PARFAIT さん プロフィール

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PARFAITさん: Run to Run〜さ、今朝も走るかぁ〜
ハンドル名PARFAIT さん
ブログタイトルRun to Run〜さ、今朝も走るかぁ〜
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/parfait_delico/
サイト紹介文ロング走を軸にサブ3のちょい先を維持する為の早朝ラン日記。駒沢公園、砧公園周辺に出没する43歳です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供277回 / 365日(平均5.3回/週) - 参加 2013/12/18 21:47

PARFAIT さんのブログ記事

  • 9/20 原因無き失速@通勤ミドル走
  • 昨晩は休肝日とし、いつもの体幹トレーニングも行ってしっかり睡眠もとりました。ただ、走り出してみると脚が重い重い。。。すぐに乳酸が溜まったような嫌な違和感が脚に拡がりムリなペースアップは全くできません。12.00k @ 4'25 pace w/Lyteracer TS5186 spm走っている間もペースは常にキロ4'30前後。PCを背負っていたとはいえ、4'15切りくらいには落ち着いていたはずなのに。。。んーー、明らかな原因がわからない失速は困った [続きを読む]
  • 9/19 通勤jog
  • 火曜日の通勤jogですが、いつもよりも若干脚が重かったような。。。ペースにも如実に反映されたようで、いつもと同じような疲労感ながらペースは10秒ほど遅い結果でした。12.00k @ 5'11 pace w/GT-2000NY2黒175 spm明日はミドル走です〜♪♪今月の累計: 258.39k重み: 56.45k [続きを読む]
  • 9/17 LSD@湘南
  • 台風が心配された朝でしたが思っていたよりもずつと小雨でした!ということで、いつものように鎌倉LSDを決行です!23.90k @ 7'02 pace w/GEL-TRAINER167 spmロング走の疲労残りもほとんど無く楽しく走りました〜!今月の累計: 246.39k [続きを読む]
  • 9/16 (本番10週前)ロング30k走@湘南R134
  • つくばまで残り10週となりました!今朝はロング走30k。本番にむけてジョジョにペースアップする戦略は一昨年から全く変わっていません。1年前の今日はキロ4'25を目標と設定しました。今年も昨年レベルに走れたらなぁとうっすらイメージしながらスタートです!結果としては以下の通りでした。給水: 5k 以降2.5k毎、塩タブレット: 10, 17.5, 25kスタート後の数キロはいつものように体感疲労度に合わせて走ります。キロ4'30を全く [続きを読む]
  • 9/15 酒抜き通勤jog
  • ここ数週間は酒抜きjogでもアルコールが抜け切れないことが続いたので、、数年ぶりにウコンの力を飲み会前に飲むようにしました。飲酒量もセーブしたおかげで、アルコールの残りも軽い感じ。文字通りの酒抜きジョグとなりました。12.11k @ 5'04 pace w/GT-1000-4176 spm明日は湘南30k走だ〜。今月の累計: 192.47k [続きを読む]
  • 9/13 通勤ミドル走
  • 3週ぶりの通勤ミドル走!出張翌日でPCを背負うため、少し負荷が大きいコンディションでした
    。12.00k @ 4'14 pace w/Lyteracer TS5185 spm4'40 - 4'20 - 4'17 - 4'054'16 - 4'12 - 4'21 -
    4'214'08 - 4'03 - 4'21 - 3'47後半上げられたので、まぁ合格!ですかねww今月の累計:
    180.36k [続きを読む]
  • 9/12 20 min jog
  • 今日は金沢日帰り出張。家を6時にでなければならず、ラン時間は準備含めて考えると大体15分ちょい。家の周りをトボトボと走りました!3.57k @ 5'21 pace w/GT-2000NY2白176 spm20分では2nd windが来ることもなく、ただただ脚が重かっただけでした笑明日は久しぶりのミドル走!!今月の累計: 168.36k重み: 56.50k [続きを読む]
  • 9/10 3h LSD@駒沢公園
