テズ さん プロフィール

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テズさん: サルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ハンドル名テズ さん
ブログタイトルサルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ブログURLhttps://ameblo.jp/tezu77/
サイト紹介文大阪マラソン当選をきっかけに2015年6月より再び走りだした、そんな私のブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供70回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2013/09/29 07:16

テズ さんのブログ記事

  • 連休のスタミナ練とスピ練
  • 金曜日。翌日は土曜出勤が入ってたのと、雨なのが分かってたので仕事終わりに前倒しのロングにくりだしました。飲みたかった翌日も仕事控えてるし、あまり遅くなれないので夕食後すぐに出発!ですぐに気づかされました。やっぱり食後は走るのに向いてないいつもの夜ランは食事を後にするんすが、長く走りたかったのでさすがに食べました。走り出して60分は苦しかった!食後は消化してから走った方がよさそうです(笑)そして前日の [続きを読む]
  • スタミナ練後の身体の状態
  • 週末距離を踏んだからか今週は回復が遅い前半は階段がきつかった(笑)水曜になりまだ重い、脚がバキバキだなって思って5kmペース走は翌日にずらしました。そして昨日ようやく超回復が来ていると感じ、平日夜に5kmペース走行ってきました。設定は4:05上り区間の3、4kmはどうしても落としてしまうので最後に帳尻合わせにいきました。出だしは身体が重かったのですが途中から徐々に軽くなってきました。身体にいい刺激が入った!今週 [続きを読む]
  • 週末スタミナ練
  • 週末はスタミナ強化に重きを置いて取り組んでみました。土曜参観があったので7時半には戻ってきたい!なんとか5時に起きて急いでスタート。この日は18kmジョグホントは4時に起きて30km走しようと考えてたんだけど、前日は終電近くまで飲んでしまい起きれず前日は仕事帰りに高校時代の友人と天王寺で飲み交わしました。久々の再会、中には卒業振りの奴もいてて変貌振りに笑わせてもらったり!さて、ランの方は走り始めはお酒が残っ [続きを読む]
  • 早朝5kmペース走
  • 水曜の夜は恒例の5kmペース走と言いたいところだけど、この日はなぜか走りたくなかった。なので今朝久しぶりに平日に朝活してきました。5時過ぎに出発。寝起き15分くらいして走り出したので、アップは2kmとりました。蒸し暑い。 今朝は湿度が高くアップだけでいい感じに汗をかきました2km目まではキロ4:05を意識して入りました。3km目の登り区間は4:10で想定通り走れたんですが、4km目でキツいなと感じていたら自然と落ちてました [続きを読む]
  • お久しぶりの距離走後の身体の状態
  • 日曜の距離走後の翌日。思ったより身体のダメージが少ない。自分の中で最近課題になってた脹脛の筋肉痛もそれほど問題ない。ただ一つ、唇が乾燥している(笑)内臓は久しぶりに長時間揺らされて正直に疲労したんだろう。月曜は深夜残業が入ってしまい。2時間くらいしか眠れなかった。翌日は元々帰宅ランを予定していた。こんな状態で走ると身体にいいことないよな!?とかいろいろ考えたけど、このリズムを崩したくないと思い走っ [続きを読む]
  • 8月の振り返りと距離走開始
  • 8月ラン16日走行距離209km 5kmペース走 4回 4:12 4:08 4:10 4:07インターバル1km×4本 2回 3:5025kmジョグ 2回27kmジョグ 1回後はジョグ今年初の200km超えで、今までで1番走った月になりました。危うく故障するところでしたが、奇跡的に回復し通常練習もこなせております。9月からは大阪マラソンを見据えて、シーズンインに入りたいと思います。土曜は子供が熱を出していたので早朝は見送り、お昼寝中に60分走らせても [続きを読む]
  • 怪我との向き合い方2
  • 翌日の月曜日足の痛みは変わりません。これ結構長引くやつか!?ここにきてまた足止めくらうのか!?右足をかばったおかしな歩き方で通勤すると、今度は左足に変な負荷がかかる(笑)少しでも早く治す方法はないかとネットで検索を繰り返していました。取り敢えずランニングに精通した整骨院に行こう。ようやく良さげな整骨院が見つかりここにしよう!こういうとき最後はカンで決めます。症状をみてもらうと、どうやら捻挫じゃない [続きを読む]
  • 怪我との向き合い方。
