キャトル さん プロフィール

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キャトルさん: Let's enjoy Dancing♪
ハンドル名キャトル さん
ブログタイトルLet's enjoy Dancing♪
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/precision_quatle/
サイト紹介文“PRECISION QUATRE3”と“BMC SLR02”と “子育て”の記録
自由文30代後半から自転車と子育てを開始。クロスバイクを購入してから自転車にハマり “あさひプレシジョンキャトル3” と“BMC SLR02” で自転車ライフを満喫しています。
2013年4月に長男が誕生し、自転車と息子の成長記録をしていきたいと思いブログを開始しました!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供216回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2014/01/26 12:37

キャトル さんのブログ記事

  • 4/24(月)3本ローラー練〜30+30インターバル〜
  • 4/24(月) 3本ローラー練安静時心拍数 46昨日は走行会に参加することが出来なかったぶん少しでも練習量を増やそうと、通勤復路+3本ローラー練のWトレーニングを行なった。※ワット数がかなり高いと思われるでしょうが、この数値はあくまでもこのローラー台(ELITE Quick-Motion)に限っての数値です。パワーメーターの数値とは大幅に開きがある可能性大大大です。おそらく相当上振れしてます…今回もTSSの合計がちょうど100になった。 [続きを読む]
  • 4/23(日) 通勤復路〜GW前に輪行グッズを入手〜
  • 4/23(日) 通勤復路予定安静時心拍数 41GWに富士山合宿が行われる予定ということもあり、念のためロングライド時の保険として輪行グッズを用意した。バイクに固定して携帯するつもりだったが…揃えたのはプレミアかんたん輪行袋、チェーンカバー、スプロケカバー、チェーンハンガーの4点。この輪行袋はバイクを逆さまの状態のまま収納するタイプなのでエンド金具は必要なし。ボトルケージには収まらない大きさゆえサドルバッグのよ [続きを読む]
  • 4/19(水)通勤復路 4/20(木)3本ローラー練〜クリスクロス〜
  • 4/19(水) 通勤復路安静時心拍数 未計測通勤復路は風速10m前後の強烈な向かい風。まるで坂練…風の吹き方によって変化する負荷は、まるで勾配が変化してるかのようだ。まぁ坂練だと思って走れば苦ではない?いや、やっぱ辛いなw(51:10/16.6km)・TSS:34.14/20(木) 3本ローラー練安静時心拍数 41ハルヒルまでちょうど1ヶ月となったので、よりパフォーマンスを上げる為に今週辺りからハードメニューを導入する。2m30sインターバル『ク [続きを読む]
  • 4/17(月)3本ローラー練〜回復日用メニュー〜 4/18(火)通勤回復走
  • 4/17(月) 3本ローラー練安静時心拍数 44大腿四頭筋とハムに張りがある為、ローラーで回復日用メニューを消化した。大腿四頭筋とハムの張りがだいぶとれた。どうやら短時間でそれなりに刺激を入れたほうが疲労回復に効果があるようだ。刺激強過ぎたかな?w(24:09/8km) TSS:23.14/18(火) 通勤往路安静時心拍数 46夜中からの暴風雨は通勤時にはすっかり止んでたのでいつも通り自転車通勤。まだ完全に回復してないので負荷はかけずに回 [続きを読む]
  • 4/12(水)休足〜息子の入園式〜 4/13(木)3本ローラー練〜DURA-ACE装着完了!
