やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 3/29。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比+400g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.9%(前日比−0.1%、スタートから−6.0%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。当たり前ですが、お菓子食べ過ぎは即増量に繋がります。思いっきり食べたい時は、お菓子ではなく、おかずでも主食系の物でもいいので、食事を多く摂るようにします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏 [続きを読む]
  • 3/28。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.0?(前日比+100g、スタートから−6.6?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比変わらず、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。両方生理前に比べて、高い数値が続いています。地道に落としていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。足踏み腿上げは数回に分割。+入 [続きを読む]
  • 3/27。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.9?(前日比−500g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比+0.4%、スタートから−5.9%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。体重が急に減りました。その分体脂肪率が上がってしまいましたが、あわてずに少しずつ、減らしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降20 [続きを読む]
  • 3/26。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比変わらず、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.6%(前日比−0.5%、スタートから−6.3%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。体脂肪率は良い数値が出ました。両方良い数値になるように、ダイエットを続けます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降30分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回に分割。 [続きを読む]
  • 3/25。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比+100g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.1%(前日比変わらず、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。最近のベストな数値から見ると、両方数値が上がっています。数値が高いことを忘れないで行動します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降30分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは [続きを読む]
  • 3/24。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.3?(前日比−100g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.1%(前日比変わらず、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。生理が終わり、この数値だと、単純に食べ過ぎでの増量ということになります。気持ちを新たに、また減らしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ40分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿 [続きを読む]
  • 3/23。
  • 生理5日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比−200g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.1%(前日比+0.3%、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。昨日寝る前に食べてしまい、あまり良くない数値です。基本に帰り、食事のバランスや、食べるタイミングなどを直していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分×2セット、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ30分、フィギュ [続きを読む]
  • 3/22。
  • 生理4日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.6?(前日比+100g、スタートから−6.0?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.8%(前日比+0.6%、スタートから−6.1%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。何割かは生理の影響がありそうですが、単純に食べ過ぎなどで増量したようです。食事内容の見直しなど、改めて生活改善をしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分×2セット、ストレッチ6分・10分、フィギュアロビ [続きを読む]
  • 3/21。
  • 生理3日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比+100g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.2%(前日比−0.7%、スタートから−6.7%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。生理中なので仕方がない数値ですが、体重をもっと低めに保ちたいです。無理しない程度に、食事の改善をします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、 [続きを読む]
  • 3/20。
  • 生理2日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比−100g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.9%(前日比+0.2%、スタートから−6.0%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。昨日とあまり変わりませんが、最近の数値にしては、体重の割に体脂肪率が高めです。出来るだけ動いて、数値を減らせるようにします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降30 [続きを読む]
  • 3/19。
  • 生理1日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比+500g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.7%(前日比−0.5%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。ただの食べ過ぎで増量です。言い訳は色々出てきますが、言ったところで数値は減らないので、まずは改善していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降30分、フィギュア [続きを読む]
  • 3/18。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.0?(前日比+300g、スタートから−6.6?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比−0.2%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。昨日夕飯を食べ過ぎ、体重が増えました。体脂肪率も高めです。生理が遅れている為、食欲が増す期間が長引いていますが、内容を改善することで、増え過ぎないようにしたいです。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、 [続きを読む]
  • 3/17。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.7?(前日比−1.3?、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+1.5%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。体重はほぼ戻りましたが、体脂肪率が急増です。いつもの変動なので仕方がないですが、体脂肪率がもっと減るように注意していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビ [続きを読む]
  • 3/16。
  • ※前日の分のタイトル日付間違っていたので、直しました。31歳身長160?体重&体脂肪率52.0?(前回比+1.5?、スタートから−5.6?)21.9%(前回比−0.8%、スタートから−7.0%)※一時的な変動の為、今日だけ目標設定を休みます。遠征影響の浮腫み以外にも、何個か原因が重なり大増量です。仕方がないものもありますが、油断が原因なものもあるので、今後注意します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分 [続きを読む]
  • 3/15。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。運動体力回復優先の為、お休み。食事朝・野菜ジュース、牛乳、飲むヨーグルト、照りたまサンド。昼・ハムソテー・生野菜とミートスパ添え、イルカ肉と根菜の煮物、ゴボウの味噌炒め、ごはん、味噌汁。夜・鱚の塩焼き、おにぎり2個、あんぱん、クッキー。今日は昨日のうちに移動し、一泊した仙台から始発で移動し、そのまま出勤でした。かなりキツイ寝不足でしたが、なんとか [続きを読む]
  • 3/14。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.5?(前日比−200g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.7%(前日比+0.5%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。悪くない数値ですが、もっと体脂肪率の上がり幅が少なければ良かったなと思います。今日の遠征で増え過ぎないように気を付けます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×1セット、腰回し15分、ストレッチ6分。上記以外はお休み。食事朝・ブラックコー [続きを読む]
  • 3/13。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.7?(前日比+200g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.2%(前日比−1.0%、スタートから−6.7%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。また体脂肪率が急に減りました。ここからのキープがいつも課題ですが、1日でも長くキープするのを、まずは目標にします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15 [続きを読む]
  • 3/12。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.5?(前日比−100g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比+0.4%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。昨日は気の緩みから、全体的に食べ過ぎだったせいか、体脂肪率が上がっています。気の緩み、ストレス、疲れが主に食べ過ぎの原因なので、自覚がある時だけでももっと気を付けていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、スト [続きを読む]
  • 3/11。
  • 今日で東日本大震災から6年です。お亡くなりになられた方に再度お悔やみ申し上げます。そして、今も大変な思いをされている方々に、お見舞い申し上げます。私に出来ることは、微量の募金と忘れないことだけですが、それでもほんの少しの出来ることを続けていきます。以下、いつものブログになります。31歳身長160?体重&体脂肪率50.6?(前日比変わらず、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.8%(前日比−0. [続きを読む]
  • 3/10。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.6?(前日比−200g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.1%(前日比+0.8%、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。昨日のバランスの悪い食べ過ぎが、数値に影響しています。食事が体脂肪率に影響しやすいので、気を付けます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降20分、フィギュアロビクス15分 [続きを読む]
  • 3/9。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.8?(前日比−100g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.3%(前日比+0.1%、スタートから−6.6%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。昨日とほぼ変わりません。この数値をなるべくキープしてから、少しずつ減らしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降20分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上 [続きを読む]
  • 3/8。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.9?(前日比−200g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.2%(前日比−0.8%、スタートから−6.7%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。体脂肪率が急激に減り、驚きました。急な変動なので、キープはむずなしいのですが、なるべく保てるように努力します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降20分、フィギュ [続きを読む]
  • 3/7。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.1?(前日比+500g、スタートから−6.5?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比−0.4%、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。夕飯のメインが好物だからと食べ過ぎました。食事のバランス、量はまだまだ改善点が多いので、少しずつ直していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降20分、フィギュアロ [続きを読む]
  • 3/6。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.6?(前日比+100g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+0.2%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。また体脂肪率がジリジリ高くなってきています。便秘気味だったり、他にも思いつく理由があるのですが、言い訳にしないで、一つずつ解消して減らします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分 [続きを読む]
  • 3/5。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.5?(前日比変わらず、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比+0.5%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。体脂肪率の昨日の数値が、あまりに急な減少だったので、期待していませんでしたが、増えてしまい、若干残念です。この位でキープして、少しずつ減らせるように努力していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6 [続きを読む]