はるそめ。 さん プロフィール

  •  
はるそめ。さん: はるそめロードバイク日記
ハンドル名はるそめ。 さん
ブログタイトルはるそめロードバイク日記
ブログURLhttp://www.harusome-roadbike.com
サイト紹介文妻子持ちフルタイムワーカーがおきなわ市民210km入賞&JBCF E1入賞目指して頑張るブログ。
自由文妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1入賞目指して頑張るブログ。あと、シクロクロスやトラックレースも。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供110回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2013/11/11 14:48

はるそめ。 さんのブログ記事

  • 最近ハマってるロードレーサー的アスリート食生活5選
  • ちゃんと食生活を見直そうと、2ヶ月ほど前に思い立ってから、色々思考錯誤してきた。「GO WILD」を読んで、パレオダイエット風な食生活をしてみたり、「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んで、MyFitnesspalでカロリー収支とPFC(タンパク質・脂質・糖質)バランスをコントロールしてみたり、ナッツやら、良質な栄養素を極力取れるように普段の食生活に取り入れてみたり。で、だいたい5つの施策だけ実施する形 [続きを読む]
  • 2017年37週目の自転車トレーニングまとめ。レース前調整は大体成功。
  • 1週間のサマリー。今週はレース期って事で、ターゲットレースな秩父宮杯ロードレースに向けた調整の1週間でした。来週から、沖縄に向けてもっと上げていきます。2017年37週目サマリー走行距離:297km走行時間:10時間10分予定TSS:600TSS実績TSS:581TSS1時間当たりのTSS:57TSS週末CTL:94TSS週末ATL:94TSS週末TSB:0増加CTL:-1TSS予定通り、レース前日に前日ワークアウト(パワートレーニングバイブルに書いてあるメニュー) [続きを読む]
  • 秩父宮杯ロードレース エリート&団体
  • 今年も雨の秩父宮杯へ行ってきました。台風18号の影響が心配されてたけど、ただの寒いウェットでした。w今年の秩父宮杯は、なんとチームメイトが2人もいる。団体戦にエントリーできる!!ぼっち参戦じゃない!!個人の順位はトップ20、団体はあわよくば入賞を目標に。 秩父宮杯ロードレース エリート 15位 & 団体2位 Distance: 62.81kmDuration: 1:39:48NP: 240w (4.3w/kg)AveCad: 91rpm レース前 め [続きを読む]
  • 2017年36週目の自転車トレーニングまとめ。
  • 今週は”レース期”。ということで、TSSを抑えつつ、TSBがJCRC当日に0〜+5にするつもりで。2017年36週目サマリー走行距離:303km走行時間:10時間29分予定TSS:600実績TSS:5741時間当たりのTSS:54.6週末CTL:95週末ATL:101週末TSB:-6増加CTL:-3TSBコントロールしながら、CTL-3で収まった。上出来。2017年36週目トレーニング記録2017年9月4日(月曜日):2時間28分 58km 86TSSジテツウ往路:テンポ走 15分 204w→通勤 [続きを読む]
  • 2017年 JCRC 第4戦修善寺 SAクラス - 後半戦の開幕戦!
  • 実に1カ月ちょいぶりのレース!作戦は、とにかく省エネ走法で、ラストのスプリント勝負で。2017年 JCRC 第4戦 修善寺 SAクラス 5位/10Distance: 43.15kmDuration: 1:21:17NP: 249w (4.48w/kg)AveHR: 169bpm (88%)AveCad: 85rpmレース前レース15分前に飲んだマグオンの賞味期限が半年前だった。1周目9:30 156bpm NP256wリアルスタート後は作戦通り、5番手ぐらいで。ぉ、今日は脚回るぞ?2周目8:51 170bpm NP262wペ [続きを読む]
  • マイプロテイン沼にハマった。
  • 近頃、Twitterのタイムラインがマイプロテインだらけ。しかもみんな楽しそうで羨ましいw「セールやってるよ!」という事で、チラッとサイトを覗いてみたらこんな事になった。w1回目の注文は全品35%OFF。2回目はフラッシュセールで55%。安い。注文から受取まで。8月18日:1回目の注文。8月25日:1回目の注文についてはちょっとしたハプニングが。どうやら俺のプロテインは燃えたらしい。w確かに、怪我人出なくて良かった [続きを読む]
  • ツール・ド・おきなわの飛行機の話。羽田or成田発着
  • 今週、ANAをはじめとした航空会社各社の11月以降のチケット発売合戦がひと段落したので記事にでも。ツールドおきなわの翌日が正月な皆様の参考になればと。2015年、ANAの特典航空券を狙ったら絶望した今年の話を書く前に、2年前の出来事を。。。会社の海外出張でフロリダまでANAで行ったおかげで、マイル長者(言い過ぎ)に。「おきなわも、特典航空券で行っちゃうか〜!」と、出発日2ヶ月前の予約開始と同時に予約画面に [続きを読む]
  • 2017年33週目の自転車トレーニングまとめ。毎日ウェット。それでも練習。
