nam さん プロフィール

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namさん: 健康的なダイエットの成功を目指してみませんか?
ハンドル名nam さん
ブログタイトル健康的なダイエットの成功を目指してみませんか?
ブログURLhttp://kenkodiet-life.blogspot.jp/
サイト紹介文散歩が好きで20kg痩せることができたけど、リバウンドに怯えている私が調べた健康情報を紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2014/01/08 16:51

nam さんのブログ記事

  • 「ダイエットを始めてスグの無酸素運動」には少し注意
  • メタボ体型が気になるからダイエットをしよう!と思い立ってダイエットをはじめる場合、大きく分けて2つの方法がありますよね。この「2つの方法」というものは・・・当たり前ですが「運動と食事制限」となるのですが、この中の「運動」に関しては少し注意しないといけない点があるようですよ。ダイエットのための運動で気をつけたいこと「メタボ体型になってしまった人」というのは「運動に体が慣れてない状態な人」がほとんどのた [続きを読む]
  • 食欲を正常に戻してダイエット
  • これは自分にとっても「耳が痛いこと」なんですが・・・結局、ダイエットがうまくいかない人って・・・「単に食べ過ぎ!」であることが多いんですよね♪そこで今回は「食べ過ぎを防ぐためにはどうすればよいのか?」ということについて調べてみました。食欲のコントロールが大切ダイエットが長続きしないのは「自分の食欲が暴走してしまう」ことが大きな原因この「食欲の暴走」を止めるには・・・「適度な運動」や「食べること以外 [続きを読む]
  • 3つのコトに気を使って「太らない食生活」を実践していきましょう♪
  • 「毎日の食事」というものは健康的な体を維持するために欠かせないものですよね?とはいえ・・・当たり前ですが、この毎日の食事が原因となって肥満が引き起こされてしまうので・・・今回は「どうやって食事をすればダイエットには良いのか?」について調べてみました。「太りやすい食習慣」について食事によって太ってしまうのは・・・「時間帯」、「食事内容」、「食事にかける時間」の3つの原因にザックリと分けられる「太りや [続きを読む]
  • 内臓脂肪についてのあれこれ
  • 見た目の印象だけでなく、健康面から考えても「内臓脂肪が悪者である」ことは皆さんご存知のことと思います。そこで今回は「内臓脂肪についてあれこれと調べたこと」を超簡単にまとめてみることにしました。内臓脂肪について内臓脂肪の量は腹部のX線撮影をすることでハッキリと分かるが、ウエストサイズでもある程度判断ができる目安としては「男性85センチ」「女性90センチ」の人は内臓脂肪を減らしてウエストサイズをダウンさせ [続きを読む]
  • メタボ体型な人の「悩み別対策法」
  • 「自分の体型が気になる人が心配してしまうこと」といえばやっぱり・・・メタボ太りの原因である「腹部の脂肪」はもちろん、健康診断などでチェックされる「血圧」や「血糖値」「脂質異常(血液中のコレステロールや中性脂肪の数値が高い)」などですよね?そしてこれらの数値というものは「単独で異常値が出ることはあまりなく、複数組み合わさってしまうことが多い」そうなので、今回は「メタボ体型な人の悩み別生活改善法」につい [続きを読む]
  • 足がむくみやすい人が知っておきたい「意外な対策方法」
  • 「足のむくみや疲れ」って厄介ですよね?そこで今回は簡単な「むくみ対策」について少し調べてみました。厄介な「足のむくみ」について「長時間立ちっぱなし・座りっぱなし」だったり「よく歩いた日」は…足の「むくみ」や「火照り(ジンジンと熱を持つ)」が起きやすいので注意足のむくみを実感していない人でも、単に気がついてないだけでどんな人でも多少のむくみは起きている「むくんでしまってから対策」をするよりも「むくむ前 [続きを読む]
  • ウォーキング・お散歩時のちょっとした注意点
  • 「あんまり体力に自信がない…」なんて方でもお散歩やウォーキングならば比較的体に負担をかけずに気軽に始められるため、昔からダイエットや健康維持のための運動方法として「歩くこと」が一番に挙げられてますよね?とはいえ・・・やはり、いくら気軽に始められる運動とはいえ、気をつけておきたいポイントはあるようなのでこの事について今回は調べてみました。外を歩くときに気をつけたいこと早朝や夜などの暗い時間帯に歩く場 [続きを読む]
  • 「偏平足」についてのキホン的なこと
