LondonSparrow さん プロフィール

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LondonSparrowさん: Run, Mummy Run!
ハンドル名LondonSparrow さん
ブログタイトルRun, Mummy Run!
ブログURLhttp://runmummyruninlondon.blogspot.co.uk/
サイト紹介文ロンドンで走る兼業ママ。2015年9月、サブ4達成。次の目標はサブ3:50
自由文イギリスのランニング事情・・皆さん、体力がもともとあるので、ウェア・シューズなど超適当なのに速い速い!そんな中一人だけ小学生並みの自分が必死でついて行くのであった・・
それでもサブ4ランナーの仲間入りできました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供176回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2013/08/06 13:24

LondonSparrow さんのブログ記事

  • 5Kトレーニング インターバル
  • コーチが夏休みなので宿題としてインターバルの自主練。結果をメールするとコメントが帰ってくる予定。100メートル 26秒2本 ぴったりで走れた。800メートル 4本 3:31 3本3:33から3;34、最後の1本3:29 (2本終わったところでサーキットトレーニング)800メートルのほうが走りやすい気がした。とはいえ3本目までは目標通りに走れず。最初の400メートルは1:46より速いのに後半が遅くなるダメパターン。しかし最後の1本で [続きを読む]
  • 5キロ 速めのペース走
  • 暑い、暑すぎる・・。今日は10キロの速めのペース走のはずでしたが、とてもそんなのはできない。5キロ走って25:18 。お、遅い・・。Tペースにすらなっていないではないか。もう少しジョグでもいいから走ってみようと思ったがどうにも気が乗らず。トラックの外に出てみると、野原に霧がかかりそこに朝日が登る幻想的な光景。少しその野原を走ってから帰宅。今日からボストンを使用。しかし、左足首の外側がちょっと痛い。シューズ [続きを読む]
  • 1秒の重み
  • 歩いたら左のふくらはぎが軽く痛む。そういえば・・ 木曜日のトラックで、最後から2本めの時にふくらはぎがつるような感じがしたのでやばいな、と思ったんだっけ。軽い肉離れかな。やれやれです。ちょうどマッサージを予約していたので診てもらいました。いつものジュリアンとは違うところです。今日のマッサージは、撫でる・・よりは少し圧を感じるかなという柔らかい感じでしたが、それだけなのに終わってみたらずいぶん体が柔 [続きを読む]
  • コーチからの宿題
  • ううむ・・ これがサブ3なのか・・。昨日Rペースで頑張って走ったところ、今日は見事に足が張ってます。このペースでフルを走って、なんとか3時間切れるんですね。呆然。明日久しぶりにスポーツマッサージに行くのでちょうどよかった。Rペースで1キロ走れる自信、ありません。これで40キロ以上走るのかと思うと気が遠くなる。サブ3には強靭な体幹が必要です! これでも地味練で体が安定した実感があったのですが、もっともっと強 [続きを読む]
  • 5Kトレーニングセッション 1回目 Rペース走
  • 先週から始まっていたのですが、足の故障と、家を空けられなかったので今日から参加。とはいえ先週は、現状確認のための5キロレースだったので今日が実質のトレーニング開始。行ってみたら全員女性ばかり、合計5人。ご近所さんばかりなのでそういえばどこかでこの人見かけたことあるかも・・という気がした。メールで事前に今日のトレーニング内容をもらっていました。ウォームアップのあと、トラック1周してフォームの確認。私は [続きを読む]
  • ロンドンマラソン2018 Good For Ageにエントリー
  • 今日からオープンになりました。6月23日が締め切りです。応募は簡単。指定のリンク先に行き、名前、メールアドレス、生年月日、そして生年月日とUKの住所の証明(運転免許書のコピーなど)のアップロード、及び、資格をとったレースの記録証またはレース結果のリンクをアップロード。あっという間に終わりました。約2週間ほどで結果の連絡が来るそうです。私は4月のマンチェスターの結果で登録しました。とっても楽しみです。やは [続きを読む]
  • 体を作り直す の巻
