運動療法と栄養療法／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.3kg／744日目5日連続マイナス体重にはならなかったです。残念😺 今日はスポーツ整形外科の通院日でした。まず先生の診察があって、注射で水を抜かれてヒアルロン酸の注射なんだけど

ダイエットの神様／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.5kg／743日目4日連続マイナス体重です。4日連続は珍しいけど、しかも週末なのにマイナスは珍しいです。頑張りました。素晴らしい😺ダイエットの神様が下りてきているかな(⌒-⌒)

今週末は一汁三菜で／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.3kg／742日目 今日はリハビリウォーキングしようかと思ったんだけどずっと雨だったし雨の中やるほどでもないなと思ってリハビリのエクササイズだけしました。買い物は行きましたよ。

ダイエットには動機が必要／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日-0.3kg、トータル：-21.1kg／741日目 カメラを向けると目をそらすし、そもそも黒くて視線がわかりづらいし写真を撮るのが難しい あずき です。ダイエットが必要なくらい太っているんですがだから写真に写る

ランニングは体重が増える／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日-0.4kg、トータル：-20.8kg／740日目 徐々に体重は減少傾向です。一番増えた時は66.1kgでしたから。3.5kg減ったところですが。このまま60kg未満で定着するよう減らしていきたいと思います。

足腰弱っている飼い主と飼い猫／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日+0.1kg、トータル：-20.4kg／739日目 変形性膝関節症のリハビリのために運動をしていますが。ももちゃんが必ず寄ってきます。足を上げる運動の時に足に乗ったり、ヒップリフトの時お腹に乗ったり筋トレじゃな

孫たちを預かったけど／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.9kg、前日比±0、トータル：-20.5kg／738日目 今日は娘夫婦が甲子園球場に野球観戦ということで孫たちを預かり楽しい時間を過ごしました。しかも、今まではこういう時は食のリズムも乱れ食べ過ぎて体重大幅増ってことが多か

変形性膝関節症と診断、リハビリ治療始めました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.9kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.5kg／737日目 今日はスポーツ整形外科にいって診断とリハビリ治療を行ってきました。ブログの記事に詳しく書きましたが、「変形性膝関節症」と診断されてしまったんですけどね。60

脱シュガー継続しています／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.2kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.2kg／736日目 今日はスポーツ整形外科行こうと思っていたんだけど行けなかった。明日は行こう。朝から動いたほうがいいよね。 今日の朝活 今日の弁当日記はこちら 運動は休み 外

今日はおとなしく弁当の準備と副菜作り／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.3kg、前日比-0.5kg、トータル：-20.1kg／735日目 前日にスロージョギングしたのが良くなかったみたい。ヒザにたまっている水はだいぶ少なくなっていたのにドバっと増えてしまった。けっこう腫れていてヒザを曲げられな

スロージョギングはまだ早かったかも／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.6kg／734日目 昨日の朝は体重が-2.2kgでした。前日にリセットしたから。食事もほぼ断食みたいでしたが、そういう日の翌日はつい食べ過ぎてまた体重が増えちゃうみたいなことも

ランニング休んでいるうちに脱シュガー／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-2.2kg、トータル：-19.5kg／733日目 焼肉食べ放題の翌日、昨日の朝は前日比+2.1kgだった体重ですが今朝は-2.2kgでした＼(＾▽＾)／日々の体重変化に一喜一憂してはいけないというけど。しっ

焼肉食べ放題で大増量、現在リセット中／中沢のダイエット日記

10日の朝の体重：64.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.4kg／731日目11日の朝の体重：66.1kg、前日比+2.1kg、トータル：-17.3kg／732日目 昨日の夜は日記書けませんでした。突然誘われまして、夕食で焼肉の

今年は早めに麦茶を始めました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.2kg、前日比+0.3kg、トータル：-19.2kg／730日目 僕は夏の飲み物と言ったら麦茶というイメージがあるのですが皆さんはどうなんだろう。我が家は夏は毎日麦茶をつくります。例年はもっと暑くなってから、6月とか7月と

