PARFAIT さん プロフィール

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PARFAITさん: Run to Run〜さ、今朝も走るかぁ〜
ハンドル名PARFAIT さん
ブログタイトルRun to Run〜さ、今朝も走るかぁ〜
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/parfait_delico/
サイト紹介文ロング走を軸にサブ3のちょい先を維持する為の早朝ラン日記。駒沢公園、砧公園周辺に出没する43歳です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供275回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2013/12/18 21:47

PARFAIT さんのブログ記事

  • 3/26 スロージョグin奈良
  • 今朝は日曜日。LSD予定で2時間半確保しましたが観光ランも兼ねていたため写真撮影やら、参拝などしながら楽しく奈良の歴史を感じてきました。16.08k @ 6'37 pace w/GT-1000-4167 spm観光に集中しすぎて、LSDにしてはペースが速かったですね笑いくつか写真を。。二月堂二月堂からの景色今月の累計: 233.61k [続きを読む]
  • 3/25 ソツケン改めレースペース走24k
  • 今朝はソツケン30kでしたが、旅先でうまく時間を作れませんでした。仕方ないので、可能な範囲でレースペース前後でペース走を行うことにしました。グルグルコースに選んだのは鴻池陸上競技場!ラン後に知ったのですが奈良マラソンのスタート、ゴール地点なんですね。宿泊先から2kチョイの道のりでその後は競技場の外周、約750mをグルグルしましたー。周回距離が短くボッチランには厳しかったですが駒沢公園と近い条件で走れたかと [続きを読む]
  • 3/24 10キロjog
  • 今日から3泊4日の奈良旅行〜。出発日はもちろん時間がないので10kジョグを何とかねじ込みました。10.10k @4'56 pace w/GT-2000NY2白185 spm明日のロング走、奈良で走れるかなぁ。今月の累計: 193.35k [続きを読む]
  • 3/22 酒抜きミドル走
  • 昨日は職場の壮行会。たんまりと日本酒をいただいてしまい、帰宅後は〆のインスタントラーメン。スープ完飲して寝るという、最もやってはいけないパターンでした笑朝は思ったほど二日酔いは激しくなかったので、ミドル走を敢行!頭も重い上、脚はまだまだ回復し切れていないようです。12.00k @ 4'14 pace w/LyteracerTS5196 spm50分切りは全然ムリムリでしたが、何とか50分台で走れたので良しとします。かすみがうらに向けて、ジョ [続きを読む]
  • 3/21 通勤jog(オモオモ)
  • オフ明けの火曜日通勤jogです。雨降ってない!ラッキー〜!と走り始めましたが会社に到着する1k手前から本降りでした。。。涙12.34 k @ 4'50 pave w/GT-2000NY2黒182 spm今日、明日と壮行会やら飲み会が続きますが、何とか体重コントロールしたいところです。。。今月の累計: 171.25k重み: 56.75k(実家で食べ過ぎた〜) [続きを読む]
  • 3/19 ペース走@辻堂海浜公園
  • トレーニング内容に悩む週末ですが実家滞在中なので、まずは迷わず辻堂海浜公園へ!ぼんやりと25k@4'30を意識しました。ただ、先週のハナモモのダメージはしっかり残っていて、数キロ走った段階でペースは5キロ弱まで落ちまくり。。距離をハーフに減らして、気持ちよく走ることに専念しました。5kラップはこちら23'04(@4'37) 23'40(@4'44) 23'51(@4'46)22'32(@4'30)残り2キロは元気が出てきたので3'55前後で気持ちよくペースアップ [続きを読む]
  • 3/18 酒抜きjog
  • レース明けの金曜日は飲み会解禁!せっかくなので貴重なお店にお邪魔しましたが二回転制の21時スタート!真夜中近くまで食べ飲み続け家ではシメラーも。。朝起きてもお酒は少し残っていたのですが酒抜きも兼ねて走りました。15.32k @ 5'20pace w/Gelfeather Glude2178 spmシューズとペースを考えると楽なメニューをこなしただけという内容になってしまいました。。レース終わったばかりなので、焦らずいこうと思います。今月の累計 [続きを読む]
  • 3/16 再開、通勤jog
  • ハナモモ後、しっかり3日間オフしました。本気フル後のご褒美!さて、あわよくばかすみがうらもPB狙いレースになるかもしれず体を緩めすぎずに1ヶ月過ごしたいと思います。12.00k @ 5'03pace w/GT-1000-4179 spm明日はオフして週末に備えます!今月の累計: 122.40k重み: 55.95k [続きを読む]
  • 3/14 ハナモモでの出会い?!
