ホネホネロック さん プロフィール

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ホネホネロックさん: 170cm女が標準体重61kgから痩せ姫を目指して
ハンドル名ホネホネロック さん
ブログタイトル170cm女が標準体重61kgから痩せ姫を目指して
ブログURLhttp://ameblo.jp/genryo2013/
サイト紹介文写メあり。痩せ姫の定義=BMI13未満(BMI12.9=37.4kg)/体脂肪率ひと桁 byエフさん
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2013/12/26 09:28

ホネホネロック さんのブログ記事

  • 最低値を更新したのでブログも更新
  • お久しぶりです。最低値を更新したらブログも更新しようと思っていたら、こんなことになってしまいました(笑)。と、いうわけで最新のデータを。2017年2月1日49.3kg/BMI17.1/体脂肪率13.7%/内臓脂肪1.0比較も載せておきます。▼今期スタート時からの比較2016年3月28日→2017年2月1日58.6kg→49.3kg/BMI20.3→17.1/体脂肪率28.9%→13.7%/内臓脂肪レベル4.0→1.010ヶ月で9.3kg減。体脂肪率は15.2%ダウン。内臓脂肪レベルは3.0減 [続きを読む]
  • 計5886kcal 身長マイナス120
  • 11月19日消費2195kcal−摂取1480kcal=715kcal20208歩11月のカロリー貯金累計は5886kcal(309kcal/日)になりました。割と耳にする「身長マイナス120」という言葉。120の部分は110や115の方が一般的かもしれませんが。とにかくこの言葉を身長別に分析してみます。身長 体重 BMI180cm 60kg 18.5170cm 50kg 17.3160cm 40kg 15.6150cm 30kg 13.3分かりますか?当たり前の話なのですが、身長に対する「120」の割合がそれぞれ違うので [続きを読む]
  • 計5171kcal お礼
  • 11月17〜18日消費3737kcal−摂取3440kcal=297kcal18919歩11月のカロリー貯金累計は5171kcal(287kcal/日)になりました。記録のみですみません。この下のブログ村ランキングの応援 、本当にありがとうございます。誰が してくれているかは分からないのですが、ポイントが表示されるので「あぁ今日も○人の人が してくれたんだなぁ」と嬉しく思っています。順位が上がるだけですが、それがすごく励みになりま [続きを読む]
  • 計4874kcal 体重は最低値だけど…
  • 11月16日消費1808kcal−摂取1530kcal=278kcal7069歩11月のカロリー貯金累計は4874kcal(304kcal/日)になりました。私の体重公開ルールは、最低値を更新すること。最後の更新は11月4日。と、いうわけで最新のデータを。2016年11月16日49.5kg/BMI17.1/体脂肪率19.5%/内臓脂肪1.5今回はあまり嬉しくないというか、ビミョーですね。なぜなら体脂肪率が増えてるから。ということは脱水で体重が減っただけっぽいので。だから写真も次 [続きを読む]
  • 計4596kcal 予定外のカロリー摂取
  • 11月15日消費1796kcal−摂取1430kcal=366kcal6599歩11月のカロリー貯金累計は4596kcal(306kcal/日)になりました。昨日は家族が誕生日でした。友人からもらったクッキーなどが自動的に私に回ってきました。以前なら、こういう予定外のカロリー摂取は受け入れるのが難しくてパニックになっていました。まぁ、あまり感情を外に出せないので、こっそり泣く程度ですが。でも今回は冷静に受け入れることができました。これって今だけ [続きを読む]
  • 計4230kcal 空腹感と飢餓感・食べ過ぎと過食
  • 11月14日消費1972kcal−摂取1970kcal=2kcal12047歩11月のカロリー貯金累計は4230kcal(302kcal/日)になりました。このギリギリ具合がすごいですね。調節したわけじゃないのに、というか調整してカロリー抑えろよって感じですが。まぁ、こんな日もあります。さて、先日コメントで質問頂いた件を載せておきます。転載は私の返信分だけなので、質問内容が気になる人はコメント欄を見てみてくださいね。食べたいものと食べられるもの [続きを読む]
  • 計4228kcal グラフが50kgから40kgになった!
