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スポーツ・フィットネス・予防医学・美容・介護予防等に関する実践型の情報を発信して行きます。
『ピッチング・スピードアップ・プログラム』『天使の美脚塾』等の情報商材を開発したコンディショニングのスペシャリストが書いているブログです。無料で登録・ご利用いただける『筋トレ健康大学』へのご入学もお薦めしています。ブログを訪問していただく全ての皆様にとって有益なコンディショニングに関する考え方を“実践”“継続”の観点からまとめていきたいと思います。
筋収縮（に限ったことではありませんが）の直接のエネルギー源であるATPは元々体内に貯蔵されています。下の図はATPの構造を示したものですが、アデニンという物質…
エネルギー供給系②-2：ATPは筋収縮の直接のエネルギー源…
小学生の頃、学校でもらって帰っていた給食の献立表はこんなものだったと思います。【https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/…
ATPとは、アデノシン三リン酸のことです。Adenosine TriPhosphateの大文字のアルファベットを取ってATP（エー・ティー・ピー）と短縮して呼…
運動生理学のスタートを何から書こうかと迷いましたが、結局は「エネルギー供給系（エネルギー供給機構）」から書くことにしました（笑）。＊そういった意味でやはり教科…
「新型コロナウイルス騒動」は沈静化するどころか、地域によっては再び感染拡大してきています。その中でも最も酷いのは新規感染者数、総感染者数共に東京都です。→ht…
フォームが改善されて安定性が伸びました。持続時間まで伸びてます。毎日1セットをぶっつけ本番でやるのですが、それでも変わるものですね。実はもう一つ同じように挑戦…
百聞は一見にしかず。140km/h OVERコース＊野球、バレーボール、テニス、バドミントン等の腕を振り回す系の競技者には最適です。BeforeAfterこの…
私は大学准教授でありながら【https://www.kyukyo-u.ac.jp/opencampus/】 3つの企業や団体の経営に関わっていますが、【htt…
お年寄りや骨関節が弱くなっている人の立場に立ってみるべきでは？…
お待たせしました（＊大学の授業がCOVID-19の影響でオンラインになってしまい、その対応のために全てのスケジュールにしわ寄せが起きてます。申し訳ありません）…
正しいウォーキングについて、その②です。 前回の投稿では、 ・世間一般で常識と言われている「かかとから接地して歩く」方法と ・世間からは「そんな非常識な！」と…
健康づくりに関わる仕事を始めて30年以上が経過しました。今年で私は56歳になります。その間、私は一貫して「筋トレ（筋力トレーニング）の有効性」だけを主張してき…
読者のみなさまは、毎日最低1分以上の（ある程度ハードな）トレーニングを実践なさっていらっしゃいますか？ どうして、冒頭でこの事を確認させていただくかというと…
「スポーツは体に良い」とか「スポーツは健康づくりに役立つ」と言う人は多いのですが、現実はそうとは限らないので注意が必要です。何しろ、場合によっては真逆の結果を…
本日もまた質問に対する回答を述べさせていただきたいと思いますが、その前に一つトレーニングをご紹介しておきましょう。コロナ自粛で体が鈍るのを頑なに拒否してくださ…
本シリーズの最終記事となります。＊前記事・前々記事と併せてお読みください。卓球のパフォーマンスアップにおけるスピードアップのためには、「腕立て伏せはほとんど役…
みなさまこんにちは。いつも本ブログをお読みいただきありがとうございます。本日は前記事からの続きとなっています。＊記事の投稿が遅れて申し訳ありません。「卓球のパ…
いただいた質問は以下の通りでした。トレーナーの勉強を開始された男性の方からです。【一般社団法人全日本コンディショニングコーチ協会HPよりhttp://ncca…
前記事で、どのようなタイプの運動でもトレーニングボリュームが増えればエネルギー消費が上がって筋肉が引き締まっていくと考える傾向にありますが、全くおかしな話です…
前記事の続編です。テーマは「脚痩せ」。元々は『天使の美脚塾』https://youtu.be/NqlRMZF1o7Eで詳しく取り上げているのですが…「脚を細く…
ジムのパーソナル指導やオンラインでのパーソナル指導を希望されるお客様は現時点では圧倒的に女性の方が多いですね。全体の9割を占めます。（＊残りの1割の男性につい…
YouTubeに『M氏の365日トレーニングちゃんねる』を開設して少しずつ登録者が増えてきています。ありがとうございます。昨夜はInstagramでLiveを…
みなさん こんにちは。非常事態宣言が全国に向けて出されましたね。テレビやラジオ、新聞のみならずネットニュースでも「コロナ」の文字を見聞きしない日は無くなりまし…
