きを読む]
  • 二人でストレッチー足首をほぐすー
  • 足首が硬くなると体全体が硬く 腰や肩も硬くなりがちです。 一人で動かすより誰かにギューッと曲げてもらうと 心地いいですよ。 写真のように相手の足の指の後側に足を置いて 足首をキュッキュッと曲げたり 左右に揺らしたりしてみましょう? ふくらはぎやひざの裏側も伸びてきます―――――――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ 美ストレッチが本になり [続きを読む]
  • 腰や背中がこっている方にお勧めの動き
  • 一日の疲れた体をちょっとした動きで楽にしてあげられます。 あなたの体を大切にしてくださいね。ーーーーーーーーーーーーー両手を広げて手のひらを下に向け両足を付けてひざを立てます。 左右にゴロンゴロンと倒しましょう。 腕のつけ根が大きく上がらないようにして 胴体を左右にねじり固まっている部分や左右差を感じてください。 上になった側の足を遠くに伸ばすと腰からさらに背中が伸びてきます [続きを読む]
  • 胸を落とさず歩くと姿勢が良くなる
  • 姿勢の悪さが気になる方背中の丸い方 姿勢を良くしようと胸を張り過ぎると緊張して首や肩がこってしまいます。 腹筋を使って胸の位置を上げるようにして体を伸ばしましょう。 体が整うと歩き方が綺麗になります。 歩き方を綺麗にすると自然と体は整っていきます。 頭や肩、胸や骨盤の位置が体にとって一番楽な場所に置かれてきます。 毎日の動きで体が変わってくるのです。 お金と時間 [続きを読む]
  • 肩甲骨から動かすと肩がほぐれる!
  • あなたの肩甲骨は動いていますか? ・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちる これらに当てはまったら 肩や首をもみほぐしたりするだけでは 根本のコリが取れません。 あなたの体をもっと使って動かして筋肉をほぐしましょう 写真の中で気持ちよさそうにストレッチしている皆さま 最初は腕が上がらなかった方もいらっしゃいます。 日々のストレッチで体は変わ [続きを読む]
  • 股関節を柔らかくするには太ももから
  • 股関節が硬い方は、太ももやひざの周りからほぐしていきましょう。 写真のようにつま先を反対側の足に乗せ、ひざを床に押し込んでいきます。 ひざが浮いてしまう方は、つま先を床にに落として構いません。 太ももとひざの内側をじんわりと伸ばします。 次は、写真のように足先を反対側にします。 体を少し横に倒し、外側から足先を持ってつま先をヒップの横にしてゆっくりと仰向け [続きを読む]
  • 仙台に行ってきました!
  • 仙台で書店ご挨拶回りをしてきました。 書店によっておいてあるジャンルが少し違っていてそれを見て回るのも楽しかったです。 老化、認知症予防、健康など・・・見つけると思わず写真を撮ってしまいます! 「ベターっと開脚」の横だ〜! 平積みされていて嬉しいです。 「認知症トラブル対処法」と「認知症予防」の間です。 すぐにポップを本の前に置いて写真まで撮ってくださった店長さんありがと [続きを読む]
  • 本がたくさんの出会いを作ってくれています!
  • 2月4日から順を追って本屋さんに並び まだ10日ほどしか経っていませんが たくさんの皆さまから嬉しいコメントや励ましの言葉をいただき 毎日感動しています。 お友だちやご両親に紹介してくださったり 出会いの場につなげてくださったり・・・ 心から感謝していますありがとうございます―――――――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ 美ストレッチが本に [続きを読む]
  • 宮城県の河北新報に載りました!
  • 本を監修してくださった今村幹雄先生のクリニックがある 地元宮城県の河北新報1面の下に載ってます 東北のたくさんの方に届きますように☆ 写真を送ってくださった仙台のお友だち ありがとうございました(^.^) 宮城県ではこちらの新聞を読む方が多いですね。 私の住んでいた五橋に本社があります? 来週は仙台に行きますよ〜!ーーーーーーーーーーー仙台では下記の書店さんに並んでい [続きを読む]
  • 足のつけ根がほぐれてポカポカになるストレッチ
  • 片足を一方の足に乗せて深く組み ゆっくりゴロゴロ動かしましょう。 スムーズに動かない部分があなたの固まっている所です。 硬くて痛くて動きが鈍い所は フーッと吐きながらゆっくり動かします。 横に倒した時に ひざでクルクルと炎を描くように動かすと 少しずつほぐれてきます。 一週間ほど繰り返してみてください。 体が変化するのが実感できますよ―――――――――― [続きを読む]
  • 今朝の朝日新聞に掲載!
  • 1面の下に載っています。 病院や薬だけに頼らず 自分の体を自分で健康にする力が あなたの中にすでに備わっています。 ずっと元気でいてくださいねアマゾンはこちらから☆――――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ 多くの皆さまに読んでいただきたく参加しています。↓ポチッと押していただけると、とても嬉しいです。 にほんブログ村  にほんブログ村 [続きを読む]
  • 大手書店に並び始めました!
  • ご購入くださった方からお写真をいただきました。 こちらは池袋ジュンク堂さん。 たくさんの皆さまから「届きました〜」とご連絡をいただき ありがとうございます。 順次書店に並びます―――――――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ 多くの皆さまに読んでいただきたく参加しています。↓ポチッと押していただけると、とても嬉しいです。 にほんブログ村  にほんブログ村 [続きを読む]
  • 後姿は見られている!背中をもっと伸ばそう
  • 自分で見えない後側は他人に見られる所です。 あなたの背中をいつも感じていてくださいね。 ヒップと頭は真っすぐ同じ位置に置きます。背骨をスッキリ伸ばすと腰が伸びて楽になりますよ サルサダンスグループ「エスプーマ」の皆さまレッスンをお受けくださりありがとうございました。―――――――――――――――― 美ストレッチが本になりました ご予約はこちらです☆―――― [続きを読む]
  • 仰向けで開脚
  • このように仰向けで開脚します。ヒップが壁から離れてしまうので何度も近付けながらジワジワと伸ばしましょう。効きますよ〜!先日はレッスンをお受けくださりありがとうございました―――――――――――美ストレッチが本になりましたご予約はこちらです☆――――――――――――――☆東京ベイ美ストレッチ☆ 多くの皆さまに読んでいただきたく参加しています。↓ポチッと押していただけると、とても嬉しいです。  [続きを読む]