メグッチ さん プロフィール

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メグッチさん: 管理栄養士@酒井 恵のオフィシャルblog
ハンドル名メグッチ さん
ブログタイトル管理栄養士@酒井 恵のオフィシャルblog
ブログURLhttp://ameblo.jp/megumi-sakai1009
サイト紹介文日々の出来事や仕事ことをつぶやいてます!(^^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供431回 / 365日(平均8.3回/週) - 参加 2013/12/24 19:03

メグッチ さんのブログ記事

  • しっかり調整!
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今朝は5:30に起き、アプリでのお仕事やって今ブログ書いてます。昨日はlessonの帰りにどうしても地元に新しく出来たラーメン屋に行きたくて行っちゃいました“らーめん 小鉄”というお店。塩ラーメン。とてもあっさりして食べやすかったです「食べちゃった…」と罪悪感に駆られがちですが、翌日は調整管理栄養士でお仕事させいただいてるFiNC様のスムージーです [続きを読む]
  • 身体改造.95
  • こんにちは??あなたのヘルスプロデューサー酒井 恵です。今日はパーソナルdayイベント事が終わり、すこーし疲れも残ってはいますが身体を動かすとスッキリさて、今日は体幹部がメイン・ロシアンツイスト・レッグレイズ(色々な方向に)・バランスボール(側屈・回旋など)今回も色々な発見があったそして面白かったのは股関節の動きがわるかったのだが、きょうは股関節をほぼ動かしてないのに動きがよくなった。身体は繋がってい [続きを読む]
  • 色々、終わりました…
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です!しばらく休んでおりましたが元気です私にとって色々なチャレンジがやっと終わりましたまずは、?3月18日土曜日【命は宝】BTB健康チャリティーイベント2017テーマは「カラダづくりと防災運動会」「防災ってなあに?」遊んでわかる体験コーナーや、そーらんパフォーマンス、こうべ元気体操教室体験会、仙台と二元中継などメイン会場では色々開催されてました。そんな [続きを読む]
  • いよいよオープン!
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。いよいよオープンしました↑↑こんな感じで駅の高架に色々なお店が駅に色々あると本当に助かる駅について「あっ!○○忘れた!でも戻れない!」って時とか、「ヤバい!お腹痛い!」とかちょっとした事でも今までだと移動途中で…って感じでしたが、地元で対応できる事が増えそうですスーパーもあって、Lessonの帰りに立ち寄る事ができそうなので助かります。これからは [続きを読む]
  • 2017年4月からのスケジュール。
  • 4月からのスケジュールが確定致しましたのでお知らせいたしますプロフィールは暫くそのままにしておきます↓↓↓月曜日:OFF(研修入ることあり)※4月以降、認定こども園のリズム体操火曜日:OFF(研修入る事あり)○第二・四週目 よみうり堺文化センター10:30〜11:30 バランスコーディネーション水曜日:OFF(研修入ることあり)木曜日:●ルネサンス住之江・13:10〜14:10 膝腰機能改善水中運動教室・14:45〜15:05 骨格リ [続きを読む]
  • 刺激いっぱい!
  • こんばんはあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。ただ今、ゆっくり中 ζ*'ヮ')ζゆっくりする時間もないと気持ちがしんどくなりますよね。しんどいまま何かをしようと思っても進みません(^_^;)もう少しのんびり…さて、昨日の話になってしまいますが、何年ぶり?かの再会でしたとてもキラキラ輝いてるユリコさん何年か前に研修で一緒だった彼女。神戸でお茶会をするとの事で、大阪の私を思い出してくれ、短い時間でした [続きを読む]
  • セルフメンテナンス。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日はしっかり5:45起床?朝から神戸で人と会うため、少し早起き。さて、約1週間ほど前にlesson中に攣ったふくらはぎ…まだすこーし違和感が残ります。lessonは普通に出来るので大丈夫なのですが、やっぱり気になる攣った日からケアをしてましたが、1週間経ってしまったけどエッセンシャルオイルを変えてトリートメントしてる事に“バジル・ローズマリー・フェンネル [続きを読む]
  • お気に入り(^^)
  • こんばんはあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。私の足、この時期になるといつも可愛そうなことになります膝から下だけがこんな状態無意識で一生懸命掻きむしってしまいます。で、こんな感じに。いつもお気に入りの水素風呂にはいってますが、今日から時間を長くしてみます。どんな風に変化するのかな [続きを読む]
  • スッキリ、早起き生活習慣にするには?
