ザキ さん プロフィール

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ザキさん: ザキさんの練習日記
ハンドル名ザキ さん
ブログタイトルザキさんの練習日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/zaki-trainingdiary/
サイト紹介文2016-17シーズンでサブスリーを狙う、真面目でストイックな練習日記。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供143回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2013/07/28 19:21

ザキ さんのブログ記事

  • 糖質制限生活 十五日目
  • 今朝の体重:67.2Kg前日比:-0.3Kg昨日はかなりの排便があったので、もっと減っていると思ったのに。うまくいかないなぁ。イメージだと、すでに64Kg台まですっと落ちているはずだったのに。やっぱり食べすぎ?懲りずにアマゾンで追加発注したナッツ1Kgが届いた。前回のはナッツの中でも糖質が高いカシューナッツが多かったので、今回は別のを発注。今回はマカダミアナッツが追加されている。全体の割合的にもカシューナッツの割合 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 十四日目
  • 今朝の体重:67.5Kg前日比:+0.8Kg増えすぎだろ(笑)土日ともに便秘のまま。糖質はきっちり抜いているつもりでも、二晩続けて鍋をお腹いっぱい食べたら、太るのね。脂肪がつくというより、腸に詰まっている感じ。すっきり排便すれば、一気に減るのかも。何てのはただの期待かな?この食事内容で走れればもっと脂肪も燃えるんだろうけど。てか、そろそろ減ってくれないと、糖質を我慢している意味がない(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 十三日目
  • 今朝の体重:66.7Kg前日比:+0.3Kgとっていないつもりでも、とっちゃってるのかなー、糖質。一進一退どころか、増えてる(涙)今日も家族がケーキを食べている中、ひとりシャトレーゼの糖質制限どら焼き。まぁ、うまいんだけどね。週末は飲みすぎて、調子にのってナッツ食い過ぎだ。糖質なくても、カロリー高過ぎかも。明日からは三週目に突入。走れるまであと一週間。スーパー糖質制限もあと一週間の予定。ラスト、頑張ろう。にほん [続きを読む]
  • 糖質制限生活 十二日目
  • 今朝の体重:66.4Kg前日比:-0.1Kg昼にガッツリご飯を食べたわりには増えてなかった。一安心。。今日は長女とモアナと伝説の海を観てきた。アナ雪より、こっちの方が好きだな。ディズニー、やっぱり歌がいいよね。子供が春休みのうちにドラえもんの映画もみたいな。今日の昼はケンタッキー。夜は鍋。排便もあったので糖質制限的には明日は減っているはずなんだけど。。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 十一日目
  • 今朝の体重:66.5Kg前日比:+0.1Kg今日も停滞。うーん、便秘の影響か。食べているほど、出ていない気がする。引き続き便秘対策だな。今日は上司と同行だったので、お昼は普通に定食屋。ご飯少なめオーダーだけど、完食しちゃった。早めのチートデイってことで、停滞期も便秘も治るきっかけとなると、前向きに考えよう。昨晩、サッカー観たえいきょうで、もう眠い。今日は早く、寝よ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 十日目
  • 今朝の体重:66.4Kg前日比:-0.2Kg糖質制限生活も10日続けると、お米食べたいとか、甘いものを食べたいたか、そんな気持ちは一切湧いてこない。でも、これが一度食べちゃったりすると、もう止まらない。恐るべし、糖質依存。二週目に入ってから予想通り、体重の減少はやや停滞中。とりあえず続けていくしかない。相変わらず少し便秘気味でもある。ナッツで油は摂りまくっているのにな。腹筋、もう少し頑張ろう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 九日目
