カミ さん プロフィール

  •  
カミさん: カミのBU日誌
ハンドル名カミ さん
ブログタイトルカミのBU日誌
ブログURLhttp://kami326.exblog.jp/
サイト紹介文ビルドアップ走を中心とした練習で、どこまで速くなれるかの日々の記録。あわよくば福岡まで!?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供242回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2013/11/02 16:22

カミ さんのブログ記事

  • 全日本マラソンランキング
  • 毎年恒例のマラソンランキング。昨シーズンの結果が発表されましたね。毎年自己ベストを何とか更新できているので、自分のランキングがどうなるのか楽しみにしていました。ちなみにこれまでの順位と記録はこんな感じ。2012−13 ???位 3時間16分19秒(初マラソン)2013−14 156位 2時間55分40秒2014−15 119位 2時間47分24秒... [続きを読む]
  • 昨日の駅伝は失速系
  • 昨日の駅伝、後でガーミンの履歴を見返してみるとこんな感じになっていました。見事な失速系…(笑)こんなコース取りだと減速、加速の繰り返しで消耗してもムリないですよね(^^;)オマケにコース上には常に周回差のあるランナーで溢れている状態。真っ直ぐ走れず縫うように走らざるを得ませんでした。2周目なんて気持ちが切れてペース維持できなか... [続きを読む]
  • 【速報?】企業対抗駅伝5km
  • 今日の駅伝、無事に完走しました♪1周目で突っ込み過ぎて後半失速。なかなか思い通りに走れないものですね…。記録はこんな感じでした。計測の都合で自分が走っていない箇所も記録に入っていました。手元の時計では4.85kmぐらいで16分23秒ぐらい?なんとか16分台ってとこですね。それにしても今日は暑かったですね〜(^^;)... [続きを読む]
  • 明日は駅伝♪
  • 明日は会社の人とこんな駅伝に参加する予定です。5人で5kmずつ走りますが、私はアンカーの予定。ガチで順位を狙うチームではないので、楽しく走ろうと思います♪そもそも、こんなコースなのでタイムも出ないだろうし…。グネグネ折り返しが多過ぎ(笑)しかもこのコースを2周するとか…(^^;)先日の5,000mの様な記録は望めませ... [続きを読む]
  • 稀に見る凡走
  • 書けなかった昨日のラン日誌。水曜日はポイント練習でお馴染みBU走。日曜日のペース走も好調だったので、今日も行けるだろうと特に気負うこともなくスタート。そんな結果です。1段目から早々にキツく、その後はペースを上げようにも上げ切れずグダグダ…。ラスト1kmにいたっては3段目と全く同じペースのまま。近年稀に見る凡走をカマしてしまいました... [続きを読む]
  • 新フォームのデータ比較
  • 昨日のペース走後の状態。右スネがやや筋肉痛で曲げ伸ばしをすると少々張る様な感覚が。着地後に足首を曲げる意識をしているので、その影響でしょうね。普段使っていない筋肉が使われた様です。故障の前兆という症状でもないので、このフォームで走り続けることで徐々に鍛えられてくるのかなと。適度に休養を挟みつつ鍛えていきたいと思います。さて昨日のペース走はかなり手応... [続きを読む]
  • ナメクジフォーム考察
  • 昨日のナメクジフォーム。改めてイメージするとこんな感じですかね。躍動感のあるナメクジ…(笑)さて、今朝は起きると両脚の内転筋とお尻が激しい筋肉痛。ただジョグをしただけなのに筋肉痛…。今までとは全く違う筋肉を使っている様です。この筋肉痛が正しいのか分かりませんが、ふくらはぎなどの小さい筋肉を使わないので多少は良いフォームにな... [続きを読む]
  • ヌメヌメナメクジフォーム
