aco さん プロフィール

  •  
acoさん: KAHANSHIN-YO-YASERO
ハンドル名aco さん
ブログタイトルKAHANSHIN-YO-YASERO
ブログURLhttp://panpandesu.blog.fc2.com/
サイト紹介文下半身を絞りたいアラサーのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供274回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2013/12/07 23:04

aco さんのブログ記事

  • ★4/27 豚肩ロースの漬焼き弁当★ 
  • 本日のわっぱ弁当。メインは冷凍しておいた漬込み豚肩ロースを焼いたものご飯は雑穀米が120gくらいお肉の下に入ってます****************************************★4/27の食事★ 朝:バタール・合鴨ロース(スモーク)2切れ・ブラックコーヒー昼:雑穀米・豚肩ロースの漬け焼き・インゲンの胡麻和え  キャベツの千切り・ミニトマト夜:キムチ納豆・温泉卵・焼き舞茸(ポン酢)  えのき [続きを読む]
  • ★4/26 ささみフライと今月の生活費★ 
  • 炊き込みご飯の上に焼き海苔を敷いて、ささみフライをのっけてますそして冷凍&冷蔵庫にある野菜で隙間を埋める・・・旅行まで2週間を切ったのであまり豪快に買い物できません余らせないよう、2〜3日分の食料を小刻みに買ってます****************************************★4/26の食事★ 朝:今川焼き(御座候赤あん205kcal)・ブラックコーヒー昼:鰻の炊き込みご飯・焼き海苔・ささみフ [続きを読む]
  • ★4/25 肉祭り★ 
  • 朝食はトマトベーコンスープにバタールです中玉トマト3個・角切りベーコン100g、コンソメ1個、水400ml、塩胡椒これでスープ2杯分になります。シンプルだけど美味しい昼食は鰹のタタキ150gを青ネギと茗荷たっぷりでいただきました!水菜と人参とトマトのサラダ。体が冷えるのでネギわかめスープ****************************************★4/25の食事★ 朝:トマトとベーコンのコンソメス [続きを読む]
  • ★4/24 煮込みハンバーグランチ★ 
  • ゆっくり10時出勤の日です。とっても美味しかったお手軽ランチ以前作って冷凍しておいた、きのこソースのハンバーグにパンとサラダ大好きなゴントランシェリエのバタールをサザンテラスで昨晩ゲット!うまし****************************************★4/24の食事★ 朝:ゴントランシェリエのバタール70g・ブラックコーヒー昼:きのこチーズデミハンバーグ・春キャベツと人参とミニトマ [続きを読む]
  • ★4/23 春キャベツ美味しい★ 
  • 日曜日のお弁当。金曜日とほぼ同じですサラダのグリーンリーフが春キャベツの千切り&ピーマンに変わったくらいでしょうか春キャベツ美味しいですね〜とっても甘い?おやつでドライアプリコット・かりんとうも持参!****************************************★4/23の食事★ 朝:トマトとベーコンのコンソメスープ昼:春キャベツ・人参・ミニトマト・ピーマン・ほぐしささみのサラダ   [続きを読む]
  • ★4/22 ささみ活躍中★ 
  • 本日の炭水化物担当はおうどん。411kcalだそうですテーブルマークの『讃岐麺一番肉うどん』に万能ねぎと一味をプラス美味しいわ〜、麺類ホント好きヽ(´v`*◇)がっつりランチサラダグリーンリーフ・人参・ピーマン・トマト・ささみです先日も作った香味だれでいただきます。簡単で美味しいです適当に夕飯。めっちゃ雨降ってる特価のトマト、お昼にサラダで食べたら美味しくなさ過ぎたので加熱ブロックベーコンとトマトとコンソメで [続きを読む]
  • ★4/21 鰻の炊き込みご飯★ 
  • 朝食。ベーコンエッグにミニトマト。そして目覚めのブラックコーヒーパン食べたいラインナップだけど家に無い・・・美味しいの買いたい質素すぎる本日のお弁当。3日ぶりの出勤。そして明日も休みなので簡単に鰻の炊き込みご飯のおにぎりと、ささみを乗せたサラダ、わかめスープです 絶品☆うなぎの炊き込みご飯♪ by wiiwii2ふるさと納税の鰻の蒲焼1尾(都農町)を炊き込みご飯にしてみました上記レシピを参考にしてます感想としては [続きを読む]
  • ★4/20 豚コマの香味だれサラダ★
