キャトル さん プロフィール

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キャトルさん: Let's enjoy Dancing♪
ハンドル名キャトル さん
ブログタイトルLet's enjoy Dancing♪
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/precision_quatle/
サイト紹介文“PRECISION QUATRE3”と“BMC SLR02”と “子育て”の記録
自由文30代後半から自転車と子育てを開始。クロスバイクを購入してから自転車にハマり “あさひプレシジョンキャトル3” と“BMC SLR02” で自転車ライフを満喫しています。
2013年4月に長男が誕生し、自転車と息子の成長記録をしていきたいと思いブログを開始しました!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供220回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2014/01/26 12:37

キャトル さんのブログ記事

  • 3/23(木)通勤往復 3/24(金)休足
  • 3/23(木) 通勤往復安静時心拍数 52疲労度やや高め。それに伴い安静時心拍も高め。よって通勤は回復走レベルで。でも脚は意外と元気だったな。ローラー練でハードなメニューを行うようになってからは通勤は回復走に充てることが増えた。回復走するには時間も距離もちょうどいいのよね。往路(48:42/16.4km)・TSS:32.5・Work:413kJ復路(42:07/15.7km)・TSS:28.1・Work:387kJ3/24(金) 完全休足日安静時心拍数 522日連続で安静時心拍が5 [続きを読む]
  • 3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復
  • 3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復安静時心拍数 44出勤前にローラー練。ハードメニューをこなした後なので回復走的なメニュー『4W1D』(20:00/8.85km)・TSS:15.5・Work:236kJローラー練のあとは自転車通勤。よくやるなw 本日は復路もこなし、ローラー練+通勤往復のTSSの合計が99.3となった。往路(54:59/20.6km)・TSS:45.8・Work:579復路(45:35/16km)・TSS:38.0・Work:383行きも帰りも強風で疲れた…そろそろ休足が必要だな。??ポチ [続きを読む]
  • 3/21(火) 3本ローラー練
  • 3/21(火) 3本ローラー練・安静時心拍数 43因みに昨日は朝練に続き午後練も実施した。短時間メニュー『4W3D』時間が短いぶん負荷を上げた。(36:54/20.06km)・TSS:48.6・Work:351kJ そして本日もローラー練。しかし飽きずによく続いてるわ。我ながら感心するw週中のがっつりL5メニューL5のセグメントでは指示されたワット数(347w)は無視して上げられるだけ上げた。それに上りを想定してケイデンスを故意に落とした。白石に行けなかっ [続きを読む]
  • 3/19(日)通勤復路 3/20(月)3本ローラー練
  • 3/19(日) 通勤復路今回の走行会は事前に白石へ行くことが決まっていたので是非とも参加したかったんだが…結局仕事で参加できなかった。仕事は午前中で終わったので彩湖でも走ってから帰ろうかとも考えたが、やや疲れを感じてたのと花粉によるアレルギー症状が酷い為さっさと帰宅した。この時期はローラー練のほうがいいわ(55:38/19.7km)・安静時心拍数・TSS:37.13/20(月) 3本ローラー練朝練メニュー『3W3D』L4に対応できるように [続きを読む]
  • 3/17(金)3本ローラー練 3/18(土)通勤往路
  • 3/17(金) 3本ローラー練メニュー『3W2D』サドルを5mmUP、5mm後退、そしてやや前下がり気味にセッティング変更。今のペダリングにはこのセッティングのほうが合いそうな気がしたのでお試しで。前日高めだった心拍数も落ち着いたようなのでケイデンスを90rpm前後まで上げた。L5メニューをこなしたあとだけあってL4キープが楽に感じた。(1:17,34/33.5km)・安静時心拍数 47・TSS77.13/18(土) 通勤往路AM5:00発で自転車通勤。漕ぎ始めか [続きを読む]
  • 3/15(水)通勤復路 3/16(木)3本ローラー練『L3〜L5』
  • 3/15(水) 通勤復路寝不足と長時間労働の疲れで復路は最短距離で帰宅。疲れてる時は自転車乗っても楽しくないw(43:56/15.6km)・安静時心拍数46・TSS:29.23/16(木) 3本ローラー練本日のメニュー『2W7D』ローラー練久々?10分間のウォーミングアップ後にメインメニューを開始。疲れからか心拍数がいつもより高めに表示されるので、設定された心拍数の上限を超えないようにケイデンスを10rpmくらい下げて対応した。それでもこの負荷(L5 [続きを読む]
