ショージ さん プロフィール

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ショージさん: 45歳からのフルマラソン挑戦!
ハンドル名ショージ さん
ブログタイトル45歳からのフルマラソン挑戦!
ブログURLhttp://ameblo.jp/ys-running/
サイト紹介文45の時になにげに走り始めたのに、まさか1年でフルマラソンにエントリーするとは!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/12/08 20:58

ショージ さんのブログ記事

  • 今日はココから by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨夜は同窓会の作業で徹夜になりました。ヾ(・ω・`;)ノ走ってから 整骨院へ行こうかな?とも思ったのですがそんな元気は無くて朝食を食べてすぐに寝ました。。。(。´-д-)。o○Zzz仕事休み取ってて良かったです。(*´∀`)-3って言うか休みだったので徹夜したのですが。(^_^;)今日は「第16回 六甲縦走キャノンボールラン」出るのはナイトスピードの部なんでちょうど昼に寝れて良かったです!\(^O^)/夕方に起きてうどんとご飯を [続きを読む]
  • 更にスローで by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 最近忙しくて睡眠不足気味。。。こんな時は無理するとろくな事ないので今朝も疲労抜きジョグ昨日よりも更にキロ1分半遅く走りました。おかげで心拍数の急騰も無くほぼほぼ二桁の心拍数で走れました。それにしてもキロ9分半って笑える位遅いペースですが調べてみるとこのペースで走るのって「京都マラソン」の2日後以来でした。以前にもこんなペースで走った事があるのに驚きました。(^_^;)これで明日からは復活出来そうです!\ [続きを読む]
  • Hashimoto A.C 練習会 127回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日の朝練はWBCの準決勝があったのでトレイルは行かずに近くの堤防で超ショートバーティカル堤防の芝生を駆け上がり階段で下るのを延々小一時間繰り返しました。距離が短過ぎてあまり心拍上げれませんでしたので練習効果は低そうです。(ノ´д`)Garmin fenix3での結果はこちらを お昼は「一楽屋」さんで塩チャーシューメン夕方整骨院でケアしてもらってからHashimoto A.Cの練習会へ!今日のメニューは200+100 [続きを読む]
  • バッタもん? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は雨予報でしたが走る気満々で目覚ましをセットしたのですが二度寝してしまい起きて雨降りを確認して走るのをやめました。ヘタレです。。。それでも30分だけ散歩しました。傘さして。。。昨日の下りで軽く左足首を捻挫した様なので無理しなかったと言う事にしておきます。(^_^;)昨日は先週のトレイルでYさんに教えてもらったこの商品↓↓↓ (ローカルライオン) LOCAL LION サイクリングバッグ 超軽量 自転車バックパ [続きを読む]
  • 一年ぶりのダイトレ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日はゼビオスポーツ主催の「ダイトレ攻略トレイルラン講習会」に参加してきました。講師は吉住友里選手コースは前半部分の大和葛城山まで近鉄電車を乗り継いで1時間半ほどかけて集合場所の二上神社口駅まで行きました。ふたかみパークで小一時間ジェルの説明や補給の説明があり実際の商品も貰えました!これだけでも1000円以上しますので結構お得感がありました。(実際は写真よりまだ3品ありました)その後吉住選手先頭で走 [続きを読む]
  • 心拍数が乱高下 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は日曜日で距離を走る日にしてますが明日、山に行くので今朝は軽めにする事にしました。疲労抜きのジョグでなく久しぶりにマフェトンランでいく事に!出だしはゆっくりと15分かけて心拍数を上げていきますがイキナリの急騰。。。たまにある奴で一昨日にもありました。しばらくすると急激に下がるんでそこから再び上げ直しました。15分経って心拍数を保ちつつ走ってるとまたまた心拍数が急騰Σ( ̄□ ̄;ペースは落とさずその [続きを読む]
  • 睡眠効果? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨夜は前日の睡眠不足を取り戻すべく早く寝ました。(。´-д-)。o○Zzz6時間後に目覚ましをセットしたのですが二度寝してしまい7時間半も寝てしまいました。ヾ(・ω・`;)ノ慌てて準備をして家を出ました。5分間のラインウォーク後二日連続になりますが疲労抜きジョグをしました。今日のペース推移は↓↓↓こんな感じ昨日は↓↓↓今日の心拍数の推移は↓↓↓昨日は↓↓↓今朝の心拍数が最初に急騰してるのはよくある事なんでおいとい [続きを読む]
