セブン さん プロフィール

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セブンさん: セブンのブログ
ハンドル名セブン さん
ブログタイトルセブンのブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/adad1614/
サイト紹介文60歳から始めたいことを書き綴ったブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供229回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2013/12/12 15:47

セブン さんのブログ記事

  • 禁煙生活813日目
  • 禁煙生活813日目。昨日も空手の稽古でした。明日も明後日もあります。来月の大会へ向け、形、組手に磨きをかけていきます。先週のマラソン大会での足の筋肉痛も治まり、明日からまた走り始めようと思います。来年は、サブ4を達成できるように計画を立ててトレーニングを行なっていくつもりです。5分30秒で42.195キロ走れる体力とスピードを身につけるトレーニングを考えます。 [続きを読む]
  • 禁煙生活812日目
  • 禁煙生活812日目。今週は、昨日の水曜日から土曜日の4日間にかけ、空手の稽古があります。マラソン大会が終わったので、次なる目標は空手の大会です。大会は4月にあります。帯の色に関係なく、年代別で競います。形と組手にエントリーしました。形はともかく、組手はまだ最近自由組手を始めたばかりです。ですが、出場するからには1回は勝ちたいと思っています。あと1ヶ月は、空手の稽古、特に組手の稽古に力を注ぎます。 [続きを読む]
  • 禁煙生活811日目
  • 禁煙生活811日目。先週は、マラソン大会出場以外にも久しぶりにスノーボードもしました。滑ることができるか心配でしたが、以外に感覚は憶えているようで、2,3回滑る内に戻ってきました。日頃の空手の稽古が、役に立ったのではないかと思います。屋内スキー場のため、後半は飽きてきましたが、それでも6時間しっかり滑りました。今度は、本物のスキー場で滑りたくなりました。 [続きを読む]
  • 禁煙生活810日目
  • 禁煙生活810日目。昨日まで5連休をとっていました。特別予定があるから休んだのでは無く、休めるタイミングだつたので休みをとりました。しかし、結果的に連休でよかったです。と言うのも、日曜日はマラソン大会がありました。4時間35分と昨年よりも30分くらい遅い結果となりました。理由は、体重増と練習不足です。マラソンはそんなに甘くは、無かったです。その様なわけで、昨日は筋肉痛で階段の上り下りも間々ならない状態でし [続きを読む]
  • 禁煙生活804日目
  • 禁煙生活804日目。3月も中盤に差し掛かりました。これからの予定は、まず今週末にはマラソン大会があります。そして、来週はそろそろ家庭菜園にジャガイモを植えようかと思っています。来月4月には、空手の大会があります。5月は、もう昇級審査です。一つ一つ準備を進め、良い結果が出るよう取り組んでいきます。 [続きを読む]
  • 禁煙生活803日目
  • 禁煙生活803日目。昨夜は、Nikeのアプリでトレーニングをしました。週2回のペースで、3週間続いています。毎回少しずつ違うトレーニング内容でテーマを持ったプログラムが、自動で組まれます。負荷や難易度は、毎回トレーニング後に入力する感想(楽からキツイなどの5段階評価)を元に毎週組み替えられます。毎回違うトレーニングを行うので飽きず続けられるのだと思います。今はこれで体幹を中心に鍛えています。 [続きを読む]
  • 禁煙生活802日目
  • 禁煙生活802日目。マラソン大会は、来週です。しかし、週末は全く走りませんでした。どこか故障している訳ではありませんが、ただ走る気がしなかっただけです。大会が近づいており、気持ちは焦りますが朝眠さに負け走らず仕舞いとなってしまいます。気持ちがゆるんでいます。今週で何とか立て直します。 [続きを読む]
  • 禁煙生活799日目