  • 久しぶりの投稿です。お盆休みに入っていつもと習慣が変わると、なかなか書き出すのに時間が掛かりました。ようやくやるか!と気持ちが上がってきたのでアップします。お盆休みはランの中休みになりましたが、後半はポイントも入れ徐々にフルマラソンの練習にシフトしていってます。走力は風邪をひく前の7月後半の頃には戻せたかなと思ってます。ここから積み上げていかないと。と思っている矢先に足首を怪我しました先週末は土曜 [続きを読む]
  • 久しぶりに重い脚を体感
  • 月曜はランオフし、火曜は帰宅ラン。脚をほぐす意識でキロ6で8kmほど走って帰った。日曜にロングジョグを走ったからか、8kmが短く感じる。9月を迎えるまでに30kmを時間も気にせず淡々とジョグできるようになっておきたい。さて昨日は水曜恒例の5kmペース走。仕事から帰り子供達と闘いごっこを繰り広げているとなぜか少し貧血気味だ。単に5kmペース走をしたくないだけなのかここで流れを止めたくないので強引に出発した!アップジョ [続きを読む]
  • 25kmジョグ
  • ファラー選手今回は負けるのかヒヤヒヤしましたが、最後はきっちり決めてくれました。やっぱり強い! まだ女子マラソンは見てません今晩堪能したいと思います。日曜は4:12分に起きようと思ったら1時間寝過ごしてしまい、5:40分に出発しました。気温28℃この日はロングジョグをしようと決めてました。そろそろ長い距離を走らないと、もうスタミナがなさ過ぎて先月は14kmの最長距離だったので、今日30km!と思いましたが寝過ごしたの [続きを読む]
  • インターバル1km×4
  • 昨日は5時15分起床。テレビをつけるとちょうど男子10000m決勝が行われていた。M.ファラーが見たい!今行かないと気温がすぐに上がってきそうなので録画しときました5:30を過ぎたところで出発気温28℃よかった十分暑いけど30℃きると安心できる。この日の練習はインターバル身体も徐々に戻ってきたのでそろそろ喝をいれました。疾走区間は時計を見ずに走りました。3:55から3:50を意識4本目は体感でも落ちてきたなと考えてたらやっぱ [続きを読む]
  • 帰宅ランジョグ
  • 昨夜は帰宅ラン。脚をほぐす意識でジョグしたけど、ランオフとどっちがいいのだろう!?イーブンを心掛けて走ったけど心拍数が途中から上がってきたまだまだ有酸素能力が足りないんだろうな。途中から長居公園を通ると集団で走っているランナーがやたら多い。練習会か!? そろそろ秋の練習会か、レースを入れてモチベーションを上げて行こうにほんブログ村 [続きを読む]
  • サクッと5kmペース走
  • 8月に入って初の練習。昨日は深夜残業が入っていたので、子供達が寝床についてから空き時間にサクッと5kmペース走に行ってきました。体感でいつもの強度で入りました。1kmラップを確認4:10を切れてなくて、やっぱりすぐには戻ってくれないか〜と少し凹みましたが。ここから少しずつ上げていくしかないと気持ちを切り替えて走りました。4日前よりは身体が動いてくれたので良しとします 最近はランナーや散歩をする人が増えて夜ラン [続きを読む]
  • 7月の振り返りと8月の目標など
  • 7月ラン13日距離140kmポイント練習インターバル3:55×5本 1回3:50×5本 1回5kmペース走4:07 1回4:14 1回後はジョグ最長距離14km走行距離は140kmで終わった。これはいつもの僕のだいたいの標準月間走行距離。それよりも後半の夏風邪で体力を大きく落としたまずは今週中にその体力、走力を元に戻す。そして月間走行距離、今月はここにもこだわってみる。200km マラソンの基礎を作ります!30km走 ペースは遅くていいので30km [続きを読む]
  • 約2週間のランオフは結構落ちるのね
  • 風邪と病み上がりランからの熱中症で約2週間ランオフとしました。復帰は先週の金曜に帰宅ランジョグ6km翌朝、早朝ラン5kmペース走体感でいつもと同じ感覚で走りました。後半キツかった2週間前に走った寝起き30分後の気温もほぼ同じの5kmペース走ランオフと風邪の体力低下で走力けっこう落ちてる。速くなるには時間が掛かるけど、落ちるのは早いのね落ち込んでもいられないので、とりあえず走りますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 体調崩してました。
  • おはようございます!久しぶりの更新です。3連休後我が家は子供から夏風邪が広がりダウンしておりました約1週間のオフ後、先週の日曜に走り出したんですよね。キロ6:30くらいで13kmこれでもかなりキツかったのを覚えています。早朝にラン、午前中は子供達と公園をはしごして、午後からはプールに連れて行いってました。お昼頃からやたら喉が乾くのと頭痛がするな〜と思ってたんですよね。そして夕方になると、吐き気と、熱と頭痛で [続きを読む]
