shocycling さん プロフィール

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shocyclingさん: 小樽自転車日記
ハンドル名shocycling さん
ブログタイトル小樽自転車日記
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/shocycling
サイト紹介文小樽からファスト&ロングライドにチャレンジする自転車乗りの日記です。
自由文2013年からブルベにチャレンジしている小樽の自転車乗りの日記です。
BRMの走行レポートや装備についての考察、小樽やニセコ、積丹でのサイクリング記録など、ロングライドされる方にぜひご覧いただきたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2013/12/23 09:19

shocycling さんのブログ記事

  • 2017 BRM805宗谷岬600 20時間49分完走
  • 8月5日、今年のロングのメイン目標である宗谷岬600に参加した。結果は無事完走。20時間49分だった。https://www.strava.com/activities/1118993361平均速度31.1km/h、平均出力120W、平均心拍144とのこと。出力がまた驚異的に低いが、これは名寄以降ほとんどまともに漕がなかったことが原因だと思う。GARMIN VECTORの設定ミスかと思うほど低いが、全力で踏んだ時はFTP位の値になるので実際こんなもんなんだろう…このコースは北海道 [続きを読む]
  • AMDEANインプレ 〜走行距離1500km〜
  • ANDEANに乗り始めて1カ月と少しがたち、走行距離も1500km程になった。ロングも経験して前回のインプレから新たに分かったこともあるのでまとめようと思う。ファーストインプレッションはこちら。https://blogs.yahoo.co.jp/shocycling/14603087.htmlまずは長距離走行のログから。自分のスペックは、FTP345W(冬トレのピーク時)、最大心拍202、安静時心拍40小樽〜稚内 351km、獲得1580m走行時平均速度34.8km/h、平均出力137W、平均 [続きを読む]
  • ANDEAN初期インプレ
  • DIAMONDBACKのANDEANというトライアスロンバイクを入手した。https://custom.diamondback.com/去年のアイアンマン世界選手権直前からその界隈では話題になっていたバイクで、UCIのレギュレーションを無視した造りになっているので出られるレースはかなり限られる。英国のトライアスロン雑誌では同時期に発売したサーベロのP5Xよりも高いなかなかの評価。http://www.220triathlon.com/gear/bike/time-trial-triathlon-bikes/tri-bik [続きを読む]
  • 第74回函館チャレンジラン 2時間55分59秒完走
  • 5月28日、74回になる函館チャレンジランに参加してきた。自分としては3回目の参加だ。エアロバーは無し。結果は2時間55分59秒での完走。前回よりも4分程短縮できた。https://www.strava.com/activities/1008876683前日は夜行バスで札幌から。当日朝5時ころに新函館北斗駅前につき、そのまま参加した。出発は7時35分の最終グループ。元北海道選抜の方々やPBP完走者、エリートクラスの上位レーサーの方など、錚々たるメンバーと一緒 [続きを読む]
  • 眠気について
  • 最近数年ぶりに自転車走行中の眠気について考える機会があったのだが、結局以前達したのと同じ結論になった。【眠気に対処すべきではない】自分は600を初めて走った時、夜中の北見峠から上川町へのエリアで幻覚というか見間違いというか、そういうのに遭遇したことがある。仮設のガードレールを支えるカエルの形の枠が休憩している自転車乗りグループに見えたのだ。恐らく睡眠不足が原因として絡んでいる。こういう経験をしたこと [続きを読む]
  • 2017 BRM520増毛300 9時間47分完走
  • 5月20日、AJ北海道主催のブルべ、増毛300に参加し、無事完走した。9時間47分で、自分の中での目標を達成することが出来た。自分のこれまでのリザルトの10時間35分を更新したい、そして可能であれば10時間を切りたいと思っていたのだ。ログは下の通り。なぜか260km地点で途切れているが、これは恐らく最終区間で熱中症気味になり途中PC外のコンビニに駆け込み水とレッドブルを補給した時に切れているのだろう。https://www.strava.c [続きを読む]
  • 第4回 小樽〜宗谷岬サイクリング 9時間08分47秒
  • 5月7日、前の週に引き続き小樽〜宗谷岬のTTをした。結果は10時間を一気に大きく切って9時間8分47秒。1週間で力が大きく変わるはずはないので、風と、少しはペーシングとエアロ向上の工夫のおかげだと思う。https://www.strava.com/activities/974240120この日初めて新ヘルメットのAEROHEAD MIPSを投入した。http://www.diatechproducts.com/giro/aerohead_mips.html風の音が静かで、首の角度を適切にキープしていると空気がスムー [続きを読む]
  • 第3回 小樽〜宗谷岬サイクリング 10時間00分49秒
