カシン さん プロフィール

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カシンさん: レスミルズインストラクター佐藤 拓巳の『前へ前へ』
ハンドル名カシン さん
ブログタイトルレスミルズインストラクター佐藤 拓巳の『前へ前へ』
ブログURLhttp://ameblo.jp/takumi4290/
サイト紹介文レスミルズインストラクター・パーソナルトレーナ佐藤拓巳のブログです。
自由文パーソナルトレーナー・レスミルズプログラムを事業としている佐藤拓巳です。フィットネス業界に携り13年。半年で自身の体重ー20キロ達成したその経験と知識で、会員様のGood Conditioningを目指し「前へ前へ」をモットーに日々活動中!HP http://www.takuminokarada.info/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供381回 / 365日(平均7.3回/週) - 参加 2013/10/06 22:15

カシン さんのブログ記事

  • 【レスミルズ】名曲でもあり迷曲でもある?
  • 昨夜「セブンイレブンでは今、700円以上お買い上げの方に、プレゼントくじが引けますっ♪」で、引いて出たのは、、まさかの引き( ;∀;)途方に暮れる佐藤です( ;∀;)いや〜、この類のものは日常からは遠ざけていて本当に遠くに追いやったのですが、(団子はどうなんだ!といった類のツッコミはいりませんw)さてどうしたものか。。。ちなみに栄養成分はやはり脂質と糖質がぶっちぎりですね orz...さて先ほどボディコンバット [続きを読む]
  • 【フィットネス】「水分補給」色々
  • 朝の出勤お花シリーズ気持ちいい視界♪ナイス視界(・∀・)b佐藤です昨日今日と都内の気温30度越え。5月でこれですから、今年の夏はどうなることやら。。そんな気温が高い日は、積極的水分補給で熱中症対策をどうぞ。1日に摂取したい水分量は「体重×40cc」相当量です。例えば、体重が50キロの方だったら「50キロ×40cc = 2.000cc = 2リットル」となります。運動を普段から積極的にしてらっしゃる方はプラスでもう1リットルをど [続きを読む]
  • 【プロレス】メジャーとインディーの境がなくなった日
  • (たまには完全プロレスネタの書き込みです。ご容赦をm(_ _)m)まさに「歴史が動いた瞬間」。全日本プロレスの至宝・三冠ヘビー級王座に石川修司が初戴冠!仕事を終えて各SNSをチェックして目に飛び込んできたそのニュースに驚きw(゚ロ゚;w奪取するのでは?と、なんとなく予感していた佐藤です。三冠ヘビー級王座は、プロレス界の「三大メジャー」と呼ばれるうちのひとつ。三冠に統一される前、PWFヘビー・インターヘビー・UNヘビー [続きを読む]
  • 【レスミルズ】Like The Sun
  • このニュースを見た時にドラゴンボール実写版の二の舞にならなければいいなw(゚ロ゚;wと、余計な心配佐藤です。五老峰・ライブラこと天秤座の老師のくだりが描かれたら神ですね♪さて、本日のお昼間ボディパンプ。たまにはこのクラスのセトリも ↓1.43-12.97-23.44-34.83-47.59-78.81-89.90-9トラック7のランジは#59-7「Like The Sun」。ランジトラックでも私的順位が高い楽曲♪ボディアタックのインターバルでも使用。パンプでの展 [続きを読む]
  • お詫び
  • 《お詫び》昨日の記事について、お叱りを受けました。たしかにこちらの配慮が足りず、不快な思いをされた方もいらっしゃるかと存じます。ここにお詫びさせて頂くと共に、今後は書き方の表現について十分配慮して参ります。申し訳ございませんでした。(昨日の記事の内容は一部訂正致しました)今後とも、当ブログを宜しくお願い申し上げます。佐藤拓巳 [続きを読む]
