PARFAIT さん プロフィール

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PARFAITさん: Run to Run〜さ、今朝も走るかぁ〜
ハンドル名PARFAIT さん
ブログタイトルRun to Run〜さ、今朝も走るかぁ〜
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/parfait_delico/
サイト紹介文ロング走を軸にサブ3のちょい先を維持する為の早朝ラン日記。駒沢公園、砧公園周辺に出没する43歳です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供280回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2013/12/18 21:47

PARFAIT さんのブログ記事

  • 6/20 通勤jog
  • レース後の鈍痛が脚には軽く残っていました。入りの1,2kは重くて重くてしかたがありませんでしたが、その後は楽になり、すっきりと走りきることができました!12.00k @ 4'47 pace w/Lyteracer TS5181 spmま、今月はゆったりでいきます!今月の累計: 157.42k重み: 55.95k [続きを読む]
  • 6/18 駒沢公園スロージョグ
  • 金曜日にレース後初の通勤jogをこなし、土曜日もレース直後ということでお休み。。。日曜日は最近結成されたラン&スイーツの会に合流してきました。駒沢公園までの往復はキロ5'30程度。園内は仲間ときっちりキロ7'00で走りました。ラン後には大阪からの出張土産をいただいて♪家に持って帰り子供と分けていただきました。19.95k @ 6'34 pace w/GT-2000NY2白173 spm今月の累計: 145.42k重み: 57.15k [続きを読む]
  • 6/16 レース振り返り(最終回)
  • 40kを経過しましたが、脚は何とか残っていました。また、2周差をつけられていたランナーを再びパス。これで1周差です。さらに、トラック内でおそらく前を走っていた別のランナーの歩く姿も。ここで2人を捉えれば表彰台もあるかも、と期待を持ち始めたころのことでした。。。。これまで体験したことのない脇腹痛が。ときどき感じる脇腹痛とは部位も違っていて、右側肋骨のすぐ下のあたり。肝臓、胆嚢あたりでしょうか?走ること [続きを読む]
  • 6/14 レース振り返り(後編not最終回)
  • 2時間を経過しましたが、私のペースはじっくりビルドアップキロ4'25前後まで上がってきました。優勝ランナーと爆走ランナーに更に抜かれることはなく、近いペースでは走れているかなと考えることに。距離は30kを超え、最速区間にしようと考えていた30-35k区間、想定どおり最速ラップを並べました♪すると、周回内エイドで爆走ランナーが止まっていました。これでニ周差です。しかも現状の余力を考えれば最後の一時間で十分パスでき [続きを読む]
  • 6/13 レース振り返り(中編)
  • レース後の鈍痛がたまらないですがこれも本気レースの証ということで。。さて、昨日の続きです。程なく1時間を経過。1時間おきに掲示される速報を仲間から教えてもらう流れになっていました。正直、心の中では『3位』という言葉を待っていました。果たしてその言葉は『五位』爆走ランナー、優勝ランナーに加えてあと2名が前にいることが判明しました。説明が遅れましたが、周回コース上には12時間、24時間ランナーもいるため、簡単 [続きを読む]
  • 6/12 レース振り返り(前編)
  • この一年、心の中では一番大切に思っていたレースが終了しました。年に一度だけ、順位を意識する大会。ゆめのしま4時間個人の部。過去2年間のトップ3タイムを見て自分でも不可能ではないと感じました。当日のコンディションに依りますが、50k走れば表彰台。私は、自分の脚力から無理のない範囲で以下のペース設定としました。一周1.253kなので、42周+αという計算です。スタート直後、過去2年の優勝者ら少なくとも2名が私よりも何 [続きを読む]
  • 6/9 最終刺激、シューズ決めた@本番2日前
  • いよいよ2日前です!ルーチンで昼休みに職場の周囲を気持ちよく飛ばしました。9'12 / 2.37k w/SkysensorGlide199 spm普段は9分切れるのですが、今日はだめでしたね。直前のスピード練を行っていないためかと。明後日はスピード不要なので、関係ありません!さて、気になる天気はほぼ確定と睨んでいます。スタート時23℃、ゴール時27℃、晴れ。猛暑とは言わないまでも、私には不利な条件です。とはいえ、かすみがうらで一度撃沈、そ [続きを読む]
  • 6/8 ペースは?シューズは?@3日前
  • ルーチンで、今日から本番までアルコール抜きます。さて、ここ数日は目まぐるしく変わる天気予報に悩まされていますね。気温と天気でペースとシューズを決めるつもりなので。。とはいえ、いくら涼しくなってもジールを履くつもりはありません。きっと4時間ハイペースは足にキツイ。。気温により設定ペースはキロ4'20-4'45の間で定めるつもりです。となると、初代スカセングライドかLyteracerTS5が有力となります。ただ、初代スカセ [続きを読む]
  • 6/7 仕上げの通勤ミドル走@4日前
  • 本番前最後のミドル走!交通事故だけには気をつけてキビキビと走りました。12.00k @ 4'09 pace w/Lyteracer TS3190 spm出張土産とノートPCを積んで走ったタイムとしては十分ですね!あとは、金曜日の最終刺激のみです。脚の超回復に期待します。天気予報のチェックと本番シューズ選択に注力や!今月の累計: 61.44k重み: 55.75k [続きを読む]
  • 6/6 9k jog@5日前、当日は嵐?