  • 禁煙生活799日目。昨日は、今週唯一の空手の稽古がありました。1時間程度してできませんでしたが、やはり広い場所で形を思いっきりできるのは、気持ちのいいものです。自由組手も少しですが、できました。しかし、組手はまだ相手に自分の突きが届かず、反対にカウンターを食らってしまいます。中々、コツのようなものが掴めずにいます。やはり、多くの人と何度も組手を行うことで、掴めるものなのでしょうか。まだまだ、わからな [続きを読む]
  • 禁煙生活797日目
  • 禁煙生活797日目。再来週参加するマラソン大会のゼッケンが、届きました。毎回そうですが、このゼッケンが届くと一気に緊張感が高まります。マラソン大会が、急に現実味を帯びてきます。また、同時に「走り切れなかったらどうしよう」などの不安も込み上げてきます。今は、大会に向けオーバーワークにならないように走り込みをします。 [続きを読む]
  • 禁煙生活796日目
  • 禁煙生活796日目。今週は、空手の稽古が1回しかありません。昇段審査が近づいているので、主にその稽古を行う為です。ですから、必然と今週は自宅トレーニングがメインとなります。Nikeのワークアウトが中心となります。これも、2週間行ってきて、大分こなせるようになりました。30分から40分のワークアウトですが、終わる頃には、汗が床に滴ります。その様なわけで、今週は、自宅でトレーニングを頑張ります。 [続きを読む]
  • 禁煙生活795日目
  • 禁煙生活795日目。週末、土曜日は積極的にトレーニングをしました。10キロのランニング、1時間のワークアウト、そして空手の稽古です。不思議と疲労は、感じませんでした。しかし、こんな時こそオーバーワークに注意しなければなりません。故障の原因になります。マラソン大会まで、あと2週間です。今は、怪我を最も注意しなければいけない時です。 [続きを読む]
  • 禁煙生活792日目
  • 禁煙生活792日目。今日も明日も空手の稽古があり、今週は4日連続となります。やはり、連日の稽古となると、それなりに体がスムーズに動く気がします。ただ連日17時30分に即退社を続けるのは、中々難しいものがあります。なるべく定時で退社できるように、始業1時間前に出社するようにしています。稽古のある日は、夕方ごろになると退社時刻までに突発的な業務が入ってこないか、ドキドキします。このようにして、仕事を終え、空手 [続きを読む]
  • 禁煙生活791日目
  • 禁煙生活791日目。昨日は空手の稽古でした。次回2級の昇級審査の形は、「鉄騎初段」です。形の最初から最後まで、中腰の騎馬立ちの姿勢で行います。昨日は、その形の練習をしました。終わる頃には、太腿がパンパンになっていました。果たして、次回の昇級審査までにこの姿勢に慣れるのでしょうか?次回の昇級審査は、騎馬立ちがポイントです。 [続きを読む]
  • 禁煙生活790日目
  • 禁煙生活790日目。Nikeのアプリで最近自宅でトレーニングをしています。どこを鍛えるのか、週何回トレーニングするのか、負荷はどのくらいか、条件を設定すると週単位でのトレーニングメニューを作成してくれます。今週で、2週間目となります。自分の意思だと、トレーニングを好き嫌いで決めてしまい兼ねません。その点、このアプリだと指定されたメニューを指定された時間または、回数をこなさなければいけません。まずは、1ヶ月 [続きを読む]
  • 禁煙生活789日目
  • 禁煙生活789日目。今週は、週4で空手の稽古があります。昇段審査が間近ということもあり、もっぱらその稽古となります。私も、何とか今年中に昇段審査を受けたいと思っているので、とても参考になります。一朝一夕で直せるものと、そうでないものがあります。基本と言われているものは、後者にあたります。ですから、今の内に基本を見直し、早めに正すべき所は、正しておきたいのです。最近の稽古では、他の方への指導を通じて、 [続きを読む]
  • 禁煙生活788日目
  • 禁煙生活788日目。土曜日は、朝10キロを走り、午後からは、空手の稽古に行きました。しかし、日曜日は、疲れから走りませんでした。来月のフルマラソンまで1ヶ月を切りました。中々週2でも走れません。気ばかり焦ります。体重も、昨年と比べプラス5キロのままです。サブ4を切ると目標は立てていますが、切るための努力が何一つできていません。今週は、まず体重を落とすことから始めようと思います。 [続きを読む]
