カミ さん プロフィール

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カミさん: カミのBU日誌
ハンドル名カミ さん
ブログタイトルカミのBU日誌
ブログURLhttp://kami326.exblog.jp/
サイト紹介文ビルドアップ走を中心とした練習で、どこまで速くなれるかの日々の記録。あわよくば福岡まで!?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供232回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2013/11/02 16:22

カミ さんのブログ記事

  • 今日のBU走はイイ感じ♪
  • 明日の朝は走れないので、今朝は前倒ししてBU走。設定は前回と同じく3′50−3′40−3′30で3km×3段。先週末の不節制で体重はかなり重めで、ベスト+2kg。週末はOTTだと言うのに、この不節制ぶり…(^^;)そんなワケで今日はイマイチかなぁ…と思いつつ、流しを2本入れてスタート。まずは結果から!先週に引き続き、今日もしっかり... [続きを読む]
  • リベンジBU走
  • ちょっとタイムラグがありますが、前日の練習の振り返り。水曜日のショートBU走があまりに不甲斐なかったので、昨日は設定を1段落として3km×3段のBU走をやりました。初めての2日連続BU走!設定ペースは、3′50−3′40−3′30−1kmフリー。前日の疲労、ダメージは全く無さそうで、アップジョグでも脚が軽い感じ。前日のショートBU走が良い刺激... [続きを読む]
  • 沈没…ショートBU走
  • 今朝は5,000m強化メニューのショートBU走。今日は?今日も?アップジョグの段階からイマイチな感じ。最近こんな感じが続いています…。ま、こんな時もあるよね〜といつも通り流しを3本入れてスタート!まずは結果から〜(´∀`)3段目で全く上げられず…。身体が3′25/kmの動きに全くついてきませんでした(´Д` )3段目の2kmで止めて... [続きを読む]
  • 今日のペース走。調子がイマイチな割に…
  • 今朝は週末ポイント練習のペース走。今日は起きた時から全身の疲労感がかなり、イマイチな感じ。とりあえず外に出てアップジョグ。やっぱりイマイチな感触。流しを3本入れてからスタート!まずは今日の結果。アップジョグから不調だったにも関わらず、なぜか走り始めからソコソコ良いペースで走れて、そのままキープ。思いのほか良い感じで走れました♪... [続きを読む]
  • 骨盤の前傾論ふたたび
  • 昨日の骨盤の前傾についての記事。テキトーに理屈付けて書いてみたのですが、少々強引な考え方だったかもしれません。けんさんから頂いたコメントでハッとしました。フォームは人それぞれで万人に共通するフォームというのは存在しないのだな〜と。あくまでも『自分の場合は』というのを大前提に書かないとダメですね(^^;)貴重なご意見ありがとうございました(^^)... [続きを読む]
  • 骨盤の前傾は必要?BU走でお試し。
  • ここ最近気になっているコト。より速く走るために、骨盤の前傾を意識して走っていたのですが、ある日、骨盤の前傾ってそもそも何だ??なんて疑問に思い、敢えて骨盤を立てるフォームを試してみました。すると、あら不思議。何もしなくてもペースが上がるじゃないですか。これはある日のジョグの記録。普段はジョグのペースは上がっても4’20/km前後が良いところ... [続きを読む]
  • 想定外の贈りモノ
  • 今朝の小田原は雨。今日は長めのジョグをしたかったのですが、2日続けて雨ランをするほどのテンションは無く、泣く泣くランオフ。これがシーズン前半の走り込み期だと結構していたのですが、オフだとどうしても気持ちが盛り上がってきませんね。ただ、最近は走行距離が少なめ+食事に気を遣っていないせいか、体重は増加傾向。月末のOTTで自己ベストを更新するには少々ウェイトオー... [続きを読む]
  • 土砂降りのペース走
  • 今朝は予定通りペース走。走り始めは小雨だったのに、ペース走を始めた途端に土砂降り。終わったら小雨になるという…。これってランニングあるあるですね(笑)久しぶりにずぶ濡れだったけど、気温が高かったおかげで風邪もひかなさそう。今日はジョグの段階から内臓疲労が色濃く、呼吸が重たい感じ。出張疲れ+連日の飲み会の影響ですね(^^;)こんな日は決... [続きを読む]
