テズ さん プロフィール

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テズさん: サルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ハンドル名テズ さん
ブログタイトルサルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ブログURLhttp://ameblo.jp/tezu77/
サイト紹介文大阪マラソン当選をきっかけに2015年6月より再び走りだした、そんな私のブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供67回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2013/09/29 07:16

テズ さんのブログ記事

  • リフレッシュ休暇は南の島へ
  • ありがたいことに会社からリフレッシュ休暇を頂き、一足早く夏を満喫してきました。海外も考えましたが子供もまだ小さいので久しぶりに沖縄へ沖縄に到着し那覇空港から外に出て感じたのはヤバイくらいの蒸し暑さ。立っているだけで汗が吹き出ます(笑) 6月は大阪もまだそこまで暑くなかったのでこの暑さは想像以上でした。レンタカーを借りてホテルまで車を走らせているとやたらとランナーを見かけます。この環境で走れるって凄 [続きを読む]
  • 今シーズンのガチレース。
  • 今シーズンの本命レース1本目が決まりました!大阪マラソン!感謝の気持ちを持って今年も走らせて頂きます。いつもより1ヶ月遅いので、しっかり準備をして後悔のないよう積み上げていきたいと思います。これだけ!?にほんブログ村 [続きを読む]
  • 6月の振り返り
  • 遅くなりましたが6月の振り返り走行距離178kmいつもは150km前後なので、自分にしてはよく走った方です。6月後半のポイント練習この日は体感とペースがほぼ合いました。こういう練習を続けて行きたいんですけど7月に入ってからまだ5kmペース走ができていませんインターバル3:50を狙って走りましたが、5本目はキツくなって潔くやめました(笑)セット練20kmもこなせなくなってきました。長い距離走ってないと長い距離が走れなくなっ [続きを読む]
  • 現状把握テスト 2kmインターバル
  • ブログって書かなくなるとなかなか書き出すまでに時間が掛かりますね。もう2週間近く経ちますが、先々週の土曜に引き続き現状把握テストを行いました。この日も6時起床で30分で準備をし出発。次は2kmインターバルです。ペース設定は4:00ー3:56ー3:52 と3段階上げていきます。間は4分ジョグでつなぎます。1kmインターバルはおそらくスピードがある人ならそれほど問題ないと思いますが、こちらのメニューは結構誤魔化しが効かな [続きを読む]
  • 現状把握テスト
  • 今シーズンも始まったばかりとうことで、今回もやります。現状把握テスト内容は1キロインターバルを3本でレストは3分ジョグで繋ぐ設定は1本目 4:052本目 3:503本目 3:35書籍によるとこのメニューをこなせたら、今後の練習次第によっては達成できるかもしれない最低限欲しいスピード域らしいです。土曜早朝にやりました。4時から 朝活されている方にとっては普通の時間かもしれませんが、僕にとってはかなり早起きです。この [続きを読む]
  • 4:10〜4:05
  • 先週の振り返り。平日の5kmペース走のペースをそろそろ上げようと考えていた。おそらく4:10も4回以上はこなしているし最近心拍数も下がってきた。平均ペースを4:10〜4:05の範囲でできれば4:05に近づける。アップ1.7km キロ7くらい平日夜のアップは何故かいつもこれくらい。仕事疲れかだいたい走り始めは身体が重いです。流しを2本入れてからスタート。1km 3:59先日の3km走のお陰か少し早く入ってしまう。2km 4:043km 4:05 [続きを読む]
  • 12時間リレーマラソンに参加
  • 先週の振り返り木曜日は帰宅後に夜ラン22時頃からの開始だったのでサクッと終わらせれる5kmペース走をやりました。風が強いな〜と思ってたら突然の大雨にあってしまい 雷もヤバかったです。3km過ぎてたんでもうそのまま走りました。お陰でシューズもビシャビシャ。 走る前だったらやめてたけど、走り出したらなんとかなるもんですね(笑)そして土曜はゴルフコンペに参加。 朝6時半に出発し、帰宅は19時になりました。 部長、社 [続きを読む]
  • 5月の振り返り
