LondonSparrow さん プロフィール

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LondonSparrowさん: Run, Mummy Run!
ハンドル名LondonSparrow さん
ブログタイトルRun, Mummy Run!
ブログURLhttp://runmummyruninlondon.blogspot.co.uk/
サイト紹介文ロンドンで走る兼業ママ。2015年9月、サブ4達成。次の目標はサブ3:50
自由文イギリスのランニング事情・・皆さん、体力がもともとあるので、ウェア・シューズなど超適当なのに速い速い!そんな中一人だけ小学生並みの自分が必死でついて行くのであった・・
それでもサブ4ランナーの仲間入りできました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供154回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2013/08/06 13:24

LondonSparrow さんのブログ記事

  • 最後のリージェンツ・パークラン 10キロビルドアップ
  • 今日から夏時間、そして今日は母の日。家事をサボってリージェンツ・パークに行ってきました。昨日の2キロTTは4:43。このくらいのスピードがすぐに出るようになってきた。スピードに関しては手応えのあった今シーズン、さて、フルはどうなるか・・。いつもの公認10キロレースコースを走る。いやあ寒い。しめっていて風も強い。適当に安物の長袖シャツを着てきたことを後悔。レースがこういう天気だったらいやだなあ。今日は母の日 [続きを読む]
  • あと1週間! レースは賢いペース配分で
  • 起床時心拍数、53で安定中。どうやら、この数字だとTペースで無理なく走れる体調のように感じます。レース当日もこの数値で行けるようにしたいです。オキシメーターは小さいから持ち運びも便利。今日はこのあと、刺激入れでTペース2キロ、最後の日曜日の明日はリージェンツパークにて10キロのビルドアップ走を試みる予定。気になるレース当日の天気、気温13度、くもり、風速12マイル。風がややありますが、曇りなら気温を高めに感 [続きを読む]
  • レースの経営は難しい
  • ロンドンはこれまで何もなかったから、このまま・・と思っていたけどそんな訳はなかった。夫も仕事でウェストミンスターには去年までよく行っていたし、あの橋の上をレースで走ったこともあるし、ロンドンマラソンのゴール地点の手前のエリアでもあるのだ。気をつける、といっても観光地的なところには行かないようにするくらいしかできることはない。犯人について、おそらくもう詳細はわかっているのだと思うが、公表はまだない。 [続きを読む]
  • 久しぶりのジョグ
  • もうここからは抜いていく。今日はジョグ。起床時心拍数58。やっと60以下に下がった。10 kmを家の近所で実施。まだ少し疲れがあるみたい。58だとジョグレベルなんだなあ。風が強くて半袖だと寒かった。7分30秒から上げて行って最後が5:06。4分台には上げられなかった。やはり心拍数が55切らないときついのかな。終わったら左ももの外側が少し痛くなった。張っているのかと思ったけど、実は月曜に娘に誤って蹴られたところ、ち [続きを読む]
  • 足が軽い!
  • 本日の起床時心拍数は60。さすがに少し疲労がある。が・・ 一応、レースのあとだというのに足が軽い。階段がスイスイ上がれてしまう。疲労は無視できないが、こんなに体調が良いと感じたのはものすごく久しぶり。やっぱり貧血が解消されてきたからなのか。だとしたら、気がつく前からずいぶん長いこと実は体調が悪かったことになる。あと、昨日追い込みすぎないで良かった。このくらいの疲労感ならレースまでに十分回復できる。真 [続きを読む]
  • サロモン・リッチモンドハーフマラソン 最後のペース走
  • えっと・・だから5:20より速く走ったらダメって言っていたのに・・ガーミンで1時間51分26秒、5:17平均です。今回距離がかなりずれてしまい、ガーミンでは20キロ+しか走っていない扱いなので、5:19と出てしまいましたが、計算し直すと上記のペースになります。途中でキツイから早くおしまいにしたくて、ペースを上げたまま走っちゃいました 爆ダメじゃん・・ 欲望に負けてしまった。レースって怖いわ。余裕があったかといわれ [続きを読む]
  • オキシメーター
  • 今日からオキシメーターで起床時心拍数を記録することにした。指を挟むだけですぐに心拍数が図れるし、血液中の酸素の%もわかる。起きたら指を挟むだけ、って楽でいいです。時計とか、何かをつけないといけない、つけたまま寝ないといけないというのはちょっと面倒。さて今日の数字は57。60に近いということはやはり調子が低めなのか。 貧血も、かなり改善されたとはいえまだ自覚症状が残ってますし・・。 昨日キツネに邪魔されて [続きを読む]
