明日竜人 さん プロフィール

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明日竜人さん: 小学生の陸上競技(TachimachiRC)
ハンドル名明日竜人 さん
ブログタイトル小学生の陸上競技(TachimachiRC)
ブログURLhttp://tachimachirc.mitelog.jp/asuryuto/
サイト紹介文コーチ明日竜人くんの練習日誌
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2013/11/30 23:20

明日竜人 さんのブログ記事

  • あこがれの選手に!
  •  競技場での練習が気持ちよい季節となってきました。春休みということもあり先輩たちも自主練習に汗を流しに来ていました。全中走り高跳び2連覇の蓑輪夢未選手やJOハードル出場の近藤優衣選手に、跳躍の子どもたちを見てもらいました。子どもたちにとってはあこがれの選手たち。良い刺激を受けると同時に感激の時を過ごすことができたようです。 彼女たちには、高校での躍進と同時に、福井国体での大活躍を期待します。4月8日 [続きを読む]
  • 平成28年度のシメ
  •  平成28年度の練習が終了しました。明日からは新しい学年としてのスタートです。シメとして、新6年には最上級生としての自覚と、クラブを引っ張っていくリーダー性を要求しました。 新たの年度に目標をもって、切磋琢磨していきましょう。3月31日(金)の練習メニュー(参加者17名)① 基礎動作(ハードルメニュー):股関節・切り返し② 基礎動作(ミニハードルメニュー):股関節・弾み③ スキップA→ランニング:踏み込み [続きを読む]
  • 新たなるステージへ
  •  昨日は、卒業式で6年生を送り出しました。中央中学校で陸上を続けてくれる子どもたちが多くなってきました。今後は、新たなるステージへと羽ばたく子どもたち。競技場で会う度に、成長していく姿を目にするのが楽しみです。 5年生も新たなシーズンに向けて、「種目練習をさせてください。」と、意欲を燃やしています。子どもたちの期待に応えられるよう気を引き締めていきたいと思います。3月16日(木)の練習メニュー(参加者2 [続きを読む]
  • グランドイン
  • 3月3日(金)の練習メニュー(参加者7名) 今年初めてのグランドでの練習となりました。体育館や廊下での練習と違い、風や大地の感覚は良いものです。しかし、疲れもその分大きくなりますが早く体を慣らしていくようにしていきましょう。① コンディションランニング② ミニハードルドリル③ 対面リレー(100m×2本)2月24日(金)の練習メニュー(参加者5名)① 基本ドリル(振り子動作+弾み動作)② ミニハードルドリル [続きを読む]
  • 三つの関節
  • 2月21日(火)の練習メニュー(参加者32名) 骨盤が後傾していると、股関節のバネを使うことができず、結果、腰や膝・アキレス腱を故障する確率が多くなります。これから、走る距離やスピードが上がってくる時期でもあり、股関節のバネをしっかり意識した練習を繰り返していきたいと思います。① 基本ドリル(振り子動作+弾み動作)② 基本ドリル(腕振り動作)③ 加速走+ダッシュ2月16日(木)の練習メニュー(参加者28名) [続きを読む]
  • 股関節を意識した弾み
  • 2月14日(火)の練習メニュー(参加者36名) これまで練習してきた動作に、弾みの意識を加えて練習しました。膝や足首を使った弾みではなく、股関節の周りの大きな筋肉を使っての弾みを意識させて行いました。微妙な感覚の違いなので、理解するにはくりかえし考えさせながら反復するしかありません。 小学生には、言葉での説明や見本を見せてもなかなかうまく伝わらない部分もあり、いろいろな動きやグッズを利用して自然に習得 [続きを読む]
  • 階段を使った弾み動作の練習
  • 1月24日(火)の練習メニュー(参加者40名)① 股関節動的ストレッチ② 振り子動作の基本練習③ 接地動作の基本練習(乗り込む意識の着地)+階段を使った弾み動作の練習 階段を使った弾み動作の練習を行いました。1段降りて2段上がる運動ですが、ポイントは降りた瞬間に弾むことです。1段降りる際の反発を利用して2段跳ね上がることで、走る際に振り下ろした脚がトラックの反発をもらってキックする感覚を身につけたり、プラ [続きを読む]
  • 天性?のピッチ
  • 1月19日(木)の練習メニュー(参加者23名)① 振り子動作を意識した基本ドリル→ランニング② キックのイメージ作りを意識した基本ドリル→ランニング③ ミニハードル(両足ジャンプ)→ランニング④ ミニハードル(スキップA)→ランニング メトロノームを使って275回/分のリズムを目標に行いました。 ウサインボルトのピッチ:およそ(46歩/9秒7)=(285回/分)よりゆっくりなピッチですが、多くの子どもにとっては高い [続きを読む]
  • スラローム走
  • 1月13日(金)の練習メニュー(参加者18名)① 基本動作練習(股関節の動きとキックの方向・タイミング)② 加速走(3拍子のリズムで)③ ダッシュ練習(腸腰筋をつかったジャンプから) 1月12日(木)の練習メニュー(参加者23名)① 基本動作練習(股関節の動き)② ミニハードル走(スキップAからのランニング)  ビルドアップ方式で行いました。  腕振りは「肘を曲げる」「上下に振る」ことを意識させて行いました。 [続きを読む]
