lunapapipu さん プロフィール

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lunapapipuさん: LUNAビューティー女子力アップ
ハンドル名lunapapipu さん
ブログタイトルLUNAビューティー女子力アップ
ブログURLhttp://lunapapipu.blog.fc2.com/
サイト紹介文キレイでカワイイを手に入れる為の女磨き! ダイエット・エイジングケアで女子力UPを目指す☆
自由文≪3ヶ月で5キロダイエット達成≫ダイエット継続中!
健康的で美しくなりたいと日々試行錯誤!
☆綺麗で可愛くないりたい!ダイエット・メイク・エイジングケアで女子力アップを目指すブログ☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2013/10/01 16:43

lunapapipu さんのブログ記事

  • 2回目の停滞期
  • 停滞期は1回だけじゃない!2回目の停滞期がやってきた体重の5%減量した頃から、停滞期がやってくる。前回の約5%痩せた頃から3週間停滞期が来て、今回は前回の停滞期から約5%痩せて停滞期が来た。ある意味順調に各5%の減量で停滞期が来ている(^▽^;)体の危機管理センサーみたいなのが正常に作動している停滞期の期間は2週間〜1ヵ月前後この期間は今まで通りのダイエットを続けていくことが大事再び体重や体脂肪に変化するし前回 [続きを読む]
  • ダイエット中のお菓子
  • ダイエット中だけどお菓子抜きとかストレスになるからダイエット中でもOKなお菓子をご紹介お気に入りはコーヒーゼリーゼラチンにコーヒーの粉を入れて作るお手製ゼリーカロリーを気にしないで食べれるコーヒーゼリーの作り方ヨーグルトも低カロリーで腸内環境を整えてくれる効果があるみかん1個40カロリーくらい低カロリーで果実のビタミンを補給できる飲み物はお茶が合うアイスクリーム・ケーキとかカロリーが高そうなお菓子を食 [続きを読む]
  • ダイエット再開〜-6キロ達成〜
  • 約1ヶ月ぶりにダイエット再開耳が腫れでダイエットをお休みしていたけど、耳が治ったから再開だ〜体重はほぼキープしてるホッっていうか少し減ってる-6キロ達成ダイエットをお休み中のキープ法は・毎日体重計にのる・週に1回は筋トレをする・ゆっくり食事するようにする体重計にのると変化に気づきやすくなるし、緊張感もでるからオススメ筋トレは週に1回はしてた調子がいい時は週2回体調の悪いときはお休みにしたり、スクワット10 [続きを読む]
  • 耳の腫れと経過
  • 耳の腫れもおさまってきて赤みもなくなってきた点耳薬が効いたと思う突然耳が腫れた初日は何が起こったんだろうと思ったけど点耳薬をして3日目くらいから赤み・腫れが減ってきて5〜6日目で耳の違和感が無くなったすぐ病院に行ってよかったホッ今は耳がかゆい耳の表面の皮が剥がれてる、綿棒でそっと皮の剥がれてところを鏡をみながら取り除く耳自体は治ったから、ダイエット再開かなσ(・ω・Me) [続きを読む]
  • 耳が腫れてる
  • 耳が腫れてる赤みも出てるし病院に行ったら外耳炎かもしれないって言われた外耳炎は腫れ・痛み・かゆさが出るらしい私はかゆさは無くて炎症による腫れ・痛み・炎症で耳が熱い点耳薬を投与して1週間くらいで治るみたいダイエット中だけど耳が治るまではダイエット中止せっかくいいペースでダイエット出来てたのに…食べ過ぎないようにしないと(−_−)ノ [続きを読む]
  • 風邪のときの半身浴方法
  • 風邪予防や風邪ひきのときは半身浴がオススメ半身浴なら体力の消費もあまりせず、じんわり体を温める代謝が活発になり血流が良くなると、体内の老廃物が早く排出されデトックス効果があります≪入浴方法≫・入浴前に水を飲んで水分補給する・39〜40度のお湯に20分くらい半身浴する(アロマオイルを3〜5滴入れるとリラックス効果もあり)・入浴後は体をしっかり拭いて、冷やさないようにする※入浴中にのぼせないようにする事足先を冷 [続きを読む]
  • 3ヶ月で5キロダイエット達成!