  • 貧血を短期間で治せるか? キツネに追いかけられるの巻
  • どうやら重度の貧血になってしまったらしい。月曜日はしんどくて仕事を休みました。そういえば、2回めの30キロランのときも強烈な立ちくらみがあったし、速めのペース走も少しずつペースが落ちてきていたし・・・と、思い当たるフシがあります。 ずーっときつめの練習ばかりしてきたのと、食事の量を落としていたから貧血になる条件がそろっています。レースまでもう2週間ちょっとしかありません。生理のための一過性のもので [続きを読む]
  • 最後の30キロ走
  • 結果からいうと、23.6キロで終了。ペース5:23、完走ならず・・。リージェンツ・パークに着いてトイレに行くと生理が始まっていた。大変うっかりしていたのですがそういえば、ここ数日体調が妙でした。天気がはっきりせず当初の予定では12:00くらいからスタートの予定だったけど、朝起きても雨が降っていなかったから10時からスタート。しかし途中から雨が降り始める。暑かったから雨が降って冷えるのはありがたかったけど・・。 [続きを読む]
  • 闇鍋ラン 5キロ
  • 闇鍋ランもあと少しとなってきました。今週末が最後の30キロ走のため、今回は少し抜くことにして5キロのみ。結果は5:04平均。遅いですね・・。無理のないペースで走ろう、と思ったわりにはきつかった。やはり2週連続で30キロ走った影響がじわじわきているのかも。今週に入ってから、立ちくらみ、おなかをこわすなど、やっぱり疲労のサインが出ています。左足のふくらはぎも張り気味。それでも去年に比べると疲労は軽い。ゆっくり [続きを読む]
  • 30kmペース走2回め やっぱりカーボローディングは必要
  • 日曜日に実施の予定が、天気を見るとかなりな荒れ模様になる予定。朝4時からスタートすれば雨に会わずに済むけれども、そうなると家の近所でやるしかなく、追い込むことができないので、思い切って土曜の午後にやることにした。午後2時半よりリージェンツ・パークでスタート。土曜はそもそも平日の疲れが抜けていないところにもってきて、午前中はいつも予定があるのでこの時点ですでに1万歩以上=10キロ歩いており、 しかも1日 [続きを読む]
  • 闇鍋ランその3 ここが粘りどころ
  • 今日も朝4時から実施。結果、1:03少々と、平均5:15くらいで、今までで一番遅い。一応30キロ走ったあとだし仕方ないか。それでもMペース以上で走れれば体に刺激を入れたことにはなるらしいので、やらないよりはまし。今日は最後の10周がきつくてきつくて、自分でもペースが下がっているのがわかった。12キロ走りきれてほっとした。ここが粘りどころ。今回は、前回の30キロ走でアキレス腱が痛くなってしまったので、左足の着地に注 [続きを読む]
  • アミノ酸、カフェイン
  • 30キロ走の翌日。左足かかとからアキレス腱に違和感。これ、故障につながるタイプなので慎重に扱わないと。ボルタレンを塗って様子見です。金曜日にはジュリアンに診てもらうから、なんとかなるといいな。クエン酸、脂肪を分解してエネルギーに変える、というのは自分には効果ないけど、疲労回復には効果はあります。練習の後にとるのはいいと思う。それより、走っている時に効くのはアミノ酸かな・・。先日のレースの前、日本から [続きを読む]
  • 30キロペース走 1回目 クエン酸はダメだった・・
  • 今回から3回連続30キロ走。今日はいつもの、リージェンツ・パークにて実施。 結果は・・ これが本番だったら泣いています。平均ペース5:27、ではあるのですが、17キロで気持ちが切れる。そのあとも、何度も立ち止まってしまう始末。笑っちゃうほど走れませんでした。カーボローディングを薄くして朝クエン酸を取って・・というのは自分には合わないようです。前日は夕食少なめでした。 足も特に問題なかったし、心拍数もところど [続きを読む]
  • レースペースを考える
  • 今週は結局走らず。今朝走るつもりだったけど寝坊 爆レースのあとだからそこそこダメージあり。「今日、闇鍋ランできるのか?」と問いかけてみて、答えはNo。それでも軽く刺激入れしておきましょ、と思ったんだけど寝坊した。まあよろしい。今シーズンは、走行距離は無視、がテーマですから。おかげで、今やる気いっぱい。日曜日の30キロ走が楽しみです。さて、ハーフから15秒落ちがレースペースと考えると、マンチェスターでの [続きを読む]
  • Old Deer Park Half Marathon-PB
  • ガーミンで1:48:24くらいでした。平均5:08、5:06くらいで走りたかったので、PBではありますがもうちょっと頑張りたかった・・。今日は心肺がいまひとつだったかな。しかも生理2日目、体も重くベストコンディションとはいいがたい。足は全然残ってまして、筋肉痛にすらなっていないのですが、平均心拍数が167、最高で170台・・まあこれはハーフだからこんなものか。久しぶりにテムズ川沿いのこのコースを走ったのですが、フラット [続きを読む]
  • 春がやって来た!
