カシン さん プロフィール

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カシンさん: レスミルズインストラクター佐藤 拓巳の『前へ前へ』
ハンドル名カシン さん
ブログタイトルレスミルズインストラクター佐藤 拓巳の『前へ前へ』
ブログURLhttp://ameblo.jp/takumi4290/
サイト紹介文レスミルズインストラクター・パーソナルトレーナ佐藤拓巳のブログです。
自由文パーソナルトレーナー・レスミルズプログラムを事業としている佐藤拓巳です。フィットネス業界に携り13年。半年で自身の体重ー20キロ達成したその経験と知識で、会員様のGood Conditioningを目指し「前へ前へ」をモットーに日々活動中!HP http://www.takuminokarada.info/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供381回 / 365日(平均7.3回/週) - 参加 2013/10/06 22:15

カシン さんのブログ記事

  • 【フィットネス】アナボリックとカタボリック
  • 帰って来たエアギター♪ 佐藤です(・∀・)b昨日の新日本プロレス後楽園大会メインイベント。棚橋弘至・ジュースロビンソン vs 内藤哲也・EVILのタッグマッチ。ハイフライフローからの久々メイン快勝で、エアギターからの「愛してま〜す!」締めが懐かしく、若干グッときてしまいました( ;∀;)(若干ねさて、本日のパンプ後↓肩の筋トレ↓バナナを投入♪トレーニング後に飲むプロテイン=タンパク質摂取と同時にバナナ [続きを読む]
  • 【ボディパンプ101】双璧
  • 欲しいよね一家に一台ヤッターワン(・∀・)b(某所でのモニュメント除幕式より)が、どちらかというと私はヤッターキング派です(笑)さて、本日のアフタヌーンパンプ マスタークラス。ニューリリース#101通しの最終日。このブログでは、トラック4のバックの強度を散々言ってきましたが、双璧をなすのがトラック5のトライセプス。もう腕の裏側が千切れん坊ですよ( ;∀;)(千切れん坊って何だ全5セット構成されている#101のトラ [続きを読む]
  • 【ボディコンバット71】バージョン2
  • 昨日、野暮用で水道橋へ。このAlways感がたまらなく好きな佐藤です♪マジックアワーは、癒されますね。。さて、サイトの方で、急遽追加になったボディコンバット71のボーナストラック。トラック5のボーナストラック。その背景とコリオ内容は?それは、「ボディコンバット71・バージョン2」とも言える内容です(・∀・)b気になる方、サイトにまとめましたのでご覧ください。>>ボディコンバット71ボーナストラック解説ページへさ、明 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】質素、ハード、広く
  • 皆さん、ありがとうございます佐藤拓巳 あんぽんたんが、ついに検索上位に来ました( ;∀;) あんぽんたんイヤだ!佐藤です。さて、飲み散らかした翌日の今日は食事は質素に!トレーニングはハードに!レスミルズは可動域を広く!を課して過ごしました。特にパンプのベンチプッシュアップで深く沈む!(>>ベンチプッシュアップのコツへ)コンバットでは「ジャブ!アッパー!フック!ダッキング!」をフルパワーで!(・∀・)b [続きを読む]
  • 【駄話】寿司ざんまい、からの一日
