スポーツ栄養専門家 馬明真梨子 さん プロフィール

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スポーツ栄養専門家 馬明真梨子さん: 食べ方×家トレで育むスポーツキッズのカラダ作り
ハンドル名スポーツ栄養専門家 馬明真梨子 さん
ブログタイトル食べ方×家トレで育むスポーツキッズのカラダ作り
ブログURLhttp://ameblo.jp/mariko9677/
サイト紹介文スポーツジム実績、選手経験、栄養とトレーニング知識を活かしたサポートと日々使える知識をお届けします!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供51回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2013/09/01 02:01

スポーツ栄養専門家 馬明真梨子 さんのブログ記事

  • 選手の可能性を広げる食トレ
  • 高校生のチームサポートに毎月行っています。選手の意識やモチベーションは、チームや各人によって異なります。パフォーマンスをあげる!コンディション良く試合に望む!目標の身体を作る!などの為に、栄養サポートに入っていますが、「食を考える」ことは、競技レベルに問わず、誰にでも大切なことだと思います。何のために食べるのか、、、それは、生きるために食べている!だからこそ、食を考えることは、誰にでも大切なこと。 [続きを読む]
  • たべぷろにて記事執筆しております。
  • 広島のスポーツ栄養士 馬明真梨子です? このブログタイトルにあるように「食べ方」の意識改革を主にジュニアアスリート中心に行っております。 ブログでも「食べ方」をテーマに書いていた経緯からこの度、日本食糧新聞社様の新しいサイト「たべぷろ」にて記事を執筆しております! スポーツ栄養士として、3児の母として、 ダイエットや子どもの食についての「食べ方」について書いていきますのでお時間ある際にご一読いただける [続きを読む]
  • 【募集】10月16日(月)ひろしまスポーツ食トレ会*秋編
  • 広島は、 スポーツが盛んなはずなのにスポーツのための食事を学ぶ機会や場が少ないな、と思いませんか? スポーツ栄養士としてジュニア選手をサポートしています。サポートする中で、感じることがありました。 その経験からこんな想いがあって、ひろしまスポーツ食トレ会を年4回定期開催していくことにしました。 毎日、食事を作っていると、これでいいのだろうか、子どもの身体作りのためになっているんだろうか、身体が小さ [続きを読む]
  • 【残6名】9/25(月)食アスリートベーシック講座@広島3期
  • 広島では昨年から開催しています食アスリートベーシック講座スポーツ・フィットネス業界スポルテックでも今年も注目を集めています一般社団法人食アスリート協会の認定講座です。協会サポート選手には、トップアスリートやジュニアアスリートなどがおり、食アス理論を土台にそれぞれの舞台で活躍しています!広島では3期目!これまでスポーツと食に興味のある方、お子さんがスポーツをしている方、ご自身がスポーツをしている方、 [続きを読む]
  • 【スポーツ栄養】ひろしまスポーツ食トレ会を開催しました。
  • 7月3日に石内ペノンさんにて、ひろしまスポーツ食トレ会を開催しました!今回は、夏編。テーマが【夏バテ&熱中症を予防しよう!】でした。ジュニア選手の保護者の方、インストラクター、スポーツトレーナーの皆さまがご参加くださりました!この会の目的は、【皆さんの食トレ実践と継続を促すこと】です。そのために、食トレに励む他の保護者の方の話を聞いたり、意見交換したり、スポーツ栄養士の私が支援したり、と、学び×交流 [続きを読む]
  • ジュニア選手こそ、「食べる」ことを考えたほうがいいよね。
  • うちの選手達、そんなに意識高くないけど、食べることも考えたほうがいいよね?!先日、ジュニア選手の指導者のかたとこんなお話をしました。スポーツ現場にいると、ジュニア選手だけでなく、保護者や指導者の大人の方ともお話する機会がたくさんあります。子ども達を支える大人の方からの悩みや要望をもとに、今回、ひろしまスポーツ食トレ会を企画しました!スポーツの為だけの「食事」を考えると、トップアスリートだけが必要と [続きを読む]
  • 国産雑穀「IROKOKU(いろこく)」*一番人気の7穀、今週末まで予約受付中!
  • 新鮮*岩手県産100%*契約農家で栽培の国産雑穀IRIKOKU(いろこく)一番人気の7穀*スロートレブレンド 1キロサイズ在庫切れでしたが、お客様からのリクエストが多数の為、入荷を予定しております。 入荷数を調整致しますのでご購入ご希望の方がいらっしゃいましたら今週末までにご連絡ください(^_-)-☆ HPのお問い合わせから個数をお知らせくださいね?こちらから 郵送でお送りできますので、広島市外、他県の方もこの機会にぜ [続きを読む]
  • 【チームサポート】高校ラグビー部で食トレセミナーを行いました。
  • サポートチームの高校ラグビー部にて新チームになり、初めての食トレセミナーを行いました。何のために食べるのか、食アスリート協会でお伝えしている「食べる力」について、事前に選手やスタッフからヒヤリングした内容を中心に講義を行いました。文武両道をかかげているチーム。スライドをメモする姿、聞く姿勢は素敵です。これから毎月、試合が続き、合宿もあります。熱中症や怪我予防のためにも、食べることを意識していきたい [続きを読む]
  • 【終了】7/3(月)ひろしまスポーツ食トレ会を開催します!