  • カロリー貯金11月7日から13日まで消費13968−摂取11600=2368kcal→11月累計4228kcal(アルコール分のカロリーを含めない数値 消費13968−摂取5508=2988kcal→11月累計5508kcal)一日平均325kcalの貯金ということで、目標の500kcalには届いてませんね。そして4228kcalというのは0.5kg減るかどうかという数値。頑張ってるつもりでしたが、カロリー貯金を見ると客観的に判断できて落ち着きます。空腹感や脱水を拠り所にしてると「頑 [続きを読む]
  • 計3387kcal 食べたいものと食べられるもの
  • 11月11日消費1770kcal−摂取1480kcal=290kcal7857歩11月のカロリー貯金累計は3387kcal(307kcal/日)になりました。昔は、食べたいものと食べられるものが一緒でした。つまり「好きな食べ物は?」と訊かれて答えたものを「じゃぁ食べに行こうか」と言われたら大喜びしていました。でも今は違います。好きな食べ物は、スパゲティなどの炭水化物系や豚の角煮などの油こってり系。でも今日それが食べられるかどうかは、今日の消費カ [続きを読む]
  • 計3097kcal 今年3月からの体重などをグラフ表示
  • 11月10日消費1762kcal−摂取1660kcal=102kcal7451歩11月のカロリー貯金累計は3097kcal(309kcal/日)になりました。昨日は久しぶりに朝から炭水化物をよく食べました。・もみじ饅頭・バゲット2切れ+チーズ・クリーム今川焼・ベーグル+チーズ・バゲット+コーンポタージュこれを、朝・昼・おやつ・夕方に食べました。晩ご飯が鍋だったので、むね肉とえのきオンリーで調整。ウォーキングは途中で大粒の雨が降ってきたので中止。歩 [続きを読む]
  • 計2995kcal ショッキングな体脂肪率
  • 11月9日消費1950kcal−摂取1460kcal=490kcal11276歩11月のカロリー貯金累計は2995kcal(332kcal/日)になりました。ブログでは最低値を更新した時しか体重や体脂肪率を公開しないことにしています。それは、増えた数値を公開するのがストレスやプレッシャーになるのを分かっているから。人間はロボットじゃないから、水分などで1〜2kgぐらい変わりますからね。どれだけ「消費カロリー>摂取カロリー」を継続しても、増えたり減っ [続きを読む]
  • 計2505kcal 風邪や怪我がダイエットに影響する理由
  • 11月7〜8日消費3455kcal−摂取2810kcal=645kcal16529歩11月のカロリー貯金累計は2505kcal(313kcal/日)になりました。数年ぶりに本格的な風邪をひいたため歩数が伸びず。となると消費カロリーは1500〜1600kcal程度。風邪ひいても寝込んでるわけじゃないんですけど、ウォーキング的な運動ができないとこうなる。だからといって摂取カロリーを1000〜1100kcalに抑えられるかと言えば、基礎代謝を下回ってしまうので危険。基礎代謝を [続きを読む]
  • 計1860kcal 体脂肪率18.2%で最低値を更新
  • カロリー貯金11月1日から6日まで消費11480−摂取9620=1860kcal→11月累計1860kcal(アルコール分のカロリーを含めない数値 消費11480−摂取8960=2520kcal→11月累計2520kcal)一日平均310kcalの貯金ということで、目標の500kcalには届いてませんね。これから少しずつ目標に近づけていきたいです。そして体脂肪率が18.2%の最低値を更新しました。基本的な考えはいつもと同じ。消費カロリー>摂取カロリーであれば痩せる。たんぱ [続きを読む]
  • 計1472kcal 49kg台に戻ってきました!
  • 11月4日消費1852kcal−摂取1600kcal=252kcal9370歩11月のカロリー貯金累計は1472kcal(368kcal/日)になりました。鍋を500kcalとして計上したけど、鶏むねとえのきしか食べてないから多かったかも。まぁ、いいや。私の体重公開ルールは、最低値を更新すること。最後の更新は10月13日。一ヶ月近く100グラムも減らないという状態でした。と、いうわけで最新のデータを。2016年11月4日49.8kg/BMI17.2/体脂肪率18.7%/内臓脂肪1.5いや [続きを読む]
  • 計1220kcal 勝手に人の皿に食べ物を乗せる行為
  • 11月1〜3日消費5890kcal−摂取4670kcal=1220kcal35859歩11月のカロリー貯金累計は1220kcal(406kcal/日)になりました。ちょっと実験的に、カロリー貯金の一日平均を書いてみます。これが500kcalをキープできていれば、一ヶ月で2kg減る計算なので。とりあえずやってみて、ストレスとか負担になりそうならやめます。11月中旬に49kg台安定、12月中旬に47kg台安定、今年が終わる頃には46kg台が見たいなぁ。※ちょっと長めの愚痴が入 [続きを読む]
  • 2016年10月のまとめ
  • 【体重などの経緯】◆3月28日のスタート時58.6kg/BMI20.3/体脂肪率28.9%/内臓脂肪4.0◆9月中旬〜10月中旬9月12日 51.1kg/BMI17.7/体脂肪率20.5%/内臓脂肪2.09月29日 体脂肪率18.8%10月12日 50.6kg/BMI17.5/体脂肪率19.3%/内臓脂肪1.510月13日 50.3kg/BMI17.4/体脂肪率19.1%/内臓脂肪1.510月18日 体脂肪率が18.7%体重について。9/12に51.1kgだったのが、10/13は50.3kgなので、1kgぐらい減ってるから想定通り。9月も10月もカロ [続きを読む]
  • 計7262kcal 新しい活動量計が届いた
