へそ さん プロフィール

  •  
へそさん: 対人恐怖症が治りました
ハンドル名へそ さん
ブログタイトル対人恐怖症が治りました
ブログURLhttp://zaisan.blog8.fc2.com
サイト紹介文対人恐怖症を克服できた理由などのブログで、緊張しない方法や表情恐怖、わき見恐怖、視線恐怖など
自由文僕の恐怖症の体験談をもとに治す方法と考え方などを紹介してます。自身がどん底の時に何を考えていたか、そして今の考え方。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供2回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2013/09/21 00:46

へそ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 眠れない夜
  • 眠れない日ってありますよね。僕はたまーにあります。朝起きるのが遅かった日もそうですが、それとは別で色々と考えて眠れない日があります。今がそれで、今日は眠れない日のようです。そんな時は、、、、、、久しぶりにブログ書いてみよう。。。。。長渕剛の曲を聴きながら書いてます。そういえば、嫌われる勇気のドラマ録画してるので暇なときに観るのですが、ちょっとガッカリと言ったら怒られるかもしれないですが、本は好きだ [続きを読む]
  • 中途半端な自分
  • 今日はちょっと落ち込むことがあったので、久しぶりに記事を書こうと思います。落ち込んだから書くというのも変ですが、最近更新してないくて広告が出まくりなのもあって、書こうと思います。何事もシャキッと頑張ろうと年始に考ええいたのですが、今年も相変わらず何事も中途半端になりつつあります。スポーツクラブも週2回くらいしか行けていないですし、読書は全くしていないですし、仕事も予定をこなすだけでダラダラと毎日 [続きを読む]
  • 嫌われないように頑張れば頑張るほど、、、。
  • 嫌われないようにと考えての言動、自分を守ろうとしたときの言動が原因となり、嫌われることがあります。自分をよく見せようとしたときの言動はバレることは多いです。「あっ、この人は自分をよく見せようとして発言している」となんとなく理解できることってありますよね。でも、やっかいなのは、逆に、自分をよく見せようとしての発言だったとしても、それをも理解してもらえない場合です。単純に会話にならない、コミュニケー [続きを読む]
  • 僕の場合ですが、症状の悪循環について思うことと解決法
  • 僕の対人恐怖の症状は視線恐怖、笑顔恐怖、赤面です。視線が気になったときに考えていたことは、「やばい、気になりだした。どうしよう」と症状が周りにバレないように症状がないフリをするか、症状を消す方法を探していました。赤面や笑顔恐怖も同じような感じです。まるで、症状のでる自分を悪のように感じていましたし、そんな自分がいちばん嫌いでいちばんの苦しみでした。これさえ無くなれば、すべて上手くいくだろうとも思 [続きを読む]
  • 無料の催眠CDとか自律訓練法CD
  • youtubeで「催眠」のキーワードを検索すると恐怖症に役立つ音声とか自律訓練法や催眠を無料で聴くことができます。カウンセリング中に方は聞かないほうがいいかもしれませんので、カウンセラーに確認することをお勧めします。リンクを貼りたいのですが携帯からの投稿なので、またの機会にしようと思います。僕自身試してみましたが気分良く寝ることができました?眠くなりますが、音声に集中して聴くようにすれば効果があるかもし [続きを読む]
  • 明日は何をするべきか、心の安らぎを取り戻すために。
  • 携帯からの投稿なので読みにくいかもしれません。いつもブログに書いていることなので繰り返しになるかもしれませんが、悩んで悩みまくって結局どうすればいいか分からない時ってありますよね。自分なりに必死で考えたつもりでも、自分一人での考えには限界はあると思います。今だから思えることかもしれませんが、「緊張しながらでも相手を思いやること」が明日すべきことだと思います。オドオドしながらでも、相手を思いやる。 [続きを読む]
  • 対人恐怖症が治ってから学べることを今から実践することが治す方法
  • 対人恐怖症があると気が付かないことや失敗することがあるように思います。僕の場合ですが、仮に20代のころ対人恐怖がなかったら、とっくに学んでいることを今さらですが学ぶことは多いです。僕は43歳になりましたが、まだまだ学ぶことは多くて失敗や反省を繰り返しながら生きています。前にも書きましたが、スタートが遅れている感覚はあります。なので、僕が今学んでいることを記事にすることで、現在対人恐怖症で悩んでい [続きを読む]
  • 迷った時にどちらを選択するのかが大切だと思います。
  • それほど仲良くないけど、よく知っている人に対してのことですが、ちょっとあいさつして帰った方が良さそうだと感じることってありますよね。でも、自分が緊張するから、「あいさつせずに帰ろう」と考えたりしますし、実際にそうしたりします。自分のこころの中では「あいさつして帰った方がいい」ということは分かっていますが、緊張するのでその気持ちがなかったことにして何も言わずに帰ることを選択することがあります。この [続きを読む]
  • 前へ進めないとき
  • 前に進めないとき何を考えていただろうか。僕の場合は今日一日を振り返って、自分の症状がでたときの他人の反応や自分がどう見られていたかとか繰り返し考えていました。そして、明日は大丈夫だろうか、明日はもう少し明るく振る舞って社交的になってみようか、今日の失敗を気にしていないフリは上手くできるだろうか、症状がでていないフリは上手く出来るだろうか、まずは明るくあいさつすることから始めてみよう。そうやって、 [続きを読む]
  • 結局は過去の記憶
  • 僕が究極に悩んでいた時のことを思い出しました。ほんとうに辛かった。何もかも上手くいかなかったです。頑張ろうにも頑張りようがなく、何を頑張ればいいのかさえわからなかったです。他人に嫌われ自分自身に嫌われて、たったひとりで彷徨っているような感覚です。悩んでいると、頭がボーっとしてきて何で悩んでいるのかさえわからなくなってきます。少しだけ対人恐怖の悩みを考えなくてもいいパチンコに夢中になっていた時期も [続きを読む]
  • 幸福の定義。しあわせって何だろう?
  • 「嫌われる勇気」という本の「幸福について」の章で、「幸福とは貢献感である」と書かれていました。それで、ちょっと思い出しましたが、以前、何かで聞いたことがあります。幸福度が一番高い人たちは、ボランティアをしている人だそうです。最近、「はじめてのドラッカー」という本を読みました。16ページに「仕事の目的は「貢献」」といタイトルで「何のために働くのか?」の答えが書かれていました。「自分は何のために仕事 [続きを読む]
  • 僕の場合ですが表情恐怖症の克服のしかた(まとめ)
  • 表情恐怖症とは、自分の表情が気になって会話が上手くできない、自分の表情が相手に迷惑を掛けているのではないかと考える症状です。笑顔恐怖症とは、自分の笑顔を過度に意識して上手く笑えない、顔が引きつってしまうなどの症状があります。表情が気になる理由(表情恐怖症の特徴) 最高の笑顔でないとイケない 無愛想だと周りから受け入れられない 自己評価が低い 自分の表情が他人に迷惑を掛けているのでは いつもニコニ [続きを読む]
  • 何を信用していいのかわからない。
  • 対人恐怖症の治療法とかを久しぶりにネットで検索してみました。相変わらず様々な正反対の意見があったりします。たとえば「お薬が一番効果的であり、認知療法は効果がない」という専門家もいれば「薬物療法では効果はなくて、心の問題なので心理療法やカウンセリングでしか効果がない」という専門家もいます。うつ病に関してもそうで「うつ病にこそ薬物治療は効果があります」という専門家もいれば「お薬はうつ病の8割に効果が [続きを読む]
  • 過去の記事 …