光我 さん プロフィール

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光我さん: 光我のココロとカラダのヨガ研究室
ハンドル名光我 さん
ブログタイトル光我のココロとカラダのヨガ研究室
ブログURLhttp://kougastyleyoga.seesaa.net/
サイト紹介文ココロとカラダの幸福度を上げます!
自由文ココロの痛みや不快感から解放され、幸福な状態へ気づいていくにはどうすればよいかを、ヨガを通して伝えていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2013/12/29 00:14

光我 さんのブログ記事

  • ヨガを何目的で選びます?
  • 普段の行動に何も支障が無いなら、カラダを次の次元へ上げる事も楽しいよ。支障がある方は、その改善にする目的。普段、お疲れさんで、癒やしを求めてるなら癒やし系...必ずしも、癒やし系が癒されるとは限らないが...ヨガには、いろいろな可能性がある。フィットネスだと、限りがあるが、なるべく与えられるようにしてる。余計だと思う方は、いっぱいヨガクラスあるから、そちらに行くだろう。光我は、可能性を伝えていきたい。ま [続きを読む]
  • ヨガは、自分が簡単に出来るポーズこそ、難しい。
  • 今日は、クラブからの朝帰り。ヒップホップ箱とハウス箱で踊ってた。歩数で言えば2万歩ほど...( ´∀` )シャワー浴びて、逆さまの木のポーズをする。長くポーズをキープするためには、筋力やバランスのとりやすい可動域のあるカラダが、良い。ある限界点が来るとまず体力よりも先に、ココロがブレてくる。わかりやすく言うと、集中力が落ちやすい。この部分は、何も難しいポーズをしなくても出来る事だ。ポーズを決めて、その [続きを読む]
  • 先入観。投資話で説明してみた。
  • 自分が先入観で見てるのか、どうかに気づく事が大事。気づいていれば、事実を観ようとする事が出来る。気づいていなければ、暗闇の中で何かを勝手に自分の今までの知識で作り出した想像でしかない。その場合、知識が乏しければ乏しいほど、事実との乖離が大きい。やっと本読み終えたは〜っと、またパラ読みしながら...長期投資の仕方について...短期投資は、わかりやすい。長期投資は、まあわかりづらい。結果がね!笑しかし、複利 [続きを読む]
  • ヨガのバランスポーズから瞑想の段階へ!!
  • ヨガ バランスポーズ強化月間!笑人間の活動は、主に立って活動する。普段は、意識せずともカラダが動けているので、その驚きに気づきにくい。光我は、小さい頃からロボットが好きで作ろうとしていた為、なぜ二足歩行が難しいかを一般の方よりは意識していたと思う。人間の場合、ある程度だと無意識にバランスがとれる。それを言葉にするのが難しい。もし、これが早い段階で出来ていたなら、もっと早くロボットの二足歩行の進化は [続きを読む]
  • 記事に目を通す力。
  • ネットでは、様々な情報がある。私は、ビジネススクールで学んだ時の先生がシェアしてる記事に目を通すようにしてるが、時に数十ページに渡る文章だったりする。今日は、諦めかけて、ふと気づいた。難しい文章や長い文章読む時に、パラ読みしやすいけど、 目を通す事は大事だなと思った。パラ読みもしくは、開いた瞬間にダメだと諦めたり...それは、脳が嫌がってるから...笑自覚した判断は、エネルギー使う。脳は、疲労を嫌う。だ [続きを読む]
  • 1人ビーチヨガ...笑
  • What mean is beach yoga?haha 去年の夏にニューカレドニアに行った時の1人ビーチヨガ。笑 のんびりするには、いいところだよ! 日本人は、カップルばかりだけど、まあ1人でもクラブがあるので、楽しかったよ。 メトレ島は、夜だれもいない海で星を眺めてたのが最高だった。 写真には、写らないけどね。笑 今年は、どうしよう... 夏は、仕事で中途半端な休みだから、アジアか... アジアだと、夏の日本出ても同じ気もするが... [続きを読む]
  • ハハ、海外面白そ〜
  • Instagram投稿の投稿者: Power Living Australia Yogaさん 日時: 2017 7月 1 12:05午前 UTCこの動画に映ってるの全部教えられるけど、英語で説明は難しいは...笑日本では、かなり特殊だけど、海外のヨガスクールではオープンクラスでも、中上級レベルも体験出来る。やらされると思う方は、そのポーズはパスして大丈夫。あくまでも、自分へのチャレンジを楽しむだけで、それ以上だと思えばしない事も立派な判断。日本のヨガスクー [続きを読む]
  • ヨガ逆転ポーズでのフロー動画アップしました。
  • こちらは、ヨガ中上級者用ですので、見よう見まねで行わないように!とても危険です。しっかりとカラダのコントロールが出来るようになってから行うか、指導者の下で行ってください。私、光我は米国ヨガアライアンスRYT500認定登録者です。ヨガを教える者として、しっかりと学んび経験を積んだうえで、指導についてます。 Yoga inversion poses flow!! 逆転のポーズのコツは、普段出来るポーズに対して理解を深める事。 # [続きを読む]
  • パワーヨガでのポーズの流れ、動画アップしときますね^^
  • 先週のパワーヨガレッスンで使用したポーズの流れの一部です。(逆立ちは、入っていませんよ^^; → 逆立ちは、中上級者用です。)Parsvottanasana(パールシュヴォッターナアーサナ) →Utthita Trikonasana(ウッティタ トリコーナアーサナ) →Parivrtta Trikonasana (パリヴリッタ トリコーナアーサナ→Adho Mukha Vrksasana (アドー ムカ ヴリクシャアーサナ)最後の逆立ちは、やらなくていいですからね!笑難しい [続きを読む]
  • 捻りのポーズの3バージョン!