  • 睡眠不足ジョグ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨日は4時間の昼寝しか出来なかったのに夜、目が冴えてなかなか眠れませんでした。今朝は目覚ましはいつも通りに鳴ったのですが30分布団から出れませんでした。(^_^;)急いで準備をして軽く動的ストレッチだけして家を出ました。5分間のラインウォークをしているとかなり疲労感を感じましたのでゆっくり時間いっぱい走る事にしました。以前はあまり気にならなかったのですが睡眠時間を取る様になってから睡眠が疲労回復にいかに [続きを読む]
  • Hashimoto A.C 練習会 126回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨夜は完全徹夜をしましたがそれでも終わらず寝れたのはお昼前でした。(。´-д-)。o○Zzz4時間程寝てから昼食を摂りシャワーしてから整骨院へ行きました。そしてHashimoto A.Cの練習会へ!風が強くて寒くておまけに雨も降ってきました。身体も気候もバッドなコンディションでやれるのか不安になります。今日は珍しく水曜日の午前の部で一緒だったFさん、Mさんも来られてました。実に半年ぶりに一緒に練習です。今日のメニューは [続きを読む]
  • 一昨日のトレイル by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝起きると心配していた筋肉痛も皆無!一昨日のトレイルがまあまあゆるペースだったおかげかも?でもこんな時に調子に乗ると故障するので今日も小一時間の疲労抜きジョグ。動き作りもやめといて軽く動的ストレッチだけして家を出ました。5分間のラインウォーク後ゆっくりゆっくりジョグしました。イイ感じに疲労も抜けたかな?でも今晩は徹夜で明日締切の某作業。。。一気に疲れが出そう。。。それよりも明日のHashimoto A.Cの [続きを読む]
  • 昨日のトレイル by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝はいつも通り5時に目覚ましが鳴りましたが30分程二度寝してしまいました。(^_^;)筋肉痛はまだ来てませんがなんとなく身体が重い。動き作りはパスして家を出ました。5分間のラインウォークをしてから1時間弱疲労抜きジョグをしました。全身の血が巡ってスッキリしました。\(^O^)/Garmin fenix3での結果はこちらを では昨日のトレイルを簡単に振り返りたいと思います。今回は昨年のお盆に開催された大杉選手のト [続きを読む]
  • ATM by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日はトレイルスタートゴールこんな感じドン疲れなんで撮った写真や撮ってもらった写真とあまり記憶がありませんがちょっとした内容は明日以降記事にします。(^_^;) RUN+TRAIL Vol.23【電子書籍】[ 三栄書房 ]1,080円楽天 人気ブログランキングへにほんブログ村 マラソンFacebookページとTwitterをやっています!!!「いいね!」「フォロー」していただけるとブログの更新以外に最新情報も確認出来ます。是非していた [続きを読む]
  • 先週と同じ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は土曜日、スピ練の日いつもと変わらずやる気が出ないのでダラダラしてから動き作り家を出てから5分間のラインウォークアップを2キロしてから先週と同じショートインターバルを30分弱しました。なんか先週より頑張れませんでした。(ノ´д`)先週は↓↓↓心拍数も先週は↓↓↓気合いが足りません。。。il||li_| ̄|○il||liGarmin fenix3での結果はこちらを Nike+での結果はこちらお昼は久しぶりにジローインスパ [続きを読む]
  • 緩めにマフェトンラン by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝起きるとお尻〜腿裏の張りはまだあるものの大分マシでした。念の為もう一度疲労抜きジョグをしようかな?と思いましたが絶対に心拍数136を超えない様にマフェトンランをする事にしました。これだといつものマフェトンランよりもペースが落ちます。(いつもはいかにペースを上げるかばかり考えて走ってます(^_^;))ちょっと超えそうで危なかった時が数回ありましたがギリギリ超えずにいけました。大体いつもより20〜30秒遅 [続きを読む]
