ホネホネロック さん プロフィール

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ホネホネロックさん: 170cm女がカロリー貯金で45kgを目指してみる
ハンドル名ホネホネロック さん
ブログタイトル170cm女がカロリー貯金で45kgを目指してみる
ブログURLhttp://ameblo.jp/genryo2013/
サイト紹介文低体重のまま過食しない方法を試してブログで報告。体重・サイズ・体型公開。2016年度で9.1kg減
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2013/12/26 09:28

ホネホネロック さんのブログ記事

  • カロリー貯金をしてるのに体重が減らない!【コラム】
  • 消費エネルギー>摂取カロリーの差が7200kcalで1kg体重が減る。 …はずなのに、計算通りに体重が減らない人もいます。今回、そんな場合はどうしたら良いのかについて書いていきたいと思います。 私の減量方法「カロリー貯金」についてご存知ない方は、先にこちらをご覧ください。カロリー貯金とは? まず、カロリー貯金を続けても体重が減らない原因を先に挙げてしまいます。1.摂取カロリーの計算が間違っている2.計算上(計測上) [続きを読む]
  • 自己紹介の追記情報(3日ほどで削除します)
  • 昨日の夕方(6月27日の18時頃)、自己紹介の記事に追記しました。目立つように記事としても報告しておきます。今日の記事は午後に更新しますね。 コメントを頂く際は、よくご覧になって頂ければと思います。主な変更部分は以下です↓ 【コメントやメッセージ】減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります [続きを読む]
  • 【食事】6/19〜21・ボカロやニコ動(2008〜2010年)
  • 今現在の食事内容を。参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。飯テロ要素は少ないと思いますが、食事写真が過食スイッチになりがちな人はお気をつけください。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※マイルールやコメントを頂く際のお願いなどについては→自己紹介 6月19日朝食・9時半・53kcal 1.6g 1. [続きを読む]
  • 食べ過ぎる日を許すことと過食を許すことは違う【コラム】
  • 土曜日から今朝まで(6月24日〜26日)母が来ておりました。普段は夜一快食で、23時半までほぼ何も食べない生活をしていますが、ゲストがあったり、レジャーや旅行が入ったり、パーティーがあったりした場合、いつもの食生活は貫けません。そういった時の「食べ過ぎ」について書きたいと思います。 まず、2014年〜2015年の、拒食と過食を繰り返していた時の例。 今日はレジャーだ。ホネホネ蒸しパンも持ったし、水筒には飲み物も用 [続きを読む]
  • 低体重のまま過食しない方法という自己紹介
  • モチヨさんがホネホネ蒸しパンのリンクを貼って下さった影響で、アクセス数が激増。 ギュイーン!(擬音イメージ:舞空術で急上昇) ドーン!(擬音イメージ:先を急ぐベジータと出遅れたみんな) これ、モチヨさんがリンク貼ってくれたって事前に知らされてなかったら、「どこだぁ!どこのスレに晒された?!ダ板か!ネトヲチかぁ!」って血眼になって探して、見つけて凹んで垢BANの流れですね(いちいち表現が古くてすみません [続きを読む]
  • 48.0kgのBMI16.6で最低値を更新したと言っておく【記録】
  • 土日で母の接待中。画像メインの短めな記事を予約投稿しています。今回は体重の記録。 本来なら6月11日〜20日のカロリー収支と共に21〜22日あたりの体重を報告するのですが、体重測定のタイミングが…。明らかに浮腫んでる時はあまり気が乗らないというか。私ぐらいの数値依存者になると、もうひどい時は一日十回くらい体重計に乗っていましたので、測らなくてもだいたい分かってしまうんですね。手の握りにくさ、足首と手首の骨々 [続きを読む]
  • 【写真】64kg→50kg→49kgのビフォアフター
  • ビフォアフター企画は久しぶりじゃないでしょうか。この土日は朝から晩までガッツリ母を接待するため、予約投稿となります。というわけで、画像メインの短め記事を用意しておきました。 まずは、先月(2017年5月)との比較。 …。えーっと、えーっと。なんとなくどことなく細くなっていますね。大人は「王様はハダカだ」って言いませんからね。 気を取り直して、2008年との比較をしましょう。 うん。違う違う(安堵)。 アングル [続きを読む]