  • 今朝の体重:66.6Kg前日比:-0.4Kg少し減った(笑)毎日の増減に一喜一憂しても仕方がないのに、やはり減るとうれしい。いろいろと我慢しているわけだし。スタートからは減少傾向は続いているので、継続あるのみ。糖質制限生活中、間食は我慢せずに摂っている。酒色はナッツ。アマゾンでキロ買いしているので、コンビニやスーパーなんかよりも断然コスパは高い。ただ割合的にカシューナッツの割合が多いのが少し不満。カシューナッツ [続きを読む]
  • 糖質制限生活 八日目
  • 今朝の体重:67.0Kg前日比:+0.8Kg増えた(笑)こんな日もあるさ。今日からまたきっちりがんばろう。って思った矢先、営業先でコーヒーとどら焼きをいただいてしまう。「糖質制限中なんでいりません。」なんてことはもちろん口には出せず、おいしくいただきました。あとでコンビニのどら焼きの栄養成分を見たら、糖質55g!!僕の一日の糖質摂取総量とほぼ同じ。まあ、でも後悔しても仕方がないので、一週間頑張ったご褒美として前向 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 七日目
  • 今朝の体重:66.2Kg前日比:-0.2Kg昨晩はワインにケンタッキーと暴飲暴食した。実家なのに記憶をなくす(笑)でも、体重は減ってる。糖質さえ摂らなきゃ、増えることはないのね。今日で糖質制限生活も一週間。開始からマイナス2.1Kgは想定どおりかな。きっちり糖質制限生活を送ったので、明日からはケトン体質になって脂肪がみるみる減っていくはず(希望)。この三連休でカフェイン、アルコールは大分とってしまったので、また明日か [続きを読む]
  • 糖質制限生活 五日目
  • 今朝の体重:66.8Kg前日比:-0.4Kg快便の翌日はやはり、体重が減っていた。今のところ、糖質制限、順調。今朝はほぼ一週間ぶりの診察。とりあえずGの方も順調とのこと。走るのはもちろんだけど、辛いものも控えるように、とのこと。お酒は少しならいいって。三連休は親父のお見舞いをかねて実家に帰ってきている。実家でもビールの誘惑に負けず、節制を継続してます。明日は甥っ子の誕生日で、飲んじゃうかなー。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 糖質宣言生活 四日目
  • 今朝の体重:67.2Kg前日比:-0.3Kg Gの注射の翌日は排便がなかったものの、そのあと2日は連続でなし。量はけっこう食べている割には便意がない。 糖質オフ、カフェインオフどちらの影響かはわからないけど、2日ないことは普段ならあまりない。体重も増えているかと思ったけど、今日のところはまだ減少中。 便秘には食物繊維、脂質、水が必要とのことで積極的に摂った。食物繊維はワカメとかキノコといった水 [続きを読む]
  • 糖質制限生活 三日目
  • 今朝の体重:67.5Kg前日比:-0.5Kg 糖質制限の場合、最初の1週間でかなり体重が減る場合がある。これは体内の糖質が減ると同時に、糖質が蓄えていた水分がなくなるからであって、脂肪がなくなっているわけではないってこと。 開始三日で-0.8Kgはうれしいが、こんなんじゃぬか喜びできないぜ。継続、継続。 昨日ツラかったカフェインオフによる頭痛はだいぶましになった。糖質オフには関係ないので、コーヒー [続きを読む]
  • 糖質制限生活 二日目
  • 今朝の体重:68.0Kg前日比:-0.3Kg 治療をしたGの調子はすこぶるいい。排便をしても痛みも、出血も、飛び出しもない。なーんてすばらしい世界だ。 ただカフェイン断ちをしている影響か、眠さと頭痛に悩まされる一日だった。アルコールも、カフェインも3日も断つなんてほとんど経験ないし。特にカフェインなんてマラソンの前日くらいしか抜いてない。立派なカフェイン中毒だね。 明日には楽になって欲しい。 &n [続きを読む]
  • 糖質制限始めます2017
  • 故障ってわけではないけど、とにかく3週間は走ることができない。でも走れなくたって、速くなるためにできることはあるはず。 今朝の体重が68.3Kgってことでここ最近でも最高の体重を記録している。とりあえず、糖質制限を始める。目標は-5Kgの63Kg、これは去年記録した自身の最低体重だ。 秋のレースから走ってなかったてこともあるけど、その時期も食べるもの、飲むのもそれほど気にしていなかったしね。今回はまじっ [続きを読む]
  • Gの治療に行ってきた
