shocycling さん プロフィール

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shocyclingさん: 小樽自転車日記
ハンドル名shocycling さん
ブログタイトル小樽自転車日記
ブログURLhttp://blogs.yahoo.co.jp/shocycling
サイト紹介文小樽からファスト&ロングライドにチャレンジする自転車乗りの日記です。
自由文2013年からブルベにチャレンジしている小樽の自転車乗りの日記です。
BRMの走行レポートや装備についての考察、小樽やニセコ、積丹でのサイクリング記録など、ロングライドされる方にぜひご覧いただきたいです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2013/12/23 09:19

shocycling さんのブログ記事

  • 2017 BRM311もしかして追い風400 24時間58分完走
  • 3月11日、今年の遠征ブルべ第三弾、AJ神奈川さんのもしかして追い風400に参加した。24時間58分で完走。https://www.strava.com/activities/896713660走行時間は14時間8分だったので、10時間50分休憩したことになる。Net平均29.4km/h、平均出力推定値は196Wで走行強度としては2015年の日高400や恵庭600と同じ水準だ。今回はとにかく楽しかった。今の自分がロングを走る理由が解った。楽しむためだ。走りそのものを楽しみ、仲間との [続きを読む]
  • 冬トレ経過 2月 10kg減 20分パワーは維持
  • 今期はトレーニングと共に年始から減量をしている。年始は78kg程あったが今は68.4kgまで減った。来週の追い風400は68〜69kgでの参加となりそうだ。FTPはちょうど5倍に到達。出力は1月22日に20分で364W。この時体重は74kg。2月19日に362W、71kg。去年のベストが363Wだったので、ほぼ同等だ。今年は減量に力を入れている上に予定が詰まっていてトレーニング強度は何とか保っているという状態なので、結局ウェイトトレーニングも全然 [続きを読む]
  • 【予習】BRM311神奈川400kmもしかして追い風
  • まだ1カ月先だが、先週走った伊豆〜湘南の記憶がはっきりしているうちに追い風400の予習をして
    おく。追い風400は最後の2つの区間がこのエリアなのだ。暫定版ルートラボはこちら。http://latlongl
    ab.yahoo.co.jp/route/watch?id=702e0ff47c4efa7e1b53d22cd052e3e2http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=105eb0683880ddfb90a30da
    c16b2f3db昼スタートで制限時間が翌日の夕方までという設定だが、自分は仮眠を取らずに一気に行 [続きを読む]
  • 2017 BRM129花園200 10時間37分完走
  • 28日に引き続き、29日は花園200を走って来た。2連続で出走した方は6名ほどだったらしい。28日一緒にゴールしたMさん、ゴール受付でお会いした千葉のSさんも参戦。前の日寝る前にもBCAAを飲んだのだが、復路の小田原までのペース走のおかげで疲労感たっぷり。間違いなく脚の力は残っていないと起きた瞬間に解った。スタート地点のとどろきアリーナにブリーフィング直前に滑り込み、スタートはまた最後のグループ。Mさんも同じような [続きを読む]
  • 2017 BRM128いってこい伊豆高原300 12時間27分完走
  • 1月28日、初の関東遠征ブルべとなるランドヌ東京さんのいってこい伊豆高原300を走ってきた。12時間27分での完走。https://www.strava.com/activities/846588103遠征の目的は、冬トレで気持ちの変化を付けることと、春までにロングの能力を一通り完成させるための予行演習だった。身体を壊しては元も子もないが、無理のない範囲で一定程度の強度はかけてみようという形だ。1週間ほど前に20分全力走をやった辺りからイマイチ疲れが抜 [続きを読む]
  • 1月22日 20分364W
  • 1月22日、20分全力走で自己ベストを更新した。20分364W。95%をかけるとFTPは346W。https://www.strava.com/activities/840408416トレーニング内で自滅覚悟でハイペースでこぎ始めたところ、意外ともったという形だった。コーチの指導のもとケイデンスを少しずつ上げ始めたのだが、早速その効果が出始めたのかもしれない。体重をペダルに乗せて360W台がそれほど無理なく出た。ポジションは殆どがブラケットポジション。去年363W出し [続きを読む]
  • FTP計測 1月14日 340W
