LondonSparrow さん プロフィール

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LondonSparrowさん: Run, Mummy Run!
ハンドル名LondonSparrow さん
ブログタイトルRun, Mummy Run!
ブログURLhttp://runmummyruninlondon.blogspot.co.uk/
サイト紹介文ロンドンで走る兼業ママ。2015年9月、サブ4達成。次の目標はサブ3:50
自由文イギリスのランニング事情・・皆さん、体力がもともとあるので、ウェア・シューズなど超適当なのに速い速い!そんな中一人だけ小学生並みの自分が必死でついて行くのであった・・
それでもサブ4ランナーの仲間入りできました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供162回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2013/08/06 13:24

LondonSparrow さんのブログ記事

  • キロ3分台の世界
  • 仕事の疲れがとれず、体が重い・・。無理しないでジョグの日にしようとスタート。しんどいなーと思ったけど、 3キロ走ったら温まってきたのか調子が良くなってきた。天気もいいのでトラックへ。朝6時前というのに人がいっぱい???近所のプライベートジムが、グループレッスンを始めるところだった。ビックリ。今までこんなこと一度もなかったので。夏もやっぱり、4時半スタートで早く上がるようにした方がいいみたい。400メートルを [続きを読む]
  • 56キロレースに向けてできること
  • 仕事が一山越えたので、これで安心して週末のレースを考えられるようになって、ほっとしています。基本方針として、レースとはいえ、長時間動くための練習だから、タイムを狙う必要はない。ダメージを残さないよう無理はしない。20キロまでは基本的に走って時間を稼ぐ。そこから40キロくらいまでは基本的に早歩き。その後少しの期間は平らになるので頑張って走り、50キロ過ぎからはまた歩き。坂では絶対に無理はしない。しかし、走 [続きを読む]
  • Park Run 2回め
  • スピード練習をしすぎたので、月曜から金曜まで走らず、弱点を補強するトレーニングをやりました。その効果が現れた。24:14と、20秒弱タイムが縮みました。3キロまではわりと楽に走れていた。上半身がぶれなくなり、胸が開いて呼吸がしやすかった!トレーニングの効果を実感。しかし15分過ぎあたりから足が上がらなくなり・・ 最後の1キロは5分超えてしまった。前回もゴール前で抜かれたお姉さんにまた今日も抜かれた 笑この人は [続きを読む]
  • 5Kトレーニングにサインイン
  • 今日は2回めのランニングクラブ・・の予定でしたが、雨のため出席せず。6月中旬からスタートする、12週間の5Kトレーニングに参加することにしました。これだけでもランニングクラブに入る価値があるので、さっさと会費を払うことにしました。木曜日の夕方から、勝手知ったる私の 笑 トラックで、自分の目標に合わせてトレーニングしてくれるそうです。 私の目標は22分台。このトレーニングと時々のパークランでスピードトレーニ [続きを読む]
  • のんびり日曜日
  • 娘がパーティに参加するので、待っている間に少し走った。晴天で気持ちが良かったが、暑い・・。少し腰が痛くなってきたので慎重を期して2キロでやめた。1週間で3本レースをやったのだから無理しちゃダメ。Buff、首の周りに隙間ができて下がってきてしまうので、娘のルームバンド 笑 で少しくくってやるとちょうど良いことがわかった。また、この間の30キロ走で唇が日焼けしてしまった。日焼け止めリップクリームを今日は使用。 [続きを読む]
  • Park Run at Harrow-1回目
  • Park Runに参加してきました。我が家からだと行きやすいのはHarrowです。朝は雨が降っていたのでどうかしら・・と思ったけど、始まる頃には晴れて気持ちのよい天気に。寒いと思いきや、暑くなってきた。今日はレース用の格好だったのでちょうどよかった。このあいだのランニングクラブで見かけた人たちもいたりして、こうやってだんだん顔見知りが増えていくのだな。コースはこんな感じ。若干アップダウンがありますが、木曜日のい [続きを読む]
