ショージ さん プロフィール

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ショージさん: 45歳からのフルマラソン挑戦!
ハンドル名ショージ さん
ブログタイトル45歳からのフルマラソン挑戦!
ブログURLhttp://ameblo.jp/ys-running/
サイト紹介文45の時になにげに走り始めたのに、まさか1年でフルマラソンにエントリーするとは!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/12/08 20:58

ショージ さんのブログ記事

  • もう電池切れ? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は疲労抜きジョグ 30分ちょっとゆっくりゆっくり走りました。 疲労感はそんなに無かったので油断するとペースが上がるのでかなり気を付けました。(^_^;) Garmin fenix3での結果はこちらを スマホで今日の結果を確認すると いきなりこんな事言われました。(^_^;)(^_^;)(^_^;)(^_^;)(^_^;) コレは置いといてデータをチェックすると ピッチ歩幅上下動上下動比設置時間設置時間バランス が表示されてませんでした。 使 [続きを読む]
  • ポールの練習 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は雨の予報でしたのでどうしようかな?ロードで距離走しようかな?とか思いながらゆっくり起きると雨は上がってました。 「Ontake100」が3週間後なんで最後の走り込みをしたかったんですが昨日疲労がたまってきてるのが分かったので無理はしない事にしました。 本番で使う予定のポールの練習を林道でしたかったので近くの「山吹ハイキングコース」へ向かいました。 ゼーハーしたくなかったのでマフェトンランで行う事にしてア [続きを読む]
  • 見えない疲れ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は土曜日なのでスピード練習です。 先週に引き続きLTペースで5000を2本 河川敷のグラウンドまで1000メートルをジョグで移動。 着く頃にはキロ5を切る位までペースを上げていきます。 そのままの流れで1本目スタート。 LTペースがキロ4分29秒なのでアラート設定はキロ4分30秒それを下回るとアラートが鳴り、バイブします。(^_^;) 先週はキロ4分27秒で入りキロ4分04秒まで上げてしまいましたが 今日 [続きを読む]
  • キロ5切りかと思いきや by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は60分間のマフェトンラン 一昨昨日のマフェトンランでは前半15分の心拍数がオーバーしまくったので セーブして136をオーバーしない様にすると 最初のラップはキロ4分49秒でした。(°∀° )/ しかしその直後からオーバーし始めてしまいセーブして走るとペースは右肩下がりとなりました。il||li _| ̄|○ il||li やっとキロ5を切れた!と思ったのですがぬか喜びだった様です。(^_^;) 引き続き頑張ります。 Garmin [続きを読む]
  • 田園地帯なんで by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は30分の疲労抜きジョグ 昨日は午前練をしてない上にHashimoto A.Cの練習会でも早期リタイアしたので疲労感はあまりありませんでした。 それでも無理してはいけないのでゆっくり走りました。 気持ち良く走るとついついペースが上がるのでそうならないように意識しました。 ちょっと立ち止まったりもしました。(^_^;) 疲労抜きジョグの時は心拍数は全く見ないのですが後で確認すると 新しい心拍計、ベルトにしてから初めて [続きを読む]
  • Hashimoto A.C 練習会 140回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は土砂降りでしたので走らずにたっぷり寝ました。(。´-д-)。o○Zzz 夜のHashimoto A.Cの練習会の頃には雨もすっかり上がってました。\(^O^)/ 今日は朝の部が雨で中止になったらしくFさん、Mさんが来られてました。 まずは先週靴擦れを起こしたシューズのフィッティングから。 念の為、マメの所はテーピングで保護してたのもあるのですがフィッティングが決まり痛みはありませんでした。 今日のメニューは200+100 [続きを読む]
  • このパターンが良いか? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は60分のマフェトンラン 私の場合MAX136拍/分ですが ガンガンオーバーしてしまい(^_^;) 前半15分はキロ5分一桁ペースまでいきました。 これではマフェトンランにならないので 後半15分はオーバーしない様にしました。 これだとペースはキロ5分10秒台でした。 心拍数5拍の違いでペースは10秒変わり苦しさもかなり違いました。 前半15分も決して苦しくは無かったんですが 後半15分の楽さにびっくりしまし [続きを読む]
