黒崎先輩 さん プロフィール

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黒崎先輩さん: ナイス!シニア
ハンドル名黒崎先輩 さん
ブログタイトルナイス!シニア
ブログURLhttp://nice-senior.com/
サイト紹介文更年期/介護/相続…50代からの新常識
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供412回 / 365日(平均7.9回/週) - 参加 2014/01/06 14:37

黒崎先輩 さんのブログ記事

  • 仙腸関節のストレッチは歩きながら体をねじる
  • 仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節。ふだんから姿勢が悪いと仙腸関節の動きが悪くなり、何らかの刺激で腰痛を発症してしまいます。このため、腰痛の予防には、ふだんから仙腸関節をストレッチすることが大切です。歩きながら体をねじるとウォーキングで仙腸関節をストレッチしましょう。 [続きを読む]
  • 大腰筋の鍛え方は椅子の座り方を工夫するだけ
  • 大腰筋の鍛え方は椅子の座り方を工夫するだけです。ただ座っているだけでも、大腰筋を鍛えることができます。大腰筋の鍛え方のポイントは、ひざを腰より下にする座り方。椅子に深く腰かけて背筋をまっすぐ伸ばします。そして、ひざが腰より低くなるように高さを調整するだけで大腰筋の鍛え方になるのです。 [続きを読む]