  • 外出前のがっつりサラダです。ゆでた豚こまに香味だれ。水菜と人参と合います($*’v゜)ノ万能ネギ・胡麻油・醤油・酢・砂糖・オイスターソース・炒り胡麻を適当に****************************************★4/20の食事★ 朝:きのこ汁(舞茸・ブナシメジ・なめこ・ホシサン白だし・一味・青ネギetc...)  エコクリップおさかなソーセージ1本(130kcal)昼:水菜と人参とミニトマトと豚コマ [続きを読む]
  • 『イミダペプチドスープ 濃厚コーンクリーム仕立て』
  • モラタメさん経由で日本予防医薬様よりイミダペプチドスープ 濃厚コーンクリーム仕立てをいただきました!「イミダぺプチド」を100mg配合してあるとのこと疲れを軽減する成分のようで、元気になれるそうです(*σ’v゚)σ味はあっさりしたコーンスープ。優しい味で美味しいです10袋入っていたので、疲れの主たる原因である職場(笑)で飲もうと思います気になる方は下記バナーよりどうぞ☆********************* [続きを読む]
  • ★4/19 炭水化物抜き★ 
  • 朝食。サラダとベーコンエッグですグリーンリーフと人参とピーマンとミニトマト美容院前にグレープフルーツジュース100%。美味しい!パンもご飯も無かったので、主食的な炭水化物無しになってしまった1日・・・ご飯炊かなきゃ(*σ’v゚)σ****************************************★4/19の食事★ 朝:グリーンリーフとピーマンと人参とミニトマトのサラダ  ベーコンエッグ昼:きのこ汁 [続きを読む]
  • ★4/18 休日の独り身3食★
  • 朝食です。ワンプレートで済ますお皿はRorstrandのスンドボーンです。一人暮らしを始める際に購入したもの昼食です。サラダとマルエツで売ってる小ぶりの生餃子を焼いたものサラダはグリーンリーフとピーマンと人参です夕飯です。仕事がある日の夕食もこんな感じが多いです・・・モニターで頂いて以来、リピート買いしているホシサンの白だし汁物や茶碗蒸しがお手軽に美味しく出来ちゃいます最近では、きのこ類を食べるのに大活躍 [続きを読む]
  • ★4/17 豚肩ロースの漬焼き弁当★
  • 本日のわっぱ弁当。ちょっと面倒だけどお弁当作ると食費が安いこれで1食200円以下。豚肉200gが費用の7割を占めてます漬け込んで冷凍しておいた豚肩ロース焼いたのと金平牛蒡、インゲンの胡麻和え、ミニトマトで完成昼休憩が14時半以降になるので、間食用の梅ゆかりおにぎり持参****************************************★4/17の食事★ 朝:今川焼き(御座候赤あん205kcal)・ブラックコー [続きを読む]
  • ★4/16 きのこ入り煮込みハンバーグ丼★ 
  • 日曜日のお弁当。ハンバーグ丼とサラダで済ます朝食は、くるみ系のハードパン2種をじゅわっとバターでコーヒーと合う♪またナッツとかドライフルーツ系のパン買いたい合いびき肉と玉ねぎと卵と片栗粉と塩胡椒で作ったハンバーグをプレミアム熟ハヤシ・玉ねぎ・ぶなしめじで作ったハヤシソースで煮込みました雑穀米とシュレッドチーズで完成。会社でレンチン。そしてハイカロリーだぜ!生野菜も食べようぜ的な。グリーンリーフ・ピ [続きを読む]
  • ★4/15 豚汁ランチ★ 
  • 芋類と大根の入っていないアリモノ豚汁豚肩ロースがゴロゴロ入っていて贅沢仕様。うまし****************************************★4/15の食事★ 朝:今川焼き(御座候赤あん205kcal)・ブラックコーヒー昼:グリーンリーフとミニトマトと人参とピーマンのサラダ  豚汁(豚肩ロース・絹豆腐・人参・ゴボウ・ブナシメジ・青ネギ)夜:キムチ納豆・トムヤムクンヌードル・りんご(サンフジ)1 [続きを読む]
  • ★4/14 1日で卵5個食べた★ 
  • だし巻き卵弁当。野菜はインゲンの胡麻和えと切り干し大根の梅あえ****************************************★4/14の食事★ 朝:くるみカンパーニュ・7種雑穀とくるみのパン・バター・コーヒー昼:雑穀米(鮭フレーク)・出汁巻卵(卵3・鰹出汁・白だし)・インゲンの胡麻和え  切り干し大根の梅和え・ミニトマト・あさげ(味噌汁)夜:牛肉三昧コース(メインはすき焼き)間食:ネクターピー [続きを読む]
  • ★4/13 ささみフライ弁当★ 
  • 3日ぶりの出勤。お弁当はささみフライがメインささみフライの下に海苔しいて雑穀米(ゆかり)が詰めてあります母手製の切り干し大根の出番がやっと来た梅干し2個・鰹節・醤油・味醂で和えただけで美味しい****************************************★4/13の食事★ 朝:雑炊(先日のキムチ鍋の残り汁と雑穀米)昼:雑穀米・海苔・ササミフライ2本・インゲンの胡麻和え  切り干し大根の梅 [続きを読む]
  • ★4/12 Mucha展★ 