  • リフレッシュ休暇は南の島へ
  • ありがたいことに会社からリフレッシュ休暇を頂き、一足早く夏を満喫してきました。海外も考えましたが子供もまだ小さいので久しぶりに沖縄へ沖縄に到着し那覇空港から外に出て感じたのはヤバイくらいの蒸し暑さ。立っているだけで汗が吹き出ます(笑) 6月は大阪もまだそこまで暑くなかったのでこの暑さは想像以上でした。レンタカーを借りてホテルまで車を走らせているとやたらとランナーを見かけます。この環境で走れるって凄 [続きを読む]
  • 今シーズンのガチレース。
  • 今シーズンの本命レース1本目が決まりました!大阪マラソン!感謝の気持ちを持って今年も走らせて頂きます。いつもより1ヶ月遅いので、しっかり準備をして後悔のないよう積み上げていきたいと思います。これだけ!?にほんブログ村 [続きを読む]
  • 6月の振り返り
  • 遅くなりましたが6月の振り返り走行距離178kmいつもは150km前後なので、自分にしてはよく走った方です。6月後半のポイント練習この日は体感とペースがほぼ合いました。こういう練習を続けて行きたいんですけど7月に入ってからまだ5kmペース走ができていませんインターバル3:50を狙って走りましたが、5本目はキツくなって潔くやめました(笑)セット練20kmもこなせなくなってきました。長い距離走ってないと長い距離が走れなくなっ [続きを読む]
  • 現状把握テスト 2kmインターバル
  • ブログって書かなくなるとなかなか書き出すまでに時間が掛かりますね。もう2週間近く経ちますが、先々週の土曜に引き続き現状把握テストを行いました。この日も6時起床で30分で準備をし出発。次は2kmインターバルです。ペース設定は4:00ー3:56ー3:52 と3段階上げていきます。間は4分ジョグでつなぎます。1kmインターバルはおそらくスピードがある人ならそれほど問題ないと思いますが、こちらのメニューは結構誤魔化しが効かな [続きを読む]
  • 現状把握テスト
  • 今シーズンも始まったばかりとうことで、今回もやります。現状把握テスト内容は1キロインターバルを3本でレストは3分ジョグで繋ぐ設定は1本目 4:052本目 3:503本目 3:35書籍によるとこのメニューをこなせたら、今後の練習次第によっては達成できるかもしれない最低限欲しいスピード域らしいです。土曜早朝にやりました。4時から 朝活されている方にとっては普通の時間かもしれませんが、僕にとってはかなり早起きです。この [続きを読む]
  • 4:10〜4:05
  • 先週の振り返り。平日の5kmペース走のペースをそろそろ上げようと考えていた。おそらく4:10も4回以上はこなしているし最近心拍数も下がってきた。平均ペースを4:10〜4:05の範囲でできれば4:05に近づける。アップ1.7km キロ7くらい平日夜のアップは何故かいつもこれくらい。仕事疲れかだいたい走り始めは身体が重いです。流しを2本入れてからスタート。1km 3:59先日の3km走のお陰か少し早く入ってしまう。2km 4:043km 4:05 [続きを読む]
  • 12時間リレーマラソンに参加
  • 先週の振り返り木曜日は帰宅後に夜ラン22時頃からの開始だったのでサクッと終わらせれる5kmペース走をやりました。風が強いな〜と思ってたら突然の大雨にあってしまい 雷もヤバかったです。3km過ぎてたんでもうそのまま走りました。お陰でシューズもビシャビシャ。 走る前だったらやめてたけど、走り出したらなんとかなるもんですね(笑)そして土曜はゴルフコンペに参加。 朝6時半に出発し、帰宅は19時になりました。 部長、社 [続きを読む]
  • 5月の振り返り
  • 5月の振り返り。ラン14日距離135km5kmペース走 4:10 3回4kmペース走 4:14 1回インターバル1km×3 3:48インターバル1km×4 3:52インターバル1km×5 3:4920km走 5:0115km走 5:01後はジョグ後半にかけて走る距離が落ちてきました周りの方々をみると皆さんけっこう走ってらっしゃる。刺激を頂きつつ少し焦ります(笑)今年もクライアントとのゴルフコンペが入ってしまい付け焼き刃ではありますが練習場に2回ほど足を運びまし [続きを読む]
  • ジョグじゃない帰宅ランとランキング
  • 先週長めの距離を走れてないので、帰宅ランのぺースをいつもより上げた。ザックもう少し締めないとよく揺れるこのペースの帰宅ランは初めて。ザックを背負って走るともはやジョグではなかった(笑)ある程度力を入れて走らないとこぼれそうだったでも最後は仕事のことなど忘れてスカッとしました。 最近流行りのランキングに自分も乗っからせて頂きます。今シーズンどこまで上げれるか!?やる気頂きました。にほんブログ村 [続きを読む]