  • 電気代はどうなった? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨日は疲れて、早く寝たので今朝は早起きしました。 走れる時間は1時間以上ありましたのでマフェトンランをするにはちょうど良かったのですがやめときました。 昨年の今頃なら間違いなくマフェトンランをしていたと思います。 しかしマフェトンランはそこそこペースが上がるので続けるとジャブの様に少しずつ身体にダメージが蓄積していきます。 それでパフォーマンスが上がらなかったり故障したりしてきたんだと思います。 昨年 [続きを読む]
  • 今日も試走&整備 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は交野里山TRCCの試走に参加してきました。 午後に予定があったので公式の試走会よりも30分スタートが早い非公式(?)の試走会に参加しました。 コースはボラの方が何度も何度も整備して下さっていましたのでかなり走りやすくなってましたがそれでも雑草や笹は伸びるのが早い。(^_^;) まだまだ危険な枝や倒木なども残っているので今日も整備しながら進みました。 ダイソーのハサミ&ノコギリが大活躍でした。\(^O^)/ [続きを読む]
  • 9ヶ月ぶり by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は土曜日スピード練習の日です。 3月からHashimoto A.Cの練習会に復帰したのですが 以前は昼の部への参加で今は夜の部に参加しています。 夜の部はスピード練習がメインになるので 週に二度のスピード練習はなかなかハードです。 Hashimoto A.Cではショートのスピード練習が多いので 土曜日の自主トレではミドルやロングのインターバル坂道でのインターバルビルドアップ走LTペース走クルーズインターバル等目的を理解した上 [続きを読む]
  • 無敵でマフェトンラン by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は60分間のマフェトンラン 靴は昨日と同じく MUTEKI(無敵) ランニング足袋 メンズ グレー 26.5cm5,400円Amazon 出だしからなんとなくペースの割りに心拍が高めヾ(・ω・`;)ノ 15分経過して心拍数が130を超えましたがいまいちペースが上がらないって言うかペースを上げると心拍数もガンガン上がる(≧∇≦) 結局この前の火曜日よりも心拍数は高めで推移したのにペースは遅いと言うフラストレーションがたまる結果となりまし [続きを読む]
  • 無敵で走る by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨日の朝夜練の疲労カカトの靴擦れがあるので 今日は完全休養にしようかな?と思ったのですが早く目が覚めたので少し走る事に カカトを見ると結構大きなマメが出来てました。ヾ(・ω・`;)ノ 救急絆創膏を貼って保護していつものランシューを履くとやはり痛い。 これで走るとマメが破れてズル剥けになりそうだったのでランシューは諦めました。 ワラーチで走ろうかな?って思ったのですが MUTEKI(無敵) ランニング足袋 メンズ グレー 2 [続きを読む]
  • Hashimoto A.C 練習会 139回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は久しぶりに「ほしだ園地」の「らくようの路」へ! 夜に「Hashimoto A.C」の練習会があるので3往復にしておきました。 とは言え 頑張れたのは1発目だけであとはグダグダでした。ヾ(・ω・`;)ノ でも1発目はまあ頑張れたので徐々に状態は上向きだと思われます。 Garmin fenix3での結果はこちらを 車で着替えて、3ヶ月ぶりに「麺屋 たけ井 本店」さんへ直行! 開店15分前に到着しましたら待ってるのは4人だけでし [続きを読む]
  • 今日はマフェトン60分 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は90分ほどマフェトンランをしようと思っていたのですが 昨夜、寝るのが遅くなりなんとか60分間だけ出来ました。(^_^;) 30分間心拍数130台で走りましたが同じペースなのに右肩上がりで心拍数が上昇し何度か140まで行きました。ヾ(・ω・`;)ノ 30分でこれなのであと30分続けたらかなりペースダウンしそうです。 キロ5分7秒までいけましたが今の感じだとキロ5を切るにはかなり時間を要しそうです。 地道に続け [続きを読む]