  • これからの課題を踏まえて今朝はフォーム確認のジョグをしました。おさらいでオークさんのアドバイスをまとめるとこんな感じ。①ソフトな着地②着地から蹴り出しまで均等に力を加える③上体を捻らないで、各ポイントで意識することはこんな感じ。①ソフトな着地 着地後に重心が落ちるのを直ぐに止めない →足首の曲げを意識すると上手くいく②着地から蹴り出しまで均等... [続きを読む]
  • カミの5,000m
  • ええ、完全にパクリです(笑)先日のOTT5,000mでオークさんに私を撮影して頂き、私のフォームについて徹底的に解説して下さっています。その①その②その③その④最後は処方箋まで出して頂き、感謝感謝です(^^)アドバイス頂いた点に注意しながら今後のフォーム改善に取り組みたいと思います。今回のOTTは公式動画もあり、合... [続きを読む]
  • 5,000m強化に向けて再始動…結果はイマイチ
  • 明日の小田原は雨予報なので、前倒しして今日はBU走をやってきました。5,000mの強化に向けて再始動です。今朝は連休の旅行疲れがまだ色濃く残っているらしく、全身ダルオモ〜な状態で起床。アップの走り出しもイマイチで今日のBU走はダメかも…なんて考えながらスタート。ということですが、まずは結果から!何とか走り切れましたが、今日は1段目からキツく... [続きを読む]
  • ペース走を断念……なので4月振り返り
  • 昨日の記事の最後に書いた通り、今朝はペース走の予定でした。一人早朝から仕度をして、いざ出発!のタイミングでなんと息子が起床( ̄▽ ̄)泣く泣く走るのを止めて早朝から遊びにお付き合い…。その後、昨日から走ると言っていた娘が起きてきたので、これまたお付き合い(^^;)で、軽くジョグ&ウォーク。ま、少し長め?のお散歩レベルですね(笑... [続きを読む]
  • ゴールデンウィークの動静
  • 昨日まで二泊三日で友人家族と旅行。例年ゴールデンウィークは何処へ行っても混雑しているので、なるべく遠出しないようにしていたのですが、今年は思い切って遠征。3日の早朝に家を出て〜首都高でこんなところを通過。大洗の水族館に立ち寄り〜その後はこんなところへ。恐ろしい高さの吊り橋に縮み上がりました(笑)... [続きを読む]
  • 【振り返り】OTT5,000m
  • 日曜日のOTTから2夜明けた本日。対自分比であれほど激走したにも関わらず、目立った筋肉痛がない…。いつもであれば、ふくらはぎがバキバキになるのですが今回はノーダメージと言ってもいいぐらい。ひょっとしてフォーム改善の効果だったりするのでしょうか?それともタータントラックが脚に優しいだけ??いずれにせよダメージが無いのは良いことです(^^)さて... [続きを読む]
  • 【結果】OTT5,000m!
  • 本日のOTT5,000m走ってきました。気になる結果は〜!?ちょっと見えにくいですが、タイムは16分21秒。18年振りの自己ベスト更新です!目標タイム以上の出来でした♪途中、死ぬほど苦しかったのですが、ご一緒頂いたみなさんの応援のおかげて失速せずに何とか走り切れました(^^)あと2秒頑張りたかったところですが、そこは次回以... [続きを読む]
  • OTTのレースプラン
  • 今朝はOTTに向けた最終調整のジョグ。刺激入れでスピードを上げて走ろうと思いましたが、疲れそうなのでジョグのみにしました。今日もボストンブースト。相変わらずクッション性は抜群ですが、スピードに乗れない。昨日よりもマシでしたが、シューズの反発を利用して走れない感じですね。ま、ジョグ用なので良いですけど…。さてさて、明日の... [続きを読む]
  • OTTの展望
  • 今朝は以前から持っていて、全く履かなかったボストンブーストでジョグ。いつも記事の最後に載せているバナーの写真に写っているシューズですね。オレンジの派手派手なやつ(笑)走ってみた感想。ボストンブーストはクッションがしっかりあって、かなり脚に優しい感じ。ジャバブーよりも更にフワフワしている感じですね。そのせいか分かりませんが、全くスピードに... [続きを読む]
