habanerobiscuit さん プロフィール

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habanerobiscuitさん: habaneroのトレーニング日誌
ハンドル名habanerobiscuit さん
ブログタイトルhabaneroのトレーニング日誌
ブログURLhttp://habanerobiscuit.blog.shinobi.jp/
サイト紹介文日々のウェイトトエレーニングの記録日誌。内容の記録を中心に、トレーニングの事を中心に書いていきます。
自由文日々のウェイトトエレーニングの記録日誌。内容の記録を中心に、トレーニングの事を中心に書いていきます。
定期的に経過画像をupしています。
駆け出しトレーニーの試行錯誤の記録をご覧ください。

目標はBIG3で400kg。もうすぐ達成?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2014/01/01 16:20

habanerobiscuit さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 3月4日 デッドリフト
  • 開始 16時30分終了 18時00分メインセットのみ記載デッドリフト インターバル5分 170kg 2 1 160kg 3 3ワイドデッドリフト インターバル4分150kg 1 1 1 1デッドリフト インターバル2分 125kg 6 6 4ワイドデッドリフト インターバル2分 120kg 6 4 3感想先月に今年に入ってからワイドデッドも取り入れるようになりました。自分に合ったスタンスやグリップ幅を模索中です。慣れればノーマルよりも重量が扱えるそうですが、 [続きを読む]
  • 1月4日 デッドリフト 背
  • 開始16時20分終了 17時40分デッドリフト(4分) 175kg 1×4セット 150kg 3 3 2※備考 2セット目に2.5kg上げてみたが失敗。5セット目で失敗バーベルロウ(2分) 60kg 8 8 4 2ドリアンロウ(2分) 90kg 2 2 2 2 2※最後チート気味感想明けましておめでとうございます。親戚に初のトレーニングでした。デッドリフトはシングルレップで行いました。1セット目でやや余裕があると感じたので2.5kg上げてみたものの挙がりませんでし [続きを読む]
  • 12月29日 脚 胸
  • 開始 18時30分終了 19時45分内容※メインセットのみスクワット(3分) 120kg 2×5 100kg 5×2 ベンチプレス(2分) 90kg 2×4 80kg 8×2 感想最近になってようやくベンチプレスで脚を使うという感覚が分かってきたと思います。脚の力を上半身に伝える意識を大事にしていきたいです。かなり昔にベンチプレスの要点をまとめたと思いますが、整理もかねてもう一度書き出してみたいと思います後やはりBIG3種目は分 [続きを読む]
  • 12月23日 胸 向上心の欠如?
  • 開始 18時30分終了 19時50分内容※メインセットのみ記載ベンチプレス(3分) 95kg 2 2 85kg 4 4 3デクラインベンチプレス(2分) 75kg 3 3 3 3 3ダンベルフライ(1分) 15kg 12 9 7 3ラン 30分感想最近ベンチプレスに対する意欲関心が薄くなってきたと感じています。以前は重量に拘り頻度も多かったのですが、今ではそれらも無くなり、筋力の維持ができればいいや程度の考えで、肥大を主な目的とした内容は殆どやらなくなりました。 [続きを読む]
  • 12月21日 背中 クリーン
  • 開始 19時30分終了 20時45分デッドリフト(3分) メイン 160kg 11 1 150kg 3 3 3ハングクリーン(2分) 50kg 5 5 5 5 5チンニング(2分) 15kg 3 3 2 1 自重 5 2 1感想デッドリフトはいまいち調子が良くなかったと思います。アップの170kgがいつもより重く感じられた時点で感づきました…最近はこんな感じです 余り比較対象にならないですが2年前と比べると進歩はしてるようです週に2〜3回45〜60分程度しか時間が [続きを読む]
  • 12月10日 デッドリフト 胸
  • 開始 19時50分終了 20時50分デッドリフト アップ 60kg 5 100kg 3 120kg 1 140kg 1 160kg 1 170kg 1メイン Max測定 180kg ◯ 160kg 3 1 140kg 4 2 120kg 6 ベンチプレス 60kg 10 10 メイン 80kg 8 7ディップス 自重 10 メイン 30kg 2 2 1 20kg 4 3 自重 6 4FR+2感想久しぶりに記録を記します。最近は平日2回に加えて 週末という週に4回の頻度で行っています。BIG3に加えクリーンを主軸とした構成で組んでいます。クリー [続きを読む]
  • 4/30 胸 脚
  • 胸、脚ベンチプレス アップ(1min) 60kg 5 5  70kg 3 80kg 2 90kg 1 95kg 1 100kg 1 メイン(4min) 92.5kg 3 3 3 3 80kg(1min) 8 6 4ダンベルプレス (3min) 40kg 1 32kg 3 3 2 (1min) 26kg 8 4 2 ドロップセット 12kg 6RP+2+1+1ハンマーストレングスインクラインプレス(90sec) 90kg 4 3 3 60kg 8 5 2ディップス 自重(30sec) 6 3 1チート+2スクワット アップ 60kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 1 メイン(3min) 100kg 5 5 10 [続きを読む]
  • 3/12 胸、脚
  • 胸、脚ベンチプレス アップ60kg 5 5 70kg 3 80kg 2 95kg 1メイン 3min 92.5kg 2 2 2 2ダンベルプレス 3min 36kg 2 32kg 5 3 2 1min 24kg 8 6 3 2ドロップセット 10kg 9+3スミスマシンデクラインベンチプレス 3 min 60kg 5 100kg 2 2 2 1 1ディップス 30sec自重 9 5 2 2スクワット アップ60kg 10 80kg 5メイン2nin100kg 4 4 4 4 3感想年明けからようやく週末安定してトレーニングできる環境が整ったので、本格的にブログを再 [続きを読む]
  • 10/25
  • デッドリフト アップ 60kg5  100kg 3 120kg 1 150kg 1  160kg  1 175kg 1メイン(4min) 160kg 2 2 2 2 2ベンチプレス アップ 60kg 5 メイン(3min 90kg 3*5ディップス 自重 5 メイン(3min)  40kg 130kg 2*3感想週末のみしかトレーニングできないという条件を最大限に利用するために、毎回出来る限り限界に近いウエイトでセットを多めにするようになりました。回復に充分すぎるくらい充てられるお陰 [続きを読む]
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