やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 8/19。
  • 32歳身長160?8/18寝る前の体重52.5?(前日比−200g)8/19朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比変わらず、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.3%(前日比+0.2%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/18の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。夕方にストレッチ18分。8/18 [続きを読む]
  • 8/18。
  • 32歳身長160?8/17寝る前の体重52.7?(前日比+400g)8/18朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比+100g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.1%(前日比+0.3%、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中車利用)。足踏み腿上げは数回に分割。 [続きを読む]
  • 8/17。
  • 32歳身長160?8/16寝る前の体重52.3?(前日比+500g)8/17朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−300g、スタートから−6.4?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.8%(前日比−0.2%、スタートから−6.1%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。8/16の運動筋トレ12分ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング52分(5.74?)。足踏み腿上げは数回に分割。入浴前にスト [続きを読む]
  • 8/16。
  • 32歳身長160?8/15寝る前の体重51.8?(前日比+300g)8/16朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+1.2?、スタートから−6.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比−0.3%、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/15の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング50分(5.71?)。足踏み腿上げは数回に分割。8/15の食事ウ [続きを読む]
  • 8/15。
  • 32歳身長160?8/14寝る前の体重51.5?(前日比−800g)8/15朝の体重&体脂肪率50.3?(前日比−800g、スタートから−7.3?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.3%(前日比+0.8%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.69?)。足踏み腿上げは数回に分割。8/14の食事ウオーキ [続きを読む]
  • 8/14。
  • 32歳身長160?8/13寝る前の体重52.3?(前日比+300g)8/14朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比+200g、スタートから−6.5?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.5%(前日比−0.5%、スタートから−6.4%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。8/13の運動筋トレ12分、ラジオ体操×1セット、ストレッチ6分、足踏み腿上げ15分、ウオーキング49分(5.64?)。入浴前にストレッチ18分、ラジオ体操×1セット。8/13の食事ウオーキング後・プロテ [続きを読む]
  • 8/13。
  • 32歳身長160?8/12寝る前の体重&体脂肪率52.0?(前日比+100g)生理5日目8/13朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比+300g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比−0.5%、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/12の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。8/12の [続きを読む]
  • 8/12。
  • 32歳身長160?8/11寝る前の体重51.9?(前日比−600g)生理4日目8/12朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−600g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.5%(前日比+1.3%、スタートから−5.4%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/11の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。8/11の食朝・ブ [続きを読む]
  • 8/11。
  • 32歳身長160?8/10寝る前の体重52.6?(前日比+500g)生理3日目8/11朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比変わらず、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.3%(前日比−0.2%、スタートから−6.6%)目標21%台、最終目標21%台前半。8/10の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。8/10の食事朝・ブ [続きを読む]
  • 8/10。
  • 32歳身長160?8/9寝る前の体重52.1?(前日比−200g)生理2日目8/10朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−200g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.5%(前日比+0.3%、スタートから−6.4%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。8/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、フィギュアロビクス15分。8/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン [続きを読む]
  • 8/9。
  • 32歳身長160?8/8寝る前の体重52.3?(前日比変わらず)生理1日目8/9朝の体重&体脂肪率51.4?(前日比+200g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.2%(前日比−0.3%、スタートから−6.7%)目標21%台、最終目標21%台前半。8/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。夕方にストレッチ18分 [続きを読む]
  • 8/8。
  • 32歳身長160?8/7寝る前の体重52.3?(前日比+400g)8/8朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+100g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.5%(前日比−1.0%、スタートから−6.4%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。8/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。8/7の食事朝・ブラックコーヒ [続きを読む]