  • ハナモモはレース前後でも色々と出会いがありました。ブログ上でも知り合いの少ない私にとっては機長なものです。 スタート前、例年よりもAブロックの混雑は明らかに悪化していたのですがラン友の方に導かれ、例年のスタート位置につくことができました。スタート後はブログで一方的に知っている方が先行している姿を見届けたり。あと、今回目に入ったのは『バカ殿』さんですよね!私の少し後方を走っていましたが変なオジサンパ [続きを読む]
  • 3/13 フルマラソンで120点は難しい(レース総括)
  • さて、サブ45の背伸び目標の前に撃沈した昨日のレース。結果的には、これまで積み上げてきた『事前トレーニングから予想される本番ペース』が自分にとっては如何に精確かという結果を再認識する結果となりました。今回の撃沈とは、終盤にペースが落ちた、という話で、過去の戦績を振り返ると初レース以来の後半の落ち込み、ということが一目瞭然です。で、色々言い訳をしたいわけではなく、今回のレースは非常に大きな収穫があった [続きを読む]
  • 3/11 本番前日: 自宅待機ww
  • いよいよ前日になりました。明日は一年間の中で最もピークを迎える日。全てのトレーニングの流れは明日のためと言って良いものです。レースはトレーニング過程の発表会。全てのコンディションが整っても到達するのは100点。105点さえ出ないと思ってます。明日の100点はサブ45!PBで80点!あ、明日はこんな恰好で走ります。スタート前からしばらくレインコートを着たままです。スタートはおそらく2−3列目から。1-2k付近のスタッ [続きを読む]
  • 3/10 本番2日前: 最終刺激2.5k
  • 2日前になりました。2日前の定番メニュー、本番シューズでの昼ラン刺激走です。事故だけには気をつけて、ひたすら気持ちよくスピードを上げていきます。2.39k @3'45 pace w/TartherZeal5198 spmラップは3'53 - 3'43' - 1'23(@3'28)これで、本番前の全てのトレーニングは終了です。一度高熱にうなされましたが、それ以外は何とか無事にこなせました。ラスト4週のポイント練習で未達3回という寂しい状況ですが明日は家の中で可能な限 [続きを読む]
  • 3/9 本番3日前:本気の皮算用!
  • いよいよ3日前になりました。ここに来て、気持ちがググっと高まってきました。これは静岡マラソンについてのブログのおかげですね!サブ45を狙って達成された方のブログを見ていると、やはり自分も攻めないといけないかな、、、という気分になりました。さて、ハナモモは過去非常に相性のよい大会で、コースがフラットなためにタイムを読みやすいという特長もあります。過去の記録と今回の皮算用はこちらです!ポリシーは変わらず [続きを読む]
  • 3/8 本番4日前: 通勤ミドルPB出た!
  • 本番まであと4日。最後の通勤ミドル走でした!自分の中ではベストコンディションの5℃前後。シーズン総まとめのつもりで、交通事故に最大限の注意を払いながら(ココ大事)カツカツと走りました〜。以下、ラップです。4'18 - 4'09 - 4'04 - 4'024'03 - 4'00 - 4'11 - 3'554'06 - 3'54 - 3'31 - 3'24(ラスト2ラップは信号待ちやコンビニ立ち寄りによる休憩あり)Total 47'33 @ 3'58 w/Lyteracer TS5200 spm自身2度目の47分台、し [続きを読む]
  • 3/7 本番5日前: 通勤jogからバス
  • レース週の火曜日!今日は完全に、『非日常』メニューです。通勤ラン12kの道中、残り3kはバスで移動するという。このトレーニングになるとあ、いよいよだなぁ。。という気分になります。ただ、今回は仕事が忙しくあまり浸れる余裕はなかったですね笑8.72k @ 4'59pace w/GT-1000-4181 spm明日は最後のミドル走。しっかり走りたいです!今月の累計: 53.81k [続きを読む]
  • 3/5 本番6日前: 非日常感をあおる
  • いよいよ本番まで1週間を切りました。今日はオフです。この1週間はトレーニングを含め、ルーチンと一部異なることを行い『レース週だぞ』、『いつもと違うんだぞ』という気持ちを高めるようにしています。また、昨日は静岡マラソンがあり、たくさんの嬉しい報告を目にしました。初サブ3のかんくろーさんブログには心底感動してパワーをいただきました。その他にも悲喜こもごもの内容がありましたが各ランナーが自分と戦った結果な [続きを読む]
  • 3/5 本番7日前: スロージョグ15k
