カシン さん プロフィール

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カシンさん: インストラクター佐藤拓巳のレスミルズ大好き
ハンドル名カシン さん
ブログタイトルインストラクター佐藤拓巳のレスミルズ大好き
ブログURLhttp://www.satotakumi.com/
サイト紹介文ニュージーランド発・レスミルズプログラムの趣味サイトです(・∀・)b
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供210回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2013/11/02 01:01

カシン さんのブログ記事

  • レッスン日記/2017年7月・5週目
  • トラック曲名アーティスト1.ウォーミングアップ(Warm Up)【102-1】Used To Have It AllFais & Afrojack2.スクワット(Squats)【102-2】Find Me (Radio Edit)Sigma feat. Birdy3.チェスト(Chest)【102-3】Sweet Lovin’Sigala4.バック(Back)【102-4】BlameZeds Dead & Diplo feat. Elliphant5.トライセプス(Triceps)【102-5】DrumSomething In The Water6.バイセプス(Biceps)【102-6】All The Way Up (Remix) Fat Joe Remy Mar [続きを読む]
  • ボディパンプ102 バイセプス ポイント
  • トラック6のバイセプス「All The Way Up」。抒情的な曲調が多めな#102の中で、一転してアップテンポな一曲。バイセプスカールは基本プレートで、バーでのオプションも可能。【セット1〜3】①バイセプスカール3/1×8②バイセプスカール4/4×2③バイセプスカール→≪コンボ≫8ボトムハーフパルス+8オルタネイト・バイセプスカール×2↓8ボトムハーフパルス↓オルタネイト・バイセプスカール8ボトムハーフパルスからのオルタネイトで [続きを読む]
  • ボディコンバット72 コンバット1 ポイント
  • ボディコンバット#72-2「Believer」。この曲、ジャンルとしては「レゲエ」。トラック4のコンバット2は最近私的に傾倒気味「HIPHOP」。コンバットではこの2ジャンルの曲を採用しているのがこのリリースの特徴。そう言われて聞きますと、新鮮ですよね(・∀・)bさてトラック2。2つのコンビネーションがキモ↓(コンバットスタンスで)①右ジャブ・左クロス・右フック+左右ニー②右ジャブ・左クロス・右フック+左ニー+右フロントキック [続きを読む]
  • ボディパンプ 36 曲 試聴
  • ボディパンプ36 / 2000年9月リリース★リンクがあるタイトルは、試聴可能です *iTunesに繋がります。 *原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。トラック曲名アーティスト試聴1.ウォーミングアップ(Warm Up)Give Tonight 2000AD Shannon 2.スクワット(Squats)The RaceCaptain Jack 3.チェスト(Chest)I'm Outta LoveAnastacia 4.バック(Back)Moving UpDreamworld 5.トライセプス(Triceps)Camplon [続きを読む]
  • ボディコンバット72 ボーナストラック ポイント
  • バージョン2のセットリストは上の通りで、アップ1-cがカットされトラック5がボーナストラックに差し替えに。そのトラック5のボーナストラック「Slappin’ It」。MMAトレーニングは一切なしの純粋なパワートラック。コリオは3パターンを最後に組み合わせるボディジャム的な感じです↓【コンボ1】(コンバットスタンスで)・右左Wアッパー×8コンボ2】・右左ジャブクロス×64【コンボ3】・右Wジャブ+左フック+パルス×8【コンボ1+2+3 [続きを読む]
  • ボディパンプ102 ショルダー ポイント
  • ボディパンプ・ニューリリース#102の最後の山場、トラック8ショルダー「Feel It」。曲調がリリース中で一番遅めなので、逆に筋肉の動員時間が長いのでいつもより筋肉痛になる方が続出だとかw(゚ロ゚;wポイントは出だしの「リバース・フライ」後のサイドレイズからの2セット↓①サイドレイズ 2/2×4②サイドレイズ 1/1×8③リバース・ペックデック 4/4×2↓スタート↓フィニッシュ④アーノルド・プレス/リバース・アーノルド・プレス 1 [続きを読む]
  • ボディコンバット72 パワー3 ポイント
  • ボディコンバット#72の締め括りのパワートラック3「Let You Go」。最初のランが長めなのが最初の注意点。コリオそのものは、全3セット構成↓【セット1】(フロントスタンスで)①右左8ジャブ+右左右3ジャブ・左右左3ジャブ×8→5レップ目以降、3ジャブをオフ・ザ・ビートで②右Wアッパー・左Wアッパー×4③右左8ジャブ+右左右3ジャブ・左右左3ジャブ×4【セット2・3】①4ボディフック+3ジャブクロスジャブ・3ジャブクロスジャブ×8→ [続きを読む]
  • ボディパンプ102 コア ポイント