  • (オフの水曜は駄話デイにします)(よって、ためになる話しは皆無w)朝から寿司ざんまい佐藤です(・∀・)b高タンパクで朝から米は美味い!満足( ̄∇ ̄)日中、ツイッターを見ていたら、、、こんな2ショットを。うん、泣けるよね。。というかハンソロ、死んだの!?どうなの!?ちなみにハリソンフォードって、俳優の仕事はスターウォーズ以外本気を出していないというのが映画評論家の方の話(苦笑)やる気がないらしい(本人も認 [続きを読む]
  • 【ボディコンバット71】「11時」と「1時」
  • (出だしの展開は正直すまんm(_ _)m)火曜の遅めランチはせいろ2枚盛りがデフォルト♪小諸佐藤です♪ (直前にプロテイン流し込んでからね)かき揚げ・天丼がひしめく店内を横目に頑なにそばのみ。えっ?なんでかって?それは、オフの水曜のとかのためさwww(ダメさ加減半端なしw)さて、先ほどボディコンバット マスタークラスが終了。ご参加の皆様、本日も夜遅くまでありがとうございました。セトリは↓1〜10.ボディコン [続きを読む]
  • 【レスミルズ】嬉しい悲鳴
  • 〇〇さん、これのアルコール度数は25%ですよ!佐藤ですm(_ _)m(え〜買いましたよ( ̄∇ ̄))さて、昨日のボディパンプ マスタークラス。バイセプスのボトムハーフパルスが変に効いたようで二頭筋から悲鳴が( ̄∇ ̄) (嬉しい方の悲鳴)「肘の角度90度」でコントロールするスローボトムハーフパルス。全3セット中、ラストセットのそれはもう悲鳴が( ̄∇ ̄)(嬉しい方の悲鳴)千切れそうになる感覚を欲するのはやむなしw途中 [続きを読む]
  • 【ボディパンプ101】LRAD
  • どうも五反田を代表するあんぽんたん、佐藤です。え〜しばらく引っ張りますよ( ̄∇ ̄)さて、本日はアフタヌーンパンプ マスタークラス。何度やっても「新曲の背中、やばいよね( ;∀;)」のお声を頂戴致します(苦笑) 「くたくたになる」がお似合いなトラック。トラック4のバックトラック「LRAD」コリオの展開的には①デッドリフト2/2×4②シングルデッドロー×4③パワープレス×4④クリーン&プレス×4主要コリオはこれだけ [続きを読む]
  • 【ボディパンプ101】片脚上げヒップブリッジ
  • いやねー、凹んだわけですよ、これ、、↓何の気なしに「佐藤拓巳」で検索したら、「佐藤拓巳 あんぽんたんなインストラクター」なんてヤフーさんに言われて。。 あんぽんたん佐藤です orz...あ、あんぽんたんな!?そりゃ利口ではないが、あんぽんたんじゃないぞ!誰だ誰だ!!そんなこと言ってるのは!!と、、、よくよく調べますと以前ツイッターで自ら呟いた「あんぽんたんなインストラクター」の件が今になってネット上 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】朝コンバット
  • 今日も午前中からランジダウン!佐藤です。先週同様、尋常でない汗が吹き出てWAビックリ。午前中の運動は、身体が動かないかなと思いきや、いやはや。このクラスのスタートは11時15分ですが、施設によっては7時過ぎの早朝クラス。以前は「考えられん。。」と思いましたが、今は今でアリだなと。朝から運動、気持ちいいですよ(・∀・)bさて謎の緑色の豆を食らうw え〜酒は飲んでません。タンパク質摂取で、豆をね(脂質オーバ [続きを読む]
  • 【レスミルズ】ツイストニー
  • 朝の出勤時桜の木のしたで、笛を吹く男性。(左側に小さく映ってらっしゃる方)その素敵な笛音に、通り過ぎながら心がキレイにリセットされた佐藤です♪何か映画のワンシーンのようで不思議な感覚に。朝から良き(・∀・)bさて、今日のパンプ&コンバットは、ニューリリースより。パンプでは、相変わらずのバックの強度に心拍数が急速進行w(゚ロ゚;w コンバットは、ムエタイトラック、ラスト64レップのシングルニーの嵐にw(゚ロ゚;w [続きを読む]
  • 【日々雑感】嬉し悲しロジック