  • いよいよ一週間前ですね。今日は多くのラン友さんが三浦ハーフや静岡を走っていました!さすがに琵琶湖を走る友人はいないなぁ。私は本番7日前にいつもと異なるペースでジョグしましました。キロ6で90分!15.22k@5'58pace w/GT-2000NY2黒171 spm最初の一キロはキロ6が分からず時計を見ながらのランでしたが,その後ペースをつかみ、楽しく走れました。いよいよ残り7日です。体調不良だけは気をつけないと。あとはジェルの在庫とか [続きを読む]
  • 3/5 本番7日前: スロージョグ90min
  • いよいよ一週間前ですね。今日は多くのラン友さんが三浦ハーフや静岡を走っていました!さすがに琵琶湖を走る友人はいないなぁ。私は本番7日前にいつもと異なるペースでジョグしましました。キロ6で90分!15.22k@5'58pace w/GT-2000NY2黒171 spm最初の一キロはキロ6が分からず時計を見ながらのランでしたが,その後ペースをつかみ、楽しく走れました。いよいよ残り7日です。体調不良だけは気をつけないと。あとはジェルの在庫とか [続きを読む]
  • 3/4 本番8日前: 10kペース走ダメダメ
  • 本番8日前、大事な10kペース走!本番のペース設定に重要なトレーニングです。過去の傾向から、
    本番より10秒弱速いイメージです。サブ45を狙うなら、キロ3:50より速いペースで行きたい!砧公
    園のラジオ体操組と被らないように早めにスタート!ラップは以下の通りでした。3'47-3'57-
    3'56-3'55-3'543'54-3'56-3'43-3'52-3'4738'41 @ 3'52 pace w/Tartherzeal5207spmラ
    ップ2からガタッと落ちたラップを持ち直すことはできませんでした [続きを読む]
  • 3/3 本番9日前:通勤jog
  • いよいよ10日を切りました。いまひとつテンション、気合が上がってこないのですが来週になればドシドシやる気になるのかな、と信じています。今朝はPCを背負ってのランだったため、数秒のペースダウン12.00k @ 4'58 pace w/GT-2000NY2黒183 spm明日は本番8日前、ペース走10kですね。今後の予定はこれまでと同じルーチンです。8日前:10kペース走@本番-5秒7日前:スロージョグ90分6日前:積極オフ5日前:8kジョグ(ここで非日常感 [続きを読む]
  • 3/1 本番11日前:坂インターバル
  • 水曜日のポイント練習は、昼間の坂インターバル!いつものように6本、2段坂をダッシュしました。5本は7-8割のペースでフォームも意識しラスト1本は9割以上の力でとにかく腕を振って前に進むことを考えます。いつものトレーニングメニューではありますがオシリに適度に刺激が入り、スピード感を取り戻してくれるお気に入りメニューになっています。シューズが異なる(初代スカセン)こともありますが、爪は無事でした〜。今月の累計 [続きを読む]
  • 2/28 残り12日:通勤jog
  • 日曜日に撃沈後、2月最後の通勤jogです〜。脚は重かったものの、いつもの通勤jogペースで刻むには全く問題ありませんでした。楽な筋肉を無駄遣いしているだけ、、、ではないと思いたいのですが。12.03 k @ 4'56 pace w/GT-2000NY2黒185 spmペースがゆっくりのこともありますが、左足親指が当たる感じは全くありませんでした♪今晩は飲み会なので、明日は昼坂インターバル!今月の累計: 318.46k重み: 55.45k [続きを読む]
  • 2/27 左足親指に爆弾?
  • あまり左足の話はしてこなかったので、触れておこうと思います。私の足は左の方が1 cm弱右よりも長いようです(asicsで測定)。シューズマスターさんの教えに従い、シューズはジャストサイズを履いています。といっても、捨て寸がありますので、上記足のサイズと同じサイズのシューズを履いている、ということです。現在は26.5 cm。フィッティングを行わず、ラフに履くと、左足の親指は当たりまくります笑カカトをしっかりトントン [続きを読む]
  • 2/26 本番14日前:レースペース20k⇒全くダメ。。。
  • 今日は本番14日前のレースペース20k走@砧公園でした。本日はラン仲間がたくさん東京マラソンに出場していることもありエールを送りながらのペース走となりました。こちらレースペース20k走ですが、ハーフマラソン大会を活用すると比較的余裕を残して(フルペースなのであたりまえですが)走り切れます。ただ、これをボッチランするとなるとメンタル面でもかなりシビアに。キロ4を目指した1年前の20k走も4'03と未達。今日の目標ペ [続きを読む]