  • 3/11(土)通勤復路 3/12(日)Team ACR-FORTUNA走行会〜長瀞LSD〜
  • 3/11(土) 通勤復路 15.5km(TSS26.8)安静時心拍数 45通勤復路は夜中だった為日中は休足することができた。実走前に少しでも睡眠をとりたかったので最短距離で帰宅。3/12(日) 定例走行会(TSS267.8)安静時心拍数 50参加者10名(K先輩、I先輩、名誉会長、H先輩、T君、HGさん、TN君、TGさん、M君、私) 10両編成のトレインは久々だ♪K先輩の配慮で今週から富士ヒルに向けたトレーニングがスタート。その第一弾はベース作りを目的とした“ [続きを読む]
  • 3/9(木)3本ローラー練 3/10(金)通勤往路
  • 3/9(木) 3本ローラー練(TSS30.9)安静時心拍数 45朝練メニュー 『2W7D』 →『3W1D』ようやく2月3週目のメニューに入った7Dを始めるも脚が重く思うように出力が上げられない…疲れかな?気分もいまいちのらないことだし さっさと見切りをつけて軽めのメニューに変更。数値の乱れ具合から集中して回せてないのがよく分かるw3月も三分の一を消化したというのになかなかメニューが追い付いていかない…今後は抜粋して行うようかな。3/10 [続きを読む]
  • 3/6(月)通勤往路〜3/8(水)3本ローラー練
  • 3/6(月) 通勤往路 21.3km(TSS 41.4)安静時心拍数 47驚くことに走行会後の脚のダメージが今回は殆どなし。疲労困憊だったけどな脚の負担を軽減させる走り方が身に付いてきたかな?とは言えダメージが全くないわけではないので通勤回復走。3/7(火) 通勤復路 15.7km(TSS 27.2)安静時心拍数 47復路は疲れとバックパックの中身が重かったので最短距離で。パワーメーターは無いがTSS(トレーニング・ストレス・スコア)を把握する為にトレ [続きを読む]
  • 3/5(日) Team ACR-FORTUNA走行会〜裏松郷峠〜
  • 3/5(日) 定例走行会安静時心拍数 43今回も実走前にローラーでアップを行なった。参加者6名(k先輩、H先輩、Sさん、HGさん、TN君、私)山練は裏松郷(雀川林道)へ。朝はまだ肌寒いとはいえ日中は気温が上がり冬装備だと暑く感じるようになってきた。だいぶ春めいてきたな♪そのおかげで往路は風も穏やかで久々に平坦な荒川CRだったw【アタックP】その① 物見山大東坂ローリングスタート後 早々と先頭に躍り出る。前を走る数名のローデ [続きを読む]
  • 3/4(土) 3本ローラー練 “L3〜L5”メニュー
  • 3/4(土) 3本ローラー練安静時心拍数 55!?L3〜L5のハードメニュー『2W4D』高出力を維持するのに大腿四頭筋に頼らずに尻とハムの大きな筋肉を使ったペダリングが出来るようになってきた。脚の疲労具合でそれを実感する。とは言えL5を維持するのはかなりしんどいが…明日は走行会で実走でのトレーニング。またアップでローラーメニューを消化することにしよう。??ポチッとお願いします??にほんブログ村人気ブログランキングへ [続きを読む]
  • 3/1(水)3本ローラー練『10+5インターバル』 3/2(木)通勤練
  • 3/1(水) 3本ローラー練安静時心拍数 43この日の朝練メニューは『10+5インターバル』アップからL4→10分,レスト5分×3セット。3月も引き続き有酸素運動域でのトレーニングを多めに行い、徐々に高強度練を取り入れていくことにしよう。3/2(木) 通勤往路安静時心拍数 44今朝はタイミングよく雨が止んでたので彩湖の土手側をケイデンス70rpmくらいの重いギアで一周してから会社へ向かった。低ケイデンス練で激坂に対応出来る筋力を養っ [続きを読む]
  • 2/28(火)3本ローラー練と2月の振り返り
  • 2/28(火) 3本ローラー練安静時心拍数 48ローラー練メニューがやや遅れ気味なので二つのメニューを一気に消化した。同じような構成の3Dと5Dをドッキングさせたオリジナルメニュー。これで2月は終了。来月も引き続き自動作成メニューを消化していこう。〜2月の振り返り〜【2月】・距離:959km・時間:38時間47分・速度:24.7km/h(02'25/km)・獲得高度:3,774m【内訳】・実走時間:28時間54分・ローラー時間:9時間53分・実走距離:664km ( [続きを読む]
  • 2/26(日)またも休足〜2/27(月) 通勤往路20.5km
  • 2/26(日) 3本ローラー練 →休足安静時心拍数 49この日はなんだかんだでローラー練も出来ずに想定外の休足となった。稼働日数が少ない月だけにせめてローラー練だけはやりたかったが…2/27(月) 通勤往路 安静時心拍数 41中1日で休足日が来ると流石に“脚まわり”が軽くなるわ〜♪ 定番の10%??の上り坂が『あれ?こんなに楽だったっけ!?』なんて感じるほどw しっかりトレーニングした上できっちり休足することがタイムアップの秘 [続きを読む]
  • 2/24(金)休足〜2/25(土)通勤往復