  • 考・今シーズンのレースエントリー
  • 大阪での仕事が予定通りに終わり、今日は少しだけ早く帰れました♪出張先での仕事はほとんど予定通りに終わらないのですが、今日は運が良かった様です。日頃の行いはイマイチですが、これはマラ神様が明日はしっかり走りなさいって言っているのでしょうか(笑)明朝の天気は微妙に雨予報ですが、気温は高め。絶好のポイント練習日和かもしれません♪大荒れでなければ明日は決行ですね... [続きを読む]
  • 忘れちゃいけない昨シーズンの総括
  • 今日は大阪泊。大阪城の近くなので朝ランしたかったところですが、明日の天気は雨予報。普段、金曜日は走らないのでまあ良いかとラングッズすら持ってきませんでした。明日の仕事はいつもよりゆっくりめだったので、少し勿体ないな〜と思いましたが、仕方ないですね。さて、タイトルの件。既に新シーズンが始まっていますが、昨シーズンを振り返って総括しなければ次に進めな... [続きを読む]
  • ショートBU走不発から見えたフォーム改善のポイント
  • 今朝は水曜ポイント練習のショートBU走。少しずつ今の設定にも慣れてきたので、走り始めの状態次第では3km×3段に変更したいな〜と考えながらスタート。と思ったら全く行けそうな感じがしなかったので、いつも通りの2km×3段に即断(笑)まずは結果から。2段目早々にGPSがロストしてしまい、途中から手動ラップで対応。距離表示のあるマイコースで良... [続きを読む]
  • 3月のまとめと新シーズンの展望
  • 大変ご無沙汰しております。リフレッシュ休暇も終わり、昨日から新年度の業務がスタートしました。今年度の後半には仕事の環境が大きく変わるので、これまで通り走れるのか微妙な感じ…。走れる限りは記録志向でいきたいですが、どこまでいけるやら。すっかり今更な感じもしますが、とりあえず先月の振り返り。全体像だけで振り返り。【走行距離・ラ... [続きを読む]
  • リフレッシュ休暇で充電中
  • 昨日からリフレッシュ休暇。昨日も日曜に続き生憎の雨。雨の中で走れるほどの気力も無いので、早起きしたもののランオフ。当初予定していたペース走が出来ず距離も踏めていないので、徐々に劣化し始めていないか不安になってきました(^^;)実際は焦るほどの休みではないのですが、なんとなく…ね。リフレッシュ初日は、都内で買い物。いつものジュエンでラングッズをア... [続きを読む]
  • コンパクトな腕振り
  • 今日はずっと雨ですね〜。5,000m強化メニューの12kmペース走をやりたかったのですが、雨の中ムリして走り風邪を引いても仕方ないので、ランオフにしました。ということで、昨日に引き続きフォームネタ。昨日の記事にキミ兄さんから、こんなコメントを頂きました。腕振りのイメージについて。概ね私がイメージしているのと変わらないのですが、私の場合は... [続きを読む]
  • 速く強く走れるフォームを模索中
  • 今日はジョグ。土曜日は本来ポイント練習の日ですが、前回のポイント練習は木曜日。ポイント練習とポイント練習の間は最低でも2日空けたいところ。故障を防ぐためのマイルールです。とか言いつつ、毎度故障してるから説得力ありませんけど(^^;)さてさて、タイトルの件。出張中に5,000mを速く走るためのフォームについてアレコレ考えていました。(仕... [続きを読む]
  • 日本ハーフマラソンランキング
  • 今日の出張で一連の九州出張が一区切り。無事に終了して良かった〜(´∀`)♪と思ったら、来年度も引き続きアチコチ繰り出すことが判明…(;´д`)旭川、仙台、京都、栃木、茨城辺りが年内に待っているとか…(笑)何とか走れる時間は確保したいものです…。ひとまず明日からのリフレッシュ休暇で、しっかり羽根を伸ばして来年度に備えたいと思います。さ... [続きを読む]
  • 5,000m強化メニューその2
  • 今日明日とまたまた出張です。今日は小田原→京都→福岡の移動ルート。全て新幹線で移動したので、もうクタクタです(^^;)来週はリフレッシュ休暇なので、1週間丸々お休み。仕事はこれが最後の追い込みですね。明日も頑張ろう♪さてさて、そんな本日ですが、今朝は5,000m強化のための練習その2です。気になるメニューは??というと〜。ズ... [続きを読む]
  • ネガティブスプリットなのか?
