やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 5/24。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比−100g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.3%(前日比−0.2%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。少しですが減りました。このペースでいいので、減るように努力していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。足踏み腿上げは数回に分割。食事朝 [続きを読む]
  • 5/23。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比+400g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.5%(前日比−0.8%、スタートから−5.4%)目標22%台、最終目標21%台前半。旅行前より良い数値ですが、もう少し減らさないといけない数値です。疲れを解消しつつ、しっかりダイエットしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ70分、フィギュアロビクス15分。足踏み [続きを読む]
  • 5/22。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.1?(前回比−900g、スタートから−6.5?)目標50?台、最終目標49?台前半。24.3%(前回比+0.9%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半。珍しい変動です。体脂肪率が高いのは、便秘も関係していると思うので、早めに解消できるようにします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ30分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回に分割 [続きを読む]
  • 5/21。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。運動旅行中の為、お休み。食事朝・ホテルバイキングで多種類ガッツリ。昼・飲むヨーグルト、焼き菓子2個。夜・柿の葉寿司、笹団子2個。今日も昼までFC旅行で、終わったら一気に自宅まで移動でした。かなり疲れましたが、とても楽しい時間になり、リフレッシュ出来ました。今度は週末に母と旅行がありますが、それまで疲れを解消しつつ、明日からしっかり働きます。ランキング [続きを読む]
  • 5/20。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。運動旅行中の為、お休み。食事朝・ブラックコーヒー、野菜ジュース、ヨーグルト2個、ツナたまごサンド。昼・ガストで、サラダ付きスクランブルエッグ、フレンチトースト、お茶。夜・宴会料理。今日はLM.CのFC旅行で、新潟に来ています。忙しい内容ですが、楽しんでいます。今日は遅くまで起きていますが、たまにの楽しみなので、満喫します。ランキングに参加しています。に [続きを読む]
  • 5/19。
  • 生理4日目31歳身長160?体重&体脂肪率52.0?(前日比+600g、スタートから−5.6?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+0.2%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。また最近恒例の、寝る前のお菓子で増量です。良い習慣が続いた時こそ、気を引き締めていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分。上記以外はお休み。食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 5/18。
  • 生理3日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比+200g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.2%(前日比変わらず、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。体重が少し増えてしまいましたが、激増の時期よりは良い数値です。少しずつ減らします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。食事朝・ブ [続きを読む]
  • 5/17。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.2?(前日比−300g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.2%(前日比−0.1%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。また減らすことができました。私の場合、夕飯と夕飯後の食事内容が、翌朝の数値に影響するとよく分かりました。もっと減るように、気を付けるのを続けます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分 [続きを読む]
  • 5/16。
  • 生理1日目31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比−600g、スタートから−6.1?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.3%(前日比−0.1%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。昨日と比べると良い数値です。ですが、ベストな範囲まではまだまだです。食事が重要なのを忘れないで、生活して行きます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降20分、 [続きを読む]
  • 5/15。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.1?(前日比−200g、スタートから−5.5?)目標51?台、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+0.2%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。両方数値が高い状態です。昨日は寝る前に食べないようにと、夕飯を食べ過ぎました。早い段階で、ベストな食事量を見つけたいです。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降20分、フィギ [続きを読む]
  • 5/14。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.3?(前日比変わらず、スタートから−5.3?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比+1.2%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。両方とも最悪の数値です。昨晩また寝る前に食べてしまい、しかもいつもより量が多く、今回の数値がどうの前に、胃の調子も悪い始末です。今日こそは体を労わる食事にします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、 [続きを読む]
  • 5/13。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.3?(前回比+900g、スタートから−5.3?)22.0%(前回比−1.3%、スタートから−6.9%)予想以上の変動です。食べたいものを思いっきり食べたので、しっかり戻していきます。そして、一時的な変動の為、目標設定は明日から再開します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ60分、踏み台昇降30分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回に分割。+入浴前に [続きを読む]
  • 5/12。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。運動体力回復優先の為、お休み。食事朝・ホテルバイキングで、バランス良く多め。昼・オムライス、キュウリの漬け物、卵豆腐。夜・イチゴヨーグルト。今日は朝移動し、そのまま出勤して1日仕事でした。疲れながらも、ミスが無かったのでほっとしています。夕飯は、朝と昼が大量だった為、食べる気にならず、軽く済ませました。今夜はしっかり休んで、明日から通常運転に戻し [続きを読む]