  • 5月の振り返り。ラン14日距離135km5kmペース走 4:10 3回4kmペース走 4:14 1回インターバル1km×3 3:48インターバル1km×4 3:52インターバル1km×5 3:4920km走 5:0115km走 5:01後はジョグ後半にかけて走る距離が落ちてきました周りの方々をみると皆さんけっこう走ってらっしゃる。刺激を頂きつつ少し焦ります(笑)今年もクライアントとのゴルフコンペが入ってしまい付け焼き刃ではありますが練習場に2回ほど足を運びまし [続きを読む]
  • ジョグじゃない帰宅ランとランキング
  • 先週長めの距離を走れてないので、帰宅ランのぺースをいつもより上げた。ザックもう少し締めないとよく揺れるこのペースの帰宅ランは初めて。ザックを背負って走るともはやジョグではなかった(笑)ある程度力を入れて走らないとこぼれそうだったでも最後は仕事のことなど忘れてスカッとしました。 最近流行りのランキングに自分も乗っからせて頂きます。今シーズンどこまで上げれるか!?やる気頂きました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 懲りずにインターバル
  • 週末の振り返り土曜日早朝はインターバル。6時に起きるもなかなか布団からでれずにいた。昨夜のお酒が残っている でもここで止めるわけにはいかないので、お水一杯飲んで無理やり走り出した。 起床10分後に走ると身体にはよく無さそうだ。2日ランオフしたけど、脚がめっちゃ重い(笑)なぜ!?アップ2km走り、流しを2本前日には3:50でやる気満々だったけど、多分今日は無理だ。1本目はギリ、2本目からドンドン失速身体がスピード [続きを読む]
  • 淡々と5kmを走る
  • 風邪もようやく回復してきました。やっぱ健康が1番ですね。平日の練習火曜はお久しぶりの帰宅ラン少し早く終われたので、この日はいつもより長めにジョグできました。ジャパンブースト3このペースでも問題ない。そろそろペース走でも使ってみるか。水曜は恒例の5kmペース走連ちゃんだったので脚が重くて、今日はやめとくかなんて考えたけど。続けることに意味がある!となんとか鼓舞して夜から走り出しました。22時を回ってるのに [続きを読む]
  • 季節外れの風邪に苦戦する
  • 中指と薬指の付け根の痛みはまだ完全に治っていないけど、順調に回復してきました。ジャパンブースト3はただいまジョグで慣らしてます。 やっぱりこのシューズ僕の脚にかなりフィットする これから色んなペースで試してみます。さて先週のランの振り返り5kmペース走ようやく4:10に乗せることができました。これから暑くなってきますし、潰れることもあるかもしれないけどしばらくはこのペースを目標に続けてみます。インターバル [続きを読む]
  • 出遅れましたが4月の振り返り
  • ゴールデンウィークもとうとう終わりましたさあ今日からまた頑張りますよ!遅くなりましたがざっくりと4月を振り返ります。ラン13日走行距離146km5kmペース走 3回インターバル1km×4本 1回インターバル1km×5本 1回18km距離走 2回ゴールデンウィーク前の練習早朝インターバル設定は3:55から徐々に3:50に近づけていく。まだまだ3:50を5本こなせません翌日は18kmの距離走です。設定はキロ5この日は最近購入したシューズを下 [続きを読む]
  • 継続することが大事なんだよな。
  • 丸亀ハーフの動画を見て少しモチベーションも上がりなんとか走ってます。先週はお久しぶりの週4練習でした。平日5kmペース走帰宅ランジョグ週末のインターバル再開しました。設定は3:55これから少しずつ3:50をこなせるようににじり寄っていこうと思ってます。1ヶ月振りのインターバル4本目はキツイけど5本こなす事を考えながら走ってたらペースが落ちてしまいましたそして最後の5本目を走り出したときスネ辺りの筋肉がピキッとなり [続きを読む]
  • 久しぶりのポイント練習
  • 今シーズンが始まりました。 始まりはやっぱりワクワクしますね。 1週間のオフ期間を満喫し今週から始動しました。週末は東京出張ということもあり平日に頑張って3日ランをこなしました。帰宅ランザックを背負ってのランで肩にコリを感じたのと、空腹で後半がキツかった。早めのジョグを意識して5:20くらいで入ったんですが、後半はキロ6まで落ちました。中一日空けてのポイント練習ペース走5km今までの設定は4:15に [続きを読む]
  • 3月の振り返り