  • 烏飛兎走(うひとそう)
  • 新年明けましておめでとうございます。烏飛兎走。早いもので、立待小学校で放課後陸上クラブを立ち上げてから、もうすぐ4年の月日が過ぎようとしています。このブログを開始してからも、3年2ヶ月。卒業生も中学校でバンバン活躍してくれています。今春にも新たな卒業生が羽ばたいていきます。みんながますます活躍してくれることを祈っています。もちろん在校生も、新たな飛躍を誓って頑張ってくれることでしょう。「継続は力なり [続きを読む]
  • ライン鬼ごっこ
  •  ライン鬼ごっこというメニューを紹介します。学校の体育館には、いろいろなラインが引いてあります。子どもたちは、そのライン上しか通ることができない鬼ごっこです。ラインの間を跳び越える動きや、ストップ・ターンなどの動きが自然に現れます。うまくいかない子は、ライン関係なく走り回ったり、ラインをオーバーしてしまいがちです。人数等によって様々なアレンジが可能です。12月26日(月)の練習メニュー(参加者24名)① [続きを読む]
  • 目つむりリレー(クローズアイズリレー)
  • 目つむりリレー(クローズアイズリレー)というメニューを紹介します。 これは、体育館などでおこなう往復リレーのことですが、前走者と次走者のタッチの方法を工夫したもので、次走者は、全走者が戻ってくるまでどちらかの手を横に出し、目を閉じて待ちます。前走者は戻ってきたら次走者の手にタッチして走り抜け、次走者はタッチの感触を感じたら目を開けて走り出します。 目を閉じて待つことで、走ってくる気配を感じ取る集中 [続きを読む]
  • 立待RC発足以来最高の参加者数
  • 12月8日(木)の練習メニュー(参加者25名)① 股関節の動き作り② 課題走(目つむりタッチリレー方式)各種③ ローラーを使った体幹トレーニング他 12月7日(水)の練習メニュー(参加者11名) ① 股関節の動き作りとスタートダッシュの技術練習② ケンステップとミニハードルを使ったスキップ・コーディネーションドリル③ ぞうきんがけローラーリレー④ ヘキサゴンボール追いかけダッシュ12月6日(火)の練習メニュー [続きを読む]
  • リング集めリレー
  • 「リング集めリレー」というメニューを紹介します。 3カ所(三角形)〜4カ所(正方形)の陣地に分かれ、真ん中に、陣地の数+2個のリング(ボールや他の物でも可)を置きます。 合図とともに、第①走者が中央のリングを取りに走って自分の陣地にリングをもってきます。リングを置いたら次の走者もリングを取りに走りますが、第②走者からは中央のリングの他、敵の陣地においてあるリングを狙って取ってきます。第③走者からは敵 [続きを読む]
  • 人間ラダー
  •  人間ラダーというメニューを紹介します。写真のように開脚でライン上に足を繋いだジグザグの人間ラダーを作って、アジリティ・ラダートレーニングを行ないます。2グループに分かれ、メニューを終えたグループは正面に反対向きの人間ラダーを作って繰り返します。器具を使ったラダーやミニハードルに慣れた高学年向けのメニューです。11月25日(金)の練習メニュー(参加者12名)① ボール運びリレー② ダイヤモンドリレー③  [続きを読む]
  • 冬季練習
  •  今週から2年生も加わっての冬季練習です。子どもたちは股関節を大きく動かす経験が少なく、脚を上手に回転させることが出来ていないのが現状です。単純な動きの中で、いろいろな感覚の違いを体験させるメニューを組みますが、どれも同じ動きになってしまいます。6年生はさすがに切り替えが上手に出来てきています。そういうのを見ていると繰り返し考えさせながら根気よく続けることが大切なんだと感じます。11月16日(水)の練習 [続きを読む]
  • 坂井地区陸上競技秋季記録会
  • 11月6日(日)坂井地区陸上競技秋季記録会一日中強く冷たい北風が吹きすさぶ、厳しいコンディションのなか、元気に競技する姿が印象的でした。向かい風になるリレーの第2コーナーと第3コーナーでのバトンパスは、オーバーゾーンにならないよう慎重に行くようにしたのですが、あわや失格?寸前でつないでゴールしました。(スピードダウンしてしまいましたが)後、2足長短くするよう指示をしておけばよかったと反省!  11月4日( [続きを読む]
  • 坂井ドリームフェスティバル
  • 10月30日(日)坂井ドリームフェスティバル秋晴れの中、坂井市10周年坂井ドリームフェスティバルが行われました。初めてハードルのレースに出た児童は、なんとか9台をクリアしてゴールすることが出来ました。また、34年男子80mでは決勝レースに出場し3年生ながら12秒45の好記録で2位に入りました。県の目標記録が12秒30なので、とてもよい記録です。彼も初めてのレースでしたがとても楽しみです。時折小雨の舞う中、自己新目指して [続きを読む]
  • 鬼コーン走
  • 10月13(木)・18(火)・21(金)・26日(水)の練習メニュー坂井ドリームフェスティバルに初めてハードルに挑む5年生がいたので、ハードル練習中心にメニューを組みました。コーンをならべてハードルの動きリズムを作っていきます。コーンをならべる形状から鬼コーン走と名付けました。① 股関節の動きとリズムステップ各種② ハードル走への導入ステップ③ ミニハードル走&低ハードル走(リズム重視)&鬼コーン走④ リレ [続きを読む]