  • 3ヶ月で5. 2キロ痩せて目標達成??*´?`*???ウエスト-6cmヒップ-6cm太もも-4.5cm目標を作ったからこそ成功出来たと思う【今回の測定】身長:160cmポイントは合わせ技!白湯+筋トレ+ゆる断食白湯はなるべく毎日・筋トレ週2〜3回・ゆる断食週2日それ以外はご飯も普通に食べたし、おやつも少し食べてたがんばりすぎなかったからストレスも無く続けられた詳しくは記事を見る→『3ヶ月で5キロダイエットする!』筋トレは、効かせ [続きを読む]
  • 反復浴ダイエットのやり方
  • クリスマス・年末のこの期間で体重が0.8キロ増えてしまったチキンもケーキも食べちゃったし…この時期は食べちゃうよね(;'∀')この期間で増えた分だけでも戻したいから短時間で脂肪燃焼効果もあるといわれている反復浴を追加!≪反復浴ダイエット≫40℃〜42℃の湯船に肩まで3分入浴→5分休憩を3回繰り返します。入浴前と入浴後はたっぷりの水を飲んで水分補給砂時計:1分3分5分の木製台座ガラス砂時計【郵送可¥260】【02P19Dec15 [続きを読む]
  • 体重が増える原因はこれ
  • せっかくスルスル体重が落ちてきたのに週末でだいぶ戻ってしまった原因は外食続きでコテコテ油っぽい食事を夜遅い時間に食べた↑これするとすぐに体重が増える朝晩の白湯と背筋も取り入れて順調に減ってたのにー悔やまれる旦那さんにつられて週末は食べちゃったけど(*ノω夜遅い時間に食べない宣言した!【白湯】起きてすぐと寝る前に飲んだ【筋トレ】筋トレは週2回したスクワット15回腹筋10回背筋5回腕立て5回合唱ポーズ3回【ゆる [続きを読む]
  • 2015.12.14結果発表
  • 体重は前回からキープしてるけど体脂肪が増えてる最近背筋の代わりにバストアップの為に腕立てを取り入れてみたんだけど、背筋のほうが脂肪燃焼してたのかな?やっぱり背筋も腕立ても取り入れて脂肪燃焼と胸筋を鍛るのを目指そう!ちなみにバストアップに効果的な腕立てのやり方・腕を肩幅よりやや広めに開き膝を立てる・息を吐きながらゆっくりあごが床に付くくらいまで体を下ろす回数は5回だけど連続して出来ないから2回・2回・1 [続きを読む]
  • ダイエット2ヶ月マイナス3.4キロ
  • ダイエット2ヶ月でマイナス3.4キロ約3週間の停滞期がありとにかく今まで通りのダイエットを続ける事で停滞期を脱出した停滞期を乗り越えられて少し自信がついた気がするモチベーションが下がったときは前の体重に戻りたくないって思ったら続ける事が出来た鏡を見ながら太もも細くなれーとかお尻小さくしたいとか、たまにチェックするようにしてるバストアップために胸の筋トレを少しだけ増やそうと考え中マイナス5キロを目指してダ [続きを読む]
  • 2015.12.02結果発表
  • ようやく停滞期を脱出したのに生理期間中だったこともあって前回より0.5キロ増えた(_ _|||)ダイエットを続ければ結果が出る停滞期の時も地道に続けて結果が出たから、今回も地道にがんばろー【白湯】起きてすぐに飲んでる【筋トレ】筋トレは週2回したスクワットと腹筋を各15回背筋5回合唱ポーズ3回【ゆる断食】月曜と水曜にゆる断食した【今回の測定】身長:160cm【楽天ブックスならいつでも送料無料】短時間で思い通りのカラダを [続きを読む]
  • 停滞期からの脱出
  • 最近減りづらくなってた体重がスーッと1.2キロ減って停滞期から脱出出来た(●*>凵<p喜q)*゜・。+゜私の停滞期は約3週間だったこの期間も今まで通りのダイエットを続けたあとは足を冷やさないようにレギンス履いたり、靴下の重ね履きしたりしてるよ体に問題ない認識させる時期だから今まで通りのダイエット続けるのがgood!更に食事を減らしたり運動を増やしたりしないほうがいいんだって途中でくじけそうになったけど前の体重に戻 [続きを読む]
  • ダイエットの停滞期