  • ランニングクラブでいきなり5Kレースの巻
  • 今日は近所のランニングクラブに初めて行ってみた。誰でも参加できるランニングクラブだが、歴史ある伝統のランニングクラブのひとつで、いろいろなレースに入賞者も出している。初回から4回までは無料、その後参加するかどうかを決めればいいということで、Lidoの近くのクラブハウスに行く。自宅から1マイルちょっとの距離、勝手知ったるご近所である。ランニングクラブの人らしき人に聞いてみると、「今日はトレーニングの日じゃ [続きを読む]
  • ロンドンのルルレモン
  • 街角の本屋さん。健康診断に行ってきました。GPではそんなものはやってくれない。会社の福利厚生の1つとして、2時間のコースが受けられると言うので予約してハーレーストリートの近所まで。ハーレーストリートとは、プライベート診療所が集まっているオックスフォードサーカス周辺の通り。通常の診療のほか、形成外科とか、歯科とか皮膚科とか美容系も多い。といっても人間ドックのような本格的なものではなく、血液検査等の [続きを読む]
  • Tペース走 1回目 失敗・・
  • このタワーブリッジがちょうどロンドンマラソンのハーフ地点です。来年はここを走って渡る。さて久しぶりにトラック。外が明るい! 朝4時半でもなんでも見える。感動。 まず4キロから・・と思ったのだが2キロで挫折。何かいつもの走り方と違う・・。4:58。少し休んで残り2キロ。普段なら休憩の後は足が軽くなるはずだが、地面に沈み込むよう。なにこれ? 最後の最後でやっと走り方を思い出す。5:00。今日はどうしちゃったのかな [続きを読む]
  • Regents Park 10K Summer Series 1回目
  • 練習しないとすぐにダメになるのねー。久しぶりの10Kレース。リージェンツパークの外周近くの運河。イーストロンドンから遠くバーミンガムまで続いています。そのうち走ってみます。レースナンバー引換所が見えてきました。ここのトイレは無料。ここ以外のリージェンツ・パークのトイレは20ペンス必要です。飲水を補給したり、汚れたシューズの泥を落としたりすることもできます。 勝手知ったる3周周回のコース。1周目だけど [続きを読む]
  • London2Brighton コース高低表
  • ちょっとー。奥様こんな話きいてないですわ・・。こ・・これはきついわ。標高獲得1258メートルとは立派な登山ではないか。トレイルのフルマラソン、リッチモンドパークマラソンでの標高獲得が300メートル以上。ああいう感じを4回・・か。足がつるわ。100キロやるなら足つり対策をさらに考えないといけない。後半がさらにきつい。90キロ以降は泣いてしまうと思う。最後の上りで絶望するだろうな・・。しかしその分、眺めが最 [続きを読む]
  • イギリスのウルトラレース、London2BrightonChallenge
  • 5月最後の土曜日に走る56キロレース、London2BrightonChallengeについて。8月に何かいいレースはないか探していたら、ウルトラマラソンがいくつか出てきました。イギリスのウルトラマラソンは、コース表示もなく、自分でGPSタブレット等を持って走るオリエンテーリング的なものが多い。いきなりそういうレースに出るのは一人では自信がないしな・・と思っていたところ見つけたのがこのレース。5月はトレーニングの始まりの時期で、 [続きを読む]
  • 2017年9月のレースに向けてのトレーニングプラン
  • すっかり元気になったため、今月からぼちぼちとトレーニングを始めます。5月は、56キロレースに出ることもあり、それまでにあと1回、30キロ以上走をしておくつもり。といっても今回タイムは気にせず完走すればいいかなと思っており、どのくらいで行けるのか全然わからないのですが、キロ6分から6分半くらいで行けるところまで行ければいいかな。4月のマンチェスターの結果、VDOTは41.2。9月のフルの目標は、3:45前後。現状から4-5 [続きを読む]
  • 締めにスピード練習を少しだけ
  • ロンドンマラソンのサイトをよく読んだら、Good for Ageの制限タイム以内に走れていれば、期限内にエントリーフィーを払えば出走権は保証すると書いてありました。ということで・・ 確定ですね!  しかもですね、今回申請したレース結果は再度使えると書いてあるので・・今年の場合、2016年1月から2017年6月までのレース結果が申請に使えます。よって、2019年の場合、2017年1月以降の結果が使えるので、2019年も出走が [続きを読む]