  • 金曜日、土曜日のヨガレッスンで行いました仰向けになって、脚の開脚と脊柱の捻りのスプタ・パーダングシュタ・アーサナの立ちバージョンとヘッドスタンドバージョン、ハンドスタンドバージョンを動画アップしました。Instagram投稿の投稿者: Kouga Kingさん 日時: 2017 6月 9 6:27午後 UTC動画を観る時に、自分のカラダのどこに意識を持って行けば安定するのだろうと想像するだけでも、実際やる時の感覚を鍛える事につながります [続きを読む]
  • ヨガインストラクターあるある。
  • ヨガレッスンをしたら、ヨガやった気になって、そのまま特にヨガとか何もせず寝てしまいがち。笑ヨガレッスンをしたからと言って、インストラクターは、ヨガをした事にはならない。ヨガレッスンをした後は、必ずヨガするようにしてる。デモンストレーション時に、片方だけ見せたり、作ったメニュー全てをやってるわけではないので、自分の為に行なっている。昨日、火曜日の夜、ヨガレッスンした帰りに歩きながらイメージトレーニン [続きを読む]
  • ヨガは、楽しみのツールでもいいと思う...
  • ヨガ、興味があるだけで、とっかかりがない方は多いと思う。一番とっかかれないのは、ヨガってそれほどいいの?なんか知らないけど、テレビや雑誌で見かけるから、興味はあるけど...いまいち...何にいいのか?何の為にするのか?カラダが硬かったら、出来ないでしょ?体力無いですが...これらひっくるめて答えると、自分の人生を楽しむ為のツールになるよ!っと言いたい。まず、思考の持ち方を変え、幸福に敏感にする。カラダの快 [続きを読む]
  • ヨガは、簡単なポーズでオッケー?
  • まず、結論から言えばオッケーと考えてます。あくまでも、光我の考え。ただ、イスに座ってるだけで、他に何をしなくても出来る。ポーズは、シンボルでありそれを参考にして、何を得られるかがわかる様になればいい。しかし、カラダの理解や今の自分の状態を知らないで、無理に型にはめようとするとケガをする。ヨガは、能力アップのツールとも言える。その研究から、ストレッチやピラティスなどが生まれた。スタビライザートレーニ [続きを読む]
  • ヨガ基礎 戦士のポーズ2
  • 力強さを表してみよう!下肢の力強さと柔軟性のバランス、肩の安定性、脊柱の強さ、集中の高めやすさ、バランスよく含まれていて光我の大好きなアーサナです。これは、ヨガ歴がない方でも、見よう見まねで出来ますが、ポーズで終わってしまいがち。ポーズとアーサナは、簡単に言うと、ポーズは観たまんま。アーサナは、内面の操作まで入ってます。これは、ヨガの先生によって、違いが大きいです。ヨガの方なのか、カラダの方なのか [続きを読む]
  • 古代ヨギと現代ヨギの違い。
  • ヨガやるようになって、内面の旅も楽しくなった。海外は、NY5回、ニューカレドニア、イタリア、カンボジア、グアム...くらい...夏は、行くかわからないが...5月は、微細なものへの探究の機会が多かった。古代のヨギと、今のヨギの違いは、ベースが違う。古代のヨギは、カラダが健康な状態でスタート。だから、精神について学ぶ段階に入りやすい。今のヨギは、まずカラダが出来ていない状態。だから、カラダの不快に振り回され、 [続きを読む]
  • 夏日ですね〜
  • 実は、土曜日から風邪ひいてたみたい。笑土曜日の朝8時30分から3時間、Kranti 先生によるアシュタンガヨガ集中講座1日目参加して、帰宅後にマッ裸でベッドの上で寝てたのがマズったみたい。笑アシュタンガヨガと光我のやっているヨガには違いがいろいろあり、使ってないとこもあったので、ピキピキになったのかと思ってた。夕方からのハウスダンスとカポエイラテクニック入門とヨガレッスン教えてる最中、関節のダルさがあった [続きを読む]
  • ヨガのおかげか、レイキのおかげか、超速攻回復。