  • あれ、梅雨ってこれからだっけ?って勢いで毎日雨ばっかり。それでも今月は2000km目標だから乗った。かといって強度を落とすわけでもなく、効率の良い練習ができたかな。これも、チームメイトの優勝でやる気をもらったからかな。2017年33週目サマリー走行距離:511km走行時間:17時間57分TSS:956TSS1時間当たりのTSS:53.1TSS/h週末CTL:92TSS週末ATL:117TSS週末TSB:-26週間TSS900超えは久しぶり。単位時間あたりのTSSも、50 [続きを読む]
  • JBCF実業団シリーズでE3からE1昇格までの経緯まとめ
  • 今月レースの予定が無くてうずうずしてます。僕のトレーニング方針は、「平日いっぱい乗って、毎週末レースに出まくる!」という科学的でもなんでもないものですが、レースに出まくると金かかるんだよね〜。。。という事で、今月はおとなしくノーレース&2000km乗るぞ月間です。レースが恋しくて、ブログ記事書くのが進んでしゃーない。今日は、先日書いたJCRC昇格のまとめ記事に続いて、JBCFも纏めてみました。着順昇格してないか [続きを読む]
  • 2017年32週目の自転車トレーニングまとめ。今月は月間2000km走る。
  • お盆はキャンプでボリューム稼げず。今月は#今月2000km月間なので、来週から本気出さないと。現時点で150kmぐらい借金。1人の時はのひたすらにテンポ走。2017年32週目サマリー走行距離:273km走行時間:9時間33分TSS:467TSS1時間あたりのTSS:49TSS/h週末CTL:84週末ATL:76週末TSB:+82017年32週目トレーニング記録2017年8月7日(月曜日):REST近頃の流行?は、回復日じゃなくて適応日って言うらしい。へぇ〜。2017年8月8 [続きを読む]
  • JCRCでFクラスからSクラス(SAクラス)昇格までの経緯まとめ
  • 自転車レースを始めた当初、雲の上の存在だったSクラス。気が付くとそんなSクラス(今はSAクラス)にまで昇格していて、入賞までできるようになっていた。今のJCRCの制度だと、昇格が自己申告制になっていたりと「登り詰める楽しさ」が薄れているような気がするけど、せっかくなのでまとめて、自分の成長具合をレース結果から確認してみる。※2016年までは、Top6に入ったら上のクラスに昇格。って制度でした。今は、30pt集めたら( [続きを読む]
  • 2017年31週目の自転車トレーニングまとめ。
  • 今週は久しぶりにレースの無い1週間。2017年31週目サマリー走行距離:416km走行時間:15時間39分TSS:716TSS1分あたりのTSS:0.76TSS週末CTL:87TSS週末ATL:107TSS週末TSB:-21金曜日〜土曜日の朝にかけて仕事でトラブル発生したおかげで、500km乗らず。8月の割には涼しい日が続いてたから、もうちょい乗りたかった。来週は週末キャンプだから、平日でボリュームと負荷稼いどかないと。2017年31週目トレーニング記録2017年7月 [続きを読む]
  • 2017年7月まとめ
  • 7月も終わったのでまとめを。ちなみに、7月が区切りで、2017年シーズンの前半戦が終了。8月はレース予定無しです。 2017年7月サマリー走行距離:1,261km走行時間:41時間レース数:7レース広島での落車療養が響いて、さらに毎週末レースでボリュームは伸びず。意図せぬ休息週ができてしまったので、来月は乗り込もう。 2017年6月26日〜2017年7月2日週週末は西日本ロードクラシックなので、あまりボリュームを稼がないように。 6月 [続きを読む]
  • JBCF 矢板片岡ロードレース E1
  • 昨日の大田原クリテリウムに続いて、今日は矢板片岡ロードレースへ行ってきました。前日のクリテに比べてで店も多く、駅前をメイン会場にしてるから盛り上がってる感が半端なかった。中落ちカルビがなくなる前に買えなかったのが唯一の心残り。。。コースはルートラボ的に、アップダウンはたいしたことなくて、平坦基調って言っても良いような感じだろうと思ってた。試走して絶望した。壁みたいな登りが3つある。出口が地味な登 [続きを読む]
  • JBCF 大田原クリテリウム E1
  • 今日は大田原クリテリウムに出場してきました。今回が第一回目の大会。最近、栃木の自転車熱いね!高速代ケチって下道で来れるぐらいの近さなので、来年以降も是非、開催してほしいです。(那須塩原クリテリウム程のお祭り感はなかったけど、なんか、栃木のレースは好き。)試走中、ブログ見てますと声をかけられ(人生初!)、嬉しかったので頑張ります。wちなみに、今年のJBCFレースカレンダー的に、今日のクリテと明日のロー [続きを読む]
  • 2017年JCRC 第3戦 群馬CSC SAクラス
  • 今週末はJCRC群馬へ。嫁と子供とキャンプ行ってそのままレースへ行こうってことで、午後から開催のSAクラスにエントリー。実は、ちゃんとSAクラスに出るのは初めて。EDクラスとダブルエントリーしてDNFばっかりだったので・・・←キャンプは群馬CSCから45分ぐらいのところにある、くりの木キャンプ場。大人は2人までの制限があり、キャンピングカーも来ないので快適!!燻製なう。JCRC 第3戦 SAクラス 5位/13 +10秒Distance: 55. [続きを読む]
  • BH G7proがいよいよ登場らしい
  • 実はこれまで、BH G6シリーズのフレームを4台乗り継ぎ、現在G6の赤色と青色の2台所有している私。ちなみに私のG6の歴史(笑)は、、、G6を購入。レースバイクに。→1年半ぐらい使用。落車も多数で乗換検討検討した結果、もう一度G6を購入(笑)→数か月でフロントディレイラー台座もげたFD台座もげたG6の代わりにG6 proをゲットG6 proのBB下ブレーキが気に入らないので最初のG6に戻す。チームメイトからブツブツ交換でG6のほぼ新品 [続きを読む]