ぬか漬けが漬かる速さで季節の変化を感じる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-0.3kg、トータル：-19.5kg／729日目 いまアレクサに今日の気温を聴いたら19-14℃とのこと。暖かくなりましたよねぇ。最近感じるのですが、ぬか漬けが漬かるのがすごく早くなったなぁって。僕は比較的

久米田池の桜並木は花見の穴場です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.2kg、前日比-0.5kg、トータル：-19.2kg／728日目 弁当持って桜の様子を見に行くのが日課のようになっているけど。今日は久米田池に行ってきました。いつもランニングのコースとして利用している久米田池ですが、よく考

岸和田城まで花見散歩／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.7kg、前日比±0、トータル：-18.7kg／727日目 昨日は中央公園の桜の様子を書いたらほかの場所もめっちゃ気になってしまって、今日は岸和田城まで行ってきました。どうせ行くなら弁当持っていこうということで、土日は弁当は

桜の花はいまが見ごろ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-18.7kg／726日目 yahooで岸和田の週間天気予報を見てみると今日（金）は晴れ、土曜と日曜が晴れ時々曇り、月曜と歌謡が曇り時々雨で水曜、木曜、金曜日が晴れ時々曇り、という感じ

スイーツの誘惑／中沢のダイエット日記

今朝(4日)の体重：64.5kg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目 今朝昨日の分のダイエット日記を書きました。孫が来ていて食べちゃった。という日記ですがその続きですけどね。孫が来るときはスイーツの差し入れがあったり、

孫たちのお守り／中沢のダイエット日記

昨日(3日)の体重：63.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／724日目今朝(4日)の体重：64.5kg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目 昨日の夜はダイエット日記書けませんでした。孫のお守りでヘト

花見ランはできないけど花見はできる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比+0.4kg、トータル：-19.9kg／723日目 桜の花が咲いたら。せっかく毎日弁当作っているのだし。いつも走っているランニングコースの中に5か所もある桜のスポットにお弁当持って花見ランに行こう。と思ってい

なんで走るの？60歳なのに／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.1kg、前日比-0.4kg、トータル：-20.3kg／722日目 整形外科で炒めたヒザを診てもらいました。土曜日曜は寝返りすると痛くて目が覚めるほどだったのに、いまは痛みがだいぶひいています。医者というのはすごいものです。

ランニングができない時間の使い方／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.9kg／721日目 左ひざの状態はけっこうひどいかも。1日たっても痛みが全然ひかないし。もしかしたら骨や軟骨にトラブルが出ているかも。明日近所の整形外科に連絡してみます。 今日

桜が咲き始めたけど／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比±0、トータル：-19.8kg／720日目 今朝は久米田池と中央公園を走ってきましたが、久米田池ではまだ桜の花は見つけられず。中央公園では毎年一番最初に咲く木が花を咲かせ始めていました。花見ランが楽しみだと言

ラン後の弁当は疲労を抜いてくれる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.8kg／719日目 今日は運動休養日でした。昨日と一昨日で45kmも走ったし、明日明後日は弁当休みで天気が良いみたいだし朝から沢山走りたくなるだろうな。ということで今日は疲労を

孫と花見のおかげです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-20.0kg／718日目 昨日ロング走をしていてスマホのばてりーが切れたと掻きましたが。せっかく過去最長距離を走ったのに記録が残らなかったのが残念に思っていて、今日は電池が切れたとこ

花見スポットの様子見しながらロング走してきました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比+0.1kg、トータル：-19.6kg／717日目 今日は朝からいい天気でした。なので急いで弁当作ってからロング走してきました。長い距離を走る足腰を作るためのゆっくり長く走る練習です。桜の様子も気になる時期で

休養日、栄養補給とリカバリーの大切さを実感してます／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／716日目 今日は朝から雨、予報が雨だったからランニングも休養日にしたのですが。ものすごい雷雨になりました。ここのところ天気は不安定で雨も多かったけど、雷が去ってから気

お花見弁当ランが楽しみ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.5kg／715日目 月曜です。新しい週のスタートです。ということで弁当も作りました。朝ランは早朝雨のためいつもより遅く9時ころからでした。今日はシャワーランというほどでもなくミ