  • 僕はここ10年来、Gとともに生きている。 内側にあるGがたまに顔を出し、痛みを感じることがたまにあった。何度か軟膏とかでの治療をしたこともあったけど、一時的には良くなってもすぐに繰り返す。Gのせいかは定かじゃないけど、排便についてもいまいちすっきり感がない。 ところが共存してきたはずのGがここ1年くらいでかなり症状が出るようになった。走った後にシャワーを浴びると、腫れと痛みで床に座れない。便秘が [続きを読む]
  • まずはスタートライン
  • レース前ってのに、こんなに走ってなくて、こんなに体が重いのって、今まで経験したことがない。ここ数年で積み上げてきた脚はどれだけ動いてくれるのか…。 なんて不安を書いてみたものの、ある意味開き直っていることもあり、それほどモチベーションも高くない。ほら、タイムとか言ってられる状況じゃないし。 でもね、やっぱりレースって楽しいと思う。スタートラインに立てることに感謝し、楽しみたいと思う。 [続きを読む]
  • レース前の過ごし方
  • 今日も早く帰れたので8Km走った。 今週末は古河はなももマラソンなわけだけど、あまりに走ってないので不安すぎる。20Km以上のロング走なんて、秋のさいたま国際マラソン以来だ。 あー不安。 レース前のテーパリングで徐々に落としていく時期だけど、そもそも落とすほど練習強度が上がってない。この一週間の過ごし方、ムズカシイな。 ま、走ったところで上積みはないか。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 来週はもう、古河はなももだった
  • 今日は朝に10Km走り、夕方にも2部練で5Km走った。夕方のは官くんのサブスリー達成に刺激を受けてってのもあるけど、ミスドで子供と嫁の残したドーナツを食べた反省の意味もある。 昨日は鴻巣パンジーマラソンだった。一年前、僕は85分で完走している。おそらく、自分史上最高に速かったのがこのときだ。 今年は親子で1Kmだけ。小1の長女もゼーハー言いながら頑張って走った。長女がこんなに必死になる姿に親として少し感 [続きを読む]
  • 休肝日2日目
  • ここ最近、量はともあれ酒を飲まなかった日の記憶がない。昨日は平日夜に走ったこともあり、何となく久しぶりの休肝日を過ごした。ぐっすりと眠れるかと思ったけど、夜中にも何度となく起きてしまった。それでも、浅い眠りのわりには朝の目覚はよかったかな。今日も夜に走った。昨日飲まなかったし、今日は飲んでもいいかなとも思ったけど、休肝日についてネットを見てたら今日も飲まないでいようかなって気になった。アルコールっ [続きを読む]
  • ケトン体とマフェトン理論
  • サッカーの長友選手も「ケトン体」を使える体質目指してるってのをテレビを見て、改めて糖質制限を実施中。走ってない期間で体重も増えてしまったのでちょうどいい。しばらくはスピード練習をするつもりもないので、しっかりとケトン体質を手に入れたい。 けっこう前に「マフェトン理論」について本を読んで実践したことがある。このときは結局スピード練習に重きをおくようになってしまって途中で挫折。 よくよく考えて [続きを読む]
  • 走らなきゃ!!
  • ども。別大走られた皆様お疲れ様でした。 走ってないと、ブログを見ることもなく、今日が別大だったなんてテレビをつけてたまたま気が付いた(笑)。 公私ともどもバタつき感がはんぱなく、走らない日々。走ることよりも優先すべきことが重なった1月だった。 それでも、今日、久しぶりに走ってみてやっぱり走ると気持ちがいい!!それがすべてだ。 てか、しばらく走ってないし、8Kmしか走ってないけど、脚 [続きを読む]
  • こんな日だからこそ
  • 気持ちはもやもや、体も疲労気味。走る気力もない…。 こんな日だからこそ走りに行ってきた。最初は6Kmくらいでやめるつもりで。 でもね、やっぱり走っていると気持ちが晴れてくる。もやもやしたものもなくなる。 なんだかんだ、結局10Km走った。走ったあとのビールはやっぱり、うまい。 走ってきてよかった。ランナーでよかった。 --本日の練習 ジョグ走行距離 10.0Km走行時間 56:15平均ペース 5' [続きを読む]
  • 悩める週末
  • 今週末は実家の長野に帰ってきた。 親父が長期で入院することになったため。親父のナチュラルキラー細胞を増やすためには孫に会うのが一番。 男三兄弟を育て上げた親父は、僕の娘たちを特別かわいがってくれる。兄貴の子供(男子2人)には申し訳ないが、本人も女の子は可愛いのでひいきしてると断言する(笑)。 しばらく、週末は長野に帰ることも多くなりそうなので、平日ランを少しでも充実させないとね。 &nb [続きを読む]