さなやーん さん プロフィール

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さなやーんさん: さなやーんのサブ4なるか!!
ハンドル名さなやーん さん
ブログタイトルさなやーんのサブ4なるか!!
ブログURLhttps://ameblo.jp/gipsysurfproject-1173/
サイト紹介文今は亡き相棒(柴犬)との散歩のついでに走り始めたいい歳こいたおっさんのランニング記録です(^o^)
自由文フルどうにか完走しました(^o^)
次の目標は大きくサブ4、お一人様練でどこまで鍛えることができるのか!!
挑戦はまだまだ続く!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2013/08/17 17:04

さなやーん さんのブログ記事

  • 今日の朝ラン☆当選しました(^o^)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪当選しました(^o^)また懸賞でしょ!って( ・◇・)?イエイエ、そうじゃなくて本当に当選しました\(^o^)/一昨日にメールは届いてたようですが、確認したのが昨日だったので、今日の報告になっちゃいました( ̄∇ ̄*)ゞ(メールは加工してあります)やりました\(^o^)/走れる〜(*≧∀≦*)東京マラソンばんざーい\(^o^)/早速コンビニで入金(^o^)v(メールは加工してあります)支払いのついでについつい [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆暑い〜( ̄▽ ̄;)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日の朝ランのために、昨日はスイ活をしました(^o^)おかげで暑すぎるくらいの快晴になりました(^o^ゞ昨日のスイ活はこれ( ̄ー ̄)nanacoにチャージしに行ったら黙って帰ってこれないよね(*≧∀≦*)まずは大人なガリガリ君ブドウ(^o^)美味しいです(* ̄∇ ̄)ノ次はハーゲンダッツソルティーバタービスケット(^o^)こちらも美味しいです(* ̄∇ ̄)ノ最後は濃厚ティラミス(* ̄∇ ̄)ノたっぷり入って満足ま [続きを読む]
  • 今日もQ足☆ランオフでスイ活オフ
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日もQ足しました(^o^)5時前に起きたけど、疲れているので今日もQ足しました(^o^)故障でもないのに2日も走らないなんて、相当お疲れのご様子ってことで( ̄ー ̄)ランとランの間を開けると、走れそうな気がするけど、俺の場合は明らかに走れなくなるんですよね( ̄∇ ̄*)ゞなんか後退するって言うか、落ちるって言うか・・・・(((^_^;)でも走らなければ右膝の調子は良くなるので、ランオフも大事な [続きを読む]
  • 今日はQ足☆ストレッチ
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日の側溝掃除ボランティアで背筋が痛い者です( ̄ー ̄)疲れているときに走っても故障するだけと、今日はストレッチをして、ランオフしました(^o^)昨日のボランティアの後に、アイス活o(^o^)oロイヤルティーラテ氷を2個(* ̄∇ ̄)ノ脱水気味の時には甘すぎるかも( ̄∇ ̄*)ゞ残暑厳しい折、今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪大気が不安定で、所によっては雨となっていますが、気にせず原チャリで通 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆ボランティア
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日の朝ランはマイコースを3周と少しの8キロ55分4秒でした( ̄∇ ̄*)ゞ昨日の朝ランがこたえたのか全く上げられず、ダラダラと走ってきました( ̄∇ ̄*)ゞ朝ランに続いて地区の側溝清掃、更には道路の草刈りとボランティアしてきました(^o^)組長なので率先して頑張りました(^o^;)一通り作業は終わりました(^o^)疲れたのでご褒美補給に行かないと〜( ̄¬ ̄)今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪ボ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆アイス活o(^o^)o
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪まずは昨日のアイス活報告〜\(^o^)/ロイヤルティーラテ氷を3個〜(* ̄∇ ̄)ノやわもちも1個追加(* ̄∇ ̄)ノ紅茶氷の上にミルクアイス、その周りに紅茶練乳ソース( ̄ー ̄)軟らか目の紅茶練乳ソースが美味い!紅茶氷とミルクアイスに紅茶練乳ソースを絡めて食べるとなまらまいう〜(* ̄∇ ̄)ノロイヤルティーラテ氷を食べ終わってからのやわもちわらびもち〜(* ̄∇ ̄)ノ少し溶けて軟らかくなって美味 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆パン祭り〜\(^o^)/
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪まずは昨日のパン祭り報告から〜(^^)/予告どおり5個で開催です\(^o^)/始める前に問題です(* ̄ー ̄)おまけに貰ったパンはどーれだ?答えは一番最後に〜(* ̄∇ ̄)ノで、まず1個目はジャムパン♪ちょっと多目のイチゴジャムが良いよね〜( ̄ー ̄)おぃすぃ〜( ☆∀☆)2個目はブルーベリーチーズ♪クリームチーズに粒々ブルーベリージャムがサンド(^o^)パンはフレンチトーストに〜(^^)/美味い!3個目 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆プチ?パン祭り〜(^^)/