土曜と日曜2日分の報告／中沢のダイエット日記

23日の朝の体重：63.9kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.5kg／713日目24日の朝の体重：64.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.3kg／714日目 二日分の報告です。 昨日は朝活は弁当もランニングも休み。弁当は

今日はトリプル炭水化物／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.0kg／712日目 二日続けて猫の写真の日記でしたが、今日は朝ランの風景写真です。昨日の日記に体調不良のこと。めまいのこと書いたけど。ひざの故障とか、疲労骨折とか。そんなことも

めまいって、はじめて経験しました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比±0、トータル：-19.7kg／711日目 昨日に引き続き猫の写真です。ランニングの写真が無いからですがランニングに行かなかったのではなく、今日は言ったんだけど体調不良で途中で切り上げてしまって写真を撮るのを

休養の頻度について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比+0.3kg、トータル：-19.7kg／710日目 今日は朝だけ少し雨が降りましたが概ねよい天気でした。その朝の雨は関係ないですが、今日は予定外の朝ラン休養日にしました。いつもの通りまず弁当作ってその後に走り

疲労抜きを意識した一日でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.0kg／709日目 マラソンの本を読んでいて思うんですが。ランニングしていて故障しない人っているわけないって思うくらい本を書くような真剣にマラソンに取り組んでいる人はみんな故障

朝ラン後の食事をどうするか／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.4kg、トータル：-19.9kg／708日目 月曜日です。今週も張り切っていきたいと思います。平日の朝は弁当作りと朝ランからスタートです。写真は久米田池、大阪府最大のため池で、我が家から3km山側にあり

朝ラン後の軽食について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.5kg／707日目 今日は日曜なので弁当は休み早朝から朝ランしてきました。昨日がLSDでゆっくり長く走ったので、今日は短い距離を少しペースを上げて走りました。 今日の朝活 今日

良い天気、沢山走った土曜日でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／706日目 最近はYAHOOの天気予報を見ることが多いです。3時間ごとの天気が予報されていますが。これが結構当たるんです(^O^)そして今日は朝から夜まで雲マークが全く

たまには休養はあったほうがいい／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.9kg／705日目 今日はランニングは休み、休養日でした。全く走らない日が必要か？これはどうなんでしょう。いまいろんなランナーの本を読んでいますが、走らない休養日があったほうが

今日は朝と夜2部練でした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／704日目 今日は朝ランと夜の孫ラン、二部連でした。かずみさんが娘宅で孫の子守りだったんだけど。そういう日は僕も顔を診たくなって、ジョギングで会いに行きます。往復で5k

桜と孫とダイエットとランニング／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.9kg／703日目 写真は中央公園の桜の広場です。まだまだつぼみは小さくてかたいです。 昨日は孫を預かっていて、今までそういう時は余分に何か食べて大きく体重を増やすことが多かっ

今夜は孫たちの子守りでした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.8kg／702日目 今日は夕方から孫たちを預かってお守りでした。いつも孫たちが来るとなんとなく気が緩んで色々食べてしまったりするんだけど。それで体重が1kg、2kg増えるときも

ランニングとダイエットや美容について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／701日目 昨日鎌倉パスタでパンをたくさん食べたけど体重は増えていなくてよかったです(⌒-⌒) 月曜日です。新しい一週間のスタートですね。あっというまに一週間って過ぎて

明るくなるのが早くなってきました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.5kg／700日目 今日の日の出時間は6時16分、だいぶ早くなってきました。朝日が顔を出す時間は6時半ころですが、6時ころにはもうだいぶ明るくなってます。今日は弁当作り休みだっ

桜のつぼみが気になります／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.0kg、前日比+0.4kg、トータル：-19.4kg／699日目 今朝は寒かったです。日中はそうでもなかったけど夜になってまたかなり冷えています。この季節になると桜のつぼみが気になるんだけど。上の写真は中央公園の桜の広場で

楽しくする工夫って大事です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比±0、トータル：-19.8kg／698日目 昨日の日記に前日に頑張ったのにあまり減らなかったと。そして昨日は食べちゃったと掻いたんだけど。なのに今朝の体重は変わらず。日々の体重測定なんてそんなもんですよね😺