  • 更新期間が開いてしまいました。新しい活動量計が届いたり、専用サイトに入力したりと、慣れないことが多くて。やっと機械とかシステムに慣れたので、また更新します。まずはこの一週間のカロリー収支の報告。カロリー貯金 10月24日から30日まで消費12788−摂取10380=2408kcal→10月累計7262kcal(アルコール分のカロリーを含めない数値 消費12788−摂取9480=3308kcal→10月累計11472kcal)うーん。今日(31日)で頑張っても、 [続きを読む]
  • 計5148kcal アメブロの投稿画面が勝手に変わってお困りの方へ
  • 10月24日消費1714kcal−摂取1420kcal=294kcal7826歩(6.80km)10月のカロリー貯金累計は5148kcalになりました。おでんのカロリーを800kcalとしたのが多すぎるような。ちくわぶ半分100+玉子80+餅巾着100、としても他の練り物が500ってことはないし。まぁ、少ないよりいいかってことで。タイトルの件ですが、設定・管理→基本設定→記事投稿画面(エディタの設定)→「タグ編集エディタ」を選択→保存。これで前のブログを書く画面 [続きを読む]
  • 計4854kcal ウォーキング大会の感想
  • 10月23日消費1660kcal−摂取1360kcal=300kcal6464歩(5.62km)10月のカロリー貯金累計は4854kcalになりました。22日に参加したウォーキング大会は、多摩川沿いを歩くというもの。長距離コースは45kmと30kmがあって、ゴール地点は同じ。本当は45kmの方に参加したかったんですが、始発を使っても受付時間に間に合わないので断念。で、30kmコースに参加となったわけです。30kmコースの受付時間は7時半〜9時。最寄り駅に着いたのが8時 [続きを読む]
  • 計4554kcal 44km歩いてもやせないということ
  • 10月22日消費3229kcal−摂取2180kcal=1049kcal51149歩(44.49km)10月のカロリー貯金累計は4554kcalになりました。というわけで22日はウォーキング大会に参加してきました。30kmコースを完歩しました。当たり前ですが、自宅→駅+駅→スタート地点+30km+ゴール地点→駅+駅→自宅なんですね。そのうえ普通に家族の送迎とかもあったので、44.49kmということになりました。摂取は多いように思いますが、前から食べたかったベイク [続きを読む]
  • 計3505kcal 明日(22日)は30km歩いてきます
  • 10月21日消費1584kcal−摂取1540kcal=44kcal2626歩(2.28km)10月のカロリー貯金累計は3505kcalになりました。いつもいつもカロリー貯金がショボくてすみません。まぁとにかく続けているだけで良しと自分を甘やかしています。明日(22日)は某ウォーキング大会に参加してきます。…ってこれを書いている時点ではもう参加してきた後なんですけどね。詳しくはまた。ランキング応援 にあなたの一票を! [続きを読む]
  • 計3461kcal 体脂肪率18.7%で最低値
  • 10月20日消費1694kcal−摂取1410kcal=284kcal7791歩(6.77km)10月のカロリー貯金累計は3461kcalになりました。体脂肪率が今期の最低値を更新しました。18日に計測して18.7%です。いやー、本当に少しずつしか減りませんね。でもマイペースで頑張ります。ランキングの応援 が更新の励みになります。よろしくお願いします。 [続きを読む]
  • 計3177kcal 断食は怖い
  • 10月19日消費1837kcal−摂取1430kcal=407kcal10010歩(8.7km)10月のカロリー貯金累計は3177kcalになりました。ここ数年ずっとファスティング系が流行ってますね。廃れないというか。これってちょっと危険なんですけど、おせっかいかなーと思うと書きにくい。でも「あくまで私は」ということで書いてみます。基本的に「〇〇ダイエット」というのが流行る時は、何かしらのお金儲けシステムがあります。身内が流通業界にいるので聞 [続きを読む]
  • 計2770kcal 残り130kmぐらい
  • 10月18日消費1693kcal−摂取1530kcal=163kcal9662歩(8.40km)10月のカロリー貯金累計は2770kcalになりました。一昨日だったか、月の歩行距離が150kmを超えました。今月は31日まであるからちょうど良いペースかも。持病の椎間板ヘルニアが悪化してからジョギングしてない。でも心拍数を意識できるならウォーキングでも良いような気がしてきた。大切なのは継続することですからね。あと130kmぐらい歩けば、月の目標300kmを達成でき [続きを読む]
  • 計2607kcal XSとかXXSが入らない
  • 10月17日消費1630kcal−摂取1620kcal=10kcal6629歩(5.76km)10月のカロリー貯金累計は2607kcalになりました。前にも書いていますが、摂取カロリーの計算はざっくり多めが基本です。2014年頃は重さを量らないと食べられない状態だったので、もうアレには戻りたくない。それに代謝が一定でない以上、摂取カロリーを厳密に量る意味が薄いから。これができるのはカロリーを計算しまくった過去があるからですけどね。ただ、この日の摂 [続きを読む]
  • 計2597kcal 痩せたと言われない
  • 10月16日消費2116kcal−摂取1500kcal=616kcal17838歩(15.51km)10月のカロリー貯金累計は2597kcalになりました。昨日も書いたように、このうち5757歩(4.98km)ほどは深夜に歩いたもの。ということは、カロリー貯金も厳密には616kcalじゃない。昨日の213kcalと合わせて二日で割ると、一日あたり414kcalくらい。それでもこの二日は順調かな。そういえば「痩せた」とは全く言われませんね。その理由はハッキリしていて、2014年に61 [続きを読む]