  • 4/12(水) 休足安静時心拍数 47息子の入園式に出席した。いよいよ幼稚園に通い始める。社会生活の第一歩だな。またひと回り成長することだろう。しかしパパの出席率の高さには正直驚いた。今は育メンパパが多いからだろうか。とても良い傾向じゃないだろうか。夜な夜なローラー練する時間はあったが無理してやらず、この日は完全に休足した。4/13(木) 3本ローラー練安静時心拍数 未計測DURA-ACE装着完了!フレームと一体化した様な [続きを読む]
  • 4/10(月)“DURA-ACE”がもうひとつ増えた♪ 4/11(火)通勤往復
  • 4/10(月) 通勤往復安静時心拍数 42脚の疲れがようやくとれてだいぶ軽快に回るようになってきた。この日は仕事終わりが早かったので復路はある物を見にショップに寄り道した。そのある物とはコレっす??DURA-ACE BR-R9100現在使用中の5800のブレーキは強く握るとガツンと効いてロックはするが、ロックする寸前までのコントロール幅が極めて狭くブレーキングがシビアである。下りコーナーの手前ギリギリまで突っ込んでブレーキング [続きを読む]
  • 4/8(土)通勤往復 4/9(日)トレーニングテスト実施
  • 4/8(土) 通勤往復安静時心拍数 47疲れが溜まり気味。脚の疲れと言うよりも体全体が疲れてる感じ。安静時心拍もやや高めだしそろそろ休足が必要だな。往路(43:24/16.1km)・TSS:・Work:451kJ復路(41:56/16.2km)・TSS:41.9・438kJ4/9(日) 3本ローラー練 トレーニングテスト実施安静時心拍数 45走行会が雨で中止となった。4月後半は仕事で参加出来ないのでどうしても今週は走っておきかった。2月強化月間メニューの最後のハードメニュ [続きを読む]
  • 4/7(金)通勤往復
  • 4/7(金)通勤往復安静時心拍数 47久々のスイム(たった25m×4本)で背筋が筋肉痛。いきなりガシガシやらんで良かったわ(^^; でもこのやった感のある筋肉痛は嫌いじゃないw 自転車を始めてからはめっきりご無沙汰だったスイムだが、これを機に完全復活だな♪今日の気温だと冬用ウェアだと汗だくになるもう冬用は必要ないかな。往路(47:43/15.9km)・TSS:31.8・Work:293kJ復路(42:53/16.3km)・TSS:27.5・Work:431??ポチッとお願いしま [続きを読む]
  • 4/6(木)スイム+3本ローラー練
  • 4/6(木) スイム+3本ローラー練安静時心拍数 未計測家族揃って地元の温水プールへ。ママは見学で同行新調したMIZUNOの水着とSWANSのゴーグル。トレーニング用の安物とはいえ水の抵抗の少なさに感動する。流石ミ〜ズノ♪ゴーグルも日本製とあってフィット感抜群。大して締め付けなくても水の侵入をほぼ完璧にシャットアウト。ゴーグルといえばやっぱSWANS!と言っても過言ではないなwこれまで相当古いモデルの水着とゴーグルを使って [続きを読む]
  • 4/5(水)3本ローラー練『30+30インターバル』
  • 4/5(水) 3本ローラー練安静時心拍数 51走行会後のダメージがまだ残ってるのと仕事の疲れでハードメニューは回避して回復日用メニュー(短時間インターバル)を消化。(22:30/9.82km)・TSS:22.3・Work:265kJなぜだか体がダルオモ…陽気のせいかしら?TSSが300を超えるトレーニングは2日間では完全に回復しないらしい。TN君(27歳)あたりは2日で回復しそうだなw明日の朝練に備えて今夜はきっちり睡眠とって回復に努めよう。それと明日は [続きを読む]
  • 4/4(火) チームジャージ用にヘルメットもう一個買った♪
  • 4/4(火) 通勤復路予定安静時心拍数 未計測現在使用中のカットライク“ミキシノ”はあの個性的なボコボコしたデザインが気に入っているが、ただ青を基調としたチームジャージを着て被ると『デザインは印象的なのに今ひとつインパクトに欠ける』と感じていた。その欠けてるものとは“色”。白一色ではいまいち目立たないんだなコレが。こうなってくるとジャージに合いそうなメットが欲しくなるってもんだw で、数日間物色した結果、 [続きを読む]
  • 4/2(日)Team ACR-FORTUNA走行会 4/3(月)通勤往路
  • 4/2(日) 定例走行会安静時心拍数 44参加者7名(K先輩、I先輩、H先輩、Sさん、HGさん、M君、私)山練はグリーンラインを予定していたが、ときがわサイクルフェスタが開催されていたのと、雪の影響で走れない可能性が高いということで『横松郷+くぬぎ村』の二本立てに変更となった。【アタックポイント】その①物見山大東坂メインの山練が二本立てということでここは抑え気味に上る。とは言え中盤辺りからはそれなりに踏む。心拍数が17 [続きを読む]
  • 3/30(木)通勤往路 3/31(金)通勤復路 4/1(土)3本ローラー練+3月の振り返り
  • 3/30(木) 通勤往路安静時心拍数 44時間がないので最短距離。(16.1km/44:24)3/31(金) 通勤復路安静時心拍数 未計測復路は雨だったので往路同様最短距離。(15.7km/44:35)4/1(土) 3本ローラー練安静時心拍数 未計測メニュー『4W7D』(34.03km/1:07,49)・TSS:95.8・Work:9562月強化月間メニューがようやくあと2つで終わる。L4、L5メニューにも十分対応できるようになってきてるので、再度トレーニングテストを行うのが楽しみだ。〜3月 [続きを読む]
  • 3/28(火)3本ローラー練 3/29(水)スイム再開!?