今日はけっこう食べちゃったなぁ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.8kg／697日目 昨日わりと頑張ったんだけどなぁ。-200gだけでした。走っていたら違うんだけどなぁ。今日は割と食べたから明日の体重は増えるでしょう😺 まずは今日の朝活につい

泣き言いってもしかたないからねぇ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比±0、トータル：-19.6kg／696日目 今朝は雨降っていました。足もまだ痛いのでじっとしていようかと思ったんだけど。やっぱ夕方になってからだけどウォーキングしてきました。ずっと動かずに家の中にいるとメンタ

雨だし足痛いし家の中でおとなしく／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比-0.5kg、トータル：-19.6kg／695日目 左足、中足骨の痛みは相変わらず。走りじゃなくゆっくり歩きなら大丈夫だと思うんだけど、雨も降っていたし今日は一日外に出ず運動もせずでした。朝活は弁当作りだけで

走れない分食べる量を気を付けないと／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-19.1kg／694日目 月曜日です。新しい週の始まりです。今週も張り切っていきたいと思いますが。最近週末にドカンと体重が増えて平日に徐々に戻して、また週末に増えるみたいなことを繰り

体重減らせば負荷は減ります／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.6kg、前日比+2kg、トータル：-18.8kg／693日目 前夜は夕食で鍋を食べたんですが。今朝の体重はなんと2KGも増えていました。増えるだろうとは思っていたけど想定以上の増量で、やばいっすねぇ。週末というのはなんとい

猫のように身体を柔らかくしたいです／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／692日目 週末土曜日のダイエット日記です。週末はいつもと違って弁当がありません。僕は平日だって出勤をして職場で弁当を食べるわけではないです、自宅で食べているのだから平

左足指の付け根が痛い／中沢のダイエット日記

昨日の朝の体重：62.9kg、前日比-0.5kg、トータル：-20.5kg／691日目今日の朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／692日目 昨夜はダイエット日記を書いている途中で寝落ちをしてしまいました。な

春のダイエットの季節です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.0kg／909日目 今日は2月最後の一日でした。明日から3月です。しばらくしたら桜の話題も始まるでしょうし春の到来です。今はまだ寒いけど。明日の朝も寒そうだけど。 今日の朝活

外に出ると誘惑が多い場所です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.3kg／689日目 昨日は食べ過ぎにならないよう気を付けたので今朝の体重がどう変化するか楽しみだったけど。微減ですか。もうちょっと減るかと思ったんだけどなぁ。日々の体重に一喜一

今日はランニング後に食べ過ぎないよう注意／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.3kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.1kg／688日目 今日は一日概ね良い天気でした。朝はいつもの通り弁当作ってランニングして、健康的な一日を過ごしましたが。断食の時間変更にも少し慣れてきた感じがします。 今日の

走った後のカレーはめっちゃおいしかった／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.7kg、前日比-0.9kg、トータル：-20.7kg／687日目 ここのところ転機が良くなかったので久しぶりに青空を見た気がします。明日とあさっても雨の心配はないようです。たまった洗濯物をかたずけてランニングも楽しみたいと

1日を振り返って日記を書くことにしてみます／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比-0.6kg、トータル：-19.8kg／686日目 昨日の日記で、断食時間変更したから13時で区切って日記を書くと掻いたけど。やっぱそれだとややこしいって思うので。その日のことをその日の夜に書こうと思います。

日記を書く時間も変更します／中沢のダイエット日記

24日朝の計測 体重：64.2kg、前日比+1.2kg、トータル：-19.2kg／685日目 今日2回目のダイエット日記ですが。16時間断食の時間を大きく変えるとなると日記を書く時間も買えた方がいいかも。と思ったわけですが。今までは12時～

16時間の断食時間を見直してみようと思います／中沢のダイエット日記

23日朝の計測 体重：63.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.4kg／684日目24日朝の計測 体重：64.2kg、前日比+1.2kg、トータル：-19.2kg／685日目 昨日は朝のランニングしていて体調不良で途中棄権でした。