  • 昨日の40kロング走、翌日の3h LSDを完走してセット練は仕上げです。ラン友と共走するため、連日の駒沢公園です。25.01k @ 7'02 pace 2/GT-2000NY2白170 spm淡々と走り、また途中トイレ休憩の間にラン友を見失ったこともあり、途中ハイペースな走りも入れ込めました(キロ3'50で500 mくらい?)。久しぶりにがっつり週末セット練をこなせたことは収穫です。来週以降もコツコツやっていきます。今月の累計: 164.79k重み: 54.25k (ラ [続きを読む]
  • 9/9 駒沢公園40kロング走
  • 今シーズン初の40k走。未達が続いた7, 8月。もう走れないかも、という焦燥感もありました。昨日は寝る前に体幹トレーニングを入れ、睡眠を十分取りました。ラッキーなことに朝は涼しめ、これは走り切らないといけないコンディション!昨年の同じ時期、こんなペースで走っていたようです。23'44(@4'45) - 23'27(@4'41) - 23'07(@4'37) - 23'03(@4'37)23'02(@4'36) - 23'03(@4'37) - 23'07(@4'37) - 22'53(@4'35)total 3:05'26 (@4'3 [続きを読む]
  • 9/8 酒抜き通勤jog
  • 朝から結構のお酒が残っておりまして。酒抜き通勤jogのつもりが、走り終わっても抜けきれませんでした笑12.29k @ 5'18 pace w/GT-2000NY2黒174 spm明日は今シーズン初の40k走。絶対走り切ります!今月の累計: 79.77k重み: 56.40k [続きを読む]
  • 9/5 通勤jog
  • 日曜日に斜度のあるルートを走ってきましたが、思ったより脚は残っていたので、淡々と通勤ジョグしました。12.02k @ 5'07 pace w/GT2000-NY2黒175 spm今晩も飲み会なので、明日はまた坂インターバルですね。今月の累計: 62.67k重み: 54.0k [続きを読む]
  • 9/3 奥多摩ラン
  • 奥多摩のアメリカキャンプ村に一泊し、12時前まで飲んだ後キッチリ5時半から走りました。ひたすら坂をゆったり登り、折り返して下り続けるコースでした。15.53k @ 7'15 pace w/GT-1000-4171 spmペースだけ見ればLSDっぽいですが数100mの上り下りだったので回復ランというよりは刺激ランでした!その後、本格的なアスレチックにも挑戦使わない筋肉にも刺激が入ったかと思います。今月の累計: 50.65k [続きを読む]
  • 9/2 ペース走@駒沢公園
  • 今朝は20℃を切る絶好のコンディション!雨なんて無関係!!これくらいの気温でペースアップ
    できるかしっかり確認しました。目安はキロ4'30あたり。イベントのため、7時前帰宅の必要が
    あったので走れる距離は22-23k程度。5kペースは以下の通りでした。23'16 (@4'39) - 22'19 (@4&a
    pos;28)22'09 (@4'26) - 22'36 (@4'31)13'33 (@4'21)23.12k @4'29 pace w/SortieJapan trainer195 spm
    やはり気温の影響は大きいですね。ロング脚はまだまだ [続きを読む]
  • 9/1 通勤jog
  • 今朝は予想通り、とっても涼しかったですねぇ。早朝は雨という予報もあったものの結局は曇り空。さぞや脚はよく動くだろうと思いきや、乳酸が溜まっているような鈍重感。。。理由は何かなぁと思案しながら、疲労感を基準にして走りました。12.00k @ 5'05 pace w/GT-2000NY2黒178 spm明日から家族で1泊イベントなのですが、7時帰宅を条件に逆算して25kほど駒沢往復ランしたいと思います!今月の累計: 12.00k重み: 56.65k [続きを読む]
  • 3/30 昼坂インターバル
  • 夜に懇親会があった関係で、昼インターバルです。かなり暑い日だったので、インターバル向きだったかもしれません。でも脚は全然動かなかったなぁ。。。。とはいえ、いつもの2段坂を6本がんばりました。これで8月も終了。土日が8回でしたので、走行距離はこんなものかと思います。今月の累計: 378.32k重み: 57.30k [続きを読む]
  • 8/29 通勤jog