  • 3/28(火)3本ローラー練安静時心拍数 未計測モチベーションがややダウン傾向。それでも少しだけでも回しておこうと短時間メニューを消化した。ヤル気のない時は素直に休むほうがいいかもな。3/29(水)水泳再開!?安静時心拍数 未計測息子を連れて地元の温水プールへ。泳ぐのはいつ振りだろうか?息子に浮き輪をつけて流れるプールに浮かべつつ隣で泳ぐ。ガシガシ泳ぐ訳にはいかないが、これなら息子を監視しながら自分も少しは泳げ [続きを読む]
  • 3/25(土)3本ローラー練 3/26(日)通勤往路
  • 3/25(土) 3本ローラー練安静時心拍数 44息子と一緒に布団に入り21時過ぎには就寝。ばっちり睡眠をとり疲労回復に努めた。おかげで翌朝の安静時心拍が40台へ復帰した。左肩甲骨辺りの痛みも意外と軽症だったようですぐに治まった。良かった〜この日は夜練。『3W6D』これまでクッションマットの上にローラーを置いて回していたが、どうも柔らかい物の上ではフローティング機構がきっちり働かないようなのでマットとローラーの間に板 [続きを読む]
  • 3/23(木)通勤往復 3/24(金)休足
  • 3/23(木) 通勤往復安静時心拍数 52疲労度やや高め。それに伴い安静時心拍も高め。よって通勤は回復走レベルで。でも脚は意外と元気だったな。ローラー練でハードなメニューを行うようになってからは通勤は回復走に充てることが増えた。回復走するには時間も距離もちょうどいいのよね。往路(48:42/16.4km)・TSS:32.5・Work:413kJ復路(42:07/15.7km)・TSS:28.1・Work:387kJ3/24(金) 完全休足日安静時心拍数 522日連続で安静時心拍が5 [続きを読む]
  • 3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復
  • 3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復安静時心拍数 44出勤前にローラー練。ハードメニューをこなした後なので回復走的なメニュー『4W1D』(20:00/8.85km)・TSS:15.5・Work:236kJローラー練のあとは自転車通勤。よくやるなw 本日は復路もこなし、ローラー練+通勤往復のTSSの合計が99.3となった。往路(54:59/20.6km)・TSS:45.8・Work:579復路(45:35/16km)・TSS:38.0・Work:383行きも帰りも強風で疲れた…そろそろ休足が必要だな。??ポチ [続きを読む]
  • 3/21(火) 3本ローラー練
  • 3/21(火) 3本ローラー練・安静時心拍数 43因みに昨日は朝練に続き午後練も実施した。短時間メニュー『4W3D』時間が短いぶん負荷を上げた。(36:54/20.06km)・TSS:48.6・Work:351kJ そして本日もローラー練。しかし飽きずによく続いてるわ。我ながら感心するw週中のがっつりL5メニューL5のセグメントでは指示されたワット数(347w)は無視して上げられるだけ上げた。それに上りを想定してケイデンスを故意に落とした。白石に行けなかっ [続きを読む]
  • 3/19(日)通勤復路 3/20(月)3本ローラー練
  • 3/19(日) 通勤復路今回の走行会は事前に白石へ行くことが決まっていたので是非とも参加したかったんだが…結局仕事で参加できなかった。仕事は午前中で終わったので彩湖でも走ってから帰ろうかとも考えたが、やや疲れを感じてたのと花粉によるアレルギー症状が酷い為さっさと帰宅した。この時期はローラー練のほうがいいわ(55:38/19.7km)・安静時心拍数・TSS:37.13/20(月) 3本ローラー練朝練メニュー『3W3D』L4に対応できるように [続きを読む]
  • 3/17(金)3本ローラー練 3/18(土)通勤往路
  • 3/17(金) 3本ローラー練メニュー『3W2D』サドルを5mmUP、5mm後退、そしてやや前下がり気味にセッティング変更。今のペダリングにはこのセッティングのほうが合いそうな気がしたのでお試しで。前日高めだった心拍数も落ち着いたようなのでケイデンスを90rpm前後まで上げた。L5メニューをこなしたあとだけあってL4キープが楽に感じた。(1:17,34/33.5km)・安静時心拍数 47・TSS77.13/18(土) 通勤往路AM5:00発で自転車通勤。漕ぎ始めか [続きを読む]
  • 3/15(水)通勤復路 3/16(木)3本ローラー練『L3〜L5』
  • 3/15(水) 通勤復路寝不足と長時間労働の疲れで復路は最短距離で帰宅。疲れてる時は自転車乗っても楽しくないw(43:56/15.6km)・安静時心拍数46・TSS:29.23/16(木) 3本ローラー練本日のメニュー『2W7D』ローラー練久々?10分間のウォーミングアップ後にメインメニューを開始。疲れからか心拍数がいつもより高めに表示されるので、設定された心拍数の上限を超えないようにケイデンスを10rpmくらい下げて対応した。それでもこの負荷(L5 [続きを読む]