ワタナベ さん プロフィール

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ワタナベさん: 走ることについて語るときに僕の書くブログ
ハンドル名ワタナベ さん
ブログタイトル走ることについて語るときに僕の書くブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/henasoul/
サイト紹介文おやじ52歳くらいがマラソンレースを走ったり休んだり、の記録。
自由文タイトルはもちろん村上春樹のエッセイをレスペクトして拝借、、の割に一回しか読んでない。覚えにくい、、笑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供279回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2013/10/03 22:12

ワタナベ さんのブログ記事

  • 正確に動く。再現性。
  • 最近正確に動く、に凝っています。自分にとって一番効率のよい理想的なフォームがあるとします。腕の振り方と骨盤の連動、膝の角度、位置や位相、着地点と脚の角度、タイミング、離着後の膝の曲がり方やなにやらかにやら。そのフォームに出会えたとして理想の動作をより多く繰り返すことが出来なかったら意味がないと思うんです。球技ではプレイの精度が勝敗を分けることが多いですよね。野球ならボールのコントロール、ゴロのさば [続きを読む]
  • バウンス ko爺、インザプール。
  • 5/1に雑記たけしさんたちと鎌倉山中を走るつもり。、なのでそろそろ走ろうか、、と思ってた昨朝。 カカト痛え、って気付いちった。 もしかすると前日の お尻を責めるあの器具で痛めたかも、と思いあたるフシがないでもない。 アレかなあ。アレかもなあ。でもタバタでぎったんばっこんしてると夢中になってるからな、カカトにチカラ入れてんのかもなあ、そうかな?ないでもない。 そん [続きを読む]
  • 第三回タバタプロトコル
  • 「綾野剛と水曜日のカンパネラが伝えてくれたSNSの不自由さ」とか「バスケットプロコーチ卒業の件」とか「運動神経、コオーディネイト」「球技のスキルとテクニックと陸上のソレと」「動きづくりドリル集」とかとか書いたんだけど途中で投げだしたり、変な方向にすべったり、で、どーも上手く書けねえ、いつもだけど、まとまんねえ、、っつうワケしてるうちに、ま、別段書くほどのことでもアルマーニ、ノルマンディ上陸作戦、火曜 [続きを読む]
  • エア柴又試走、とりあえず62km。
  • りょうたさん主催のエア柴又に今年もエントリーしました。りょうたさんスペシャルありがとうございます。※あのエントリの仕組みを使ってブログ村イベントカレンダーサイトって出来ないものでしょうか?イベント主催者がイベント要項やレース時の陣地紹介をエントリ→参加希望者がイベントカレンダーで確認営利目的のイベントは不可、みたいな制限をかける。、、みたいな。。、スクリプトを一行も書けないし読めないわたくし、きう [続きを読む]
  • コショウ者なりのポイント練習。
  • 今日も地味な複写的一日でした。タバタプロトコルの日。故障者なりのポイント練習の日です。●アップいつもと同じアクチブストレッチ。そしてエアロバイクに心拍数120〜130で10分またがる。椅子の高さを調整することを知らなかった。尻の位置を高めにする。●体幹いつものを。ドローイン 10回、プランク2分、サイドプランク1分半。ダイヤゴナル10秒づつのべ2分ドローイン膝立てて→ダイヤゴナル→プランク→ドローイン膝下ろして→ [続きを読む]
  • このエントリをコピーして貼り続ければ更新楽。
  • こんなこと書いてて読んでくれる人に有意義かどうかはわかりまへんが、したことを地味に書いてみます。昨日は水泳パンツ乾かず水泳なし。●下半身筋トレジムのお兄さんに「マラソンやってるけどカカト壊れちったす。筋肉太くする必要ねえす、有酸素系で」と相談したら三種考えてくれた。大臀筋に効くやつ内股に効くやつ太ももとハムに効くやつ回数は数えらんなかった。→人間失格疲れるまで、を2セット●体幹いつものをいつもの時 [続きを読む]
  • スピード練習には二種類ある。