天気が気になるのはランニング依存だから／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日+0.3kg、トータル：-20.1kg／683日目 今日の岸和田は雨、10-5℃の予報です。3時半頃でした。強い雨音で目が覚めました。なんだよ今日も走れないかなと思ってまた寝て。4時半ころ目が覚めて外を見たら強くはな

今週は雨が気になります。何度も空を見上げてます／中沢のダイエット日記

体重：63.0kg、前日-0.4kg、トータル：-20.4kg／682日目 今日の岸和田は雨、14-7℃の予報です。 昨日一昨日に追い込んだので今日はのんびりとLSDのつもりでした。LSDってのはゆっくりペースで90分とか120分とか長い時

人は変われば変わるもの／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日+0.1kg、トータル：-20.0kg／681日目 今日の岸和田は曇り、16-9℃の予報です。雨は降っていなかったけど霧が出ていて、今にも降ってきそうな雰囲気だったし遠出はせずに近所の川沿いの遊歩道でぐるぐると10k

ランニング、弁当、ダイエット、3つの楽しい／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日-0.2kg、トータル：-20.1kg／680日目 今日の岸和田は雨、17-12℃の予報です。週間予報では今週ずっと天気悪そうだし、雲の切れ間を見つけて走る感じかな。今日は中央公園でインターバル走してきました。800

よくない間食の習慣は改めたい／中沢のダイエット日記

2月17日測定、体重：63.3kg、前日比±0、トータル：-20.1kg／678日目2月18日測定、体重：63.5kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.9kg／679日目 今日の岸和田は晴れ、15-9℃の予報です。 暖かくて天気よさそ

炊き込みご飯と混ぜご飯／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日比±0、トータル：-20.1kg／677日目 今日の岸和田は雨、10-4℃の予報です。まだ降ってないし降り始める前に早く弁当作って走ってこようと思ったんだけど。帰宅して風呂入って洗濯して弁当日記と運動日記を書いてもう

炊き込みご飯でヘルシーで美味しい弁当作戦／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.1kg／676日目 今日の岸和田は雨、17-7℃の予報です。気性はいつもの4時半、天気予報を見て雨が降る前にと、急いで弁当作って走ってきたんだけど。現在10時、まだ雨粒は落ちてきてい

ダイエット目的のアクティビティなのか。趣味なのか／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比-2.4kg、トータル：-20.0kg／675日目 今日の岸和田は曇り、14-5℃の予報です。テレビの天気予報では今日は暖かくなるとのことでしたし、公園の梅の花は満開だし、春は近づいてきているということですね。 今

久しぶりの48時間リセットします／中沢のダイエット日記

12日測定 体重：63.0kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.4kg／673日目13日測定 体重：65.8kg、前日比+2.8kg、トータル：-17.6kg／674日目 2日まとめてのダイエット日記です。昨日は朝から娘宅に遊びに行っ

走ったご褒美は良いけど、ジャンクは控えたいよね／中沢のダイエット日記

体重：63.6kg、前日比+0.7kg、トータル：-19.8kg／672日目 今日の岸和田は曇り時々雨、9-4℃の予報です。今日も弁当は休み 起きて筋トレして中央公園を走ってきました。ペースを上げてキロ5分台で走ったら3kmでギブアップ、こ

走りながら食べることを考えちゃう／中沢のダイエット日記

体重：62.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.5kg／671日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、11-4℃の予報です。今日は弁当は休み起きて筋トレして家を出て、海側の浜工業公園まで14km走ってお詣りランもしてきました。 最近お昼

ラーメン3日連続／中沢のダイエット日記

体重：63.1kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.3kg／670日目 今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。昨日休養日で身体リフレッシュ、今朝は久米田池を3週走ってきました。そのことは運動日記に詳しく書きますが。昨日は昼過ぎに中

ラーメン2日連続／中沢のダイエット日記

体重：62.8kg、前日比±0、トータル：-20.6kg／669日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、9-4℃の予報です。今日は運動は休みにしました。疲労が残っているかなと感じたからだけど。でも、休みと決めると元気出てきてやっぱ休むのやめようか