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日はlessonがあるので5:10起床?昨日はその為に少し早めに就寝起きる時間から逆算しての就寝が大切ですよね。「レム睡眠」・「ノンレム睡眠」というパターンがありますが、「レム睡眠」は90分サイクルでやってきますが、90分の倍数のタイミング(3・4.5・6・7.5時間など)で起きる事が出来るとスッキリと起きる事ができますねアプリも活用すると何かに夢中になり過ぎ [続きを読む]
  • おはようございます!
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。少し遅くなりました(^_^;)木曜日の朝はちょっと苦手…少し言い訳なのですが、期間限定のlessonを持っているので帰りが遅い寝るのも1時回ってしまう…朝、早起きしたいけど…4月からは整えて行こうあっ!言い訳ですよね気持ちの持ち方ですね! [続きを読む]
  • 身体改造.94
  • 今日のパーソナルは股関節40分くらいかな?ひたすら地味トレ色々な体勢で動かしました。代償動作は知らないうちに、気付かぬうちに…“つもり”とは怖いですね…体勢が違えば反応も違ってくることもある。普段、肩からかける鞄を使っています。自分の身体の為、パーソナルで身体の歪みを感じたのでリュックに変更岡野祐太くんのblogはこちらから↓↓↓http://ameblo.jp/yuta-okano/ [続きを読む]
  • コーチングセッション。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日はまだ少々、眠いのですが頑張って6時に起床今週はこの調子で行くぞ〜さて、昨日はひぐまんこと日隈一行くんのコーチングセッションを受講しました。コーチとしてやって行く上で必要なスキルを吸収する事も大切なのですが、私はこの時間は純粋にクライアントとしていつも受けています。どーーーしてもわからない時はいったんクライアントを解除して聞くようにして [続きを読む]
  • 大根。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日は“大根”です。あのシャキシャキ感も好きですし、おでんや煮物に入っててクタクタになった大根も大好きですおでんがお店やコンビニでなくなってきているので少し寂しい感じです大根は「これ!」と言ってずば抜けて多い栄養素はありませんが、ビタミンB群・C・カルシウム・カリウム・鉄などの栄養素を含んでいます。また、アミラーゼ・プロテアーゼ・オキシターゼ [続きを読む]
  • 私だって食べたい時はある!
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。昨日はどうしても食べたくて炭水化物のパレードやっちゃいましたでもこれ私のバロメーター。ちょっとストレス溜まってきてる証拠。でもよく?管理栄養士なのに!?管理栄養士のくせに!(どちらもかわないですかね)なんて声を聞きます。管理栄養士だって人間です。食べたくなる事あります。ダメですかでも、今日の朝食。翌日にちゃんと調整します。「1日で調整しないと [続きを読む]
  • すこーしのんびり。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。いつもは早起き生活なのですが、今日は少しのんびり寝ました疲れがたまっていたのか0時前に寝て、起きたら7時頃でした?目覚ましは一応セットしていたものの、最近不調な目覚ましくんが鳴らず(^_^;)でもそれが良かったのかなのんびり寝ることができましたたまにはこうしてのんびりするのも良いですね [続きを読む]
  • 少しずつ春に(^^)
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今までは早起きがこんな感じ(^_^;)「寒いから布団からでたくないぞ〜。」って感じですね。ですが、こんな感じにムクっと布団から出て、「さぁ〜、動くかな」って感じですね。少しずつ、少しずつですが暖かくなって春が1歩、1歩近づいてきていますね服装も少しずつ薄着になりますね。おー春物〜(^O^;)引っ張り出さないと棚の整理をしたら出しやすくなるのですよね(^_^;)わ [続きを読む]
  • 【プライベイト】
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。昨日は夜遅く、友達から連絡…ちょっとお疲れモードだった私を呼び出してくれたのです。本人も仕事で疲れてるのに本当にありがたいです家に行ったからってワイワイやるわけではなく、TVつけたらWBCの壮行試合がやっていたのでそれを見たり、私が友達にボディケアしてあげたり、ボーッとしたり…ただ、ただそれだけただ側に居てくれただけ。それだけでもなんだかホッコ [続きを読む]
  • 朝食から鍋?