  • ボディパンプ#102最後の山場・ショルダーを乗り越えたら、最後の締めはコアトラック。ホバー系の種目はなしで、「クランチ」「リバース・クランチ・リフト」「ヒップリフト系種目」で構成。【セット1・2】①クランチ2/2×4②↓クランチ16パルス×1③↓リバース・クランチ・リフト×4膝曲げる脚リーチ斜めに倒す【セット3】④ヒップブリッジ4/4×2⑤↓ヒップブリッジWith3レッグエクステンションコンボ右左×3腰と片足を挙上片足を [続きを読む]
  • レッスン日記/2017年7月・4週目
  • トラック曲名アーティスト1.ウォーミングアップ(Warm Up)【102-1】Used To Have It AllFais & Afrojack2.スクワット(Squats)【102-2】Find Me (Radio Edit)Sigma feat. Birdy3.チェスト(Chest)【102-3】Sweet Lovin’Sigala4.バック(Back)【102-4】BlameZeds Dead & Diplo feat. Elliphant5.トライセプス(Triceps)【102-5】DrumSomething In The Water6.バイセプス(Biceps)【102-6】All The Way Up (Remix) Fat Joe Remy Mar [続きを読む]
  • ボディコンバット72 ムエタイ ポイント
  • ボディコンバット#72のムエタイトラック「Welcome to the Black Parade」。このリリースで個人的に一押しな一曲。その理由の一つが、みんな大好き#32-8のラスパワでも使用。あの感動的な締めくくりがたまらない一曲。こちらのムエタイトラックでは、原曲と比較し、アレンジがかなり施されていて、最初は「大丈夫?」と不安でしたが、実際に動くと中々の名曲ぶりに安心しました(←余計なお世話w)さて、コリオ的にはポイントは2つ↓ [続きを読む]
  • ボディパンプ 37 曲 試聴
  • ボディパンプ37 / 2000年12月リリース★リンクがあるタイトルは、試聴可能です *iTunesに繋がります。 *原曲です。実際にクラスで使用している物と違う場合があります。トラック曲名アーティスト試聴1.ウォーミングアップ(Warm Up)Don't Let This Moment EndGloria Estefan2.スクワット(Squats)Dream A DreamCaptain Jack3.チェスト(Chest)Sweet Child O' MineGuns N' Roses4.バック(Back)FreedomDJ Bobo5.トライセプス [続きを読む]
  • ボディコンバット72 コンバット2 ポイント
  • ボディコンバット#72のテーマの一つ「間」。曲中、「間」を意識したコリオ展開があります。代表的なのがトラック4「B.O.B.」。(セット1・2前半:フロントスタンスで)①右サイドキック・ホールド×8↓蹴り込んで!↓素早く引いたらホールド↓フロントスタンス②右Wサイドキック×8↓ロー↓ミドル③右フロントキック+右ニー×8→5レップ目からオフザビート気味で(ラスト周辺:フロントスタンスで))④右サイドキック・リピーター×15 [続きを読む]
  • ボディパンプ102 ランジ ポイント
  • ボディパンプのニューリリース#102は、トラック6以降は基本バーの使用は無く、プレートでの種目のみとなります。トラック7のランジ「Lost & Found」もプレートのみの使用。女性は2,5?プレート1枚・男性は5キロプレート1枚持ってのランジとスクワットを行います。セットは2セット構成↓【セット1・2】足を前後に開いて↓①プレート・ランジ 2/2×4②プレート・ランジ 3/1×4③プレート・ランジ 1/1/2×4④プレート・ランジ 1/1×7 [続きを読む]
  • ボディパンプ102 チェスト ポイント
  • トラック3のチェスト「Sweet Lovin’」。叙情的で地味目な曲が並ぶ中、かなりキャッチーで明るい曲調。Aプレスかベンチプレスのいずれかを選びます。コリオ的には、全3セット中2・3セット目が勝負所↓【セット2・3】①Aプレスorベンチプレス2/2×4②Aプレスorベンチプレス3/1×4③Aプレスorベンチプレス≪コンボ 3パルス+2シングル≫×2④プッシュアップ4/4×1⑤プッシュアップ≪コンボ 3パルス+2シングル≫⑥プッシュアップ1/1×8 [続きを読む]
  • ボディコンバット72 コンバット3 ポイント
  • トラック6のコンバット3「Run」。パンチの動作は一切なしで、「ランジ」「スクワット」「キック」の構成の脚部のコンディショニング的トラック。前半の動作のコントロールはお腹に力を入れて、バランスのコーディネーションもしましょう(・∀・)b前半部のコリオはフェーズが4つあります↓(フロントスタンスで)フェーズ1:ゆっくり①左ランジ②クォーターターン・スクワット③左ランジ④フロントスタンス→×2フェーズ2:ゆっくり [続きを読む]
  • レッスン日記/2017年7月・3週目
  • トラック曲名アーティスト1.ウォーミングアップ(Warm Up)【102-1】Used To Have It AllFais & Afrojack2.スクワット(Squats)【102-2】Find Me (Radio Edit)Sigma feat. Birdy3.チェスト(Chest)【102-3】Sweet Lovin’Sigala4.バック(Back)【102-4】BlameZeds Dead & Diplo feat. Elliphant5.トライセプス(Triceps)【102-5】DrumSomething In The Water6.バイセプス(Biceps)【102-6】All The Way Up (Remix) Fat Joe Remy Mar [続きを読む]