  • 【写真】痩せて見えないコーデ痩せて見えないコーデ
  • 間違ってないですからね。なんだったら、大事なことだから二度言いましたからね。痩せて見えないコーデです。 私はTwitterで「減量垢」というものを宣言しています。※垢=アカウント美容垢でも健康垢でもダイエット垢ですらなく、減量垢。私の他にいらっしゃるかどうか分からないのですが、とにかくこの界隈は細い人が多いんですね。BMI15なんて健康的。やっぱり目指すならBMI一桁よね!なんて人も珍しくない世界なんです。 と、 [続きを読む]
  • 900kcalという数字が怖いのはなぜか【食事】6/16〜18
  • 今現在の食事内容を。参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。飯テロ要素は少ないと思いますが、食事写真が過食スイッチになりがちな人はお気をつけください。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→こちらの記事へ 朝食・13時・53kcal 1.6g [続きを読む]
  • ホネホネ蒸しパン・小麦ファイバーの総集編【レシピ】
  • 皆さんは、このブログの説明文に「小麦ファイバーのレシピ」と書いてあるのをご存知でしょうか。 そぉ〜れっ!ここ!マダガスカル!(違うわ) もうかれこれ2年くらい小麦ファイバーは使っていないのに、ブログの説明文には書き続けてきました。それは、小麦ファイバーについて割と面白い記事を書いているからです。この記事の下の方に、小麦ファイバーについて書いたリンクを目次のように貼っておきましたので、お時間がある時に [続きを読む]
  • 鶏むね肉の世界一シンプルな調理法【レシピ】
  • タイトル釣りじゃなくてですね、むしろ注意書きの意味を込めたタイトルです。※この記事には食材や料理の写真があります 最近、食事写真をアップしたところ、Twitterでもブログでも鶏むね肉の調理方法について質問を頂きました。こういう写真ね。こんな「ザ☆肉」みたいなものに興味をもって頂けるなんて恐縮です。調理方法をお伝えするのはもっと恐縮なのですが…。タイトルに【レシピ】ってつけましたけど、本当に悪い意味で期待 [続きを読む]
  • 一日一食を写真でも公開してみます【食事】
  • いつもは食材と栄養素+αの文章だけで食事内容を公開していますが、これからは写真も載せてみようと思っています。写真は毎回ではなく不定期になりますが。その前に、今まで載せていなかったものをまとめてアップします。飯テロ要素は少ないと思うのですが、食事写真が過食スイッチになりがちな人はお気をつけください。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→ [続きを読む]
  • ずっしり重いドストライクのベーグル【食事】6/13〜15
  • 今現在の食事内容を。参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→こちらの記事へ 朝食・14時・40kcal 1.9g 1.2g 5.5g豆乳60ml 砂糖5g※紅茶に入れた 間食・17時半・37kcal 1.3g 0.8g 6.3g豆乳40ml 砂糖6g [続きを読む]
  • やっとマイナス10kg&BMI16台!【記録】
  • やっとです。2016年の3月から今期の減量をスタートし「低体重のまま過食しない」をテーマにここまできました。やっとマイナス10kg。そしてBMI16台です。 長かった。 マイナス10kgなんてたいしたことない数値。消費エネルギーが1600kcaなら摂取カロリーを800kcalにすれば3ヶ月で達成できる。1年3ヶ月もかかるなんて自分に甘い。 という私がハマりがちな思考を頑張って遠ざけ、今期は減量ペースを犠牲にしても過食しないことに重きを [続きを読む]
  • 質問:少食になる方法はあるのか【コラム】
  • Twitterで質問を受けました。 Q:デブ脳を矯正して(食べる量を少なくしていって)治すことはできないんですか?A:根本的には無理だと思います。 バッサー!(斬)いやいや、ちょっと聞いてください。性格上、どうしても先に結論を言ってから説明するという流れになりがちなだけで悪意はないんです。 まず、この質問に至った流れを説明しますね。 あるフォロワーさんと「カロリー管理を続けているが今でも少食になれない」という [続きを読む]
  • ソフトクリーム食べ放題【食事】6/10〜12
  • 今現在の食事内容を。参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→こちらの記事へ 朝食・15時半・36kcal 1.6g 1g 5.4g豆乳50ml 砂糖5g※アイスティーに入れて飲んだ。オートミール食べたかったけどこの気温 [続きを読む]