マジで大変なことになってきてますね。ハーバード大学の研究者がサイエンスに報告したレポートによると「2022年まで続く可能性がある」(https://news.…
YouTubeチャンネル『M氏の365日トレーニングちゃんねる』に動画をアップロードしました。どうぞご確認ください。今回はヒップアップに役立つトレーニングです…
YouTubeチャンネル『M氏の365日トレーニングちゃんねる』をご覧いただいた方からポツポツとコメントが入り始めました。ありがとうございます。いただいたコメ…
下の動画をご視聴ください。手首が硬くて弱いのと、肩と肘にケガがあって（回復中だとは思うのですが）あまり上手にはできないのですが、自宅トレーニング（通称『宅トレ…
下記の動画をご参考に実際に体を動かしてみましょう。意外とキツいです。【L-Sit Hip Elevation】10秒ピタリと止めてみましょう。どこが一番キツい…
歳を取ると体は硬くなり、筋力は弱くなるものです。普通はですね。ここで言う「普通」というのは、「平均値」の話です。そして、かく言う私もケガや加齢により、めっきり…
『M氏の365日トレーニングちゃんねる』にPart7の動画をアップしました。番組登録と高評価ボタンへの「いいね」をよろしくお願いします。さて、こちらのサイトで…
YouTubeチャンネルに【M氏の365日トレーニングちゃんねる】を開設して、現在108名の方にご登録をいただいています。心より感謝申し上げます。現在のところ…
YouTubeに【M氏の365日トレーニングちゃんねる】を開設したところ、2日で100人以上の方々にチャンネル登録をしていただけました。心よりお礼申し上げます…
新型コロナウイルス感染拡大が止まるところを知りません。いよいよ本日、非常事態宣言が出されることになりました。一体、これから日本（世界もですが）はどうなってしま…
「二の腕を引き締めたい」という方は多いのですね。質問が沢山届いています（驚）。前回のトライセップス・プッシュアップもキツかったと思うのですが、今回のワンハンド…
メルマガ森部塾や本ブログを通じて宅トレのリクエストが入り始めています。動画でのフォームチェックの依頼もあります。有料プログラム（株式会社ゲット 0946-24…
ジャンピング・プッシュアップ。体幹強化や瞬発力強化には良いトレーニングの一つです。ある程度の筋力がある人なら直ぐにできるようになりますが、それでも正しいフォー…
トータルコンディショニングジムGETの周りには、桜の名所が沢山あります。例えば、私はバス通勤なのですが新町というバス停を降りると…こんな感じです。生憎と曇空で…
ある方から相談を受けました。・移動時間・身支度の時間・移動費…等々の無駄を省いて「安全に」トレーニングをしたいとのこと。「Zoomで受けたい」そうです。つまり…
各人が自己責任でやっておくべきことの一つに…【https://pixta.jp/illustration/21920947】「体力づくり」がある、と信じます。…
私が5年間書き続けている『メルマガ森部塾』（http://www.gym-get.jp/merumaga.html）では、健康づくり、スポーツの競技力向上、教…
走ると体重は減り…【https://www.t3.com/amp/features/why-should-you-start-running】筋トレをすると体…
先日実施したセミナーのテーマは『食は技術』というものでした。このPowerPoint資料が欲しい方には300円にてお分けいたします。paypayでお支払いくだ…
時々募集しているモニターを経験された後に通信教育を受ける方にはちょっとした特典があります。それは8,9,12,2,3月に各地で開催される特別セミナーへの優先参…
パーソナルトレーニングは女性でも…男性でも…間違いなく成果が出ます。グループレッスンでも…正しいトレーニング法を学べば、同じことを教えているので、本来は同じ成…
「ケガをさせずに強くする」ことができるならそれに越したことはないはずです。そのノウハウを学べる講座には多くの人が参加されますが、そのうちの95%以上は若い指導…
これが売れに売れているのですが、中には自分の言動に責任を持たないまま（当然、よく調べもせずに）ネガティブなクレームをつけてくる方もいらっしゃいます。まぁ、直接…
新型コロナウイルスのパンデミックが世界中に拡散している今年、日本では第2回目のオリンピック東京大会が予定されていました。と過去形にしたのは個人的には「中止」に…
子ども達の運動能力を高めるためには、何をすれば良いか？というのではなく、あれもこれも飽きが来ないように配列して体験させ、体感してもらわなくてはなりません。大切…
弊社では…この様なキットを販売しています。これが何かと言うと…『運動能力遺伝子検査』のキットなのですが…専用の器具を使って、自身の口腔粘膜を採取して分析しても…
一般社団法人全日本コンディショニングコーチ協会が主催する求職者支援訓練制度を活用した『トレーナー養成科』の17期がまもなく修了し、すぐに18期が始まります。1…