  • 【日々雑感】突っ込みどころの多い一日
  • 火曜と共に木曜の夜の食事は鉄の意志を発動させる日 こいつにこいつを投下し一丁あがり♪ 佐藤です(ドレッシングはカロリーオフのをね(・∀・)b)タンパク質31g!肩の故障は、セルフコンディショニングと食って治します( ̄∇ ̄)さて今日のボディコンバット45。クラス中にも言いましたが「やり過ぎです」と、やり過ぎましたwモーニンコーヒーから(ブラックね)の有酸素運動の破壊力たるや。飲み過ぎ注意ですが、運動前のカ [続きを読む]
  • 【レスミルズ】海賊投下
  • 朝はあんなに天気が良かったのにお昼間の豪雨にWAビックリw(゚ロ゚;w頭の中はお花畑ではないですよ♪佐藤です( ̄∇ ̄)さて、先ほどボディコンバット45のクラスが終了。ご参加の皆さん、本日も夜遅くまでありがとうございました。セトリはコチラ ↓1.32-12.26-23.4-64.31-46.43-67.47-78.61-8トラック6は、久々に海賊投下w(゚ロ゚;w あまりにベタすぎるので、誰も彼も避けがち。かくゆう、私も避けに避けw「あ、そういえば映画の最 [続きを読む]
  • 【日々雑感】遠回りなようで最速
  • 昨夜は鉄の意志で↑をサクッと食べサクッと寝散らかした佐藤です(・∀・)b(タンパク質36g ♪)うん、炭水化物を摂らずに寝ますと翌朝はスッキリね♪ちなみにあのライザップの食事内容って突き詰めれば、こんな感じ。「肉と野菜は好きなだけ食べてOK!」「でも炭水化物は我慢ね!」「で、筋トレ頑張ろう!」まさに王道な方法論。が、この王道から逃げたくなるのが世の常。なので「1日〇〇を5分だけダイエット!」みたいなのが出続 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】アクセントとメリハリと間
  • ね〜ね〜コンバット新曲の#72・1-cのコレしたら、肩が悪化するよね( ;∀;)と、ふと思った佐藤です。。こりゃ、7月までに治さねばなと固く誓うのでした。。。 さて、先ほどボディコンバット マスタークラスが終了。ご参加の皆様、本日も夜遅くまでありがとうございました。今日のセトリは↓1.45-12.24-23.66-34.39-45.17-86.5-77.68-78.41-89.15-910.18-10#59を掘るつもりが一旦置いといて、パワー2に変なものを持ってくる [続きを読む]
  • 【フィットネス】インピンジメント症候群
  • ボディコンバット、ショートクラスお疲れ様でした!!!佐藤です( ̄∇ ̄)一度、彼のクラスを受けてみたかったな、と。(意外に普通らしかったですw)さて、最近右肩がインピンジメント症候群になったようで、絶賛セルフメンテを毎日繰り返してます。。インピンジメント症候群??↓肩周囲炎↓四十肩w(゚ロ゚;wはい、世間的メジャー名称の四十肩に( ;∀;)恐らく、今年からクラスが増えたのでその影響かと。特にボディパンプ週4が、 [続きを読む]
  • 【ボディコンバット72】まさかの1-c
  • あっ!美味しそうなのが置いてありました♪佐藤です( ̄∇ ̄)とびきりチーズらしいです(笑)さて、サイトの方で、レスミルズプログラム2017/6 リリースのボディコンバット72の動画・シズラーページで感想書いてみました。参考になさってください。と、その1-c「モビライゼーショントラック」より↓ナンジャコリャっ!!w(゚ロ゚;w怖いよぉぉw(゚ロ゚;w さ、明日は週に一度のボディパンプ マスタークラス。お待ちしております(・∀ [続きを読む]
  • 【フィットネス】負荷をかけてこそ