  • 急性腸炎からやっと回復。そしてふと気づけば、冬が終わり、春がやってきた・・。この嬉しさ。たとえようもない。まだ寒いとは言え明らかに空気の肌触りが違う。2月中旬のこの透明感がとても好きだ。花も咲き始め、早朝の鳥の鳴き声も増える。ここ数年厳寒の早朝に走っているせいか、イギリスの冬に対して相当強くなったけれども、やっぱり春が来るととても嬉しい。実際、今までは長袖にタイツ、手袋が必須だったけど、もう手袋は [続きを読む]
  • 調子が出ない5キロ走
  • 2月は鬼門。土曜日にやむを得ず雪の中外に出なければいけなかったため、また風邪が悪化。日曜日は雨のため家で1日寝る。今日は休み、ジョグにしようかと思ったけどダラダラ走るよりは・・と、トラックにて5キロTT。しかし!結果26:09と激遅くん・・。鼻が詰まっているわ、道路が半解凍でつるつる滑るわ、いい環境ではなかったがそれでも遅すぎ。トラックがこんなに滑ることがあるとは驚きであった。闇鍋タイムの朝4時とかだと、完 [続きを読む]
  • 闇鍋ランその2 21.7キロ 冬のロングランのあとはおかゆ
  • 風邪はだいたい抜けたのですが、胃腸の具合が悪く、目の前がちかちかするくらいお腹が痛くなったり・・ よっておかゆくらいしか食べられません。そんな状態なので今日は様子を見ようと思ってましたが、夕飯がおかゆだけだったせいか、お腹が空いて目が覚め、それから眠れなくなってしまいました。よしそれなら走りましょう。朝3時スタート 爆 車に見つからないようにコソコソしながらトラックへ。恐怖のあまりハンドル切り損ね [続きを読む]
  • 変則ロング走 21キロ  アイスブレーカーでラン
  • 前半10キロ、後半11キロにしないといけないのですが、8キロで力尽きてしまった。しかも5:13とちょっと遅い。アシックス先生の下限指定が5:11なので。昨日もそこそこのペースで走ってはいるし、病み上がりだからまあ仕方ない。気を取り直していつもの家の近所コースを2周、13キロ走って終了。5:35。これは良いペースで先生指定の上限である。やや速めに走ったあとなので、5:25から5:35くらいのペースがものすごく楽に感じる。 [続きを読む]
  • 病み上がり5キロTT 2回め
  • 日曜のレースのあと風邪を引いた。これが凄まじいもので、2日間筋肉痛等で動けず、そのあとは食べたものが全て速攻で出ていってしまうというので、脱水を起こしてふらふらになった。それでもなんとか消化の良いものを食べたり飲んだりしていたら、どういうわけか体重が増えてしまった。このへんの人体の仕組みはよくわかりません 爆 今年の風邪はきついらしく、1週間以上欠席している同僚もいるし、油断できません。土曜日の午前 [続きを読む]
  • VDOT41、マンチェスターの予想タイムは?
  • 公式には10キロ48:42で、VDOTが41になりました。さて、去年1月頭のレースでは、50分40秒台。これだと39で、マラソンの予想タイムは3:52のところ、3:51でゴールしています。41の場合、3:43が予想タイムなので、3:45前後でゴールできる可能性が高くなってきました。現在、コンディションもいいですし、ここから20キロ以上のロングランで持久力を強化し、上手にトレーニングできれば50分切り、行けるのではないでしょうか。レース [続きを読む]
  • ハイドパーク10Kレース PB
  • といいましても10数秒ですが 笑48:45でゴールしました。追記:正式には48:42でした。30秒台、惜しかったなあ・・。 これが10Kレースシリーズの最後。レースには絶好の日和。晴れ、ほぼ無風。体調も良かった。心拍数も低い。いつも起床から30分でTTとかやっているので 爆 起きてから4時間後のレースというのは心拍数が安定して、いいのかも。今日のレースは5キロを2周。ハイドパーク、レースで走ったのは初めてだけど、やっぱ [続きを読む]
  • 闇鍋ラン 2回め 手応えあり!
  • 日曜日はどうも調子が出ないと思ったら、生理が来たので、なるほどわかりやすい 笑そのまま無理しないことに。折しも大寒波で道がアイスリンク状態、怪我などしたら大変だ。少し気温が上がってきたので速めのペース走2回め。トラックだからガーミンは当てにならず、真っ暗な中朝4時からのランなので、闇鍋ラン 笑これでトラックを30周。本当は33周で13.5キロにしないといけないけど、まあよい。 気温が上がったといっても0度。今 [続きを読む]
  • 調子が上がらない・・・
  • 今日も氷点下。もっとも晴れて無風だから気持ちは良い。10キロ早めのペースをやってから追加で10キロやろうと思って、トラックへ行ったが、体が重くて全く走れず・・。 1キロちょっと走ったところでやめてしまった。昨日お寿司やらケーキやら山のようなカーボをとったのが敗因か・・。それとも体感よりも気温が低すぎるからなのか。あっさり切り替えてインターバルやってみようと思ったが、800メートルを超えたところで挫折。苦し [続きを読む]