kimcoke さん プロフィール

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kimcokeさん: kimcokeのシンプルライフ
ハンドル名kimcoke さん
ブログタイトルkimcokeのシンプルライフ
ブログURLhttp://kimcoke.com
サイト紹介文シンプルにすれば楽に生きられるはず。身も心もモノゴトもシンプルに。
自由文人生イロイロありすぎる。もう頑張れないし、頑張らない。ゆるく楽に生きて行くために、身も心もモノゴトも、とにかく、なんとかシンプル化していく日々を記録していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供82回 / 138日(平均4.2回/週) - 参加 2013/07/06 19:48

kimcoke さんのブログ記事

  • 下降トレンド再び!ダイエット週報(2017/05/15-05/21)
  • GWのダイエット小休止から再開して2週目。メンタル面と言うか睡眠面で不安定な一週間となりましたが、ダイエット方面はなんとかペースを取り戻してきました。体重推移グラフ先週の95.5kgから今回は95.1kg。-0.4kgの減量です。今週はほぼ移動平均の下を推移しており、判りやすい形で下降トレンドに入ったように見えます。活動量グラフ今週は月曜日から体調が今ひとつで体調がすぐれず、木曜日はダウンして休暇をとりました。それで [続きを読む]
  • ダイエットも小休止から再開!ダイエット週報(2017/04/24-05/14)
  • GWに突入する1週間くらい前から気持ちが高揚する状態が続きました。フィジカル面では咳が続いて辛いはずなのにです。双極性障害持ちとしてはちょっとまずいかなと思いまして、GWで仕事もダイエットも一旦やめて、リフレッシュすることにしました。ダイエット週報としては3週間の小休止。そんなわけで体重もイイ感じにリバウンドしています。体重推移グラフ3週間前の前回95.0kgから今回は95.5kg。+0.5kgの増量です。しかも、瞬間最 [続きを読む]
  • 双極性障害から復職2ヶ月、GW明けもメンタル安定。
  • 前回のポストから少し間が空きました。フィジカル面で1ヶ月前に始まった咳が微妙に症状を変えて続いています。GWの最終前日には熱が出て寝込んでしまい、GW明け初日も微熱が続いていたので休暇をもらいました。一方、肝心のメンタル面は復職後2ヶ月が経過した現在も順調です。復職2ヶ月たった今の環境私の会社では復職後6ヶ月くらいまでは産業医からの指示で健康管理的に助走期間の扱いです。2ヶ月たったげ今でも就業制限がついて [続きを読む]
  • 微妙な感じで横ばい...ダイエット週報(2017/04/17-04/23)
  • 痰が絡んで咳がでる症状がまだ続いてます。喉もかなり痛いので病院に行きましたが、さほど症状は悪くないそうです。3種類ほど薬をだしてくれましたが、まだ治りません。こんな状態なのに木曜には職場の宴会に参加して二日酔いになる始末。しかし、飲み会の翌日は体重が減る伝説は未だに続いています。関連記事:このまま下がれ!ダイエット週報(2017/04/10-04/16)体重推移グラフ前回95.0kgから今回も95.0kgで±0kgです。木曜の宴会 [続きを読む]
  • このまま下がれ!ダイエット週報(2017/04/10-04/16)
  • 月曜から痰が絡んで咳がでる状態が続いています。そろそろ弱りそうなもんですがなんとかなってます。関連記事:微減も予断許さず。ダイエット週報(2017/04/03-04/09)体重推移グラフ先週95.2kgから今週95.0kgで0.2kg減量です。週頭にぐっと下がって週末に上がってくるパターンに戻っているような気がします。3月末に95.6kgまでリバウンドしましたが、週-0.2kgくらいのペースでゆっくりと下降してきています。まだ、安心はできません [続きを読む]
  • 双極性障害から復職7週目、朝の始動感をバロメーターにする
  • 今は復職後なので就業制限で残業禁止、定時出社定時退社の勤務です。朝の始業時刻は8時50分なので8時過ぎに自宅を出ても余裕で間に合うのですが、今週は8時前後には出社しちゃっています。朝スッキリなのは快適なんですが朝、すっきり起きれてサクッと出社できる、身体も軽い感じがする。はっきりいって快適ですよ。うつ状態の時の重だるさは一体なんだったのかと思うくらい。というか、出社するのが待ちきれない感じです。子供の [続きを読む]
  • 【双極性障害から復職】復職6週間は低めに安定中!