  • 1月14日、今季初のFTP計測をした。20分358W、FTPは340Wだった。https://www.strava.com/activities/831081540350Wを目標として回したので、想像以上の結果だ。今回はベストの状態に比べると呼吸がキツいだろうと予想されたので、呼吸が乱れないように注意しながら回した。2回呼吸のリズムで長くしっかり吐いて自然に長く吸い込む。これがキツくなってくると2倍のリズムで吐いて吸ってになったが、それを続けるとまた呼吸が安定して [続きを読む]
  • 2017活動開始
  • 【去年の総括と今年の方針】2017年。今年の自転車ライフをどう楽しもうか考えてみた。去年は宗谷遠征6回、函館遠征4回と好き放題楽しんだ。レースもブルベもあまり参加しなかったが、自分のサイクリングとしてやりたいようにやった。これほど好き放題やれるのは一生でもう無い気がする。自分の好きな分野にどっぷり浸かることが出来た記憶に残る一年だった。今年はそこまでの時間の使い方は出来ないので遠征の機会は減ると思うが、 [続きを読む]
  • パワートレーニングまとめ
  • 北海道に住んでいてロードしか乗っていない自分は冬場全く実走することが出来ない。そこで今までに3シーズン冬トレとして固定ローラーを回してきたのだが、その経験と阿部良之コーチからの指導をもとに、今までに解ってきたことをまとめてみる。阿部良之https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%98%BF%E9%83%A8%E8%89%AF%E4%B9%8B目的は一貫して出力のベースアップ。トレーニング履歴はほかの日記で触れてきた部分だが、簡単に触れてお [続きを読む]
  • 2016 BRM1023薄野200 9時間11分完走
  • 10月23日、今年最後のブルべである薄野200に参加した。大通公園発着でアクセス最高のブルべだ。結果は9時間11分での完走。https://www.strava.com/activities/753187616ログは途中で切れている。事前に予想された当日のコンディションは低温と曇り。朝里峠では0度近い気温になることも考えられ、前日までに雨(場所によっては雪)があったので、そもそも走行できる状況なのか、雪がなかったとしても路面凍結の可能性もあるのではない [続きを読む]
  • 2016 BRM1016空知スイーツ200 8時間8分完走
  • 10月16日、空知スイーツ200に参加した。岩見沢の北村温泉発着で、途中多くのグルメスポット、スイーツスポットを通る魅力的なコースだ。天気にも恵まれてライド環境としては最高だった。結果は8時間8分での完走。前日のししゃもライドで強度を上げて脚が残っていなくて辛かったのでどこにも寄らずにゴールした。。もっと余裕があればコースの魅力をより楽しむことは出来ただろう。https://www.strava.com/activities/746047966この [続きを読む]
  • 長距離の能力変化とトレーニング
  • 天気予報を見ると今週末以降は雪の日が続くらしく、そうなるといよいよ自転車に乗るのが難しくなってくる。今年やった長距離ライドはどれも全て楽しかったが、特に印象に残っているのは2度の宗谷岬遠征か。https://www.strava.com/activities/658057711https://www.strava.com/activities/723981840今年はもう長距離は終わりといっても良さそうなタイミングなので、過去3シーズンの長距離ライドのログを比較してみる。今年長距離走 [続きを読む]
  • エアロバーにバッテリーを内臓する
  • ブルべやロングライドでPROTOSを使う様になってから、エアロバーを付けた状態でのライトの取り付けなど、ある程度までコックピット周りは突き詰めたと思っていたのだが、今日また1つ大きな進歩があった。エアロバーの中にモバイルバッテリーを内蔵し、エアロバーにスマートフォンを取り付けたのだ。まずバッテリーとスマートフォンなしの状態。基本的にロングライドはこの状態で走っている。次に、バッテリーとスマートフォンを取 [続きを読む]
  • 鵡川ししゃもライド
  • 10月15日、鵡川までししゃもを食べに行ってきた。https://www.strava.com/activities/744905358集まったのは自分を含め6人。当初は新星ブルバーの新井さんと自分の2人になるかと思っていたが、村田さん、白井さん、佐々木さん、藤野さんに参加表明頂き、ペースが上がりそうなメンバーになった。レース勢は全員がエリート経験あり。ブルべで600km24時間切っているのが2名。1年間で手稲山を5分縮めて来年からレースに参加する人も。 [続きを読む]
  • ガタタンラーメン 幸楽
  • 10月9日、工藤さんと一緒に芦別の幸楽までガタタンラーメンを食べに行ってきた。https://www.strava.com/activities/737734610あいの里ローソンに集合し、出発したのは7時45分くらいか。当別をこえ、浦臼のあたりまでは先頭交代をしつつ平均33km/hで巡行。この区間が一番強度が高かったと思う。良くある話だが、レースをやっていたり、やっていなくても飛ばしてサイクリングをするのが好きな自転車乗りだったりが一緒に走ると、つ [続きを読む]
  • 北海道版キャノンボール?
