やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 6/23。
  • 31歳160?6/22寝る前の体重(パジャマ着用)52.6?(前日比−400g)6/23朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−400g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.7%(前日比−0.2%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/22の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分、歩いて帰宅15分(バス [続きを読む]
  • 6/22。
  • 31歳身長160?6/21寝る前の体重(パジャマ着用)53.0?(前日比+100g)6/22朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比−100g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.1%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/21の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(車利用)。足踏み腿上げ [続きを読む]
  • 6/21。
  • 31歳160?6/20寝る前の体重(パジャマ着用)52.9?(前日比−900g)6/21朝の体重&体脂肪率51.4?(前日比−700g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.8%(前日比+0.6%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/20の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分。足踏み腿上げは数回に分割 [続きを読む]
  • 6/20。
  • 31歳160?6/19寝る前の体重(パジャマ着用)53.8?(前日比+200g)6/20朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比+200g、スタートから−5.5?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比−0.5%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。6/19の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分、歩いて帰宅15分(バス利用) [続きを読む]
  • 6/19。
  • 31歳160?6/18寝る前の体重(パジャマ着用)53.6?(前日比+300g)6/19朝の体重&体脂肪率51.9?(前日比+300g、スタートから−5.7?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.7%(前日比+0.3%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/18の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、早足ウオーキング52分(6キロ)。足踏み腿上げは数回に分 [続きを読む]
  • 6/18。
  • 31歳身長160?6/17寝る前の体重(パジャマ着用)53.3?(前日比+600g)6/18朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+100g、スタートから−6.0?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.4%(前日比−0.5%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。6/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、早足ウオーキング51分(6キロ)。足踏み腿上げは数回に分割。 [続きを読む]
  • 6/17。
  • 31歳身長160?6/16寝る前の体重(パジャマ着用)52.7?(前日比−300g)6/17朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+300g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.9%(前日比変わらず、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/16の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。足踏み腿上げは数回に分割。17時頃に [続きを読む]
  • 6/16。
  • 31歳身長160?6/15寝る前の体重(パジャマ着用)53.0?(前日比変わらず)6/16朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−200g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.3%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/15の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分。足踏み腿上げは数回 [続きを読む]
  • 6/15。
  • 31歳身長160?6/14寝る前の体重(パジャマ着用)53.0?(前日比−400g)6/15朝の体重&体脂肪率51.4?(前日比−500g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.6%(前日比−0.3%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分、歩いて帰宅15分(バス [続きを読む]
  • 6/14。
  • 31歳身長160?6/13寝る前の体重(パジャマ着用)53.4?(前日比変わらず)6/14朝の体重&体脂肪率生理5日目51.9?(前日比−300g、スタートから−5.7?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.3%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/13の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分、歩い [続きを読む]
  • 6/13。
  • 31歳身長160?6/12寝る前の体重(パジャマ着用)53.4?(前日比+100g)6/13朝の体重&体脂肪率生理4日目52.2?(前日比+100g、スタートから−5.4?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.6%(前日比+0.9%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/12の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。足踏み腿上げは数回に分 [続きを読む]
  • 6/12。
  • 31歳身長160?6/11寝る前の体重(パジャマ着用)53.3?(前日比−600g)6/12体重&体脂肪率生理3日目52.1?(前日比−100g、スタートから−5.5?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。22.7%(前日比+0.1%、スタートから−6.2%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。6/11の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ25分、フィギュアロビクス15分、早足でウオーキングウオーキング56分(6.4キ [続きを読む]
  • 6/11。
  • 31歳身長160?5/10寝る前の体重(パジャマ着用)53.9?(前日比+600g)5/11の体重&体脂肪率生理2日目52.2?(前日比+400g、スタートから−5.4?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。22.6%(前日比−1.1%、スタートから−6.3%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。5/10の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、早足でウオーキング52分(6キロ)。足踏み腿 [続きを読む]