  • シティからロンドン郊外まで、ゆるラン
  • 金曜の3000カロリーをそのままにしておくのはまずいので、30キロ走ることにしました。56キロレースの練習も兼ねて、いつものソロモンのスキンズに加えてウェストポーチに携帯も入れました。今日はペースは関係なし。歩いてよし、いくらでも休憩してよしのお気楽ランです。結論だけ書いておきますと、シューズはキュムラスでは踵が痛くなるので早急に新しいシューズが必要。スキンズ+ウェストポーチで基本は大丈夫。走るのをやめる [続きを読む]
  • 2018ロンドンマラソンに向けて
  • ロンドンマラソンを見ているうちに思いついたので忘れないようにメモ。 ロンドンマラソンのスタート時間は10時。レースは通常9時スタートだから1時間遅い。それにあわせて朝食、直前の補給などをあわせる必要がある。ゴールするのも1時間遅い。、ペンの後ろからのスタートだと2時過ぎているかも。冬から春の気温変化についていくべく、この時間帯に走って体を慣らしておかないといけない。よって、少なくとも1月以降からは午 [続きを読む]
  • Hillingdon Trail
  • 今日はロンドンマラソンの日。娘が朝からパーティに行くので、連れて行ったあと、近所を走ってみることにした。天気は曇り、このまま曇りでいけばいいなあ。公園へ続く道。昔娘が小さかった頃に何度か来たことがありました。どんどん奥へ行く。 このような小川がいたるところにあります。学校の裏手のフィールド。白線が引いてありますね。しかし暑い・・ここから道路を渡って、昔1度だけ走ったことのある道に行ってみました。当時 [続きを読む]
  • 再びトレイル
  • 今日も近所の森へ。最初にトラック。接地時間を長くして、ストライドを大きくする練習を試みた。接地の位置は後ろに寄って良かったけど、何か走りにくくて・・これでいいのか。接地自体は軽くしないといけなかったのだと思う。 1周走るも1分59秒かかってしまい、これじゃ前回より遅いですよね。切り返しをもっと速くしないといけないのかな。それから森へ入っていった。行ったところのない場所を探検です。 森の入口。少し登 [続きを読む]
  • さらに速くなれる・・かも?
  • 毎年デザインが同じのこのポスター。なんでしわが寄っているの? と思っていたのですが、実はこれ、しわのよったレースナンバー(四隅に安全ピンがあるのがわかるでしょうか)なのでした。やっと気がついたww紙のしわも印刷されたものでした。いよいよだなあー。フィニッシャーには、お店がビールや食べ物をただでサービスしてくれるところもあるそうです。来年こそは!さて、フォーム研究してみたかったので、朝走ってみた。久し [続きを読む]
  • フォームの修正 腿ではなく、膝から
  • 今年も、ロンドンマラソンのポスターが目につく時期となりました。天気は・・・16度、曇の予報。風は少なめ。晴れよりは楽ですが、紫外線が強くなってきているので日焼け止め、サングラス、BUFFなどが必須だなあ。4月は寒くなったり暑くなったりして体が混乱します。 どうやってこの気候に慣れればいいのか難しいところ。アームカバーで走りながらこまめに体温調節することも必要かな。日曜日はエンジニアリングワークのため、レデ [続きを読む]
  • 理想のシューズの条件
  • 今日もジョグ&流し。5キロも走ってないけどこれで十分。今日みたいな薄曇り、時々雨の天気だったらレースもいいかな。今日のシューズはブルックスのラベナ。激安だったので買っておいたもので、大分古い型のもの。しかし、ガイダンスが左足に当たってしまい、長距離を走ると影響がありそうだから、真面目なトレーニングには使えないのだった。口内炎に肌荒れ、やっぱり内臓がもとに戻っていない感じ。のんびり行きましょう。さて [続きを読む]
  • これからのレース予定
  • ロフトの大掃除。梁で頭を打たないよう、ハッチから下に落ちてしまわないよう、中腰で活動していたら疲れ切ってしまいました。ホコリもすごかったし・・せっかくのトレイルですっきりしたのも虚しく 笑 起床時心拍数がまた上がって57。疲れているとはっきり出るのね。リッチモンドパークマラソンはまだ空いているらしくて案内が来ました。いつもだと12月くらいまでに埋まってしまうのだけど。去年は手術のためDNS。来年も出られ [続きを読む]