西田ランニングくらぶ さん プロフィール

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西田ランニングくらぶさん: 西田ランニングくらぶ
ハンドル名西田ランニングくらぶ さん
ブログタイトル西田ランニングくらぶ
ブログURLhttp://ameblo.jp/nrc-run/
サイト紹介文元日本代表3名が指導するダイエット〜マラソンなど幅広い目的に対応したランニングクラブです。
自由文・3人の元日本代表が指導するランニングくらぶ

・個々に合わせたメリハリのあるトレーニング設定
走るのって苦しい… 練習についていけないかも…
大丈夫です。妥協OK!
これからRunningを始めようという方も気軽に参加できます。

・理想のライフスタイル
お喋りしても妥協しても、健康的で前向きな充実したライフスタイルを手に入れて欲しい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2013/07/24 11:50

西田ランニングくらぶ さんのブログ記事

  • フォームは正しく美しく
  • なぜ、フォームが大切なのか前回、正しく歩くことが、正しいランニングフォームづくりにつながるというお話しをしました。正しいランニングフォームとは、すなわち無駄のない美しいフォーム。これが身につけば運動の効率がアップして、疲れにくくなります。疲れにくいということは、より長い距離を走ることができるということ。また、同時に速いスピードを維持することも可能になります。故障やケガを防いで、楽しく走るためにこれ [続きを読む]
  • みんなでLSD
  • NRC×CATERPYURUN腰高のフォームを身に付けるLSDイベント みんなでLSDリラックスして腰高のフォームを意識して長時間走ることで、理想のフォームを身に付ける!■開催日時:2017年6月17日(土)14:30〜17:00■集合場所:東京体育館陸上競技場■スケジュール14:30 集合14:45 LSD開始16:45 LSD終了17:00 解散18:00 懇親会※希望者のみ/※3500円(予定)/※代々木駅付近(予定)※着替えを済ませご集合ください。※懇親会 [続きを読む]
  • 2017年6月トレーニングメニュー&スケジュール
  • 2017年6月の練習会日時とトレーニングメニューです。 ★7日(水)19:15 @神宮外苑≪1?インターバル走≫フルマラソン3時間台目標:4〜6本+αフルマラソン4時間台目標:3〜5本フルマラソン5時間台目標:3本+α※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。 ★14日(水)19:15 @神宮外苑≪ペース走≫フルマラソン3時間台目標:6〜7周フルマラソン4時間台目標:5〜6周フルマラソン5時間台目標:3〜5周※大会時期などに合わ [続きを読む]
  • 正しく歩くことが、正しく走ることにつながる
  • 競歩との出会い私が通っていた中学校は、絵にかいたような長野県の田舎の小さな学校で、部活は「水泳部」と「吹奏楽部」のみ。選択肢がほぼ無い状況で、結局、水泳部に入りましたが、屋内プールがあるわけではなく、冬はひたすら走ってカラダを鍛えていましたね。そのおかげか、水泳の成績はいまいちでしたが、トレーニングの一環で出場した駅伝やロードレースで、他校は陸上部が出場していたにもかかわらず、割といい成績を残すこ [続きを読む]
  • 継続したトレーニングを積むために大切なこと
  • 貴重な時間を使うからこそトレーニングプランを秋・冬シーズンのフルマラソンのレースを終え、今は春のフルマラソンに向けて、トレーニングをスタートしている方も多いのではないでしょうか。フルマラソンに向けたトレーニングは個々のレベルや生活スタイルによってさまざまですが、目標を達成するために大切なのは、ただ闇雲にトレーニングするのではなく、しっかりとトレーニングプランを立てること。とはいえ、仕事や学業、家事 [続きを読む]
  • ケガの予防3つのポイント
  • ポイント1:まずはウォーキング冬はランニングに適している一方でケガをしやすい季節とも言われています。ケガを防ぎ、快適に走るためのポイントとして、「走る前に、入念に準備体操・ストレッチをしよう!」と一般的に言われますが、実は準備体操・ストレッチの前に、まず「ウォーキング」をするのが効果的。冬場は寒さで血管が収縮して血流が減るため、筋肉や関節は硬くなり、柔軟性を失っています。筋肉や関節が固まった状態で [続きを読む]
