テズ さん プロフィール

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テズさん: サルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ハンドル名テズ さん
ブログタイトルサルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ブログURLhttp://ameblo.jp/tezu77/
サイト紹介文大阪マラソン当選をきっかけに2015年6月より再び走りだした、そんな私のブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2013/09/29 07:16

テズ さんのブログ記事

  • ようやく20km走れました。
  • 仕事がピークで今週は平日走れそうにありません。来週末がハーフのレースなので少々焦っておりますさて先週の振り返り。ジョグに避ける時間がなく、なんとかポイント練習で繋ぎ止めました。平日夜 5kmペース走仕事の疲労が溜まっていて、気が重かったけど2kmまでのラップが意外に走れててびっくり。この負荷でこのペースで走れていたので、喜んでたら。折り返してきて追い風だったことに気付く(笑)まだまだ自分の実力を思い知ら [続きを読む]
  • 練習が偏っている
  • 今後のために先週1週間の練習をざくっと振り返り。火曜 帰宅ランジョグ 6km ペース5:50翌日のペース走のために短めにしました。水曜 5kmペース走 設定4:15体感はいつも通りなのに4:15までとどいていない 向い風が強かったので今日はこのペースでいいかなと考えてたけど、ラスト1kmで帳じり合わせにいきました。まだまだ夜風がきついぜ土曜早朝 インターバル 1km×5   [続きを読む]
  • ダメダメだったセット練
  • 遡りますがインターバル翌日の日曜日。久しぶりに朝5時台に起きれた。家族を起こさないように、忍びのように足音を立てずに部屋をでるコーヒーで身体を目覚めさせ、脂肪燃焼効果を狙ってあえて食事をとらず6時に出発した。よし!以前に書籍で読んだインターバル翌日の距離走のセット練を試してみよう。4:40で20km。いや4:50で20kmしんどそうなメニューなので少し妥協した。ペースの選択は間違ってないと思ってたけど、10km過ぎる頃 [続きを読む]
  • 1kmインターバル
  • 金曜仕事で帰るのが遅くなり、自宅で週末のお酒を楽しんだ楽しみ過ぎて久々に3時頃まで起きてしまって、早朝ランはできず午後から子供達が昼寝をしたタイミングで日中ランに出掛けた。一緒に寝てしまいたかったけど、眠い目をこすりながら走り出す。アップは身体も重い(笑)しかし日中は暖かくて走りやすいな。3kmアップ久しぶりのインターバルなのでアップを入念に。設定 キロ4インターバル 1km レスト2分 5本 [続きを読む]
  • ポイント練習開始
  • 昨夜ポイント練習を始めました。会社から帰宅するともう出掛けたくなくなりますが、なんとか怠け心に勝つことができました。3月1日。なんだか始めるのにもキリがいい。いきなりインターバルをやる勇気がないので、まずは5kmペース走をきっちり走りきることにしました。5km 設定キロ4:15フルを走った感覚が身体にまだ残っていて、リラックスして入ることができました。力まずにこのペースを維持する。というのはやっぱり難し [続きを読む]
  • 2月の振り返り
  • 3月になりました。今年に入ってもう2ヶ月、最近月日が経つのがどんどん早く感じます(笑)泉州国際市民マラソンが終わってから5日間ランオフし身体を休めました。そこから土曜、月曜とジョグ。身体もすっかり軽くなりました。さて2月の振り返り。ラン 12日走行距離 149kmレースが控えていたので、週末は20km、10?と距離を落としながらのペース走。調整に重きを置いたので、ポイントとなる練習は少なくなったと思いま [続きを読む]
  • 泉州国際市民マラソン②
  • 15kmまでは想定通りで走れていた。周りのランナーにあまり影響されないように、体感を信じて走った。泉州マラソンは沿道の声援がホントに温かい。大阪マラソン程ではないが、何人かの子供達とハイタッチをした。ハイタッチをするとなぜか力がみなぎってくる(笑) これからもピンチのときはお願いしよう26km地点で初めて4:40台を見てしまう。 30km過ぎまでは見ないように走りたかったけど、脚が重くなってきているのは顕著に現れて [続きを読む]
  • 泉州国際市民マラソン①