  • 6週間が終わりましたが、安定しているんだと思います。ただ、睡眠時間が少し短めになってきて、朝ヤケにスッキリ目が覚める日が多くなってきたのがちょっと気がかりですが。前回の復職後の1ヶ月とくらべて前回の復職は2016年5月31日。復職前にやる2週間の試験出社期間も心身ともに絶好調。試験出社は職場の席を借りて個人練習をすることのみが許されているので業務はできません。それがもどかしくて、とにかく早く仕事がしたくてた [続きを読む]
  • 微減も予断許さず。ダイエット週報(2017/04/03-04/09)
  • 金曜日に久々に昔の同僚と飲みに行って結構飲んだんですが、翌日は体重がガクンと減って、今日はもとに戻るという感じになっております。今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。関連記事:少しだけ再下降したけど...ダイエット週報(2017/03/27-04/02)体重推移グラフ先週95.3kgから今週95.2kgで、-0.1kgの減量です。飲み会の翌朝に一気に93.5kgまで落ちていたのは、かなりの脱水症状だったということでしょ [続きを読む]
  • 少しだけ再下降したけど...ダイエット週報(2017/03/27-04/02)
  • ほんの少しだけ再下降してますけど、このあとガンガン減量できるイメージが湧きません。そんなですが、今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。関連記事:開始3ヶ月にして半分以上リバウンド!ダイエット週報(2017/03/21-03/26)体重推移グラフ前回95.5kgから今回95.3kgで0.2kgの減量です。先週までのぐんぐん伸びる感じの上昇は一旦頭打ちになりました。とりあえず、よかった。このまま、100kgの大台に行く [続きを読む]
  • 双極性障害から復職して、約1ヶ月たった。
  • 5度目の復職から1ヶ月が終了しました。2週目に疲れが溜まって1日休暇をとり一息入れましたが、その後は概ね順調に淡々と過ごしています。おかげで双極性障害でも普通に仕事ができるという自信がすこしでてきました。すこし気分が上下することも復職後3週目は若干気分の波がある一週間になりました。普通に火曜を過ごした翌日、水曜は少しテンションが高めでした。いつもより1時間ほど早く目が覚めて、いつもの時間まで待ちきれずに [続きを読む]
  • 双極性障害から復職して、2週間が経過しました!
  • 2017年3月6日(月)に5度目の復職をして2週目が経過しました。万事順調とまでは行きませんが、おおむね淡々と過ごすことができています。今の自分は比較的ニュートラルな状態であり、今後セルフ・モニタリングをしていくうえで重要なモノサシになると思うので、記録していこうと思っています。少しだけ初日を振り返ると復職初日も多少は緊張しましたが、その前の試験出社初日の方が緊張しました。なので、試験出社の初日のことをちょ [続きを読む]
  • まぁ、こんなもんでしょ!ダイエット週報(2017/03/13-03/20)
  • 双極性障害から復職してから2週間がたちました。少し疲れも出てきたようで水曜日はちょっと一息入れて休暇をとりましたが、概ね順調ですね。復職のほうは。今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。体重推移グラフ前回94.9kgから今回95.1kgで+0.2kg増量です。週頭は再下降の兆候もあったのですが、後半に掛けて一気に爆発。移動平均はとうとう95kgを超えるまでリバウンドしてしまいました。週の最小値も移動 [続きを読む]
  • うつ病だから工夫したい!眠るための「時間別」明かりガイド
  • うつ病やストレスを抱えている人の大半は睡眠に悩みを持っています。私もずっと苦労していますが、明かりを工夫することで少し楽になりました。特に復職前後の大事な時期にも効果があって助かっています。私の生活リズム私の平日の平均的な生活リズムはこんな感じで、睡眠時間は6〜7時間くらいです。19時半前後:帰宅20時前後:夕食21時前後:入浴 30分〜1時間22時〜:テレビ 1時間23時〜0時:就寝6時半前後:起床7時半〜8時:出勤 [続きを読む]