  • 3月の振り返りラン15日 走行距離153kmポイント練習1km×5本 3回 5km ペース走3回8kmペース走1回泉州国際市民マラソン後1週間オフにし、そこからハーフに向けて取り組みました。繁忙期の3月にしてはよく走れた方だと思う。インターバルの効果はすぐには現れないと思うけど、これから継続的に取り組んでスピードの上限値を引き伸ばしていきたい。ザクっと昨シーズンを振り返ります。4月 103 [続きを読む]
  • なにわ淀川ハーフマラソン詳細など
  • 会場もそれほど遠くないため6時半起床。朝食はいつもパンなんだけど、なぜかレース当日はご飯を食べてしまう。ご飯1膳、味噌汁、ベーコンエッグ、牛乳。締めにオレンジジュース。僕の場合腹8分目くらいがいい。会場には10時に入りました。大阪30kと同じ場所。 受付を済ませ、受付の子に整列はどういう風に並ぶんですか?と聞くと。並んだもん順ですわ。 少し焦りました(笑)急いで着替え、アップに流しを3本入 [続きを読む]
  • 先週の練習と泉州国際市民マラソン記録証など
  • 先週は走る時間も気力も奮い立たすことができず平日はランオフを余儀なくしました。なにわ淀川ハーフマラソンまで後1週間。幸い土日は休むことができたので、よしインターバル!っと思ったけど強引に最後の仕上のメニューに変更しました。直前までインターバルかペース走か迷ったんですけど、ランオフ後のインターバルに抵抗があったしいつもより少し長めの8kmペース走としました。いつもの5kmペース走より力まずに走れたのはよか [続きを読む]
  • ようやく20km走れました。
  • 仕事がピークで今週は平日走れそうにありません。来週末がハーフのレースなので少々焦っておりますさて先週の振り返り。ジョグに避ける時間がなく、なんとかポイント練習で繋ぎ止めました。平日夜 5kmペース走仕事の疲労が溜まっていて、気が重かったけど2kmまでのラップが意外に走れててびっくり。この負荷でこのペースで走れていたので、喜んでたら。折り返してきて追い風だったことに気付く(笑)まだまだ自分の実力を思い知ら [続きを読む]
  • 練習が偏っている
  • 今後のために先週1週間の練習をざくっと振り返り。火曜 帰宅ランジョグ 6km ペース5:50翌日のペース走のために短めにしました。水曜 5kmペース走 設定4:15体感はいつも通りなのに4:15までとどいていない 向い風が強かったので今日はこのペースでいいかなと考えてたけど、ラスト1kmで帳じり合わせにいきました。まだまだ夜風がきついぜ土曜早朝 インターバル 1km×5   [続きを読む]
  • ダメダメだったセット練
  • 遡りますがインターバル翌日の日曜日。久しぶりに朝5時台に起きれた。家族を起こさないように、忍びのように足音を立てずに部屋をでるコーヒーで身体を目覚めさせ、脂肪燃焼効果を狙ってあえて食事をとらず6時に出発した。よし!以前に書籍で読んだインターバル翌日の距離走のセット練を試してみよう。4:40で20km。いや4:50で20kmしんどそうなメニューなので少し妥協した。ペースの選択は間違ってないと思ってたけど、10km過ぎる頃 [続きを読む]
  • 1kmインターバル
  • 金曜仕事で帰るのが遅くなり、自宅で週末のお酒を楽しんだ楽しみ過ぎて久々に3時頃まで起きてしまって、早朝ランはできず午後から子供達が昼寝をしたタイミングで日中ランに出掛けた。一緒に寝てしまいたかったけど、眠い目をこすりながら走り出す。アップは身体も重い(笑)しかし日中は暖かくて走りやすいな。3kmアップ久しぶりのインターバルなのでアップを入念に。設定 キロ4インターバル 1km レスト2分 5本 [続きを読む]
  • ポイント練習開始
  • 昨夜ポイント練習を始めました。会社から帰宅するともう出掛けたくなくなりますが、なんとか怠け心に勝つことができました。3月1日。なんだか始めるのにもキリがいい。いきなりインターバルをやる勇気がないので、まずは5kmペース走をきっちり走りきることにしました。5km 設定キロ4:15フルを走った感覚が身体にまだ残っていて、リラックスして入ることができました。力まずにこのペースを維持する。というのはやっぱり難し [続きを読む]
  • 2月の振り返り
  • 3月になりました。今年に入ってもう2ヶ月、最近月日が経つのがどんどん早く感じます(笑)泉州国際市民マラソンが終わってから5日間ランオフし身体を休めました。そこから土曜、月曜とジョグ。身体もすっかり軽くなりました。さて2月の振り返り。ラン 12日走行距離 149kmレースが控えていたので、週末は20km、10?と距離を落としながらのペース走。調整に重きを置いたので、ポイントとなる練習は少なくなったと思いま [続きを読む]