  • 広島は、スポーツが盛んなはずなのにスポーツのための食事を学ぶ機会や場が少ないな、と思いませんか?スポーツ栄養、食トレ、スポーツ食育、とここ数年スポーツ選手の食事が注目されています。特に、小中校生のジュニア時代の食事が大切だ!とたくさんの本が出版され、インターネットでもコラムなどを目にすることが増えました。栄養士やトレーナーなどの専門家向けの講座はあるけど、毎日の食事で選手を支える保護者向けの講座が [続きを読む]
  • ・1行目・2行目・3行目・4行目・5行目 [続きを読む]
  • 栄養素を考える食トレ、、、その前に!
  • 食トレ本やブログの中にはたんぱく質、ケトン体、中鎖脂肪酸、と様々なワードが書かれているものをよく見かけます。栄養素や見慣れないワードを見かけると、もしかして私に足りないものかも?身体に良いのかも?と感じることはありませんか?ある記事に高校球児の大半は低タンパク質だ。と書いてありました。食事調査して、栄養価計算したならば、確かかもしれません。栄養士さんが書かれた記事ではなかったので、どうかしら、、、 [続きを読む]
  • 【チームサポート】高校ラグビー部 新チーム食トレ始動しました?
  • 尾道高校ラグビー部??新チームでの栄養サポート始動!先日、新年度初のサポートに行ってきました。(写真撮り忘れたので、2月の新人戦)1年生が入部し、昨年よりも大所帯。高校アスリートは、学年ごとにカラーがあるので、毎年どんなチームになるのか楽しみです?寮食は、めっちゃ美味しい!愛情もてんこもりです?主婦目線でみても、うらやましい!!私も久しぶりに行ったので、自分から質問にくる選手もいました。ジュニア選手 [続きを読む]
  • お米は、太るのか?栄養素の組み合わせを毎回気にしない食べ方
  • お米は太るのか?お米は、脳や身体を動かすエネルギー源です。脂質が少なく、たんぱく質、ビタミン、ミネラルも含まれてるマルチ食材。お米などの炭水化物をエネルギー源に変えるためには、ビタミンB群が必要です。特に、ビタミンB1。炭水化物+ビタミンB1の組み合わせがいいよ!という本やコラムを目にしますよね?もちろん、そうなんだけど、毎食毎食、組み合わせを気にすることってできますか?ビタミンB1が豊富で有名なのは、 [続きを読む]
  • 試合や遠征時でもできる『食べ方』を軸にしよう!
  • お子さんの日々の食事は、試合や遠征に行った時も活きるものですか?ジュニア選手の身体作りにとって、日々の食事はもちろん大切ですが、その食事が試合や遠征時にできるとは限りません。試合や遠征での食事は、選べないことが多くあります。普段と違う食事だったから、調子がでなかった、、、となると、せっかく毎日気遣っていた食事がもったいない。そう思いませんか?こだわる前に、どこでも、どんな時でも、活きる『食べ方』を [続きを読む]
  • 産休も、もうすぐ折り返し?!お米ライフ満喫中?
  • まみょうさん、元気してる??嬉しいことに、そんな声がチラホラ?お決まりのポーズを決める末っ子ちゃんも、もうすぐ生後2ヶ月!どうやら2ヶ月にしては、ドッシリしているらしい笑上の子達も産まれて半年くらいは、ドッシリしていたので我が家では普通だね〜という感じ。母乳ですしね?私は〜上2人の予定に振り回されてますが笑ボチボチ元氣です?私がイライラしない、ストレスを溜めないこれが我が家の安泰につながるので、お米 [続きを読む]
  • 2016年は『変化』と『前進』の年でした!
  • 毎年、年末に振り返りをしていますが、2016年は妊婦&風邪をこじらせ、それどころじゃなかった!ということで、産後1ヶ月がたった節目で少し振り返りを?昨年の春に神奈川から地元広島へ引っ越しをしてきて、仕事も子育ても生活環境も「変化」しました。自分一人だけではないので、慣れるのにも時間がかかる(笑)それに加え、夏前から妊婦、、、毎日必死で大変だったな〜、と。そのせいか、妊娠初期は、悪阻と疲れのせいで、3人目 [続きを読む]
  • 【ご感想】食アスリートベーシック講座
  • 食アスリートベーシック講座を受講した方々のご感想の一部です!ごはんメインの食アス スタイルにおどろきました!簡単なのですぐやってみよいと思います!思っていた内容をいい意味で裏切られてとても勉強になりまた。子どもの為にと思っていましたが、自分の為にも役立ちそうです。1番知りたいと思っていたご飯量を計算する方法を教えてもらって、今後は自信をもって子ども達に食事を提供できます!お米を悪者にしていましたが見 [続きを読む]
  • 【ご報告?】無事に元氣な赤ちゃんを出産しました!
  • ブログを読んでくださっている皆様?いつもありがとうございます。1月より産休を頂いておりますが、先月無事に元氣な赤ちゃんが産まれました!三人目の出産ですが、まさかの一番出産時間が長く、もちろん産後の後腹も激痛で大変でした。ただ、やっぱり産院の楽しみは【食事】笑おやつも食事も美味しかったです?3人とも違う産院だったので、それぞれのごはんが味わえてよかったな〜と満足まんぞく(笑)産休明けたら新しいお仕事も [続きを読む]
  • 【チームサポート】高校ラグビー新人戦*決勝@広島
  • 2月ですが、先週に続き決勝戦もポカポカ陽気に恵まれました!高校ラグビー新人戦 決勝中国大会は広島県から2校出場の為、すでに出場が決まっています。そして、決勝でも勝利を掴み、広島県優勝校として中国大会へ臨むこととなりました!選手のみんな、おめでとう??インフルエンザや風邪の流行るこの季節。試合へ臨む選手達にとっては、体調管理は重要ですね!例え、風邪を引いても、日頃から『食トレ』に励む選手達の回復力は、 [続きを読む]