季節外れ さん プロフィール

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季節外れさん: 季節外れ歳時記
ハンドル名季節外れ さん
ブログタイトル季節外れ歳時記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/syddesert/
サイト紹介文北アルプスをウロウロしている記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供251回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2014/01/07 21:54

季節外れ さんのブログ記事

  • 全卵を湯煎しながら泡立て
  • 砂糖、レモン果汁、ふるった粉類を入れて、泡を潰さないように混ぜる結構潰れちゃった湯煎で溶かしたバターを入れて、マフィン型に流し入れる180℃で30分粉糖をレモン果汁で溶いたものを塗って完成外はさっくり、中はしっとりレモンの酸味が爽やかな一品ウィークエンド・シトロン週末のレモンという名のレモンケーキは、週末に大切な人と一緒に食べるケーキだそうだが、このケーキを作った昨日は3連休の最終日で月曜日週末じ [続きを読む]
  • 毎週水曜日は10km走を実施することにしている
  • フルマラソンから中2日当然テンションは低いが、一応いつも通り走ってみた10km=39分22秒やけに速いじゃんもしかしてこいつフルマラソン手抜きしてたんじゃない?断じてそんなことはない後半はボロ雑巾のようになりながら、かろうじてゴールしたし、ゴール後は何故か肩が上がらなくて風呂入る時、シャツが脱げなくて泣きそうになった位だ翌月曜日の朝はジョグで?7が切れなくてリメンバーフルマラソンの後半って感じだっ [続きを読む]
  • 10km付近で折り返し
  • 長くはないが、すれ違い区間に入るすると地元のトレランチームに所属しているTさんとすれ違う2月の練習会で話した時、T「3:50/kmで30km走れたから、和倉では50分切りを狙う」と言っていたところがスタート前会った時は、ふてくされた表情でT「急遽、夜勤明けになった」T「頭に来たから突っ込む」と言っていたついでにT「山田さんも突っ込みましょうよ」って誘われていた50分切りを狙う人と一緒に突っ込んだら [続きを読む]
  • 昨日は能登和倉万葉の里マラソン
  • 結果は3時間24分36秒記事として書く様な事もなかったのだがキッチン季節外れお好み焼きエネルギー 1138kcalたんぱく質 54g 19%脂質    72g 58%炭水化物  63g 23%レース後の食事として、充分なマネージメントが行われていないせいで、普段より翌日の残存疲労の度合いが大きい昨日の七尾市は7時の時点で−0.9℃寒かったので、防寒具を着込んでストーブが焚かれた仮設テントでゆっくりして [続きを読む]
  • 久し振りにブログ更新の意欲がわく位頑張った
  • ホワイトデーのお返しまず奥に見える平仮名の「お」は昨日作ったチョコペンによるイニシャル入りのココアクッキーレシピでは15枚位出来る予定だったのだが、実際は5枚しか出来なかった渡す相手は母ちゃんと子供2人出来たクッキーは5枚3で割れないとなると1人1枚?流石に1人1枚ではショボいので、本日改めて作り直すべく、昨日の夕方、材料を買いに行った因みにバレンタインにもらったクッキーは3人から5枚程1人分とし [続きを読む]
  • 土曜の富山は良い天気
  • 20kmを真剣に走った1時間27分平均4:20/km20kmなのにサブスリーペースも切れない残念ながらこれが今の実力キッチン季節外れお好み焼きエネルギー 934kcalたんぱく質 41g 18%脂質    48g 46%炭水化物  84g 36%何の変哲もない豚肉のお好み焼きにおからサラダの組み合わせ粉物の代表格であるお好み焼きは何だかんだ言っても粉は100gしか入らないし、卵を使ったり、肉を使ったり [続きを読む]
  • 富山は再びの積雪
  • キッチン季節外れ大豆トマト煮エネルギー 1069kcalたんぱく質 48g 18%脂質    23g 20%炭水化物 163g 62%大豆、豚肉に加えてセロリ、人参、タマネギ、インゲンと一品で様々な栄養素がとれる万能煮込み但し、ビタミンCはやや不足する年始から夕方に20km走ったりして平穏を乱したわけであるが、富山ではその翌週から何の前触れもなく北陸らしさを発揮することとなる朝から派手に雪が積もり朝ラ [続きを読む]