  • 今日のBU走はイイ感じ♪
  • 明日の朝は走れないので、今朝は前倒ししてBU走。設定は前回と同じく3′50−3′40−3′30で3km×3段。先週末の不節制で体重はかなり重めで、ベスト+2kg。週末はOTTだと言うのに、この不節制ぶり…(^^;)そんなワケで今日はイマイチかなぁ…と思いつつ、流しを2本入れてスタート。まずは結果から!先週に引き続き、今日もしっかり... [続きを読む]
  • リベンジBU走
  • ちょっとタイムラグがありますが、前日の練習の振り返り。水曜日のショートBU走があまりに不甲斐なかったので、昨日は設定を1段落として3km×3段のBU走をやりました。初めての2日連続BU走!設定ペースは、3′50−3′40−3′30−1kmフリー。前日の疲労、ダメージは全く無さそうで、アップジョグでも脚が軽い感じ。前日のショートBU走が良い刺激... [続きを読む]
  • 沈没…ショートBU走
  • 今朝は5,000m強化メニューのショートBU走。今日は?今日も?アップジョグの段階からイマイチな感じ。最近こんな感じが続いています…。ま、こんな時もあるよね〜といつも通り流しを3本入れてスタート!まずは結果から〜(´∀`)3段目で全く上げられず…。身体が3′25/kmの動きに全くついてきませんでした(´Д` )3段目の2kmで止めて... [続きを読む]
  • 今日のペース走。調子がイマイチな割に…
  • 今朝は週末ポイント練習のペース走。今日は起きた時から全身の疲労感がかなり、イマイチな感じ。とりあえず外に出てアップジョグ。やっぱりイマイチな感触。流しを3本入れてからスタート!まずは今日の結果。アップジョグから不調だったにも関わらず、なぜか走り始めからソコソコ良いペースで走れて、そのままキープ。思いのほか良い感じで走れました♪... [続きを読む]
  • 骨盤の前傾論ふたたび
  • 昨日の骨盤の前傾についての記事。テキトーに理屈付けて書いてみたのですが、少々強引な考え方だったかもしれません。けんさんから頂いたコメントでハッとしました。フォームは人それぞれで万人に共通するフォームというのは存在しないのだな〜と。あくまでも『自分の場合は』というのを大前提に書かないとダメですね(^^;)貴重なご意見ありがとうございました(^^)... [続きを読む]
  • 骨盤の前傾は必要?BU走でお試し。
  • ここ最近気になっているコト。より速く走るために、骨盤の前傾を意識して走っていたのですが、ある日、骨盤の前傾ってそもそも何だ??なんて疑問に思い、敢えて骨盤を立てるフォームを試してみました。すると、あら不思議。何もしなくてもペースが上がるじゃないですか。これはある日のジョグの記録。普段はジョグのペースは上がっても4’20/km前後が良いところ... [続きを読む]
  • 想定外の贈りモノ
  • 今朝の小田原は雨。今日は長めのジョグをしたかったのですが、2日続けて雨ランをするほどのテンションは無く、泣く泣くランオフ。これがシーズン前半の走り込み期だと結構していたのですが、オフだとどうしても気持ちが盛り上がってきませんね。ただ、最近は走行距離が少なめ+食事に気を遣っていないせいか、体重は増加傾向。月末のOTTで自己ベストを更新するには少々ウェイトオー... [続きを読む]
  • 土砂降りのペース走
  • 今朝は予定通りペース走。走り始めは小雨だったのに、ペース走を始めた途端に土砂降り。終わったら小雨になるという…。これってランニングあるあるですね(笑)久しぶりにずぶ濡れだったけど、気温が高かったおかげで風邪もひかなさそう。今日はジョグの段階から内臓疲労が色濃く、呼吸が重たい感じ。出張疲れ+連日の飲み会の影響ですね(^^;)こんな日は決... [続きを読む]