  • 4月30日(日)、日付が変わってすぐの1時25分出発で宗谷岬に行ってきた。350kmのTTとしてチャレンジし、10時間切りまであと一歩の10時間00分49秒だった。GPSが飛んでその部分を削除したため、ログは二つに分かれている。https://www.strava.com/activities/963713316https://www.strava.com/activities/965449133この距離でグロス平均35km/hに達したのは初めての経験で、あと49秒短縮すれば9時間台だったのだが、走り終わった後は49 [続きを読む]
  • 2017 BRM311もしかして追い風400 24時間58分完走
  • 3月11日、今年の遠征ブルべ第三弾、AJ神奈川さんのもしかして追い風400に参加した。24時間58分で完走。https://www.strava.com/activities/896713660走行時間は14時間8分だったので、10時間50分休憩したことになる。Net平均29.4km/h、平均出力推定値は196Wで走行強度としては2015年の日高400や恵庭600と同じ水準だ。今回はとにかく楽しかった。今の自分がロングを走る理由が解った。楽しむためだ。走りそのものを楽しみ、仲間との [続きを読む]
  • 2017 BRM311もしかして追い風400 24時間58分完走
  • 3月11日、今年の遠征ブルべ第三弾、AJ神奈川さんのもしかして追い風400に参加した。24時間58分で完走。https://www.strava.com/activities/896713660走行時間は14時間8分だったので、10時間50分休憩したことになる。Net平均29.4km/h、平均出力推定値は196Wで走行強度としては2015年の日高400や恵庭600と同じ水準だ。今回はとにかく楽しかった。今の自分がロングを走る理由が解った。楽しむためだ。走りそのものを楽しみ、仲間との [続きを読む]
  • 冬トレ経過 2月 10kg減 20分パワーは維持
  • 今期はトレーニングと共に年始から減量をしている。年始は78kg程あったが今は68.4kgまで減った。来週の追い風400は68〜69kgでの参加となりそうだ。FTPはちょうど5倍に到達。出力は1月22日に20分で364W。この時体重は74kg。2月19日に362W、71kg。去年のベストが363Wだったので、ほぼ同等だ。今年は減量に力を入れている上に予定が詰まっていてトレーニング強度は何とか保っているという状態なので、結局ウェイトトレーニングも全然 [続きを読む]
  • 冬トレ経過 2月 10kg減 20分パワーは維持
  • 今期はトレーニングと共に年始から減量をしている。年始は78kg程あったが今は68.4kgまで減った。来週の追い風400は68〜69kgでの参加となりそうだ。FTPはちょうど5倍に到達。出力は1月22日に20分で364W。この時体重は74kg。2月19日に362W、71kg。去年のベストが363Wだったので、ほぼ同等だ。今年は減量に力を入れている上に予定が詰まっていてトレーニング強度は何とか保っているという状態なので、結局ウェイトトレーニングも全然 [続きを読む]
  • 【予習】BRM311神奈川400kmもしかして追い風
  • まだ1カ月先だが、先週走った伊豆〜湘南の記憶がはっきりしているうちに追い風400の予習をして
    おく。追い風400は最後の2つの区間がこのエリアなのだ。暫定版ルートラボはこちら。http://latlongl
    ab.yahoo.co.jp/route/watch?id=702e0ff47c4efa7e1b53d22cd052e3e2http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=105eb0683880ddfb90a30da
    c16b2f3db昼スタートで制限時間が翌日の夕方までという設定だが、自分は仮眠を取らずに一気に行 [続きを読む]
  • 【予習】BRM311神奈川400kmもしかして追い風
  • まだ1カ月先だが、先週走った伊豆〜湘南の記憶がはっきりしているうちに追い風400の予習をして
    おく。追い風400は最後の2つの区間がこのエリアなのだ。暫定版ルートラボはこちら。http://latlongl
    ab.yahoo.co.jp/route/watch?id=702e0ff47c4efa7e1b53d22cd052e3e2http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=105eb0683880ddfb90a30da
    c16b2f3db昼スタートで制限時間が翌日の夕方までという設定だが、自分は仮眠を取らずに一気に行 [続きを読む]
  • 2017 BRM129花園200 10時間37分完走
  • 28日に引き続き、29日は花園200を走って来た。2連続で出走した方は6名ほどだったらしい。28日一緒にゴールしたMさん、ゴール受付でお会いした千葉のSさんも参戦。前の日寝る前にもBCAAを飲んだのだが、復路の小田原までのペース走のおかげで疲労感たっぷり。間違いなく脚の力は残っていないと起きた瞬間に解った。スタート地点のとどろきアリーナにブリーフィング直前に滑り込み、スタートはまた最後のグループ。Mさんも同じような [続きを読む]
  • 2017 BRM129花園200 10時間37分完走
  • 28日に引き続き、29日は花園200を走って来た。2連続で出走した方は6名ほどだったらしい。28日一緒にゴールしたMさん、ゴール受付でお会いした千葉のSさんも参戦。前の日寝る前にもBCAAを飲んだのだが、復路の小田原までのペース走のおかげで疲労感たっぷり。間違いなく脚の力は残っていないと起きた瞬間に解った。スタート地点のとどろきアリーナにブリーフィング直前に滑り込み、スタートはまた最後のグループ。Mさんも同じような [続きを読む]