  • レース5日前のルーチンです。普段走らない距離を走りました。9.29k @ 5'02 pace w/GT-2000NY2181 spm非日常感をあおることができました♪さて、当日の天気をチョイチョイ確認しています。日曜だけ気温が低い!と喜んでいたら午後は雨、かつ風速10m以上。。。!嵐の大会になるのだろうか?そして設定ペースは?となると履くべきシューズは?悩みは尽きないですね。今月の累計: 49.44k重み: 55.35k [続きを読む]
  • 6/4 90 min スロージョグ@レース7日前
  • レース一週間前のルーチン、スロージョグです。結局フル前と同じく、90 min@キロ6を目安にひたすら楽な気持ちで走りました。早朝は気温も低めでリラックスできました。15.35k @ 5'52 pace w/GT-2000NY2白172 spmさて、この頃は日曜日の天気予報をヘビロテ中です。土曜、月曜と30℃超えの間で何とか曇りで最高25℃くらいで収まりそうです。もしもこれが当日の天気とすればまぁまぁの高速レースになりますね。ドキドキです♪今月の累 [続きを読む]
  • 6/3 10kハイペース走@レース8日前
  • 今朝は涼しかった!!当日の暑熱対策も必要と分かっているものの家族イベントの関係でそのまま砧公園へ。園内のサイクリングコースはほぼ日陰でした。フルの本番前であればキロ3'55前後で刻むのですが8日後は最速でもキロ4'15程度の予定なので。。まぁ、積み上げた脚に短時間で刺激を入れるという目的で10k、キロ4を設定しました。ラップは以下の通りです。4'02-3'57-4'04-3'59-3'544'00-3'57-3'57-3'58-3'46total 39'34 @ 3'57 w/ [続きを読む]
  • 6/2 酒抜きジョグ@レース9日前
  • 今週も木曜飲み会だったのですが、レース前にルーチンに穴を開けたくなかったので何とか寝不足ながらも走りました。1,2 kも走れば脚も軽くなりました。12.00k @ 4'52 pace w/GT-2000NY2黒178 spm明日はレース8日前のハイペース走です!今月の累計: 12.00k重み: 56.80k [続きを読む]
  • 5/31 疲労抜けきらず@ミドル走
  • 今朝は通勤ミドル走〜。いつものようにキロ4'10前後で走ろうと思っていましたが、スタート直後にそれは無理と気づきました。脚の疲労が抜け切れていません。それもそのはず、昨日は早朝ではなく昼に暑い中走り、しかも激坂の上りを含めてキロ4'50程度で走ったのだから仕方ないですね。12.00k @ 4'22 pace w/Lyteracer TS5192 spm明日はゆっくりやすみます!今月の累計: 359.31k重み: 55.50k [続きを読む]
  • 5/30 暑熱馴化ラン。。かな
  • 今朝は通勤jogの日。ただ、天気予報を見ると日中は29℃!これは昼休みに走るべき、と決めました。ということで、昼に10k走りましたよ。勤務時間設定がフレキシブルなのもラッキーでした。10.24 k @ 4'48 pace w/GT-1000189 spm坂インターバルに使うルートを含む1.3kコースをグルグルしました。キロ5を切るペースで、汗も期待通りジットリかけましたね。明日はミドル走です。今月の累計: 347.31k重み: 55.80k(整体で汗かいて基礎代 [続きを読む]
  • 5/29 整体へ
  • 年に1度の本気ハーフ、タニマリハーフで結果を出せているのは年末の整体で左右バランスなどを矯正してもらっているからかも。。。と思い、同じ13日前というタイミングで整体に行ってみました。今回も、左側がなにかと硬い首の動きなどを、弱めの力で整えていただきました。脚の筋膜を緩めるのはめっちゃ痛かったけれど、足首の動きが良くなりましたね。最近言葉がひとり歩き気味?の『筋膜リリース』は簡単ではないらしいそうで。 [続きを読む]
  • 5/28 レースペース走26k@本番14日前