大黄甘草湯がいっぱい／中沢のダイエット日記

体重：62.8kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.6kg／668日目 今日の岸和田は晴れ、9-2℃の予報です。午前中は病院に行って経過を診てもらってきました。その前にいつもの通り弁当作りしてランニングしてきました。いつもくらい時間に

春のダイエットを始めていきましょうか／中沢のダイエット日記

体重：62.7kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.7kg／667日目 今日の岸和田は曇り、10-4℃の予報です。雪が降った地域も多いようですね。関東に振ったからニュースになっているのかな。皆さん足を滑らせないようお気をつけください。

月曜日、今週も張り切っていこう／中沢のダイエット日記

体重：62.8kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.6kg／666日目 今日の岸和田は雨、7-5℃の予報です。週の始まり、月曜の朝は冷たい雨のスタートです。なんだよ走りに行けないじゃんって、天気を恨めしく思ってしまうのはマインドがラン

節分の恵方巻／中沢のダイエット日記

体重：63.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.3kg／665日目 今日の岸和田は曇り、10-4℃の予報です。腹痛はだいぶ治まってきたのに、今日はまたヒザが痛んで走れず。朝活はウォーキングでした。なかなか完全な状態でランニングでき

ランニングのデメリットとメリット／中沢のダイエット日記

体重：62.9kg、前日比-1.4kg、トータル：-20.5kg／664日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、10-4℃の予報です。あと1か月もしたら少しは暖かくなるかな。 昨日書いた漢方の便秘薬「大黄甘草湯」が効きました。何度も何度もトイレ行

漢方の便秘薬／中沢のダイエット日記

体重：64.3kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.1kg／663日目 今日の岸和田は雨、9-3℃の予報です。空を見てみるとそんなに天気悪そうでもないんだけど。これから降るのかな。土日は雨は降らないみたいなのでお腹を治して走れたらいい

腹痛継続中、便秘も継続中、まいった／中沢のダイエット日記

体重：63.8kg、前日比+0.4kg、トータル：-19.6kg／662日目 今日の岸和田は雨、11-3℃の予報です。腹痛が続いていて、ランニングもできてないし、天気があまり気にならなかったりしますが。今日も明日も天気悪そうですね。 僕のお

36回目の結婚記念日／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比+0.5kg、トータル：-20.0kg／661日目正月ダイエット27日目 -2.4kg（開始時 65.8kg） 昨日は36回目の結婚記念日でした。数日前にどこで食事しようか相談していて久しぶりに居酒屋に行きたいとい

腹痛でダウン／中沢のダイエット日記

29日朝測定、体重：62.8kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.6kg／659日目正月ダイエット25日目 -3.0kg（開始時 65.8kg） 30日朝測定、体重：62.9kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.5kg／660日

依存になって健康的に、太りにくくなるならよいよねぇ／中沢のダイエット日記

体重：63.0kg、前日比±0、トータル：-20.4kg／658日目正月ダイエット24日目 -2.8kg（開始時 65.8kg） 岸和田は晴れ、9-3℃の予報です。今日は良い天気みたいですねぇ。でも運動は休みと決めたので走りません😺ひざの痛

お参りとお詣り／中沢のダイエット日記

体重：63.0kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.4kg／657日目正月ダイエット23日目 -2.8kg（開始時 65.8kg） 岸和田は晴れ時々曇り、8-3℃の予報です。今日も早起きして弁当作ってジョギングしてきました。 今日の弁

危険時間帯は昼食後3時くらいまで／中沢のダイエット日記

体重：63.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.3kg／656日目正月ダイエット22日目 -2.7kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は曇り、7-3℃の予報です。今日は弁当休みジョギングも休養日だったんだけど、調子よいし少し

空腹時や早朝の筋トレについて／中沢のダイエット日記

体重：62.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.5kg／655日目正月ダイエット21日目 -2.9kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は雪交じりの雨、6-0℃の予報です。今日も寒い一日のようですね。朝も寒かったです。でも張り

走る楽しさ食べる楽しさ／中沢のダイエット日記

体重：63.1kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.3kg／654日目正月ダイエット20日目 -2.7kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は晴れで雪がちらつくかも 気温は5-0℃の予報です。寒気団が来てるとのこと。とても寒い朝で