  • 本当はこのまま
  • 消えようかと思っていたのだが、みなみさんからラブコールがあったので、取り敢えずちょっとだけ更新してみるキッチン季節外れデミ煮エネルギー 1159kcalたんぱく質 43g 15%脂質    26g 20%炭水化物 188g 65%シャトルシェフのバッタもんを使用して、鶏肉とタマネギ、人参、ジャガイモ、マッシュルームを自家製のデミグラスソースと煮込んだ一品箸で切れる位柔らかくなった鶏肉と煮詰めて濃厚にな [続きを読む]
  • 夜の力
  • キッチン季節外れホットサラダエネルギー 1335kcalたんぱく質 36g 11%脂質    39g 26%炭水化物 208g 63%蒸した野菜によるホットサラダウインナーでたんぱく質を底上げ同時に脂質も底上げ仕上げに振りかけた粉チーズで食べる優しい味わいのサラダ昨日の夜に10km走を実施したやはり夜は朝より体が動きやすいようで結果は39分45秒と週末の不調を感じさせない走りであった1=4:11絶好調 [続きを読む]
  • 精神修行
  • キッチン季節外れエネルギー 1135kcalたんぱく質 38g 11%脂質    38g 31%炭水化物 157g 58%鶏皮とニラで作った餃子昨日の8時台の気温は1.8℃雪がちらつく中実施した20km走の結果は1時間25分43秒平均4:16/kmサブスリーペースにも至らず1周目1=4:24 2=4:00 3=4:05 4=4:08先週火曜日に10km40分切りした時の1km目は4:02だったので、引き続 [続きを読む]
  • ただ調子が良いとこの心拍でこのペースが出せるらしい
  • キッチン季節外れエネルギー 1159kcalたんぱく質 30g 11%脂質    23g 18%炭水化物 203g 71%ポイントはサツマイモとリンゴを煮たの日に日に季節は冬に進んで行くが、あともう少しだけ秋の味覚を堪能したい今朝はポイント練習を実施した1km目感覚としてはいつもと同じ走り出しは左の踵が痛む今朝も1km目は20秒前後だろうか?1=4:02調子良い?2km目久し振りに1km目で4:00前 [続きを読む]
  • ということであれば練習の積み重ねで全体的にペースアップ出来れば良い
  • キッチン季節外れエネルギー 907kcalたんぱく質 33g 15%脂質    24g 25%炭水化物 133g 60%ポイントはりんごドレッシング土曜日は20km走を実施した前回の20km走は11月20日でその時のペースは4:04/kmほぼ頭打ち感がある前回記録の更新は簡単ではなさそうだが、取り敢えずは記録更新を目指して1周目1=4:17 2=3:58 3=3:59 4=4:09最近1ラップ目が低空飛行 [続きを読む]
  • 休憩中
  • キッチン季節外れキャベツと椎茸のスープエネルギー 747kcalたんぱく質 23g 13%脂質    10g 12%炭水化物 136g 75%鶏肉の蒸し汁をベースに塩でシンプルに味付けしたスープ11月まとめ睡眠時間は209時間で平均7時間(前月比−0.6時間)今月は色々あって睡眠時間を確保するのに難儀したが、最終的には平均7時間にまとめることが出来た走行距離は334km(−41km)睡眠時間を確保する [続きを読む]
  • 着地点
  • キッチン季節外れサツマイモとリンゴのサラダエネルギー 1482kcalたんぱく質 26g  7%脂質    54g 33%炭水化物 225g 60%この時期のリンゴはどう調理しても旨いマヨネーズに粉チーズを仕込むことで深いコクを出すことに成功した本日は水曜日10km走を実施してきた結果 40分43秒更に目標から遠ざかるむしろ土曜日の16km走のペースの方が速かったし先週は1km目のラップが4:20で、 [続きを読む]
  • 体の不思議
  • 先週の火曜日、ボルダリングで右手首を捻挫した捻挫と言っても一気に捻ったわけではなく、徐々に無理な方向に力を加えてため、靭帯が伸びたか切れたかした感じであるボルダリングをしている最中から徐々に痛みを感じ始めたが、痛みを無視してその日は登り続けた翌水曜日は朝から手首が痛く、右手でドアノブや蛇口を捻れない状態であった但し、この日は勤労感謝の日でどこも休み翌木曜日に鍼灸院に電話して土曜日の予約を取った水曜 [続きを読む]
  • 煮込みハンバーグ