  • んー、どうやら軽く故障しているようです。右の四頭筋の調子がどうも悪い。ストレッチしたり、その他いろいろやってみたのですが張りがとれない。日常生活には問題ないけど、走るのは少しひかえたほうがいい模様。4月のレース以降、距離にこだわらない自分にしては、結構走ってしまったので疲れが蓄積してしまったみたいです。が、自分としては前向きに受け止めています。56キロレースに出てみて、このままではとても100キロは無理 [続きを読む]
  • 12キロ速めのペース走 1回目 ナメクジに負けるの巻
  • さて今日からまた地味な練習日誌となります。4時でも明るくて嬉しい。予定では12キロ、トラック30周をやるつもりでしたが、10周で挫折だよ・・。しかもタイムが20:41とか何をやっているのやら・・。調子悪し。困ったものだ。いつもトラックの一番内側を走るのだけど、そこにナメクジがいた。イギリスのナメクジは巨大です。塩をかけると蛍光色になって恐ろしい光景となります。1周走る毎に少しずつ移動していって、最後にはほとん [続きを読む]
  • 私の知らないこと
  • 頭が痛かったのに、全身あちこちが痛かったのに、快晴のスタートラインで寒くてブルブルしていたのに、これ今さら故障? 年取るってやーね、としか思っていなかったという・・。でも熱があっても10Kキロ5分+くらいで走れるんだね!  最後が全速だったしね!56キロレースに出て以来、何かが壊れました。ちょっと違う可能性も考えてみるよ。例えば・・あのUTMB出るとは言ってません 笑下りをコントロールする技術と、山を歩く技術が [続きを読む]
  • リージェンツ・パーク10K 2回め ヒラメ筋
  • いいお天気。昨日の事件など信じられない。今日は調子が悪いのでタイムは捨てて、足に負担をかけない走りを模索することに。とにかくMペースの5:15より速く走れれば、練習としては十分なのだ。速く走れば気分は良いけどここで故障したらどうする。ひたすら抑えることにして、普段よりもずっと後ろに並びました。おかげで走りにくく・・ 夏だから参加者も多く、出だしを抑えることに成功。今シーズンから取り組んでいる、大腿の [続きを読む]
  • 6月になりました
  • どうやったら2019年に100キロ走りきれるか? をずーっと考えてます。まず、フォームをきれいにしないといけない。と同時に、ペースをもう少し上げないといけない。 具体的には、これまでもそうだったけど下りが連続すると太腿の筋肉が張ってきて腸脛靱帯が痛くなる。今回は距離が短かったから違和感程度で終わったけど、100キロやってたら今頃完全に故障。低速で走るとフォームが変わってくるので足が痛くなるのはそのせいもある [続きを読む]
  • 100キロを15時間台で
  • 今回のレース、15時間台で完走した女性ランナーのデータをネットで調べてみました。全員分はわかりませんでしたが、フルを4時間前半から3時間40分くらいで走っているようです。ということは、自分にも勝機はあるだろう。年齢や、持久力の違いも考慮しないといけないですが、肉体的な持久力はおそらく同年代のイギリス人女性よりも劣ると思います。自分は頑張ってもそれほど筋肉をつけられないので・・。しかし、情報収集力と精神力 [続きを読む]
  • London2Brighton56キロ その3 100キロへ向けて
  • 今日はバンクホリデー。今日からジョグ+軽いスピード練習くらい全然できそう。平均心拍数が130と完全にEペースだったし、体への負担がほとんどなかった。残念ながらまだ左アキレス腱まわりがおかしいのと、レース中に右足親指の爪を石にぶつけて爪が浮いているのでこの2つが落ち着くまではランニングはお休み。アキレス腱は、靴ずれがひどくなったような感じで・・実際シューズのかかと部分が合わないせいで、目で見てもわかるくら [続きを読む]
  • London2Brighton56キロ その2 当日編
  • 当日は、朝3時半に起きるつもりが2時半に目が覚める。金曜日の夕方に会場で受付を済ませていたので、6時に会場入りすればよい。夕食はピザと、ピタブレッドを少し。レース前にしては非常に軽い夕食。うーん・・ 心拍数がすごく高い。1ヶ月のうちのそういうサイクルに当たってるのかも。ここ連日猛暑だったしそのせいもあるか。無理は絶対しないようにしよう。もち4個、ヨーグルトを食べ、ココナッツオイル入りのコーヒーを飲んで [続きを読む]
  • London2Brighton56キロ その1 装備編