  • タイトルの件。シーズンオフに入ったので、ちょっとした振り返りネタ。私はフルマラソンではネガティブスプリットを信条に走っていますし、達成するための練習としてBU走ばかりやっていますが、実際にどれだけ達成できているのか調べてみたくなりました。で、まとめたのがコチラ。ネガティブスプリットを意識し始めたのは、サブスリーを目標にした時。当時はよく分から... [続きを読む]
  • 5,000mの記録向上に向けて始動!
  • 今日から5,000m走の記録向上に向けた練習を開始。その第1弾は短めの距離のペース走。記録向上に向けた取り組みについて、今のところ2本立てのメニューを軸に考えています。その一つがこのペース走。5,000mの強化についてアレコレ調べてみたところ、6〜8kmの速めペース走が良いとのこと。自分の場合は先々のマラソンも見据えて取り組みたいので、少し距離を伸ばして12... [続きを読む]
  • 物欲がムクムクと…
  • ようやく1週間の出張が終了。今日は寝不足でクタクタでしたが、朝に少しだけ時間を貰ってジョグ。制限時間50分で行けるところまで。走り始めは疲労の影響から、何となくダルオモ〜。走っているうちに少しずつ元気が出てきて、ジワジワとBU気味にペースアップ。後半は思ったよりも楽にペースアップできました♪それにしてもマイコースは全面アスファルト舗装なので、脚の... [続きを読む]
  • 夢の5,000m、15分台
  • ようやく一連の出張シリーズも終了。さすがに丸々1週間の出張はクタビレますね(^^;)さてさて、昨日の記事でも書きましたが、OTTにエントリーしました。その中で書いた夢の5,000m15分台について、どれぐらい遠いものなのかダニエルズさんに聞いてみました。ギリギリ15分台のタイムを入力してみると〜…。お、おぉぅ…。よく分から... [続きを読む]
  • OTTにエントリー!やるぜ!5,000mの記録更新!
  • 今週の出張シリーズもいよいよ明日が最終日。もうクタクタです。早くおうちに帰りたい…。さて、今回の名古屋出張で食べた名古屋メシらしいものは、先日のあんかけスパゲッティのみ。せっかく来たのに、食事はあまり堪能できませんでした…。それではつまらん!ということで、最後の最後に食べたのがコチラ。福岡への移動前に中部国際空港で食べました。まあベタな感じ... [続きを読む]
  • 名城公園でナチュラルBU走
  • 本日も名古屋に滞在。ということで、今朝も早起き(4時半!)して名城公園を走ってきました!静岡マラソンから10日後の水曜日。ポイント練習を再開しても良いタイミングです。出張ランでのポイント練習は、数々の撃沈を繰り広げた因縁のメニュー。とりあえず今朝は気張らず体感に任せて走ることにしました。結果の全体像はコチラ。最初の2km... [続きを読む]
  • 東奔西走?
  • 今週は激出張ウィーク。 昨日は尊徳マラソンを走り終わってアレコレ用事を済ませた後に九州へ移動。 一仕事終えてから夜の便で名古屋へ。一日遅れで名古屋ウィメンズの雰囲気を味わいに来ました。 何か良い臭いがするのは気のせい??(笑) 明日から木曜日まで名古屋で仕事。木曜はまた九州に移動。 行ったり来たりで目が回りそう(^^... [続きを読む]