  • キッチン季節外れ煮込みハンバーグエネルギー 1034kcalたんぱく質 36g 14%脂質    29g 26%炭水化物 148g 60%通常よりコロンと成形したハンバーグの表面に焼きを入れた後、ハヤシライスのルー及びパイナップルとともに煮込んだ煮汁にパイナップルの缶汁を仕込んだため甘めの味付けに仕上がった厚めのの成形も肉感があって美味土曜日ペース走を実施した時間がなかったので、16kmだけ直近の20 [続きを読む]
  • 40分を切るためには
  • キッチン季節外れカレーエネルギー 1025kcalたんぱく質 37g 15%脂質    30g 27%炭水化物 144g 58%切り干し大根と鶏肉の和風カレー隠し味にみりんを仕込んで甘めに仕上げたカレー昨日は10km走を実施した先に結果からトータル 10kmタイム 40分14秒結果を見る限り相変わらずあと10秒〜20秒が出ない惜しい結果に見えるのだが、1km目特に体が重いということも軽いということもな [続きを読む]
  • しいらソテー野菜炒め載せ
  • キッチン季節外れしいらのソテー野菜炒め載せエネルギー 818kcalたんぱく質 35g 17%脂質     9g 10%炭水化物 145g 73%文字通りしいらをソテーしたものに野菜炒めを載せたのだが、野菜炒めの分量が多過ぎて、しいらソテー野菜炒め載せなんだか、野菜炒めの下にしいら隠しなんだか、良くわからないビジュアルになってしまった昨日はポイント練習を実施した先週のポイント練習が32km走で、結果は [続きを読む]
  • ごぼうサラダ
  • キッチン季節外れごぼうサラダエネルギー 1011kcalたんぱく質 37g 15%脂質    27g 25%炭水化物 148g 60%蒸した鶏肉とゴボウを練りゴマ入りマヨネーズで和えたもの使用した練りゴマが黒ゴマだったせいで、見た目がちょっとアレになってしまったが、味の方はゴマの風味がマヨネーズの角を取って良い感じ本来は昨日がポイント練習の日だったのだが、事情により今日に延期した1km目体のキレが良い [続きを読む]
  • 甘く切ない32km
  • キッチン季節外れ甘く切ないカレーリンゴのすり下ろしと炒め玉ねぎで甘い味わいに仕上げたカレー土曜日はロング走を実施した先週は20kmを4:09/kmで走ることができ、シーズン序盤にしては明らかに昨年より仕上がっている感触をつかめたなので今週は距離耐性を確認するための32km4:10/km台で走れたなら3月にサブスリーを狙える実力があると判断しても良いのではないだろうか?1周目4:10 4:01 4:1 [続きを読む]
  • 低空飛行
  • キッチン季節外れセロリとウインナーのスープエネルギー 1110kcalたんぱく質 32g 12%脂質    46g 38%炭水化物 137g 50%ここにジャガイモとキャベツを投入したら名称がポトフに変わるのだろうコンソメと塩でシンプルに味付けした充分に煮込んだため、セロリの青臭さを感じることもなく、これぞスープという感じの調和を生み出すこととなった本日は水曜恒例の10km走富山マラソン以降ちょいちょ [続きを読む]
  • 塩漬け
  • 土曜日の話土曜日は非常に天気が良かったが、山に出掛けるでもなく、ロング走をするでもなく、天気が微妙だった日曜日にロング走を実施したのは2つの理由がある1つは木曜日の伊吹山から日が浅く、疲労が抜けていないと思ったためもう1つは疲労が抜けていないからということで予定を入れたためで、その予定というのが車の点検だったアクアもこれで購入してから2年が経つ購入して半年もしないうちにぶつけて左のドアミラーについ [続きを読む]
  • マラソンモード
  • 先週の日曜日に富山マラソンを走って、ようやくマラソンモードのスイッチが入ったと思いきや、木曜日の伊吹山ですっかり登山モードやっぱ登山したいわと思ってるところに昨日の好天昨日はたまたま出かけられなかったものの、気持ちはますます登山モードだったのだが、今日は生憎の曇り空北風が強く、山に行っても寒いだけだと言い聞かせて5月7日以来のロング走ここ2年程、かすりもしていないため、自分でも忘れかけているが、一 [続きを読む]
  • 凄いマラソンキャラ
  • ボルダリングを始めて1ヶ月昨日は友達を連れて登って来たので、自分の写真を撮ってもらえた受付に行くと、ここ2週間位見かけていなかった仲の良い店員が私「お久しぶりです」って挨拶すると早速、店「富山マラソンどうでした?」って訊かれたその後、時間差でジムに来たオーナーさんの奥さんからも同じ質問凄いマラソンキャラなんだな実際は山登りばっかりだけど仲の良い店員さんには、過去に登れなかったルーフ課題について親切 [続きを読む]