  • 朝はパァン!美術館行く前の腹ごしらえ。チーズと卵でタンパク質摂取!ランチがパスタ&バゲットで本日は小麦粉祭りになりました****************************************★4/12の食事★ 朝:チーズトースト(くるみのカンパーニュ)  マヨエッグのオープンサンド(7種雑穀とくるみのパン)昼:表参道ヒルズ シュペッツレランチコース(1,620円)  サラダ・バゲット・生パスタ(あさりと春 [続きを読む]
  • ★4/11 雨の日のポークソテー★ 
  • 雨だ・・・。そんな気分を吹き飛ばす自宅ポークソテーランチスキレット持ってますがホントたまにしか使わないですね。活用下手冷凍しておいた豚肩ロース。解凍してスキレットでジュージュー焼きました簡単に塩・黒胡椒・ハーブで味付けです($*’v゜)ノ冷蔵庫整理のサラダ。スナップエンドウと枝豆で豆がかぶる定番の鍋。そして納豆も食べる。菌をオラの腹に送り込むもやし200g・舞茸70g・豆腐150g・プルコギ120g・キムチ適量*** [続きを読む]
  • ★4/10 惣菜の鯵フライ美味しい★ 
  • 本日のランチ。メインはオーケーストアさんのお惣菜・真鯵フライですトースターでカリカリ熱々にして食べます。マジ美味しい大満足。とりあえずサラダつけとけば健康的に見えるはずソースは相変わらずおたふくのお好みソースです常備していないご家庭があると最近知って驚きましたそうなの!?マヨネーズみたいに一家に1つ置いてるものじゃないの!?夜は炒め物。ピーマン・舞茸・キムチ・牛バラプルコギ肉・牡蠣油これに納豆汁で [続きを読む]
  • ★4/9 新宿サンバ・シュラスコフェス★ 
  • やふぅ〜っ♪仕事帰りに営業さんと歌舞伎町のサンバフェス寄りましたリズムに乗るぜ!まるで神尾くんばりに盛り上がりましたお店いっぱい出てましたよ〜シュラスコやらソーセージやらジュージュー焼いてましてね、最高でした私が買ったシュラスコソーセージ盛り牛肉柔らかかったしハーブソーセージもうまし。お酒にピッタリ営業さんが買ったシュラスコ盛り(牛肉と豚肉)。トマトと豚のやつうましブラジル代表のお酒、カイピリーニャ [続きを読む]
  • ★4/8 休みまくりの一ヶ月スタート★
  • 自宅サラダ。もっと大きいサラダボウルを買わないとはみ出しまくりですこの木製のサラダボウルも6年目。買い替えしようかな****************************************★4/8の食事★ 朝:ほうれん草の胡麻和え・鯖の水煮80g・日清カップヌードル昼:水菜・キャベツ・ミニトマト・スナップエンドウ・ゆで卵のサラダ夜:酸辣湯(具材:えのき・舞茸・人参)・キムチ納豆間食:ぶどう(レッドグ [続きを読む]
  • ★4/7 コロッケ&炊き込み弁当★
  • 本日のわっぱ弁当。手作りコロッケとほうれん草の胡麻和えとゆで卵とトマト着々と冷凍庫在庫を減らしていってます。しばらくは豚と鶏肉がお弁当のメインかな一回冷凍庫をすっきりさせたいです都農町のふるさと納税の鰻も届いて6尾あるんですよ。タンパク質ありがとう****************************************★4/7の食事★ 朝:堂島ロール(1/4カット多分400kcal位)・ぶどう(レッドグロ [続きを読む]
  • ★4/6 豚肩ロースの漬焼き弁当★ 
  • 本日のお弁当。漬け込んで冷凍しておいた豚肩ロースを焼いたものお肉の下に雑穀米120gほど。そしてほうれん草の胡麻和えにミニトマト朝はコーヒーと堂島ロールとキウイフルーツたべましたうん、美味しい!もう半分あるから明日食べる!賞味期限2日オーバーなるけどね!多分大丈夫!****************************************★4/6の食事★ 朝:堂島ロール・キウイフルーツ・コーヒー昼: [続きを読む]
  • ★4/5 ささみの照焼き弁当★ 
  • 昨日作ったものを詰め込んだだけのお弁当。作り置き惣菜があると朝が楽ですメインは卵とささみ1本分の照り焼きタンパク質の量が少ないので夕飯に納豆と鯖の水煮で補給****************************************★4/5の食事★ 朝:雑炊(昨夜の鍋の残り汁に雑穀米)昼:炊き込みご飯・ゆで卵・ほうれん草の胡麻和え・ミニトマト3個  ササミの照り焼き・味噌汁(ゆうげ)夜:キムチ納豆・鯖 [続きを読む]
  • ★4/4 買い出しの日★ 
  • 買い出し後の本日のブランチ。冷凍庫整理のワンプレートです自分で作って冷凍ストックしておいたコロッケとイワシのフライを消費本日の炭水化物担当はコロッケのジャガイモさん野菜はキャベツの千切りとミニトマトです。魚介のフライほんと好き胡麻油・大蒜・コチュジャン・砂糖・醤油・創味上湯・味噌・一味で鍋つゆ具材は舞茸50g・豆腐150g・キャベツ・プルコギ肉・キムチ表に出てるキャベツは少なく見えるけど、他の具材の下に [続きを読む]