  • さらにドンとリバウンド!ダイエット週報(2017/03/06-03/12)
  • 別記事でも書きましたが、実は半年ほど休職していまして、3月6日から復帰したんです。その2週間前からは試験出社と称して出社していまして、日中の生活環境が久しぶりに変わったんですね。リバウンドはきっとそのせいなんです。と言い訳をしつつ、今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。関連記事:双極性障害でもあきらめないよ!先週、5度目の休職から復職しました!関連記事:絶賛リバウンド中!ダイエッ [続きを読む]
  • 絶賛リバウンド中!ダイエット週報(2017/02/27-03/05)
  • 減量トレンドに入ったと喜んだのもつかの間、2週連続でリバウンドしてしまいました。ちょっと投げやりモードも入りつつ、今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。関連記事:ドカンと豪快にリバウンド!ダイエット週報(2017/02/20-02/26)体重推移グラフ前回94.6kgから今回94.7kgで+0.1kgの増量、先々週から2週間で+0.5kgのリバウンドでございます。栄養の摂取と消費まず、左のグラフの歩数。今週は3万歩/週に [続きを読む]
  • ドカンと豪快にリバウンド!ダイエット週報(2017/02/20-02/26)
  • 先週、減量トレンドに入ったと喜んだばかりだったのに、今週は豪快にリバウンドしています。ちょうど、今週から日中の環境が変わったこともあり、気がつかないストレスがあるのだと思います。なにはともあれ、今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。関連記事:きてます!きてます!減量トレンド!ダイエット週報(2017/2/13〜2/19)体重推移グラフ前回94.2kgから今回94.6kgで0.4kgの増量です。そして、日々の [続きを読む]
  • きてます!きてます!減量トレンド!ダイエット週報(2017/2/13〜2/19)
  • 前回はリバウンド気味で苦戦した末になんとか最後に帳尻をあわせました。一方で、昼は大いに飲み食いして、夜は食べない「夜抜き」作戦が効果がありそうだ、と分かってきました。今週はその辺の検証も開始しましたよ。関連記事:リバウンド気味でヤバめ!ダイエット週報(2017/2/6〜2/12)では、今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。体重推移グラフ前回94.8kgから今回94.2kgの0.6kgの減量です。過去2週間に [続きを読む]
  • 男の糖質OFFメニュー!豚軟骨とセロリのトマト煮込み
  • 昨日の晩ごはん。豚軟骨は、独特の食感と濃厚でボリューム満点な食べごたえ、おまけに安いので男の料理には打って付けの食材です。今回はセロリとトマトを使って洋風な煮込みにしてみました。お酒のお供にぴったりな男の糖質OFFなメニューです。完成図ポイントは、セロリを大胆にゴロゴロっといれるところと、フレッシュトマトを使って爽やかな風味にするところかな。 材料約3人分(写真は1人分)材料分量分量のカロリー分量の糖質 [続きを読む]
  • 北欧モダンの間接照明なら断然Philips hueでしょ!
  • Philips hueは1600万色の調光ができて多彩な空間アレンジが愉しめます。特に北欧モダンのインテリアはシンプルな色調のものが多く、ライトの色で大きく表情をかえることができます。今回はhueの間接照明で表情を変える我が家のインテリアを紹介します。目次1.Philips hue って?1-1.hueはどんな明かりが創れるの?2.hueを使った間接照明2-1.リビング・ダイニング全体テレビ裏フロアスタンドダイニング2-2.寝室2-3.浴室3.hueアプリ [続きを読む]