  • 休足も大切 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は30分弱ゆっくりジョグ 昨日は完全休養しましたのでなんとなく脚も軽かったです。 週末って土曜日にスピード練習 日曜日に距離走、トレイルみたいなセット練習をずっと続けてきたので疲労が蓄積されてたのかも しれません。 土日で3キロしか走らなかったのは2月のスキー以来かもしれません。(^_^;) たまにはこういうのも入れていった方が良さそうな気がします。 かなりスッキリ感があるので明日は早起きしてマフェトンラ [続きを読む]
  • またやった by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨夜寝る前に椅子の脚に右足の小指を引っ掛けました。( ̄Д ̄;) 2年前の8月はこれで骨折しました。ヾ(・ω・`;)ノ それ以降も時々は引っ掛けてましたが大事には至りませんでした。(^_^;) しかし昨夜は結構おもいっきりやってしまいました。。。 痛みも強かったので湿布を貼って寝たのですが今朝見ると やっちまったか??? 以前こんな風になった時に絶対に折れてると思って整形外科でレントゲンを撮ってもらったら折れてなかった [続きを読む]
  • 検証してみる by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は疲労抜きジョグ30分間ゆっくりゆっくり走りました。 心拍計は忘れませんでした。(^_^;) Garmin fenix3での結果はこちらを さてHashimoto A.Cの練習会に復帰して3ヶ月が経過しました。 以前は昼の部に参加していたので様々な練習をやってましたが 今は夜の部に参加していてこちらはインターバル、レぺティションがメインとなってます。 絶対的スピードが無い私にはちょうど良いトレーニングになってます。 もうす [続きを読む]
  • Hashimoto A.C 練習会 138回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は雨の中「Ontake100」の練習に「山吹ハイキングコース」へ! 本番を想定して心拍数「130」前後をキープして20キロ走りました。 本番はこの5倍、どうなる事やら(^_^;) Garmin fenix3での結果はこちらを お昼は 「麺麓」さんで鴨出汁そばで(麺大盛)紀州鴨チャーシュー3枚増しで!夕方に整骨院へ!今日も股関節を緩める施術をしてもらいましたが先週よりもかなり痛かったですが前回これでかなり楽になったのでグ [続きを読む]
  • 相当きてる? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨夜は早めに寝たのですが朝、起きられず1時間も二度寝してしまいました。 結局走れる時間は昨日と同じ25分(ノ´д`) まだまだ疲れてそうなのでゆっくり走る事に 走り始めて心拍計を付けてない事に気付きました。 心拍ベルトは巻いてるのに。。。 それも肩ひも付き。。。 これじゃあただのブラ男です。。。(^_^;) こんな事は走り始めて初めてです。 ちょっとショックでした。il||li [続きを読む]
  • 疲れてる by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 一昨日はフォトロゲ昨日は山トレでしたが 一昨日は帰宅して疲れてたので翌日の山の準備もせずに早く寝ました。(。´-д-)。o○Zzz 昨日は山の準備をするのに早起きしました。 そんな感じでやや睡眠不足と走った後の疲れから 帰りの電車でおもいっきり寝てしまい(。´-д-)。o○Zzz乗り過ごしこそしませんでしたが急行列車に乗換える駅で起きられず普通列車のまま最寄り駅まで帰ってきました。 帰宅してからも [続きを読む]
  • 今日は山トレ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は比叡山方面へ! バプテスト病院から上がってまずは京都一周トレイルで63番まで Tさんがノンストップで走って上がられたのでキツかった〜 そこから比叡アルプスを上がり途中から石鳥居に向かいそこから宝ヶ池方面へ下山 八瀬まで進みコンビニ休憩 そして再び比叡山直登 ここはみんな初めてだったのでゆっくりでしたがかなりハードなコースで良い練習になりました! [続きを読む]
  • 心拍数を抑えてマフェトンラン by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は久しぶりに45分間マフェトンランを行いました。 本来なら心拍数が 180−年齢+5 180−49+5=136 を超えない様に走りますが これだとペースが上がり過ぎて故障のリスクが増えるので 130を超えない様にして走りました。(後半何度か超えましたが(^_^;)) 126〜129をキープして走ると大体キロ5分半位でした。 これでも疲労抜きには速過ぎるのでやはりあまり頻 [続きを読む]