  • 2017 BRM128いってこい伊豆高原300 12時間27分完走
  • 1月28日、初の関東遠征ブルべとなるランドヌ東京さんのいってこい伊豆高原300を走ってきた。12時間27分での完走。https://www.strava.com/activities/846588103遠征の目的は、冬トレで気持ちの変化を付けることと、春までにロングの能力を一通り完成させるための予行演習だった。身体を壊しては元も子もないが、無理のない範囲で一定程度の強度はかけてみようという形だ。1週間ほど前に20分全力走をやった辺りからイマイチ疲れが抜 [続きを読む]
  • 2017 BRM128いってこい伊豆高原300 12時間27分完走
  • 1月28日、初の関東遠征ブルべとなるランドヌ東京さんのいってこい伊豆高原300を走ってきた。12時間27分での完走。https://www.strava.com/activities/846588103遠征の目的は、冬トレで気持ちの変化を付けることと、春までにロングの能力を一通り完成させるための予行演習だった。身体を壊しては元も子もないが、無理のない範囲で一定程度の強度はかけてみようという形だ。1週間ほど前に20分全力走をやった辺りからイマイチ疲れが抜 [続きを読む]
  • 1月22日 20分364W
  • 1月22日、20分全力走で自己ベストを更新した。20分364W。95%をかけるとFTPは346W。https://www.strava.com/activities/840408416トレーニング内で自滅覚悟でハイペースでこぎ始めたところ、意外ともったという形だった。コーチの指導のもとケイデンスを少しずつ上げ始めたのだが、早速その効果が出始めたのかもしれない。体重をペダルに乗せて360W台がそれほど無理なく出た。ポジションは殆どがブラケットポジション。去年363W出し [続きを読む]
  • 1月22日 20分364W
  • 1月22日、20分全力走で自己ベストを更新した。20分364W。95%をかけるとFTPは346W。https://www.strava.com/activities/840408416トレーニング内で自滅覚悟でハイペースでこぎ始めたところ、意外ともったという形だった。コーチの指導のもとケイデンスを少しずつ上げ始めたのだが、早速その効果が出始めたのかもしれない。体重をペダルに乗せて360W台がそれほど無理なく出た。ポジションは殆どがブラケットポジション。去年363W出し [続きを読む]
  • FTP計測 1月14日 340W
  • 1月14日、今季初のFTP計測をした。20分358W、FTPは340Wだった。https://www.strava.com/activities/831081540350Wを目標として回したので、想像以上の結果だ。今回はベストの状態に比べると呼吸がキツいだろうと予想されたので、呼吸が乱れないように注意しながら回した。2回呼吸のリズムで長くしっかり吐いて自然に長く吸い込む。これがキツくなってくると2倍のリズムで吐いて吸ってになったが、それを続けるとまた呼吸が安定して [続きを読む]
  • 1月14日 20分358W FTP340W
  • 1月14日、今季初のFTP計測をした。20分358W、FTPは340Wだった。https://www.strava.com/activities/831081540350Wを目標として回したので、想像以上の結果だ。今回はベストの状態に比べると呼吸がキツいだろうと予想されたので、呼吸が乱れないように注意しながら回した。2回呼吸のリズムで長くしっかり吐いて自然に長く吸い込む。これがキツくなってくると2倍のリズムで吐いて吸ってになったが、それを続けるとまた呼吸が安定して [続きを読む]
  • 2017活動開始
  • 【去年の総括と今年の方針】2017年。今年の自転車ライフをどう楽しもうか考えてみた。去年は宗谷遠征6回、函館遠征4回と好き放題楽しんだ。レースもブルベもあまり参加しなかったが、自分のサイクリングとしてやりたいようにやった。これほど好き放題やれるのは一生でもう無い気がする。自分の好きな分野にどっぷり浸かることが出来た記憶に残る一年だった。今年はそこまでの時間の使い方は出来ないので遠征の機会は減ると思うが、 [続きを読む]
  • 2017活動開始
  • 【去年の総括と今年の方針】2017年。今年の自転車ライフをどう楽しもうか考えてみた。去年は宗谷遠征6回、函館遠征4回と好き放題楽しんだ。レースもブルベもあまり参加しなかったが、自分のサイクリングとしてやりたいようにやった。これほど好き放題やれるのは一生でもう無い気がする。自分の好きな分野にどっぷり浸かることが出来た記憶に残る一年だった。今年はそこまでの時間の使い方は出来ないので遠征の機会は減ると思うが、 [続きを読む]
  • パワートレーニングまとめ
  • 北海道に住んでいてロードしか乗っていない自分は冬場全く実走することが出来ない。そこで今までに3シーズン冬トレとして固定ローラーを回してきたのだが、その経験と阿部良之コーチからの指導をもとに、今までに解ってきたことをまとめてみる。阿部良之https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%98%BF%E9%83%A8%E8%89%AF%E4%B9%8B目的は一貫して出力のベースアップ。トレーニング履歴はほかの日記で触れてきた部分だが、簡単に触れてお [続きを読む]