  • あっ!三本になっ・・・佐藤です(このくだり、やっと終わり)さて、本日のボディコンバット45。トラック7を#62-7トラック8を#59-8の流れで、私含め皆さん沈没(爆)いやぁ、午前中から飛ばしましたな( ̄∇ ̄)飛ばしましたというか、やり過ぎ感w(゚ロ゚;wでもね、やり過ぎぐらいが丁度いい♪=「過負荷の法則」なわけですよ。やはり、身体にはある程度の負荷を与えなければ反応してくれません。それが過負荷の法則の考え。負荷を与え [続きを読む]
  • 【レスミルズ】狂気際立つ
  • あっ!二本ないっ!佐藤です(読めてた人、すまんm(_ _)m)さて、先ほどミッドナイトボディコンバット45のクラスが終了。本日も夜遅くまでありがとうございました。セットリストは ↓1.25-12.12-33.25-34.61-46.6-77.60-78.42-8トラック6から7への展開はスピード感がまるで違うのでどか汗がw(゚ロ゚;w60のムエタイの狂気ぶりは際立ちますね。。あのランニングマンニーは最速ランニングマンニー??さ、明日はモーニンコンバット。お [続きを読む]
  • 【レスミルズ】試される腹斜筋
  • あっ!1本ないっ!!佐藤です(すまんm(_ _)m)さて、昨日のコンバット。ムエタイトラックと共に初チョイスの#59-8。中々の良曲で驚き。サビに力強さ、最後のスパートの展開がメロディアスだと間違いなく良い曲!またやるな、これ(・∀・)bと、この曲のメインコンボ「6コンボ」↓ジャブクロスジャブクロスジャブクロスからのスリップ→ガードこのスリップからガードに戻す間は1カウント。刹那の出来事で、何気に腹斜筋の筋力が試 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】未踏ムエタイ
  • 昨日の帰宅時車内でこれを一気に覚えたよ!佐藤です。お得意のスーパー集中力を発揮して20分足らずで2曲暗記(・∀・)b昔から暗記が得意なので、歴史やら社会やらのテストは高得点なのでした♪ (数学やら理科やらは orz....)さて、先ほどボディコンバット マスタークラスが終了。連休明けの夜、ご参加の皆さん、ありがとうございました。セトリは↓1.17-12.17-23.57-34.67-45.18-86.7-67.59-78.59-89.65-910.11-10と [続きを読む]
  • 【レスミルズ】過度な筋肉痛
  • 帰ってきた日常皆さん、溶けてませんか?佐藤です。(日常感的な一枚(笑))今日から7月の海の日まで頑張りましょう( ;∀;)さて昨日のパンプ「デンジャラス」で膝のレンジを意図的に深く沈むようにした↓明けて本日、大腿四頭筋案と大臀筋がクラッシュ!過度な筋肉痛が。。。この「過度な筋肉痛」が出る度に、普段のトレーニングが甘いよなぁと反省するわけで。それだけ日常のトレーニングでレンジが甘いということ。最近は両 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】Holiday終了
  • 連休最後の帰り道この子達を眺めながら2日ぶりのスタジオクラスに疲労困ぱいが少しばかり癒された佐藤です♪と、この花、なに?( ;∀;)(知らないという。。。)さて、その連休最終日はボディパンプ マスタークラスを担当。ご参加の皆さん、ありがとうございました。セトリ、いってみよー(・∀・)b1.93-12.48-2(Prideの方)3.92-34.45-45.50-56.38-67.74-78.48-8(Tribal Danceの方)9.95-910.69-10トラック8のショルダー、本 [続きを読む]
  • 【日々雑感】何年ぶりかの