  • 職場の後輩からウォーキングデッドが面白いと薦められ、最近ハマってしまいました(笑)そのお陰で少し寝不足気味だったので、レース前日は早く眠気がきてくれ子供達と一緒に22時には寝ました。当日6:30起床。目覚めもスッキリ起きれました。 安静時の心拍数も50と調子も良さそうだ。朝食はご飯1膳にベーコンエッグと納豆、それに味噌汁。最後に定番のカステラとオレンジジュースでしめました。 レース当日の朝はわりと少な [続きを読む]
  • 泉州国際市民マラソン結果
  • 水曜夜 計量結果 64.3kg2日で100グラムしか絞れなかったダイエットって大変ですね。抜こうと思ってたけど、我慢できずに普通に米も食べちゃいました。そして木曜からカーボローディング開始最終日は家族に付き合ってもらい、鎌倉パスタでパスタ大盛りにパンを食べまくりました(笑)そして最終計量 レース当日朝 66.0kg泉州結果モンスターブリッジの攻略。やはり難しい。自分の課題がハッキリと分かる結 [続きを読む]
  • レース前の調整開始
  • 先週から調子を落としてしまってました。火曜に徹夜仕事が入ってしまい、水曜の5kmペース走を木曜に延期。木曜仕事から帰るともうとにかく眠い!単に仕事の疲労なんですけど、ここで負けたらあかんと重い体を起こして22時からスタート。ここ最近の5kmペース走はキロ4:15で走ってたんですが、出だしから全くそのペースで走れず。結局トータル4.:19しかも最後のラップが最遅になってしまうという どんなにもがいてもスピードに [続きを読む]
  • 1月の練習内容など
  • 1月の練習内容を振り返ります。ラン13日 走行距離171kmポイント練習5kmペース走 4:15 2回10kmレース 4:13 29kmペース走 5:1030km レース 4:37他はジョグ練習の一環で10kmと30kmのレースを入れました。自分に足りないところも含めなんとなく現状の実力を理解できた。レースについてはまた振り返ってみたいと思います泉州国際市民マラソ [続きを読む]
  • ようやくに走れる身体になってきました(´ー`)
  • さかのぼりますが、元旦は生まれ故郷の和歌山に帰り地元の氏神様を参拝しました。 翌日には熊野那智大社にもお参り。下の子供を抱えて登る古道はなかなかいい負荷がかかりました子供の頃に那智の滝を見にきたことがありましたが、今の年齢になって見るとまた違った感じ方ができました。お昼は熊野そばにまぐろのお造りとめはり寿司 勝浦のマグロはやっぱりうまい最近知ったんですけどこの熊野の山々を走れるト [続きを読む]
  • 30km走練習会に参加(´ー`)
  • 年末を振り返ります。大阪マラソン以降、いまだ30km走をできてなかったのでそろそろやらないとなと考えていた。何か練習会的なものをと探していると。長居のrun-spotさんで29日に30km走が開催されるのを発見キロ5とキロ5:30のグループがあるらしい。久々にキロ5で走ってみたかったので、ちょうどいい! 迷わず僕は申し込んだ。当日、少し遅刻をしてしまった 500m先の給水所から合流することになり、現地に到着す [続きを読む]
  • 出遅れましたが(´ー`)
  • 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。かなり出遅れましたなぜだかブログを更新する気分になかなかなれませんでした。ようやく復活です(笑)今更ながら12月の振り返り。ラン10日 140km走ってませんね〜、こんなんで泉州は大丈夫なんだろうか1月 156km2月 122km3月 93km4月 103km5月 54km6月 77km7月 175km8月 141km9月 155km10月 206km11月 129km12月 140km2016年 脱線してた時期もありまし [続きを読む]
  • 1週間振りのラン
  • 12月 最初は200km走るぞ〜! なんて意気込んでいたけど、なかなか計画通りにはいかないな先週はバタバタで1週間ランオフ。 1週間振りのランは5kmペース走にしました。インターバルをやるメンタルはこの日はなかった(笑)設定ペース4:15 結果 4:14走ってないっと脚は軽くなっているので、意外に動いてくれたが心肺がキツかったこれまでの練習を振り返ると、短距離はこなさてきているが、ロングをまったく [続きを読む]
  • 痛恨のミス
  • 東京からの出張帰り。やっと休みだ〜先週の週末にやっとロングに行って参りました。日曜25kmジョグこの日は珍しく早く起きれ6時前に出発。あたりはまだ暗いし寒い。 久々に大泉緑地公園の周回コースに繰り出した。ロングジョグ用にとスカイセンサーグライドに足を通した。 走り出すとこんなハードだったっけこの靴!? 少し疑ったが気のせいだろうと構わず走り出す。途中で慣れて気にならなくなった。久々の大泉緑地公園。小刻みに [続きを読む]
  • 懲りずにインターバル