  • 次回必須なもの顔拭きシート、ティッシュめがね/コンタクト/サングラスを時間帯によって使い分けコンタクト入れたまま使える目薬現行より大きめのベストまたはリュックトレイル用メリノウールのソックス(今回も使用。さらっとして具合が良い)おにぎり今回はロードではなくトレイルのレースです。まずタイムですが、7時間台でできたらいいなと思っていました。朝起きたら心拍数が高く、体調がちょっと良くない感じでした。だから [続きを読む]
  • London2Brighton First Half Challenge
  • 56キロ、7時間23分でゴールしました。景色が最高だった。イングランドの森や田園を自分の足で歩いてみるのが夢だったのですが、それがかないました。それはそれはきれいでした。自分でこのようなコースを走ることは不可能なので、参加してよかった。運良く天候もほど良かったので、水はそれほど必要ではなかった。走ってみていろんなことに気がつきました。そのまとめはまたのちほど。 [続きを読む]
  • 56キロレース 酷暑対策
  • キロ3分台で走るってすごいことだな。何しろ400メートルを2本やっただけなのに足が張ってしまった。このペースで走るには、体の使い方ができてないし、筋力も足りない。もっともここまでのスピードは今は必要はないので、気が向いた時にほんの少しやってみるだけで十分だ。全力で走るだけで筋トレになるというのは本当。それより私に必要なのは中距離(12から15キロくらい)を5:00かそれを少し切るくらいで走りきる練習。スピード [続きを読む]
  • キロ3分台の世界
  • 仕事の疲れがとれず、体が重い・・。無理しないでジョグの日にしようとスタート。しんどいなーと思ったけど、 3キロ走ったら温まってきたのか調子が良くなってきた。天気もいいのでトラックへ。朝6時前というのに人がいっぱい???近所のプライベートジムが、グループレッスンを始めるところだった。ビックリ。今までこんなこと一度もなかったので。夏もやっぱり、4時半スタートで早く上がるようにした方がいいみたい。400メートルを [続きを読む]
  • 56キロレースに向けてできること
  • 仕事が一山越えたので、これで安心して週末のレースを考えられるようになって、ほっとしています。基本方針として、レースとはいえ、長時間動くための練習だから、タイムを狙う必要はない。ダメージを残さないよう無理はしない。20キロまでは基本的に走って時間を稼ぐ。そこから40キロくらいまでは基本的に早歩き。その後少しの期間は平らになるので頑張って走り、50キロ過ぎからはまた歩き。坂では絶対に無理はしない。しかし、走 [続きを読む]
  • Park Run 2回め
  • スピード練習をしすぎたので、月曜から金曜まで走らず、弱点を補強するトレーニングをやりました。その効果が現れた。24:14と、20秒弱タイムが縮みました。3キロまではわりと楽に走れていた。上半身がぶれなくなり、胸が開いて呼吸がしやすかった!トレーニングの効果を実感。しかし15分過ぎあたりから足が上がらなくなり・・ 最後の1キロは5分超えてしまった。前回もゴール前で抜かれたお姉さんにまた今日も抜かれた 笑この人は [続きを読む]
  • 5Kトレーニングにサインイン
  • 今日は2回めのランニングクラブ・・の予定でしたが、雨のため出席せず。6月中旬からスタートする、12週間の5Kトレーニングに参加することにしました。これだけでもランニングクラブに入る価値があるので、さっさと会費を払うことにしました。木曜日の夕方から、勝手知ったる私の 笑 トラックで、自分の目標に合わせてトレーニングしてくれるそうです。 私の目標は22分台。このトレーニングと時々のパークランでスピードトレーニ [続きを読む]
  • のんびり日曜日
  • 娘がパーティに参加するので、待っている間に少し走った。晴天で気持ちが良かったが、暑い・・。少し腰が痛くなってきたので慎重を期して2キロでやめた。1週間で3本レースをやったのだから無理しちゃダメ。Buff、首の周りに隙間ができて下がってきてしまうので、娘のルームバンド 笑 で少しくくってやるとちょうど良いことがわかった。また、この間の30キロ走で唇が日焼けしてしまった。日焼け止めリップクリームを今日は使用。 [続きを読む]
  • Park Run at Harrow-1回目
  • Park Runに参加してきました。我が家からだと行きやすいのはHarrowです。朝は雨が降っていたのでどうかしら・・と思ったけど、始まる頃には晴れて気持ちのよい天気に。寒いと思いきや、暑くなってきた。今日はレース用の格好だったのでちょうどよかった。このあいだのランニングクラブで見かけた人たちもいたりして、こうやってだんだん顔見知りが増えていくのだな。コースはこんな感じ。若干アップダウンがありますが、木曜日のい [続きを読む]