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪一昨日の買い出しランで、仕入れてきたなかぱんのパン(^o^)残っていた2個で、昨日のお昼にプチパン祭り〜(^^)/まずはぶどうパン♪干ぶどうがこれでもかってほどに入ってる(^o^;)パン生地も硬めでしっかりとした食感(^o^)食べ応えバッチリ(^o^)v2個目はピーナッツクリーム♪1個目のぶどうパンにピーナッツクリームがたっぷりとサンド(^o^)噛むと横からクリームが飛び出してくる(^o^)v本日中お召上 [続きを読む]
  • 今日はQ足☆トンネル探検
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪俺の夏休み5連休は昨日で一旦終わり(^o^)連休で走れたので、今日はQ足して軽くストレッチをしておきました(^o^)v夏休みは、9月終わりまでにあと4日休めるんですけど、いつ休めるのか(^o^)厳しい残暑の良いお天気の日に休みたいな(* ̄ー ̄)昨日の朝ランのあと、雨が降りだした(^o^)走る以外に特に予定のない連休だったけど、お家でゴロゴロしていてもってことで、トンネル探検(* ̄∇ ̄)ノ養老渓谷 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆お買い物ラン
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のおやつ、プチシリーズ3個のスイ活〜(丿 ̄ο ̄)丿256、218、220は左からそれぞれのカロリー(* ̄∇ ̄)ノ3個食べれば1食分か(笑)俺の口基準で順位をつけると、1位レアチーズ、2位ティラミス、3位フルーツプリンって感じでしょうか(^o^)vどれも美味しかったので、甲乙つけがたいですけどね(^o^;)昨日のスイ活が効いたのか、今日は涼しい朝でした(^o^)早起きするつもりで、アラームを [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆変化走(-ω- ?)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日の朝ランはマイコース4周を上げて下げての変化走(* ̄∇ ̄)ノまずはジョグ1キロ6:56、続けて1キロ上げてみて5:44、次の1キロが6:18、思ったほど下げられてない(^o^ゞ次を上げて5:29、この流れで7:20、5:10、7:34、5:24、7:09、5:55、ラストは目一杯上げたかったけどギリギリ6分カットが限界でした(^o^;)最後に2キロダウンジョグした、今日の朝ランは12キロ1時間21分21秒でした(^o^) [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆ピーソフ貯金(^o^)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のスイ活はアイスの実(* ̄∇ ̄)ノ少し溶けて軟らかくなってくるとさらに美味しいですよね(^o^)v2袋を一気だと、調度2袋目の終わりごろ調度よくなる(^o^)少し待ってから食べるという選択はない(笑)今日の朝ランは早起きして涼しいうちに走り終わるつもりだったけど、気が付いたら5時半でした(^o^;)暑くなりそうなので、ドリンクを用意してマイコースぐるぐるスタート(* ̄∇ ̄)ノ水分補給は1周 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆当選(*´∀`)♪
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日アシックスからプレゼントが届きました(^o^)vTシャツかランパンのいずれかが届くのは知っていたのですが、Tシャツが届きました(^o^)v早速試着(* ̄∇ ̄)ノ天気は怪しかったけど、朝ランしてきました(* ̄ー ̄)いつもロードレース千倉のスタッフTシャツで走っているので、別人みたい(笑)格好良いかも〜(丿 ̄ο ̄)丿テンションアゲアゲでマイコースを4周とダウンジョグ1キロの11キロは1時間 [続きを読む]
  • 今日はQ足☆パン祭り〜(* ̄∇ ̄)ノ
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪3連走したので、今日はQ足しました(^o^)そして昨日は平和維持活動、俺のパン祭り〜(* ̄∇ ̄)ノマイコースを4周したので、おまけを貰って5個で開催です(^o^)v6個あるような気がしますが、キニシナイキニシナイ(笑)まずはチョリソー♪ピリッとしなかったけど、チョリソー?まぁいい、美味しければ(* ̄∇ ̄)ノ2個目はチョコメロンパン♪チョコ皮のメロンパンにチョコクリーム(^o^)美味し!( ̄ー ̄ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆館山湾花火大会
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日は延期になった館山湾花火大会の無事を祈ってプチパン祭り、2個で開催で〜す(* ̄∇ ̄)ノまずはテリヤキチキンバーガー♪肉厚のジューシーな照り焼きチキンがたまらなく美味しい(^o^)v2個目はなすのピザパン♪つい先日も食べたような気がしますが、ピリ辛具合が良い(^o^)vお総菜パンで、可愛くプチパン祭りで、昨日の花火大会は無事に堪能できました(* ̄∇ ̄)ノ風が陸から沖に静かに吹いて、煙 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆8月9日は花火大会
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日も同じようなタイトルで投稿しましたが、館山湾花火大会は今日に延期になりました(* ̄∇ ̄)ノおかげさまで暑すぎるくらいの快晴に恵まれてます(*´∀`)♪やはり俺のスイ活は大事だな(笑)昨日のスイ活はシロノワール\(^o^)/これですけど何か(笑)どうも世界平和が俺のスイ活にかかっているらしい( ̄ー ̄)世界って(笑)頑張りますq(^-^q)今日の朝ランは起きられず(*_*)4時40分に目を覚ましたけ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆8月8日は花火大会
