ゆき さん プロフィール

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ゆきさん: 目指せ!アイアンガール
ハンドル名ゆき さん
ブログタイトル目指せ!アイアンガール
ブログURLhttp://yukiranrun.blog.fc2.com/
サイト紹介文始まったばかりのトライアスロン人生。走って泳いで漕ぐそんな日々の記録。
自由文いつのまにかランは生活の一部。
そして、2012年トライアスロンのトレーニング開始。
2013年石垣島にてレースデビュー。
トライアスロンの魅力にどっぷりはまる。
自分の限界を知るべく、走って泳いで漕ぐ、そんな日々継続中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供190回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2013/08/10 21:56

ゆき さんのブログ記事

  • 疲労のピーク
  • 木曜日はペース走。アップJOGから足が重すぎ。いつもの如く、走れる気が全くしない。もうこのまま帰ってしまおうかと思う。だけどやっぱり、走ってしまう。どのペースで走っても一緒なような気がする。だからやっぱり、キロ4分45秒組にて。走り始めからしんどい。アップがしんどくても、それなりのペースで走ったら走れる時もあるけれど、今回はそんなに甘くはない。足が動かない。頑張らないとついて行けない。なので、始めからゼ [続きを読む]
  • インターバル練習
  • 水曜日はスピード練習。今週のメニューは、500×10本プラス1kmTT。3分半回し。アップJOGから足が重すぎ。やる気が出ないまま、スタート。目標は、2分ぐらいで10本やりきること。結果。1′55 1′57 1′55 1′57 2′001′59 2′04 2′02 1′58 1′592分以内でおさめたいところではあったけど、まだそこまでの力はない。だけど、疲労が溜まる中、そこそこまとめられたのではないかと思う。3分半回しはキツいし。そして、500×10本で力 [続きを読む]
  • ロング走
  • 11日の山の日は、ロング走。箕面駅に8時集合。集合前に豪雨。箕面の駅には、たくさんのランナーさん。今回のコースは、箕面→妙見山→野間→亀岡→箕面の約60km。妙見山でのエスケープあり←20km箕面と妙見山の往復コースあり←40km自分の走力、練習量に合わせてお好きなように。そして、とってもありがたいことにサポートカー付き。このコースは、60kmの中にコンビニが1軒しかない。なので、このサポートカーはありがたすぎる。集 [続きを読む]
  • スピード練習
  • 8月10日から14日まで夏休み。夏休み前の水曜日の夜はスピード練習。今回のメニューは、3km2km1kmのレペテーション。レストは5分。目標は、3km 4′30″ペース 2km 4′20″ペース 1km 4′10″ペース。結果は、3km 4′16″ペース 2km 4′16″ペース 1km 4′12″ペース。3km 12′52″2km 8′31″1km 4′12″最初の3kmを前の方につられて速く入り過ぎて、バテた。ペース上げれず。3kmをこのペースで走れたことは嬉しいけど、1kmはもう [続きを読む]
  • リベンジ☆和泉葛城山
  • 日曜日はチームのマラニックイベントに参加。水間鉄道に乗って、水間観音駅に9時集合。参加者は6人。まずは、水間寺にお参り。ゆるゆると始まる。そのあとは、ちょっとした山道に入り、たわわの里で小休憩。ちょっとしか走ってないのに、汗だく。アップダウンを繰り返しながら、ほの字の里に到着。ここで荷物を預かってもらって、和泉葛城山を登る。ロードの上りを走ったり歩いたりしながら、そぶら山荘、愛のパン屋さん到着。パン [続きを読む]
  • 炎天下のランと花火
  • 土曜日はいつものように長居ぐるぐる。アーリースタートでアップJOG。キロ6分ぐらいで7.2km。走れる気がしないT^Tぎりぎりまで悩んだけれど、結局、口から出たのはキロ5で10km。言ってしまった。。。最初の1kmぐらいは楽に走れたけれど。そのあとは、必死。今までで1番暑いんじゃないかと思う暑さ。2周目でしっかり給水。10秒近く止まってしまったので、そこから前に追いつくのが大変。心折れそうになりながら必死で走り。追いつい [続きを読む]
  • ペース走
  • 木曜日はペース走。女子DAYで腹痛と腰痛。そして、前日のインターバルの疲労。全くもって走れる気がしない。JOGで2周ぐらい走って終わろうか。4分30で1周だけ頑張ってみるか。いろいろ悩んだけれど、やっぱり4分45秒組に入ることにした。まぁ、1周でも走れればいいかぁって。しんどいんだもん。痛いんだもん。昨日頑張ったんだもん。走れなくったっていいでしょー。結果、11km走れた☆終始しんどかったけど。足もめっちゃ重かった [続きを読む]