  • 練習と休息のバランス
  • オーバーワークのリスクと休息の重要性冬場に基礎体力向上を目的としてトレーニング量が増えた人。秋〜冬〜春にかけてフルマラソンのレースを複数本走った人。冬場は寒さに負けて休養し、走りやすくなった春先から急に走り出した人。こんな人たちは、いずれも筋肉(筋繊維)にダメージを受けている可能性があります。ランニングによる疲労が引き起こす代表的な故障としてシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)、慢性的な腰痛や膝痛などが [続きを読む]
  • 『55歳からのフルマラソン挑戦』購入特典のご案内
  • 『55歳からのフルマラソン挑戦』購入特典のご案内これから走り始める人、最近、走り始めた人のためにランニングフォーム作りを中心にトレーニングを行います。ケガをしにくいフォーム、効率のいいフォームを身に付けて、まずは5km・10kmを完走しましょう! ■開催日時:毎週水曜日19:15〜20:45■開催場所:神宮外苑■参加費:無料(書籍提示で体験無料参加)※別途施設利用料が(200〜300円/回)かかります。■集合時間/集 [続きを読む]
  • 「55歳からのフルマラソン挑戦」発売記念トーク
  • 西田コーチと吉澤コーチが蔦屋家電でトークショーを実施します。 元世界陸上選手が語る 正しいランニングのすゝめ「55歳からのフルマラソン挑戦」発売記念トークhttp://real.tsite.jp/futakotamagawa/event/2017/04/post-361.html 『55歳からのフルマラソン挑戦』刊行イベント。世界陸上経験者でもある著者による、シルバー世代のマラソントレーニングについてレクチャーします。 ■日時:2017年05月24日(水)19: [続きを読む]
  • ラダートレーニングで期待される効果
  • NRCコーチの吉澤です。NRC練習会で取り入れているラダーを使ったトレーニング。目的がいくつかあります。 ①体の軸を作る(腰の位置を高くする)②運動神経を鍛える(理想の動きを実現させるため) 練習会ではあまり説明していないのですが、実はもう1つ効果があります。エネルギー効率の良い走りの仕組みランニングの際、走る力を生み出すためには筋肉を収縮させることが必要です。その際、筋肉が糖質や脂質などをエネルギ [続きを読む]
  • 西田隆維の『ゆるラン』通信 〜まとめ〜
  • 西田隆維の『ゆるラン』通信 〜まとめ〜2016年台北マラソンを走ってきました!! 2017年も活発に、そして、ゆる〜く、ガンバります! 西田隆維の『ゆるラン』通信 第11回 お正月をもっともっと楽しくする、来年の「箱根」考 大会出場とセットの「旅ラン・ウォーキング」のススメ ランニングのセンス「ランセンス」を身につけて、自分にあったランニングを! ランニング以外の走力UPトレーニングを取り入 [続きを読む]
  • 吉澤永一の『歩ッと』ランニング 〜まとめ〜
  • 【吉澤永一の『歩ッと』ランニング】継続したトレーニングを積むために大切なこと 来年の夏は高地トレーニングに挑戦! エネルギーという観点からみた、効率の良いランニングフォーム 真夏に向けたカラダのコンディショニング〜水分補給の重要性〜 練習と休息のバランス 冬こそダイエットのチャンス〜脂肪燃焼につながる冬場のトレーニング ケガの予防3つのポイント 体幹トレーニングがランナ [続きを読む]
  • 2017年5月トレーニングメニュー&スケジュール
  • 2017年5月の練習会日時とトレーニングメニューです。今月は水曜日の通常の練習会に加えて、16日(火)に体幹トレーニング、26日(金)にウォーキングレッスンも開催します。また、3日(水)の練習会は2日(火)に変更になります。 ★2日(火)19:15 @神宮外苑≪1?インターバル走≫フルマラソン3時間台目標:4〜6本+αフルマラソン4時間台目標:3〜5本フルマラソン5時間台目標:3本+α※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。&n [続きを読む]
  • 2017年5月トレーニングメニュー&スケジュール
  • 2017年5月の練習会日時とトレーニングメニューです。今月は水曜日の通常の練習会に加えて、16日(火)に体幹トレーニン、と26日(金)にウォーキングレッスンも開催します。また、3日(水)の練習会は2日(火)に変更になります。24日(水)はスペシャル企画を予定しています。 ★2日(火)19:15 @神宮外苑≪1?インターバル走≫フルマラソン3時間台目標:4〜6本+αフルマラソン4時間台目標:3〜5本フルマラソン5時間台目標:3本+α※ [続きを読む]