基礎体力の向上については取り組むべきです。しかしながら、ジムやスポーツクラブのように大勢の人が集う場所は気になってしまいますね。トータルコンディショニングジム…
ここのところ増えてきているのが、ジュニア世代のパーソナル指導です。小学生から中学生までジワジワ来てます。指導する内容にはもちろん個人差があります。・目的・目標…
挑戦しない人生って…A）面白いB）面白くないあなたの回答はどちらですか？この答えに正解はなくて、あるのは「その時点での価値観」やインテリジェンスだけです。よっ…
閉店間際のトレーニング動画です。シーテッド・ロウイング。一般的には背中のトレーニングとして紹介されていますが、当然色々な部位に刺激が入ります。どこに効くかは人…
運動不足を解消するには、ただ体を動かすのではなく、非日常的な刺激を与えながらバランス良く動かすべきです。そうすれば…・短時間でも構いません。・その割に体は変わ…
新型コロナウイルスを含む様々な感染症への対策は日頃からやっておくべきですね。今回の騒動はまだまだ収束する気配を見せませんが、ハッキリと分かったことは「日本人は…
KINGプロモーション代表の現役プロレスラーKINGがGETの現場をお手伝いしてくれています。丁寧な指導と物腰の柔らかさがウリです。この辺りは新人トレーナーの…
「スポーツができる」というと範囲が広いですね。でも、そこまでマルチな必要はありません。・走るのが速い・鉄棒ができる・逆立ちができる・泳げる・体が柔らかい・ドッ…
新型コロナウイルス対策として施設内に掲示し、会員各位へご理解いただき、スタッフが率先して実践している内容は下記の通りです。見えない敵と戦うまともな方法は正直あ…
谷トレーナーによるトレーニング講座です（日によって担当者が違うので、現役プロレスラーのKINGが行うこともあります）。これからやるエクササイズのやり方について…
「本当にフットチューニング®︎で（浮指や外反母趾等の）足のトラブルが改善するのか？」と疑問をお持ちの方がいらっしゃいますが、見くびってもらっては困ります。私の…
北九州地区で7年間継続しているシニア健康教室は、会場が変わってもいつも満員です。『ギラヴァンツ北九州×九州共立大学』のハイブリッドタッグにより、良いプログラム…
F-COOPさんの会報に掲載された過去のインタビュー記事です。私の講座では….・1日1分とか・目からウロコとか・体重を支えるとか・毎日とかの言葉が頻繁に出てき…
筋トレは地球上の全ての人にとって有益なものです。その理由は重力の影響下で活動するのに最も役に立つ抗重力筋をピンポイントで強化できるからです。他の運動ではなかな…
ステップ運動に時間と労力をかけましょう。もちろんウォーキングにも期待できる効果はありますよ。晴れてカラッとした日やそよ風が心地良い日には、気分転換にもなります…
とても強度の高い運動の一つにボート漕ぎがあります。そう。あのザ・ボート・レースやレガッタで有名なスポーツ動作です。実際のボート漕ぎはオールを使って水をかくので…
高齢者に限ったことではないのですが、膝が本当に悪くなる前に強化しておいて欲しい部位があります。その一つが太ももの前の部分（大腿四頭筋）、階段や坂道を下りる際に…
下の写真を見てください。左は20代の女性の足裏の写真で、右は同じ方の足裏の足圧分布を表示したものです。青い部分は浮いているか、着いていても圧が弱いことを意味し…
飲めない私がワインを飲んだのは嬉しいことがあったからです。出張先にて接待を受けたのですが、セッティングしてくださったのは日本一の経営者であり、研究者であり、発…
近畿大学リーグで台風の目となった平成29年の秋のリーグ戦は24年振りの優勝でした。この年の春のリーグ戦後から指導に入り、フィジカルトレーニングコーチとして関わ…
・筋肉が発達している・筋力が強い・柔軟性が抜群である…といった機能は競技を選ばず、多くのアスリートが欲するものです。これらのうち「柔軟性」については一般の方々…
『立腰のすすめ』というタイトルで講演をしてきました。場所は福岡リーセントホテル。お相手は福岡地区の高等学校68校80名弱の生徒指導主事の先生方です。立腰教育と…
「どうしてできないんだ？」とできない子どもに向かって言う人がいます。言い方には色々ありますが…・怒鳴ったり・問い詰めたり・突き放すように言ったり・呆れたように…
シニア健康教室に参加されたU様からお電話をいただきました。お孫さんのA君が野球をやっていて膝を痛めたのだそうです。詳しくヒアリングして分かったことは次の通り。…
あるレベルまでは増え続ける高齢者を相手にするのですから、一人でできることには限界があります。そんなことはやる前から分かっていますので、これからは「同じ思いで動…
今年、2020年は何の年か知っていますか？多くの方は『オリンピック東京大会』だとお答えになるでしょう。【https://tokyo2020.org/jp/】そ…