  • 先週は土曜出勤のため、前倒しで金曜にインターバル。設定 キロ4 レスト2分 5本3:57 走り始めはスピードが上がらず、いつも後半スパートしてタイムを合わす。3:54 2本目は前回同様1番楽に走れていて地面からの反動をいかして上手く走れている。3:54 だんだんキツくなってくる。この辺でやめたくなった3:56 やめたいけどここで止めれないので、ここからは気持ちで走るとこ。ただフォームが [続きを読む]
  • 11月振り返り
  • 今週は火曜に5kmペース走設定4:18 結果4:16最初の1キロは4:14 先週にインターバルをしたお陰か身体の動きがいい。 後は設定近くで巡航し最後は自然に上げる感覚でペースアップした。インターバルはケガはこわいけど効果あるかもさて11月の振り返り。ラン11km 129km前半はフル明けということでオフって後半から徐々に走ることに慣らしていきました。12月はこのままインターバルは継続し、スタミナをもど [続きを読む]
  • インターバル1km×5本
  • 金曜はインターバルに行って参りました。21時頃帰宅。子供達と少し遊びおやすみを交わした後、とりあえずモチベーションを上げました。今日はインターバルを5本やるお腹が空くとこの強度はこなせないなと思いバナナを食べ空腹を埋めた(笑)インターバル1km×5本 レスト2分1本目 3:58 後に体力を残そうと落ち着いて入ったら遅すぎて後半スパートするはめに2本目 3:57 この区間が1番ラクに走れた。きっと [続きを読む]
  • 体調戻しジョグ
  • 先週の練習火曜 帰宅ランジョグ 11km 5:40土曜 5kmペース走 4:19先週はモチベーションが上がらず2回の練習となった。そして今週は月曜から胃腸炎で体調崩しておりました 吐き気と戦いながら営業を回り、なんとか月曜を乗り越えた。この日はご飯をほとんど食べれなかった。翌日にはようやく食事をとれるようになり健康の有り難みを感じておりました。一昨日は仕事も休みだし [続きを読む]
  • 大本命 泉州国際市民マラソン
  • 今シーズン最後のフルマラソンが決まりました。今年も泉州国際市民マラソンを走らせて頂きます。後半の橋の4本はやっかいですが、自己ベストを狙ったペースで入りたいと考えてます。ここから上を目指していくのはまずスピードと心肺機能が全くたりていないと考えてるんで、この辺を補える練習に取り組んでいきます。先週の水曜から練習開始しました。5kmペース走 4:20久々にだすこのペースは1km目がしんどいフォームももう [続きを読む]
  • 10月振り返り、今後のこと
  • 4月 103km5月 54km6月 77km7月 175km8月 141km9月 155kmそして10月 初めて200km超えました。大阪30k、大阪マラソン含む10月 206km ラン13日10月はレースが2本もあり、いい練習量を保てたと思います。そして今後のことなんですが。大阪マラソン後一旦落ち着こうかなとか考えたんですけど。もう少しだけ記録を求めて走ってみます!今後上を目指す上で自分に足りないもの?たくさんあると思うんですが、やっぱりスピード [続きを読む]
  • 大阪マラソンレース詳細
  • 先週は金曜にジョグ7km。 脚はハムの筋肉痛が少し残っている程度で問題ない。さてようやく大阪マラソンレース詳細。スタート地点のタイムロスは4分程度。最初の1kmは混んでいるし、序盤からペースを落としている人が多いのであまりやりたくはないがジグザグ走行で進む。なるべくストップアンドゴーをしないように、前の状況をよく観察しながら走った。1km 5:26 この混み具合だと最初は仕方ない。いいアップができた。 [続きを読む]
  • 大阪マラソン当日レースまで
  • 大阪マラソン当日。5:10 起床頭痛は完全には治ってなくて、走る前にロキソニンを飲むかと考える。起きると肩が痛い 痛む所を触ると腫れてる。ローラーズでの落下! あの時か!?自業自得なので仕方ない。これもロキソニンが痛みをとってくれるだろう(笑)朝食はウインナー、目玉焼き、味噌汁、納豆にご飯。 最後は嫁さんがEXPOで買ってくれたカステラとバナナを食べ、オレンジジュースを流し込んだ。その後は熱めのシ [続きを読む]
  • 大阪マラソン前日受付から
  • 前日は朝から家族でインテックスへ受付に。ATCに車を止め徒歩でインテックスに向かいました。 朝早く行ったのにけっこうな混雑(笑)。受付も無事完了し家族が待っているEXPOへ。子供達が暴走していないか心配でほとんどのブースは見ずに素通り補給食の購入にスポーツゼビオのみ寄りました。店員さんのオススメで今回はメイタンに決まり!家族と合流し、昼食はうどんを多めに食べました。受付に付き合ってくれた子供達のご褒 [続きを読む]