  • 両脚ガチガチ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝、起きると両側のお尻〜腿裏までがかなり張っていました。(>_こんな時は無理せずアクティブレストが良さそうなので疲労抜きジョグをする事に軽く動き作りをしてから家を出て5分間のラインウォークそこから小一時間スロージョグをしました。寒い朝でペースを上げて汗をかきたい所をグッとこらえて最後までゆっくり走りました。おかげでかなりほぐれて楽にはなりました。でも寒さのせいで坐骨神経痛も強く出てる様で完全にスッ [続きを読む]
  • Hashimoto A.C 練習会 125回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は朝は山練朝食後食べ動き作りをしてから家を出ました。先週と同じく「ほしだ園地」へ!磐船神社側から入り管理道から展望台へ「らくようの路」を下って上り返します。先週は1往復でしたが今日は2往復しました。これでいっぱいいっぱいでしたがそれでも3往復目行こうかな?と思いましたが無理はしませんでした。最後に先週と同じく「まつかぜの路」を気持ち良く走り上がりました。Garmin fenix3での結果はこちらを N [続きを読む]
  • 今日はマフェトン by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 疲労回復には睡眠が一番かな?と思いせっかく早く寝たのに何故か5時間経ったら目が覚める。。。(´×ω×`)(´×ω×`)(´×ω×`)以前は3時間睡眠でしたからこれでもよく寝てる方ですけどね。(^_^;)とりあえずもう1時間だけ二度寝してから起きました。動き作りをしてから家を出て5分間のラインウォーク走れる時間は1時間チョイあります。久しぶりに1時間のマフェトンランをする事にしました。1時間になると30分間136 [続きを読む]
  • 昨日の疲れか? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝はなかなか起きれませんでした。自覚してませんでしたがダメージが残ってる様です。マフェトンランをしようと思ってましたがこんな時は疲労抜きに徹した方が良いのでゆっくり走る事にしました。動き作りも軽めにして家を出ました。5分間のラインウォーク後超スローで走り始めましたがいきなり心拍数が急騰。。。ヾ(・ω・`;)ノしばらくすると落ち着きましたがやっぱり疲れが貯まってる様です。ε-(´∀`; )ゆっくりゆっくり時間 [続きを読む]
  • 知らない山へ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日はラントレ日曜日は距離を走る日にしてます。しばらくはロードレースが殆ど無くトレイルレースメインなので山へ!万灯呂山展望台から大正池まで行き山吹ハイキングコースで戻ってくるルートトレイル率は低いです。(^_^;)マフェトン理論に基いて走る事にして心拍数が180−(年齢)+5=136を超えない様にしましたが上りはどうしても超えてしまいました。仕方ないので歩くのですがパワーウォークだと超えてしまう。更に急登 [続きを読む]
  • ショートインターバル by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は土曜日、ラントレの日です。土曜日はスピード練習ですが大嫌いなので早起きしたのにSNSやブログ見たりしてダラダラと。。。(^_^;)とりあえず動き作りをしてから家を出て5分間のラインウォークをしました。時計を見ると走れる時間は1時間弱しかありませんでした。実質トレーニングで走れる時間は30分程度です。1000のインターバルを6分で回すと5本いけます。でも疲労骨折を起こした大晦日の1000X7のインタ [続きを読む]
  • ガチガチなので by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は起きると左右のお尻がガチガチ。。。坐骨神経痛か?と思いましたが左右なんで筋肉痛なんでしょうきっと。。。マフェトンランをするつもりでしたが疲労抜きジョグをする事にしました。エクササイズは夜にする事にして動き作りだけして家を出ました。5分間のラインウォークをしてからゆっくり1時間走りました。今までキロ7分台を維持するのが苦手でしたがピッチ数は一定でストライドを狭めて走る事で楽に出来る様になりまし [続きを読む]
  • 2月のラン by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨日のHashimoto A.Cの練習会がかなりこたえた様で筋肉がガチガチでした。完全休養しようなか?と思ったんですがウォーキングする事にしました。一本歯下駄で6キロ程歩いたら余計ガチガチになりました。ヾ(・ω・`;)ノ夜に整骨院でケアしてもらいました。さて3月になりましたので2月を振り返りたいと思います。軽めではありますが1ヶ月間走る事が出来ました。ε-(´∀`*)2月のメインは「京都マラソン」その調整で「木津川ハーフ [続きを読む]