習慣化することって大事です／中沢のダイエット日記

体重：63.0kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.4kg／653日目正月ダイエット19日目 -2.8kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は「風が強い」6-1℃という予報でしたが。確かに走っていて風の強さを感じました。昨日休養日

走ることにハマっているよなぁと自分でも思います／中沢のダイエット日記

体重：63.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.8kg／652日目正月ダイエット18日目 -2.2kg（開始時 65.8kg） 岸和田は晴れ時々曇り、11-3℃の予報です。スカっと気持ちの良い日の出が見たいなぁって、最近天気悪くて

冷蔵庫の整理／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.0kg／651日目正月ダイエット17日目 -2.4kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は断続的に雨、13-7℃の予報です。朝起きたら降ってなくて、今のうちと思って出かけたらやら

走りたいのに冷たい雨／中沢のダイエット日記

体重：63.5kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.9kg／650日目正月ダイエット16日目 -2.3kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は雨、12-6℃の予報です。すっきりしない天気が続いています。今日は弁当作りは休みにして、

早く食べちゃわなきゃなソバとラーメン／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日比-0.4kg、トータル：-20.1kg／649日目正月ダイエット15日目 -2.5kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は雨、12-6℃の予報です。いつもの通り弁当作ってジョギングしてきました。ジョギングはお参

3日走って1日休み／中沢のダイエット日記

体重：63.7kg、前日比+0.3kg、トータル：-19.7kg／648日目正月ダイエット14日目 -2.1kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は雨、11-7℃の予報です。暖かい朝でした。今日はジョギングは休みですが。散歩だけしてきま

お参りラン時々来ようと思います／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.0kg／647日目正月ダイエット13日目 -2.4kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は晴れ、8-1℃の予報です。寒い朝でした。 いつもの通り弁当作って今日の弁当はこちら ブロ

これ早く食べちゃわないともったいない／中沢のダイエット日記

体重：63.7kg、前日比-0.3kg、トータル：-19.7kg／646日目正月ダイエット12日目 -2.1kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は曇り時々晴れ、7-2℃の予報です。パンをたくさんもらったので今日の弁当はサンドイッチです

断食のつもりが間食、走るつもりが雨／中沢のダイエット日記

体重：64.0kg、前日比-0.5kg、トータル：-19.4kg／645日目正月ダイエット11日目 -1.8kg（開始時 65.8kg） 前日に孫たちが来ていて朝昼晩と3食食べたら憩室炎の腹痛が･･･やっぱ3食って身体への負担が大きいんだよ

三食食べたらおなかが痛い／中沢のダイエット日記

体重：64.5kg、前日比+1.0kg、トータル：-18.9kg／644日目正月ダイエット10日目 -1.3kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は晴れ、11-2℃の予報です。孫たちが来ていたことは昨日の日記に書きました。娘の発熱は少し

急遽孫たちが来ています／中沢のダイエット日記

体重：63.5kg、前日比+0.1kg、トータル：-1990kg／643日目正月ダイエット9日目 -2.3kg（開始時 65.8kg） 娘が熱を出して昨日から急遽孫たちを預かっています。じぃじは孫の言いなりなので孫がいると自分の時間が無くな

膨らんでしまった良くない食べ癖／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.0kg／642日目正月ダイエット8日目 -2.4kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は晴れ、11-3℃の予報です。朝起きて、弁当作って、ゴミ出しして、洗濯して、ジョギングして帰

走りながら食べることを考えているし／中沢のダイエット日記

体重：63.6kg、前日比-0.6kg、トータル：-19.8kg／641日目正月ダイエット7日目 -2.2kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は晴れ、10-4℃の予報です。早起きして弁当作り、明るくなってから久米田池までジョギングして

休むこともトレーニング、と考える／中沢のダイエット日記

体重：64.2kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.2kg／640日目正月ダイエット6日目 -1.6kg（開始時 65.8kg） 今日の岸和田は雨、8-4℃の予報です。疲れがたまってきてるようなので今日は運動は休みにします。 一昨年に