通信指導を受けていらっしゃるN様から質問をいただきました。ご本人の許可をいただきましたので以下に共有させていただきます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆…
ギラヴァンツ北九州のホームタウン推進事業本部とタイアップして行っている高齢者の転倒予防教室（シニア健康教室）も今年で7年目に入りました。【企救丘市民センターで…
誰でもそうですが、「他の人はできるのに自分だけはできない状況」って辛いですよね。【http://www.bhaavinshah.com/handling-ch…
50代の男性でゴルフをなさっていらっしゃる方からのご質問とそれについての私の回答を共有させていただきます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆森部…
何のためにトレーニングするのかは人それぞれです。・一般の社会人・トップアスリート・高齢者・トレーニング愛好者・経営者…etc. 立場や職業が違えばトレーニング…
テレビやラジオ等のメディアに出演する際や…【私がレギュラーを務めていた番組に平昌パラリンピックスノーボードで金メダルを取った成田緑夢選手がゲスト出演してくれた…
本日ご紹介するエクササイズは、ブリッジ系の首のトレーニングのバリエーションで、3ポイント支持ブリッジ・キープです。【https://mamepunch.com…
本日ご紹介するエクササイズは、5ポイント支持フロントスモールブリッジのムーブです。ん？…昨日ご紹介した種目と名称がほとんど同じですね。実は、強化部位も同じなん…
これまでの首のトレーニング⑴a-dでは、自分の頭の重みを負荷として利用するエクササイズをご紹介してまいりました。【https://www.g913-jiro.…
本日ご紹介する種目は【ネックローテーション】と言います。この種目では、首の前〜側部にかけての筋群・胸鎖乳突筋・頭板状筋・僧帽筋【https://kintore…
本日ご紹介する種目は『サイドネックフレクション』と言います。＊これは結構危険です（笑）。この種目では首の側部の筋群のうち…【https://smile-sty…
このブログでは、現在は部位別トレーニングについて書かせていただいています。【https://stock.adobe.com/jp/images/model-o…
逆三角形の背中を欲しい方におすすめの…ビハインドネックプルダウンです。首の後ろにバーを引き下ろす運動ですが、いくつものコツがあります。⑴体幹を固定して背すじを…
本日より暫くの間は、部位別トレーニングについて書かせていただきます。具体的なトレーニング種目をご紹介していきますので、 是非とも実際にやってみられてください。…
前記事からの続きとなります。「コーチングの再現性は高い」のですが、「実際の成果では個人差が大きくなる」のはどうしてでしょうか？【http://www.simp…
一握りの天才・秀才を除くと…・会話の最中にメモを執らない者・確認や内容理解のための聞き返しをしない者は大して成長しないものであると前の記事で述べました。【ht…
コーチングはコーチが優秀なだけで成立するものではありません。クライアント（ここでは部活動をしている生徒）もコミュニケーションスキルの面では優秀でなければなりま…
前の記事では、学校の部活動で起きる指導上の間違いは、全て教師が「教える」ことに原因があると述べました。それは、当たり前のことです。知らないことや専門でないこと…
学校の部活動で起きる指導上の間違いは、全て教師が「教える」ことに原因があります。“A teacher teaches sports, exercise and…
指導者に「甘やかしてはいけない」「選手の能力が低い」という意識が強くなりがちなのは、ティーチングしたがるからです。【https://learn.mystudy…
フットチューニングトレーナー。一般社団法人全日本コンディショニングコーチ協会＝通称NCCA(Nippon Conditioning Coach Associa…
感情面からみた競技力の高め方は実にシンプルです。例えば…良い雰囲気で行なうプレーは伸び伸びしています。【https://247sports.com/Artic…
競技力を高めるのに役立つ本当の指導や教育がどのようなものかについて、メンタル面から見た競技力向上に役立つ考え方をご説明させていただきます。【https://w…
みなさまこんにちは。コンディショニングコーチの森部塾長です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今年、2020年（令和2年）の3月6日に私が代表理事を務め…
みなさまこんにちは。コンディショニングコーチの森部塾長です。一つ前の記事で、「日本の学校教育（部活動）における トンデモ話が入ってきた！」と書きましたが、要約…
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