  • 今朝はミサイルが発射されたことなどつゆ知らず、のん気に通勤ランしました。脚の重さはなかなかでした。ただ、いつもの火曜日レベルといったところでしょうか。PCを背負っていた分もあるかと思います。12.00k @ 4'48 pace w/GT-1000-4179 spm今晩は懇親会のため、明日は恒例?の昼坂トレインターバルです!今月の累計: 373.47k重み: 56.80 k(重いぞ。。。) [続きを読む]
  • 8/27 3h LSD@駒沢公園
  • 日曜日はLSD〜。今朝もラン友さんと一緒に走りました。途中はなかなか苦しかったので、昨日のロングは刺激が強めだったのかもしれませんね。25.12k @ 7'12 pace w/GT-2000NY2白170 spm今日はラン友の多くが北海道マラソンに参加していました。コンディションはかすみがうらに近かったというウワサも。応援Naviを見ながら、刺激をもらいました!今月の累計: 361.47k重み: 56.30 k [続きを読む]
  • 8/26 30kロング走@駒沢公園(二段下方修正)
  • ロング走の土曜日となりました。翌週に家族イベントでロング走が難しそうだったので先週35k走ったけれど、40k何とかいけたらなぁと思っていました。が、二度寝してしまい、35kに下方修正。。。さらに走り始めてみると、暑さを痛感して、30kにさらに修正。ただ、走り切った感じでは正しい選択だったかなと思いました。5kラップは23'53 (@4'47) - 23'28 (@4'42) - 23'51 (@4'46)24'26 (@4'53) - 24'22 (@4'52) - 23'07 (@4'37)Total [続きを読む]
  • 8/25 通勤jog@汗ザブザブ
  • 水・木と外食が続いたため、朝はビックリ体重でした。いつものように約1時間の通勤jogでしたが、汗の量が半端なかったです。外食が続くと、胃腸も疲れが残るので、気をつけたいですね。12.00k @ 4'58 pace w/GT-2000NY2黒181 spm明日はロング走です〜。今月の累計: 324.35k重み: 57.45k [続きを読む]
  • 8/23 通勤ミドル走@まだ重い
  • 夏の暑さが戻りつつあるようで。。。今朝はドッシャリと汗をかきました。途中も合計10回くらいは信号などストップしたのではないでしょうか。12.00k @ 4'18 pace 2/LyteracerTS5192 spmせめてピッチは200を確保しようと思っていましたが全然だめだったようですね。やっぱり暑さには弱いです。。。。東京マラソンの先行エントリーはもう結果が出ているようですね。いまだ一般エントリーすらしていないのですが、もう終わってしま [続きを読む]
  • 8/22 通勤jog
  • 先週末は35k + 3h LSDとガッツリでしたが、火曜日jogはいつもほどは脚が重くありませんでした。理由は。。。何でしょう?ロング走が金曜日だったからかもしれませんね。また、今朝も比較的涼しかったのがよかったのかも。12.20k @ 4'56 pace w/GT-1000-4178 spm明日はミドル走!テンションがイマイチですが、がんばります〜。今月の累計: 282.33k重み: 56.25k [続きを読む]
  • 8/20 3h LSD@駒沢公園
  • 予定通りの3h LSDです。昨日のゲリラ豪雨の影響で駒沢公園ランニングコース上にも小枝がパラパラと落ちていました。ロング走だったら気になっていたかもねしれません。今朝も、ラン仲間と数週ご一緒しました。帰宅時刻が決まっていたためにペースアップせざるを得ませんでしたが園内ではキロ7'20くらいでしっかりLSDできましました。25.90k @ 6'57 pace w/ GT-2000NY2白170 spm途中からラン仲間と別れ、園内ボッチLSDとなり上記の [続きを読む]
  • 8/19 1h jog
  • 土曜日ながらも変則的なジョグ。35k走翌日のため、ペースもゆったりでした。11.01k @ 5'30 pace179 spm明日はLSDですね。今月の累計: 244.23k [続きを読む]
  • 8/18 変則スケジュールのロング走@湘南
  • ロング走は毎週土曜日に行っていますが、今週は家族イベントが明日土曜日に入ったため朝は1時間jog程度しかできません。そこをスピード練にするわけにもいかないので休暇中であることを活用して、湘南ロング走としました。先週は全くロング走を走れず未達だったことから、今朝は無理せず完走することを最大目的としました。天候は曇り+小雨、25℃前後とベストコンディション。ここで未達は許されません。しかもジール3。。いつ [続きを読む]