  • 「偏平足-へんぺいそく-」って言葉は皆さんもよく聞くことがあると思います。(…「へんぺいそく」の漢字表記は「扁平足」の方が主流なのかな?)この偏平足は「ダイエットのための運動だけでなく日常生活でも多少支障が出てきてしまうケースがある」ようなので、今回は少し偏平足について調べてみました。偏平足(へんぺいそく)について「偏平足」とは・・・本来ならアーチ型になるはずの足の裏が平坦になってしまう状態(土踏まずが [続きを読む]
  • ダイエットに関して心がけたいコト
  • 体脂肪・・・特に「内臓脂肪」は生活習慣病になりやすくなることはもちろん、さまざまな病気リスクも高まるので「お腹がぽっこりとしている人」はスグにでもダイエットをする必要がありますよね。そこで今回の「ダイエットをする上で心がけておきたいこと」について少し調べてみました。ダイエットの心がけ「一時的に体重をガクッと落とすようなダイエット」はリバウンドしやすく、「ダイエットをした意味がない(むしろ体にも心に [続きを読む]
  • 内臓脂肪型肥満には要注意
  • 「体脂肪が増えることは体に良くない」ということは皆さんもなんとなくご存知のことだと思います。そして特に内臓脂肪はかなりの厄介者のようなので、今回は内臓脂肪について少し調べてみました。内臓脂肪には注意内臓の周りにつく「内臓脂肪」は…「血圧上昇」や「糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞リスクの増大」「血中の中性脂肪増加」など様々な病気のリスクが高くなる脂肪なので要注意内臓脂肪によってこれらのリスクが高まる理由は「 [続きを読む]
  • 朝起きたら銀世界。(2016年1月18日)
  • 昨日のニュースで、「今晩から明日の朝にかけて雪が降りますよ!」「都心部でも積もるかもしれないので注意!」なんてことが伝えられてましたが・・・「どうせ煽るだけ煽って積もることなんてないんでしょ?」みたいにタカをくくっていた私の予想を裏切り、見事に朝起きたらモッサリと雪が積もっていて驚き。●ドアップでかなり伝わりにくい「自宅ベランダの画像」私は横浜住みですけど、今朝の寒さは「今までとは質が違う」という [続きを読む]
  • 2種類の太り方
  • すでにこのサイトでも何度か触れてしまっている内容かと思いますが・・・皆さんが「肥満の男性」と「肥満の女性」をイメージしたとき・・・たぶん多くのかたが、「男性ならばお腹が出ている人」、「女性ならばオシリが大きな人」を想像するのではないでしょうか?そこで今回は「太り方のタイプの違い」について少し調べてみました。太り方の違いについて男性は、いわゆる「りんご型」と呼ばれる「お腹がぽっこりする太り方」になり [続きを読む]
  • 足の疲れや冷え対策にはやっぱり入浴
  • 「足の疲れがなかなか取れない…」とか「冷え性でツラい…」という悩みをお持ちの方は「毎日の入浴」が結構重要なポイントになるみたいですね。そこで「疲れや冷え対策としてやっておきたい入浴中・入浴後のポイント」について少し調べてみました。入浴で足の冷えと疲れを解消「足の疲れ・冷え・むくみ」などは血流が悪くなることで起こってしまうため血流改善が足のトラブル対策には必須そこで、手軽に体を温められる毎日の入浴は [続きを読む]
  • 体脂肪率と生理不順の関係
  • 女性からすると「とにかく痩せたい!」という思いが強すぎて、ダイエットをし過ぎてしまう人がけっこう多いんですよね。とはいえ、健康のためを考えれば「ある程度の脂肪は必要」でして・・・特に体脂肪は月経(=生理)周期に大きく関わってくるようなので、さっそく少し調べてみました。体脂肪と月経異常のカンケイそもそも若い女性が太るとき「皮下脂肪が体全体に付いた体型」になりやすいのは、「女性ホルモンの影響によって皮下 [続きを読む]
  • コンビニ食で便秘対策
  • ダイエットの大敵といえば・・・やはり「便秘」ですよね?とはいえ、普段忙しく生活している人や料理が苦手な人からすると「ヘルシーな便秘解消メニューをわざわざ作る」ことに抵抗感(面倒臭さ?)を持ってしまうと思うので、今回は「便秘解消のためにコンビニ食や外食時に心がけたいこと」について少し調べてみました。コンビニ食で便秘解消のためには?「便秘と肥満の関係」にはいろいろな説がありますが・・・「腸の中に食べ物が [続きを読む]
  • 階段や坂道の歩き方
  • ダイエットのための運動として、「お散歩コースやランニングコースのあるような公園」ではなく「家の近所を歩いている」なんて人も多いですよね?そこで、どうしても街中で出くわしてしまう「坂や階段の歩き方」について少し調べてみました。「坂・階段の歩き方」のポイント坂道では上りでも下りでも「歩幅は小さく・ゆっくりと」歩くことが基本上り坂では・・・「目線を下げ目(足元を見る感じ)」にして「無理して大股では歩かない [続きを読む]