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪毎年8月8日は館山湾花火大会です\(^o^)/今年で54回(* ̄∇ ̄)ノ台風の影響はどうなんでしょう(^o^)少しでも天候が好転すればと、昨日はスイ活〜(* ̄∇ ̄)ノ上からプレミアムチョコロールケーキ、白いたい焼き、チョコレートシュークリーム(* ̄∇ ̄)ノサァ、どんな順番で食べたでしょうか?答えはこの記事の終わりに〜(丿 ̄ο ̄)丿台風が思いの外、あっさりと通り過ぎて今朝は風が少しあるけど、 [続きを読む]
  • 今日はQ足☆嵐を呼ぶ男
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪この週末は、ノンスイーツ???????(゜ロ゜;アイスやお菓子は一切なし( ̄ー ̄)やればできる男さなやーんですが、変わったことをしたもんだから台風を呼んでしまったか・・・・・・(^o^;)みなさん、お気を付けて〜(* ̄∇ ̄)ノ週末に走って月曜日は脚休め(^o^)筋トレとストレッチをしました(^o^)ノンスイーツは狙った訳ではなくて、結果としてそうなっただけ、みたいな(^^)/と言うことで、朝からダッツ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆坂を求めて
  • 投稿エラーの連続でアップが遅くなりました(^o^;)(以下、朝の打ち込んだ記事)おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日の坂ランでリバースしそうなほどの気持ちの悪さに襲われたおっさんは、性懲りもなく坂を走りに行ってきた(^o^)少しは頭を使って、日陰の多い林道コースを走ってきた(^o^)途中ですれ違うランナー1名、地元の方でした(^o^)おそらく彼は坂を求めて走ってる(^o^)俺は日陰を求めて走ってる(笑)少し開けたところでパシャ(^o [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆リバース寸前
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のスイ活は、パイの実「シロノワール」です\(^o^)/美味しい〜(丿 ̄ο ̄)丿けど、本当のシロノワールを食べたことが無いので、これがシロノワール味かどうか判定できません(笑)今日の朝ランは坂を走りに行ってきた(* ̄∇ ̄)ノまずはマイコースを1周して、坂ランコースへゴー(^^)/と、すぐにがちゃがちゃと聞きなれない音をがしたので、そっちを見るといのししが俺の足音に驚いて逃げていくとこ [続きを読む]
  • 今日はQ足☆恵みの雨なのか(*_*)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のパン祭り報告〜(丿 ̄ο ̄)丿朝ランでマイコースを3周したので、おまけを貰って4個で開催です(^o^)vまずはおまけに貰ったチョコリング♪揚げドーナツにチョコがかかって、うまし!!(^o^)次は……何て名前だ(゜ロ゜;誰か商品名を付けて〜(丿 ̄ο ̄)丿サクサクの生地が良い(^o^)スライスアーモンドのアクセントも良い(^o^)v3個目はコーヒーパン♪もちっとした生地にホイップクリーム、お餅、 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆プチパン祭り2個
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日は水曜日で、パン祭りデーではないけれど、朝ランでマイコースを2周したし、5キロ30分カットできたので、気を良くしてプチパン祭り〜(丿 ̄ο ̄)丿2個で開催です(^o^)vまずはチーズフォンデュ♪2種類のチーズが入ってて、チーズ好きにはたまらない感じ(^o^)vゴマの生地も良い(丿 ̄ο ̄)丿2個目でラストは寂しいけれど、なすのピザパン(ピリ辛)♪冷たいけど、チーズがトロッとしてて美味し [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆大雨洪水警報
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪月曜日の出張でお腹が一杯でスイ活をしなかったので、これは雨になるかもなんて冗談を言ってたら、昨日は大雨洪水警報が発令されてしまいました!(゜ロ゜;原チャリで通勤していた俺は、終業を勝手に早めて急いで帰ったけど、家に着く前に本降りになり、びしょびしょに〜( ̄ー ̄)朝ランでびしょびしょ、夕方もびしょびしょ(^_^;)))恐るべし俺のスイ活( ̄ー ̄)ちなみにほなみに、近所にも俺にも被害は無 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆朝焼け
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日は会議のため、大多喜へ出張でした(^o^)いつものとんかつ屋さんは定休日ですが、念のため確認に行ってみると、店先を工事してました(;´∀`)間違いなく営業してない( ̄ー ̄)さぁ、どうしよう(* ̄∇ ̄)ノ前回5月に寄ったジャンボとんかつにしようと向かっていると、喫茶店を発見(* ̄∇ ̄)ノ食べログでお食事も出来ることを確認して店内へ(^o^)ポークジンジャーとハンバーグのランチセット(^o^) [続きを読む]
  • 今日はQ足☆スイ活×2
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪週末の2日間でフルの距離を越えて走れたので今日はQ足しました(^o^)まだ右膝は完全回復ではないものの、走れたことに安堵(^o^)昨日は23キロ走ったので、やっとマイルールを発動です(^o^ゞ日曜日に10キロ走るとピーナッツソフトを1個食べても良いマイルール、すっかり存在を忘れてしまいそうでしたが、行ってきましたよ(^o^)ローラさんに背中を押されたからね、と人のせいにして(笑)走れなくて [続きを読む]