  • 禁煙生活785日目
  • 禁煙生活785日目。昨日は空手の稽古でした。木曜日の稽古は、サーキットトレーニングのようです。基本→組手→形と小休止を挟み次から次へ行っていきます。最後の形になると、複数の形を続けて行うと息切れさえしてきます。持久力も付くのではないでしょうか。一時間半の稽古ですが、あっという間に終わります。終わった後には、充実感さえ感じます。 [続きを読む]
  • 禁煙生活784日目
  • 禁煙生活784日目。昨日は、1週間ぶりの空手の稽古でした。昇段審査が近づいている為、いつもよりも緊張感漂う稽古となりました。私も、何とか今年中に昇段審査を受けたいものです。ですから、今から昇段審査を受けられる方への指導を、自分に言われているつもりで聞いています。日々の稽古が、実際の審査の結果になると信じています。 [続きを読む]
  • 禁煙生活783日目
  • 禁煙生活783日目。昨夜は、Nikeのトレーニングアプリで筋トレを行いました。所要時間45分とありましたが、実際動きを覚えながらでしたので、1時間位かかりました。自宅で部屋の暖房をつけながら行ったので、後半は汗だくになってしまいました。これが続けられたら本当に、筋肉が付くと思いました。週3で続けられるか不安です。 [続きを読む]
  • 禁煙生活782日目
  • 禁煙生活782日目。今日から、仕事前にランニングを行う予定でした。しかし、実際は朝起きられませんでした。正確に言うと、起きてはいましたが、布団から出られませんでした。午前5時は、この時期まだ夜です。寒く暗い中、なかなか起きるのは難しいのです。でも、マラソン大会まであと1カ月を切りました。週2回のランニングでは、とても足りません。焦りと不安を感じて、布団の中で葛藤していた今朝でした。 [続きを読む]
  • 禁煙生活781日目
  • 禁煙生活781日目。昨日は、久しぶりに走りました。距離は、10キロです。土曜日にNHKでやっていた、脂肪を燃焼する体質に変えていく走り方を参考に、最初全力であとをやや遅めのスピードで走りました。これを週3位で行うと良いそうです。昨年は、フルマラソンで後半30キロを超えてから、失速しました。脂肪を効率よく燃焼させながら、走ることができれば、後半もあまりバテることなくタイムを縮めることができるのではないかと考え [続きを読む]
  • 禁煙生活778日目
  • 禁煙生活778日目。今日は、テレビで4月中旬の陽気と言っていたので、コート無しで出勤しました。しかし、すれ違う人は皆、しっかりとコートを着ていました。スーツだけで通勤している人は、ごく僅かです。確かに、家を出た瞬間「冷やっ」としました。朝は、分刻みのスケジュールで動いているので後戻りもできません。そのまま、家を出ました。3月は、三寒四温で温かい日と寒い日が交互に来ます。自分の体感温度で、その日着る物を [続きを読む]
  • 禁煙生活777日目
  • 禁煙生活777日目。今週は、やはり肋骨の痛みがまだ引かない為、大事をとって空手の稽古を休もうと思います。稽古に出れば、また組手の稽古をしなければならず、やれば肋骨の痛みを忘れ行い、悪化させることにもなり兼ねないと思います。その分、週末は20キロ以上の走り込みをします。今週は、じっと回復に専念し、基礎体力強化に励みます。 [続きを読む]
  • 禁煙生活776日目
  • 禁煙生活776日目。今週は、空手の稽古は週3です。ただ肋骨がまだ痛みますので、明日の当日のどれだけ良くなっているかによります。また、今週末からは、マラソン大会へ向けての走り込みをスタートする予定でもあります。気ばかり焦ってしまいますが、自分の体と相談しながら進めていこうと思います。 [続きを読む]
  • 禁煙生活775日目
  • 禁煙生活775日目。未だ肋骨が痛みます。ただの打身ではないのでしょうか?咳払いをしたり、仰向けに寝たりしなければ、それ程痛みません。今週の空手の稽古の参加は、当日の体調で決めようと思います。ただ、3月に迫ったマラソンの練習ができなくて、とても焦ります。取り敢えず、今できる下半身の筋トレと柔軟を中心に行うつもりです。 [続きを読む]