  • 49.5kg・脱水行為との葛藤【記録】
  • このブログのテーマ「低体重のまま過食しない」の確認でもある体重の記録。まずは結果から。 では、比較。 2016年3月31日:体重59.0kg 体脂肪率28.0% 内臓脂肪4.02017年4月 1日:体重49.9kg 体脂肪率20.6% 内臓脂肪1.55月31日:体重50.1kg 体脂肪率19.0% 内臓脂肪1.56月12日:体重49.5kg 体脂肪率18.7% 内臓脂肪1.0 脂肪量2016年3月31日:59.0×0.280=16.52kg2017年4月 1日:49.9×0.206=10.28kg5月31日:50.1×0.190=9.51 [続きを読む]
  • 私の場合の過食防止策【過食防止8・終】
  • 私の場合の過食体験と過食防止策を語るシリーズ・最終回です。 今回はまさに「私の場合」の過食防止策です。前回の一般的な対策を、私が私のためにカスタマイズしたものですので、私以外の誰にも合いません。先に言い切りましたからね。あくまでも「合わないのは分かってるけど使える部分はあるかな〜?」と、ジャンクコーナーを回遊するようなユルさで眺めて頂ければと思います。 1.食事内容 1-1.消費エネルギー>摂取カロリー 1- [続きを読む]
  • こんにゃくとの付き合い方【食事】6/7〜9
  • 過食防止の企画も最終回を残すのみですが、今現在の食事内容を。この食べ方は私のためにカスタマイズした方法です。参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→こちらの記事へ 朝食・13時・66kcal 0.3g 1. [続きを読む]
  • 過食を予防する対策【過食防止7】
  • 私の場合の過食体験と過食防止策を語るシリーズです。が、今回は「病的嗜癖関連障害編・こば心療医院」に書かれてあることを元にして、過食を予防する対策を考えてみました。あくまでも、上記サイトに書かれてある内容を私なりにまとめただけのものです。これを正解としているわけでもありませんし、このやり方なら治ると言っているわけでもありません。それを踏まえてご覧ください。 前回、上記サイトの摂食障害について書かれた [続きを読む]
  • 本当に好きなのは豚バラ(笑)【食事】6/4〜6
  • 過食防止の企画途中ですが、今現在の食事内容を。この食べ方は私のためにカスタマイズした方法です。参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。そして、温かく見守って頂いてありがとうございます。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→こちらの記事へ 朝食・12時・44kcal 0.2g 0.8g 8.8gクリー [続きを読む]
  • 私の感想・過食になるメカニズム【過食防止6】※長文
  • 私の場合の過食体験と過食防止策を語るシリーズです。 先ほどアップした引用の記事はご覧になって頂けたでしょうか。もしまだの方がいらっしゃったら、ぜひそちらから先にご覧ください→引用の記事既にご覧になった方や、まずは私の感想を読みたいと言う方は、このままお読みください。 今回は「病的嗜癖関連障害編・こば心療医院」を読んだ私の感想を主に進めていきます。部分的に引用する場合は「」をつけます。いつもは「私の場 [続きを読む]
  • 過食に至る脳のメカニズム部分の引用※長文
  • 私の場合の過食体験と過食防止策を語るシリーズです。が、この回ではまず「病的嗜癖関連障害編・こば心療医院」から、過食に至る脳のメカニズムや摂食障害にかかわる部分、そのための導入部を引用して紹介させて頂きます。 抜粋の関係で、主語がなかったり、主語が「アルコール」や「薬物」になっている項もありますが、内容は過食や摂食障害にも関係があります。それとなく主語を「過食」とか「美味しいものを食べる行為」などと [続きを読む]
  • スパゲティが食べられる幸せ【食事】6/1〜3
  • 過食防止の企画途中ですが、今現在の食事内容を。数日後の記事で書きますが、このヘンテコな食事内容には私なりの過食防止策が張り巡らされています(笑)。温かく見守って頂いてありがとうございます。 では、さっそくどうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール(夜一快食など)については→こちらの記事へ 朝食・12時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2gクリーミーシュガーパウダー※ [続きを読む]