  • インターバル
  • 水曜日はスピード練習。今週のメニューは1km×6本。とにかく、やりきることを目標に。4分15秒ぐらいでやりきれればいいかなぁと。1周アップJOGのあと、本練習スタート。結果からいうと。4分05秒 4分08秒 4分06秒4分17秒 4分20秒 4分08秒3本で力尽きた。3本終わった時点でもう止めようって思った。腰が痛くてたまらなかった。でも、頑張るみんなの姿を見ていたら、やめますとはどうしても言えず。ペースを落としてでもやりきろうと [続きを読む]
  • 玉ねぎ
  • 働いていれば、いろいろある。今後、少し仕事量が増える感じ。みんなが気持ちよく働ければいいなぁと思う。PLの花火大会、見に行きたいなぁと思ったけど、実家から野菜が届くとのことで、自宅待機となり、行けず。だけど、おうちのベランダから見えたー。最後のすごいのだけ。得した気分♪晩ごはん。☆鶏胸肉とポテトのチリソース☆冷やしなすときゅうりの中華風和え☆玉ねぎとしらす〜オリーブオイル〜☆お味噌汁玉ねぎとしらすに [続きを読む]
  • 7月振り返り
  • 今日から8月‼?7月はあっと言う間だった。そんな7月、走行距離は350km。300kmは走ろうと思ってたので目標達成‼?土曜日長居ぐるぐる 5回①キロ5分 14km JOG 11km 計25km②キロ5分 11km JOG 9km 計20km③キロ5分 11km JOG 9km 計20km④5時間耐久 50km⑤キロ5分 10km JOG 9.6Km 計19.6kmどんどん走れなくなってるT^T木曜日長居ペース走 4回①キロ4分45秒 8km JOG 3km 計11km②キロ4分45秒 8km JOG 2.5km 計10.5km③キロ4分45秒 1 [続きを読む]
  • 週末セット練習
  • 土曜日はいつものように長居ぐるぐる。この夏は、キロ5分で行くと決めた。だけど、やっぱり10kmがいっぱいいっぱい。あと1kmもムリやった。アップ6.6km。キロ5分ペース走10km。ダウン3km。20kmに少し足らず。疲労が溜まりまくって、足が進まない。日曜日は峠へ。今週の峠は新石切からの暗峠。からの生駒ボルダー半分往復。7時前に新石切駅に降り立つ。小雨がパラパラと思ったら、あっと言う間に土砂降り。10分ぐらい雨宿り。雨も止 [続きを読む]
  • ペース走
  • 週末いっぱい走って、3日間ランオフ。ほんとは水曜日にスピード練習をする予定だったのだけど、急遽、会社の飲み会が入った。その日の連絡会で、この4月ぐらいからいろいろ教えたりしてた2年目の女の子が今月いっぱいで退職するとのことが報告された。月末まで数日。いろんなことを鑑みて、本日送別会するのが妥当ということになった。辞めてしまうことは、正直ショック。地元九州から大阪勤務を告げられ必死で働いた1年。周りに友 [続きを読む]
  • おやすみ
  • 2日続けてのロング走の翌日は、おやすみ。2日で50kmぐらい走るつもりだったので、さすがにしんどいだろうなぁと有休申請しておいた。だけど、主婦業はおやすみというわけにも行かず、朝はいつもと同じ5時半起き。朝ごはん作って、洗濯して掃除機かけて。2日間いっぱい走ったので、ノーラン。やることやったあとは、ゴロゴロ過ごす。お昼は近くのカフェでランチ。日替わりプレートランチ。おいしいし、かわいい。彩りとか盛りつけと [続きを読む]
  • ロング走の翌日
  • 50kmぐるぐるした翌日は、早朝5時半からマラニック。谷町6丁目から走ってくる仲間と長居付近で合流。キロ7分ぐらいでゆるゆる走り始める。まだ日差しもなく、走りやすい。50km走ったわりには足も動く。5kmぐらい走って、堺東駅で4人と合流。6時半。そこから5kmごとにコンビニ休憩。飲んでも飲んでも喉が乾く。予定には休憩が組み込まれてなかったようで、東岸和田駅に約1時間遅れで到着。9時半。25km。予定より時間が遅れていると [続きを読む]
  • 長居ぐるぐる5時間走
  • 恒例の真夏の長居ぐるぐる5時間走。いつもの練習会の特別バージョン。参加費500円でエイドを出してもらえる。スタートはいつもより遅い10時スタートで15時まで。1番暑い時間帯に走ることになる。アーリースタートしますという参加表明にいいなぁと思いながらも、やっぱり、この10時から15時までに何キロ走れるかをやるのが筋と思ってしまう。アーリースタートはなんだかちょっとずるい気がする。別にいいんだけど。ルール上、何も [続きを読む]
  • ペース走
  • まだなお残る筋肉痛。もはや、筋肉痛ではないのかも。それでも、木曜日はペース走。ぶれずに4分45秒組にて。筋肉痛の足は、走り始めから重い。少し油断したら遅れそうになる。神ペーサーの天和さんの後ろをGETし。ほんとは後ろの方でこっそり走りたかったのだけど。久しぶりに真後ろで走らせてもらう。とりあえず、8kmまでは絶対‼?目標は10km。粘って粘って10kmを通過し、11kmまで。離脱するときに天和さんにありがとうございま [続きを読む]