  • 6/10。
  • 31歳160?6/9寝る前の体重(パジャマ着用)53.3?(前日比−700g)6/10朝の体重&体脂肪率生理1日目51.8?(前日比−600g、スタートから−5.8?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.7%(前日比+0.6%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。6/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ55分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤33分、歩いて帰宅15 [続きを読む]
  • リニューアルします。6/9。
  • 明日から、ブログの表記の仕方を変えます。前日寝る前の体重当日の体重&体脂肪率前日の運動前日の食事雑記としていきます。そして、アップの時間は朝にします。今日は前日寝る前の体重と、今日の体重&体脂肪率の記録のみになります。31歳身長160?前日寝る前の体重(パジャマ着用)54.0?今朝の体重&体脂肪率52.4?(前日比+400g、スタートから−5.2?)目標51?台、最終目標49?台前半。23.1%(前日比−0.6%、スタートから−5.8%)目標 [続きを読む]
  • 6/8。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.0?(前日比+600g、スタートから−5.6?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.7%(前日比−0.6%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。ブログを上げた時は気付かなかったのですが、寝る前に空腹感が無かったので、夕飯を食べ過ぎたようです。いつも夕飯の量と、寝る前の飲食で増量するので、気を付けていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6 [続きを読む]
  • 6/7。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比−100g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。24.3%(前日比−0.3%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半。少しですが両方とも減りました。このペースでも、継続すれば大きな数値なので、減り続けるように気を付けます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、 [続きを読む]
  • 6/6。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比−700g、スタートから−6.1?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。24.6%(前日比+0.8%、スタートから−4.3%)目標23%台、最終目標21%台前半。一昨日と全く同じ数値です。体脂肪率がグングン上がっているのをストップさせ、少しでも減らせるようにします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10 [続きを読む]
  • 6/5。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.2?(前日比+500g、スタートから−5.4?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.8%(前日比−0.8%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。最近の増量が凄まじいので、去年の同じ日と比べた所、体脂肪量が1?程増えてしまっていました。確かに最近の体組成計の結果も最悪なので、納得です。数値が良かった頃のブログを見返して、生活改善していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操 [続きを読む]
  • 6/4。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.7?(前日比+400g、スタートから−5.9?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。24.6%(前日比+0.3%、スタートから−4.3%)目標23%台、最終目標21%台前半。ここ最近の数値を見ていると、じわじわリバウンドしています。特に体脂肪率はここしばらく見ていない数値になっているので、減らす方法を調べて、実践していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏 [続きを読む]
  • 6/3。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.3?(前日比−200g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。24.3%(前日比+0.4%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半。体重は順調ですが、体脂肪率がグングン上がっています。気候的なものなのか、調子はいまいちですが、なるべく動いて、食べ過ぎに気をつけるのを継続します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ30分 [続きを読む]
  • 6/2。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比−700g、スタートから−6.1?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+1.1%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。一昨日とほぼ同じ数値です。体脂肪率が高い状態に戻ったので、減らしていけるように気を付けます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ70分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回に [続きを読む]
  • 6/1。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.2?(前日比+700g、スタートから−5.4?)目標51?台、最終目標49?台前半。22.8%(前日比−1.3%、スタートから−6.1%)目標22%台キープ、最終目標21%台前半。特に食べすぎた気はしなかったのですが、食事量が多かったようです。寝る前に食べたくならずに、程良い空腹感で寝る食事量を探します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、フィギュアロ [続きを読む]
  • 5/31。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比−200g、スタートから−6.1?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。24.1%(前日比+0.2%、スタートから−4.8%)目標23%台、最終目標21%台前半。便秘は解消しましたが、体脂肪率がグングン上がっています。いつもこの辺りで、モチベーションが下がり食べてしまうので、諦めないで過ごしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ30分 [続きを読む]
  • 5/30。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.7?(前日比−400g、スタートから−5.9?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.8%(前日比+0.6%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。便秘の為か、体脂肪率が大幅に上がっています。食事内容と、水分摂取に気を付けて、解消と予防に努めていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ55分、フィギュアロビクス15分、歩いて [続きを読む]