  • 今までスルスル体重が落ちてたのに体重が落ちなくなってきたもしかしたら停滞期かもしてない≪停滞期とは?≫体重の5%減量した頃から、ホメオスタシスという生命維持システムが作動し、停滞期がやってくる。体重が減少して身体が危機だと勘違いするから。期間は2週間〜1ヵ月前後続く、体に問題ないと判断するとまた体重が減り始める停滞期には今まで通りのダイエットを行っていくことが大切。焦らないで続けていけば、再び体重や [続きを読む]
  • 2015.11.10結果発表
  • 5週間目先週から0.3キロ痩せて2.4キロ痩せた生理前と生理中は体重が減りにくかったと思う、でも終わったからまた順調に体重が減るといいなダイエットでバストを減らさない為に胸筋を鍛えてバストアップを狙う★バストアップに効果のあるといわれてる、胸の前で手を合わせる合掌のポーズ♪【白湯】起きてすぐに飲んでる【筋トレ】筋トレは週3回したスクワットと腹筋を各15回背筋5回合唱ポーズ3回【ゆる断食】月曜と木曜にゆる断食し [続きを読む]
  • ダイエット1ヶ月目2.5キロ痩せた
  • ダイエット1ヶ月で2.5キロ痩せた白湯・筋トレ・ゆる断食でダイエット中だけど、どれも無理なく出来てるし、がんばりずぎないから続けられそう心配だったゆる断食の日は掃除を念入りにしたりして食べる事以外の事に集中!すると乗り越えられるそれ以外の日は普通に食べてるし、お菓子も食べてるし白湯は朝起きてすぐ飲んでてデトックスされてる感じ特におすすめなのは筋トレ基礎代謝アップ、消費エネルギーアップで太りにくく痩せ [続きを読む]
  • 2015.11.03結果発表
  • 4週間目先週から0.2キロ痩せて2.1キロ痩せた生理中だったこともあって、あんまり痩せなかったけどキープしてるからいいかぁゆる断食と筋トレは生理の重い日以外でしたよ【白湯】起きてすぐに飲んでる【筋トレ】筋トレは週2回したスクワットと腹筋を各15回背筋5回【ゆる断食】月曜と木曜にゆる断食した生理の重い日以外でゆる断食【今回の測定】身長:160cm楽天で世界4冠&国内楽天総合1位8回酵素×ミネラルmixでミキサー不要超簡単 [続きを読む]
  • 2015.10.27結果発表
  • 3週間目先週から0.6キロ痩せて1.9キロ痩せたウエスト-2.5cm・ヒップ-1.5cm体重も減って、ぽっこりお腹がへっこんできたヾ(〃^∇^)ノ【白湯】起きてすぐと寝る前に飲んでる(たまに飲み忘れちゃうけどね)【筋トレ】筋トレは週3回したスクワットと腹筋を各15回背筋5回【ゆる断食】月曜と水曜にゆる断食した予定に合わせて曜日を変更してもOKだね10/05撮影今回撮影【今回の測定】身長:160cm楽天で世界4冠&国内楽天総合1位8回酵素×ミ [続きを読む]
  • 2015.10.20結果発表
  • 2週間目先週から0.4キロ痩せて1.3キロ痩せた筋トレを取り入れてるせいかゆる断食以外の日でも体重キープ出来てる体脂肪も減ってきて順調、目標の5キロまで痩せられるかもヾ¨)+゚.*【白湯】起きてすぐと寝る前に飲むのがいいみたい【筋トレ】筋トレは週2回したスクワットと腹筋を各15回背筋5回以外と背筋がきつい(。´-д-)…ここを鍛えると姿勢がよくなるんだって【ゆる断食】火曜と金曜日にゆる断食した無性に甘いものが食べたくな [続きを読む]
  • 2015.10.14結果発表
  • 1週間で0.9キロ痩せた順調に痩せていってるヽ(??ω?? )ゝ?火曜日と木曜日にゆる断食した、土日は出かけたのに体重キープしてる【白湯】始めた初日はすごく便が出るトイレに何度か行った毒がたまってたのかな家にいられる日からスタートさせたほうがいいと思う!【筋トレ】お腹と下半身に効かせるためにスクワットと腹筋を各15回を週2回した【ゆる断食】ゆる断食は火曜日と木曜日にした心配だった空腹感はあったかいお茶を飲む [続きを読む]
  • 3ヶ月で5キロダイエットする!