  • ?スピード練習には二種類ある。?スピードを出して走る練習と?スピードを出すための練習。?…同じじゃん。?でも、たとえばジョグは、スピードを出して走る練習ではないけど、スピードを出して走れるようになるためのドリル、と位置付けることも出来る。そんなことを考えながら今日はスイム 500m上半身筋トレ 三種体幹 2セットストレッチをこなしてた。こいつらも同じだ。スピード練習じゃない。だけどこれらのエクササイズや [続きを読む]
  • エアロバイクタバタプロトコルで分かった七つのこ。
  • カカトが壊れてるのでエアロバイクでタバタプロトコル。無酸素運動と有酸素運動に有効。そのうえ(20秒+10秒)×8というコンパクトな都合のいいトレーニング。エアロバイクってカカトに負担はないのか? ってとりあえずこいでみた。うーん、たぶん、コレも正しいフォームがあるんだろうな。手の位置はどこが適切なんだ、S次カーブは保てるのか? とかとか。15分くらいこいでみて患部に負荷がかからぬことが分かりました。、、が、ア [続きを読む]
  • トリップ。
  • スポーツでのテクニックとスキルのコトバの使い分け、からのマラソンにおけるテクニックとスキル、、を書こうとしていたんだけど「わ」さんのブログを読み始めてからなんだか気持ちがどこかにトリップしたみたい。 テクニックとスキルが、どーでもいいことになったわけではなく、、、今日は500m泳いでタバタプロトコルしなきゃ、、、ってことも変わらずやりたいこととして残ってる。 だけど、自分にかかわる社会だ [続きを読む]
  • 故障中メニュー案
  • 故障中はこんなカンジかな。(案) 月: 休み火: エアロバイクタバタプロトコル、 スイム500m水: スイム500m 筋トレ上半身木: スイム500m 筋トレ下半身金: エアロバイクタバタプロトコル、 スイム500m土: 考え中、 筋トレ上半身日: バイクLSD 210分、 筋トレ下半身 毎日: 体幹、 ストレッチ ○筋トレ 上半身: 広背筋 2kg 30回、 自重背筋30回、 腕振り500回 = [続きを読む]
  • サカアゲのカカトイタメ。
  • 坂を駆け上がる練習をしていてカカトを痛めてしまいました。二年くらい前からポイント練習の翌日に痛くなる箇所。ランナーあるあるの慢性痛いけどなんとかなってるトコ、でした。ちょいと急な坂だったので極端なフォアフットになったみたい。踏み込んだ瞬間に患部に体重が乗ってグギギっと、、。4日たちますが歩くのに支障があるレベル。坂練習でケガするとしたら下りと思っていました。油断していました。やさぐれて、ww 一気に体 [続きを読む]
  • では、自分のブログは好き?
  • タイトル は自問自答な。 答え。嫌い。 回りくどいのが嫌い。こじつけに近い屁理屈から出される珍妙なハナシ。 長い。 知識をひけらかしてる印象がある。どーだといいたげな節がある。自分は分かってんだ、教えてやるよ。高飛車で根拠のない高いところからモノをいう感じ。教えてやる態度。読んでいて不快になるのはそのせいだ。 も少しそれがあらわなら、そうゆうキャラ [続きを読む]
  • 官九郎さんから学んだこと。
  • ヒトは本来、伝えたがり屋で知り得たことを伝えてみたくなる。でも時や相手によっては「要らない情報」になっちゃう。下手すると「不愉快な情報」にもなっちゃう。だから遠慮して伝えたがり屋を自粛する場面は多い。 官九郎さんのブログを読みながら、彼が遠慮して書けないでいることがあるんじゃないかな、と思っていた。ガチ陸上部出身の官九郎氏から見れば、市民ランナーのしていることに一言伝えたいことが少なから [続きを読む]
  • 走るのハナシを有志と3時間。
  • 走るのハナシを有志と3時間。カンクロウ氏の走るの基本について共感多し。思った通り自分は、はしるの「は」にさえ触れてない。終りなんかない。とーとつだけど、、降りてきた世阿弥。「型を守って型に就き、型を破って型を出て、型を離れて型を生む。」就いてさえいない。走る、は永遠の非日常。このまま愚直でいたい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • おくれ
  • ●そのアップさえ、コンチクショーの地団駄さえ、踏めない、冴えないカカトの具合。●雨雲から仄かにもれる明るさが好き。青空より好き。●「シンゴジラ」を暇さえあれば観てる。「礼は要りません。仕事ですから」しびれるなー。尺の事情もあるが人間を描いてない。各々のプライバシーや感情や事情は最小限に省略。登場人物が色恋におちるアレもなし。送れ。おかげで人間のカゲが薄くなり人間社会に焦点が当たることに。ときに個人 [続きを読む]