  • ボディコンバット72 パワー1 ポイント
  • トラック3のパワー1「Sweet Lies」。全3セット構成で、セット1はフロントスタンス、セット2・3はコンバットスタンスで。セット1はパワーフックが楽し面白ろポイント♪↓【セット1】≪LEVEL1≫①右左8ジャブ+右4フック②左右8ジャブ+左4フック→×4≪LEVEL2≫右左8ジャブ+右3フック+右1パワーフック②左右8ジャブ+左3フック+左1パワーフック→×4↓ノーマルフック↓パワーフック(横に飛ぶようにする)パワーフックは、打ち込む際に一 [続きを読む]
  • ボディコンバット72 ウォーミングアップ ポイント
  • トラック1-cの「モビライゼーショントラック」が今回も登場。改めて説明しますと、「身体の可動域を広げる」ことがこのトラックの目的。前回までは「股関節の可動性」を広げることが主でしたが、今回はそれにプラスして「胸椎の可動性」を広げることもテーマにしています。まずが全ての動作は「ベアクロール・ポジション」から始まります。ベアクロール・ポジションのコツ・手は肩幅にして、肩の真下に手のひらを置く・脚は腰幅に [続きを読む]
  • ボディパンプ102 スクワット ポイント
  • ニューリリース#102のスクワット「Find Me (Radio Edit)」。全3セットで、1セット目は「ワイドスタンス」。2・3セット目は「ワイダースタンス」で、パンプのスクワット史上初、ミッドスタンスがないという展開です。これには驚かされました。ポイントとなるワイダースタンスで2セットのコリオ、内ももの付け根が痛くなりそうです(苦笑)【セット2・3:ワイダースタンス】①スクワット4/4×2②スクワット3/1×4③スクワット2/2×4④ [続きを読む]
  • ボディパンプ102 ウォーミングアップ ポイント
  • ウォーミングアップのポイントは、後半にやってくるプレートでの各エクササイズ↓①プレート・フロントスクワット②プレート・バックステップランジ③リバース・ペックデック④アーノルド・プレス/リバース・アーノルド・プレス①プレート・フロントスクワット#69で「バーを前に持っての」フロントスクワットがありました。この種のトレーニング方法は、モモの前の「大腿四頭筋」への刺激が増します。歩くとき、階段を降りるときに [続きを読む]
  • レッスン日記/2017年7月・2週目
  • トラック曲名アーティスト1.ウォーミングアップ(Warm Up)【102-1】Used To Have It AllFais & Afrojack2.スクワット(Squats)【102-2】Find Me (Radio Edit)Sigma feat. Birdy3.チェスト(Chest)【102-3】Sweet Lovin’Sigala4.バック(Back)【102-4】BlameZeds Dead & Diplo feat. Elliphant5.トライセプス(Triceps)【102-5】DrumSomething In The Water6.バイセプス(Biceps)【102-6】All The Way Up (Remix) Fat Joe Remy Mar [続きを読む]
  • ボディパンプ102 バック ポイント
  • ニューリリース#102の「トンデモ疲労」の口火を切るのが、トラック4のバック「Blame」。#102全体そうですが、曲の雰囲気が叙情的で静かな曲が多め。この曲も然りです。曲は静かですが、やることはハードという、ある種悪夢な展開でしょうか(苦笑)。コリオチェック【セット1】①デッドリフト2/2×4②デッドリフト3/1×4③デッドロー×4④トリプル・デッドロー×2⑤パワープレス×4【セット2・3】①デッドリフト2/2×4②デッドリフト [続きを読む]
  • レッスン日記/2017年7月・1週目
  • トラック曲名アーティスト1.ウォーミングアップ(Warm Up)【102-1】Used To Have It AllFais & Afrojack2.スクワット(Squats)【102-2】Find Me (Radio Edit)Sigma feat. Birdy3.チェスト(Chest)【102-3】Sweet Lovin’Sigala4.バック(Back)【102-4】BlameZeds Dead & Diplo feat. Elliphant7.ランジ(Lunges)【102-7】Lost & FoundBorgeous & 7 Skies feat. Neon Hitch8.ショルダー(Shoulders)【102-8】Feel ItGTA & What So N [続きを読む]
  • レッスン日記/2017年6月・5週目
  • トラック曲名アーティスト1.ウォーミングアップ(Warm Up)【50-1】Scream For MoreKate Ryan2.スクワット(Squats)【56-2】Voodoo Child (12” Mix)Rogue Traders3.チェスト(Chest)【92-3】The PhoenixFall Out Boy4.バック(Back)【Max2】SunnyBlue Bamboo5.トライセプス(Tryceps)【60-5】Who KnewP!nk6.バイセプス(Byceps)【56-ボーナス】Spirit In The SkyGareth Gates7.ランジ(Lunges)【79-7】Grenade (Damn-R Mix)Jason B [続きを読む]