  • まだまだ終わらせないぜ2017(・∀・)b(みなさんの辟易感を感じつつw)さて、身体の疲労の回復しつつ、今日は色々用を足しつつ、立て続けに2本スボンのおケツに穴が空きユニクロで緊急補完( ;∀;)パンプの本数増加↓臀筋肥大↓ケツ破れる( ;∀;)という嬉し悲しロジックだよ!!( ;∀;)*写真のこういった動作を4週間したら、おケツ筋も確かに発達しますな。特に一番左の人ぐらいのスクワットダウンしたらw臀部の筋肉という [続きを読む]
  • 【ボディコンバット71】高速マウンテンクライマー
  • これが今年最後かな??佐藤ですm(_ _)m今年の花見は、雨のタイミングで残念。が、力強く咲くその花びら達には毎年感謝♪さて、先ほどボディコンバット マスタークラスが終了。ご参加の皆様、悪天候の中、ありがとうございましたm(_ _)mセトリは今日も ↓1.71-12.71-23.71-34.71-45.71-56.71-67.71-78.71-89.71-910.71-10ニューリリース#71のマスタークラスとしては2回目。45分では2回実施してますが、やはりトラック5をやるなら [続きを読む]
  • 【レスミルズ】腹横筋と多裂筋
  • 3パルスランジからのバックランジwithフロアタップで股関節周りの筋肉が悲鳴をあげてる佐藤です( ;∀;)こりゃ、骨盤由来の筋肉にダメージが、と。こういう時はストレッチポール上での小さなゆらぎ運動に限ります。ゆらゆら、とね(・∀・)bさてお昼間パンプ。昨日のショルダー・プッシュプレス大3枚か!?↓関節が悲鳴をあげており、2枚半でごめんなさいm(_ _)m(2枚半:片側 5キロ2枚 + 2.5キロ一枚)特に腰に負担がかかったよ [続きを読む]
  • 【レスミルズ】大3枚
  • 昨夜、某SNSにも興奮のあまり書きましたが、、セブンイレブンで売ってた刻みネギ!(・∀・)bキタァァァァァァァァァ(1億字省略)ァァァァァァッ!これで朝の納豆ゴハンに手早くネギを投下できるねっ♪ 佐藤です。こういうの、便利ですよね〜。朝からネギ刻むの、個人的には厄介な感覚だったので、嬉し楽しっ( ̄∇ ̄)さて今日のアフタヌーンパンプ。トラック4で無酸素運動状態になりトラック5で腕裏が千切れそうになりトラック8の [続きを読む]
  • 【ラディカル】パワーサイドタップ
  • 現状、チャンプの彼を美味しく頂いた佐藤です♪ (昨夜キレ・コク・飲み口とも、私好み♪さて、今日はお昼間にボディパンプ45。そして、夕方前に終わったはずが、Big Comeback!エクストリーム55のクラス代行を担当。ご参加の皆さん、ありがとうございました。エクストリーム55、セトリはこちら↓1.50-1(アップ)2.50-2(パワー1)3.50-3(スピード1)4.50-4(アッパーコンディショニング1)5.50-5(パワー2)8.50-8(スピ [続きを読む]
  • 【レスミルズ】変化を身体が求めている
  • 昨日のお昼間ボディパンプの前。ある参加者の方から「佐藤くん、後ろから見た姿、カッコよくなったね!肩と背中の筋肉増えた感じがする。素敵〜♪」と、お褒めの言葉を頂いた素敵佐藤です♪え〜有頂天ですよ、わーい( ̄∇ ̄)パンプ週4と、トレーニング各種目の重量を無理矢理上げたことが、結果に出たようで何より♪筋トレは長年やっていると、重量を上げるべきタイミング、種目を変更するタイミングがわかるようになります。筋肉 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】ボディパンプ♯101 バックトラック対処法