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日で2月も終わりですね。「2月は逃げる」と言うだけあり、早いですね。さて、今日は朝から鍋にしてみました(炭水化物はなし)昨日、こども園の指導の帰りになんだか妙に安い野菜屋を発見し、野菜をたくさん買ったのもあり、やってみました。(これだけが理由ではないですが。)えのき・椎茸・しめじ・白菜1/4・大根1/2・もやしでなんと500円以内大阪では安いかと思 [続きを読む]
  • 【仕事】リズム体操終了。
  • こんにちは。あなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。本日、平成28年度 認定こども園のリズム体操が本日、終了しました約8年させていただいてますが、毎年、この時期は寂しくなります初年度に見た5歳だった子供達は13歳運動会にも来てくれて会うこともありますが、みんな大人になってる大人になるのは当たり前ですね(^_^;)会うと照れくさそうに話しかけてくれる子もいます?(????)来年度も楽しみです [続きを読む]
  • 【プライベイト】気持ち切り替えて!
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日は28年度最後の認定こども園でのリズム体操??5歳の子供達にとっては最後のリズム体操。楽しんでもらえるように私も精一杯、務めてきます今日は5時半に起きました。気持ち切り替えて今日から早起き生活スイッチON少々挫折していた早起き生活…ダラダラしすぎた!「これじゃいかん」と気持ちの切り替え(*゚▽゚)ノ?寝る前のスマホ…これも睡眠の妨げになる。??時 [続きを読む]
  • 日記。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。最近は本当に気温の変化が激しいですね…こういうのはちょっと苦手。おまけに気圧の変化もあるもんだから片頭痛のひどいこと水曜日から首の調子が悪くなり↓↓↓パーソナルで少し緩和↓↓↓木曜日、ひどい片頭痛↓↓↓何をしても改善せず、痛み止めを飲む↓↓↓寝る前に首周りのトリートメント(手の届く範囲で背中も)↓↓↓寝る時にはアイスノン↓↓↓金曜日、やっと改 [続きを読む]
  • 頭痛。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。昨日は1日、頭痛で悩まされてました。いつもなら何かしらすると治まるのですが昨日は何をしてもダメ…ちょっと頭痛について調べてみた。細かく分けるともっとあるのでしょうがシンプルに??片頭痛・・・こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の波動に合わせる様に痛みます。時折、片側でなく両側に痛みが出て、日常生活に支障をきたすこともある。《予防法》① [続きを読む]
  • 身体改造.93
  • おはようございます??あなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。昨日は久々に岡野くんのパーソナルの日。内容はとてもシンプルで、腹筋(+腕の動き)。腕立て伏せ(膝着いて)。フロントスクワット、ワンレッグ。のみシンプルだけどそれでも代償動作があったりする自分は修正してるつもりでも、それに対して代償動作が…なんてこともある?歪みに気付かない。?クセに気付かない。?自分のイメージと実際が違うこともあるります [続きを読む]
  • ココア。
  • おはようございますあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。ココアって飲みますか私、最近飲んでますココアで喫茶でも脇役的な感じ…??コーヒー??紅茶がやはり飲む割合多いですよね。もちろん私も両方飲みますよ。家でもコーヒーよく飲みます。でもココアって、?たんぱく質?脂質?糖質?食物繊維?カリウム?マグネシウム?カルシウム?ナトリウム?鉄分?亜鉛とたくさんの栄養素が入っています。効果としても??お肌に対 [続きを読む]
  • 【アロマ】スキルアップの為に。
  • こんばんはあなたのヘルスプロデューサー酒井恵です。今日はアロマのスキルアップの為に“レインドロップテクニック”を受講に行ってきました。昨年10月以来の京都府精華町へ?????????????“レインドロップテクニック”とは背中にエッセンシャルオイルを垂らし、心と身体、そしてオーラやチャクラをヒーリングしていきます。 背骨にはネガティブなエネルギーが溜まりやすいと言われていますが、このレイ [続きを読む]