  • 最近ちょっとやってみたいチャレンジが出てきた。北海道縦断だ。http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b6fe71a78dd8ca00c0daba847a02c71b松前町の白神岬から出発し、宗谷岬まで走る。北海道最南端から最北端までのサイクリングだ。ルート選びにもよるが、距離は660km以上にはなると思う。距離は長い。しかし、まとまった山は無いし市街地も少ない。向かい風の日をあえて選ばなければコースとしては比較的走りやすいと思う [続きを読む]
  • 秋の函館山サイクルライド
  • 10月2日の函館山サイクルライドに参加するために、函館に行ってきた。自走で約250kmだった。https://www.strava.com/dashboard8月20日21日の週末から2週間ごとに4回目の函館遠征だ。【前日】小樽を出発したのは朝の6時ころ。小樽〜稲穂峠〜倶知安〜長万部〜函館のノーマルルートで行った。向かい風基調でペースは上がらず、ゆっくり行った。倶知安〜蘭越〜長万部のルートを昼間走るのは2年ぶりだったが、ニセコを過ぎて羊蹄山が見 [続きを読む]
  • 第2回 小樽〜宗谷岬サイクリング
  • 9月25日、26日と宗谷岬にサイクリングに行ってきた。https://www.strava.com/activities/72398184025日の5時15分頃走り始め、宗谷岬についたのは16時18分。STRAVAによると所要時間は11時間2分だった。途中コンビニでの補給は総額1500円、2400kcalほど。【朝里〜浜益 区間82.5km】最近長距離走るときは朝里の山岡家でラーメン(大)を食べている。今回もそうした。ログは食べ終わってから開始し、途中石狩の八幡でトイレ休憩。携帯を [続きを読む]
  • 2016 BRM918函館400 17時間5分完走
  • 9月18日、函館400に参加した。https://www.strava.com/activities/716696869結果は17時間5分で完走。後半200kmほどは腰痛が出て、休み休み強度を下げながらの走行となり、久々にキツいライドだった。【前日】前日は午後まで仕事で小樽〜長万部〜函館と輪行。長万部ではホームから見える月がきれいだった。函館ではアダムさんのお宅に泊めて頂いた。函館山ふもとの日本家屋で、とてもきれいなお家だった。奥様にもおもてなし頂き、 [続きを読む]
  • 第73回 函館チャレンジラン
  • 9月4日、函館チャレンジランに参加してきた。https://www.strava.com/activities/699606884去年は復路の中山峠を登りきったところでパンクしたために3時間切りは達成できなかった。よって今年の目標は3時間切り。結果は2時間59分45秒で、ギリギリ達成した。信号で停止する回数があと1回でも多かったら達成できていなかった。今思うと本当にギリギリだ。当日は停まっていた民宿から余裕をもって集合場所の北斗市総合分庁舎に到着。 [続きを読む]
  • 函館遠征 8月19日〜21日
  • 8月19日〜21日で函館にサイクリングをしに行ってきた。【小樽〜函館】19日の夜10時ころに小樽を出発し、黒松内まで148km走った。https://www.strava.com/activities/681869800自分はソロのナイトライドは好きではない。宗谷岬600の記事で書いたように、本来のどかで温かい景色であっても、アスファルトとそれに反射する車のライトで無機質で金属的なものに感じるからだ。長い時間続けると寒々しい気持ちになってくる。ただこの日は [続きを読む]
  • BRM806宗谷岬600
  • もう1月以上経ったが、8月6日に宗谷岬600に参加した。結果は旭川手前でDNF。https://www.strava.com/activities/666812605最後ダルダルで立ち止まりながら走ったが、ペースとしては悪くない。何でDNFしたの?と色々な方から聞かれたので、そのあたりも書こうと思う。【スタート〜PC1(小平町鬼鹿) 区間77.4km】スタートからPさんと一緒に走行。ログによると30km/h台後半での巡行だった。天気にも恵まれ、追い風基調で快適なサイク [続きを読む]
  • 宗谷岬600予習
  • 8月6日、滝川発着のブルべ、宗谷岬600に参加する。去年も参加して無事完走したコースだ。去年は向かい風と横風に苦しみながらも平坦基調のコースで21時間45分で完走した。今年は風に恵まれることを願いたい。そうすれば去年よりも時間短縮できる可能性は高い。7月30日に小樽〜宗谷岬で走って気づいたことなど含め、注意事項や作戦など、備忘録的にまとめてみる。【補給】コース上のPCの配置は以下の通り。PC1:77.4km ローソン留萌 [続きを読む]
  • 小樽〜宗谷岬サイクリング
  • 7月30日、小樽から宗谷岬までサイクリングした。https://www.strava.com/activities/658057711バイクはこういう感じ。初めて宗谷岬に行ったのが2012年で、その時は21時間ほどかかり、腸脛靭帯炎が出て痛みにうめき声をあげながらの到達だった。その時はその時で充実感があったが、今回の所要時間は11時間24分で、苦しんだ場面はほとんど無い。自分のトレーニングのメインの動機の1つとして、「サイクリングでの行動範囲を拡げたい [続きを読む]
  • サロベツ100マイルロード エリートクラス22位
  • 7月24日に開催されたロードレース、サロベツ100マイルロードにエリートクラスで参加し、22位だった。https://www.strava.com/activities/651328393自分にとって初のロードレースで勝手がわからない部分ばかりだったが、事故無く完走というとりあえずの目的は達成できて、来年以降につながる体験となった。今まで参加してきたブルべ、ヒルクライム、タイムトライアルに加え、面白いフィールドがまた一つ開拓された。使用機材はPROTO [続きを読む]