  • 何年ぶりかの土曜日休みを頂いた佐藤ですm(_ _)m2004年3月にフィットネス業界に転身して以来、年末年始を除けば、初めての土曜日休み。新鮮でございました♪で、何年ぶりかの朝一回でこれを観たり(オチが強引過ぎた感あり。が、岡田君の演技の重厚さが出てきたかなと。)何年ぶりかのこちらをオラァ!したり(#ご無沙汰ラーメン系)(#棚橋選手ブログ参照)(#頂き物m(_ _)m)帰りがけにいまだかつてやったことのない某ムエタイ [続きを読む]
  • 【レスミルズ】ボディパンプ アンダー50 その②
  • 昨日は飲み過ぎたらしいので男は黙って蒸し鶏( ̄^ ̄) 佐藤です好スコアなツマミなのであります、押忍これで終わりなのであります、押忍(高タンパク、押忍( ̄^ ̄))さて、本日夕方、ボディパンプ45のクラスが終了。祝日のなか、ご参加の皆様ありがとうございました。セトリは ↓1.41-12.40-23.42-34.40-47.33-78.46-ボーナス9.40-910.43-10先週金曜祝日に引き続き「ボディパンプ アンダー50」(・∀・)bと、#40番台が割にひしめい [続きを読む]
  • 【レスミルズ】ザ・ゴールデンセットリスト
  • うーんっ♪朝から寿司っ♪連休ですなぁ( ̄∇ ̄)(もはや無理矢理)さて、先ほどボディコンバット マスタークラスが終了。場内、超満員札止め。ご参加の皆様、ありがとうございました。セトリは ↓1.27-1a 36-1b2.5-33.56-34.12-45.34-86.8-77.17-78.67-89.5-910.20-10個人的な「ザ・ゴールデンセットリスト」(・∀・)bしかし、8-7って、強度ないのにあんな盛り上がるのはまさに神曲ですね♪うん、神曲☆(神曲感な一枚(笑 [続きを読む]
  • 【日々雑感】副交感神経と筋肉
  • うーんっ♪連休真っ只中だねぇ( ̄∇ ̄)佐藤サツキです私はバーベキューを横目に通過( ;∀;)都内をウロウロ。ぼけーっとしながら散策。頭を空っぽにしてのこういうの、意外に好きです(・∀・)b自律神経が整うといいますかね。自律神経=交感神経・副交感神経のこと。普段仕事に追われていると、交感神経が活発になり、なり過ぎて夜寝ている時に優位になってほしい副交感神経よりも優ってしまう=寝つきが悪くなるw(゚ロ゚;w副交感神 [続きを読む]
  • 【レスミルズ】メリハリラックス
  • うーんっ♪こういう風景見ると、5月ねぇ( ̄∇ ̄)と思う佐藤サツキです。桜の時期も終わり、世間は連休真っ只中。おやすみの皆さん、楽しんでますか?私も今週の土曜日はお休みを頂く決断♪たかが1日。されど1日。 個人事業主は、ある種自転車操業みたいな時期があって、休みを取るのは意外に勇気がいる行為。が、疲労も溜まってきたので休む!と。え?休んで何するかって?「内緒に決まってるだろ( ̄∇ ̄)」はい、m(_ _)m( [続きを読む]
  • 【レスミルズ】BA97 BJ81
  • セブンイレブン派の私ですが、久々にアレを食したく、ローソンへアレとは ブランブレッド、ふすまパン(・∀・)b 佐藤ですパンのくせに、高タンパクで有名な彼。どれぐらいのスコアかというと↓はい素晴らしい、20.8g!!パンのくせに(笑)若干、脂質の7.7gが気になりますがよしとしよう(笑)さて、本日サイトの方では、レスミルズプログラム2017/6リリース>>ボディアタック97>>ボディジャム81のトラックリストを公開 [続きを読む]
  • 【日々雑感】Go Ace!
  • よしっGo Ace!佐藤です(・∀・)bあ、こっちの人がGo Ace!大阪城リベンジ、期待してます(・∀・)b(Tシャツ、即買い(・∀・)b Go Ace!)さて、先週の水曜から体調崩し=風邪w(゚ロ゚;wこれがなかなか治らなく、水曜夜は寝込むという、数年に一度のGo Ace!で、木曜からのクラスご参加の方には鼻声Go Ace!な声を失礼しましたm(_ _)mで、お酒を控えること4日。(飲む気が起きず)先ほどGo Ace!してきました(爆)獺祭の濃厚さは他 [続きを読む]