  • レース14日前!フル本番の14日前は当日ペースで20kからハーフを走ります。が、今回は暑い中の4時間走。しかも当日の気温で設定ペースは大きく変わります。ただ、最低20℃以上にはなるので自分の中で最速の設定はキロ4'15。今朝はとても涼しかったのでキロ4'15設定で26kとしました。本番は52-55k程度の走行距離と見込んでいますので、その半分の距離ですね。ラップは以下の通りでした。21'14 (@4'15) 20'36 (@4'07)20'58 (@4'12) 20 [続きを読む]
  • 5/27 湘南エントリーと90 min スロージョグ@本番15日前
  • レース2週前となりました!いつもの流れで、土曜日にスロージョグで翌日に本番ペースでハーフの距離を走ります。2週間後は4時間走になるため、スロージョグも長時間と思いましたが、、今日は子どもたちの運動会なので、、90分で切り上げです笑15.28 k@5'56 pace w/GT-1000-4173 spm夜は湘南エントリー!まずは娘の2kランにエントリーし、20:10位にフルマラソンも無事にエントリーしました!とはいえ、今年はつくば参戦予定のため湘 [続きを読む]
  • 5/24 (軽い)暑熱馴化
  • 今日は予定通り昼休みに坂インターバル!スピード強化中のラン仲間と駆け上がりました。気温は高いほど、陽射しは強いほど!と願ったものの、まぁまぁ涼しい日でした。。とはいえ早朝よりは気温も高く汗はどっしり出てきました。あと数回は暑熱馴化ランしたいですね。今月の累計: 305.78k重み: 56.70k [続きを読む]
  • 5/23 ランキング/通勤jog
  • 年に一度の全日本マラソンランキング。今年もギリギリトップ100に入れました。基本は自分との戦いではあるのですがランキングに掲載されると記念になるのでうれしいですね。記念ということで今年もランナーズ買っちゃいました。さて、火曜日の通勤ランはいつものように週末セット練の疲労が脚に残ってました。12.00k @ 4'56 pace w/GT-2000NY2黒179 spm今晩は飲み会なので明日は昼ランで暑熱馴化ですね。今月の累計: 299.59k重み: [続きを読む]
  • 5/21 170 min LSD@鎌倉、レース3週前
  • 昨日のソツケン35k走とのセットで今朝はLSD!時間があれば210 minくらい走りたかったところですが、家族イベントもあるので致し方ありません。実家マンションから昨日とは反対方向、鎌倉方面に走ります。途中で北上し、鶴岡八幡宮でお参りした後は北鎌倉へ。北鎌倉駅を超えて少し走り片道12k、往復24kをキロ7を意識して走りました。24.09k @ 6'56 pace w/DS-Trainer 19168 spm今回も感じましたが、多摩川LSDに比べて湘南鎌倉LSDはス [続きを読む]
  • 5/20 ソツケン35k走@本番3週間前
  • 本番3週間前になりました!本番レースについて言及していなかったのですが過去二年出場したゆめのしまリレーマラソン、今回は4時間個人の部で出場します♪仲間はリレーマラソンに出ますので互いに応援しながら、になりますね。当日の目標距離は、当然ながら当日のコンディションで決める予定です。とはいえ、50kは超えてきますのでソツケンの距離は迷った挙句35kとしました。先週の40kはキロ4'30だったので無理しない範囲でキロ4'2 [続きを読む]
  • 5/17 通勤ミドル走
  • 重い週末セット練後の水曜日ミドル走。昨日が意外と脚が軽かったこともあり、バロメーターである50分切りは達成できました。12.00k @ 4'06 w/LyteracerTS5192 spm朝は涼しくて走りやすかったことも大きいですね。暑熱馴化トレーニングやらなきゃ。。今月の累計: 228.44k重み: 56.20k [続きを読む]
  • 5/16 通勤jog
  • ヘビーな週末セット練明けの火曜日でしたが思ったよりも快適にjogできました。よかったよかった。12.00k @ 4'53 pace w/GT-2000NY2黒180 spm本番まで緩やかに落としていきますが、どのように落とそうか、いまだに悩み中です。今月の累計: 216.44k重み: 56.75k(お菓子つまみ食いの影響。。。) [続きを読む]