  • 筋肉痛
  • 水曜日はスピード練習。今週も先週に続き、500m×10本。今週は10本やろうと思ってたのだけど、日曜日のお山の筋肉痛が長引いていて、足が痛い。無理もしたくない。なので、JOGで参加することに。1本3分半回しなので、1kmを7分で走れば、みんなのまわりをちょろちょろ出来る。ももちゃんたちとおしゃべりしながら応援JOG。だけど、みんなの頑張って走る姿を見ていると、やっぱり走りたくなってくる。JOGで筋肉痛も少しほぐれてきた [続きを読む]
  • 夏のトレイルファイト
  • 土曜日はいつものように長居ぐるぐる。迷って、悩んだ挙句、やっぱりキロ5分組にて。目標は10kmということで。案の定、11kmで撃沈。うーん。やっぱり、このペースは無謀なのか。だけど、ここでペースを落としてしまうのもなんだかなぁなので。アップで6km、ダウンで3km走って、計20km。晩ごはん。☆鶏胸肉ときゅうりのピリ辛和え☆ブロッコリーとモロッコ豆の卵マスタードマヨサラダ☆なすとししとうの甘酢炒め☆玉ねぎとしらすの [続きを読む]
  • 夏休み第1弾〜お買いもの〜
  • 金曜日、おやすみを取って4連休。だんなさんも4連休。どこにも行かないけれど、夏休み第1弾。1日目は、ノーランでお買いもの。普段走ってばかりで、こんな機会にいろいろまとめ買い。テフロン加工が取れてきて、料理するのにストレスをもたらしていたフライパン。ようやく、フライパンGET。料理のストレスが激減。鶏胸肉が上手に焼けてうれしい。オーブンレンジのオーブンの機能が使えなくなってたオーブンレンジ。こちらも新しい [続きを読む]
  • インターバル
  • 新しい練習会スタート。水曜日の夜にスピード練習。第1回目は500m×10本。相変わらず、スピード練習には苦手意識。本数減らしての参加表明。19時半開始。アップはその前に各自で。キロ6分切るぐらいで1周JOG。集まったのは15人弱。メンバーは強者揃い。ということで、3分半回し。とりあえず、3本を目標にスタート。1本目は元気なので、みんなにつられてしまい速く入り過ぎて。力尽きた。。。そんなにしんどくも感じてなかったんだ [続きを読む]
  • 七夕の夜
  • 少し戻って、七夕の夜ごはん。七夕そうめん。自己満足の世界。ほんとはもっと丁寧に盛り付けたかったけど、あまり時間がなく。願いごと叶いますように(*´?`*)と、昨日の晩ごはん。☆麻婆茄子☆ほうれん草とコーン炒め☆貝割れの生ハム巻き☆お味噌汁久しぶりにカラダのメンテナンスに行き、手抜きメニュー。背中とか腰とか、鉄板か⁇ってぐらい固かった。おうちでストレッチとかやってるつもりだったけど、全然意味ないんちゃう [続きを読む]
  • 週末セット練習
  • 土曜日はいつものように長居ぐるぐる。今週も雨は降らず、暑さ全開。本練習前に1人で2周6km。キロ6分を少し切るぐらいのペースにて。本練習は、キロ5分で20km目標。体調面から考えても、この設定は厳しい。わかってはいるけれど、やっぱりちょっと頑張っておきたくて、予定通り決行。そして、案の定、撃沈。11kmで終了。そのあと、1周だけJOGして、計20km。うーん。たとえ、ペースを落としてキロ5分30とかにしてみても20km行けた気 [続きを読む]
  • 撃沈
  • ペース走。ぶれずにキロ4分45秒組にて。数日前から体がしんどい。そういう波の時。先週は15km走れたけれど、今回はちょっとしんどい。最低10kmを目標にスタート。アップ中に感じてた筋肉痛は、4分45秒で走り始めると消えてなくなり、筋肉痛を言い訳にすることは出来なくなった。だけど、足が重いことにかわりはない。そして、走り始めからしんどい。頭に浮かぶのはやめる言い訳ばかり。そんなネガティブ思考じゃあかんと思うけど、 [続きを読む]
  • ほぐしJOG
  • 暗峠の筋肉痛がまだ少し残る中のJOG。暗峠、下りをもうちょっと頑張って走りたかったなぁと思ってたけど、これだけ筋肉痛があるってことは十分な強度だったんだと実感。あれぐらいで筋肉痛がここまで残るとは、まだまだ弱い。キロ5分40ぐらいで長居公園を2周だけ。これで筋肉痛がほぐれてくれたら幸い。晩ごはん。☆鶏胸肉のネギ塩ダレ☆ほうれん草ときのこの豆腐あんかけ [続きを読む]
  • スピードの速かった台風
  • 台風で大雨で走れないと思ってたのに。走れたかも。。。いや、走れた。でも、もう気持ちは走らないになってしまっていたから。今日こそは走る‼?晩ごはん。☆鶏胸肉とポテトのチリソース☆豚とレタスの梅ダレ冷しゃぶ☆きゅうりとわかめの酢の物☆もやしの中華スープ夏バテ防止に梅をたっぷり使って。この梅ダレ、おいしかった。また作ろう。 [続きを読む]