  • アップ
  • ポイント練習の前、アップと称していきなりジョグをしていました。まあ、アクチブストレッチ、、、肩甲骨回しや骨盤回しやらはしていましたが、、、それもかなりテキトーでした。ココロを入れ替えてアクチブストレッチ→ジョグ→動きづくり→ジョグ→流し→ポイント練習という段取りにしています。ココロを入れ替えたのはそれなりの効果を感じるからです。特に股関節や骨盤周りの動きがアップをすることで滑らかになった気がします [続きを読む]
  • 今シーズンのリアレースとエアレース。
  • 木曜日。ジムにて筋トレ上半身下半身と体幹とストレッチ。あとは気になるところがあって、キロ0400で1kmくらい走ってフォームの確認。初回、スクワットしたときは股関節がフル後並に痛んだので、いままでちょいと軽めにしてきた。今回は初回と同じ回数をしたが、筋肉痛はないみたい。慣れかな。 今シーズンのリアレースのしょっぱなのエントリは、10/29 金沢マラソンに本日ダン。きびきびダーン(♪)3倍弱くらいの抽選なの [続きを読む]
  • 代々木公園の犬
  • 昨日はヒローヌキ。 ジム→アーバンクロカン経由→代々木公園→アーバンクロカン→ジム 筋トレ の段取り。 水曜日のカンパネラ代々木公園はランニングクラブの活動も多い。速いペースで走る集団走のフォームを参考にさせてもらったり、、第一、部活っぽくて刺激になります。最近は皇居より代々木公園かな。 とりわけ見たかったのはランニングクラブの動き作りのトレーニング。  [続きを読む]
  • 閾値走。腕振り出しに戻る。
  • 閾値走。またもやトレミ。、月1000円で使い放題コースの利用を開始したので使い切りたいビンボーショー。ロードでキロ0430で走ればキロ0430の空気抵抗の中で走るのでトレミは楽なのでLT値向上効果は今ひとつかも。でもいまはLT値よりもフォーム改善が優先事項。。、、というより崩れたフォームのまま内臓だけ鍛えても本番には片手落ち。フォームに集中出来るのと脚に優しいメリットはあるかもとトレミ。 距離を長めにと、キロ [続きを読む]
  • 坂ランのシューズ入手しました。
  • 坂で練習中です。近所、唯一無二の坂は頂点まで200m、傾斜不明のよくある鉄道陸橋です。かすみがうらの最初の坂、、と言ったら一部の方には通じるかも知れません。坂道トレーニングの参考にしているのはこちらのサイト。ですがいきなりここにあるようなペースと量をこなそうとしたら自分の体力では即故障。下りに慣れてないので、スピードを怖がって脚をつっかえ棒みたいに使ってしまいもろに膝と腰に衝撃が入ります。下りにカラダ [続きを読む]
  • 閾値走と課題点
  • 諸々事情、、スクワットのやり過ぎで下半身がフルの後みたいにになっちって水曜日の閾値走が金曜日にスライド。 0400起床で試みましたが、強風でカラダ温まらず、走れねえわ、時間なくなるわ、で会社昼休みにジム、トレミにて20分間閾値走。 古河はなもも以後、初の閾値走。トレミのキロ0415ピッチ 190 ストライド 123.8 なんか、気持ち悪くなりました。 会社終わりは2000くらい。坂 [続きを読む]
  • 中距離とフルでのフォームの違いが激沈要因に至るパターン?
  • ?先般、ミズノでフォーム診断をしていただいたときに、「スピード練習はいいですが3000、5000の走り方になってはいけない。」と言われた。その時は、そりゃそうですね、と聞き流してしまった。?今になってこれ自分の練習の問題点じゃないかと思い始めています。というのは、閾値走やインタバルをするときのフォームが、マラソンレースでのフォームの延長上にあるのかは無自覚、無頓着だったから。つまりフォームには無頓着で設定 [続きを読む]
  • take it 僧僧
  • 劇的逆転優勝を決めたお相撲さんは表情を変えずに手刀を切っていた。感情を出さない相撲界の美意識。ひいては日本人の? PBを出したランナーが、(中略)、そうありたいと思う。 感情を任意に抑えるわけじゃなく、照れとかでもなく、自然に、そうありたい。 だけど、そうある、のそう、に至るメンタルの途中経過があるはずで、習慣や因習ではなく、、、 そう、だから、表情を変えずに [続きを読む]