  • 8/7。
  • 32歳身長160?8/6寝る前の体重51.9?(前日比−200g)8/7朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比−100g、スタートから−6.5?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.5%(前日比+0.8%、スタートから−5.4%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.72?)。足踏み腿上げは数回に分割。入浴前にストレッチ10 [続きを読む]
  • 8/6。
  • 32歳身長160?8/5寝る前の体重52.1?(前日比−400g)8/6朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−400g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.7%(前日比+0.9%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。8/5の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.73?)。足踏み腿上げは数回に分割。入浴前にストレッ [続きを読む]
  • 8/5。
  • 32歳身長160?8/4寝る前の体重52.5?(前日比+1.1?)8/5朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+1.3?、スタートから−5.1?)21.8%(前日比−1.6%、スタートから−7.1%)今日だけ目標設定は休みます。8/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。夕方にストレッチ18分。8/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り [続きを読む]
  • 8/4。
  • 32歳身長160?8/3寝る前の体重51.4?(前日比+500g)8/4朝の体重&体脂肪率50.3?(前日比+400g、スタートから−7.3?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.4%(前日比−0.9%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。夕方にストレッチ18分。8/3の食事 [続きを読む]
  • 8/3。
  • 32歳身長160?8/2寝る前の体重50.9?(前日比−500g)8/3朝の体重&体脂肪率49.9?(前日比−800g、スタートから−7.7?)最終目標49?台前半。24.3%(前日比+0.6%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半。8/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。夕方にストレッチ18分。8/2の食事朝・ブラック [続きを読む]
  • 8/2。
  • 32歳身長160?8/1寝る前の体重51.4?(前日比−1.4?)8/2朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−800g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.7%(前日比+1.3%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。8/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分。足踏み腿上げは数回に分割。8/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉 [続きを読む]
  • 8/1。
  • 32歳身長160?7/31寝る前の体重52.8?(前回比+1.2?)8/1朝の体重&体脂肪率51.5?(前回比+1.0?、スタートから−6.1?)22.4%(前回比−1.0%、スタートから−6.5%)目標設定は明日から再開します。7/31の運動体力回復優先の為、お休み。7/31の食事朝・チキンたまごサンド、おにぎり1個、野菜ジュース、コーンスープ、牛乳、ヨーグルト。昼・三色丼、春雨サラダ、味噌汁。夜・ハンバーグパン、茶碗蒸し、トマト大量、プリン。昨日は疲 [続きを読む]
  • 7/31。
  • 32歳身長160?7/30寝る前の体重7/31朝の体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。7/30の運動旅行中の為、お休み。7/30の食事朝・野菜ジュース、牛乳、飲むヨーグルト。昼・インドカレー屋で、ほうれん草チキンカレー、キーマカレー、ナン、ミニサラダ、ラッシー。ライブ前・喫茶店で、抹茶白玉パフェ。夜・おにぎり2個、ミニトマトとモッツァレラのカプレーゼ、飲むヨーグルト。一昨日書いた通り、昨日ライブを観た後、仙台まで戻 [続きを読む]
  • 7/30。
  • 32歳身長160?7/29寝る前の体重7/30朝の体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。7/29の運動早朝から行動の為、お休み。7/29の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、プロテイン14g入りヨーグルト、おにぎり2個。移動中、昼・おにぎり1個、たこ焼き。夜・インドカレー屋で、バターチキンカレー、ほうれん草ラムカレー、チキン1本、サラダ、ナン、ヨーグルト、ラッシー。昨日からライブ遠征で、東京に来ています。今日のライブ [続きを読む]
  • 7/29。
  • 32歳身長160?7/28寝る前の体重51.6?(前日比変わらず)7/29朝の体重&体脂肪率50.5?(前日比−200g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+0.4%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。7/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。7/28の食事朝・ブラック [続きを読む]
  • 7/28。
  • 32歳身長160?7/27寝る前の体重51.6?(前日比変わらず)7/28朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比+300g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比−0.3%、スタートから−5.9%)目標22%台、最終目標21%台前半。7/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。7/27の食事朝・ブラック [続きを読む]
  • 7/27。
  • 32歳身長160?7/26寝る前の体重51.6?(前日比−400g)7/27朝の体重&体脂肪率50.4?(前日比−600g、スタートから−7.2?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.3%(前日比+0.3%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。7/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。夕方にストレッチ18分。7/26の [続きを読む]
  • 7/26。
  • 32歳身長160?7/25寝る前の体重51.9?(前日比−100g)7/26朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比−100g、スタートから−6.6?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比+0.2%、スタートから−5.9%)茂木22%台、最終目標21%台前半。7/25の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。足踏み腿上げは数回に分割。7/25の食事朝・ブラックコ [続きを読む]