  • NRCチームTシャツ注文
  • NRCチームTシャツ※上の画像はイメージカラーになります。実際は蛍光オレンジです。 金額は1枚1800円(税込)クロネコヤマトのDM便での発送ご希望の場合は送料200円がかかります(2000円/税込・送料込)。 NRCのチームTシャツの注文はこちらからお願いいたします。https://ssl.form-mailer.jp/fms/76901a2e442005※お申込期限は2017年4月23日(日)までになります。ご不明な点はinfo@arland.jpまでご連絡ください。 ★男 [続きを読む]
  • ドラマ
  • NRCコーチの吉澤です。 このクール、ドラマを久々に見ています。「嘘の戦争」「カルテット」「A LIFE」なんと3つも。 ドラマを見ようと思うきっかけは、気になるキャストがいるかどうか。そして、1話目を見て、おもしろそうと思えるかどうか。 今回はこの3つが僕の中でヒット。一押しは「カルテット」 次週最終回。というときに限って、仕事が遅くまで入っている・・・。M高史×川内家の対談の取材。これは [続きを読む]
  • 2017年4月練習メニュー&スケジュール
  • 2017年4月の練習会日時とトレーニングメニューです。今月は水曜日の通常の練習会に加えて、4日と21日にウォーキングレッスンも開催します。 ★4日(火)19:15 @神宮外苑≪ウォーキングレッスン≫効率的な走り方を身に付けるためのウォーキングレッスン※NRC会員は通常の練習会の一つとして参加できます。 ★5日(水)19:15 @神宮外苑≪1?インターバル走≫フルマラソン3時間台目標:4〜6本+αフルマラソン4時間台目標 [続きを読む]
  • NRCトレーニング解説
  • NRCコーチの吉澤です。 NRCの練習会のトレーニングの流れを解説。 ①準備体操走るときに必要な部位を重点的に動かしていきます。■肩甲骨回り両腕前回し→両腕後回し→交互に前回し→交互に後ろ回し→右前・左後ろ回し→左前・右後ろ■股関節周り右脚正面引き上げ→左脚正面引き上げ→右脚横に引き上げ→左脚横に引き上げ→右脚・正面・横交互に引き上げ→左脚・正面・横交互に引き上げ②ウォーキングストレッチ■歩きな [続きを読む]
  • 5月31日/NRC体験会のお知らせ
  • NRCの練習会にいきなり参加というのが不安な方のために、体験会を開催致します!参加費は無料ですので、お気軽にご参加下さい。■開催日2017年5月31日(水)19:00〜20:45 ■集合時間/場所19:00までに着替えを済ませ、東京体育館陸上競技場の更衣室前にご集合下さい。 ☆東京体育館陸上競技場のご案内▼東京体育館陸上競技場:更衣室(ロッカー・シャワー有り)▼利用料は2時間200円(超過1時間ごとに100円)※参加者負担▼交 [続きを読む]
  • 2017年3月練習メニュー&スケジュール
  • 2017年3月の練習会日時とトレーニングメニューです。 ★1日(水)19:15 @神宮外苑≪ペース走≫フルマラソン3時間台目標:6〜7周フルマラソン4時間台目標:5〜6周フルマラソン5時間台目標:3〜5周※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。 ★8日(水)19:15 @神宮外苑※東京体育館休館日になりますのでご利用できません。※サマディ外苑スポーツステーションが神宮外苑に一番近い着替え/荷物預けになります。http: [続きを読む]
  • ファンダフル
  • NRCコーチの吉澤です。2年くらい前からランニングスクール+QとfunDOful(ファンダフル)というサイトで記事を書かせて頂いています。 【書いた記事一覧】■ランニングスクール+Q■funDOful(ファンダフル) 今年の目標は去年よりもたくさんの記事を書く! [続きを読む]
  • 2017年2月練習メニュー&スケジュール
  • 2017年2月の練習会日時とトレーニングメニューです。 ★1日(水)19:15 @神宮外苑≪ペース走≫フルマラソン3時間台目標:6〜7周フルマラソン4時間台目標:5〜6周フルマラソン5時間台目標:3〜5周※大会時期などに合わせ個別に調整いたします。 ★8日(水)19:15 @神宮外苑≪1?インターバル走≫フルマラソン3時間台目標:4〜6本+αフルマラソン4時間台目標:3〜5本フルマラソン5時間台目標:3本+α※大会時期などに合わ [続きを読む]