  • ヨガのおかげか、レイキのおかげか、ジゼル薔薇色粃糠疹から回復が早かった。ジゼル薔薇色粃糠疹は、発疹みたいなのが、いっぱい出てグロいので、さすがに焦った。光我のダンスブログの方に細かく書いたので、読んでみて。^_^ジゼル薔薇色粃糠疹から、速攻回復。: DANCE BLOG 光我のダンスな毎日一度、日サロで真っ黒にして隠そうかと思ったけど、すぐに収まって良かった。(o^^o)ヨガ ハンドスタンド中級の扉ヨガ太陽礼拝(メトレ [続きを読む]
  • 5分だけYOGA動画(人生を楽しむために、すべきこと)
  • 光我のYOGAレッスンに、行きたくてもなかなか参加できないと言う方の為に!!光我が時間ないときにするYOGA動画をアップしてみました。(笑)人間は、空中には浮けませんが...自分のカラダを自分が思ったように、動かす事が出来るのは、本来自然な事だと思います。人間は、生まれて立ち上がり動けるようになるまで、他の動物よりも時間を要します。その時間の間、自らの力で力を養おうとしてます。赤ちゃんの動きを観ると、わか [続きを読む]
  • ゆだねるヨガ(リストラティブヨガ)
  • ゆだねるヨガ(カラダ硬い人向け)脊柱に対して、側屈、後屈、前屈、ねじりの要素を入れてます。脚の付け根に対しても、さまざまな方向への要素をいれてます。リストラティブヨガは、1分から15分など積極的にカラダをゆだねたような状態でリラックスしていきます。1人で行う場合は、必ずタイマーを使ってください。寝てしまいます。笑頭を垂らした状態の時に、頭を置いた状態になってない場合は1分以上はしないでおきましょう [続きを読む]
  • カラダを整え、能力を引き出そう。
  • カラダが思う様に動かなくなって来たと感じて、行動される方は素晴らしい。しかし、極端な方が多い。可動域を増やそうとするのみか、筋肉量を増やそうとするのみで、反対に位置するのはやって無いに等しい方はよく見かける。ダンスは、日常の動きよりも多彩な動きとコントロールが求められる。主要な関節の動きやすさを、良くするには関節に栄養が行く様にするといい。簡単なイメージで、関節の安定性を述べてみると、骨と骨、それ [続きを読む]
  • 落ち込みそうにな時に読んでみ!
  • 今は、凄い方が多くいると感じる。これは、事実でもあるが、錯覚でもある。自分より凄すぎな方をネット動画で見かける事は、多い。しかし、これだけは言える、お前じゃないだろ!っという動画。シェアしてるのに、コメントがいかにもそんなツッコミ入れたくなるのは多い。具体的に言うと、自分より凄い動きが出来るのを観ると凹んでしまいそうになる。しかしね...冷静に考えると、超えられそうにない圧倒的なモンスターレベルは、 [続きを読む]
  • メンタルは強くなるのか?
  • メンタルを強くしたいと行動するより、危機感から調べるようになった。それは、母親がなくなり3年後父親がなくなり、1人で葬式手配をする時だった。最終入院するギリギリまで食事を作ってたしっかり者の母より、鬱とC型肝炎でカラダを悪くして自立できる職につけなくなった父を見守るのは大変だった。しかし、解決する方法は、考えればいろいろあり実践した。父が、1人で暮らせなくなるまでに、お金を稼ぐ事だった。そこに向けて、 [続きを読む]
  • 死の覚悟と自殺の違い
  • 今日は、マインドフルでなかった...ココロが、いろんな方向に向こうとしてた。マインドフルな状態とは、今この瞬間に意識を向ける状態と、光我は考えている。原因は、わかっているが、述べない。ココロここにあらずと言う状態で、様々な判断をしようとするのは、脳を疲労させる。脳は、疲労を嫌う。その状態で、さらに判断を迫ると、さらに思考停止しようとする。この状態は、ヨーガスートラに書かれてる「ヨーガ チッタ ヴルッテ [続きを読む]
  • ヨガ基礎 開脚前屈(ウパヴィシュタコーナアーサナ)
  •  開脚して座った状態から、深く前屈していくポーズ。 (前屈はしなくてもいい。脚の付け根の刺激が適切かどうかを見極める事が大事)  開脚前屈アーサナ名:Upavistha Konasana(ウパヴィシュタコーナアーサナ) ① マットの上に座り開脚する。 ● 座骨を立てお腹を軽く引き、背筋を伸ばし軽くアゴを引き頭頂部を上に向ける。  座骨が立ちにくいときは、手でサポートしたり、道具などでお尻の高さを高くする。  (骨盤 [続きを読む]