カーヴィーダンスの効果。有酸素運動なんですね。

有酸素運動と無酸素運動。 この2つの言葉、皆さんも聞いたことがあるかと思います。 私も言葉は知っているものの、「有酸素運動って何？」って聞かれたらちゃんと答えられないです。 有酸素運動⇒ウオーキングやジョギング、エアロビクス 無酸素運動⇒筋トレ そんなイメージしかない私……。 そもそもこの言葉を持ちだしたのは、「カーヴィーダンス」って有酸素運動？ という疑問からなのですが、実際にどう…

樫木式カーヴィーダンスのPV

最近、「ゆるカーヴィー」などカーヴィーダンス関連のキーワードで当ブログにご訪問頂く方が多くなりました。 カーヴィーダンスに興味をお持ちの方が多いようです！ 「カーヴィーダンスってどんなダンス？」「私にもできる？」と思われている方のために、「DVD付き樫木式・カーヴィーダンスで部分やせ！」PV動画を発見しましたのでご参考までに♪ ↓ ↓

プチシェイクから普通の食事へ

オルビスのプチシェイクで1食置き換えダイエットを実践して約1ヶ月。 体重も目標に近づき、そろそろ置き換えダイエットを卒業してもいいかな。 というか、いつまでも1食置き換えた食生活という訳にはいかないと思います。 やはり、3食食べる食生活に戻したほうがいいと思うので、徐々に戻していこうかと考えました。 1食置き換えダイエット時の摂取カロリーは大体200kcal前後だったと思います。 その代わり、朝昼は普…

ダイエットアプリ「天使のダイエット」

以前の記事でダイエット日記を付けることをオススメしました。 前記事→ダイエット日記は効果あり レコーディングダイエットにオススメのアプリがありますのでご紹介します(^^) ★天使のダイエット

ダイエット日記は効果あり

ダイエット日記をつける。管理人このダイエット期間中、毎日実践しました。 体重と体脂肪率はもちろん、その日食べたものやその日やった運動を日記に書きました。 要するに「レコーディングダイエット」と言われるダイエット法です。 日記に書くだけで何が変わるんかい！と思っていましたが、バカにしてはいけません！ 日記に書くことにより、食事の管理を強く意識するようになります。 「今日は友人とのランチで…

食事制限で気をつけなくてはいけないこと

短期間で痩せるためには食事制限が必要というお話をしました。 しかし、食事制限は気をつけないと悪影響を及ぼす事があります。 食事制限だけのダイエットになると、かなり厳しい食事制限となる恐れがあります。 そうなると、体に与える様々な悪影響が懸念されます。 食事制限ダイエットが引き起こす影響 ・体調が悪くなる ・リバウンドを引き起こす ・身…

ダイエット開始2週間目の記録

ダイエット開始から1週間目は、慣れない運動と食事制限のためかなりきつかったです。 しかも数字としては成果とはよべないくらいの結果。少々やる気も失せかけてしまいました。 しかし、何とかその1週間を乗り越えた辺りから体重に変化が！ 8日目に元の体重から−1.4kg。それからも順調に体重は減っていきました。 2週間目には、体重−2.7kg。体脂肪率…

短期間ダイエットにはプチシェイクがオススメ

私のように、 短期間で痩せたい。 目標体重までのハードルが高い。 そういう方は、ややキツめの食事制限が必要です。 ゆるやかなペースでのダイエットよりはかなり厳しい食事制限をしないとどうしても痩せません！ 短期間ダイエットは運動だけではムリ！ 食事制限は必須です。 かと言ってあんまりストイックな食事制限は絶対続かない。 かえってリ…

プチシェイクに飽きた時

オルビス・プチシェイク での置き換えダイエット。 シリアルを混ぜることによってある程度腹持ちも確保でき、何とか続けられました! しかし、毎日これではやはり飽きてしまう…。。。 ちょっと変化が欲しいなぁと…

腹持ちは？オルビスプチシェイク

プチシェイクは、100mlの牛乳と混ぜて作ります。 私は杏仁豆腐風味を選びましたので牛乳と混ぜて作ると、156kcal プチシェイクだけで1食済ませることが出来れば、かなりのカロリーカットとなります。 これだけでお腹いっぱいになるの？ 本当に1食置き換えできるの？ と、お思いの方が多いと思います。 実際プチシェイクを飲んでみた管理人。 …

オルビスプチシェイク、朝昼夕いつ置き換える？

オルビスプチシェイク⇒公式サイトはコチラ

プチシェイク（オルビス）ってお味は？

オルビスプチシェイク（杏仁豆腐風味）を実際に飲んでみました。 プチシェイク1袋に、牛乳100mlを加えて混ぜました。 ぷるぷるした感じで、それはまるでフルーチェ〓 味は本当に杏仁豆腐のよう！ 美味しいです♪ 成分無調整牛乳を使用して156kcal。 低脂肪乳なら、もっ…

オルビスのプチシェイクを購入

短期間でダイエット成功させるには運動だけじゃちとキビシイ！ 食事制限も並行しないと体重は落ちてくれない(><) そう思って、最初は夕飯抜きを実践！ 後は寝るだけだし、夕飯ならイケるかも？という浅はかな考えでやってみたのですが…。 これは3日坊主で終わってしまいました。 何にも食べないっていうのは、私にはムリ！ ということはわかったのだが、では何か別の方法を考えなくては！ というわけで、…

カーヴィーダンス部分やせプログラムはどう？

カーヴィーダンス部分やせプログラムはどう？：夏までにどうしても痩せたくて、1ヶ月で−4kgのダイエットに成功。今は太りにくい体になるために色々挑戦中！（1ヶ月で−4kg痩せた。短期間ダイエットに成功する方法）

カーヴィーダンス実践！メラメラカーヴィー

ゆるカーヴィーの次は、「メラメラカーヴィー」 <…