  • 5/11。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.4?(前日比−300g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.3%(前日比+0.3%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。昨日は寝る前に食べなかったせいか、前日の数値よりは若干ですが、ましな数値だと思います。今日の遠征で増えると思いますが、その後の食生活に気を付けて、早く数値を減らすようにします。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレ [続きを読む]
  • 5/10。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.7?(前日比+500g、スタートから−5.9?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.0%(前日比−0.8%、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。話にならない数値です。ブログに書かなかったのですが、寝る前1時間を切ってから、空腹感よりも食欲に負け、少しつまむ程度ですが、連日食べていました。お腹が空いたら寝るくらいの気持ちで、食べるのを阻止します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セ [続きを読む]
  • 5/9。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.2?(前日比+100g、スタートから−6.4?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.8%(前日比+0.3%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。イマイチな範囲から中々抜け出せません。夕飯とその後次第で、翌日の数値が変わることを、食べる前に思い出すように努力します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビク [続きを読む]
  • 5/8。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.1?(前日比変わらず、スタートから−6.5?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.5%(前日比−0.6%、スタートから−5.4%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。便秘を解消した為か、体脂肪率が戻りました。ただ、両方ともベストな数値からは増えているので、戻すように努力します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分 [続きを読む]
  • 5/7。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.1?(前日比+200g、スタートから−6.5?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。24.1%(前日比+0.6%、スタートから−4.8%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。便秘な為か、両方増量です。今日は解消出来たので、明日の数値に期待します。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降20分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回に分割。+入 [続きを読む]
  • 5/6。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率50.9?(前日比−1.0?、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.5%(前日比+0.7%、スタートから−5.4%)目標22%台、最終目標21%台前半。体脂肪率が気になりますが、体重が大幅に減ったので、仕方がないと思います。夕飯とその後が鍵を握るので、そこを注意していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15 [続きを読む]
  • 5/5。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.9?(前日比+400g、スタートから−5.7?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.8%(前日比−0.6%、スタートから−6.1%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。昨日数値を見て、あんなに反省したのに、またブログをアップした後、食べてしまいました。完全にストレス食いなので、対処法を考えていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降20 [続きを読む]
  • 5/4。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.5?(前日比+400g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.4%(前日比−0.5%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。あまり良くない数値が続いています。昨日はストレスから、ブログをアップした後も食べてしまい、反省です。運動はしっかり行えているので、食生活の改善に重点を置いていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10 [続きを読む]
  • 5/3。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.1?(前日比−500g、スタートから−6.5?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.9%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。体脂肪率が高過ぎです。急に減らないのはわかっているので、地道に減らしていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。足踏み腿上げは数回に [続きを読む]
  • 5/2。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率51.6?(前日比−800g、スタートから−6.0?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比+0.4%、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。夕飯が少なかったためか、体重は減っています。疲れた日の夕食を、もう少しバランス良くして、健康的に減量できるように考えていきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロ [続きを読む]
  • 5/1。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.4?(前日比+300g、スタートから−5.2?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。22.6%(前日比+0.5%、スタートから−6.3%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。予想外の増量です。単純に運動と食事のバランスが、悪かったのだと思います。改善していきます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて [続きを読む]
  • 4/30。
  • 31歳身長160?体重&体脂肪率52.1?(前回比+1.2?、スタートから−5.5?)目標51?台前半、最終目標49?台前半。22.1%(前回比−1.9%、スタートから−6.8%)目標22%台前半キープ、最終目標21%台前半。物凄い変動です。数値的には浮腫んでいるようなので、早めに解消させます。運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降20分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回 [続きを読む]