  • まだまだ桜推し、佐藤です(笑)ここからのダイナミックな光景が一番大好きなのであります( ̄∇ ̄)さて、本日もパンプとコンバットはそれぞれニューリリース。段々身体も慣れる頃ですが、トラック4の不思議な高強度に今日も驚きを隠せずw(゚ロ゚;w実質2セットなのに、吹き出る汗の量は近年稀にみる感が。。2セット→3セットの間のリカバリーが16カウントしかないのが影響してますかね。通常32カウント用意されているのが常。が、今回 [続きを読む]
  • 【日々雑感】「ワザワザ」「ハーフマウント」
  • かつて、それを飲んだ時にその手の物が初めて「美味い!」と思ったこれを↓ワザワザ買ってしまった佐藤です(・◇・)/ そう、ワザワザね(苦笑) 元来、日本酒は苦手な方だったのでがこれだけは、昔からなぜか飲めましてね。フルーティさが、飲みやすさ♪そして今は何でもバッチコイ(爆)さて、サイトの方でボディコンバット♯71のトラック1-c「モビライゼーショントラック」ハーフマウントについて解説しています。 [続きを読む]
  • 【ボディコンバット71】ハーフマウント
  • 満開まであとちょっとだよ!佐藤だよ!m(_ _)m毎朝ベランダからチェック。今年は中々ドカンと行かないのでやきもき。。と、本日パーソナル指導中にあるクライアントさんが仰ってました。「桜って、一度咲いたら、どんなに寒かろうが暑かろうが、散るまでの寿命が決まってるんですってね。寒いから長く咲き続けるってもんでもなく、暑いから短いってもんでもないらしいね。」お〜深ぃぃぃd( ̄  ̄)さて、先ほどボディコンバット マ [続きを読む]
  • 【レスミルズ】只者ではない感
  • 数日前につぶやいたこちら ↓先月に担当を終了したエクストリーム55。今週の土曜日に代行決定。。。で、1ヶ月前に頂いたニューリリースのツールを今日の朝に初めて開けた佐藤です( ;∀;)そう、一発の代行の為だけに、ニューリリースを記憶するのです!!何事も負荷を掛けなければ自身の成長なし。それがここのところの生きるテーマ。なので、一発の代行の為だけに、ニューリリースを記憶するのです!!!(orz...)さて、本日は [続きを読む]
  • 【ボディパンプ101】1159
  • 朝の出勤9時前。千本桜フェスタがもう盛り上がっていたのを横目にした佐藤です( ;∀;)(飲んでる方ちらほら)桜は、まだ五分咲きにもなってないですが恒例行事だから仕方ない。タイミング悪し。でも一本だけキレイでした(・∀・)bさて、本日アフタヌーンボディパンプ。ニューリリース♯101、60分間初通しとあいなりました。今回のリリース。ある数字がある種キーポイントになってます。↓「1159」??↓正しくは「1159回」。今 [続きを読む]
  • The New Begining 2017
  • 2017年度、6時に起床のスッキリ佐藤です!厳密にはこれを見て寝落ちして早起きしただけです(爆)うん、新年度、良きスタートだ( ̄∇ ̄)さて今日はボディパンプ♯101解禁でした。(写真はトラック9後半のヒップブリッジ) 感想の方はサイトの方にアップしました。ご参考までに。>>BP101感想ページへと、45分での感想を一言・・・せ、背中が( ;∀;)( ;∀;)以上です。さ、明日はそのボディパンプ♯101マスタークラス。ワー [続きを読む]
  • 【日々雑感】2016年度フィニッシュ
  • 本日ひとまずラストを迎えたエクストリーム55。ご参加の方6名で安堵の佐藤です( ̄∇ ̄)定番担当クラスは無くなりますが、代行ではさせて頂くこともあるかと。(早くもオファーがw)エクストリーム55ニューリリース♯50。ボツボツ覚えておきます( ̄∇ ̄)さて、今週は年度末進行で激務続き。が、年度末最終日は、比較的ゆったりだったので原宿にプレミアムフライデー♪はい、勝手に恩恵にあずかりました(笑)(わざわざ雨の中感が [続きを読む]