  • 2/24(金) 休足安静時心拍数 48予定外の休足だったがリフレッシュしたことでパフォーマンスが上がることを期待したい。相方(仕事の)が風邪でダウンしたようで土曜日は代わりに出勤することになった。2/25(土) 通勤往復安静時心拍数 44出勤時間は遅めだったので朝練するつもりだったが…かなり目覚めが悪く疲れが抜けてないと判断してやめた。早く寝たんだけどな その代わり出勤前に彩湖を数周して実走で埋め合わせした。往路37.7km [続きを読む]
  • 2/23(木) “減量”&“減煙”の進行状況
  • 2/23(木) 通勤復路予定安静時心拍数 未計測もっか取り組み中の“減量”&“減煙”の進行状況を報告致します。結論から申し上げますと、どちらも一進一退といった状況…“減量”に関しては、1月の後半から徐々に落ち始めてはいるものの上ったり下がったりの繰り返しでまだまだ安定せず。あまりストイックになり過ぎても空回りして暴食しかねないので 基本緩めに取り組んでおりますw最近は妻にヘルシーメニューを作って貰ってます。あ [続きを読む]
  • 2/22(水) New携帯ポンプの使用感
  • 2/22(水)通勤往路 20.6km安静時心拍数 44今朝の通勤往路は久々にアウタートップ練。去年の今頃もやってたな希少なトレーニング時間を有効に活用していかないとね。先日購入したY's さんの携帯ポンプの実力は如何に!?使用感をお伝えします。全長約280mm 絶妙な長さ!フロアポンプの様に立てた状態でポンピング出来ます。エアー注入口から10cmくらい?までは柔らかいホースになってる為 ホイールを寝かした状態でも楽にエアーを入 [続きを読む]
  • 2/21(火) 3本ローラー練『2W2D』L3 メニュー
  • 2/21(火) 3本ローラー練安静時心拍数 43今回は実走(走行会)でのダメージが少なかったので休足は1日のみ。予定通りローラーメニューを消化。『2W2D』メインはL3 キツいような?そうでもないような?くらいの絶妙な構成。負荷の変化に対しケイデンスはほぼ一定に保てるようになった。それと心拍数も設定の範囲内に十分収まるようになってきた。このまま順調にメニューを消化していけば確実にレベルアップが見込めそうな手応えを感じ [続きを読む]
  • 2/20(月) Team ACR-FORTUNA走行会〜白石峠〜
  • 2/20(月) 休足安静時心拍数 40本日は休足なので 昨日の走行会のことをお伝えしようかと。19日(日)3週連続で定例走行会に出席。参加者6名(K先輩、H先輩、Sさん、HGさん、TN君、私) 目的地はTN君が行ってみたいと言うことで白石峠へ。往路は先週よりも荒川峠の斜度が高いw 白石前に如何に脚を温存出来るかが鍵になりそうだ。このコンディションで白石でアタックなんかしたら復路はヤバそう…なんて心配したが…【アタックP】その①物 [続きを読む]
  • 2/19(日) 自己満ドレスアップアイテム “SHAKES HOOD”
  • 2/19(日) SHAKES HOOD安静時心拍数 42ステムとサドルを真っ黒な物に換えたのもあって バイクを横から見た時にハンドル周りが黒黒しててつまらないな〜と思ってたんですよ。ガラッと印象を変えるならバーテープを明るい色にすればいいんだけど、この前また黒いの買っちゃったし。バーテープは汚れが目立つから黒がいいのよねそこでこんなアイテムを導入。【SHAKES HOOD】ソフトタイプSTiレバーのカバーですな。ハードとソフトがある [続きを読む]
  • 2/18(土) 3本ローラー練+通勤往復
  • 2/18(土)3本ローラー練+通勤往復安静時心拍数 未計測出勤前にアップを兼ねてメニューを消化。『2W1D』自動作成メニューは週末にかけて徐々に追い込んでいく構成の為、週始めのメニューは比較的軽め。ウォーミングアップにはちょうど良い感じ。ローラーでアップしたあとにそのまま自転車通勤。本日は調整出勤だったので復路もこなした。明日の実走(走行会)に備えてなるべく疲労させないように走った。ローラー11.5km+往路19.7km+復 [続きを読む]
  • 2/17(金) 3本ローラー練『1W7D』
  • 2/17(金) 3本ローラー練安静時心拍数 44本日のモーニングメニュー『1W7D』ようやく1週目のメニューが終わる1週目最後のメニューは時間長め、負荷高め。各セグメントのワット数や時間など、よく考えられた構成だこと。ふくらはぎが攣りそうw こりゃ明日は回復走だな…??ポチッとお願いします??にほんブログ村人気ブログランキングへ [続きを読む]
  • 2/14(火)通勤往復〜2/16(木)3本ローラー練
  • 2/14(火) 通勤往復安静時心拍数 46疲れがとれないので通勤で回復走。走行会のあとは2日間の休足が必要らしい。復路もこなし 計36.7km。2/15(水) 通勤往復安静時心拍数 422日経っても脚は重いままなのでもう1日様子を見て回復走レベルで。疲れてる時に限って往復するのよねw 36.2km 2/16(木) 3本ローラー練安静時心拍数 39ようやく脚回りが軽くなった。今回は疲労回復に4日を要した。と言うわけでローラーメニューを消化していく。 [続きを読む]