  • なかなか効果の見えないダイエットはモチベーションが上がらないから目標を立てて気合を入れる事にした3ヶ月で5キロダイエットを目指す-5キロ痩せて下半身とお腹引き締めるのが目標期間を決めると気持ちが引き締まるね白湯+筋トレ+ゆる断食を始める効率よく痩せるには基礎代謝を上げること白湯と筋トレで基礎代謝アップ【白湯】体の内側から温められ、血液の循環がよくなり基礎代謝がアップ!体内にたまった余分な毒素を排出する [続きを読む]
  • ダイエット宣言から約11週間
  • ダイエット宣言から約11週間冷蔵庫が壊れて外食続きになったら0.5キロ体重増えたしなんか体調も不調外食は油っぽい物が多いのような…感じがするようやく冷蔵庫が使えるようになったから自炊して体調回復させよーっとピラティスはストレッチ要素の多いLevel.1したよ≪運動≫ ピラティス 週1回≪食事≫外食続きだった【今回の測定】身長:160cm【楽天ブックスならいつでも送料無料】ピラティス ダイエット Level 2送料無料!!【DVD [続きを読む]
  • 白湯ダイエットはじめてみた
  • 美容と健康とダイエットの為に白湯を飲み始める事にした飲むとカラダや胃腸がポカポカしてくるのを感じて、顔色が良くなった基礎代謝がアップ内臓機能など体の内側から温められ、血液の循環がよくなり基礎代謝がアップ!低体温や冷え性の解消にも効果的デトックス効果体内にたまった余分な毒素を排出することで、便秘やむくみ解消にも効果が期待出来る内臓の疲労回復白湯で温まることによって内臓器官の動きを活発にし、弱っている [続きを読む]
  • ダイエット宣言から約10週間
  • ダイエット宣言から約10週間生理中で0.9キロ体重増えたテンション下がっちゃう生理中は体重が増えやすいけど、生理後は痩せやすいって言われてるもう少しで生理終わるから痩せやすい時に運動増やしてみようかな≪運動≫ ピラティス 週1回≪食事≫朝昼は特に変えてない 夜 玄米(おかずは普通に食べる)【今回の測定】身長:160cm【楽天ブックスならいつでも送料無料】ピラティス ダイエット Level 2送料無料!!【DVD】ピラティス [続きを読む]
  • ダイエット宣言から約9週間
  • ダイエット宣言から約9週間、2ヶ月経過痩せずらかったヒップ-2.5cm・太もも-2cmが引き締まってきた下半身が痩せると嬉しいピラティス ダイエット Level.2の効果だ〜Level.1より足とか下半身に効きそうな動きが増えたからね体が引き締まることは間違えない≪運動≫ ピラティス 週3回≪食事≫朝昼は特に変えてない 夜 玄米(おかずは普通に食べる)【今回の測定】身長:160cm【楽天ブックスならいつでも送料無料】ピラティス ダイ [続きを読む]